Диета Для Рук И Живота

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера irecommend .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Автор Виктория Синицина На чтение 10 мин . Опубликовано 04 .09 .2019
Добавить комментарий Отменить ответ
Оксана 11 .09 .2019 в 10:27
В связи со сложившейся ситуацией распространения коронавируса
С возрастом женский организм начинает меняться, «перестраивается
ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАНЕСТИ НЕПОПРАВИМЫЙ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ .
Среди мастеров и клиентов нейл-арта все больше набирает
ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАНЕСТИ НЕПОПРАВИМЫЙ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ .
ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАНЕСТИ НЕПОПРАВИМЫЙ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ .
Овсяное молоко пользуется популярностью . На протяжении
Многие современные женщины пользуются тестами на овуляцию
Руки – это проблемная зона у многих женщин, ведь именно здесь очень быстро скапливается жир, от которого чрезвычайно сложно избавиться . Провисание кожи и избыточный жир появляются по причине недостаточной физической активности, а также общего набора веса . Это существенно портит внешность . Именно поэтому многие женщины интересуются, как похудеть в руках быстро и эффективно .
Врачи абсолютно уверены, что наиболее эффективный способ уменьшить жировую прослойку на руках – это сочетание рационального, диетического питания и физических упражнений . Первые положительные изменения можно заметить уже через 4 недели .
Чтобы похудели руки, из рациона нужно исключить следующие продукты:
Чтобы похудеть из меню следует полностью исключить гамбургеры и любой фаст-фуд, полуфабрикаты, копчености, маринады . Они содержат огромное количество консервантов и соли, которые задерживают воду в организме и замедляют процесс похудения .
Эффективно избавиться от жира на руках поможет отказ от жареных и жирных блюд . Разрешено – варка, тушение, запекание без жира, приготовление в пароварке .
Вечерний прием пищи должен быть как минимум за 3-4 часа до сна , в противном случае все съеденные продукты превращаются в лишние сантиметры, в том числе и на руках .
Уменьшить лишний вес и похудеть в руках поможет правильно составленный рацион . В нем должны преобладать продукты, ускоряющие обмен веществ и стимулирующие «сжигание» жира .
Очень важен сытный , полноценный завтрак . Он обеспечивает силой и энергией на весь день и избавляет от чувства голода . Питаться необходимо 4-5 раз в сутки, маленькими порциями . Также на протяжении дня следует выпивать не менее 2-3 л чистой негазированной воды . Это способствует очищению организма от шлаков и ускорению метаболизма .
Диеты для похудения рекомендуют употребление низкокалорийных продуктов . Дефицит калорий вынуждает организм использовать внутренние жировые запасы для получения энергии . Ограниченный режим питания обычно соблюдается не более 3-7 дней . За этот период времени можно похудеть на 3-6 кг и сделать руки более худыми и подтянутыми .
Мы выделили самые популярные диеты для похудения рук:
После того, как будет достигнут желаемый результат, необходимо придерживаться основных принципов здорового питания . Не следует строго ограничивать рацион, он может быть полноценным, питательным и разнообразным .
Таблица 1 . Примерное меню на неделю для быстрого похудения рук .
Комбинируя различные продукты даже на диете можно готовить очень вкусные, питательные и полезные блюда, которые помогут оставаться бодрым и не чувствовать себя ограниченным в питании .
Чтобы быстро добиться нужного результата, обязательно нужно комбинировать соблюдение диеты с физической активностью . Тренировки можно проводить как в фитнес-зале, так и дома . Оптимальным вариантом считаются занятия по 45-55 минут трижды в неделю . Постепенно количество повторений и подходов можно увеличивать .
Перед тренировкой мышцы рук необходимо «разогреть» — для этого выполняется разминка, состоящая из круговых и маховых взмахов руками . Для занятий дома, тебе нужно будет приобрести гантели – они применяются для различных групп мышц, что позволяет достичь равномерного похудения . В случае их отсутствия можно воспользоваться обычными пластиковыми бутылками, заполненными песком или водой .
Общеукрепляющие и подтягивающие упражнения для рук – различные виды отжимания, например классика, прилягте на пол вниз лицом, ноги держите ровно, упираясь пальцами в пол . Ладони расположите по ширине плеч, затем начинайте медленно приподниматься, выпрямляя руки . Спина должна оставаться идеально ровной . Повторите 15-30 раз . В случае если в кистях и предплечьях чувствуется сильная слабость, упражнение можно выполнять на коленях или же отжиматься от дивана (ноги на полу руки на диване), облегчает нагрузку, но выполнять можно большее количество раз тем самым увеличите скорость сжигания жира .
