Диета Похудеть 3 Дня
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Конечно, лучше сбрасывать все поэтапно, правильно питаясь и перестраивая пищевое поведение . Но иногда бывает надо срочно похудеть хотя бы на 3 кг и приходится искать безопасные диеты . Мы приводим для тебя пример рациона для быстрого похудения, который гарантированно даст результат и не ударит по здоровью .
Диета минус 3 кг за 3 дня - одна из самых эффективных
у тебя есть хронические заболевания ЖКТ (гастрит, дуоденит, панкреатит, проблемы с желчным пузырем); у тебя есть хронические заболевания почек; ты недавно перенесла грипп или ОРВИ; ты недавно перенесла полостную операцию; ты беременна; ты кормишь ребенка грудью; ты недавно сильно потеряла в весе или резко набрала вес; у тебя есть гормональные нарушения; ты недавно пережила сильное нервное потрясение .
За три дня ты не успеешь изголодаться, но сможешь похудеть и мотивировать себя на дальнейшие достижения!
Второй день диеты «минус 3 кг за 3 дня»
Третий день диеты с планом похудения на 3 кг
Важная часть экспресс-диеты - правильный выход из нее . Иначе потерянные кило вернутся, да не одни, а с подкреплением!
Это супер диета, не позволяющая чувствовать голод, и она реально работает!!!!! Выражаю огромную благодарность автору!!! В моих закладках уже более двух лет, и неизменно помогает прийти в форму перед важными событиями! Спасибо ещё раз!!!!!
Анастасия Светлакова 11 Июня 2019, 06:24
Можно конечно выдержать такую диету . . Но лично мне было бы точно очень сложно:) Для меня проще устраивать разгрузочные дни, например, на турбослим экспресс, тоже за три дня уходит порядка 2-3 кг, да и живот площе становится, как раз за счет очистительного эффекта, как я понимаю . Вообще не люблю себя мучить диетами, так и проще и мучений никаких:)
Карина Азарова 26 Октября 2015, 16:28
мы с сестрой худеем с итальянским домашним аппаратом excel - это очень удобно, корректирует фигуру и уходит апельсиновая корка в тех местах, где надо . За полгода очень хорошо ушёл лишний подкожный жир с живота и боков, у сестры - руки, ноги, живот . Кожа стала намного тоньше, эластичнее, подтягивается, объёмы стали меньше . Очень хороший аппарат, нам его в италии косметолог порекомендовал для домашнего похудения .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Прежде чем приступить, пожалуйста, убедись, что у тебя нет противопоказаний к такой диете «минус 3 кг за 3 дня» . Как бы ни были хороши отзывы об экстремальном похудении за 3 дня, не всегда его результаты себя оправдывают . Не забудь посоветоваться с врачом, прежде чем резко менять свой рацион, даже на короткий срок .
Даже апельсины нельзя есть всем, не говоря уже о том, что у лекарств и диет тоже есть противопоказания . Ты должна знать особенности своего организма, чтобы резко похудеть на 3 кг, применяя диеты . Если тебе не все известно о себе самой, посоветуйся заранее с врачом .
Итак, ни в коем случае не прибегай к экстренным мерам для похудения, если:
Быстрая диета, когда за 3 дня ты хочешь добиться минус 3 кг, не совсем приемлема профессиональными диетологами . Более разумными они считают сбрасывание 2-3 кг за неделю . В это время вместе с жиром уходит лишняя жидкость . Потом вес уходит медленнее, но это планомерная потеря и важный переход на здоровое питание .
Но бывают случаи, когда нужно быстро сбросить 3 кг и тогда диета выручает . Тебе надо влезть к нужной дате в красивое платье, неожиданно нарисовалась поездка на море или встреча одноклассниц, перед которыми хочется выглядеть роскошно . Если у тебя нет проблем со здоровьем, дерзай! И если тебе захочется повторить эксперимент, все-таки спроси перед этим опытного специалиста .
Как правило, при стремлении сбросить вес, особенно оперативно, нужно сократить число калорий и абсолютно отказаться от сахара, крахмала, хлеба и других мучных изделий . Еду лучше не солить, поскольку соль задерживает жидкость . Отзывы испытавших на себе такой режим питания на 3 дня девушек говорят, что диета им очень помогла .
