Диета Похудеть На 13
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Я тоже сильно худела , но на почве любовных переживаний ! Ножки стали прелесть
О, спасибо большое, мне очень приятно это читать!
Вот что значит правильная мотивация! Вы молодец! А раз от сладкого не получается полностью отказаться, значит организму необходима глюкоза и он её требует . Тем более на фигуре не сказывается . Я сладкое просто не люблю, не вкусно мне, но иногда при сильной эмоциональной нагрузке безумно хочется, даже голова начинает болеть . Тогда иду и покупаю мороженое или маленькую шоколадку и все проходит
Спасибо большое🤗 Да, сладости для меня не очень большая проблема, ведь я кушаю их только на завтрак, просто немного напрягает, что все кругом кричат о вреде от сахара и зависимости😐 Поэтому я квалифицирую свою тягу к сладкому как настоящую зависимость, и, когда-нибудь обязательно созреют для того, чтоб от неё избавиться😊 (И вот совсем не понимаю, как можно сладости «просто не любить»🤪)
Немного неправда, да? Так похудеть можно только при существенном дефиците калорий . Не важно, что едете . Конечно, лучше полезную еду . Так сытнее . Но все равно, мало по калориям . И сейчас, чтоб поддерживать вес, едите не больше 1800-2000 калорий . А это по ощущениям и даже по факту мало . Так что всем желающим похудеть честно напишите ем мало или низкалорийную еду и постоянно контролирую количество пищи . И так навсегда .
Я как раз таки и написала весь отзыв о том что диеты и дефицит калорий не работает . Когда я сидела на диетах и кушала по 1000-1500 калорий в день - была толстой . Как только бросила диеты и подкоректировала образ жизни (полностью исключила американский фастфуд, сигареты и алкоголь, причём не рубила с плеча, а делала это всё осознанно и осторожно) - сильно похудела . Сколько сейчас я кушаю калорий - даже не знаю . Но мне кажется не менее 2500, потому что могу только на завтрак 600-800 ккал слопать в пироженках, а к этому ещё нужно добавить 2-3 полноценных приёма пищи и несколько перекусов . В том то и смысл, что чем больше ты себя ограничиваешь - тем большие проблемы с весом себе зарабатываешь, а стоит расслабиться и «отпустить ситуацию» - и проблемы сами уйдут . Не утверждаю, что так должно быть у всех, но у меня был вот такой вот опыт😊
Вы большая молодец . Отзыв отличный . И всё верно вы пишите, что фигня все эти 1200-1300 ккал . Те кто худеет, кушая так мало калорий, потом, постепенно увеличивая калорийность начнут пухнуть от огурцов даже . Все эти стандарты похудения, навеянные бьюти блогерами, которые все как один твердят о низкокалорийке - туфта полная .
Не хочу быть грубой, но как то вы опять врете и противоречите законам физики . И все ради просмотров . Не надо так . Люди читают и верят, что можно обьедаться и худеть . Магия просто . Я никогда не купила и не пила . Но всегда ела больше, чем расходовала . Вес рос . Начинаю считать, сколько потребляют - вес стоит или снижается . Никакого волшебства, просто физиология . Кстати, нет у вас ни одной толстой фотки . Неужели даже у знакомых и друзей не сохранилось? Фото в студию . Толстое . У вас представлены нормальные фотки или в совсем отощавшем виде .
Ира, а я вот по жизни ем сытно, много и разнообразно, но тростинка тростинкой . На завтрак овсянка с малиной, тост, второй завтра омлет с грибами (например) . До обеда пару раз чай могу попить - с шоколадом,выпечкой . В обед вместо легкого супа всегда ем более существенную пищу - макароны с котлеткой, например, и овощной салат . На ужин ем салат, два крупных куска мяса . По ккал много, больше чем расходую . Сюда и ночной «дожор», притягивают продукты в холодильнике, все время хочется что-то готовить) Это наследственность в моем случае . Сколько не ешь .
Вы просто кушаете что хотите, а не насилуете себя, так и надо . Ваш организм лучше вас знает, что ему полезно😊
Очень часто есть большая разница между тем, что люди думают сколько они едят, и сколько они на самом деле едят . Посмотрите передачу "supersize vs superskinny" . Не помню, как она на русском называется . Люди думают, что съедают слона, а на самом деле съедают мышь .
