Диета Огурцов
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Продолжая посещение сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie и Политикой конфиденциальности
Программы
Новости
Телепрограмма
Видео
# танцы со звездами
Щоб взяти участь у розіграші — заповніть поля
С результатами розыгрыша можно будет ознакомиться на странице канала 1+1 в Facebook
Данный email для участия в розыгрыше уже зарегистрирован
Диета на огурцах – это простой вариант быстрого снижения веса .
#диета
#как похудеть
#полезные советы
Маскарад
#звезды
Маскарад
#звезды
Маскарад
#звезды
Маскарад
#звезды
Завтрак с 1+1
#гороскоп
Джамала стала блондинкой! Голосуем: какой цвет волос подходит певице больше
Моя улюблена Страшко
#звезды
Ідеальні подарунки: Чим вразити близьких на свята
Спецпроекты 360° Про канал
Кодирование спутника Реклама
Проблемы с приемом канала 1 + 1
Каталог программ
Кастинги Карьера
Ведущие Структура собственности Политика конфиденциальности Правила пользования сайтом
Поле с именеи не должно быть пустым
articleContent Придерживаясь диеты на огурцах можно потерять примерно 1,5 кг за сутки . Огуречный сок расщепляет жиры и выводит их вместе с лишним весом . Больше всего жиров, которые чувствительны к действию огуречного сока, есть на талии . Именно это позволяет уменьшать живот .
Диета на огурцах наиболее низкокалорийная . Самое главное – это то, что огурцы более чем на 90% состоят из воды, а все остальное в них – полезные микроэлементы и клетчатка . Вследствие наличия воды огурцы обладают мочегонным свойством, а благодаря клетчатке – очищают желудочно-кишечный тракт от токсинов .
Энергетическая ценность огурцов – минимальная, составляет всего 16 ккал на 100 г .
Для женщин суточная норма потребления калорий составляет 1600 Ккал, для мужчин: 2000-2200 Ккал . Поэтому, употребляя продукты с низкой калорийностью, можно стабильно терять вес . Допустимый порог калорийности для похудения – 1100-1200 Ккал .
articleContent Основные правила огуречной диеты:
1 . Кушать не менее 5 раз в течение дня и пить от 2 до 3 л воды .
2 . Во время каждого приема пищи следует употреблять салат из огурцов с зеленью и сметаной .
3 . На время диеты использовать сахар и соль .
4 . Фрукты можно есть не больше, чем дважды в день . Они должны быть кислыми: яблоки, апельсины, грейпфруты, киви и т .д .
5 . Вместо кофе и черного чая пейте зеленый чай и добавьте к нему дольку лимона, несколько частиц корня имбиря и немного меда .
6 . Перед сном можно пить кефир или кушать порцию огуречного салата .
Разнообразить меню помогут различные салаты с добавлением сметаны . Смело используйте различную зелень . Также диетологи советуют готовить холодный огуречный суп, напоминающий окрошку .
Придерживаться такого режима питания дольше одной недели не стоит .
1 . Огуречная диета нормализует работу кишечника и позволяет пище легко продвигаться по нему, очищает кожу .
2 . В огурцах содержатся полезные минералы и витамины, которые быстро усваиваются благодаря водянистости этого овоща .
3 . Вместе с потерей веса нормализуется обмен веществ .
Нельзя совмещать огуречную диету с силовыми тренировками: в организм почти не поступают углеводы, необходимые мышцам при физических упражнениях, и белки, которые необходимы для восстановления . От интенсивных кардиотренировок тоже лучше отказаться, иначе в организме будет слишком большой минус в калориях, а это сильный стресс для организма .
Если вы чувствуете слабость, тошноту, боли в желудке, головокружение и другие неприятные симптомы – переходите на другую систему питания, даже если вы видите результаты от диеты .
1 . Организм недополучает всех необходимых питательных веществ .
2 . Могут возникать головокружение, слабость, головная боль .
