Диета Первый День Курица
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
На что Вы готовы ради заветной цифры на весах? 6 дней/6 кг
Даже не ожидала такой результат . 2 дня - 2 кг
За неделю 5 кг, обязательно читайте .
Неожиданное похудение на молоке:очень приятная диета и главное действенная
Мозоли на пальцах, прыщ на языке и шелуха в доме . А есть ли результат? Диета на семечках, моя история .
Моя первая победа над весом, долгий и тяжёлый путь
Эффективная диета: 4 дня, 4 продукта, минус 4 кг, и это минимум! Данная диета меня выручает когда нужно экстренно вернуться в форму! Минус 4,5 кг за четыре дня! Фото результатов прилагаю!
Когда времени в обрез, а надо, чтоб наряд налез! Меню экспресс диеты на три дня и мой результат . Чего ожидать и для чего на ней сидеть?
Моя лучшая диета в виде фотодневника . Худею к Новому году и своему гардеробу . Фотографии до и после, ежедневные замеры объёма и веса . Худеем сытно и полезно! Осторожно! Много букв и фоток)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Дожила до 34–х лет и не знала, что у меня ГЕНЕТИЧЕСКОЕ заболевание, которое не лечится! О чем может сигнализировать усталость, раздражительность и боль в боку? Как жить если вам диагностировали синдром Жильбера?
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Нюансы, о которых мне следовало знать при этой диете! Мой рацион при беременности и результаты))
FMD: диета, имитирующая голодание — для здоровья и похудения — всего пять дней один раз в месяц .
Удобный в применении, не врет если следовать инструкции .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру
{"domain": "m .kp .ru", "HideInFrame":"false"}
Как за считанные дни до отпуска привести в порядок свою фигуру, рассказывает наш постоянный консультант Маргарита Королева, личный врач-диетолог отечественных звезд и VIPов
Отпуск на носу . А вам в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом, отучить себя не наедаться на ночь, прекратить перекусы в виде чипсов и орешков . И вы в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру . О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи . Большее, что можем себе позволить, - это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока .
С понимания того, что, сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от 500 до 1000 г . А это очень серьезный стресс для организма . Поэтому, прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом . Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда! А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере безграмотно, по большей - вредно . Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании .
Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед
Надо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 - 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда .
Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой . Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем . Наша задача - смыть с крупы крахмал . Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут . Готовый рис разделяем на 5 - 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода . Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера . Параллельно с рисом пьем воду . Выпитый объем должен быть не менее 2 - 2,5 л в день . Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время . Так, к примеру, после 7 - 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды . Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч . ложек меда в день . Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так - ложечкой, запивая водичкой . И так 3 дня .
Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года .
Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед
Надо на 1 день: курица - 1200 - 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т . д .) 700 - 800 г - через день, 2 - 2,5 л воды, 3 ч . ложки меда .
Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем . Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку . Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки . Это примерно составит пятую часть всей птички . Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня . Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера .
Если наше предпочтение - рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, - едим в течение дня, не допуская чувства голода . К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока .
Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу . Параллельно не забываем про воду и мед . См часть 1 . И так 3 дня .
Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром .
При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 - 4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров - до 6 - 9 кг .
Надо на 1 день: 1 кг овощей, 2 - 2,5 л воды, 3 ч . ложки меда .
Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки) . Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых . Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке . Из остальных готовим салат-щетку .
НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч . ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды .
ГОТОВИМ: 1 . Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем . 2 . Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее) .
Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку - тоже на 3 части . В течение дня чередуем эти блюда . Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед .
Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс . Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что .
Как на отдыхе удержать достигнутый вес
Возвращаемся к светской пище, но исключаем из рациона:
- гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений);
- Вводим в рацион нежирный сыр (до 50 г в день), диетические хлебцы (3 - 4 шт . в день) . Продолжаем пить воду (до 2,5 л) и придерживаться графика приема пищи . Едим не менее 4 раз в день, по 250 г за прием . Не ужинаем после 7 вечера .
Если по возвращении из отпуска вы захотите потерять еще несколько килограммов, тогда вам еще на 10 - 12 дней придется исключить из рациона соль или хотя бы попытаться ее существенно ограничить . При этом оставляем в меню нежирный сыр, диетические хлебцы вместо хлеба и продолжаем пить воду (до 2 - 2,5 литра в день) . Не забываем также пунктуально придерживаться графика приема пищи: едим дробно - 5 - 6 раз в день, до 7 вечера и не более 250 граммов пищи за один прием .