Спасибо за отзыв) Интересно было почитать)
Спасибо за отклик🌹 Рада поделиться с вами опытом🤗
Прекрасный искренний отзыв Вот это очень важно! Принять и полюбить себя ❤️ А не насиловать свой организм
Спасибо🌹, мне очень-очень приятно☺️ Вот именно! И когда я занялась этим самым пресловутым «принятием себя», то и не подозревала, что результат будет таким сказочным, поэтому и хочется делиться со всеми этим опытом🤗
Ох, вообще если углубится в психологию, то очень важно полюбить себя, принять и чувствовать свои желания ❤️ Мы сами все любим усложнять у меня тоже был опыт диеты и я высохла до худышки (47 кг) . . но по телосложению я плотненькая - не полная, а именно плотная) И хоть занимаюсь спортом, сижу на пп, мой вес 54-55 при росте 159) Вот если начать урезать калории, то будет с натяжкой сейчас 51-52 . .но мне это уже не нужно)
Хорошо, что от пагубных привычек избавились . Я так поняла, все дело в том, что Вы встретили МЧ . Вот и жизнь поменялась . Может, больше физической активности стало . У меня вот нет плохих привычек, но вес не уходит из-за сидячей работы . Когда веду активный образ жизни, худею на глазах .
Спасибо🌹 Нет-нет, просто Молодой Человек очень грамотно донёс до меня, что всё со мной в порядке и что мне не нужно забивать голову какими то глупыми предрассудками и диетами - и произошло чудо, лишний вес ушёл сам, только из-за отказа от вредных привычек и из-за того, что после отказа от диет мой аппетит пришёл в свою естественную норму . (Посмотрела ваши фото и не нашла там никаких лишних килограммов , что-то вы уже наговариваете😊)
Спасибо за ободрение . Может, на фото и не видно, но размер XL не очень-то радует .
Если бы я была издателем, я бы хотела издать ваш отзыв как книгу!!! Но увы, пока просто подпишусь - ведь вы круто пишете🥰
Ого, а вы видать в курсе, как поднять незнакомому человеку настроение до небес фразой-другой☺️ (Увидите цветы завтра на улице 🌸🌺🌼 знайте, это вам от меня😅)
Вот это результат, фигурка заглядение Вы, вероятно, исключение из всех правил, я вот без всяких зависимостей как: сигареты, алкоголь, сладкое, фастфуд, жирное - никак не могу похвастаться идеальной фигурой . Впрочем, в юности я могла за неделю сбросить 5 кг за сессию, а теперь поправляюсь от запаха еды
Большое спасибо🌹 Ага, тут чуть выше красивая девочка, худее меня, с такими скулами - что порежешься, писала, что у неё «плотное» телосложение😊 Почему-то я уверенна, что и у вас всё хорошо с фигурой😅
фигура у меня что надо, только с эпохой немного промахнулась , а так бы Рубенс меня бы рисовал Почти центнер живого веса, грудь 10, после ГВ разнесло, я даже и подумать не могла, что пополню ряды жиробасов .
Ну и где отзыв????? Зашла почитать а тут пустышка ;((((
Хорошо, что вернули! Интересный отзыв!
Отличная история! Я с вами согласна, что когда начинаешь подсчитывать каждую калорию и трястись за набранные кг, то вес только увеличится . Единственное, добавлю, что активный образ жизни не хило сбавляет калории . . .
Моя история во многом схожа с вашей, интересно было читать)
Шикарный результат!! А хлеб кушаешь? Мои зависимости - хлеб и сладкое . Вес 53, но живот огромный .