Предлагаемое меню диеты на 3 дня трудно назвать скучным и однообразным . Оно включает и фрукты, и овощи, молочные и мясные продукты . На одной гречке держаться не придется! Так что будет вкусно . И продукты просты и доступны . Никаких блюд, типа фуа-гра, ежевики зимой или запеканки из тунца .
Когда нужно похудеть на 3 кг, диета должна обязательно подразумевать употребление жидкости . Мы про чистую воду, а не кофе и сладкие напитки . На каждый килограмм веса необходимо 30 мл воды . Подсчитай свою норму и пей между приемами пищи . Воду не рекомендует пить сразу после перекуса, выжди хотя бы 30 минут, а лучше 1 час . Так ты правильно запустишь процесс переваривания пищи . Кстати, существует и экстремальная диета три дня на воде , слышала о ней?
Кроме того, чтобы диета с целью похудения на 3 кг, оказалась еще более эффективной, занимайся спортом . Речь идет о небольших физических нагрузках, а не о прокачивании мышц всего тела и не о подготовке к спринтерским гонкам . В это время хорошо заняться плаванием, легким бегом, поиграть в теннис . Или обязательно гуляй . В идеале проходить 10 тысяч шагов в день . Физические нагрузки помогут ускорить обмен веществ .
В сети ты можешь найти массу вариантов, как сбросить 3 кг за 3 дня, например, посидеть на одном кефире или яблоки . Но специалисты однозначно против такого очищения организма на протяжении длительного времени . Для соблюдения они подходят максимум на сутки .
Если у тебя практически идеальное здоровье, врачи не против однодневного голодания для очищения . Временное ограничение подразумевает выбор одного продукта в течение одного дня, допустим, раз в месяц .
Но если речь идет о том, чтобы поедать гречку без соли неделю, это уже монодиета . Или как бы ни были доступны в магазине многие фрукты в любой сезон, яблочная диета на 3 дня принесет потерю минус 3 кг, но какой ценой! Монодиета ведет к нарушениям обмена веществ и массе побочных эффектов .
Поэтому трехдневная диета, хоть и с определенными ограничениями и минимумом калорий, должна не навредить тебе . Данное меню учитывает разные потребности организма в получении питательных веществ .
Сразу после пробуждения: пол-литра простой питьевой воды без газа .
Завтрак: стакан молока с ложкой какао или ложкой меда .
Обед: 200 граммов отварной куриной грудки, свежие овощи с оливковым маслом (не больше чайной ложки) .
Ужин: овощной бульон (на 1,5 литра воды 1 луковица, 0,5 кг моркови, 0,5 кг помидоров, специи по вкусу, но без соли, перед употреблением процедить) . Ты можешь выпить столько бульона, сколько хочешь .
Сразу после пробуждения: пол-литра простой питьевой воды без газа .
Второй завтрак: 150 г нежирного творога или 100 мл нежирной сметаны .
Обед: овощной бульон (количество не ограничено) .
Ужин: салат из свежих овощей и запеченная в духовке рыба или индейка (200 граммов) .
Сразу после пробуждения: пол-литра простой питьевой воды без газа .
Завтрак: стакан молока с ложкой какао или ложкой меда .
Обед: 150 граммов нежирного творога или йогурта с добавлением небольшого количества меда, стакан кефира .
Ужин: 300 граммов салата из овощей без заправки или 200 граммов филе индейки на пару .
При соблюдении этих правил питания диета поможет тебе сбросить 3 кг за 3 дня! Удачи! Только вдобавок пожелаем тебе не делать подобный рацион постоянным . Организм нуждается в разнообразии, в получении всех положенных ему для нормального развития витаминов . Большинство из них можно получить с продуктами .
Также помни, что возвращаться к привычному меню сразу после диеты нельзя . Резко похудеть перед вечеринкой и начать на ней заглатывать майонезные салаты, шашлык и другую калорийную пищу – это неразумно . Это не просто вредно для организма, который ты за 3 дня научила экономить ресурсы, но и чревато расстройствами в системе пищеварения . Нельзя устраивать ей забег с потерей 3 кг чуть ли не за 1 день, а потом напрочь забывать, что такое норма и диета . Такое поведение с лихвой вернет потерянный вес .
