Диета Перед Зачатием

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Нажимая кнопку «Согласен» или продолжая использование этого веб-сайта, Вы подтверждаете свое согласие на обработку Ваших данных . Вы также можете ознакомиться с информацией, касающейся обработки Ваших персональных данных на этом веб-сайте . Если Вы не даете своего согласия на обработку Ваших данных на этом веб-сайте, пожалуйста, покиньте веб-сайт .


Россия Австралия Венгрия Германия Италия Казахстан Китай Корея Латвия Навая Зеландия Польша Словения Ураина Хорватия Швейцария Япония Россия







Главная


1 триместр


Питание





Правильное питание для зачатия ребенка
Как поддержать развитие малыша в самом начале беременности?
Почему во время беременности женщина набирает вес?
11 советов, как настроиться на создание семьи










1 триместр


2 и 3 триместры


Кормление


Продукты





Библиотека мам


Вопросы и ответы


Я – мама от Элевит


Вход для профессионалов











Питание при подготовке к беременности – важнейший элемент успешного зачатия
Если вы планируете беременность, важно соблюдать хорошо сбалансированную диету, дополненную ежедневным приемом витаминно-минерального комплекса, специально разработанного для подготовки к зачатию . Элевит обеспечивает организм витаминами и минералами, необходимыми для нормального протекания беременности и рождения здорового малыша .
Поступление важных питательных веществ из пищи может быть недостаточным, как бы хорошо вы не питались .
Во время беременности бывает сложно удовлетворить повышенные потребности в витаминах и минералах только за счет пищи . Например, для достижения рекомендуемых концентраций важнейших для беременности компонентов, каждый день необходимо употреблять следующее количество пищи*:
*Определено на основании Пищевых стандартов Австралии и Новой Зеландии, NUTTAB 2010 .
Поливитаминный комплекс для беременных Элевит, компенсирует повышенные потребности в витаминах и минералах в период, предшествующий беременности, во время беременности и в период лактации .
Питание для повышения шансов зачатия
Здоровый и хорошо сбалансированный рацион питания для Вас и Вашего партнера может повысить шансы зачатия и нормального протекания беременности .
Ежедневный сбалансированный рацион включает в себя различные виды пищи, такие как 5 порций овощей, 2 порции фруктов, 6 порций зерновых продуктов (рис, гречка и макароны из твердых сортов пшеницы), 2,5 порции мяса или рыбы и 2,5 порции молочных продуктов .
Не рекомендуется злоупотреблять пищей, содержащей насыщенные жиры, соль и сахар . Для снижения содержания этих веществ в Вашем рационе рекомендуется употреблять растительное масло вместо сливочного, сократить употребление продуктов, подвергшихся технологической обработке, и фаст-фуд .
Для Вашего здоровья также очень важно потребление жидкости . Старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день .
Также при подготовке к беременности рекомендуется следовать этим простым советам:
При беременности повышается потребность в некоторых витаминах и минералах, необходимых для развития здорового ребенка
Существуют причины, по которым в предшествующий беременности период важно принимать витаминно-минеральный комплекс Элевит :
Основные витамины и минералы, имеющие важное значение для нормального развития малыша, включают фолиевую кислоту, железо и витамин В12:
В первые недели беременности, когда большинство женщин еще не знают, что беременны, уже сформировалась или закрылась нервная трубка ребенка . Она формирует головной и спинной мозг ребенка, что очень важно для центральной нервной системы . Количество фолатов в пищевом рационе женщины может играть важную роль в формировании нервной трубки . Клинически доказано, что фолиевая кислота, дополнительная форма фолата 2 , снижает риск дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника . Поэтому в предшествующий беременности период важно принимать витаминно-минеральный комплекс для беременных с фолиевой кислотой, такой как Элевит .
Низкое содержание железа в пище может привести к нарушениям овуляции, что затруднит наступление беременности . Ваша потребность в железе также значительно возрастает во время беременности, когда в Вашем организме циркулирует больше крови . Железо необходимо для предотвращения развития его пищевого дефицита, а также оно играет важную роль в развитии ребенка .
Состав Элевита специально разработан для планирующих беременность, беременных и кормящих женщин . Клинически доказано, что фолиевая кислота 2 снижает риск развития дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника, железо способствует предотвращению пищевого дефицита железа, витамин А важен для развития головного мозга ребенка . Идеально начать прием Элевита не менее чем за 1 месяц до планируемого зачатия* и продолжать прием во время беременности и кормления грудью .
Переходя к здоровому рациону питания и получая достаточное количество питательных веществ в период, предшествующий наступлению беременности, Вам следует задуматься и о своем образе жизни . Вам могут потребоваться некоторые изменения собственных привычек для повышения вероятности благополучной и нормально протекающей беременности .
Не является лекарственным средством . БАД . Имеются противопоказания .
© 2015–2021 АО «БАЙЕР» . Все права защищены .
107113, Москва, 3-я Рыбинская ул ., дом 18, строение 2 .
Телефон: +7 (495) 231-12-00

