Диета Полины Гагариной На 9 Дней

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .

+7 (499) 519-32-46

+7 (812) 416-94-02



Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета





Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины



Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачом, не занимайтесь самолечением!
Популярная российская певица Полина Гагарина ввергла в шок всех окружающих ее людей кардинальными переменами в своем имидже . Из пухленькой молодой мамы, она резко преобразилась в стройную красотку, сбросив после родов 40 кг . Поэтому ее можно считать отличным примером для подражания тем женщинам, которые стремятся восстановить свое тело и фигуру после родов .
Чтобы избавиться от лишнего веса Полина применила диету 9 дней от Маргариты Королевой . Впоследствии певица разработала свою собственную методику избавления от лишнего веса, которая рассчитана на 7 дней . За это время, по уверениям П . Гагариной, можно похудеть на 7 кг .
Исключить из рациона все жирные и жареные блюда, отказаться от фаст-фуда, выпечки, спиртных напитков, кондитерских изделий .
Питаться нужно правильно . На столе должны присутствовать такие продукты, как: рыба, мясо, овощи, крупы, фрукты, сухофрукты, ягоды, соки свежего отжима .
Кушать нужно 4 раза в день . Кроме завтрака, обеда и ужина, обязательно нужно пополдничать .
Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 3 часа до ночного отдыха .
Кроме соблюдения диеты, нужно должное внимание уделять физической активности: танцевать, посещать тренажерный зал, плавать и пр .
Благодаря такому подходу, певице удалось довести свой вес до 47 кг . В этой отличной форме она держится уже на протяжении нескольких лет .
Благодаря диете Маргариты Королевой, Полина Гагарина сбросила после родов 10 кг . Диета рассчитана на 9 дней, она не сложная и базируется на принципе чередования .
Меню на время похудения выглядит следующим образом:
Первые 3 дня нужно есть золотистый рис . Его готовят заранее, для чего 250 г крупы замачивают вечером, утром воду сливают, рис промывают и вновь заливают свежей водой . После этих процедур крупу нужно отварить на протяжении четверти часа .
Следующие 3 дня едят куриное филе . Его готовят на пару, либо отваривают . Суточный объем мяса приравнивается к 1,2 кг .
Последние 3 дня нужно употреблять в пищу овощи . Их разрешается есть сырыми или отварными . Можно готовить овощные супы . За день необходимо съесть 0,5 кг овощей .
Такая диета хотя и простая, но в то же время строгая . Кроме указанного набора продуктов нельзя употреблять в пищу никакие другие блюда . Конечно, продержаться 3 дня на однообразной пище сможет не каждый, но результат стоит приложенных усилий . Важно условие: в день необходимо выпивать не менее 1,5 л воды .
Диета Полины Гагариной рассчитана на 5 дней .
Первый день . Питаются только отварным бурым рисом . Для его приготовления нельзя использовать соль, сахар или соусы . Риса можно есть столько, сколько хочется, как только появится чувство голода . В течение суток необходимо выпить 2 л воды .
День второй . В этот день питаются только куриным филе . С мяса обязательно снимают кожицу . Курицу варят, запекают или обрабатывают паром . Естественно, солить и приправлять блюдо какими-либо соусами запрещено . Также не следует забывать о соблюдении питьевого режима .
Третий день . Можно есть любые овощи, главное, чтобы они не содержали много крахмала . Их едят свежими, либо подвергают термической обработке . Из овощей можно готовить различные салаты с заправкой из лимонного сока .
Четвертый день . На протяжении этого дня нужно питаться вегетарианским супом . Допускается использовать для его приготовления практически любые овощи . Есть суп можно в неограниченном количестве .
Пятый день . Этот день должен быть «посвящен» кисломолочным продуктам . Можно пить маложирный кефир, есть маложирный творог и зеленые яблоки . Перечисленные продукты едят как по отдельности, так и готовят из них коктейль, пропустив их через блендер . Когда подступает голод, нужно выпить стакан коктейля . Однако он не заменит воду, она должна поступать в организм регулярно .