Эта диета, хоть и не «голодная», но достаточно экстремальная, поэтому на время ее проведения исключите физические нагрузки: занятия спортом, фитнесом, вскапывание дачных грядок и т . д . А вот во время отдыха, наоборот, старайтесь побольше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать . Это поможет вам удержать достигнутый вес и вернуться из отпуска еще более неотразимой .
Прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
- Если вы понимаете, что в отпуске не сможете устоять перед фуршетным изобилием и неизбежно будете переедать, то мой вам совет: не прибегайте к такого рода экстремальным диетам . Этим вы только поставите под угрозу собственное здоровье и красоту . Если быть пышечкой - это ваше кредо на всю жизнь, то и любите себя такой, какая вы есть . Побольше общайтесь с интересными людьми, правильно подбирайте гардероб, гоните прочь уныние и тоску, и никто не посмеет вам сказать, что вы не сексуальны .
Личный кабинет:
Забыли пароль? Регистрация
Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс .Дзене и
Telegram
Kulina .ru – кулинария, рецепты Kulina .Biz — создание сайта и продвижение сайта .
Если необходимо в течение недели избавиться от 5-7 килограммов, тогда эта диета именно для вас . На диете с куриным мясом вес и лишние килограммы тают не по дням, а по часам . Диета на курице представляет собой систему питания, когда каждый день в течение недели вы едите отварное мясо птицы или курицу, приготовленную на пару . В разные дни допускаются определенные продукты в указанном количестве и различные напитки .
Лучше всего для диеты подходят куриные грудки и ножки . Курицу следует отваривать в небольшом количестве воды или готовить на пару . Кожу с курицы перед употреблением необходимо снимать, солить птицу при варке нельзя . Зато можно добавлять различные пряные травки, лимон . Отварное мясо куриных грудок - самое низкокалорийное, но при этом содержит полезные витамины, кислоты и белки . Употребляя куриное мясо, вы нормализуете метаболизм, избавитесь от лишнего веса, почистите организм от токсинов и шлаков, приведете в порядок работу почек .
Сидя на диете неделю, вы не будете испытывать отрицательных эмоций . Известно, что в мышечных волокнах курицы содержится триптофан, кислота, принимающая участие в производстве серотонина и мелатонина – гормонов, способствующих улучшению настроения и снятию нервного напряжения .
После недели диеты на курице, во избежание быстрого возврата потерянных килограммов, рекомендуется придерживаться правил правильного питания . Питаться 5-6 раз в день, небольшими порциями . Употреблять нежирные продукты, отказаться от сладкого и мучного . Вы можете придерживаться данного меню, просто заменяйте курицу отварным мясом или рыбой .
Недельная диета на курице выглядит следующим образом
Завтрак: 170 г . отварного куриного мяса, 1 порция салата из овощей, заправленных растительным маслом и соком лимона, 115 г . отварной гречки .
Перекус: яблоко .
Обед: 170 г . отварного куриного мяса, 1 порция салата из овощей, заправленных растительным маслом и соком лимона, 115 г . отварной гречки .
Перекус: киви .
Ужин: 170 г . отварного куриного мяса, 1 порция салата из овощей, заправленных растительным маслом и соком лимона, 115 г . отварной гречки .
Напиток дня: несладкий фруктовый компот .
Завтрак: 230 г . отварного куриного мяса, 170 г свежего ананаса .
Перекус: яблоко .
Обед: 230 г . отварного куриного мяса, 170 г свежего ананаса .
Перекус: киви .
Ужин: 230 г . отварного куриного мяса, 170 г свежего ананаса .
Напиток дня: зеленый и черный чай .
Завтрак: 170 г . куриного мяса, приготовленного на пару, салат из свежих овощей (яблоко, капуста, морковь с заправкой из сока лимона и масла оливы), отварной рис без соли .
Перекус: яблоко .
Обед: 170 г . куриного мяса, приготовленного на пару, салат из свежих овощей (яблоко, капуста, морковь с заправкой из сока лимона и масла оливы), отварной рис без соли .
Перекус: киви .
Ужин: 170 г . куриного мяса, приготовленного на пару, салат из свежих овощей (яблоко, капуста, морковь с заправкой из сока лимона и масла оливы), отварной рис без соли .
Напиток дня: свежевыжатый овощной или фруктовый сок .
Завтрак: 90 г отварного куриного мяса, 170 г салата из запеченных овощей .
Перекус: яблоко .