Если Вы хотите сообщить о нежелательном явлении или жалобе на качество продукции, пожалуйста, свяжитесь со специалистом здравоохранения (например, врачом или фармацевтом) или обратитесь в регуляторные органы . Обращения можно также направлять по следующему адресу: drugsafety .russia@bayer .com Uteka .ru




Главная



Статьи



Диета перед зачатием – питаемся правильно!





Диета перед зачатием – питаемся правильно!


Сперотон
Прегнотон
Прегномама
Синергин
Дифертон
Имастон


Памятка будущей маме
График базальной температуры
Калькулятор овуляции
Беременность по неделям
Подготовка пары к зачатию
Расшифровка спермограммы

На способность молодой пары стать родителями влияет невероятное число факторов, в том числе и питание . Интернет, газеты и журналы пестрят многочисленными описаниями диет, «помогающих» зачать именно девочку или мальчика, а то и вообще гения . Конечно, это все мифы – со стопроцентной вероятностью спланировать или предугадать заранее пол вашего будущего ребенка невозможно! Но то, что питание имеет огромное значение для зачатия, – факт научно доказанный .
Итак, какой должна быть диета перед зачатием?
Считается, что такой рацион (его еще называют средиземноморской диетой, или «диетой Афродиты») повысит ваши шансы на зачатие .
Такая диета препятствует проявлению резистентности к инсулину и развитию сахарного диабета 2-го типа . Помимо других функций в организме влияет и на овуляцию .
Средиземноморская диета основана на продуктах, содержащих большое количество питательных веществ, которые помогают снижать уровень сахара в крови и способствуют поддержанию баланса репродуктивных гормонов . Именно поэтому перед зачатием ребенка рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты .
Есть еще один важнейший момент, о котором следует помнить – снижение веса и зачатие несовместимы!
Многие врачи советуют привести свой вес в идеальную для вас норму еще до наступления беременности . И это правильно! Ведь во время вынашивания «лишние» килограммы очень мешают будущей маме, да и на развитии плода они могут сказаться не лучшим образом . Поэтому если вам необходимо похудеть – обязательно сбросьте лишний вес, но постарайтесь закончить этот процесс за некоторое время до запланированного зачатия . Однако не переусердствуйте! При недостаточной массе тела снижается женская фертильность .
Рекомендации касаются и будущего отца – доказано, что полным мужчинам зачать ребенка гораздо сложнее . Дело в том, что излишний жир способствует выработке в мужском организме эстрогена, что, естественно, негативно сказывается на качестве спермы . Поэтому перед зачатием ребенка мужчине так же необходимо придерживаться диеты .
Задача обоих будущих родителей – тщательно отнестись к подготовке организма к зачатию . Кроме правильного питания перед зачатием следует начать прием витаминных препаратов, обеспечивающих организм необходимыми полезными веществами . Витамины при планировании беременности рекомендуется принимать обоим партнерам – как женщине, так и мужчине .