Эффективные упражнения для рук – различные подтягивания на турниках или перекладинах . Оно достаточно сложное, поэтому требует определенной сноровки и практики . Подтягивание направлено на практически всех групп мышц – бицепса, трицепса, предплечья и плеча, спины, пресса и грудной клетки . Рекомендуется для комплексного похудения .
Схватитесь ладонями за перекладину пальцами вперед, руки расположите немного шире плеч . Подтяните туловище к перекладине, поджав ноги – при этом, подбородок должен быть выше планки . Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение .
Любой эксперт в мире профессионального спорта отлично знает, что неправильное выполнение подтягивания часто становится причиной травмы . Поэтому если у вас очень слабые руки, лучше всего выполняет упражнение при помощи специальной поддерживающей резинки .
Укрепить мышцы, подтянуть кожу и уменьшить жир в руках и плечах поможет выполнение боковой планки с отведением рук . Для этого необходимо лечь на бок, приподнять туловище, опираясь локтем руки в пол . Ноги нужно расположить одна поверх другой, начинайте медленно приподнимать бедра от пола, чтобы получилась диагональная линия .
Возьмите свободной ладонью гантель и поднимите вверх в один уровень с плечом, затем опустите прямо перед собой, после чего обратно поднимите вверх . Повторите 20-30 раз .
Отличным дополнением для быстрого похудения рук в домашних условиях станут танцы, плавание, пешая ходьба или бег . Они тренируют все группы мышц, помогая равномерно снизить вес тела .
Существует различные средства для похудения, помогающие ускорить похудение рук и плеч . Это различные антицеллюлитные и «жиросжигающие» косметические препараты, массажи и обертывания .
Как похудеть при помощи косметики – очистите кожу рук скрабом, просушите полотенцем и легкими массажными движениями нанесите крем или лосьон с антицеллюлитным или «жиросжигающим» эффектом . Они ускоряют кровообращение, уменьшая жировую прослойку . Результат может быть заметен после недели .
Массаж можно выполнять самостоятельно . На ладони нужно нанести массажное масло, после чего сильными круговыми движениями разминайте руку сверху вниз . Для большей эффективности можно воспользоваться специальной щеткой или массажной варежкой .
Обертывания относятся к наиболее эффективным способам уменьшения жировой прослойки . Всего 8-10 процедур помогут избавиться от 2-3 лишних сантиметров на руках . Для обертываний используется натуральный мед, горчичный или коричный порошок(корица), антицеллюлитные лосьоны и мази, кофейную гущу с эфирными маслами, косметическая глина .
Пример обертывания: На очищенную кожу рук нанесите выбранный состав, утеплите полиэтиленовой пленкой(обычная пищевая пленка), наденьте кофту с длинными рукавами . Продолжительность процедуры – 25-35 минут, после чего средство смывается теплой водой . Обертывания рекомендуется повторять раз в 2-3 дня .Перед проведением обязательно нужно сделать тест на чувствительность . Зуд, жжение, покраснение кожи после нанесения состава свидетельствуют о его непереносимости, следует поменять состав или использовать другой способ .
Жировая прослойка и обвисшая кожа на руках доставляют женщинам множество недовольства . Уменьшить объем в этих местах очень проблематично, но при большом терпении и желании возможно . Правильное, рациональное питание, отказ от вредных, высококалорийных продуктов, регулярное выполнение специальных упражнений для различных групп мышц – все это средство, пожалуй самое эффективное, оно позволит избавиться от лишнего жира на руках и плечах и надолго сохранить результат .
Пишу на любые темы в женской сфере .
Последнее видео очень хороший сет, начала делать его, пока неделю но результат уже заметен!
Отварная куриная грудинка, тушеная капуста без масла
Салат из моркови и белокочанной капусты с лимонным соком
Рыба, приготовленная на пару, гречка, огурец
Паровая или запеченная цветная капуста с укропом
Тертая морковь, взбрызнутая оливковым маслом
Индюшачья грудка, запеченная без жира, салат из помидоров и огурцов
Омлет из 2 яичных белков с петрушкой, салат из рукколы
Чашка томатного или апельсинового сока
Салат-латук с помидорами черри или редисом
Чашка ряженки, 2 ломтика твердого сыра
Филе рыбы, приготовленное в мультиварке или вареное
Цветная капуста, запеченная с томатами и петрушкой
Омлет из яичных белков с зеленью, морс без сахара
Отварное филе курицы, тертая сырая морковь
Яблоко кислых сортов или немного арбуза
Салат из сельдерея и белокочанной капусты, можно добавить морковь
Суп-пюре из цветной капусты, ломтик куриной грудки без кожицы, апельсиновый фреш
Рагу из кабачков с томатами и зеленью