Привет землякам минчанам!!!)) Я сама худющая от слова "глист", и каждый раз делаю безуспешные попытки поднабрать . . но боже, какая у вас модельная, красивая теперь фигура! Я просто влюбилась в эти ноги а высокий рост - это такое богатство /моя завидуем-с/)) Рада за вас, что смогли побороть свои зависимости, вы молодец, хорошо постарались! сигареты - зло( сама я иногда покуриваю, зависимости нет, сигарета раз в месяц-два по настроению, но вот от алкоголя отвернуло после того как даже от стакана безалкогольного пива меня прополоскало и поняла что мне на самом деле всегда было плохо от алкоголя, просто раньше могла перетерпеть (а опьянение у меня быстро улетучивалось, оставляя после себя какое-то нервозное раздраженное состояние) . А теперь на нервах ещё 2 кило потерялось, думаю, организму ещё сложнее эту гадость выводить, поэтому и избавился как мог . Жаль только что вечер испортил
Вы умничка, очень мотивирующий отзыв . Вот что значит - навести порядок в голове) Сразу же в порядок и тело приводится, автоматически )
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
У меня в месяц на психолога уходит среднестатистическая ЗП . Психосоматика: можно ли избавиться от болезней с помощью психолога? Три истории поиска . Эмоционально - образная терапия и аллергия .
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Прежде чем раскрыть все карты, как мне посчастливилось избавиться от тринадцати лишних килограмм, я хочу рассказать историю своего питания с самого начала: а это и диеты, и компульсивное переедание, и голодание, и вредные привычки .
Предлагаю заварить чашку любимого чая, разложить немного лёгких закусок, усесться поудобнее с пледом у камина ( у кого нет камина - желательно всё же докупить) и, наконец, приступить к чтению истории моей гастрономической жизни .
Когда я была маленькой, денег у моей семьи было не очень много .
Я ни разу не была в Макдональдсе, а покупка чипсов или сладостей разценивалась как настоящий праздник!
Помню, как завидовала другим детям, потому что они кушали много сладостей, а у нас были деньги только на «нормальную» еду . А наших соседей из последнего подъезда, что чуть ли не каждую неделю покупали тортики и пирожные так и вовсе считала какими-то нереальными богачами .
Но каши, фрукты, овощи, мясо и прочая здоровая еда в доме была всегда, не говоря уже о тоннах ягод с дачи .
Материальное положение поправилось и я наконец дорвалась до конфетно-пряничного счастья .
А в 15 лет мне впервые сказали, что у меня «жирок» .
Никакого жирка, на самом деле не было, женский организм рос и формировался, кое-где появлялись первые округлости, но я, тогда ещё заядлая читательница гламурных изданий, хорошенько поразмыслила и решила, что пора садиться на диету .
Тут мне как-то вовремя попалась на глаза книга Герберта Шелтона «Раздельное Питание» - и я загорелась . Последующие два года я пыталась питаться «раздельно» (это когда мясо отдельно от картошки, а масло отдельно от каши), с переодическими затяжными срывами .
Перед школой я варила себе овсянку на воде, а после школы бежала в овощную палатку за сушёнными финиками .
Я действительно была очень худосочной, несколько раз доводила себя до истощения и полного обессиливания от недоедания, сутками не могла встать с кровати из-за слабости, когда ограничивала себя пятьюстами килокалориями в день . Идея «худеть, будучи худой» захватила меня окончательно и бесповоротно - и жизнь в духе диета-срыв, срыв-диета стала абсолютной нормой .
На этой волне я купила абонемент на занятия танцами .
И абонемент в солярий, чтобы с загаром казаться стройней .
И начала курить, потому что где-то услышала, что никотин ускоряет обмен веществ, и вообще, «все бросающие курить люди .толстеют, значит что-то в этом есть» . Нет, это мой не самый оригинальный поступок, были ещё .
Из-за сигарет и качелей голод/обжорство моё здоровье где-то пошатнулось и я забросила танцы .
Хорошо помню, каким уродом себя тогда ощущала - при росте 175 и весе 64 кг ассоциировала себя с жирной великаншей, кобылятиной, не представляя себе другого счастья, кроме как услышать от кого-то комплимент о своей стройности .
Ох, как же я завидовала девочкам-ведьмочкам, что «жрут и не толстеют» . Не придумали ещё таких слов, чтобы передать вам всю величину и глубину моей чёрной зависти .
И тогда я узнала, что для стройной фигуры хороши на только грейпфруты и ананасы, но и красное вино .
А теперь попробуйте догадаться, на какой алкогольный напиток я усиленно налегала все последующие годы?