Диетологи рекомендуют полностью исключить из рациона или свести к минимуму употребление кофе и других продуктов, содержащие кофеин . Не принесут пользы вашему организму и различные консерванты, соя, искусственные пищевые красители . Стоит ограничить употребление сахара и выпечки из муки тонкого помола . Все эти продукты не лучшим образом сказываются на печени, а она в ответ вырабатывает большое количество андрогенов – гормонов, подавляющих овуляцию .
Однако Россия – страна с давними алкогольными традициями, и многие полагают, что стопочка хорошего коньяка или бокал-другой вина зачатию не помеха . Многие мужчины категорически не желают отказаться от пива, мотивируя это тем, что процент спирта в этом напитке невелик .
Решать, конечно, только вам . Но не забывайте о том, что этанол повреждает половые клетки еще на стадии их формирования . Это касается как яйцеклеток, так и сперматозоидов . Таким образом, даже если в момент зачатия вы были трезвы, но употребляли алкоголь в течение нескольких месяцев до зачатия, возникает опасность тяжелых болезней или непоправимых дефектов у плода .
Врачи считают, что для мужчины этот срок должен составить как минимум 2,5–3 месяца . Именно столько времени необходимо для обновления клеток спермы .
Что же касается любимого мужского напитка – пива, то его следует исключить полностью и как можно раньше . Немногие знают, что пиво содержит вещества, по своему составу близкие к женскому гормону – эстрогену . Такой «подарок» мужскому организму ведет к снижению уровня тестостерона, и, как следствие, к бесплодию .
Будущей маме достаточно отказаться от спиртных напитков за месяц до желаемого зачатия, так как после менструации каждый раз образуется новая яйцеклетка . Но лучше женщине полностью исключить алкоголь за несколько месяцев до планируемого зачатия .
Так что вопрос «сколько не пить перед зачатием?» не имеет однозначного ответа – некоторые специалисты утверждают, что как минимум три месяца, некоторые – что полгода или даже год . Ясно одно – собираясь стать родителями, найдите в себе силы распрощаться со своими вредными привычками . Согласитесь, не такая уж это и жертва, если речь идет о здоровье вашего будущего ребенка!
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ . МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ .
Для женщин во время и после беременности
Двойной контроль клеточной пролиферации

Россия, 123317, Москва, ул . Пресненская набережная, д . 8, стр . 1, МФК «Город Столиц»


Телефон горячей линии:
8-800-200-86-86


Телефон/факс:
+7 (495) 780-72-34

На данном сайте используются cookie-файлы и другие аналогичные технологии . Если, прочитав это сообщение,
вы остаетесь на нашем сайте, это означает, что вы не возражаете против использования данных
технологий .




Главная



Статьи



Питание при подготовке к беременности





Питание при подготовке к беременности


Сперотон
Прегнотон
Прегномама
Синергин
Дифертон
Имастон


Памятка будущей маме
График базальной температуры
Калькулятор овуляции
Беременность по неделям
Подготовка пары к зачатию
Расшифровка спермограммы