ExtraLight
Light

Light premium


Normal
Normal premium Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every Daily
Компаниям
Микромаркеты


Рецепты блюд
Сравнение программ

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Что такое Befit?
Наше производство
О компании
СМИ о нас
Контакты
Переработка пластика


Для ритейла, кафе и отелей
Тренерам и фитнес-клубам
Франшиза
Контакты


ExtraLight
Light
Light premium


Normal
Normal premium

Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every
Daily
Компаниям
Микромаркеты

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Диета для похудения живота и боков для женщин











Похудение
Питание

Рекомендуем программу для похудения: Normal
117534, Россия, г Москва, ул . Кировоградская дом 23а
(м . Пражская, м . Улица Академика Янгеля)
© 2021, Letbefit, все права защищены
Обращаетесь к нам впервые?
Оформите обращение с помощью этой формы, мы перезвоним Вам и проконсультируем по любому Вашему вопросу совершенно бесплатно!
Я ознакомился с
политикой конфиденциальности ,
публичной офертой и даю согласие на обработку моих персональных данных
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации

Вы действительно хотите отменить доставку?
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Я хочу удалить это блюдо из рациона
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать вас как рекомендателя (Для идентификации подойдёт ваш телефон или email)
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Расскажите о нас на странице социальной сети, отправьте ссылку на запись и получите 500 бонусов
Ваша заявка принята, наш менеджер с Вами свяжется
Вы действительно хотите вернуть визит курьера при доставке?
Нажимая кнопку “Отправить”, я принимаю условия передачи информации

Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Выберите удобный для вас способ . При быстром заказе Вам перезвонит оператор и уточнит все детали .
Сегодня вы справились с заданием и сожгли примерно
250 ккал! Продолжайте в том же духе!
Сегодня вы сожгли примерно

350 ккал!

И поскольку вы занимались целую неделю, мы дарим вам
300 баллов!

Наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время и уточнит все детали
заказа

Вы действительно хотите вернуть
“морковь” в рацион?

Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нажимая кнопку “Оформить” Вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с публичной офертой

Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ

Одни женщины полнеют равномерно, сохраняя пропорции . У других, в первую очередь, увеличивается объем талии и бедер . У третьих – груди и рук . Поэтому часто дамы интересуются диетами для похудения живота и боков . Тем более что современные стандарты красоты требуют плоского подтянутого пресса и упругих ягодиц . И бывает обидно осознавать, что собственная фигура не похожа на фотографии моделей из Instagram .


Однако важно понимать: без операции невозможно уменьшить объем жировой ткани в одном месте, не затронув остальные части тела . Поэтому не стоит ожидать, что даже самая эффективная диета уберет избыточные сантиметры объема только с боков и бедер . Необходимо нормализовать вес в целом . При этом в ваших силах сделать так, чтобы талия стала тонкой . Но для этого к диете для похудения живота придется добавить комплекс физических упражнений и тренировок, которые укрепят мышцы спины, пресса и бедер .


