Диета По Единицам С Таблицей
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
При разработке рациона питания кремлевской диеты вам следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса . В первое время диеты вам обязательно придется почти исключить из своего рациона овощи, фрукты, соки, содержащие много углеводов . Также запомните главное правило данной диеты: не использовать сахар . Если вы съедите хотя бы даже 1 кусочек сахара, то не утолите свой голод, но поглотите ваш дневной рацион питания . Пейте чай и кофе без сахара .
При кремлевской диете можно есть мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с низкой «стоимостью», которая вошла в таблицу продуктов с малым содержанием условных единиц . В ней каждый продукт оценен в очках, или у . е . – условных единицах, это зависит от того, сколько в данном продукте содержится углеводов . У . е . – это углеводы, так их обозначают создатели кремлевской диеты . Кремлевская диета – низкоуглеводная, 1 у . е . обозначает 1 г углеводов . Вам, конечно, известно, что существуют и другие системы учета – по калориям . В кремлевской же диете ограничений в калориях нет . Кремлевская диета в данном случае не является чем-то уникальным . Существуют еще много диет: ананасовая, ароматная и другие, где калории так же не считаются . Главное – это конечный результат .
Что же в кремлевской диете вы можете есть, не ограничивая порции? Какие продукты низкоуглеводные?
Во-первых, это любое мясо, какое вам только нравится . Это может быть свинина, говядина, баранина, различные колбасы, копчености . Но, покупая копчености, проверьте, нет ли в них углеводосодержащих наполнителей, так как в полуфабрикатах такое встречается довольно часто .
Во-вторых, в свой рацион вы смело можете включать мясо птицы .
В-третьих, вы можете есть яйца – жареные, вареные, в омлете, печеные . Только не соединяйте их с углеводосодержащими продуктами!
В-четвертых, вы можете потреблять любые сыры, потому что в них углеводов тоже мало . Но не переборщите . Не стоит забывать и про грибы тоже .
В-пятых, салаты из зелени, свежих овощей, таких как редис, листовой салат, цикорий, китайская капуста, огурцы, редька, сельдерей, фенхель, могут присутствовать в вашем рационе . Ароматические травы придадут особый вкус любому блюду, их можно добавлять в блюда . Такие травы, как розмарин, укроп, базилик, тимьян, вполне подойдут . Не забудьте и про растительные масла, с которыми можно сделать салат, какой захотите . Заправить свои салаты из овощей вы можете любым из растительных масел – оливковым, соевым, подсолнечным или ореховым . Натуральное сливочное масло и рыбий жир тоже может входить в рацион питания .
Пить же вы можете чай, кофе (только без сахара и сладостей!), воду, травяные настойки и спиртные напитки, правда, не все (полный список в таблице «стоимости» алкогольных напитков) .
Это список продуктов для начинающих . А вот сидящие на диете уже длительное время могут себе позволить некоторое разнообразие своего питания, включив более весомые по очкам продукты, которые допустимо употреблять в ограниченном количестве . К ним относятся в первую очередь некоторые молочные продукты, а также некоторые овощи (спаржа, капуста, баклажаны, артишоки, помидоры, лук, зеленый горошек) и злаки (их проростки, между прочим, очень полезны, особенно при ограничении потребления овощей и фруктов) . Вы можете иногда съесть такие ягоды, как алыча, клюква, а также лимоны, апельсины и другие относительно сладкие фрукты, выпить несладкие соки и компоты .
Но в кремлевской диете есть продукты, которые вы непременно должны забыть: хлеб; все каши (они являются продуктами, самыми богатыми по содержанию углеводов); макароны и вермишель; картофель (в нем очень много крахмала, а это углеводы); все сладкое (сахар, конфеты, пирожные, торты, а так же сладкие фрукты: бананы, виноград, инжир, груши, ананасы); сладкие напитки, лимонады, молочные коктейли, особенно алкогольные напитки, насыщенные углеводами (это пиво, ликеры и сладкие вина) .
Эффективность кремлевской диеты в том, что когда резко ограничивается поступление в организм углеводов (а это для нас главный источник энергии), то он начинает активно перерабатывать накопившиеся запасы жира . Потому-то кремлевская диета относится к разряду низкоуглеводных .
