Диета По Росту Весу

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Все калькуляторы / Красота и здоровье / Питание / Рассчитать вес по диете Дюкана
Ни для кого не секрет, что любая женщина хочет выглядеть красиво, эффектно и привлекательно . Фигура – неотъемлемая составляющая нашего образа . Все мы хотим быть стройными и подтянутыми! Диета Дюкана уже давно зарекомендовала себя во всем мире . Белковая диета французского диетолога Пьера Дюкана поможет вам не только скинуть лишние килограммы, но и почистить ваш организм . Чтобы получить хороший стабильный результат, диету желательно соблюдать на протяжении нескольких месяцев . Диету Дюкана можно поделить на четыре этапа, а именно – атака, круиз, консолидация и закрепление . Преимущество диеты заключается в том, что вы не набираете вес после диеты, а также можете есть продукты в любых количествах!
Если вы хотите узнать свой идеальный вес и распрощаться с лишними килограммами, воспользуйтесь нашим универсальным онлайн-калькулятором . Все, что вам нужно – это заполнить все поля и ознакомиться с табличкой .

Всем здравствуйте . Сегодня 27,09 .21 второй раз сажусь на диету дюкана,так как немного набрала . Вес 75, рост 175, хочу 65,но в первый раз я село на диету с весом 97 и "сбила" его до 73, сейчас набрала 2 кг и опять в строй!!! Диета работает отлично, не голодно!!! Рецептов море, главное не лениться и готовить . Я хочу сбросить ещё 10 а в идеале 15 кг . Рекомендую принимать во время диеты витамины и пить много жидкости . Всем удачи! Ребята все получится!!!!!!
Здравствуйте,а где посмотреть рецепты?
Единственная диета на которой сбросила 10кг с 87 до77за 2 месяца,спасибо
Помогите похудеть 59 лет, 100кг хочу сбросить 30кг постепенно .
Помогите пожалуйста сбросить вес . . . . . никак не могу перестать жрать((( по другому не скажу, противно от себя, всю жизнь могла держать себя в руках , а этот год как подменили
Помогите пожалуйста похудеть . мне 41год вес 102кг . у меня грыжа межпозвоночная . врачи хотят меня оперировать .