Правильно, винишко . Так ради фигуры я начала не только курить, но ещё и подбухивать .
Как уже было мной упомянуто, начать пить и курить ради стройной фигуры - не единственные принятые оригинальные решения .
До кучи я ещё и пошла учиться на повара! Видимо, мой мозг тогда настолько занимала тема питания, что другого рода деятельности для себя я и не представляла .
Во время обучения придумала собственную диету - кушать порциями не больше, чем помещается в ладошке, 3-4 раза в день . Естественно, в основном это была вредная еда, такая как сладкие йогурты, копчёности и сладости . Я могла неделями сидеть исключительно на чипсах и шоколаде!
Естесственно, такое издевательство над организмом не могло длиться долго и каждые пару недель я срывалась . В дни срывов я могла съесть по 4000-6000 килокалорий за один только день - ещё бы, ведь хотелось отъесться и за прошлые диеты, и за будущие!
Своё тело я ненавидела до рвоты, до истерик . Я была уверенна на все 100%, что я жирная уродливая кобыла и никто никогда меня такую не полюбит .
Ни о какой личной жизни не могло быть и речи! Хоть я и нравилась мальчикам, я всё равно жутко стеснялась своих несчастных лишних десяти килограммов и боялась с кем-либо встречаться .
Ни одной «толстой» фотографии у меня не осталось, о чём теперь я жалею . Все они либо сразу удалялись, либо обрезались . Все «фотосессии» устраивались только в периоды, когда вес удавалось немного сбросить .
После колледжа я по распределению попала в замызганную кафешку недалеко от дома .
И тут мой вес впервые за жизнь достиг отметки 69 кг . Возможно, я весила и все 70, просто не зафиксировала этот момент, потому что ненавидела становится на весы .
Я всё так же активно пыталась похудеть - но старые диеты и принципы питания уже не работали и я изобретала новые, которые тоже не работали .
Среди них - отказ от сладкого и чередование разгрузочных дней на фруктах и овощах .
Коллектив, как это обычно заведено в общепите, дружный-дружный, а это бесконечные перекуры, трапезы во время работы и настоящие застолья после .
Если раньше я как то заменяла алкоголем еду, выбирая одно из : либо пить, либо есть, то в кафешке мы закатывали себе настоящие банкеты с хорошим алкоголем, натуральными морсами и вкусной едой «с пылу с жару» .
Так, помимо вина и пива я начала употреблять более крепкие напитки . К счастью, моим последним пределом всегда было 3 рюмки водки, выпивать больше я просто не могла физически .
Вскрылся один удивительный факт: от алкоголя хочется есть больше! Я наконец заметила, что мой организм очень плохо воспринимает алкогольные напитки, даже от одного глотка вина возникало непреодолимое желание запить/заесть его всем чем угодно .
Алкоголь стал частью ритуала приёма пищи - бокал вина за ужином, баночка пива к чипсам для встречи с подружкой, водка или коньяк на семейном застолье и, конечно же, шампанское за новогодним столом!
Я никогда не думала, что делаю что-то не так, ведь алкоголь употребляли все - даже спортсмены и уважаемые бизнесмены, герои в фильмах и сериалах, ой, да вообще весь мой круг общения!
Работать поваром я не смогла в том числе из-за неконтролируемого аппетита и перешла работать на бар .
В очередной раз почистила своё питание: убрала всё жирное, сладкое, копчёное . Стала кушать очень много белка - помню, как каждый день покупала заливные с говядиной и вяленое мясо . Кушала маленьки порциями 3-4 раза в день . Так вес снизился до 62 кг - и это самая низкая отметка на весах, которую я когда-либо видела (до изобретения моей индивидуальной диеты, разумеется) .
Это было рекордное для меня похудение - минус почти 10кг всего за месяц!
Одежда была головной болью долгие годы . У меня было 2 гардероба - один для «разжиревшей меня», другой - для «похудевшей» .
Я часто покупала размер L, чтобы одежда сидела свободнее, а я казалась стройнее . Но были периоды, когда я набирала столько, что «элька» была в самый раз . Или так скидывала вес, что с меня она буквально слетала .
Половина моих вещей мне была мала, другая половина - велика .