Главный принцип кремлевской диеты заключается в следующем: всем продуктам питания в таблице «стоимости» продуктов присвоено определенное количество условных единиц . Самым главным привлекательным моментом в этой в диете является отсутствие всяких ограничений на употребление мяса, рыбы, яиц и алкоголя (согласно данным таблицы им соответствует по 0 у . е .) . Для того чтобы похудеть или поддерживать свой вес на постоянной отметке, необходимо составлять свое суточное меню с учетом следующих показателей:
– для тех, кто худеет, дневной бюджет по очкам не должен превышать 40 у . е . в день, кто сильно хочет сразу начать худеть, может начать с 20–30 у . е . в день, но в таком случае нужно следить за своим самочувствием;
– для тех, кто хочет оставаться в форме и поддерживать свой постоянный вес, – от 40 до 60 у . е . в сутки;
– при потреблении более 60 у . е . в день масса тела начинает увеличиваться .
Но кремлевская диета не столь приятна, так как при соблюдении диеты в 40 у . е . в день вы сможете похудеть за 8 дней примерно на 5–6 кг . При этом диета накладывает очень большие ограничения на все сладкие, мучные, картофельные блюда, а также на такие продукты, как хлеб, рис, фрукты, соки и овощи, богатые углеводами .
У кремлевской диеты существуют и противопоказания .
Садиться на кремлевскую диету без консультации врача нельзя следующим категориям людей: всем, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов, желудка, людям с болезнями почек и беременным женщинам . Остальным людям важно, перед тем как сесть на эту диету, проконсультироваться с врачом-диетологом .
Существует еще и дополнение к таблице «стоимости» продуктов, в которое входят готовые блюда и полный список алкогольных напитков в у . е .
Итак, список ГОТОВЫХ БЛЮД на 100 г продукта включает в себя следующие наименования:
Сколько «стоят» алкогольные напитки вам будет нетрудно подсчитать, используя данные следующей таблицы:
Если вы любите сладкую газированную воду и не можете от нее отказаться, то вам следует учесть следующие данные при составлении собственного меню:
Вы спросите: А как быть с мороженым и можно ли его есть во время диеты? В первую очередь, запомните, когда вес приходит в норму, можно есть все, ограничивая только сахар и продукты из белой муки и не забывая о подсчете очков . Но и здесь возможно делать редкие исключения . В честь ваших побед над весом вы можете себе позволить любимое мороженое .
Да даже если вы и прибавите в весе 1 кг, то сократите количество очков до 20 на два дня – 1 кг уйдет . А через неделю вы снова можете еще раз поесть мороженого себе в удовольствие .
Те, кто находится на стадии процесса похудения, не отчаивайтесь . Вы тоже можете иногда нарушить режим питания и съесть это вкусное молочное блюдо . Так что не стоит слишком мучить себя, ешьте в удовольствие . А подсчитать съеденные у . е . в «замороженном» эквиваленте вы сможете по следующей таблице:
Сортов мороженого сейчас великое множество, со всевозможными добавками и наполнителями . Поэтому ориентируйтесь по упаковке: там всегда указывается содержание углеводов на 100 г продукта . Помните: чем меньше их, тем лучше для вас . Можете есть и диетическое мороженое, вреда от этого не будет .
Приведенные таблицы «стоимости» продуктов, готовых блюд и напитков являются наиболее полными из всех существующих на настоящий момент . Вы можете повесить их на холодильник, над обеденным столом . Главное, чтобы они всегда находилась у вас перед глазами, чтобы вы пользовались в любое время .
А вот еще одна табличка для подсчета единиц:
Если же вы привыкли измерять товар поштучно, то вот следующая таблица в штуках:
Последняя таблица с подсчетами «ягодных» очков – измеряем в стаканах:
Это на настоящий момент самый полный список значимости продуктов, готовых блюд, алкогольных и безалкогольных напитков . Его вы сможете в последствии дополнить новыми наименованиями с помощью простейших подсчетов у . е ., о чем вы прочитаете позже .
Не забывайте наше самое главное правило о том, что прежде всего следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов .
Данный текст является ознакомительным фрагментом .