При планировании беременности партнерам одинаково важно принимать как специализированные препараты, повышающие вероятность зачатия, так и сбалансированно питаться . Это важно, потому что состояние будущих отца и матери влияет на здоровье будущего ребенка .
Что должен включать рацион питания при планировании беременности? В его основе лежат принципы правильного питания, следовать которым несложно .
Питание при планировании беременности как для женщин, так и для мужчин означает отказ от фастфуда, продуктов с большим содержанием консервантов, вкусовых добавок и ароматизаторов . Также стоит исключить спиртные напитки . Допустимы лишь небольшие порции качественных красных вин, которые повышают гемоглобин (он не позволяет развиться анемии) .
Питание мужчины во время планирования беременности должно включать много белка . Обязательный элемент рациона – свежие фрукты, овощи . Очень важно изменить свои пищевые привычки заранее – минимум за 3 месяца до зачатия: именно столько времени нужно для созревания сперматозоидов . Полноценное и сбалансированное питание повышает качество половых клеток, следовательно, увеличиваются шансы на зачатие здорового ребенка .
Главная задача женщины – подготовить организм к новому состоянию, и питание играет в этом не последнюю роль . Очень важно устранить дефицит микронутриентов в организме, поскольку период беременности и естественного вскармливания занимает много времени – до двух лет, и все это время потребность в витаминах и минералах будет выше обычной .
Важно понимать, что рацион влияет на массу тела . А от этого показателя напрямую зависит наступление беременности у женщин .
При дефиците массы тела нарушаются процессы овуляции, тем самым организм дает знать, что у него нет ресурсов выносить ребенка . В этом случае следует увеличить энергетическую ценность (калорийность) потребляемых блюд . Не отказывайтесь от хлеба и сложных углеводов (круп) .
Избыточная масса тела тоже отрицательно сказывается на вероятности зачатия . Кроме того, у женщин с лишним весом часто развиваются осложнения: повышение давления, гестационный диабет, который называют диабетом беременных, велик риск преждевременных родов . Женщинам с избыточным весом рекомендуется сократить количество жиров и углеводов, то есть снизить калорийность пищи . Однако при подготовке к беременности нельзя голодать и стремиться к резкому похудению . Это приведет к нарушению цикла и повышению уровня стресса, что снижает вероятность зачатия .
Помните, что в утробе матери плод получает микронутриенты из материнского организма . Это значит, что еще до зачатия женщина должна устранить нехватку полезных веществ, иначе проблемы со здоровьем грозят и ей, и будущему ребенку .
Если будущая мама испытывает дефицит витаминов и минералов, то могут возникнуть сложности с зачатием . В частности, для работы яичников нужен витамин Е, для нормального гормонального баланса – йод . Еще одна опасность нехватки микронутриентов – врожденные дефекты развития плода на самых ранних стадиях .
К питанию для подготовки к беременности должны ответственно подойти оба партнера . Если вы не знаете, как планировать меню, начните с расчета калорийности, исходя из своего возраста, роста и необходимости (если она есть) увеличить или уменьшить вес .
Постарайтесь найти в рационе место для меда и орехов (эти продукты показаны только тем людям, у которых нет на них аллергии), и очень желательно несколько раз в неделю включать с свое меню морепродукты и рыбу . Помимо того, что они хорошо влияют на либидо и вероятность зачатия, эти продукты также являются рекордсменами по содержанию витамина E, который необходим для синтеза половых гормонов – прогестерона (у женщины) и тестостерона (у мужчины) .
Какие витамины и минералы должна получить из питания женщина при планировании беременности?
Учтите, что разового или эпизодического употребления перечисленных продуктов недостаточно . Их нужно есть каждый день . Только так можно гарантировать, что организм получит нужные микронутриенты в достаточном количестве . К сожалению, не всегда получается составить правильный и здоровый рацион с учетом материальных возможностей и времени на приготовление еды . Поэтому более разумным выходом выглядит прием витаминно-минеральных комплексов для подготовки к зачатию . В таких препаратах содержатся микронутриенты в необходимой дозировке .
Так, хорошо зарекомендовал себя препарат Прегнотон, о котором есть много отзывов в сети (подробнее о продукте можно узнать здесь ) . Комплекс содержит фолиевую кислоту, витамины E, C, B6, B2, селен и другие микронутриенты, необходимые как женщине, так и плоду в первые недели после зачатия .
Мужчинам для подготовки к зачатию подойдет комплекс Сперотон, который повышает мужскую фертильность (информация содержится здесь ) .
Помните, что здоровое питание – не единственный важный аспект планирования беременности . Также следует вести активный образ жизни, отказаться от сигарет и спиртного, избегать стрессов, соблюдать режим работы и отдыха .
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ . МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ .
Для женщин во время и после беременности
Двойной контроль клеточной пролиферации

Россия, 123317, Москва, ул . Пресненская набережная, д . 8, стр . 1, МФК «Город Столиц»


Телефон горячей линии:
8-800-200-86-86


Телефон/факс:
+7 (495) 780-72-34

На данном сайте используются cookie-файлы и другие аналогичные технологии . Если, прочитав это сообщение,
вы остаетесь на нашем сайте, это означает, что вы не возражаете против использования данных
технологий .

