Как Сбросить Вес Со 100 Кг
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
Похудеть на 100 килограммов: как сбросить вес и не набрать его снова
Потерять 100 кг, чтобы найти себя . История похудения блогера
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio .
Лилии Ниловой понадобилось несколько попыток, но успех приходит к терпеливым .
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Тренды
•••
Сергей Минаев озвучил другую версию убийства Влада Листьева
Отец: Алису Теплякову захотели отчислить из МГУ
Романцев: Дзюба не достоин приглашения в сборную России
США грозит беспрецедентный кризис: причина названа
Как выявить недолив на АЗС: явный признак
Чем можно заменить картофель: диетологи назвали 3 продукта — СМИ
Украине разрешили не платить России долги
Эти люди не могут заразиться коронавирусом: заявление профессора
Если за вас взялись мошенники: что делать в первую очередь
СМИ: Как похудеть без фокусов и магических формул
Мясников назвал убивающие поджелудочную железу привычки
Кто убил журналиста Листьева: заявление Минаева
Как можно потерять квартиру из-за сдачи в аренду
В Раде опасаются, что Украина «не доживет» до следующей зимы
В Польше запаниковали из-за газа и электричества
Молдавия решила не продлевать контракт с «Газпромом»
Побег из тюрьмы: заключенные прорыли туннель с помощью кока-колы
Названы две привычки, убивающие поджелудочную железу
Отец 9-летней студентки МГУ уточнил об угрозе ее отчисления
Врач назвала запретные в пожилом возрасте продукты
18+
Конфиденциальность
Использование информации
Контакты
Реклама
Виджеты
Мобильная версия
Полная версия
Помните чудо-превращения главных героев сказок или мультфильмов, когда их внешний вид из невзрачных глазу обликов становится неким идеалом красоты? К нечто подобному стремятся люди с избыточным весом, стараясь обрести хорошую фигуру . Для этого они полностью меняют свой образ жизни – регулярно проводят время в спортзале, стараются больше двигаться и следят за рационом питания . Сегодня вместе с экспертом расскажем о Лилии Ниловой, которая похудела практически на 100 килограммов и делится опытом в своём «инстаграме» .
Лишние килограммы беспокоили Лилю ещё с детства . В юности она старалась похудеть, но достичь нужного результата никак не получалось . Параллельно девушка развивалась, пробовала себя в разных профессиях и в 25 лет заработала первый миллион .
В этот момент, после долгих лет борьбы с излишним весом и бесчисленных серий неудач, Нилова приняла решение вновь взяться за свою внешность, чтобы изменить её в лучшую сторону . Она стала настоящим фанатом тренажёрного зала и полезной еды, уделяя этому большое количество времени . Результат не заставил себя долго ждать – вес девушки перестал быть трёхзначным и составил 90 килограммов .
Однако изнуряющие тренировки отрицательно сказались на здоровье . У Лилии начались проблемы со спиной, из-за чего пришлось оставить регулярные походы в зал . Из-за сидячего образа жизни сброшенные килограммы вернулись к девушке, после чего она впала в депрессию . Как итог — цифра 150 на весах и боль при ходьбе .
Но Лиля не сдалась . Преодолев всевозможные преграды, она вновь взялась за свою фигуру . Только на сей раз она начала не с похода в тренажёрку, а с приёма у психолога, чтобы заглянуть в корень проблемы .
Через какое-то время девушка вновь достигла утраченных показателей . Её вес был около 90 килограммов .
Рецепт успеха оказался максимально прост – уменьшение порции в два раза . На этом этапе Нилова совершает поступок, кардинально изменивший её жизнь . Исполняя давнюю мечту, она переезжает в Лос-Анджелес, где встречает будущего мужа, который является специалистом в области питания . Он помог подобрать девушке нужный для дальнейшего похудения рацион питания . Теперь вес девушки составляет 56 килограммов, что является огромной победой для героини сегодняшней статьи .
Секрет её метода состоит в следующем:
Отличный пример, который показывает, что для достижения целей — будь это набор мышечной массы, восстановление после травмы или похудение — нам требуется планирование без радикальных мер для безболезненного достижения результата . Каждый человек — набор индивидуальностей, и для достижения успеха требуется широко подходить к вопросу, работая, в первую очередь, с образом жизни и различными стрессовыми факторами . В данном случае мы видим большую проделанную работу не только с физическим здоровьем, но и с психологией и отношением к себе .