3 . Огурцы способствуют появлению отеков и могут стать причиной расстройства желудка .
4 . Огуречная диета противопоказана при гастрите, повышенной кислотности и язвенной болезни .
Перед тем, как испытать на себе огуречную диету, советуем проконсультироваться с диетологом .
Огуречная диета позволяет похудеть в кратчайшие сроки . По отзывам диетологов, она является очень жесткой и ее лучше разнообразить другими продуктами
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Меню на неделю поможет разобраться, какие продукты можно включать в рацион помимо огурцов, и при этом добиться хороших результатов .
Огуречная диета является одной из самых эффективных монодиет для снижения веса в кратчайшие сроки . Низкая калорийность огурцов заставляет организм использовать запасы жира .
Чувство голода чуть притупляется за счет большого количества клетчатки в этом овоще, которая разбухает в кишечнике и благотворно влияет на пищеварение . Минеральные соли помогают восстановить водно-солевой баланс и вывести токсины . При увеличенном количестве огурцов в рационе повышается усвоение белков, что может снизить вероятность «сжигания» мышц, то есть похудения за счет уменьшения мышечной массы .
Эта диета достаточно рискованна и может вызвать обострение хронических заболеваний . При питании в основном одними огурцами часто возникает чувство слабости, головокружения, боли в животе, гастрит . Диета противопоказана людям с заболеваниями почек, желудка и кишечника . Тяжело она дается спортсменам и людям, при активной интеллектуальной деятельности и физических нагрузках . Питательных веществ не хватает для нормального функционирования организма, ведь огурец на 90% состоит из воды . Огуречная монодиета тяжело переносится психологически, так как ограничены все привычные продукты, а сами огурцы не обладают ярким вкусом .
Строгий вариант диеты является питанием в основном огурцами, в сутки вы получаете около 600 калорий . Такую диету трудно выдержать, она подходит людям с очень крепким здоровьем . Рацион при этом состоит из 1,5 – 3 кг огурцов в день, небольшом количестве оливкового масла для заправки и при сильном голоде изредка разрешен кефир с низким процентом жирности . Во избежание возможных проблем рекомендуется добавлять в огуречное питание кисломолочные продукты, каши и другие овощи и фрукты . Тогда калорийность повышается до 1000 калорий, что позволяет снижать вес и не вредить здоровью . Между приемами пищи разрешено есть огурцы в любом количестве . Щадящий вариант диеты на неделю выглядит так:
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца Обед: кусочек диетической говядины, салат из огурцов с зеленью Ужин: стакан ряженки обезжиренной, огурец
Завтрак: каша овсяная на воде, апельсин Обед: огуречный салат, яйцо Ужин: тушеный кабачок, огурцы
Завтрак: кусочек сыра, два огурца Обед: овощной суп на воде, огурец Ужин: стакан ряженки обезжиренной, огурец
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца Обед: яблоко или груша, огуречный салат с маслом и тертой морковью Ужин: салат из помидоров, лука и огурцов, яйцо
Завтрак: стакан йогурта без добавок, два огурца Обед: овощной суп-пюре, два огурца Ужин: стакан обезжиренного кефира, отварная белая рыба с рисом, огурец
Завтрак: стакан йогурта без добавок, два огурца Обед: апельсин, салат из редиса, капусты и огурцов, яйцо Ужин : огурцы
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца Обед: яблоко, огуречный салат с маслом и тертой морковью Ужин: стакан обезжиренного кефира, отварная белая рыба с рисом, огурец
Огурцы едят в основном свежими, но также их можно отваривать, тушить или добавлять в суп . Запрещены соленые, маринованные огурцы .
При питании в основном огурцами, то есть полном соблюдении монодиеты, возможно уменьшение веса на 10 килограмм за неделю . Но стоит иметь в виду, что часть этого является ушедшей «лишней» водой, и не все потерянное является именно жировой массой . Такое резкое снижение веса довольно опасно для здоровья . Более безопасный вариант диеты с добавлением белковой пищи дает меньший результат, до 6 – 7 кг, но он более стабилен и наносит меньше вреда .