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом
Диетическое питание — рецепты на каждый день
Нормальный вес или идеальный вес — в чем разница? Эти два термина часто используются взаимозаменяемо, но между ними есть разница . Нормальный вес указывает диапазон, в пределах которого вес не считается угрозой для здоровья . Например, с помощью индекса массы тела (ИМТ) можно определить нормальный вес . Напротив, идеальный вес обычно следует эстетическим требованиям и чисто личным целям .
Для многих людей идеальный вес — особенно в наши дни — часто ниже нормального веса и может быть опасным для здоровья . Поэтому идеальный вес не обязательно подходит для определения веса, комфортного для вас и вашего здоровья .
Идеальный вес показывает минимальный вес, показатели ниже указывают на недостаточный вес . Нормальный вес — это вес, который является стандартным для людей их роста, все, что больше больше — избыточный вес .
Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет . Желательно сохранять его всю жизнь . Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой . Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10% .
Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем . И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год . Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул .
Формул расчета веса (индексы) немало, они корректируются постоянно . Небольшой экскурс в мир формул .
В 1965 году по М .Н . Егорову определяли 4 степени ожирения
Человечество борется с лишним весом при помощи диет, спорта и правильного питьевого режима .
Нормальный вес в кг = рост человека в см — 100 см для людей с ростом от 155 до 165 дм . При росте 165-175 см — 105 см; при росте 175-185 см — 110 дм .
Этот метод не учитывал ни возраст, ни тип телосложения .
Рост в см х 0 .7 — 50 = результат в кг .
Рост в см х окружность грудной клетки в см и разделить на 240 = результат в кг .
Массу тела разделить на величину роста в квадрате (в метрах) .
Нормальный индекс тела = 20-24 .9; ожирение I степени = 25-29 .9; ожирение II степени = 30-49; ожирение III степени — свыше 40 .
Для определения содержания жировой ткани в организме у женщин использовать формулу
Ожирение при содержании жировой ткани выше нормы на 20-25% у женщин; и на 15-20% у мужчин .
Следует отметить, что увеличение массы тела возможно за счет индивидуальных особенностей скелета и при увеличении мышечной ткани у лиц, занятых тяжелым трудом и спортсменов .
Но в любом случае, висцеральный жир должен уйти!
Этот жир является важным фактором при расчете соотношения объема талии и бедер . Чем больше значение, тем больше жира на животе . Абдоминальный жир является метаболически активным и поэтому может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака .
Сейчас появились новые формулы расчета идеального веса, как . . .
Для расчета нижнего значения идеального веса, вам нужен ИМТ для мужчин 20 лет и для женщин 19 лет . Для верхнего значения идеального веса вам нужен ИМТ для мужчин 25 лет, а для женщин ИМТ 24 . Рост указан в метрах .
Идеальный вес мужчины (нижнее значение) = Рост² x 20 Идеальный вес мужчин (верхнее значение) = Рост² x 25 Идеальные вес женщины (нижнее значение) = Рост² x 19 Идеальные вес женщины (верхнее значение) = Рост² x 24
ИМТ до 18,5: недостаточный вес ИМТ от 18,5 до 24,9: нормальный вес ИМТ от 25 до 29,9: (легкий) избыточный вес ИМТ от 30 до 34,9: избыточный вес I степени ИМТ от 35 до 39,9: избыточный вес II степени ИМТ от 40: избыточный вес III степени
Этот подход в дальнейшем был оптимизирован с помощью так называемой формулы Креффа .
Формула Креффа учитывает тип персональной фигуры . В зависимости от того, какой у вас тип фигуры и телосложение, расчет адаптируется к вашим личным данным . Таким образом, идеальный вес можно рассчитать еще более точно .
Вычислите идеальный вес с формулой Креффа .
Общая формула Creff, которая лучше всего подходит для людей с обычным телосложением и средним ростом:
— [(высота в см - 100) + (возраст / 10)] x 0,9 = личный идеальный вес
— Вы — 170 см роста и 30 лет — так что ваш расчет выглядит так:
— [(170 - 100) + (30/10)] x 0,9 = 65,7 кг — ваш личный идеальный вес
Формула слегка изменена в каждом случае:
1 . Формула Креффа для людей с маленьким ростом  и стройным телосложением — [(высота в см - 100) + (возраст / 10)] x 0,9 x 0,9