Во-первых, если ваша фигура в целом кажется стройной, и только живот «портит картину», то причины могут крыться в лордозе . Это искривление позвоночника, при котором увеличивается поясничный прогиб, и живот оттопыривается вперед . Из-за лордоза может казаться, будто нужно срочно сбросить лишние килограммы, даже если вес в пределах медицинской нормы . Исправить лордоз без укрепления мышц спины и пресса невозможно, а ведь это искривление – настоящий бич людей с сидячей работой . Но даже если вы действительно набрали за зиму избыточный вес, нельзя исключать того, что осанка нуждается в улучшении, поэтому тренировки не будут лишними .


Во-вторых, перед выбором диеты стоит убедиться, что ваша проблема – не абдоминальное ожирение . Визуально оно часто выглядит как увеличение живота при относительно нормальных объемах остальной фигуры . Поскольку у мужчин этот тип ожирения встречается чаще, чем у женщин, его также называют «набор веса по мужскому типу» . Абдоминальное ожирение опасно тем, что жир окутывает внутренние органы . Это само по себе может представлять угрозу для здоровья, поэтому в таком случае диету стоит подбирать с эндокринологом .


Если же вы исключили проблемы со здоровьем, способные увеличить «бока», можно подобрать приятную физическую нагрузку и пересмотреть собственный рацион . Давайте подробнее остановится на базовых принципах питания, которых следует придерживаться, чтобы обрести тонкую талию за 1-3 месяца (в зависимости от количества избыточных килограммов и интенсивности тренировок) .


Строго говоря, диета – это любая система питания, даже если она включает сплошные гамбургеры и газировку . То есть каждый человек придерживается определенной диеты . Но поскольку вопросы рациона поднимают, когда есть проблемы со здоровьем или избыточным весом, мы привыкли считать диету ограничением . Можно ли убрать жир с боков и живота, не устраивая организму встряски?


Это возможно, но потребуется сочетание сбалансированного питания с физическими нагрузками . К тому же, даже если вы не можете исключить из рациона полностью все те продукты, которые мы упомянули выше, их потребление все же придется значительно сократить . По возможности, есть их редко и только в первой половине дня . Чтобы не чувствовать, что вы придерживаетесь какой-то строгой диеты для похудения боков и живота, но все-таки достичь результата, замените калорийные продукты вроде сдобы, жареного, жирного, соленого чем-то вкусным и полезным:


Старайтесь включить в рацион овсянку – в этой каше мало калорий, но при этом много медленных углеводов и полезных микроэлементов . Поэтому завтрак из овсянки помогает долго поддерживать стабильный уровень сахара в крови, читайте долго не испытывать чувства голода . Также можно есть бобовые, которые сами по себе требуют много энергии на переваривание, за счет чего способствуют потере веса .


Не забывайте и о таких вещах, которые способствуют нормализации метаболизма, как 8-часовой ночной сон, массаж, баня при отсутствии противопоказаний . Недосыпание – один из самых нежелательных факторов для тех, кто хочет обрести красивую фигуру без диет . Истощенный недостатком сна организм требует более калорийной пищи, вам сильнее и чаще хочется есть .


Кроме того, в результате недосыпания возникает такое состояние как инсулинорезистентность, когда организм становится нечувствительным к инсулину . Из-за постоянного недостатка сна это состояние может стать хроническим, что может привести к абдоминальному ожирению . Как мы уже упоминали, при таком наборе веса в первую очередь увеличивается живот и бока .


Существует несколько эффективных способов уменьшить объем живота быстро . Но прибегать к ним стоит только в исключительных случаях, потому что быстро потерянный вес рискует быстро вернуться . Лучше худеть медленнее, но быть уверенными, что результат останется стабильным . Приведенные ниже способы похудения рассчитаны на ситуации, когда возникла необходимость быстро привести фигуру в порядок, например, после зимних праздников:


Такие варианты меню помогают добиться плоского живота, но это всегда стресс для организма . Вы рискуете нарушить метаболизм, если будете пользоваться подобными способами похудения регулярно . Даже раз в год – это слишком часто для монодиет . Прибегайте к ним только в крайнем случае, и не чаще, чем раз в два года, иначе вы рискуете столкнуться с проблемой, когда даже сидение на одной воде не будет способствовать похудению .