Нацель весь свой образ жизни на здоровое питание, без вредных привычек и пищевого мусора . Тогда не придется экспериментировать, как на тебя подействует диета на 2 или 3 дня с резкой потерей 3 кг .
Как не стать жирдяйкой🐷, похудеть перед или разгрузиться после праздника? Леовит Программа Похудения "Экспресс-диета на 3 дня": На сколько килограмм реально похудеть . Как выглядят "готовые блюда" из пакетиков . Меню . Состав . Результаты с фото!
Эффективная диета: 4 дня, 4 продукта, минус 4 кг, и это минимум! Данная диета меня выручает когда нужно экстренно вернуться в форму! Минус 4,5 кг за четыре дня! Фото результатов прилагаю!
Даже не ожидала такой результат . 2 дня - 2 кг
За неделю 5 кг, обязательно читайте .
Неожиданное похудение на молоке:очень приятная диета и главное действенная
Мозоли на пальцах, прыщ на языке и шелуха в доме . А есть ли результат? Диета на семечках, моя история .
Со своей основной задачей справляется на "ура", а что в составе?
Диета, на которой БЕЗУМНО уходят объемы, но вес почти стоит . Необъяснимое явление или качественное похудение без потери мышц и их веса? Мой опыт .
Моя лучшая диета в виде фотодневника . Худею к Новому году и своему гардеробу . Фотографии до и после, ежедневные замеры объёма и веса . Худеем сытно и полезно! Осторожно! Много букв и фоток)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Дожила до 34–х лет и не знала, что у меня ГЕНЕТИЧЕСКОЕ заболевание, которое не лечится! О чем может сигнализировать усталость, раздражительность и боль в боку? Как жить если вам диагностировали синдром Жильбера?
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Нюансы, о которых мне следовало знать при этой диете! Мой рацион при беременности и результаты))
FMD: диета, имитирующая голодание — для здоровья и похудения — всего пять дней один раз в месяц .
Удобный в применении, не врет если следовать инструкции .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
- 5 кг за три дня! Экспресс диета! - так гласила диета, которую я встретила на просторах интернета . Немножко подкорректировала под себя, аналогичными продуктами (например, молоко заменила кефиром)
Начальный вес 62 кг . Итак, поехали . . .
После пробуждения: стакан простой питьевой воды без газа
Обед: 200 граммов отварной куриной грудки, свежие овощи с растительным маслом
После пробуждения: стакан простой питьевой воды без газа .
Второй завтрак: 150 г нежирного творога
Ужин : салат из свежих овощей и запеченная в духовке рыба или индейка
После пробуждения: стакан простой питьевой воды без газа .
Обед: 150 граммов нежирного творога или йогурта, стакан кефира .
Ужин: 300 граммов салата из овощей без заправки или 200 граммов филе индейки на пару .
Сама диета довольно сытная, так как приемы пищи частые, я не успевала оголодать . Иногда хочется чего-то вкусненького-вредненького съесть (я это люблю), но из-за этого и возникли проблемные места .
Я поставила себе цель - стойко выдержать всего три дня!
Первый день прошел очень легко . На второй день день захотелось вредностей, но цель важнее . Третий день был самым тяжелым, так как количество приемов пищи меньше, чем в остальных . Но, в виду, короткого срока диеты,пережить надо всего 3 дня, срыва не происходит
Ушло килограмма 3, но результат все равно есть . Уменьшились ушки на ногах, по объемам не много ушло .
Данную диету рекомендую, если нужно срочно скинуть лишние килограммы . На более длительный срок она не подходит!
Если по окончанию диеты себя не ограничивать, килограммы возвращаются очень быстро .