По истечении 5 дней диету нужно повторить . Она может продолжаться до тех пор, пока не удастся добиться желаемого результата .
Продукты, которые разрешено употреблять в пищу во время диеты:
Кисломолочные напитки с низким процентом жирности .
Отрубной хлеб и хлеб из муки грубого помола .
Если овощи сезонные, то лучше не подвергать их термической обработке . Это позволит избежать проблем с нарушением стула, избавить от запоров . В свежих овощах достаточно клетчатки, которая стимулирует перистальтику кишечника .
Продукты, содержащие много крахмала .
Следует отказаться от употребления в пищу кукурузы и картофеля, так как они содержат много крахмала . Однако если есть желание разнообразить меню, то картофель можно запекать в кожуре, но не чаще 1 раза в неделю . В день можно съесть не более 2 клубней .
Полина Гагарина занимается спортом, физические тренировки прочно вошли в ее распорядок дня . Еще во время учебы в МХАТ, она каждый день не менее 3 часов занималась спортом . Сюда входили тренировки по сценическому движению, хореографии и фехтованию . Энергии они забирали много, но эффект от них был колоссальный .
Сейчас состоявшаяся певица регулярно совершает пробежки, ходит в сауну и посещает тренажерный зал . Во время концерта она выкладывается на 100%, что также можно отнести к физическим нагрузкам .
Диета Полины Гагариной почти не имеет противопоказаний . Она достаточно сбалансированная, длится не долго . От данной методики похудения следует отказаться женщинам в положении, а также людям с хроническими заболеваниями системы пищеварения . В любом случае, прежде чем решиться на любую диету, следует получить консультацию у специалиста .
Марина Валерьевна Красильникова, врач-диетолог:
«Диета Полины Гагариной, в целом, довольно неплохая . Однако я бы не рекомендовала придерживаться ее до тех пор, пока человек не достигнет нужного ему результата . Оптимальным сроком соблюдения такой диеты считаю 14 дней, но не более . Многие задаются вопросом, как Полине удалось сохранить кожу в тонусе . Нет никакого секрета, просто нужно заниматься спортом и посещать косметолога . Отлично помогают такие процедуры, как: обертывание, массаж, кедровая бочка» .
Оксана, 33 года: «Я тоже сильно поправилась после родов, поэтому решила попробовать похудеть по системе Полины . Ничего не помогало согнать лишний вес – ни походы с коляской по магазинам, ни ношение ребенка на руках . Благодаря ее диете мне удалось избавиться от 10 кг лишнего веса всего лишь за две недели . Для меня этого достаточно, отличная диета» .
Регина, 34 года: «Диета отличная, хотя в самом начале было сложно есть на протяжении дня одни и те же продукты . Все они довольно сытные, поэтому голода я не испытывала . Это существенный плюс диеты Гагариной» .
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Существуют универсальные методики похудения общего плана, не требующие больших подвигов для их осуществления . Обратная сторона медали в низкой эффективности таких диет . Только Ваше намерение приведет к реализации кардинальных методик, имеющих апробированную эффективность .
Диета продолжительностью в неделю – замечательное решение вечной проблемы! Учеными доказано, что именно этот срок необходим организму, чтобы максимально эффективно ощутить на себе положительный эффект от экспериментов с похудением . На первый взгляд это недолгий срок, однако, с психологической точки зрения он имеет большую . . .
Как известно, популярность диеты зависит от того, насколько быстро она помогает избавиться от лишнего веса, ведь чаще всего мы вспоминаем об этой насущной проблеме только в преддверии каких-либо важных событий или праздников . Естественно, что в подобных ситуациях практически все женщины ищут наиболее . . .
Результат: -25 кг
Суть: С каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова . Каждый 29-ый день - разгрузочный: можно только пить воду . Этот день следует сразу после витаминного, а затем снова белковый . Диета рассчитана на трёхразовое питание .

Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Грустный Галкин, Пугачева и «Белые розы»: как прошел 70-й день рождения Газманова с домашним караоке
«Он был как опухоль, которая питалась мною»: что известно о единственном сыне Брижит Бардо, чье рождение стало ее кошмаром
На фото Полина Гагарина до и после похудения выглядит словно два разных человека! Особая диета позволила певице избавиться от 40 кг .
Beginning of dialog window . Escape will cancel and close the window .
Text Color White Black Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Opaque Semi-Transparent Background Color Black White Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Opaque Semi-Transparent Transparent Window Color Black White Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Transparent Semi-Transparent Opaque
Font Size 50% 75% 100% 125% 150% 175% 200% 300% 400%
Text Edge Style None Raised Depressed Uniform Dropshadow
Font Family Proportional Sans-Serif Monospace Sans-Serif Proportional Serif Monospace Serif Casual Script Small Caps
Нет, мне нравился старый имидж Полины - она была такой близкой, домашней . . .
Правильно сделала, что смогла похудеть, но, кажется, немного перестаралась!
«Поражены оба легких»: состояние Ларисы Гузеевой ухудшилось
«Ириска выросла и ушла»: все о жизни первой советской клоунессы Ирины Асмус, которая погибла на арене цирка
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Лицо «богатой девушки»: что особенного в новом бьюти-тренде
Полина Гагарина уличила экс-супруга Дмитрия Исхакова во лжи
Полина - красотка! И да, адреналин здорово помогает скинуть вес . Я сильно похудела на фоне стресса в прошлом году и в начале этого года (по определённым причинам) набрала пару лишних . После чего пробовала разные варианты чтобы избавиться от них и нашла свой оптимальный, который хорошо помогает - интервалка плюс сбалансированное питание с соблюдением калоража . Цифры на весах радуют!)
Жаль, что грудь стала плоская .
Хотя бы лиф с пунш-апом одевала
Осталось только грудь побольше сделать и "И ты супер звезда" 🙃
Ну пока молодая, все это прокатывает . Но так же можно себе и организм угробить) Хотя конечно молодец, я бы после первых 9 дней все на фиг послала😜не сторонница я такого экстрима
Какая райская птица??? Она была хорошенькая в самом начале своей карьеры . . . Тогда бы перекрасить и поменять стиль и отлично, если уж всем он казался незаурядным . . . А сейчас у нее просто грудина вместо груди . . . Слишком худая . . . Это не красит женщину . . . И сколько можно навязывать всем что быть Кощеем это нормально???!!!! Нормально быть среднего телосложения . . . Кто то худощав, кто то полноват . . . У каждого своя конституция!!! Надоела везде читать . . . . Она была толстухой . . . Они все были нормальными!!!
Она давно уже анорексичка . 15 чашек кофе это не допинг?
Диета "9 дней" - звучит как-то печально
а можно на творог заменить курицу я мяса не ем
Терпеть не могу истиричная выскочка
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Диета Полины Гагариной интересует общественность ничуть не меньше, чем ее творческие успехи — многие были поражены тем, как всего за полгода пухлая простушка превратилась в настоящую райскую птицу . Woman .ru выяснил, как певица похудела и чего ей стоит поддерживать стройность .
Любимица российской (а с момента выступления на «Евровидении 2015» — и иностранной) публики Полина Гагарина никогда не вела образ жизни, который можно было бы назвать скучным или хотя бы оседлым . Однако это не уберегло ее от появления лишнего веса .
Детство Гагариной связано с Грецией — ее мать, танцовщица Екатерина Мучкаева, несколько раз заключала контракты с труппами в Афинах, и короткие визиты в Россию для маленькой Полины перемежались периодами жизни на берегах Эгейского моря . Мама, поддерживающая стройность из профессиональных соображений, всегда следила за здоровым рационом семьи — благо, в Греции, этой колыбели всемирно известной средиземноморской диеты, нет никаких проблем со свежей и полезной пищей .