Питание перед зачатием и сбалансированная диета для зачатия . На чем основана диета перед зачатием для женщин и нужно ли особенное питание мужчины перед зачатием?
лично я считаю, что кушать можно все, но в меру . .положение обязывает . .думаю не стоит себе отказывать . .ну а потом уже можно и составить правильный рацион, что привести себя в форму
Правильное питание и витамины всегда важны в жизни человека, не только к подготовке зачатию и в период беременности . Меня очень смущает, что рекомендуют для рациона будущей мамы «диету Афродита», где в небольших количествах допускается постное мясо . Здесь без мяса никак нельзя, даже в пост допускается . А вообще без витаминных комплексов во время беременности не обойдешся .
Интересно а пары ,у которых по 5 лет нет детей, им наверное не помогает . . .(
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Как правильно взвешиваться, чтобы узнать точный вес . Видео
Давайте разберемся, каким должно быть питание перед зачатием ? Нужно ли будущим родителям придерживаться определенной диеты для зачатия ? От каких продуктов лучше отказаться, а какие наоборот — добавить в рацион?
Начнем с диеты . Слово «диета» чаще всего подразумевает определенные ограничения в еде . Но забеременеть и похудеть к лету — это разные вещи . Доказано, что лишний вес (как у женщин, так и у мужчин) снижает шансы зачать ребенка . Но и недостаток массы тела у женщины может стать причиной ненаступления беременности . Поэтому врачи советуют нормализовать свой вес заблаговременно и не морить себя голодом на этапе планирования .
Следует исключить из рациона консервы и продукты с длительным сроком хранения . Не забывайте, что существует завтрак, обед и ужин, а не только обед, или только ужин . Старайтесь не употреблять продукты с кофеином . Мало кто знает о том, что кофеин является «пищевым контрацептивом» и прием более 3 чашек кофе в день отрицательно сказывается на репродуктивном здоровье . Стоит учитывать, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, энергетических напитках и т . п .
Основная задача питания перед зачатием — восполнить недостаток витаминов, микро- и макроэлементов, в организме будущей матери . Именно поэтому налегайте на продукты, богатые фолиевой кислотой, цинком, магнием, селеном, витаминами В6, Е и С .
Для рациона будущей мамы подойдет «диета Афродиты» или средиземноморская диета перед зачатием . В ее основе:
• овощи и фрукты
• рыба и морепродукты
• растительные масла
• бобовые культуры .
В небольших количествах допускается постное мясо, цельнозерновые и нежирные молочные продукты .
Однако не стоит рассчитывать на то, что просто включив в рацион вышеперечисленные продукты, вы на 100% защитите себя и своего будущего ребенка от витаминодефицита .
Содержание питательных веществ в продуктах питания довольно невысоко . Так, чтобы обеспечить организм нужным количеством фолиевой кислоты, вам придётся ежедневно съедать 1 кг (!) капусты . Причем сырой, поскольку при варке овощи теряют 80-95% фолиевой кислоты .
На такие издевательства над собой идти вовсе необязательно . Лучше принимать витамины, специально предназначенные для подготовки к зачатию . За 2-3 месяца до планируемого зачатия рекомендуются начать принимать витаминный комплекс «Прегнотон» . В состав препарата входят: витамины Е, С и В6, фолиевая кислота, а также селен, цинк, магний, аргинин и экстракт витекса священного . Препарат способствует нормализации функционального состояния женской репродуктивной системы, стимулирует выработку гормона беременности прогестерона, снижая при этом уровень гормона пролактина . Именно высокий уровень пролактина в сочетании с недостатком прогестерона препятствует имплантации оплодотворенной яйцеклетки .
Питание мужчины перед зачатием должно включать:
• Нежирное мясо (лучше готовить мясо в пароварке или на гриле) .
• Отварной или печеный картофель .
• Овощи и фрукты, особенно те, которые богаты витамином С .
• Цельнозерновые продукты .
• Бобовые
Также на этапе планирования рекомендуется полностью отказаться от алкоголя . Любое спиртное пагубно влияет на сперматогенез , снижает уровень тестостерона и количество вырабатываемых сперматозоидов . При этом алкоголь увеличивает количество аномальных форм сперматозоидов, что в итоге может привести к рождению больного ребенка .
Для мужчин в период подготовки к зачатию рекомендуется препарат «Спематон» . Входящие в его состав цинк, витамин Е и L-карнитин способствует нормализации мужской репродуктивной системы . «Спематон» стимулирует сперматогенез, повышает концентрацию сперматозоидов в семенной жидкости, увеличивает их подвижность, уменьшает количество патологических форм сперматозоидов .
Разумеется, со стопроцентной гарантией исключить риск всех осложнений при беременности и внутриутробном развитии невозможно . Но снизить риск появления на свет больного ребенка к минимуму вполне реально . Главное, чтобы будущие родители вовремя и с полной ответственностью занялись планированием беременности и подготовкой к зачатию .