Обед: 90 г отварного куриного мяса, 170 г салата из запеченных овощей .
Перекус: киви .
Ужин: 90 г отварного куриного мяса, 170 г салата из запеченных овощей .
Напиток дня: 1 стакан кефира, минеральная вода без газа .
Завтрак: 230 г . отварного куриного мяса, 1 порция салата из овощей, заправленных оливковым маслом и соком лимона .
Перекус: яблоко .
Обед: 230 г . отварного куриного мяса, 1 порция салата из овощей, заправленных оливковым маслом и соком лимона .
Перекус: киви .
Ужин: 230 г . отварного куриного мяса, 1 порция салата из овощей, заправленных оливковым маслом и соком лимона .
Напиток дня: ягодный морс без сахара, минеральная вода без газа .
Завтрак: 90 г отварного куриного мяса, овощи, приготовленные на пару без ограничения .
Перекус: яблоко .
Обед: 90 г отварного куриного мяса, овощи, приготовленные на пару без ограничения .
Перекус: киви .
Ужин: 90 г отварного куриного мяса, овощи, приготовленные на пару без ограничения .
Напиток дня: 1 стакан кефира, чай с травами .
Завтрак: 170 г . отварного куриного мяса, 1 порция салата из овощей, заправленных оливковым маслом и соком лимона .
Перекус: яблоко .
Обед: 170 г . отварного куриного мяса, 1 порция салата из овощей, заправленных оливковым маслом и соком лимона .
Перекус: киви .
Ужин: 170 г . отварного куриного мяса, 1 порция салата из овощей, заправленных оливковым маслом и соком лимона .
Напиток дня: минеральная вода без газа .
Фото: © Depositphotos .com/@ luckybusiness
Главная / Диеты / Диета 1 день рис 1 день курица 1 день овощи
Читайте также: Диета без сладкого и мучного и жирного меню
Читайте также: Диета три дня рис три дня мясо три дня овощи
Читайте также: Диета при запоре у ребенка 7 лет что делать
© Copyright 2020, All Rights Reserved
Этот сайт использует cookie для хранения данных . Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами . OK
Еще ни один диетолог не придумал такой системы питания, которая бы удовлетворила всех, была эффективной для похудения, демократичной по цене, вкусной и доступной круглый год . Всегда есть какие-либо нюансы, связанные со здоровьем или личными вкусовыми предпочтениями . Может быть, исключением станет система питания Маргариты Королевой — диета «Рис, курица, овощи»?
Всем девушкам, следящим за фигурой, известно, что красота требует жертв . И только ограничениями в еде тут не обойдешься . Придется заниматься спортом, посещать салоны красоты, заботиться о своей коже, волосах и ногтях . Но все же правильная система питания играет ведущую роль в коррекции фигуры . Если день и ночь пропадать в спортзале, уплетая при этом пирожки с картошкой, то весь труд пропадет зря .
Что же делать? Прожить всю жизнь на диете? Нет, столь кардинально решать свою судьбу не надо . Но хорошо подобранная диета способна запустить механизм похудения и, грубо говоря, вспугнуть ваш организм, заставив его пустить в ход запасы жиров . Кто-то предпочитает более суровые варианты диет, где приходится весь день питаться парой яблочек и литром воды . А некоторые делают выбор в пользу монодиет, когда рацион ограничивается одним продуктом, но в любых разумных количествах . К таким монодиетам относится и диета «Рис, курица, овощи» . Суть питания понятна уже из названия .
Прежде чем выбрать, как же сбрасывать вес, надо узнать немного о том, что представляет собой та или иная система питания . В частности, диета «Рис, курица, овощи» придумана диетологом Маргаритой Королевой . Она представляет собой несколько совмещенных монодиет на указанных продуктах . Так как каждая из монодиет длится максимум три дня, то вкусовые ощущения постоянно сменяются и не позволяют организму чувствовать однообразие .
Но все же худеющим приходится справляться с психологическим и физическим напряжением, которое характерно для любой длительной диеты . Стоит отметить, что такой диетический рацион учитывает базовые принципы здорового питания, так что ваш организм получает достаточно витаминов, минералов и полезных микроэлементов, а это значит, что страдать от головокружения либо слабости не придется .