Заглавное фото: instagram .com/liliya .nilova
60 дней фильмов и сериалов по промокоду:
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых
пользователей, ранее не оформлявших подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии
привязки банковской карты . Далее — автопродление: 199 ₽/месяц . Действует на территории РФ . Активировать
до 31 .10 .2021 г . hd .kinopoisk .ru/gift . Условия: clck .ru/FMQND .
14 мар 2020
14 .03 .2020
The Energy Balance Equation examines the energy balance equation including reasons why the math…
Групповое фото участников Миннесотского эксперимента -Во время войны люди, по большей части…
Минус 6 кг за 5 недель - итог эксперимента по…
Весы для пищи . Любые китайские подойдут, там точность до грамма, а мы не наркотой барыжим . Обратите внимание — весы у которых дисплей расположен горизонтально не всегда удобны, его может перекрывать тарелка .
Весы для тела . У меня были китайские весы Esperansa и китайские весы Strict, разница в показания — несколько килограмм . Пришлось купить весы приличной фирмы Tanita и стало понятно, что Strict показывают какую-то ахинею .
Ведение дневника . Полно самых разных сервисов, выбирайте любой на свой вкус, я пользуюсь health-diet .ru/ , приятные графики, мобильные приложения, учёт микронутриентов, есть рецепты, можно поделиться своей базой, есть лента для общения . Интерфейс запутанный, надо привыкнуть, но функционал богатый . (Выглядит как реклама, но это не она, ничего они мне не платят .)
Серия низкокалорийных рецептов повара Кирилла Гусева, он вёл программу на телеканале «Тв Еда», называлась « Чтобы похудеть » . Кирилл сам похудел со 160 до 100 кг . Я сделал список с рецептами для удобства использования: bit .ly/2G2NTOl , по нему можно определить в каком выпуске тот или иной рецепт .
У Кирилла нет супов, а суп это прям супер для худеющих — его можно съесть много, он сытный и всегда мало калорий . Тут на помощь приходит Илья Лазерсон с программой « Братья по сахару », это для диабетиков, но меню низкоуглеводное и низкокалорийное, нам подходит .
Я всегда сыт и никогда не хочу есть .
У меня дефицит ~24%, говорят, что если сделать дефицит очень большим, то метаболизм замедлится и будет трудно худеть, а потом поддерживать вес . Не проверял .
За БЖУ особо не слежу, больше за микронутриентами .
Прошёл несколько тестов, поговорил с психотерапевтом — у меня нет расстройств пищевого поведения . Что, конечно, странно — всю жизнь переедаю . Обычно ел вполне нормально, но любил заказать KFC или Макдоналдс и вот тут зашкаливающая калорийность . Легко от этого отказался, но не всем так повезло — многие едят и не могут остановиться или не способны хранить конфеты дома и не съесть их . Тут уже не дневник питания нужен, а помощь .
Стал пить много воды . Говорят полезно . Просто покупаю минеральную столовую воду упаковками и пью . Сначала не лезло, но через неделю привык .
Заменил сахар на сукралозу .
Первый месяц считать и записывать муторно . Потом нормально .
Вес скачет . Т .е . при похудении он не всегда идёт вниз, иногда и вверх . У меня разброс ±500-700 г . Не делайте выводов по одному дню . Был эксперимент, мужик за день 11 кг сбросил . Водный баланс меняется, человек за день ~5 кг воды и еды потребляет, ну что смотреть на ±100 г в моменте?
Давление почти нормализовалось . Надеюсь, что когда вес станет нормальным — забуду про эту проблему окончательно .
Появилась общая бодрость и пропала дневная сонливость .
Сон стал лучше и глубже, сны интереснее и ярче . У меня нет браслета, чтобы посмотреть на фазы сна .
Настроение улучшилось . Тут не знаю точно из-за чего, я ещё к психотерапевту хожу .
Мне нравится правильное питание и я хочу сформировать привычку так питаться . Постепенно это происходит .
То, что я жил с ожирением 20-25 лет и слышал только про какие-то диеты, раздельное питание и прочие не очень подходящие штуки — это ужасно . ВОЗ и министерства здравоохранения не эффективны .
{
"author_name": "Evil Pechenka",
"author_type": "self",
"tags": [],
"comments": 520,
"likes": 170,
"favorites": 591,
"is_advertisement": false,
"subsite_label": "life",
"id": 107340,
"is_wide": true,
"is_ugc": true,
"date": "Sat, 14 Mar 2020 11:57:40 +0300",
"is_special": false }
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых пользователей, ранее не оформлявших
под
Как Сбросить Вес Со 100 Кг
Диета При Болях
Диета 10 Меню
Психосоматика Лишнего Веса На Животе