Глава 2
Откуда что взялось
Если мы заглянем вглубь веков, то обнаружим, что колыбель средиземноморской модели питания находится в Египте . Считается, что именно египтяне стояли у истоков ее базового набора продуктов . Позже эти же продукты и ингредиенты получили широкое
Глава 4
Что бы такое съесть?
Все-таки, что ни говори, похудание – это весьма сложное занятие . Не верьте тому, кто скажет, что это не так . Этот человек никогда не избавлялся намеренно от лишних килограммов .Что подразумевает слово «похудеть»? В большинстве случаев оно может
Глава 5
Жизнь в движении
Во время одной из своих встреч с диетологом, недоумевая по поводу того, что вес мой застрял на одном месте и никак не хотел снижаться, несмотря на все мои усилия, я сказала: «Ничего не понимаю! Ведь в спортзале я занимаюсь два раза в неделю по
Глава 6
Сиеста: сон в летний день
«Обязательно нужно вздремнуть между обедом и ужином . Причем отдыхать нужно, удобно устроившись на кровати, сняв одежду . Заблуждаются люди, которые полагают: те, кто спит днем, меньше работают . После сиесты у человека всегда появляется
Глава 7
Солнечное коварство
Одна моя подруга, впервые побывавшая в отпуске на испанском острове Майорка, вернувшись домой, под родное северное небо, сказала: «В Испании никакой макияж тебе не нужен . Проснулась утром – и уже красивая» .Безусловно, доля истины в этом есть –
ГЛАВА 7
НЕТРАДИЦИОННЫЕ СПОСОБЫ ПРИМЕНЕНИЯ БЕЛОГО ВИНАБелое вино — поистине чудодейственный напиток . Недаром его так высоко ценили во все времена . Издавна оно занимало одно из почетных мест на любом праздничном столе, без него не обходилось ни одно торжество . Застолье с
Современные таблицы калорийности продуктов
Полноценное и рациональное питание – верный путь к здоровому образу жизни . Многие люди стремятся обрести стройную фигуру, используя для этого радикальные диеты и даже метод лечебного голодания . Но это совсем не обязательно,
В помощь хозяйке:
СПРАВОЧНЫЕ ТАБЛИЦЫ
Вес поваренной соли, сахара и столового уксуса в мерах емкости
Наименование продуктов
В литровой стеклянной банке
В полулитровой стеклянной банке
В чайном стакане
В чайном стакане из тонкого стекла
В столовой ложке
В чайной
Совместимые и несовместимые продукты, таблицы сочетаемости продуктов
Итак, вы уже знаете, что в основе теории раздельного питания лежат серьезные научные исследования, касающиеся обработки и усвоения различной пищи в желудочно-кишечном тракте . Для расщепления и
Таблицы содержания белков, жиров и углеводов в продуктах
Обратите внимание, что содержание белков в мясе не равно весу куска мяса . Например, в 100 г отварной телятины будет 30 г белка, а в 100 г вареной курицы — всего 25 г белка .На содержание жиров и углеводов в продуктах
Таблица условных единиц в 100 г продукта
Говоря о здоровом питании, следует пояснить, что это такое . Здоровая пища – это разнообразная и оптимально вкусная еда, приготовление которой не требует много времени . Ее основу составляют (в данном случае) небольшие
Здоровый образ жизни!
Все о беге — на Get .run
Здоровье
Отдых, сон и восстановление
Стресс и борьба с ним
Вредные привычки
Здоровый образ жизни
Наука и медицина
Масса тела и ИМТ
Оценка состояния здоровья человека
Генетика
Метаболизм (обмен веществ)
Питание
Правильное и здоровое питание
Неправильное питание
Вегетарианство и веганство
Белки, жиры и углеводы
Витамины
Макро и микроэлементы
Пищевые добавки (Е-***)
Похудение
Диеты
Похудение проблемных зон
Тренировки
Как накачать мышцы?
Бег
Фитнес и силовой тренинг
Боевые искусства
Мотивация в спорте
Спортивные травмы и болезни
Спортивное питание
Диета «по хлебным единицам» (ХЕ) — режим питания, основанный на составлении меню согласно эквивалентности тех или иных блюд хлебным единицам . Одна ХЕ аналогична одному кусочку батона шириной 1,5 см и 12 граммам углеводов .