2 . Формула Креффа для людей с довольно крепким телосложением — [(высота в см - 100) + (возраст / 10)] x 0,9 x 1,1
Et voila — вы уже точно знаете, на какой вес вы должны ориентироваться во время диеты . Если вы уже находитесь в диапазоне своего идеального веса, то это нужно только сохранить .
Колебания веса от двух до трех килограммов абсолютно нормальны .
Из-за цикла гормоны могут привести к накоплению воды в теле, что приводит к небольшому подъему веса; но и запор или повышенная физическая активность могут привести к этим естественным колебаниям веса .
Формул нет . Автор предлагает таблицу .
Взвесьтесь и сравните данные с таблицей . В ней указан не идеальный вес, а максимальный!
Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2 .
Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5 . Идеальный вес – 57,5 кг!
Формула не подходить мужчинам и женщинам выше 175 см .
Избыточный вес — это не просто лишний вес . Потому что — вы уже знаете, — что особенно жировые отложения на животе и вокруг талии увеличивают риск сердечно-сосудистых и других метаболических заболеваний . Таким образом, «яблочный тип» с жиром на животе имеет более высокий риск заболеваний, чем «грушевидный» тип, который «хранит» жир на бедрах и ягодицах .
Расчет соотношения талии и бедра прост: окружность талии : окружности талии . В идеале это соотношение должно быть менее 1,0 для мужчин и менее 0,85 для женщин .
Чтобы определить повышенный риск для здоровья, достаточно измерить объем талии . Это должно быть не более 88 см для женщины и не более 102 см для мужчины .
В качестве альтернативы вы также можете рассчитать соотношение талии и роста . Это значение должно быть менее 0,5 для тех, кто младше 40 лет и 0,6 для лиц старше 50 лет .
Существует множество методов определения недостаточного веса, нормального веса, идеального веса и ожирения . В зависимости от роста, телосложения, степени натренированности и целей следует использовать различные формулы .
Но уже соотношение талии и бедер, а также размер окружности талии помогут определить вес, при котором вы наименее подвергнуты рискам для здоровья . И, конечно же, помимо всех цифр, самое главное, что вы чувствуете себя комфортно в своем теле .
Самая простая формула — рост -110 = идеальный вес, мужчинам -100
Оля, эти формулы подходят далеко не каждому .
Основная масса пацанов с нашего квартала даже в 1966 году были ширококостными и при росте 164 кг, вес был около 70 кг, а ныне под 80 и только у меня летом 75 и 78 зимой :sad:
Тоже самое у знакомых девчонок :x – редко кто из нашей возрастной категории легче мужичков
Для себя и жены мы усвоили жизненный опыт – не нужно издеваться над организмом всякими диетами
вот-вот . . . но я здесь о здоровом весе — я печатаю материал, разработанный докторами для лечения ожирения как болезни . . . извини, что влезла
Лара, из собственного опыта всё равно настаиваю, что только за счёт достаточной по времени :| физической нагрузки :idea: возможно иметь нормальный вес при любом питании .
По формуле Креффа у меня идеальный вес, хотя я считала, что мне не помешало бы чуток поправиться .
Уже высчитала? Мой труд даром не прошел . . . Кстати, обратила внимание на разницу — идеальный и нормальный вес?
Хоть по каким формулам считай, вес у меня лишний . Надо с ним бороться, но не изнуряющими диетами .
нет, не изнуряющими, это уже всем ясно . . . я печатая на сайте только научные диеты, разработанные докторами
Оказывается, так много формул для расчета идеального веса! Да и в 18 лет далеко не всегда он бывает идеальным, я в этом возрасте вообще то худела, то поправлялась . И от сложения, конечно, многое зависит .
даааа . . . вес . . . он такой . . . разный, меняется . . .
Мне кажется, что идеальный вес у каждого свой — это та цифра, при которой женщина отлично себя чувствует, хорошо выглядит и довольна собой на 100% .
это верно . . . но когда ожирение, то тут не может быть альтернатив!
Данные не разглашаются . Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл . почты
Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных
Клубничное варенье любят все . И в сезон урожая этой чудесной ягоды для вас простые, но чуть-чуть нео
Копирование материалов сайта без активной ссылки на источник запрещается .