- «Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом, а при возникновении слабости или других проблем сразу ее завершать . Лучше соблюдать более мягкую диету с добавлением в рацион других продуктов . Во время огуречной диеты нужно снизить физические нагрузки, так как на них у организма не остается сил и часть веса может уйти вместе с «сжиганием» мышц . Рекомендован прием поливитаминов, - считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Как выглядят мусульманки дома при муже: вы упадете
Шок! Старые мужчины и их молодые жены . Смотри 10 фото
Папа сделал фото дочки: увидев фото, он поседел
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Каждые 35 секунд в мире ставится диагноз «рак крови» . Узнайте больше о заболеваниях крови, ведь предупрежден – значит вооружен
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост
Здоровье
Огуречная диета: польза, риски и отзывы врача
Здоровье
Огуречная диета: польза, риски и отзывы врача
Огуречная диета: польза, риски и отзывы врача
Что будет, если есть только огурцы? А может быть, полезно добавить к ним гречку? Вместе с экспертом разбираемся, насколько оправданы такие эксперименты
Теги:
Диеты
© АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2021
Информация об ограничениях
© Reuters , © AP , © Интерфакс
Материалы с отметкой публикуются на правах рекламы
Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09 .12 .2015 за номером ИА №ФС77-63848) сопровождаются пометкой «РБК» . Иная правовая информация .
Все замечания и пожелания присылайте на webmaster@style .rbc .ru
Телефон редакции: (495) 363-11-11 E-mail: style@rbc .ru
Материал проверила и прокомментировала Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии
Нутрициологи убеждены, что рацион должен быть разнообразным и сытным, а монодиеты неизбежно приводят к проблемам со здоровьем . Одного ингредиента в меню будет недостаточно, чтобы покрыть все потребности организма . Поэтому огурцы часто дополняют другими продуктами, например, гречкой, кефиром, орехами и яйцами . И даже в таком случае диета должна быть кратковременной . Приверженцы строгих схем питания утверждают, что такой рацион помогает быстро нормализовать вес, но врачи ставят это под сомнение [1] . В большинстве случаев после монодиет происходит быстрый возврат к изначальным показателям, часто к потерянным килограммам присоединяются новые .
Предполагается соблюдение диеты в течение 3-14 дней . Огурцами заменяют большинство блюд в меню, включая овощи и фрукты . Нет исследований, подтверждающих позитивное влияние такого рациона на здоровье и самочувствие . Основное правило диеты: «Хочешь есть — съешь огурец» . Суть в том, что в овоще содержится минимум калорий; его можно употреблять в любых количествах . Но в огурцах мало белка , который нужен для здоровых суставов, кожи и мышц . Поэтому необходимо добавлять к рациону хотя бы некоторые его источники — нежирное мясо, творог, яйца и орехи [2] , [3] .
Одно из исследований показало, что питание с сильным ограничением калорийности неэффективно для сохранения нормального веса [4] . Строгие диеты трудно соблюдать долго, при этом сбалансированное правильное питание может быть постоянным и привести к устойчивым результатам [5] .
95% овоща составляет вода [6] , поэтому огурцы хорошо восстанавливают запас влаги в организме в жаркую погоду или после высокоинтенсивной тренировки . Сохранение гидратации необходимо для поддержания здоровья кишечника, предотвращения запоров и профилактики образования камней в почках .
В 100 г огурца содержится всего 15 кКал . Целый десяток салатных огурцов средним весом 300 г даст всего 450 кКал . Огурцы практически не содержат питательных веществ, в них есть немного витамина С , витамина К и калия . Они по-своему нужны и полезны, но вряд ли удастся покрыть суточную потребность в микроэлементах, питаясь только огурцами . В овоще не хватает кальция , железа и многих других необходимых элементов . Даже если добавлять к огуречной диете белки, отсутствие разнообразия продуктов может сказаться на здоровье .