В 1993 году, когда Полине было всего 6 лет, ее отец скоропостижно скончался . Мама приняла решение отправить дочку на воспитание к родственникам в Саратов . К тому времени вся семья успела разглядеть в девочке проблески таланта . Раздувать эту искру довелось музыкальной школе, куда Гагарину отвела бабушка; окунувшись в мир певческого творчества, Полина однозначно определилась с жизненным призванием, и по окончании «семилетки» продолжила образование в Московском Государственном музыкальном училище эстрадно-джазового искусства .
Студентка-второкурсница Полина по настоятельному совету преподавательницы пришла на кастинг «Фабрики звезд-2» — и стала знаменитой буквально после первого появления на публике .
Сильный голос Гагариной западал в душу сразу, чего, увы, нельзя было сказать о ее внешности . Полина была свежей, миловидной, но заурядной — банальная прическа и непродуманные наряды не добавляли ей сценической харизмы . Выраженной полнотой Полина не отличалась (в интервью артистка говорит, что весила не более 60 кг при росте 164 см), однако и стройной девушку назвать было нельзя: про такой тип внешности говорят «кровь с молоком» .
Брак Полины с актером Петром Кисловым в 2007 году (пара распалась в 2010-ом, — прим . Woman .ru ) был благословлен появлением на свет маленького Андрея . Полина Гагарина попала в ловушку, знакомую многим молодым мамам . Сильно поправившись за время беременности, после рождения ребенка она впала в отчаяние: малыш родился, а живот остался на месте! Главной проблемой стал волчий аппетит— сколько бы Полина ни ела, ей хотелось еще . В итоге вес певицы достиг отметки 88 кг .
Это было во всех отношениях трудное время для Полины: внутренние противоречия не позволяли ей соглашаться на условия продюсеров, интересных проектов не предлагали, лишние кило тоже не способствовали уверенности в себе… Злые языки поговаривали, что Гагарина пропала с радаров навсегда — увы, забвение нередко становится финалом карьеры звезд телевизионных конкурсов .
Однако в 2009 году Полина Гагарина вернулась на телевизионные экраны и газетные полосы с триумфом: певица избавилась от 40 лишних кило и полностью сменила имидж, превратившись из невзрачной «плюшки» в сексапильную блондинку в дизайнерском наряде . Певица буквально слепила для себя новое тело и новую личность! Ей помогли в этом сила духа и строгая диета .
Сегодня Полина Гагарина — признанная икона стиля . Соответствующая внешность стала достойной оправой для ее выдающихся вокальных данных; каждое появление певицы на публике становится событием . Модные образы певицы неизменно удостаиваются всеобщего одобрения и восторга, на точеной фигуре Гагариной прекрасно сидит любая одежда .
Певица не скрывает ни сам факт, ни рецепт своего похудения . Она рассказала, что решительно взялась на себя вскоре после рождения сына, выбрав в качестве базового похудательного меню строгую диету чередования, очень напоминающую план питания авторства звездного диетолога Маргариты Королевой «9 дней» .
Королева рекомендует цепочку чередования монодиет (рисовой, куриной и овощной) в качестве экстренной меры, позволяющей сбросить до 10 кг за срок, давший диете название . Однако Полина применяла похожий подход в качестве повседневного принципа питания гораздо дольше — пока не добилась желанного «отвеса» в 40 кг . В выборе диеты певица доверилась своей интуиции и к специалистам не обращалась .
Диета Полины Гагариной на стадии активного похудения выглядела следующим образом:
2 день — только куриное филе (без кожи, отварное или приготовленное на пару);
3 день — только сырые или паровые овощи (за исключением крахмалистых), либо овощной суп .
Затем цикл снова повторяется с первого дня . Под запретом: кофе и чай с добавками, газировка, сладости, фрукты, мучное и выпечка, колбасные изделия, фастфуд . Весь срок похудения певица без ограничений пила простую воду и ничего не ела после шести часов вечера .
К ограничениям в питании добавились серьезные физические нагрузки в Школе-студии МХАТ, куда певица поступила на обучение . Ежедневно она активно двигалась не менее трех часов, и это были настоящие изматывающие кроссфит-тренировки на силу и выносливость, в которых фехтование сменяла сценическая хореография . Многие специалисты говорят о том, что частая смена действий в физических упражнениях помогает быстро и эффективно сжечь жир . Полина доказала это собственным примером!