Нет Упражнений (сидячая работа)
Легкие Упражнения
Ежедневные Упражнения
Физическая работа
Упражнения + Физическая работа


Диета состоит из 4-х этапов: «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация» . Продолжительность первых трех этапов зависит от веса, который вы хотите сбросить . Последний этап — «Стабилизация», это образ жизни, при котором соблюдая несколько простых рекомендаций вы сможете сохранять достигнутый результат .
Онлайн калькулятор для расчета веса по диете Дюкана . 
Ваш электронный адрес не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Дякую Вам Шановний Пане Дюкан . Будемо Жити!!!
Пишет, ерунду, сначала что мой вес -1,17 от нормы, потом на 3 этапе -11,7 выходит!!!!????? Бред!
Спасибо . Моя дочь похудела на этой диете на 15 кг
Очень странно )) всякий раз меняя вес -показатели разные ! Вначале по прежнему росту , возрасту и весу идеальный вес показало 71-потом когда в таблицу расчёта указав 71 кг нынешнего веса идеальный уже 61 кг))) как же так ? При том , что возраст , рост остались те же ???
не работает! раньше вставлял html кодом- все было безупречно!

Главная - Блог - План питания для поддержания веса в норме
Бытует мнение, что чем больше белка в рационе — тем лучше . Но так ли это? (Спойлер: не так!)
Вредна ли соль? Можно ли солить еду? Какая соль лучше — морская или обычная? Читайте в нашей статье .
Когда все намеченные цели по похудению уже достигнуты, самое главное – не почивать на лаврах . Если не продолжать жестко контролировать своё питание даже когда цифры на весах вполне вас устраивают, то результат можно очень быстро потерять, и все усилия могут оказаться тщетными . Особенно жалко терять достигнутое, когда для этого было приложено много усилий и потрачено много времени .
Чтобы не испытывать мучительную тоску по лёгкости и радости от своего отражения в зеркале, придётся сделать правильное питание и регулярные занятия спортом своей привычкой на всю жизнь . Иногда для поддержания веса на одном уровне достаточно просто правильного питания, а иногда необходимо создавать небольшой дефицит калорий, чтобы организму не вздумалось снова делать запасы . Всё зависит от индивидуальных особенностей каждого и исходных данных, а также долгосрочных целей, которые вы перед собой ставите .
Однако существует целый ряд универсальных правил, которых стоит придерживаться для поддержания веса на одном уровне .
В то же время всегда стоит помнить об индивидуальных особенностях своего организма . О них вам наверняка уже стало известно в ходе похудения . Обязательно учитывайте свою потребность в калориях, уровень их расходования в зависимости от интенсивности и частоты физических нагрузок, реакцию вашего организма на те или иные продукты в рационе или ограничение их употребления .
Помните, что необходимость во всех питательных веществах должна быть удовлетворена в любом случае – худеете вы, набираете или поддерживаете вес . Организм не должен испытывать недостатка в питании, чтобы вы всегда могли чувствовать себя и выглядеть хорошо . Также не стоит сильно ограничивать калорийность питания . Она должна точно соответствовать вашим потребностям в соответствии с возрастом, полом, общим состоянием организма и уровнем активности .
Идеальную для вас суточную калорийность питания можно вычислить по уравнению Харриса-Бенедикта, изобретённому ещё в начале прошлого века . Оно учитывает уровень метаболизма и основывается на многолетних исследованиях этого процесса в организме мужчин и женщин .
66 + (13,7 x вес в кг) + (5 x рост в см) - (6,76 x возраст) – потребность в калорийности для мужчин в сутки
655 + (9,6 x масса в кг) + (1,8 x рост в см) - (4,7 x возраст) – потребность в калорийности питания для женщин в сутки
Подставив в формулу значения вашего роста, веса и возраста, вы получите необходимое для вас количество калорий . От этой цифры и стоит отталкиваться при составлении меню для поддержания веса на одном уровне .
Также следует учитывать общепринятые нормы баланса остальных нутриентов .
Жирами не стоит пренебрегать даже в процессе интенсивного похудения, ведь они имеют большое значение во всех обменных процессах . Минимальная потребность в углеводах при среднем уровне физической активности – 4,5 - 6,5 г на килограмм веса . Чем выше интенсивность физических нагрузок, тем больше потребность в углеводах . Поэтому если вы посещаете зал несколько раз в неделю для силовых тренировок, стоит увеличить количество углеводов до 6,5 - 9 г на килограмм .
Примерное меню на день для поддержания веса на одном уровне с учётом вышеперечисленных правил может выглядеть следующим образом .
Йогурт и фруктовый салат (можно порезанные фрукты заправить простым белым йогуртом) или каша на молоке с растительным маслом или 2 яйца (вкрутую или всмятку, в виде омлета или яичницы без масла) или нежирный творог с фруктами .
Оладьи, приготовленные без масла, с вареньем, сиропом, мёдом или джемом .
Мясное блюдо из запечённой птицы с гарниром из овощей
Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом
Лёгкое рыбное блюдо без гарнира и салат или творожная запеканка, запеченные сырники .
На десерт можно позволить себе сухофрукты
Напитки можно использовать любые – чай, травяные или ягодные отвары, главное – без сахара . И не забывайте пить больше воды . Рацион помогут разнообразить различные способы приготовления одного и того же продукта . Главное, чтобы при этом не использовалось совсем или только в минимальных количествах масло .
А если у вас нет времени на все эти расчёты, подбор подходящих продуктов и их приготовление, то спешим вас обрадовать: многие уже оценили удобство доставки готового правильного питания . Сервис justfood .pro сделает всё это за вас, вам останется только разогреть контейнер с готовой сбалансированной по всем параметрам пищей и съесть его в нужное время .

Veuillez renseigner votre date de naissance .