Правильное питание при планировании беременности
Планирование беременности и правильное питание: возможно ли с помощью определенных продуктов повысить шансы на успешное зачатие и вынашивание ребенка? Прием здоровой пищи насыщает организм будущей мамы необходимыми веществами для того, чтобы она смогла выносить здорового малыша . Поэтому на этапе подготовки к зачатию необходимо получить консультацию акушера-гинеколога, сдать по его рекомендации анализы и скорректировать свой рацион .
Здоровый сбалансированный рацион — необходимое условие для здоровья и хорошего самочувствия . А для будущей мамы правильный набор продуктов также может стать профилактикой осложнений беременности и патологий у плода .
Питание при планировании беременности призвано обеспечить организм необходимыми питательными веществами и поддерживать здоровый вес . Диетологи рекомендуют обратить внимание на так называемую средиземноморскую диету, которая богата цельнозерновыми продуктами, растительными маслами, орехами, свежими овощами и фруктами, нежирными сортами мяса и рыбы, морепродуктами .
Репродуктологи и акушеры-гинекологи рекомендуют будущим мамам употреблять пищу, содержащую фолиевую кислоту . Она способствует созреванию яйцеклетки, а также необходима для формирования нервной системы у плода . Фолиевой кислотой богаты: шпинат, морковь, бананы, дыня, абрикос, бобовые, печень, тунец, лосось, сыр и молоко .
При дефиците йода питание при планировании беременности для женщин должно включать инжир, морскую рыбу, морепродукты . Если в организме не хватает магния, будущей маме стоит обратить внимание на орехи, спаржу, зеленые яблоки . Восполнить дефицит кальция помогут молочные продукты, орехи, шпинат .
Играющий важную роль в нормальном функционировании женской репродуктивной системы витамин D содержится в рыбьем жире, желтках куриных яиц, твердом сыре, сливочном масле . Витамин A отвечает за нормальное развитие плаценты . Он присутствует в жирных сортах рыбы, а также в моркови, тыкве и томатах .
Помимо нормализации питания при планировании беременности важно отказаться от курения, употребления алкоголя . Свести к минимуму употребления кофе и содержащие кофеин продукты (чай, шоколад) . Врачи также советуют пить 2-2,5 л чистой воды в сутки .
Проконсультироваться по вопросам питания при планировании беременности для женщин можно на приеме у акушера-гинеколога, репродуктолога клиники «Айвимед» .
Your email address will not be published . Required fields are marked *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
Copyright by IVMED . All rights reserved .
Пон-Суб, 08:00 – 20:00 Воскресенье – выходной
ул . Авиаконструктора Антонова, 2-Б, ЖК SHERWOOD, г . Киев, 10 минут от ст . м . Вокзальная
Пон-Суб, 08:00 – 20:00 Воскресенье – выходной