За шесть месяцев на диете собственного изобретения Полина Гагарина похудела на 30 кг . За это время ей удалось не просто снизить вес, но и научиться справляться с приступами голода, натренировать силу воли и встроить спорт и танцы в свой ежедневный распорядок .
Еще 10 кг ушли, по словам певицы, «сами собой» . Полина Гагарина шутит, что жир на ее теле растворила краска для волос — стоило перекраситься в блондинку, как вес сдвинулся с мертвой точки! За совет «изменить масть» звезда благодарна стилисту Александру Шевчуку . Именно он подсказал девушке, что кардинальная перемена внешности — ключ к новой жизни, и не стоит бояться измениться снаружи, особенно если стоишь на распутье и готова к новой жизни .
Сейчас Полина Гагарина видит на весах цифру 48 кг и в этой весовой категории выглядит на редкость органично . Трудно не согласиться — перемены пошли певице только на пользу и раскрыли ее естественную красоту .
Гагарина уже не сидит на строгой диете чередования: она придерживается общих правил здорового питания, однако практикует читинг, «запланированные срывы», в ходе которых время от времени разрешает себе оторваться на вредностях . Поклонники читинга утверждают, что эта методика просто идеальна, поскольку, во-первых, обеспечивает психологическое освобождение от навязчивых мыслей о «запрещенке», а во-вторых, дает возможность воспользоваться «метаболическими качелями» .
Как это работает? Общеизвестно, что постоянные ограничения в меню приводят к «эффекту плато», когда организм перестает расставаться с лишними кило или даже принимается запасать жир на фоне меню с ограничениями . Периодическая углеводная загрузка, которую разрешает читинг, стимулирует обменные процессы — организм перестает думать, что его морят голодом, и не озабочен организацией запасов .
Для Полины Гагариной главный читерский продукт — картофельные чипсы . Именно на них она отрывается при необходимости заесть стресс . В интервью Woman .ru исполнительница суперхита «Не верь мне больше» призналась, что давно уже не испытывает тягу к сладкому, но обожает солененькое и часто не может отказать себе в бургере или порции картошки фри .
По словам певицы, если «пищевой запой» вышел из-под контроля заставил ее набрать вес, она прибегает к кефирной диете . Однако это происходит крайне редко — Гагарина много работает и так выкладывается на концертах, что, бывает, теряет до трех кг за выступление!
Правило «не есть после шести» сейчас для нее в прошлом, но Гагарина старается закрывать рот на замок в 23:00, хотя признается, что время от времени наведывается в холодильник и посреди ночи, особенно если устала за день и не успела нормально поесть . «Но у меня нет любимых блюд, и при необходимости похудеть я могу отказаться от чего угодно», — уверенно говорит Полина .
Кроме кофе — его певица выпивает до 15 чашек в день . Стимулирующие кровообращение вещества в составе любимого многими напитка признаны специалистами в качестве действенного средства для похудения и поддержания веса, однако стоит помнить, что избыток кофе перегружает сердечную мышцу и способствует обезвоживанию . Впрочем, Полина Гагарина не боится нагрузок: она любит виды спорта, дающие выход энергии (для созерцательной йоги ей, по собственным словам певицы, не хватает терпения) .
Врожденный перфекционизм и стремление постоянно преодолевать себя заставляют певицу работать до изнеможения, постоянно подпитывая производство адреналина, одного из главных жиросжигающих гормонов .
Остается только позавидовать силе воле и целеустремленности Полины — им она обязана своим впечатляющим успехом не меньше, чем таланту! 
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN .RU» (Женщина .РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года . 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Советуем прочитать: Чечевичная диета
Советуем прочитать: Фасолевая диета
Советуем прочитать: Диета на авокадо для похудения