Страна проживания
Афганистан
Южная Африка
Албания
Алжир
Германия
Андорра
Ангола
Антигуа и Барбуда
Саудовская Аравия
Аргентина
Армения
Австралия
Австрия
Азербайджан
Багамы
Бахрейн
Бангладеш
Барбадос
Бельгия
Белиз
Бенин
Бутан
Беларусь
Мьянма
Боливия, Многонациональное Государство
Босния и Герцеговина
Ботсвана
Бразилия
Бруней-Даруссалам
Болгария
Болгария
Буркина-Фасо
Буркина-Фасо
Бурунди
Бурунди
Камбоджа
Камбоджа
Камерун
Камерун
Канада
Канада
Кабо-Верде
Кабо-Верде
Центрально-Африканская Республика
Чили
Китай
Кипр
Колумбия
Коморы
Конго, Демократическая Республика
Конго
Корея, Народно-Демократическая Республика
Корея, Республика
Коста-Рика
Кот д'Ивуар
Хорватия
Куба
Дания
Джибути
Доминиканская Республика
Доминика
Египет
Объединенные Арабские Эмираты
Эквадор
Эритрея
Испания
Эстония
Соединенные Штаты
Эфиопия
Фиджи
Финляндия
Франция
Габон
Гамбия
Грузия
Гана
Греция
Гренада
Гватемала
Гвинея
Гвинея-Бисау
Экваториальная Гвинея
Гайана
Гаити
Гондурас
Венгрия
Индия
Индонезия
Ирак
Иран, Исламская Республика
Ирландия
Исландия
Израиль
Италия
Ямайка
Япония
Иордания
Казахстан
Кения
Киргизия
Кирибати
Кувейт
Лаос
Лесото
Латвия
Ливан
Либерия
Ливийская Арабская Джамахирия
Лихтенштейн
Литва
Люксембург
Республика Македония
Мадагаскар
Малайзия
Малави
Мальдивы
Мали
Мальта
Марокко
Маршалловы острова
Маврикий
Мавритания
Мексика
Микронезия, Федеративные Штаты
Молдова, Республика
Монако
Монголия
Черногория
Мозамбик
Намибия
Науру
Непал
Никарагуа
Нигер
Нигерия
Норвегия
Новая Зеландия
Оман
Уганда
Узбекистан
Пакистан
Палау
Панама
Папуа-Новая Гвинея
Парагвай
Нидерланды
Перу
Филиппины
Польша
Португалия
Катар
Румыния
Соединенное Королевство
Россия
Руанда
Сент-Китс и Невис
Сент-Люсия
Сан-Марино
Сент-Винсент и Гренадины
Соломоновы острова
Эль-Сальвадор
Самоа
Сан-Томе и Принсипи
Сенегал
Сербия
Сейшелы
Сьерра-Леоне
Сингапур
Словакия
Словения
Сомали
Судан
Южный Судан
Шри-Ланка
Швеция
Швейцария
Суринам
Свазиленд
Сирийская Арабская Республика
Таджикистан
Танзания, Объединенная Республика
Чад
Чешская Республика
Таиланд
Тимор-Лесте
Того
Тонга
Тринидад и Тобаго
Тунис
Туркмения
Турция
Тувалу
Украина
Уругвай
Вануату
Папский Престол (Государство — город Ватикан)
Венесуэла Боливарианская Республика
Вьетнам
Йемен
Замбия
Зимбабве



Я согласен(на) получить мой персональный и бесплатный анализ, а также информацию с сайта www .dukan .ru



Я согласен(на) получать информацию о докторе Дюкане, его методике и новых продуктах питания .


Предоставленные данные подвергаются компьютерной обработке . После ее завершения мы отправим вам персональный отчет . Получателем данных является Régime Coach . Вы можете отказаться от подписки на рассылку, нажав на ссылку, расположенную в нижней части каждого сообщения . Для дополнительной информации мы приглашаем Вас ознакомиться с условиями использования .
Условия использования

Чтобы получить доступ к личному кабинету, рассчитайте Ваш Правильный Вес
Перед началом диеты и коучинга Дюкан, вам необходимо пройти регистрацию на нашем сайте в 3 этапа:
1- Рассчитайте свой Правильный Вес бесплатно .
2- Получите вашу персональную программу с длительностью каждого этапа диеты .
3- Подпишитесь на коучинг для достижения вашего Правильного веса! Мы будем сопровождать вас на протяжении всей вашей диеты .
Тип костной структуры : обхватите запастье левой руки большим и указательным пальцами правой руки . Ваши пальцы:

обеспечивает вам ежедневную поддержку диетолога и службы
diyetisyenlerin
работы с клиентами .





Главная

О поликлинике
Услуги
Отделения
Новости
Вакансии
Интернет-приемная
Охрана труда




Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь?


Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!