Опубликовано 2 Октябрь, 2012 - 17:33
Девочки начну с того что мне срочно нужно было похудеть к свадьбе своей сестры . Перепробовала множество диет, но к сожалению срывалась . Так как времени осталось очень мало к счастью я нашла краткосрочную диету!Важно во время диеты не есть ничего лишнего, и пить тоже!!! День первый : нужно есть вареный рис без масла и соли . И пить томатный сок желательно без соли . Соль задерживает воду в организме . День второй: едим творог нежирный . Пить нужно только нежирный кефир . День третий: варим куриную грудку без соли . Это наша еда не целый день . Пить нужно зеленый чай . БЕЗ САХАРА!!! Добавлю от себя: Изначальный вес был 49кг .томатный сок без соли я не нашла, поэтому пришлось покупать какой есть . Так как я очень люблю кофе, я не удержалась и выпила чашечку без сахара и сливок . Творог я купила на рынке(домашний) то есть не обезжиренный . Чай я пила зелёный с жасмином и добавила корень имбиря . Так как я немного отклонилась от правил диеты, я всё же довольна результатом -4кг!!! Переносила её легко, на второй день сразу же ощущаешь лёгкость . Только в последний день было уже тяжеловато, но так как это уже был финиш, я себя переборола! Большой плюс в этой диете то что она длится всего лишь три дня!!! Главное после диеты не налегать на еду, и не жрать после 6-7 вечера .Если придерживать такой темп и периодически садится на эту диету, то килограммы не возвращаются!!! Теперь это моя любимая диета, пользуюсь ею регулярно, чередую с диета 6 каш + красота ногтей волос, кожи и -4кг вашего веса
Надо обязательно попробовать!))) +++
Анечка, спасибо вам за такую Диету! я добавила ее в закладки еще осенью, но вот весна- решила ее испробовать . я весила 74 кг после 3-х дневной диеты мой вес стал-71,5кг . Ушло 2,5 кг . ОЧЕРЬ РАДА! Я перенесла ее легко, но только еще позволяла себе выпивать утром чашечку кофе (ну не могу я без него ) Вы не писали какая дневная порция продуктов должна быть, но я сделала так: 1 день- утром кофе, 12-00 и 18-00 по 2 столовые ложки риса сваренные на воде, между 12-00 и 18-00 томатный сок 3 стакана . 2 день утром кофе, затем с 12-00 до 18-0 творог (400 гр обезжиренного клинкового разделенного на 4 приема) и 0,5л кефира нежирного . 3 день утром кофе, с 12-00 до 18-00 половина отваренной куриной грудки без кожицы и без соли(где-то грамм 400-450гр) на 3 приема разделяла . между едой- зеленый чай . Пила еще простую фильтрованную воду . После такой разгрузки на 4 день не стала есть все подряд, т .к . не хотеля чтобы все было зря . На свой обычный режим питания выходила еще 3-4 дная, ограничивая употребление жирного хлеба и сладкого !! И конечно же не кушаю после 18-00!!! Думаю что вскоре повторю эту же схему, ведь результат налицо! Так что +1000 вам!!! Умничка что поделились таким полезным советом
ANESHKA, а какой у Вас рост? Меня мой вес 49 кг ., при росте 155 кг . устраивает . Но диету хочу попробовать для поддержания своего веса .
а можно ли вместо томатного сока просто помидоры есть без соли?
ANESHKA, можно ли пить бульон , в котором курочку сварили?
можно домашний томатный сок приготовить, без соли )
Как не стать жирдяйкой🐷, похудеть перед или разгрузиться после праздника? Леовит Программа Похудения "Экспресс-диета на 3 дня": На сколько килограмм реально похудеть . Как выглядят "готовые блюда" из пакетиков . Меню . Состав . Результаты с фото!
Эффективная диета: 4 дня, 4 продукта, минус 4 кг, и это минимум! Данная диета меня выручает когда нужно экстренно вернуться в форму! Минус 4,5 кг за четыре дня! Фото результатов прилагаю!
Даже не ожидала такой результат . 2 дня - 2 кг
За неделю 5 кг, обязательно читайте .
Неожиданное похудение на молоке:очень приятная диета и главное действенная
Мозоли на пальцах, прыщ на языке и шелуха в доме . А есть ли результат? Диета на семечках, моя история .
Со своей основной задачей справляется на "ура", а что в составе?
Диета, на которой БЕЗУМНО уходят объемы, но вес почти стоит . Необъяснимое явление или качественное похудение без потери мышц и их веса? Мой опыт .