Итак, диета «Рис, курица, овощи» продолжается девять дней максимум . В этот период худеющим нужно чередовать указанные продукты и пить очень много воды и чая . Такой рацион способствует похудению и очищению организма, так как в этот период нормализуются все процессы, протекающие в организме . Тут все взаимосвязано, ведь здоровый метаболизм упрощает процесс похудения, так как все поступающие с пищей элементы усваиваются полностью . Первые три дня организм очищается, следующие три дня идет белковая загрузка, а финальные три дня — овощная . При этом в начале и в конце диеты присутствует небольшое чувство голода, которое сполна компенсируют «куриные» дни .
Итак, стартуем с рисовой монодиеты . Разрешается употребление риса и минеральной воды . Также допускает зеленый чай, но без сахара . Рис, конечно, требуется приготовить . Тут нет большого количества вариантов . Можно рис отварить или в крайнем случае потушить с капелькой масла . Для вкуса можно сдобрить рис изюмом, если хочется сладости . Для пикантности рис можно заправить давленым чесноком или специями, зеленью или морковкой . На день допускается стакан риса (в необработанном виде) . Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера . В таком режиме начинается диета — 3 дня риса . Курица, овощи вам будут разрешены в последующие дни .
А пока экспериментируйте на базе этой крупы . Все-таки рис — продукт довольно питательный, а потому дробное питание рисовой кашей избавит вас от чувства голода . Только не увлекайтесь солью, так как она провоцирует задержку воды в организме . В идеале воздержитесь от употребления соли и сахара в чистом виде . Из-за выведения излишков воды именно в первые три дня может наблюдаться значительная потеря веса . Питание рисом не вызовет аллергии, так как в составе нет глютена, а в желудке рис создает на стенках пленку, что весьма полезно при заболеваниях ЖКТ . Что же касается химического состава крупы, то рис богат витаминами Е и В, что очень хорошо для нервной системы, кожи, волос и ногтей, а лецитин в составе активизирует умственную деятельность .
После рисовых дней наступает черед белковых . Очередная диета на 3 дня . «Рис, курица, овощи» отзывы получает неоднозначные, но все же люди отмечают, что однообразия рациона легко удается избежать . После легких дней на рисе курица воспринимается как пища богов . Готовить мясо нужно без кожи . Желательно удалить видимые сгустки жира . В идеале подойдет куриное филе . На день разрешено до 1,2 кг мяса . Это количество поделите на 5-6 порций и ешьте каждые три часа . Пейте много воды и чая .
Эти дни будут богаты витаминами С, А и Е; микроэлементами, полиненасыщенными жирными кислотами и белком . В курином мясе есть коллаген, так что организм легко усвоит поступающий протеин, а это весьма важно при ожирении и проблемах с обменом веществ . За счет изобилия белка вы забудете о малейшем чувстве голода . И, кстати, «куриные» дни восполнят дефицит протеина, возникший во время рисовой монодиеты .
Финальная стадия — овощная . Последняя диета на три дня . Рис, курица, овощи — все эти продукты вкусны и сами по себе, но с правильной обработкой могут стать пищей богов . Не забывайте о натуральных специях, зелени, чесноке . При желании можно добавить пару капель масла при готовке . На день хватит 800 граммов любых овощей . Можно употреблять их сырыми или после тепловой обработки .
Овощная диета позволяет много есть, но вот насыщение будет проходить очень быстро . Зато вы подкрепите организм витаминами и минералами, которые не получали в предыдущие дни . Также за эти три дня вы сумеете разогнать метаболизм минимум на четверть, усилить процессы желчеобразования, улучшить работу печени, укрепить иммунитет и оздоровить микрофлору кишечника .
В любой системе питания нельзя забывать о воде . Без нее процесс похудения будет стоять на месте . Ежедневно следует выпивать не менее 1,5 литров воды . Она, кстати, притупляет чувство голода . Единственное условие — пить нужно в промежутках между трапезами, а не во время еды . И не стоит много пить поздно вечером . Дневная норма должна быть выпита минимум за пять часов до сна .
Чтобы напитки не казались пресными, можно подсластить их медом . Если вы забывали о водном режиме, то не будет столь эффективной диета «Рис, курица, овощи»; 9 дней при четком соблюдении всех предписаний позволят избавиться от 2,5-5 кг . Более точные результаты зависят от изначального веса худеющих . Если включить в свой распорядок дня легкую зарядку, то результаты будут еще лучше .
Но все же любая монодиета — это стресс для организма, а здесь их целых три . Поэтому в ряде случаев диета «Рис, курица, овощи» результаты может принести негативные, если проигнорировать известные противопоказания, связанные со здоровьем или индивидуальным состоянием . Итак, в зоне риска беременные женщины и те, кто кормит грудью; лица, перенесшие простудные заболевания и страдающие от заболеваний ЖКТ, а также люди с проблемами в сердечно-сосудистой системе и любыми хроническими заболеваниями .