О поликлинике

История
Услуги
Отделения
Контакты
Карта сайта



Пресс-центр

Новости
Отзывы
Фотогалерея
Документы
Архив



Вакансии


Врач-терапевт неотложной помощи
Медсестра общей практики


Услуги населению

Запись на прием к врачу


Все права защищены ©
2011 – 2021 ГБУЗ АО "ГП №8 имени Н .И .Пирогова" Копирование материалов данного сайта разрешается только с письменного согласия администрации сайта .

Телефон приемной глав . врача:  (8512)-51-57-20
Телефон регистратуры:  (8512)-51-08-24
Запись к узким специалистам:  (8512)-52-10-86
Единый колл-центр предварительной записи на прием к врачу
Телефон:  (8512)-44-03-03
ежедневно с 7 .30 . до 18 .30 . (кроме выходных и праздничных дней)

Телефон регистратуры:  (8512)-51-36-84
Телефон:  (8512)-99-81-03  ежедневно, прием вызовов с 8 .00 . до 19 .30, включая выходные дни с 8 .00 . до 20 .00 .
Телефон зав . отделением:  (8512)-51-48-29
Телефон регистратуры:  (8512)-51-02-09
Поликлиническое отделение № 1 Офис врачей общей практики
Телефон заведующей отделением:  (8512)-49-63-88
Телефон заведующей офисом ВОП:  (8512)-49-63-74
Телефон регистратуры:  (8512)-49-69-40
Телефон льготных услуг, эпидемиолога:  (8512)-49-69-64
Телефон:  (8512)-99-81-03  ежедневно, прием вызовов с 8 .00 . до 19 .30, включая выходные дни с 8 .00 . до 20 .00 .
Телефон зав . поликлиникой:  (8512)-36-33-63
Телефон старшей сестры:  (8512)-36-33-64
Телефон регистратуры:  (8512)-36-27-30
Телефон заведующей:  (8512)-36-33-68
Телефон старшей акушерки:  (8512)-36-33-64
Телефон регистратуры:  (8512)-36-27-30
Министерство здравоохранения Астраханской области
ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ИЗБЫТОЧНОЙ МАССЕ ТЕЛА
Правильное питание является самым простым, доступным, действенным и безопасным для борьбы с лишним весом . Лишний вес – это фактор риска развития многих заболеваний . Достаточно соблюдать простые правила для достижения идеального результата .
В первую очередь необходим самоконтроль массы тела, знать рекомендуемые нормы и методы оценки массы тела по индексу Кетле (индекс МТ) и окружности талии (ОТ) .
ИМТ - это индикатор позволяющий рассчитать нормальный вес для человека с учётом вашего роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса тела недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение) .
Оптимальной формулой расчёта идеального веса тела человека является расчёт массы тела по индексу Кетле (индекс массы тела - ИМТ) . Рассчитываем индекс массы тела человека (ИМТ):
Необходимо знать свой рост (в м) и свой вес (в кг) . Для расчёта ИМТ показатель массы тела разделить на рост возведённый в квадрат . ИМТ (кг/м 2) = масса тела (в кг) : рост (в м 2 ) . Пример : вес 89 кг, рост 1,66м – возводим в квадрат (1,66 х 1,66 = 2,76 м 2 ) . Расчёт ИМТ = 89 : 2,76 = 32,2 (ожирение I степени, показания к снижению веса) .
Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Увеличить вес до критерия нормальной массы тела
Измеряем окружность талии человека:
Окружность талии (ОТ) измеряют утром натощак, используя сантиметровую ленту .
Вес в норме, поддерживайте вес в данных значениях
Низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Это абдоминальное ожирение – рекомендовано снижение веса
Высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Если имеются завышенные показатели ИМТ и ОТ, необходимо обратиться в отделения (кабинеты) медицинской профилактики или Центры здоровья для получения рекомендаций по снижению массы тела (изменить рацион питания) и в целом по ведению здорового образа жизни .
Причина лишнего веса – излишек пищи . Просто ВЫ ЕДИТЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ВАМ НЕОБХОДИМО, а лишняя пища – это лишние килограммы . Человек набирает лишние килограммы по двум причинам: много ест и мало двигается .
Первое, на что стоит обратить внимание – в каком виде употребляются продукты . Они должны быть сырыми, либо тушиться, припускаться или готовиться на пару .
Второй момент – овощные салаты . «Здоровый» овощной салат нужно заправлять лимонным соком, кефиром или ряженкой, маложирной сметаной или йогуртом .
Продукты, которые можно употреблять без ограничения
Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве
Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить
Молоко и кисломолочные продукты (нежирные)
Пирожные, торты и др . кондитерские изделия (сдоба)
Зрелые зёрна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
Хлеб и хлебобулочные изделия (не сдобные)
Сладкие газированные напитки («Кока-кола», «Фанта» и др .) и алкоголь
Примечание - использовать в приготовлении блюд растительные жиры (подсолнечное), оливковое, льняное, кукурузное)
Примечание - у меренное количество означает половину от Вашей привычной порции .
Примечание – исключить приготовление пищи в виде жарки
Простые условия снижения веса для взрослых и детей:
1 .     Есть нужно 3 раза в день (завтрак, обед, ужин) в одно и тоже время . Между приёмами пищи возможен перекус (фрукты, нежирный творог, овощной салат)
2 .     Принимать пищу необходимо медленно, тщательно пережёвывая пищу .
3 .     Нельзя ходить в магазин голодным и выбирать продукты с низким содержанием жира .
4 .     Употребление соли не должно превышать 1 чайной ложки(5 грамм) в день .
5 .     Употребление сахара должно быть не более 50 грамм в сутки .
6 .     Употребление жидкости не должно быть менее 1,5 литров в день .
7 .     Последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна .
Обязательным компонентом должна быть достаточная ежедневная физическая активность . Выберите вид активности, который Вам больше нравиться и отвечает Вашему образу жизни . Простым, доступным и эффективным видом физической активности является ходьба 30-40 мин ., в день, 5-7 раз в неделю и главное – регулярно, а также очень полезны занятия плаванием . Даже если Вы очень заняты, Вы можете изыскать 30 минут среди повседневной работы и посвятить их физической активности для улучшения Вашего здоровья .