Было нормой купить шорты, походить в них с неделю и перестать влазить . Или наоборот - ронять на ходу .
Вся, ВСЯ моя одежда смотрелась из-за этого на мне просто отвратительно .
Должность бармена сменилась должностью администратора, а после и управляющей кафе .
Питание расстроилось ещё больше - я редко успевала позавтракать и пообедать, зато в двойном размере навёрстывала упущенное за ужином .
Кроме того, из-за хронической нехватки времени я очень плотно подсела на фастфуд .
Я не помню, когда впервые попробовала фастфудную отраву . Кажется, в 16 . Но я тогда просто попробовала и больше ничего такого не кушала .
Это уже в 22 года у меня появилась традиция кушать в кфс или бургер кинге после работы . А потом до работы и во время работы .
Если вначале я покупала только один самый маленький бургер и кофе - то в конце могла уже без проблем схомячить полноценный приём пищи для семьи из трёх человек .
Весь мой нездоровый образ жизни плохо сказывался на здоровье - у меня был хронически заниженный гемоглобин, временами он падал аж до 70ти и все вытекающие из этого последствия отравляли жизни .
Так я несколько раз бросала курить, но через месяц-другой всё равно возвращалась в зависимость . Алкогольную же зависимость я у себя попросту не видела и не осознавала .
В своём слепом желании похудеть я пробовала даже голодание!
На протяжении месяца один день в неделю я ничего не кушала, пила только воду (входила и выходила из голодания правильно - сырыми овощами и фруктами) .
Но, так как я ещё и курила, головные боли и «ой, чё то в глазах темнеет» были обычными спутниками таких дней .
Так как мне «посчастливилось» опробовать множество диет на себе, я знала, что они не работают . Я всё ещё ощущала себя «жирниной», поэтому всё время придумывала для себя бесмысленные правила питания - а-ля не есть после шести или есть только определённое количество раз в день .
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🔺🔺🔺 КАК Я ПОХУДЕЛА НА 13кг🔺🔺🔺
Моя «история успеха» стара и банальна как мир - я встретила Своего Мужчину и очень чётко осознала, что если он меня любит и принимает такой, какая я есть, то и мне тоже нужно это сделать .
Так впервые за последние 8 лет моей жизни я позволила себе есть всё, что хочется . Никаких ограничений, всё что съедобно и вызывает желание съесть - можно, когда угодно и сколько угодно .
И тут произошёл парадокс - оказалось, что «жрать, как в последний раз» больше не хочется . Совсем не хочется .
Само собой так получилось, что я стала кушать много фруктов и овощей, домашнюю полезную еду, творог, овсянку и многое другое, потому что мне реально хотелось это есть .
Далее я начала осознанно избавляться от своих пагубных привычек:
Так как я похудела с 70 кг до 57? Очень просто . Отказалась от диет и пагубных привычек (фаст-фуд, курение, алкоголь) .
Килограммы уходили медленно, но верно . За первые полгода после отказа от фастфуда и никотина я потеряла 10 кг, Ещё 3 кг ушли после отказа от алкоголя . О своих «старых привычках» не думаю от слова совсем . Какой-нибудь «айтвистер» из кфс или бокал красного посухого после отказа не хотелось ни разу .
Сегодня мой вес - 57 кг и размер одежды S . При росте 175 . И это моя постоянная цифра - вес больше не скачет и я безумно этому рада и совершенно комфортно себя ощущаю .
Единственное отклонение, это что при повышенных физических нагрузках и своём обычном питании я могу сбросить ещё пару килограмм и весить 55 . Но для меня это не комфортный вес, чувствую себя обтянутым кожей скелетом - поэтому стараюсь откормиться до своих 57 .
Что же я обычно кушаю? Да всё, что хочется съесть . И пироги, и сгущёнку . (Ох, да, зависимость от сахара пока ещё со мной) .
Когда, какими порциями? Когда хочу и сколько захочется . Что-то, например, могу недоесть, а за чем-то побегу за добавкой .
В приоритете, конечно здоровая еда, но вредного я тоже ем не мало .