Норма поступающих в организм хлебных единиц для здорового человека, не соблюдающего никаких диет, составляет 30 ХЕ в день . Для людей, контролирующих уровень сахара в крови и для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, следует придерживаться значения — 10 ХЕ .
Согласно данному значению, было составлено специальное меню, исключающее из рациона следующие продукты:
Через семь дней, данное меню повторяется . Продолжительность диеты по хлебным единицам для достижения хорошего результата — не менее двух недель . Первая неделя сопровождается потерей жидкости, а в течение второй — организм привыкает к новому режиму питания и только начинает расщеплять собственный жир .
При соблюдении данной диеты следует учитывать отсутствие в рационе сырых овощей, являющихся источником клетчатки . Противопоказания для диеты — заболевания ЖКТ и почек . Беременным женщинам, детям и подросткам применять данную диету также не стоит .
Салат из яблока и моркови с лимонным соком, кофе без сахара
Вегетарианский борщ, компот из сухофруктов
Отварная куриная грудка, натуральный несладкий йогурт
Салат из белокочанной капусты с оливковым маслом, кофе с молоком
Суп-пюре из брокколи, яблочный компот
Рыба, приготовленная на гриле, 200 мл нежирного кефира
Отварная говядина (150 гр .), стакан простокваши
Вегетарианский борщ, компот из сухофруктов
Отварной бурый рис с соевым соусом, стакан кефира (обезжиренного)
Щи из квашеной капусты, компот из слив
Отварная греча с соевым соусом, стакан ряженки
Салат из моркови и яблока с лимонным соком, кофе
Щи из квашеной капусты, компот из сли
Паста с томатным соусом (200 гр .), стакан простокваши
Борщ без мяса, компот из сухофруктов
Куриное филе-гриль (200 гр .) стакан кефира
Кремлевская диета список продуктов и очки в условных единицах на 100 г продукта (1 у . е . или очко кремлевской диеты равно 1 грамму углеводов):
Таблица продуктов Кремлевской диеты
ХЛЕБ
КРУПЫ
МЯСО, ПТИЦА
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ
МОЛОКО
ОВОЩИ
ГРИБЫ
СУПЫ (на 500 г)
КОНСЕРВЫ
СЛАДОСТИ
ФРУКТЫ
ЯГОДЫ
ОРЕХИ
НАПИТКИ
АЛКОГОЛЬ
ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Рыба свежая, мороженая (речная, морская)
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)
Светик, 25 лет
Поделюсь своими впечатлениями о кремлевке . Решила попробовать наверно потому что диета у всех на слуху . Весила после родов 90 кг при росте 155 см!!! Это ужас невообразимый . О спорте с таким багажом думать не приходилось . Два месяца следования системе и вот результат – почти минус 20 кило . Сейчас хожу в спортзал, планирую продолжить такое белковое питание . Я в восторге!
Елизавета, 36 лет
Еще с юности мечтала скинуть ненавистные 10 кило, для меня с моим ростом этого было бы достаточно . Отыскала в сети кремлевскую диету, скачала таблицу . Очень удивилась, ведь столько продуктов можно есть . Например, поразили меня сосиски, икра и колбаса . За месяц достигла своей цели, о чем раньше даже мечтать не могла . Поначалу тяжело, но потом втягиваешься . Супер!
Мария, 29 лет
О диете узнала от подруги, но меня напугало то, что за неделю она практически не похудела . Собралась с духом и попробовала сама… Уже 2 недели… Действительно вначале похудела только на полтора кило, хотела бросить эту затею, но сейчас потеряла уже 4 (как-то резко и удивительно для меня) . Останавливаться не хочу, только вперед!
Лика - 5 сентября, 2019 в 11:56
none
Comment author #59996 on Кремлевская диета: полная таблица продуктов, меню (неделя, 10 дней) и отзывы by wellnesso .ru
Татьяна - 5 сентября, 2019 в 13:29
none
Comment author #59998 on Кремлевская диета: полная таблица продуктов, меню (неделя, 10 дней) и отзывы by wellnesso .ru
Copyright © 2021 . wellnesso .ru
Информация представлена исключительно в справочных целях .
Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Выбрать рубрику: Where to? Звезды
Параметры звезд
Биография
Семья
Бизнес
Красота
Здоровье
Карьера
Любовь
Диеты
Кремлевская диета: полная таблица продуктов, меню (неделя, 10 дней) и отзывы
Быстро похудеть без ухудшения самочувствия – желание многих женщин . При правильном соблюдении «Кремлевской» диеты и знании ее особенностей можно избавиться от лишних килограммов и вновь почувствовать радость жизни .
Вариантов того, как появилась система диетического питания «кремлевка», и почему она так называется, несколько . Автор методики до сих пор неизвестен, многие специалисты утверждают, что диета основана на системе похудения Аткинса . Одной из версий о появлении названия является то, что входящие в список разрешенных продуктов деликатесы (икра, твердые сорта сыра, колбаса и дары моря) были доступны лишь партийным верхушкам, поэтому систему питания стали называть кремлевской .
Другие утверждают, что методика стала называться именно так из-за повышенного интереса населения ко всему, что связано с образом жизни членов партии, то есть это был своеобразный маркетинговый ход .
Рассматриваемая диета считается низкоуглеводной, обязательно употребление большого количества белковых продуктов . Однако в неограниченном количестве есть эту пищу нельзя, оптимальная суточная порция мяса не должна превышать ладонь худеющего .
Каждый продукт наделяется ценностью, определяемой углеводными единицами или по-другому – балами . Если не превышать суточную норму единиц в конкретный период похудения, можно быстро избавиться от лишних килограммов .
Помогает с расчетами полная таблица кремлевской диеты, в которой можно найти практически каждый продукт и его «стоимость» .
Максимальные цифры наблюдаются у таких позиций, как сладости, варенье и сушеные фрукты . Умеренные показатели у молока и его производных, колбасных изделий, твердых сортов сыра . Практически без опаски можно употреблять рыбу с разной мякотью, мясо и субпродукты .
Принципы снижения веса по рассматриваемой системе:
Стоит обратить внимание, что помимо подсчета баллов, следует заниматься спортом, но в меру . Это могут быть пешие прогулки, плавание в бассейне несколько раз в неделю, езда на велосипеде и т .д . Если же человек привык к интенсивным нагрузкам, то можно добавить еще + 10-15 единиц к установленной норме .
Всего методика подразумевает 4 этапа похудения с разным суточным количеством баллов .
Начальная фаза рассматриваемой системы питания обычно длится не более 14 дней . Суточная норма единиц не должна превышать 20 б .
В среднем за этот срок удается избавиться от 5 кг, однако все зависит от индивидуальных особенностей организма . У некоторых получается скинуть почти 10 кг, а для других сложно избавиться и от 2 кг . В последнем случае этап можно продлить, если позволяет самочувствие .
На второй стадии разрешено вводить ягоды, некоторые фрукты, семена и орехи . Обязательно нужно контролировать свой вес: при удовлетворительных результатах разрешено прибавлять по 5 баллов в неделю . Длительность фазы зависит от того, доволен ли худеющий достигнутым результатом (обычно это 2 недели) . Если килограммы не уходят, или вес снова начал расти, следует вернуться снова в начало, то есть 1 этап .
3 этап нужно растянуть минимум на 2 месяца, чтобы закрепить полученные результаты . Среднее число единиц в сутки – 60, однако стоит провести индивидуальный анализ: нет ли вреда для фигуры при таком количестве съеденных углеводов .
На заключительной стадии можно постепенно возвращаться к своим прежним гастрономическим привычкам, но в рамках разумного . Этап рассчитан на поддержание веса .
Для многих женщин первая неделя кремлевской диеты является самой сложной . Эти 7 дней белкового питания покажут, эффективна ли система в конкретном случае . Рекомендуемое количество баллов в сутки = 20 .
Перечень запрещенных продуктов на этом этапе:
Воды нужно пить много – до 2 л, врачи рекомендуют принимать в этот период витаминные комплексы . Вариант меню начального этапа кремлевской диеты приведен ниже .
В этот день меню включает 20, 5 углеводных единиц .
Заключительный день недели – 20 баллов .