Моя лучшая диета в виде фотодневника . Худею к Новому году и своему гардеробу . Фотографии до и после, ежедневные замеры объёма и веса . Худеем сытно и полезно! Осторожно! Много букв и фоток)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Дожила до 34–х лет и не знала, что у меня ГЕНЕТИЧЕСКОЕ заболевание, которое не лечится! О чем может сигнализировать усталость, раздражительность и боль в боку? Как жить если вам диагностировали синдром Жильбера?
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Нюансы, о которых мне следовало знать при этой диете! Мой рацион при беременности и результаты))
FMD: диета, имитирующая голодание — для здоровья и похудения — всего пять дней один раз в месяц .
Удобный в применении, не врет если следовать инструкции .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Выберите одну из 35 программ кратковременного похудения, которая подходит именно вам! Воспользуйтесь рекомендациями Елены Малышевой, Юлии Высоцкой, Аниты Цой и потеряйте до 5 кг за 3 дня!
Читайте подробнее: Диета Аниты Цой
Читайте подробнее: Модельная диета
Читайте подробнее: Шоколадная диета
Читайте подробнее: Творожная диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Кукурузная диета
Читайте подробнее: Банановая диета
Читайте подробнее: Грейпфрутовая диета
Читайте подробнее: Апельсиновая диета
Читайте подробнее: Картофельная диета
Читайте подробнее: Морковная диета
Читайте подробнее: Свекольная диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Похудение – длительный процесс . Он может занимать от нескольких недель до года, в зависимости от количества лишних килограммов . Если в весе нужно потерять срочно, есть смысл воспользоваться трехдневной экспресс-программой, предусматривающей низкокалорийный принцип питания . Всего за 3 дня можно скинуть от трех до пяти килограммов, убрав видимые жировые отложения .
Краткосрочных диет немало . В первую очередь все они работают на выведение из организма лишней жидкости . За 3 дня происходит сокращение объема желудка и снижение аппетита . Впоследствии сохраняется привычка употреблять меньшие порции пищи и не злоупотреблять калорийными продуктами .
Быстрое похудение сопряжено с резкими изменениями в режиме питания, поэтому подходит не всем . Экспериментировать можно только при условии отсутствия проблем со здоровьем .
Быстрое похудение категорически противопоказано при наличии таких заболеваний:
На фоне экспресс-похудения возможно обострение хронических заболеваний, что негативно отражается на состоянии нервной системы . Жесткий режим категорически запрещен беременным и кормящим женщинам . Эффективным он окажется для тех, кто:
С большим объемом лишнего веса экспресс-методики справиться не могут . Без видимой опасности для организма можно потерять не более пяти килограммов .
Из меню диеты полностью исключаются следующие продукты:
Противопоказано использование слабительных и мочегонных средств .
За основу допустимо брать любую экспресс-программу, суточная калорийность которой не превышает 1300 килокалорий . Правильный питьевой режим увеличивает расход калорий на 20% . В первый день следует пить около трех литров воды, во второй – два, в третий – не больше полутора .
Возврат к привычному питанию происходит постепенно: как можно дольше сохраняется постный режим (отказ от жирного, жареного и сладкого) . Как правило, пищу нельзя употреблять после 20:00 .
Необходимость в особых физических нагрузках отсутствует .
Резкий переход к строгим ограничениям в еде опасен для тела и психики, особенно если устоявшиеся пищевые привычки далеки от идеала . Как правило, подготовка занимает около 2-х недель . Постепенная перестройка питания позволит избежать недостатка в знакомых блюдах . В эти 14 дней предстоит заменять белый хлеб цельнозерновым, жареное мясо – отварным или запеченным . Вместо сладкого утреннего кофе следует пить стакан воды с добавлением сока лимона .
Придерживаясь трехдневной программы, можно убрать лишние килограммы и очистить кровь от токсинов . Состоит диета из трех этапов:
После семи часов вечера кушать запрещено . В течение суток положено выпить около двух литров воды . Перед сном принять теплую ванну с морской солью или эфирным маслом апельсина .
Разрешается только пить . Заранее следует подготовить 4 литра кипяченной или талой воды . Каждые полчаса выпивать по стакану .