Вариант упрощенной огуречной диеты с небольшим разнообразием продуктов:
Недостатки ограниченного рациона перевешивают его потенциальные преимущества . Огуречную диету выбирают за ее простоту: не нужно контролировать размер порций, изучать состав продуктов и готовить сложные блюда . Однако, помимо сильного ограничения калорийности, она приводит к неправильному пищевому поведению, ведь умение выбирать качественные ингредиенты и придерживаться разнообразия в питании важно для поддержания работы всех систем организма . Исследования показывают, что ограничительная диета — форма неупорядоченного питания, из-за которой можно потерять контроль над объемом порций [7] , [8] . Такие расстройства тесно связаны с ожирением [9] .
Врачи считают, что белок лучше употреблять при каждом приеме пищи, что способствует поддержанию роста мышц [11] . Помимо минимального количества белка, в огурцах практически отсутствуют полезные жиры . А ведь они необходимы для работы нервной системы, здоровья мозга и усвоения витаминов А, D, E, К [10] .
Огуречной диеты нельзя придерживаться в течение длительного времени, так как такой чрезмерно низкокалорийный продукт не может быть основным источником питания . Ограничения приводят к снижению метаболизма, поскольку он основан на реакциях организма с учетом реального и предполагаемого голода [12] . Отсутствие разнообразия в еде негативно влияет на эмоциональное состояние: блюда не приносят удовольствия, человек большую часть времени не чувствует приятной сытости .
Немаловажен и социальный фактор: приверженцу огуречной диеты сложно встречаться с друзьями в кафе и ресторанах, ходить в гости . Врачи считают, что не стоит ограничивать употребление цельных и зерновых продуктов, в рационе обязательно должны присутствовать разнообразные овощи, фрукты, крупы, источники белка и ненасыщенных жиров [13] .
Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии
Последствия подобного типа питания по своей сути такие же, как у любой другой диеты, которая связана с резким ограничением калорийности и скудностью рациона . Конечно, многих привлекает перспектива расстаться с лишними килограммами в короткие сроки . И огуречная диета очень хорошо справляется с этой задачей за счет серьезного дефицита калорий . Но любой дефицит приводит к снижению веса не за счет жировой ткани — он влечет за собой сокращение мышечной массы . Это неминуемо замедляет метаболизм в целом: снижается работоспособность, повышается утомляемость . Находиться в состоянии постоянных ограничений тяжело психологически, поэтому вероятен рикошетный набор веса по завершении диеты, когда человек снова возвращается к обычному рациону .
Дефицит по всем необходимым макро- и микроэлементам, которые мы получаем при скудном питании, также негативно сказывается на здоровье . К отрицательным последствиям данной диеты можно отнести и риск обострения хронических заболеваний, поэтому она противопоказана людям с заболеваниями почек, желудка и кишечника .
Огуречная диета — один из самых популярных вариантов для разгрузочных дней . Но стоит понимать, что за эти сроки вес уходит преимущественно за счет излишка жидкости в организме и сокращения кишечного содержимого . На мой взгляд, это мнимое успокоение, которое может обернуться не только возвращением потерянных килограмм в отпуске, но и их увеличением . Я бы посоветовала не думать о весе как о мериле красоты . Важнее понимать, что избыточный вес в первую очередь опасен для организма . И чтобы сохранить здоровье, о питании надо задумываться не только в период подготовки к отпуску, лету, а круглый год . Если заботиться о себе, питаться в соответствии со своими потребностями, разнообразно, полноценно, а кроме того проявлять физическую активность, то тело будет стройным .
При ограничительных диетах обязательным условием выступает дополнительное использование витаминных комплексов . Но есть один нюанс, о котором нужно помнить . Биологическая доступность БАДов всегда ниже, чем доступность витаминов и микроэлементов, поступающих из продуктов питания . Перед применением огуречной диеты я советую проконсультироваться с врачом не только для того, чтобы оценить потенциальные риски диеты именно для вас, но и для того, чтобы решить вопрос о применении витаминов и биологически активных добавок . Если вы все-таки решились попробовать огуречную диету, то делать это надо коротким курсом, не чаще одного раза в шесть месяцев . На время диеты лучше снизить физическую и психоэмоциональную нагрузку .