Примерное меню для похудения будет таким:


Когда нет времени ходить в магазин за продуктами, готовить на каждый день - заказывайте готовое меню на неделю от BeFit! Мы предлагаем вкусные и полезные блюда из свежих продуктов, которые помогут уменьшить объем живота .

В будние дни — с интервалом в 1 час, начиная с 7 ми утра . Если Вам удобно получать доставку днем — мы с удовольствием предложим Вам и такой вариант .
Вечерняя доставка осуществляется с 2-х часовым интервалом . Доставка за МКАД оплачивается отдельно и составляет 250 руб за каждую доставку . Диапазон доставки составляет 2 часа . Утренний диапазон начинается с 8:00
Сейчас вы не можете действие , но вы не волнуйтесь, мы не оставим вас голодными .
Вы по-прежнему можете оформить заказ программ питания на нашем сайте .



kedem .ru

› Диеты




› Диета для похудения живота






Copyright Kedem .ru «Кулинарный Эдем» © 2021г . ВНИМАНИЕ! Перепечатка текстовых или графических материалов для использования в коммерческих целях ЗАПРЕЩЕНА!



Лишние сантиметры в области живота доставляют немало проблем нашим женщинам, мечтающим во что бы то ни стало избавиться от лишнего жира на талии . Увы – специальной диеты конкретно для данной области тела нет… Диета для похудения живота – это сочетание правильного питания и умеренных физических нагрузок, призванных поднять общий тонус тела и укрепить мышцы брюшного пресса . При слабом мышечном корсете даже лишённый жировых отложений живот будет выглядеть дряблым и некрасивым .
В последнее время придумано много упражнений «для ленивых», которые не отнимают много времени и сил . Делайте «Планку» (со всеми её вариациями) один-два раза в день, упражнения для мышц брюшного пресса из шейпинга (правда, попотеть придётся), да просто покрутите хула-хуп во время просмотра сериала – делайте хоть что-нибудь, и вы скоро заметите результат . А диета для похудения живота, которую вы выберете, просто поможет поскорее избавиться от ненужных объёмов в области талии . Так что вернуть себе плоский и красивый живот – задача вполне реальная и осуществимая .
Бездрожжевая диета №1 с исключением сахара и соли
Именно эта диета для похудения живота считается на сегодняшний день одной из самых популярных . Суть её заключается в том, чтобы полностью исключить из рациона любые виды дрожжей: пивных, хлебопекарных или молочных . Срок диеты – неделя .
Основные правила:
1 .Исключение любых продуктов с наличием дрожжей в составе .
2 . Употребление жидкости только через 2 часа после еды, либо за 20 минут до приёма пищи . Пищу запивать категорически запрещается . Однако если во время еды вас мучает нестерпимая жажда, в порядке исключения разрешается выпить 1 стакан тёплой воды маленькими глотками, но часто делать этого нельзя, иначе от такого похудения не будет пользы .
3 . Употребление живой клетчатки (овощи, фрукты) .
Понедельник
Завтрак: 1 стакан воды, выпитый сразу же после сна, 3 яблока, чай без сахара .
Обед: 1 стакан воды за 20 минут до приёма пищи, 200 г сырой белокочанной капусты, любой напиток без сахара .