Но все-таки наиболее наглядно опишут результаты такого питания другие худеющие, которые прибегли к помощи чудодейственного рациона . Какой им показалась диета «Рис, курица, овощи»? Отзывы о ней разные, так как результат хорош, но чувство голода очень отвлекает девушек . Помимо разрешенного чая многие худеющие позволяют себе домашний компот и морс . На белковых днях некоторые девушки чувствуют быструю утомляемость из-за недостатка углеводов . По общему мнению, для этой диеты нужна сила воли и хорошая фантазия, так как просто отварной рис и куриное филе без соли быстро надоедают . Можно и нужно готовить рисовый пудинг, запекать курицу с соусом из зелени и натурального йогурта .
Из овощей можно приготовить вкуснейшее рагу, а если добавить к ним грибов или фасоли, то блюдо станет по-настоящему сытным . Если возникают проблемы со стулом, то многие худеющие рекомендуют кушать домашние ржаные сухари, пить больше воды и кефир . Если придерживаться диеты очень сложно, то можно сократить ее длительность втрое, то есть из трех дней монодиеты сделать один . Тогда за три дня можно будет сбросить до 2 кг, избегая при этом голода и слабости . При строгом соблюдении всех рекомендаций диета очень результативна, так что опробовать ее стоит . Но вот от сильных физических нагрузок в это время лучше воздержаться .
Звездный диетолог Маргарита Королева изобрела систему питания, которая помогает всего за 9 дней привести фигуру в порядок . Рацион построен на употреблении всего трех продуктов: рисовой крупы, мяса курицы и овощей . Эта диета прекрасно подойдет девушкам, которым нужно срочно избавиться от надоевших лишних сантиметров и килограммов перед важным событием или отпуском .
Продуктовый набор на первый взгляд кажется очень скудным, но вы не будете ощущать особого дискомфорта, поскольку система питания состоит из набора трех самостоятельных монодиет, придерживаться которых нужно по очереди . Это значит, что меню будет меняться каждые три дня, согласитесь, это более интересно, чем все время принимать однообразную пищу . Малокалорийная 9-дневная диета подойдет тем женщинам, которые всерьез решили заняться своей фигурой, ведь ее правила достаточно жесткие .
Знаменитый российский диетолог использует для похудения одну из наиболее гуманных систем, поскольку она построена на употреблении продуктов из разных групп . Это помогает насыщать организм всеми необходимыми веществами для нормального функционирования . Кроме того, из-за смены рациона каждые три дня у вас не возникнет эффекта «плато», суть которого заключается в категорическом отказе тела реагировать сжиганием лишних жировых запасов на сокращение калорийности пищи . Периодическая смена меню предотвращает состояние шока, во время которого организм усиленно накапливает запасы калорий, вместо того, чтобы активно их расходовать .
Стремительное снижение веса достигается за счет употребления низкокалорийной и полезной для похудения пищи . Вначале мы максимально очищаем кишечник от накопившихся шлаков, чтобы он мог максимально усваивать питательные компоненты из пищи, потом включаем в рацион легкоусвояемые животные белки, затем – комплекс витаминов и минералов . Это помогает не только избавиться от жировых складок на проблемных местах, но и привести в порядок организм .
В меню включены рис, мясо, овощи, именно они станут прекрасными «инструментами» для построения красивого и подтянутого тела . Рассмотрим более подробно, почему именно такая продуктовая корзина выбрана Королевой для быстрого, безопасного и эффективного похудения .
Первые три дня Королева предлагает употреблять исключительно рис, приготовленный по особому рецепту . Есть его стоит небольшими порциями 5 раз в день, последний прием пищи должен проходить не позже 20 .00 .
Этот продукт является прекрасным природным адсорбентом – он, подобно губке, вбирает в себя все продукты распада белковой пищи, ядовитые шлаки и токсины и выводит их из организма . Кроме того, в нем содержится целый набор полезных для фигуры и здоровья компонентов .
В состав риса входят такие вещества:
Вечером нужно отмерить стакан рисовой крупы . Важно, чтобы она была белой и длиннозернистой, но не бурой или неочищенной . Заливаем крупу холодной водой на ночь – это поможет вывести из нее максимальное количество крахмала, который препятствует похудению . Утром сливаем воду, промываем рис и варим кашу не более 15 минут, так в ней сохранятся все полезные вещества .