В этот период постепенно можно включать в меню продукты с незначительным содержанием углеводов . Это могут быть орехи, семечки и ягоды . Оптимальный вариант – увеличение углеводов каждые 7 дней на 5 единиц .
Продолжительность этого этапа составляет около 14 дней . По его окончанию в рацион должны входить продукты, составляющие в общем не более 40 баллов .
Важно следить за своим весом: при его увеличении обязательно нужно возвратиться на самую первую стадию похудения кремлевской диеты . Примерное меню на 10 дней приведено ниже .
Меню кремлевской диеты в 8 день аналогично самому первому . На 9 сутки следования рассматриваемой системе питания следует соблюдать рацион второго дня . Заключительный день – нужно питаться согласно меню 3 суток .
Читайте о вариантах «длинных» диет:
Заключительные стадии – самый продолжительный по времени период диеты . В среднем он длится от 1,5 до 3 месяцев . Рекомендуется увеличивать количество потребляемых углеводных продуктов с 40 единиц (в начале этапа) до 60 (в конце) . Этих цифр достаточно, чтобы не набрать лишних килограммов .
Все мясные и рыбные блюда можно есть с овощным гарниром . Такие продукты, как вермишель, крупа и картофель, нельзя добавлять к горячим блюдам, только к первым . На жиросодержащие продукты и все сладкое набрасываться по-прежнему нельзя . Приводим несколько вариантов рецептов для этого периода .
Понадобится: 1 белок, 70 г твердого сыра, 230 г мяса птицы . Индюшатина нарезается кубиками, каждый из которых нужно обмочить в белке и посыпать сыром . Жарить в небольшом количестве масла до зарумянивания, перед подачей посыпать оставшимся сыром .
Ингредиенты: зелень любая, 1 луковица, около 200 г печени, 20 г сливочного несоленого масла, любимые специи, немного соли . Печень протушивается с зеленью и нарезанным луком до состояния готовности . Смесь измельчается в блендере, комбайне или мясорубке . Все тщательно перемешивается, всыпаются специи и соль .
Кремлевская диета с разнообразным меню, рассчитанным на 1 неделю или больше, имеет ряд достоинств и недостатков .
К недостаткам худеющие относят строгое ограничение в употреблении всего сладкого и наличие довольно большого списка противопоказаний .
Помимо этого, не рекомендуется методика при болезнях сосудов и сердца . Лучше всего проконсультироваться со специалистом перед началом изменения рациона питания .
Часто женщины, выбравшие новую для себя систему питания, сталкиваются с проблемой того, что можно есть, а что категорически запрещено . Некоторые вопросы, связанные с рассматриваемой диетой, помогут не совершать ошибок и быстрее избавиться от лишнего веса .
Первые успехи можно увидеть уже после первой недели . Если контролировать свое питание, после 3–4 недель весы покажут желаемую цифру – как правило, это минус 15 кг .
В первую очередь это зависит от того, какой вес желает сбросить худеющий . Для активной потери лишних килограммов нужно съедать менее 40 баллов . Соответственно, жир будет уходить медленнее, если количество углеводных единиц будет больше 40 .
При следовании рекомендациям по питанию за первую неделю можно потерять около 3 кг . После второй недели процесс замедляется .
Заменители сахара допустимы лишь в случае крайней необходимости . Нужно следить, чтобы в них не было лактозы, сахарозы и фруктозы . Не рекомендован в качестве добавки аспартам .
В отличие от сахара, соль в этой методике похудения разрешается, но в разумных пределах . Кроме того, допустимо есть маринованные грибы, огурцы и т . п . Желательно включать эти продукты со второго этапа .
На начальной стадии похудения семечки не рекомендуется есть, позже их можно понемногу включать в свой рацион . Отруби допустимы, так как на общую дневную калорийность этот продукт отрицательно не влияет .
Квашеная капуста богата полезными веществами, в том числе – клетчаткой и витаминами группы С . Кроме того в ней очень мало баллов, то есть углеводов . Продукт рекомендуется к употреблению во время этой диеты .
Считается, что на переваривание продуктов должно уходить не менее 4 часов . Рассматриваемая система питания предполагает последний прием пищи не позднее, чем за 3–4 часа до ночного отдыха .