Ужин: 1 стакан воды, 5 сырых морковок, любой напиток без сахара .
Вторник
Завтрак: 1 стакан воды, 4 груши, напиток без сахара .
Обед: 1 стакан воды, 200 г варёной свёклы, напиток без сахара .
Ужин: 1 стакан воды, 5 болгарских перцев, напиток без сахара .
Среда
Завтрак: 1 стакан воды, 2 апельсина, напиток без сахара .
Обед: 1 стакан воды, 200 г брокколи, напиток без сахара .
Ужин: 1 стакан воды, 4 яблока, напиток без сахара .
Четверг
Завтрак: 1 стакан воды, 1 грейпфрут, напиток без сахара .
Обед: 1 стакан воды, 200 г спаржевой фасоли, напиток без сахара .
Ужин: 1 стакан воды, 10 ягод чернослива, напиток без сахара .
Пятница
Завтрак: 1 стакан воды, 200 г винограда, напиток без сахара .
Обед: 1 стакан воды, 200 г вареной кольраби, напиток без сахара .
Ужин: 1 стакан воды, 1 апельсин, 1 яблоко и напиток без сахара .
Суббота
Завтрак: 1 стакан воды, 100 г кураги, напиток без сахара .
Обед: 1 стакан воды, 4 помидора, напиток без сахара .
Ужин: 1 стакан воды, 200 г любой капусты, напиток без сахара .
Воскресенье
Завтрак: 1 стакан воды, 3 груши, напиток без сахара .
Обед: 1 стакан воды, 5 варёных морковок, напиток без сахара .
Ужин: 1 стакан воды, 3 свежих огурца, напиток без сахара .
Не забывайте, что каждый стакан воды должен употребляться за двадцать минут до еды, а напиток без сахара – спустя два часа после еды .
Диета №2, рассчитанная на пять дней
Меню на каждый день
Завтрак: нежирный творог,1 грейпфрут .
Обед: 200 г отварной рыбы, овощной салат .
Ужин: 1 апельсин, курица, овощной салат .
Солёное, сладкое и мучное из рациона необходимо исключить .
Диета для похудения живота №3 (арбузная)
Соблюдая её, в течение первых 5 дней каждый день нужно съедать не менее 1 кг этой гигантской ягоды на 10 кг своего веса . По окончании этого срока начинается десятидневная диета все с тем же арбузом, но уже с добавлением других продуктов .
Меню на 10 дней
Завтрак: овсянка и сыр .
Обед: овощной салат, рыба или курица .
Ужин: арбузный .
После этого следует повторить 5 дней исключительно арбузного питания . Арбуз насыщает организм фолиевой кислотой, необходимой для регенерации тканей, при этом он обладает сильнейшим мочегонным эффектом: вымывает из организма песок, токсины и шлаки, что приводит к быстрому снижению веса и уменьшению объёма талии и бёдер .
Диета №4 на основе раздельного питания
Продолжительность диеты составляет 1 неделю .
Основные правила:
1 . Больше приёмов пищи, равные промежутки времени между ними, меньше порции .
2 . Употребление не менее 1,5 литров жидкости в день .
3 . Включение в рацион свежих овощей, овощных салатов, зелени с растительным маслом при каждом приёме пищи .
4 . Перекусы – только фруктовые .
5 . Ограничение количества потребляемого сахара, соли и мучных изделий .
6 . Полное исключение из рациона продуктов быстрого приготовления, консервов, колбасы, копчёностей .
7 . Категорический запрет на алкоголь, кофе, курение .
Для эффективности диеты следует включить в нее натуральные крупы, только не смешивайте их с белковой пищей, белки же совмещайте только с овощами .