Можно начинать есть, но дозировано . Утро рекомендуется начать с чашки теплого зеленого чая . Допускается второй завтрак, к которому желательно приготовить свежевыжатый фруктовый сок . Днем следует скушать салат из моркови и белокочанной капусты .
На четвертый день употребляется нежирная пища . В качестве завтрака подойдет овсянка на воде, днем хороши овощи в тушеном виде и кусочек парового мяса, на ужин – творог с добавлением сметаны или йогурта . Кушать нужно малыми порциями, не забывать о воде .
Детоксом называют вид очистительных диет . Метод направлен на освобождение организма от токсинов и шлаков . Бонус – избавление от нескольких килограммов . Подготовка продолжается не меньше трех недель . На этот период показан отказ от слишком калорийных блюд, постепенное уменьшение количества соли и специй . Кушать рекомендуется:
Прием пищи разбивается на 5-6 подходов . Порции должны быть равными и скромными .
В течение трех дней разово употребляется белковая пища животного происхождения .
Актриса и ведущая кулинарной передачи – противница жестких ограничений, но не смотря на это — всегда в отличной форме . В одном из интервью Юлия призналась, что придерживается правильного питания и кратковременной детокс-системы . Рацион её диеты на 3 дня выглядит так:
Юлия Высоцкая не рекомендует употребление сахара, соли, чая и кофе, газированных напитков, алкоголя и любых аптечных витаминов .
В дни разгрузки организм лишен обычной нагрузки на пищеварительный тракт и использует излишки запасов . Трехдневную разгрузочную диету разрешено устраивать ежемесячно . Условие для эффективного похудения одно – не объедаться потом .
Разгрузочную программу рекомендовано проводить в конце рабочей недели, когда необходимость в активной трудовой деятельности стоит не так остро . Это прекрасная основа для перехода к правильному питанию .
Предусмотрено чередование трех моно-программ . Выглядит следующим образом:
Выходить из разгрузки следующим образом: на четвертые сутки рекомендована вода с добавлением лимона и меда . Она поможет активизировать метаболизм . Разрешен овощной микс . Заменить его можно кашей на воде . Вечером стоит съесть рыбу с овощным гарниром . В дальнейшем происходит постепенное расширение меню и увеличение порций .
Ее называют «медицинской» . Диета позволяет безболезненно скидывать 2-3 кг, предупреждая новый набор веса благодаря сбалансированности меню . Каждый из 3-х дней разгрузочный . Состав каждого индивидуален .
Своеобразная подготовка организма к исчезновению высококалорийной пищи . На сутки необходимо 0,5 кг отварного мяса (куриная грудка или телятина, сваренная с морковью и зеленью без соли), съесть которое показано за пять приемов . Суточная норма жидкости (вода, кофе, чай) – два литра .
При желании можно сделать смешанным . Два килограмма фруктов, ягод или запеченных овощей нужно употребить за пять приемов . Под запретом картофель, бананы и виноград . Пить можно в неограниченном количестве .
В течение суток показано употребить стакан предварительно запаренной в термосе гречки и два литра кефира низкой жирности . Из жидкости разрешена вода, несладкий чай и кофе .
Выходить из режима следует плавно, постепенно дополняя рацион небольшим количеством сахара и соли, расширяя ассортимент белков и злаков .
Кефир используется в программах для похудения чаще других продуктов . Он помогает быстро сбросить лишний вес и обладает рядом полезных свойств:
Напиток, получаемый из обезжиренного молока путем спиртового и кисломолочного брожения, является основой трех краткосрочных программ . Их преимущества:
Для диеты используется свежий продукт, лишенный хлопьев и комков . Неоднородность кефира – признак неправильных условий хранения . При покупке нужно обращать внимание на сроки годности .
Диеты на кефире продолжительностью в три дня переносятся легко . Программа может быть строгой или сбалансированной .
Включает только кефир жирностью в 1 % и воду . Количество кисломолочного напитка на день – 1,5 литра . Воду можно принимать без ограничений, за полчаса до кефира или спустя час после . При невыносимом чувстве голода разрешается добавить к кефиру мелко порубленную зелень . Перед сном можно выпить чашку крупнолистового зеленого чая без ароматизатора .