Когда возникает необходимость нормализовать вес, некоторые готовы на любые меры . Но, к сожалению, мало кто задумывается, что, используя экстремальные способы, мы зачастую худеем ценой собственного здоровья . Каждый тип питания, который вы применяете с целью нормализовать вес, должен не только помочь в этой задаче, но и не нанести урон вашему организму . Поэтому не забывайте предварительно проводить консультацию со специалистом, сдать ряд анализов и получить те рекомендации, которые будут соответствовать вашим запросам и соматическому состоянию . А чтобы не приходилось использовать экстремальные диеты, научитесь выстраивать свое питание, то есть делать его рациональным, осознанным, сбалансированным, разнообразным, а главное — вкусным . Таким образом путь к стройному телу займет чуть больше времени, но зато правильные пищевые привычки останутся навсегда, а значит, потерянные килограммы не вернутся .
Еще один быстрый способ избавиться от лишних кило — огуречная диета . Рассказываем, как правильно на ней разгрузиться после праздников и похудеть .
Татьяна Шаманина
редакция
Свежие огурцы: как работает огуречная диета
Огуречная диета для похудения: отзывы и результаты
За день вы сможете разгрузиться на огурцах, например, после праздников или очень «сытных» дней .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Как правильно худеть в 30, 40 и 50 лет . Видео
Если ли диета на огурцах? Ответ — конечно . Работает ли она? Сейчас узнаем .
Огуречная диета — это кратковременный план питания для похудения . Суть диеты — мы заменяем большинство продуктов огурцами и сочетаем их с другой свежей пищей . Огурцы не содержат белки и необходимые питательные вещества . Чтобы поддерживать здоровье кожи, мышц и суставов во время диеты рекомендуется сочетать огурцы с белковыми продуктами . Диета на неделю и две включает небольшое количество белка, например постное мясо, яйца, орехи и творог .
Можно также добавить в рацион ограниченное количество сложных углеводов, в том числе коричневый рис или хлеб из цельной пшеницы .
Диета определенно работает, так как вы значительно снижаете суточный калораж . 200 граммов огурцов содержат не больше 40 калорий, так что даже 10-разовое питание маленькими порциями урежет привычное количество калорий в день . Диета на огурцах славится позитивными отзывами — пользователи уверяют, что за 7-14 дней можно сбросить до 7 килограммов .
Но если после диеты на огурцах сразу возвращаться в привычный рацион, вы снова наберете вес . Конечно, такой результат можно ожидать от любой жесткой краткосрочной диеты . Пользователи рекомендуют постепенно вводить в рацион высококалорийные продукты, а вредную еду исключить в принципе .
Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или еще лучше — скорректируйте индивидуальное меню огуречной диеты для похудения с диетологом .
Огуречная диета на день для похудения включает салат из огурцов и других салатных овощей с добавлением оливкового масла и семян . За день вы сможете разгрузиться на огурцах, например, после праздников или очень «сытных» дней . Такой вариант огуречной диеты не избавляет от жира, но подходит для безопасных разгрузочных дней . Повторяйте мини-диету несколько раз в месяц, чтобы поддерживать нормальный вес .
Главная идея диеты на одну или две недели — вы употребляете не только огурцы, но и белковые продукты, чтобы насытиться .
В рамках диеты на огурцах вы включаете в план питания блюда на основе огурцов, постные белковые и полезные углеводные продукты .
Завтрак — самый важный прием пищи . Чтобы хорошо позавтракать, можно сделать легкий салат из тертых огурцов и 2-3 яиц, сваренных вкрутую . Можно есть и желток, и белок .