Примерное меню на неделю
Завтрак (на выбор):
1 варёное яйцо и диетический хлеб;
обезжиренный творог и 1 яблоко;
диетический йогурт и 1 апельсин .
Перекус (на выбор):
2 апельсина или ½ сладкого перца или 2 зелёных яблока .
Обед (на выбор):
суп из овощей + 1 варёное яйцо;
суп из овощей с курицей + нежирный сыр;
тушёные овощи с тушёной рыбой нежирного сорта .
Ужин (на выбор):
2 помидора, 1 свежий огурец, курица отварная;
1 свежий огурец, 1 варёное яйцо, варёная фасоль;
свежие овощи, постное мясо, варёная фасоль .
Недельная диета для похудения живота №5
Завтрак: несладкий чай, сыр .
Обед: 1 яйцо вкрутую, сыр, варёное мясо .
Полдник: кофе (чай), сыр .
Ужин: варёное мясо, овощной салат .
Диета для похудения живота №6 на двадцать дней
Первый и второй день: томатный сок; 2 л кефира или молока; 2 кусочка хлеба .
Третий и четвёртый день:
8 .00- 9 .00 – 1 ломтик черного хлеба, кофе с молоком, ½ ст . л . мёда .
12 .00-13 .00 – 1 ломтик черного хлеба, 100 г рыбы .
16 .00-17 .00 – ½ ст .л . мёда, 1 стакан молока или чая .
19 .00 – 1 стакан кефира, сыр, 2 яйца .
Пятый и шестой день:
8 .00 – 2 яблока или апельсина .
13 .00 – овощной суп, винегрет .
16 .00-17 .00 – 2 яблока .
19 .00 – овощной салат, чай .
Далее цикл повторяется . Во время диеты рекомендуется дополнительно принимать поливитамины, а после её завершения обязательно ежедневно употреблять в пищу творог .
Эффективная диета для похудения живота №7
Основные правила:
1 . Полное исключение соли и алкоголя .
2 . Количество приёмов пищи в день – 5 с интервалами в 3 часа .
3 . В ежедневном меню – апельсины, лимонный сок, кресс-салат .
4 . Ежедневное употребление 2 л жидкости . Это может быть не только чистая вода, но и свежевыжатый сок апельсина и грейпфрута, зелёный чай .
5 . Исключение из рациона сладостей, выпечки, белого хлеба .
6 . Замена кофе зелёным чаем .
В вашем рационе должно присутствовать большое количество свежих овощей и фруктов, нежирное мясо, нежирная рыба, куриные яйца . Иногда можно позволить себе сладкое – мёд, сухофрукты, желе, пудинг .
Завтрак: 1 яйцо всмятку, тост .
Второй завтрак: 2 яблока .
Обед: овощной салат, 200 г вареной рыбы или курицы .
Полдник: овощной суп .
Ужин: 1 апельсин, 200 г варёной телятины .
Перед сном: стакан кефира .
Регулярно соблюдать эту диету не рекомендуется . Суть её заключается в чередовании белковых дней с углеводными днями . К употребляемым белкам относятся варёная курица, куриные яйца, а к употребляемым углеводам – свёкла, морковь, белокочанная капуста .
До завтрака: 1 стакан чистой воды .
Завтрак: 1 варёное куриное яйцо, 1 свежий огурец с зеленью .
Обед и ужин: отварная курица без кожи . Курицу следует довести до кипения, слить бульон, снова залить её водой и готовить дальше . Должно получиться 700 г продукта . Это количество нужно разделить на обед и ужин .
Каждый день нужно пить по 1,5 л воды .
За день нужно съесть 1,5 кг овощей . Можно приготовить из них салат и съесть его в течение дня в 8 приёмов .
Для приготовления салата мелко нарежьте 500 г белокочанной капусты, 500 г моркови и добавьте в салат 1 ч .л . лимонного сока .
Основные правила:
1 . Режим приёма пищи – пятиразовый .
2 . Последний приём пищи не позднее 19 .00 часов .
3 . Исключение из рациона соли .
После окончания диеты вам нужно будет сохранить и удержать вес, а для этого следует употреблять шесть продуктов, которые в этом случае окажут вам неоценимую помощь: овсяную кашу, не консервированную фасоль (белую, чёрную, красную), чечевицу (можно добавлять в суп, делать на гарнир ко вторым блюдам), коричневый рис, нут, перловку .
Ваш завтрак должен быть сытным, чтобы восполнять пробел в еде весь день . Нельзя будет какое-то время употреблять в пищу и лёгкие углеводы: булки, пирожные, сладости, жирное, белый хлеб (замените его на цельнозерновой хлеб, а лучше на хлебцы), переработанное мясо, копчёное, жареное . При употреблении натуральных соков разбавляйте их с водой в равных п
Диета Для Рук И Живота
Диета Любимая За 7 Дней Сколько Уходит
Доставка Еды Снижение Веса
Диета Питьевой Овощной Питьевой