Данная система питания считается одной из самых эффективных для нормализации процессов метаболизма в организме и избавления от лишних килограммов . Поражает не только разнообразие разрешенных продуктов, но и великолепные результаты – потеря до 15 кг за 1,5 месяца .
несколько кусочков сыра это сколько в граммах? два ломтика ветчины? можно отрезать по разному .баллы в таблице на какой вес продукта даны?
По стандартам (когда идет нарезка в заведениях общепита) ломтик сыра принимается весом 20-30 г, а ветчины — 30-40 г . Если хотите быть точными в баллах, конечно, придется взвешивать, как в аптеке .
Баллы в таблице приведены на 100 г продукта (если не указано, помните, что это общепринятая норма) .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
+7(495)229-45-56
zakaz@diacatalog .ru
125252, г .Москва, Чапаевский переулок, д .12
Главная БИБЛИОТЕКА ( всем читать!) ПИТАНИЕ — ТАБЛИЦА ХЛЕБНЫХ ЕДИНИЦ
Д-р Рагнар Ханас «Диабет 1-го типа у детей, подростков и молодых людей»
© copyright 2000 - 2021 www .diacatalog .ru +7 (495) 229-45-56 | zakaz@diacatalog .ru
.
Март 9, 2016
- 7:19
- Елена - / 37 комментариев
1 ХЕ — это количество продукта , в котором содержится 10 г углеводов . 1ХЕ повышает сахар крови на 1,5- 2 ммоль / л . Для поступления 1 ХЕ в клетку требуется от 0,5 до 4 ед . инсулина .
ЗЕРНОВЫЕ , ЗЛАКОВЫЕ , ИЗДЕЛИЯ ИЗ МУКИ
КАРТОФЕЛЬ И ЗРЕЛЫЕ БОБОВЫЕ , НЕКОТОРЫЕ ВИДЫ ОВОЩЕЙ
бананы
изюм
инжир
курага
финики
чернослив
яблоки
Рациональное питание при сахарном диабе те является важнейшим фактором , способствующим компенсации углеводного и жирового обме на . В связи с этим людям , проводящим инъекции инсулина необходимо подсчитывать углеродосо — держащие продукты в пище по хлебным едини цам .
Благодаря контролю и учёту ХЕ за 3 месяца скинул 19 кг! Без испорченных нервов . Ощущения замечательные!
А я пытаюсь вникнуть . Многих продуктов нет в таблице… . не могу понять, к примеру, слабосоленая красная рыба… .можно?нельзя?, если можно, то сколько она ХЕ? подскажите, вы сами додумывались? или кто-то советовал и разъяснял?
ХЕ — хлебная единица . Этот показатель позволяет нам учитывать в своем рационе углеводы . Рыба, это белок, значит она не имеет ни одной ХЕ .
Она не считается в ХЕ, так как является белком .
Рыба, мяср, творог, яйца тоесть белок можне без огранечения
ну зачем же говорить, что можно без ограничений… люди понимают буквально, а потом лишний ес
да, но там есть еще каллории так, что без ограничений это не правильно сказано)))
Добрый день . Порекомендуйте, пожалуйста, качественную книгу по диабету 2 типа . Заранее всех откликнувшихся благодарю
Какие-то странные цифры .Изюм 1штука,банан 1 0 . Орехи 40шт . Да после 40 орехов кето в 3 креста выскочит . Карамель4-6штук . Ничего не слипнется???))
Всё имеет какое-то значение в повышении уровня сахара . Углеводы больше, остальное меньше . Но если есть один чистый белок, то у диабетика 2го типа без лекарств метформина, и глимеперида или гликлазида, плюс кому назначено инсулин все равно уровень сахара будет расти . Даже если вы ничего не будете есть . Это проверено годами . А врачи пусть говорят,но и об чистой практике больного думают .
Рыба это белок . Ее считать не нужно . Если в рыбу добавляли, сахар при приготовлении то посчитать надо ( но это будет несущественно ) в ХЕ считают только углеводы .
Рыбу, как и мясо, считать не нужно . Ведь эт
Диета По Единицам С Таблицей
Правильное Питание На Неделю Доставка
Какая Должна Диета После Удаления Желчного
Боннский Суп Диета На Неделю