Статьи по теме "Планирование беременности"
Получайте на почту все новые статьи, которые будут публиковаться на сайте, чтобы не пропустить важную информацию о здоровье мамы и ребенка
Полезная и важная информация о каждой неделе развития вашего малыша будет приходить на вашу электронную почту
Полезная и важная информация о каждой неделе беременности будет приходить на вашу электронную почту раз в неделю
Следите за изменениями в организме и поведении вашей любимой и будьте готовы к разным неожиданностям в период ожидания малыша
Подпишитесь на интересные и полезные статьи о здоровье всей семьи
Предоставляю ООО «Симпозиум» согласие на обработку моих персональных данных с полным текстом согласия на обработку персональных данных ознакомлен и согласен )
Главная / Беременность и роды / Планирование беременности / Правильное питание для мужчин, планирующих зачать ребенка
Главная / Беременность и роды / Планирование беременности / Правильное питание для мужчин, планирующих зачать ребенка
Мужчина, который планирует стать отцом, должен очень ответственно подходить к своему питанию, так как это напрямую влияет на здоровье будущего малыша .
Не стоит лишний раз напоминать, что перед зачатием будущий папа должен бросить курить и употреблять алкоголь . Также очень полезно вести здоровый образ жизни, регулярно заниматься спортом, избегать стрессов и нервных напряжений и, конечно же, отдать предпочтение правильному и сбалансированному питанию .
Для улучшения качества спермы необходимо придерживаться нескольких правил в питании:
1 .Соотношение белков, углеводов и жиров в ежедневном рационе должно быть 1-4-1 .
2 . Необходимо употреблять не менее 70-80 г белка ежедневно .
3 . Желательно исключить с ежедневного рациона быстро усваиваемые углеводы, такие как сахар и его заменители, сладости и т .д .
4 . В рацион обязательно должен входить черный хлеб, овсяная каша, и минеральная вода вместо сладких газированных напитков .
5 . Отдавайте предпочтение натуральным продуктам питания, которые не содержат химических добавок .
6 . Включите в свой рацион достаточное количество свежих фруктов и овощей, так как они содержат много микроэлементов, витаминов и клетчатки .
7 . Регулярно следует употреблять мясо, творог, молоко, сливочное масло - эти продукты обеспечивают организм витаминами, минералами и аминокислотами .
8 . Питание будущего папы должно быть умеренным и разнообразным .
Кроме этого очень важными элементами рациона будущего папы являются цинк, фолиевая кислота, витамин А, В, С, Е, селен .
Фолиевая кислота необходима для эффективного и качественного созревания сперматозоидов . Фолиевая кислота содержится в зелёных овощах с листьями, в некоторых цитрусовых, бобовых, хлебе из муки грубого помола, дрожжах, печени, входит в состав мёда .
Цинк увеличивает «жизнеспособность» сперматозоидов и содержится в шпинате, устрицах, спарже, грибах, мидиях, крабах .
Витамин Е отвечает за способность к оплодотворению, повышает уровень тестостерона . Много витамина Е присутствует в орехах, хлебе, кашах, отрубях, подсолнечном масле, сое .
Витамин А может ускорить процесс выработки спермы, и в этом может помочь употребление печени трески, яиц, фруктов и овощей красного и желтого цвета .
Витамин В влияет на процесс спермообразования . Много витамина В в мясе курицы, черном хлебе, кашах .
Селен также является очень важным элементом, поскольку его недостаток в организме мужчины может стать причиной бесплодия . Для поддержания достаточного количества селена в организме нужно употреблять рыбу, мясо, печень и пшеницу .
Витамин С способен защитить сперматозоиды от воздействия химических веществ и радикалов . Этим витамино
Диета Перед Зачатием
Можно Ли Есть Бананы При Гипоаллергенной Диете
Переклад Лишнего Веса На Собаку
Диета Для Поддержания Веса