Диета Похудеть За 14 Дней
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Одной из самых эффективных диет, которая к тому же не вредит здоровью, считается свекольная . Она очень простая, и придерживаться ее следует не более двух недель . Плюс результат не заставит себя долго ждать .
В свекле содержится витамин А, йод, бетаин, куркумин, соли калия и кальция, а также щавелевая, лимонная, яблочная и фолиевая кислоты . Кроме этого, она выводит из организма лишнюю жидкость и улучшает состояние иммунной системы .
И еще один важный момент: в день ты можешь съедать не более 2-х кг свеклы .
Ирина Мельник 12 Ноября 2018, 12:20
Еще надо учесть что свекла понижает давление, а при таком ее количестве свеклы, то наверное не всем подойдет такая диета .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
Так как любая диета — это стресс, то тебе нужно быть особенно аккуратной . Но что же делать, если хочется скинуть несколько кг? Тут нам на помощь приходит свекольная диета, которая работает очень мягко, но при этом является очень действенной . За 14 дней ты сможешь скинуть до 7 лишних килограммов .
Конечно, в идеале, прежде чем переходить на свекольную диету, нужно посетить врача-диетолога . Но если ты решишь обойти этот пункт стороной, то запомни, что «сидеть» на такой диете можно не чаще одного раза в 3 месяца .
Свекольная диета бывает двух видов: моно и комбинированная . В первом варианте тебе разрешается есть (в отварном, запеченном и даже сыром виде) только свеклу . Также можно пить свекольный сок . Но такой диеты следует придерживаться не более 3 дней . А вот во втором случае ты можешь добавить в рацион мясо и крупы . И тут уже период растягивается до недели или двух .
Завтрак: отварная или запеченная свекла (150 г) и зеленый чай . Обед: 2 отварные моркови (2 шт .) и отварная свекла (100 г) . Ужин: отварная или запеченная рыба (200 г) и стакан 1% кефира .
Завтрак: стакан свекольного сока (его нельзя пить сразу после приготовления, нужно дать отстояться 1,5-2 часа, чтобы не было проблем с пищеварением) . Обед: отварная свекла (100 г) и чернослив (5 шт .) . Ужин: салат из вареной свеклы (100 г) и яблока .
Завтрак: натуральный йогурт (без сахара и добавок) и зеленый чай . Обед: вареное мясо, например, говядина (200 г), и вареная морковь (3 шт .) . Ужин: вареная или запеченная свекла (100 г) с двумя столовыми ложками сметаны (не жирной!) .
Завтрак: сырая морковь (100 г) и стакан воды или зеленого чая . Обед: отварная или запеченная свекла (150 г) и рыба (200 г) . Ужин: запаренная гречка (100 г) и стакан 1% кефира .
Завтрак: отварной рис (100 г) и зеленый чай . Обед: отварное куриное филе (200 г) и отварная натертая свекла (100 г) . Ужин: стакан 1% кефира .
Завтрак: отварная или запеченная свекла (100 г) и зеленый чай . Обед: отварная или обжаренная без масла белокочанная капуста (100 г) . Ужин: салат из отварной моркови (4 шт .) и вареного мяса (150 г) .
Завтрак: яблоки (2 шт .) и чернослив (3-4 шт .) . Обед: запаренная гречка (100 г) с чайной ложкой оливкового масла . Ужин: отварная или запеченная свекла (150 г) и отварное куриное филе (150 г) .
Выходить из свекольной диеты нужно плавно . Диетологу советуют еще на протяжении нескольких дней оставить свеклу в своем рационе, но в меньшем объеме . Помимо этого, следует есть больше кисломолочных продуктов и каши . Постепенно добавляй хлеб и другие мучные изделия . Через 5-7 дней можешь вернуться к своему обычному плану питания . А вот свою встречу с жирным и жареным лучше отложить в долгий ящик или совсем забыть об этих продуктах .
— сахарный диабет и любые другие хронические заболевая,
Разумеется, на время диеты тебе придется отказаться от алкоголя, сладостей, мучного, копченого, соленого, жареного, приправ, маринадов, а также свести к минимуму потребление животных жиров . Все блюда должны быть приготовлены либо на пару, либо быть отварными . И не забывай пить много воды . В списке разрешенных напитков еще есть зеленый чай, но без сахара .
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
ATP
WTA
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
US Open 2021
Олимпиада 2021
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
Как похудеть после самоизоляции за 14 дней – режим, диета . Мнение учёных
Лето ещё не потеряно . Учёные выяснили, как похудеть после самоизоляции за 14 дней
Пять идеальных продуктов и основные принципы, которые вернут вас в форму после долгого домашнего заключения .
Почему острая пища – это полезно? Доказано учёными
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Здоровье
Здоровье
Питание
Похудение
•••
18+
Конфиденциальность
Использование информации
Контакты
Реклама
Виджеты
Мобильная версия
Полная версия
Россия постепенно выходит из режима самоизоляции, который продлился два с половиной месяца только в Москве, а в регионах, вероятно, продлится и дольше . У людей полностью разрушился их привычный график жизни, они стали меньше двигаться, больше есть и употреблять алкоголь . Продажи спиртных напитков в России в последние месяцы заметно выросли .
