Диета От Доктора Мясникова
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
ВВЕДИТЕ ПРОМОКОД Мясников ПРИ ПОКУПКЕ ЛЮБОЙ КНИГИ А. Л. МЯСНИКОВА И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 10%!
• Телеканал «Россия 1». Программа «О Самом главном» . Пн, вт, пт 09:50
• Радио «Вести ФМ». Программа «Полный контакт» . Среда 09:00
К сожалению, ожирение в современном мире носит характер эпидемии. Чтобы в этом убедиться, достаточно посмотреть по сторонам. Вы увидите, что эта болезнь, а это именно болезнь, наступает. Она видна на наших лицах и фигурах…
Сегодня для определения ожирения употребляется понятие индекс массы тела. Он рассчитывается так: вес в килограммах делится на рост человека в метрах, возведенный в квадрат.
Если вы весите 80 кг при росте 165 см, то надо эти 80 кг разделить на 1,65² [80 : (1,65×1,65)]. Получится какая-то цифра. В норме масса тела должна быть от 18,5 до 24,9. Избыточный вес — это уже от 25 до 29,9, от 30 и выше — это ожирение. Причем от 30 до 34,9 — это ожирение I степени, а после 35 и до 39,9 — это уже очень высокая степень ожирения. Такого человека на улице ни с кем не спутаешь! От 40 и больше – ну, можете себе представить!
Что делать с ожирением? Если имеет место высокий индекс массы тела, но меньше чем 35, то можно и нужно стараться обойтись без каких-то медикаментозных или хирургических вмешательств.
Отдайте предпочтение диете и физическим нагрузкам. Оптимальной будет диета с ограничением общего числа калорий. Общее ограничение количества калорий в день не должно превышать 1800. В некоторые дни калорий может быть намного меньше: 1000 или даже 800. Чего надо избегать однозначно, так это периодов полного голодания: бессмысленно и опасно!
Начиная диетические мероприятия, ставьте себе реалистичные задачи. Не надо ставить целью сразу сбросить 20 кг. Для начала попробуйте сбросить 5-10% веса. Получится 15% – это вообще отличный результат!
Конечно, соблюдать диету в наших условиях жизни нелегко. Если посмотреть на наше обычное питание, становится понятно, насколько мы пока явно далеки от стандартов здорового образа жизни. Нам есть за что винить пищевую промышленность: за огромное количество натрия в продуктах, за переизбыток вредных транс-жиров, за самые вредные формы углеводов. Поедая всё это, мы пытаемся и не можем похудеть.
Если человек хочет похудеть, то ему надо менять свои вкусовые привычки: стараться избегать фабричной кулинарии, отделов с колбасами и сырами, кондитерских и т.д.
Формула диеты для снижения веса проста: количество калорий, поступающих в организм, минус количество калорий которые тратятся, равняется минусовой величине: тратим калорий, больше, чем получаем.
Обратите внимание: 20-35% калорий, попадающих в организм, должны поступать из жиров, 10-35% – из белков и 45-65% из углеводов. Плюс обязательно не менее 25-35 граммов клетчатки в сутки.
Главное в диете — это рациональное питание и ограничение калорийности. Я только злюсь, когда слышу про какую-нибудь «кремлёвскую» диету. Как бывший главный врач Кремлёвской больницы свидетельствую: нет, и никогда не было никакой кремлёвской диеты! Это просто эксплуатация модного названия!
В итоге, грубый чертёж здоровой диеты, это:
Вот в этих рамках и конструируйте то, что оптимально и вкусно.
Подробная информация о рациональном питании и диетах — в книге А.Л. Мясникова «Пищеводитель» .
вес 140 за год прибавка 30кг в 2012г операции по стенозу трохеи до операции вес 90кг эндокринной патологии не найдено сказали реакция на наркоз сейчас практически не могу двигаться тяжело и одышка прошу помогите
Уважаемая Лариса Николаевна!
Ваш вопрос передан А.Л. Мясникову. Ответ будет опубликован в разделе «Вопрос-ответ».
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
При подготовке материала использованы тексты книг А. Л. Мясникова (издательство «Эксмо»).
Использование любых материалов сайта допустимо только с письменного разрешения Администрации.
Все публикации
Статьи
Подписывайтесь на канал
"Царьград" в Яндекс.Дзен
и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Смотреть запрещенный
Канал Царьграда можно тут:
На сайте ,
Яндекс.Эфир ,
ВКонтакте
Нашли ошибку в тексте?