Важно! Кефир обладает очищающим и мочегонным действием, что обычно проявляется во второй половине дня . В связи с этим в целях похудения, напиток лучше применять на выходных .
Можно сбросить максимум 3 кг . Диета предполагает использование кефира вместо ужина . Завтракать можно привычным блюдом, слегка уменьшив порцию и отказавшись от вредной обработки пищи . Днем следует приготовить некрахмалистые овощи и выпить стакан кефира минимального % жирности . Ужин должен быть представлен только кефиром . После кушать нельзя .
Основа – кефирная окрошка . Для приготовления порции берут:
Ежедневно нужно выпивать не меньше двух литров негазированной воды . После показано придерживаться здорового питания: исключить тое употребление жирного и мучного, отказаться от алкоголя и не злоупотреблять калорийной пищей . Повторно сидеть на кефирной диете можно спустя минимум неделю .
Вода участвует в обменных процессах, распределяет поступающие с пищей питательные вещества и эффективно очищает организм . Похудение на ее основе идеально для лета: в жару организм требует намного меньше еды, а вот пить хочется всегда . Задача методики – «напоить» организм натуральной чистой водой, снизив поступление калорий . Употреблять чай, кофе и газированные напитки, которые задерживают жидкость, нельзя .
Важно! Ежедневно после пробуждения важно пить воду – стакан минеральной негазированной с добавлением лимонного сока . Перед сном показана слегка теплая вода с добавлением меда . Перед каждым приемом пищи – стакан обычной воды .
Существует еще один способ похудеть на воде, но это скорее голодание, чем диета . Разрешена только вода и никакой другой пищи или жидкости . За счет очищения пищеварительного тракта можно избавиться от живота .
Важно! Разгрузочный период на воде существенно меняет работу всех органов и систем: прекращается выделение соляной кислоты, запускается процесс выделения жирных кислот и белков, желчь достигает толстого кишечника . Перемены происходят даже с составом слюны – она становится агрессивнее . Чтобы избежать разрушения эмали, есть смысл отказаться от чистки зубов . Ротовую полость достаточно ополаскивать ромашковым отваром .
Относительно количества воды, необходимого в сутки, строгих указаний нет . Главное – пить чаще, чтобы насытить организм жидкостью . При резком ухудшении состояния голодание важно прекратить!
Выходить из водной диеты необходимо осторожно: на протяжении двух недель понемногу есть и продолжать пить достаточно воды . В первое время предпочтительны легкие овощные супы . Питание дробное, не менее 7 приемов . Показана подкисленная вода – 100 мл перед каждым приемом пищи .
На столе должна присутствовать отварная рыба и обезжиренная творожная масса с добавлением йогурта . Разрешены яблоки и нектарины . Мясо – нежирная запеченная курица .
В дальнейшем меню составляется самостоятельно . За ориентир берется указанное меню . На столе в обязательном порядке должны находиться фрукты, овощи, творог и отварное (паровое, запеченное) постное мясо . Употребление медового напитка обязательно .
Методы похудения доктора медицинских наук и известной российской телеведущей Елены Васильевны Малышевой строятся на принципах здорового питания . Голодание исключается полностью . Наоборот, Малышева является сторонницей пятиразового приема пищи скромными порциями . Обязательны завтрак, обед, ужин и несколько перекусов . Это способствует лучшему усвоению еды и препятствует стремительному набору веса . Елена Васильевна рекомендует завтракать около восьми часов утра, а ужинать не позже семи часов вечера . Обязателен с точки зрения телеведущей положительный настрой: прием пищи должен стать процессом, приносящим позитивные эмоции .
Диета Малышевой на три дня – ее способ бороться с набором веса в периоды, когда возможность питаться правильно отсутствует . По признанию ведущей, такую разгрузку она часто использует в процессе съемок . За непродолжительный срок Елене удается стать легче минимум на три килограмма .
В качестве перекусов предлагается использовать горсть чернослива, горсть семечек или небольшую порцию геркулесовой каши на воде без масла .
Питание четвертого дня не должно быть тяжелым . Малышева рекомендует воздержаться от жирной и жареной
Диета Похудеть 3 Дня
Запрет Людей С Лишним Весом
Диета 5 Поджелудочная Железа
Эволюция Жж Лишний Вес