Высокий уровень стресса негативно сказался на здоровье населения разных стран . Многие стали быстро набирать вес — в Великобритании это вообще превратилось в большую проблему . Согласно исследованию диетологов из центра Cambridge Weight Plan , половина британцев потяжелела за время карантина . Как же вернуться в хорошую форму и скинуть набранные килограммы? Учёные считают, что это можно сделать всего за 14 дней . Планом диеты эксперты поделились с изданием The Mirror .
Эпидемия вируса больно ударила по сфере услуг . Особенно сильно пострадали рестораны, кафе и бары . Но полностью отказаться от их еды не так просто, поэтому мы стали заказывать её в режиме онлайн . Зачастую ресторанные блюда вкусные, но не слишком полезные . Поэтому британские диетологи советуют перейти на домашнее приготовление пищи и исключить использование полуфабрикатов .
На замену учёные предлагают средиземноморскую диету, в основу которой входят курица, рыба, яйца и бобовые . Желательно готовить еду с оливковым маслом . Эти продукты наполняют тело энергией и протеинами . Также важно увеличить количество фруктов и овощей в рационе, так как они спасают от обезвоживания . При этом овощей необходимо употреблять больше, чем фруктов, а вот от картофеля лучше отказаться .
Кембриджский диетолог Линда Фостер рассказала о пяти продуктах, которые скрасят жизнь после самоизоляции и помогут быстро сбросить вес . Это грейпфрут, брокколи, перец, лосось и шпинат . Их комплексное включение в меню даст организму необходимый запас витаминов, улучшит метаболизм и будет способствовать сжиганию калорий .
Помимо пяти важных продуктов, есть ещё ряд золотых правил диеты . Одним из ключевых является обильное употребление воды — около двух литров в день . Можно чередовать воду с чаем или кофе . Но от алкоголя постарайтесь полностью отказаться на 14 дней, когда вы выходите из режима изоляции .
Не только в России продажи спиртного резко выросли во время карантина . Британские исследования говорят о похожей статистике, так что две недели придётся потерпеть, а потом можно аккуратно выпивать бокал вина за ужином два-три раза в неделю .
Постарайтесь контролировать уровень стресса . За почти три месяца карантина все сильно переживали и беспорядочно читали жуткие новости о распространении вируса . Стресс человек привык заглушать вкусной едой: шоколадом, чипсами, фастфудом . А это всё огромное количество калорий!
Попробуйте выделить время в течение дня для самого себя, чтобы получить удовольствие и забыть о переживаниях . Это может быть чтение книги, занятия спортом, медитация или просмотр любимого сериала . Следуя простым правилам, вы удивитесь, как изменится ваше тело и психологическое состояние .
Первый приём пищи может состоять из одного варёного яйца, кусочка тоста, половинки авокадо и половинки грейпфрута . Альтернативой может быть омлет из одного яйца со шпинатом и мелко нарезанным красным перцем .
На обед британские диетологи советуют есть салат с беконом, авокадо и зеленью . Всё это лучше заправить лимонным соком и приправить чёрным перцем .
Качественный ужин может включать запечённую рыбу с листьями базилика, помидором и сыром моцарелла . Для насыщенности вкуса рекомендуется добавить овощи на пару в качестве гарнира .
Если следовать диете в течение двух недель, то вполне можно успеть похудеть к лету, которое ещё не потеряно . А с учётом постепенных ослаблений карантинных мер есть шанс подойти к пляжному сезону в полной готовности .
До важного события всего две недели, а лишний жир еще скрывает ваши идеальные формы? К счастью, 14 дней — достаточный срок, чтобы избавиться от ненужных килограммов . Узнайте из статьи, как именно это сделать .
Читайте подробнее: Голливудская диета
Читайте подробнее: Кремлевская диета
Читайте подробнее: Болгарская диета
Читайте подробнее: Китайская диета
Читайте подробнее: Диета Ларисы Долиной
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Сельдереевая диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Похудеть за две недели — такую цель ставят перед собой мужчин и женщины в преддверии отпуска, поездки на море или торжественного мероприятия . К слову, срок этот вполне подходит для того, чтобы привести себя в порядок и оставить за бортом около 10 килограммов балласта . А при желании можно потерять и 14-15! Результат во многом зависит от вашего изначального веса и от выбранного режима питания . Диет, рассчитанных на этот срок воздержания от калорийной пищи, немало . Почти каждая известная и популярная диета имеет варианты меню на две недели . Поэтому найти идеальную версию для себя — не проблем
Диета Похудеть За 14 Дней
Диета На Кефире Со Свеклой 3 Дня
Диета Расписание На Каждый День На Месяц
Классическая Японская Диета Меню На 14 Дней