Единственное правило, которого я придерживаюсь, это «сладкое только на завтрак», потому что считаю тягу к промышленным сладостям зависимостью . Больше никаких правил нет и запретов тоже .
Когда мне хочется, пью кефир . Когда не хочется - не пью . С лёгкостью могу пожарить картошку-фри на ужин . В общем, секрет моей стройности в том, что нет никаких секретов . Просто нужно было избавиться от пагубных зависимостей и кушать всё, что вздумается .
«О, так это ж интуитивное питание» - возможно, скажут многие . Но я так не считаю . Потому что интуитивное питание не возможно там, где есть пищевая зависимость (как у меня от сахара, но когда-нибудь я и её прикончу) . Интуитивное питание - это когда ты кушаешь что хочешь и когда хочешь, потому что это твоё личное желание, а не зависимость .
Зачем я решилась на такой долгий и откровенный рассказ? Затем, что это мой личный опыт и, возможно, кому то он пойдёт на пользу .
Ведь если бы мне в мои 16 объяснили, что диеты не работают и не надо на них сидеть - я была бы намного счастливее .
Спасибо за прочтение, посылаю Вам лучики добра!
Никакого голодания, никаких диет – если не считать небольшой коррекции рациона .
Ксения Ильченко
редакция
Спастись от КОРОНАВИРУСА можно! Вы вкурсе что маска не спасает от COVID-19 а от респиратор серии FFP2 и выше почти на 100% обезопасит вас от заражения . В аптеках их уже не найти, но я нашла где можно купить и по суперской цене, обезопасте себя и своих близких ---- zacita .2sms .ru
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .goodhouse .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Как правильно питаться, чтобы сбросить лишний вес (видео)
Маргарита Банага из Манилы дала себе обещание похудеть . И сдержала слово, достигнув значительных результатов, сообщает The Courier Mail . Результатами своего похудения женщина поделилась с пользователями Instagram .
В течение 100 дней Маргарита правильно питалась и занималась спортом, ни разу не нарушив режим . За этот период ей удалось сбросить 13 килограммов .
Маргарита не сидела на диете, но исключила из рациона четыре продукта: алкоголь, мясо (рыбу она ела), сыр и сладости .
Каждый день женщина находила время для тренировок и планирования питания, которое помогало ей избегать срывов .
Процесс похудения Маргарита также запечатлела на видео — ролик с ее трансформацией на Youtube набрал более 12 тысяч просмотров .
По словам Маргариты, лишний вес давно не давал ей покоя, и из-за него она чувствовала себя «подавленной» . Когда в начале январе женщина начала свой 100-дневный путь к новой фигуре, ей пришлось на время отказаться от встреч с друзьями и родственниками, чтобы не «выпадать из режима» .
«Я не могла выдержать искушения едой и алкоголем, потому что в то время мне не хватало силы воли», — признается она .
Маргарите пришлось столкнуться еще с одной трудностью — на 62 дне ее пути скончался ее брат . По словам женщины, в период скорби она плохо питалась и не тренировалась . Но она смогла вернуться к прежнему режиму .
Несмотря на то, что 100-дневный период похудения уже окончен, Маргарита не собирается менять свой образ жизни . Она уже привыкла к здоровому питанию и постоянным тренировкам . Теперь она думает о новой цели — и, возможно, ей станут полноценные силовые тренировки с поднятием тяжестей .
Если доступны результаты автозаполнения, используйте стрелки вверх и вниз для их просмотра и выбора . Если у вас сенсорное устройство, выбирайте варианты с помощью касаний и жестов прокрутки .
Зарегистрируйтесь, чтобы получить неограниченный бесплатный доступ к идеям
Похудеть на 13 килограмм всего за 15 дней — реально . Уникальная диета! - Страница 2 из 2 -
Просматривайте этот и другие пины на доске « еда и напитки » пользователя Алена .
Просматривайте этот и другие пины на доске « еда и напитки » пользователя Алена .
Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть больше
Продолжая, вы соглашаетесь с положениями основных документов Pinterest . Это Условия предоставления услуг и Политика конфиденциальности
Вы представитель организации? Вам сюда
Письмо отца маленькой дочери о ее будущем муже
Раскраски приносят нам пользу и радость
Личный опыт / «Я похудел на 13 кг за 3 месяца с помощью первобытной диеты»
«Я похудел на 13 кг за 3 месяца с помощью первобытной диеты»
Генетически мы запрограммированы больше любить продукты с высоким содержанием углеводов и жиров
Самое сложное — выдержать первую неделю . Потом становится проще
Текст: Нина Набокова Источник фотографий: Getty Images
5 признаков того, что вы все еще страдаете от детской травмы
3 способа преодолеть препятствия на пути к цели
«Мной не интересуются нормальные мужчины . Это потому, что я сирота?»
«Психолог предлагает мне дружить . Разве это по правилам?»
«Я выгнала маму из моего дома и не чувствую себя виноватой»
«Я выгнала маму из моего дома и не чувствую себя виноватой»
«Родительский дом — это проклятье, разрушающее мою жизнь»
5 признаков того, что вы все еще страдаете от детской травмы
«Запах жены стал мне неприятен . С чем это связано?»
Шизофрения: когда начать беспокоиться?
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Профессор, заведующий кафедрой психологии Университета Нью-Йорка Глен Гехер рассказывает, как сбросил более 13 кг с помощью необычной системы питания . Возможно, эта методика покажется полезной и вам .
Прошлым летом одно за другим произошли три события, которые заставили меня осознать: у меня лишний вес и пришло время с ним бороться . Первый звоночек «прозвенел» во время «Гонки спартанцев» — небольшого забега на 12 км, в котором я решил принять участие за компанию с братом и другом . В начале дистанции я чувствовал себя тяжеловато, а на финише чуть не умер . Другие ребята выглядели бодрыми и счастливыми .
Через пару недель после этого я по традиции выбрался в горный поход со старыми друзьями . В позапрошлом году я легко преодолел весь маршрут, на этот же раз едва добрался до конца .
Наконец, в августе я пришел на ежегодный осмотр к своему терапевту . Я предчувствовал, что он назовет меня «толстым», — конечно, на своем медицинском языке . И… так и произошло . Доктор поставил мне начальную стадию ожирения .
Я веду довольно активный образ жизни и по большому счету стараюсь питаться правильно . Что же пошло не так? В моих лишних килограммах определенно виноват модный гриль, который мне подарили на день рождения в феврале . Он мне так понравился, что я начал готовить в нем все подряд: картофель, мясо, бургеры, бекон, яйца .
Жареная пища с точки зрения эволюции — классический пример неправильной еды . Процесс жарки появился всего 7000 лет назад . Конечно, это не вчера . Но с точки зрения существования человечества это не так давно .
Тогда я подумал: хорошо, что я занимаюсь спортом и у меня есть сила воли . Сбросить лишний вес не будет большой проблемой . Осталось выбрать режим питания . На выручку пришло увлечение эволюционной теорией . Я вспомнил, что в еще в 1980-е ученые Бойд Итон и Мелвин Коннер пришли к выводу, что с точки зрения генетики за 40 тысяч лет организм человека не изменился . Поэтому обитатель каменных джунглей должен есть то же самое, что и его предки в каменном веке — до появления сельского хозяйства, фритюрниц, фастфуда и ГМО .
Я вышел из кабинета доктора с готовым планом и направился прямиком в продуктовый магазин . Я решил, что уберу из меню всю «эволюционно неправильную» еду, которая была недоступна людям эпохи палеолита .
Беда в том, что генетически мы запрограммированы больше любить продукты с высоким содержанием углеводов и жиров . Наши древние предки часто переживали периоды голода, поэтому никогда не отказывались от возможности съесть что-то питательное, дабы запастись жировой прослойкой, которая поможет пережить трудные времена . Однако тогда картошка фри, бургеры и полуфабрикаты не поджидали их на каждом углу, а следовательно, набрать вес было не так просто .
Сегодня мы по-прежнему стремимся к калорийной пище, хотя засуха и голод нам не грозят . Нас окружают неестественные, неправильные продукты, и нас тянет к ним, потому что они помогли бы нам пережи
Диета Похудеть На 13
Диеты По Номерам Столов Таблица
Гречневая Диета На 10 Дней
Диета Дюкана 2 Этап Меню На Неделю