Из бесчисленного множества диет для похудения выбрать подходящую достаточно сложно, т .к . подавляющее большинство популярных и модных диет не имеют строго медицинского обоснования и зачастую могут отрицательно воздействовать на здоровье, если их проводить без врачебного наблюдения .
Разработанный и представленный на vse-diety .com сервис позволяет с использованием ряда последовательных диетологических калькуляторов провести онлайн диагностику степени избыточной жировой ткани, физиологических показателей и энергетических характеристик вашего организма по нескольким общепризнанным методикам и подобрать подходящие именно для вас диеты или системы питания . Относительно небольшие различия результатов, полученных по разным методикам, сопровождаются необходимыми пояснениями .
Скорость обмена веществ можно увеличить или уменьшить с помощью ряда продуктов - например, все сорта кофе увеличивают ее не менее чем на 1%, чем объясняется наличие большого количества кофе почти во всех быстрых и жестких диетах .
Стандартная методика расчета индекса массы тела (ИМТ) . Возможны ошибки в расчетах для профессиональных спортсменов по некоторым видам спорта . Мало что говорит о распределение избыточной жировой ткани на теле .
Допустимый вес рассчитывается по трем различным методикам:
Хотя калькуляторы работоспособны с 14 летнего возраста , их результатам не стоит слепо доверять и принимать как руководство к действию - возможны ошибки в расчетах - похудение в детском возрасте , также как и похудение в подростковом возрасте и похудение в юношеском возрасте проводится под наблюдением диетологов - обмен веществ не стабилизировался .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве


больше 18,5
от 16 до 18,5
меньше 16





+7 (812) 409-47-70


Заказать звонок
©️ 2016—2020 Fresh Lab . — правильное питание с доставкой
Отправить Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Отправить Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Отправить Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Задача организации, в особенности же постоянное информационно-пропагандистское обеспечение нашей деятельности обеспечивает широкому кругу (специалистов) участие в формировании форм развития .
Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Отправить Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено .
Для входа или регистрации введите свой номер телефона
В течении минуты, вам на телефон должен прийти код-авторизации
Спасибо! Рацион добавлен в корзину .
Миллионы людей во всем мире интересуются диетами для похудения, ведь соответствующий возрасту и росту вес поддерживает хорошее здоровье и приятным образом сказывается на фигуре .
Диета По Росту Весу
Как Сбросить Вес Со 100 Кг
Что Говорит О Лишнем Весе
Гомеопатический Препарат Для Снижения Веса