Добавление соли, сахара и других добавок при приготовлении риса и других блюд строго запрещено!
Диетическое мясо курицы входит в состав многих систем для похудения . Оно ценится за то, что легко усваивается организмом, поскольку содержит небольшое количество коллагена . Этот продукт будет полезным не только для снижения массы тела, но и для сохранения упругости мышц .
Этот завершительный этап предполагает употребление только свежих или отварных овощей . В некоторых вариантах диеты, которые составляют народные умельцы, эти компоненты заменены на яблоки, однако не доверяйте провокациям . Даже один день употребления исключительно яблок может навредить организму, поскольку эти фрукты повышают кислотность, будьте благоразумны и соблюдайте сбалансированный рацион .
Всю кашу, которая у нас получилась из 1 стакана крупы, нужно разделить на 5 частей и употреблять в течение дня с одинаковыми интервалами . В промежутках между едой нужно пить столовую минеральную воду без газа, не менее 2 л в день, но ей нельзя запивать пищу, лучше всего пить за 30 минут до или после трапезы .
Нужно сварить целую курицу или любые ее части . Вес готового блюда не должен превышать 1200 г . Перед употреблением снимаем всю кожицу и лишний жир, перемешиваем рубленое белое и красное мясо, делим его тоже на пять частей, которые употребляем в течение дня . Соблюдаем питьевой режим, как и при рисовой монодиете .
Выбирайте любые овощи, которые вы любите, но избегайте картофеля . Общая суточная норма пищи – 800 г . Половину овощей вы можете отварить или приготовить на пару, а со второй части готовить салаты, заправленные соком лимона . Не забывайте про прием пищи 5 раз в день и обильное питье чистой воды .
Недостаток глюкозы, который организм будет ощущать во время диеты, может повысить тягу к сладостям . Чтобы предотвратить «срыв», вы можете съесть ложку натурального меда и запить его водой, но не стоит переусердствовать с ним .
Рис, курица, овощи – это все, что понадобится вам для похудения, потому диету можно назвать малобюджетной . Соблюдать рацион лучше всего в теплое время года, когда сезонные овощи продаются на рынках у фермеров, магазинные продукты вряд ли принесут пользу организму . Всего 9 дней – и вы не узнаете свое отображение в зеркале . Отзывы последователей диеты Королевой подтверждают, что,придерживаясь всех правил, можно похудеть от 3 до 9 кг . Кроме того, для приготовления блюд вам не понадобятся особые кулинарные навыки, что очень важно для современных женщин .
Поскольку система питания построена на монодиетах, она может оказать серьезный вред здоровью в некоторых случаях . Противопоказаниями к похудению по данному рациону являются заболевания ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, любые хронические болезни, нарушения иммунитета, вплоть до банальной простуды, кормление грудью и беременность . Прежде чем начать худеть, нужно обязательно проконсультироваться с врачом .
Женщинам, которые чувствуют себя прекрасно и не имеют предрасположенности к заболеваниям, непременно понравится результат, который они получат от диеты на 9 дней . Вы сможете стать легче на целых 9 кг! Однако после перехода на обычный рацион не злоупотребляйте жирными десертами, стейками, алкоголем и другой вредной пищей, так вам удастся сохранить полученный результат надолго .
Диета на рисе, курице и овощах — это система похудения, основанная на чередовании продуктов из разных групп . Методика помогает избавиться от лишнего веса без постоянного чувства голода, слабости и нехватки полезных веществ . Диета рассчитана на 9 дней . На каждый из продуктов отводится по 3 дня . Подобная комбинация монодиет помогает очистить организм от шлаков и заставляет сжигать жировые отложения .
Система похудения построена на смене определенных продуктов . Организм получает необходимый минимум полезных веществ и нормально функционирует . Смена рациона позволяет легче выдержать диету . Низкокалорийная и полезная пища эффективно помогает снизить вес и очистить организм .
Основные правила диеты с рисом, курицей и овощами:
Основные продукты диеты — рис с овощами и курицей . На каждый продукт выделяется по три дня . За девять дней уходит от 4 до 9 кг в зависимости от состояния организма и изначального веса .
Система похудения на рисе, курице и овощах переносится легче, чем многие жесткие диеты (фото: dvhab .ru)
Первый этап — употребление риса . Выбирают белый и длиннозерновой . Он содержит ряд полезных вещес
Диета Первый День Курица
Диета 18 6 Для Мужчин
Диета Для Рук И Живота
Можно Ли Блины При Диете 10