Многие девушки мечтают о плоском животе . Кто-то соблюдает строгую диету, а кто-то занимается в

Избавиться от жира, чтобы сделать бедра стройнее, в некоторых ситуациях может быть непросто, но

Борьба с лишним весом непростая и долгая в любом возрасте . После 40 лет, когда

Избыточный вес – не самый страшный порок человечества, однако существуют ситуации, когда необходимо быстро

В Японии затруднительно найти хотя бы одного человека с избыточным весом . Все дело в

Яично-апельсиновая диета — один из безусловных лидеров среди наиболее щадящих способов избавиться от лишних
Добавить комментарий Отменить ответ
Копирование материалов сайта запрещено . Информация, изложенная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер . Не может быть заменой квалифицированной медицинской помощи . Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только врач . Обязательно проконсультируйтесь со специалистом .
Мода, стиль, красота, отношения, дом
Выпускница «Фабрики звезд» Полина Гагарина огорошила всех своих поклонников своим непревзойденным внешним видом . Всего за полгода своего отсутствия на публике она смогла похудеть на 40 килограмм! Вполне естественно, что вопрос о том, как ей это удалось, является очень актуальным . Чтобы разгадать эту тайну, необходимо изучить комментарии Полины, которые она давала журналистам разных новостных изданий .
Для похудения Полина использовала диету «9 дней», которая также известна по имени ее автора — диетолога Маргариты Королевой . Но чуть позже она разработала собственную диету, которая рассчитана на неделю . За семь дней на ее диете, согласно словам самой певицы и отзывам в интернете, можно похудеть на 7 кг . Чередуя эти две диеты, экс-фабрикантка продолжает оставаться в прекрасной форме, и не намерена поправляться в будущем .
Как утверждает Полина Гагарина, она разработала эту диету самостоятельно, с учетом своих предпочтений и вкусов, удобства применения и психологического комфорта . Она сформулировала несколько принципов своей диеты, придерживаясь которых, можно достичь похудения . Кушать нужно 4 раза в день, порции пищи сделать максимально маленькими (для этого лучше взять блюдечко или небольшую пиалу), есть перед сном категорически нельзя (между последним приемом пищи и сном должно быть не менее двух часов), углеводы разрешены только на завтрак, например, пшенную или овсяную кашу, для подслащения каш или в качестве десерта нужно есть свежие ягоды, орехи или миндаль .
В первой половине дня необходимо съедать одну чайную ложку меда . На обед обязательно требуется первое блюдо, а также отварная рыба или мясо и овощной салат . В полдник нужно съесть 100 г нежирного творога, пару яблок, несколько грецких орехов или миндаля . Ужин должен быть легким, с минимальным количеством калорий, например, отварные морепродукты с лимонным соком, паровые овощи или стакан кефира . Солить блюда нельзя, воду нужно пить в количестве не менее 1,5 л в сутки . При этом предпочтение отдают чистой воде, свежевыжатым сокам, зеленому чаю, травяным отварам .
Четких требований к суточному калоражу меню звезда не предъявляет . Но она считает, что чем меньшей будет калорийность рациона, тем быстрее будет проходить похудение . Диета будет эффективнее, если ее совмещать с дозированными физическими нагрузками и нормальным сном .
Без четкого списка продуктов, разрешенных и запрещенных во время диеты Полины Гагариной, не обойтись . Желательно полностью отказаться от продуктов, которые запрещены, и совсем убрать их из дому, чтобы не возникало соблазна .
Разрешенными (и даже рекомендованными) продуктами считаются:
Свежие овощи, особенно, если они сезонные, лучше употреблять в пищу в сыром виде . Во время диеты проблемы со стулом являются довольно привычным делом, поэтому употребление свежих овощей нормализует пищеварение, стимулирует перистальтику кишечника, способствуя тем самым улучшению стула .
Запрещено употреблять в пищу такие продукты:
Крахмалосодержащие овощи (картофель, кукурузу) употреблять в пищу не рекомендуется . Но если чего-то очень хочется, то все-таки можно раз в неделю побаловать себя одной-двумя картофелинами, но не в жареном или отварном виде, а в запеченном виде в мундире .
С помощью диеты Маргариты Королевой молодой маме Полине удалось похудеть на 10 килограммов после родов . Эта 9-дневная диета нужна Полине Гагариной для разнообразия . Она проста и построена на принципе чередования . Меню на 9 дней выглядит таким образом:
Диета очень строгая и не позволяет ничего другого, кроме блюда, указанного в меню этого дня . Три дня монодиеты выдержать сложно, но результат не заставляет себя ждать . Питьевой режим — 1,5 л в сутки .
Это облегченный вариант 9-дневной диеты . Она легче переносится, поэтому риск срыва на ней минимален . Меню на неделю состоит из однодневных меню .
В течение дня необходимо съесть 250 г бурого риса, сваренного без соли и специй . В течение дня нужно выпить 1,5 л воды . Разрешается 2-3 чашки зеленого чая (без подсластителей) .
На день нужно отварить 1 кг куриной грудки без кожи . Питьевой режим — 1,5 л чистой воды без газа . Перекусить можно свежим помидором или огурцом .
Рацион этого дня — 500 г некрахмалистых овощей (капусты, огурца, помидора, зеленых листовых овощей) . Из овощей нужно готовить салат без заправки и соли . Питьевой режим остается неизменным .
Блюдо дня — овощной суп из корня и зелени сельдерея, помидоров, капусты, морковки . В суп можно добавлять свежую измельченную зелень прямо в тарелку . Солить суп нельзя, но можно добавить в него специи по вкусу . В течение дня нужно выпить 1,5 л воды .
Из 0,5 л нежирного кефира, 200 г обезжиренного творога и измельченных зеленых яблок готовят коктейль, взбивая компоненты блендером . Выпить коктейль в течение дня . Питьевой режим — 1,5 л воды без газа .
В шестой и седьмой дни повторяются меню первого и второго дня соответственно . Нужно пить много воды .
При выходе из диеты необходимо научиться правильно питаться . Необходимо полностью перекроить свой рацион так, чтобы он был максимально похож на диетический, но при этом не вызывал психологического дискомфорта .
Ежедневный рацион питания Полины Гагариной после диеты состоит из трех основных приемов пищи и одного перекуса:
Такое меню похоже на диетическое, но при этом оно хорошо сбалансировано, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами, в том числе витаминами и минералами .
Повторять диету Гагариной по рациону 7 или 9 дней рекомендуется не ранее, чем через месяц после ее окончания .
Противопоказаний диета Гагариной практически не имеет: она кратковременна и умеренно сбалансирована . Однако не стоит с ее помощью сбрасывать вес женщинам, вынашивающим ребенка, а также кормящим мамам . Людям, которые имеют хронические заболевания почек или органов пищеварения, перед началом похудения с помощью этой диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом .
Диета Полины Гагариной может помочь сбросить лишний вес, но его нужно удержать . Умеренность в питании, дозированные физические нагрузки (утренняя гимнастика, езда на велосипеде, бег трусцой) и здоровый сон являются залогом хорошего состояния здоровья и стабильности веса .
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .

Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 71 500 (0,53 сек .) 
www .ayzdorov .ru › . . . › Похудеть на 5 кг
www .ayzdorov .ru › . . . › Похудеть на 5 кг
Меню на 9 дней диеты Полины Гагариной — Благодаря диете Маргариты Королевой, Полина Гагарина сбросила после родов 10 кг . Диета рассчитана на 9 дней , . . .
кто сидел на диете полины гагариной
www .woman .ru › health › dieta-poliny-gagarino . . .
www .woman .ru › health › dieta-poliny-gagarino . . .
Диета Полины Гагариной интересует общественность ничуть не меньше, чем ее . . . план питания авторства звездного диетолога Маргариты Королевой « 9 дней » .
кто сидел на диете полины гагариной
confettissimo .com › Диеты › Для похудения
confettissimo .com › Диеты › Для похудения
Для похудения Полина использовала диету « 9 дней », которая также известна по имени ее автора — диетолога Маргариты Королевой . Но чуть позже она разработала . . .
кто сидел на диете полины гагариной
10 нояб . 2020 г . — Эффективная диета Полины Гагариной для похудения . . . . такому рациону диеты Полины Гагариной , можно сбросить 10 кило всего лишь за 9 дней .
кто сидел на диете полины гагариной
licey-istra .ru › diety › pitanie-poliny-gagarinoj
licey-istra .ru › diety › pitanie-poliny-gagarinoj
Диета Полины Гагариной длится 9 дней и состоит из трех циклов, которые повторяются каждые три дня . Составленное меню можно растянуть как на 9 дней , . . .
кто сидел на диете полины гагариной
Диета Полины Гагариной «Неделька» для поддержания веса . . . Все оказалось очень просто – певица использовала известную диетическую программу « 9 дней », . . .
кто сидел на диете полины гагариной
vk .com › @-163039584-dieta-poliny-gagarinoi- . . .
vk .co
Диета Полины Гагариной На 9 Дней
Диета При Липоматозе Поджелудочной Железы Примерное
Допустимое Снижение Веса Монеты 8 Букв Сканворд
Без Диет