Выделите ее и нажмите CTRL + ENTER
Ирина Купченко в СМИ рассказала о последних днях Василия Ланового
Последние слова парня, которого нашли с 38 ножевыми ранениями
В России пенсионерку приговорили к 12 годам за шпионаж и госизмену
В России женщина выбросила своего ребенка в мусорку
СМИ: В России жители умоляют расселить их из аварийных бараков
Семилетнему мальчику выдвинуто обвинение в изнасиловании: детали
В России школьницы умерли с разницей в одну неделю: детали
Стало известно из-за чего умерла Валентина Легкоступова: детали
История миллионера, который стрелял по силовикам в Мытищах
"Как сражался стрелок из Мытищ": детали ЧП
"Она меня душила, а я оборонялся от нее"
"Разбросал останки в лесу": мужчина порубил свою возлюбленную
Президента США хотят призвать к диалогу с Россией
Дом стрелка в Мытищах обстреляли из оружия
Семилетнему мальчику выдвинуто обвинение в изнасиловании: детали
В России школьницы умерли с разницей в одну неделю: детали
Стало известно из-за чего умерла Валентина Легкоступова: детали
История миллионера, который стрелял по силовикам в Мытищах
"Как сражался стрелок из Мытищ": детали ЧП
"Она меня душила, а я оборонялся от нее"
"Разбросал останки в лесу": мужчина порубил свою возлюбленную
Президента США хотят призвать к диалогу с Россией
Дом стрелка в Мытищах обстреляли из оружия
В России люди начали жаловаться на гробы, которые «восстают»
В России школьница 13 лет забеременела от курьера: "Выйду замуж"
Екатерину Стриженову доставили в больницу после ее падения: СМИ
Разоблачена переписка школьника, зверски убитого под Москвой
"Ever Given снова перегородил весь Суэцкий канал"
В Тбилиси начались столкновения протестующих и полиции из-за прибывшего в столицу Грузии Владимира Познера. Полиция встала "живым щитом" у гостиницы, где остановился российский журналист.
115093, г. Москва, переулок Партийный, д.1, к.57, стр.3, эт.1, пом.I, ком.45
Тел.: +7 (495) 374-77-73
info@tsargrad.tv
Адрес для пресс-релизов press@tsargrad.tv
Контакты
Рекламодателям
О телеканале
Главный врач Городской клинической больницы №71 Москвы Александр Мясников составил "золотое сечение здорового питания на весь год". В диете он разрешил есть и вредную пищу, но посоветовал придерживаться основного принципа: "Умеренность без фанатизма".
Свою здоровую диету на весь следующий год предложил главный врач Городской клинической больницы №71 Москвы Александр Мясников. На своей странице в Facebook он озвучил принципы "золотого сечения здорового питания".
"В преддверии новогодних праздников я хочу дать общий, довольно приблизительный чертёж здоровой диеты, её принципы, "золотое сечение", - пояснил доктор Мясников для своих подписчиков.
На радость худеющим, есть вредную пищу врач разрешил. Но с одним важным условием.
"Хотите съесть мороженое иногда или кусочек торта - да, пожалуйста! Сочный стейк с картошечкой? Отлично! - пишет Мясников и тут же предупреждает: - Только помните, что это - в виде исключения, и завтра опять надо будет втискиваться в рамки требований здорового питания!"
"Вытравить пар", получить гастрономическое удовольствие и, как следствие, положительные эмоции эксперт считает столь же необходимым для здоровья элементом, как и правильное питание.
"Потом средство от изжоги приняли, ночь со вздутым животом прошла, водичкой непривычный уже "сушняк" залили, - и к родной овсянке на завтрак! - замечает врач, добавив, что, когда привык питаться долго и регулярно правильно, "организм отвыкает от жирной и высокоуглеродистой пищи, специй". В результате "процесс её переработки может стать мучительным".
Сама же пирамида здорового питания строится на одной простой формуле: "Больше половины калорий должны приходиться на углеводы, почти треть - на жиры и остальное - это вклад белков".
Углеводы же должны быть не быстрые, а с низким гликемическим индексом, блюда в меню должны содержать цельные зёрна.
"Каши, овсянка, хлопья, коричневые макароны, дикий или коричневый рис", - перечисляет доктор Мясников, подчёркивая, что "главный принцип пирамиды здорового питания - умеренность без фанатизма".
И разрешил "позволить себе изредка съесть что-то вредное".
Средство массовой информации сетевое издание «Царьград/Tsargrad» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 63691 от «10» ноября 2015.
Главный редактор — Токарева Д.И.
Учредитель — НАО «Царьград медиа»
Адрес редакции — 115093, г. Москва, переулок Партийный, д.1, к.57, стр.3, эт.1, пом.I, ком.45
Копирование и использование полных материалов запрещено, частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на сайт tsargrad.tv. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал tsargrad.tv. Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.
© 2021, все права защищены. НАО «Царьград медиа».
Политика обработки персональных данных
Доктор Мясников - Принципы правильной диеты - YouTube
Доктор Мясников | Ожирение и диета
"Умеренность без фанатизма": Здоровая диета на весь год от доктора ...
Советы от доктора Мясникова для желающих похудеть и принципы правильной...
Доктор Александр Мясников : «Простой способ похудеть без лекарств...»
Вкусные Рецепты Правильного Питания
Куриное Филе При Диете Рецепты С Фото
Повышена Мочевая Кислота Какая Диета
Диета От Доктора Мясникова