Перекусы очень важны для поддержания хорошего самочувствия до следующего приема пищи . Для перекусов в рамках диеты на огурцах можно выбрать 5 слив, большое яблоко или персик .
Обед или ужин должен состоять из продуктов, насыщенных белком . Например, приготовьте постные блюда из рыбы, индейки или курицы . Размер порций отмеряйте с учетом уже набранных калорий за день . Также на ужин можно съесть не больше 300 граммов фруктов . Фрукты и ягоды могут быть любые, в том числе яблоки, бананы и персики .
Примерное меню на день огуречной диеты для похудения:
Огуречная диета позволяет похудеть в кратчайшие сроки . По отзывам диетологов, она является очень жесткой и ее лучше разнообразить другими продуктами
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Меню на неделю поможет разобраться, какие продукты можно включать в рацион помимо огурцов, и при этом добиться хороших результатов .
Огуречная диета является одной из самых эффективных монодиет для снижения веса в кратчайшие сроки . Низкая калорийность огурцов заставляет организм использовать запасы жира .
Чувство голода чуть притупляется за счет большого количества клетчатки в этом овоще, которая разбухает в кишечнике и благотворно влияет на пищеварение . Минеральные соли помогают восстановить водно-солевой баланс и вывести токсины . При увеличенном количестве огурцов в рационе повышается усвоение белков, что может снизить вероятность «сжигания» мышц, то есть похудения за счет уменьшения мышечной массы .
Эта диета достаточно рискованна и может вызвать обострение хронических заболеваний . При питании в основном одними огурцами часто возникает чувство слабости, головокружения, боли в животе, гастрит . Диета противопоказана людям с заболеваниями почек, желудка и кишечника . Тяжело она дается спортсменам и людям, при активной интеллектуальной деятельности и физических нагрузках . Питательных веществ не хватает для нормального функционирования организма, ведь огурец на 90% состоит из воды . Огуречная монодиета тяжело переносится психологически, так как ограничены все привычные продукты, а сами огурцы не обладают ярким вкусом .
Строгий вариант диеты является питанием в основном огурцами, в сутки вы получаете около 600 калорий . Такую диету трудно выдержать, она подходит людям с очень крепким здоровьем . Рацион при этом состоит из 1,5 – 3 кг огурцов в день, небольшом количестве оливкового масла для заправки и при сильном голоде изредка разрешен кефир с низким процентом жирности . Во избежание возможных проблем рекомендуется добавлять в огуречное питание кисломолочные продукты, каши и другие овощи и фрукты . Тогда калорийность повышается до 1000 калорий, что позволяет снижать вес и не вредить здоровью . Между приемами пищи разрешено есть огурцы в любом количестве . Щадящий вариант диеты на неделю выглядит так:
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца Обед: кусочек диетической говядины, салат из огурцов с зеленью Ужин: стакан ряженки обезжиренной, огурец
Завтрак: каша овсяная на воде, апельсин Обед: огуречный салат, яйцо Ужин: тушеный кабачок, огурцы
Завтрак: кусочек сыра, два огурца Обед: овощной суп на воде, огурец Ужин: стакан ряженки обезжиренной, огурец
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца Обед: яблоко или груша, огуречный салат с маслом и тертой морковью Ужин: салат из помидоров, лука и огурцов, яйцо
Завтрак: стакан йогурта без добавок, два огурца Обед: овощной суп-пюре, два огурца Ужин: стакан обезжиренного кефира, отварная белая рыба с рисом, огурец
Завтрак: стакан йогурта без добавок, два огурца Обед: апельсин, салат из редиса, капусты и огурцов, яйцо Ужин : огурцы
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца Обед: яблоко, огуречный салат с маслом и тертой морковью Ужин: стакан обезжиренного кефира, отварная белая рыба с рисом, огурец
Огурцы едят в основном свежими, но также их можно отваривать, тушить или добавлять в суп . Запрещены соленые, маринованные огурцы .
При питании в основном огурцами, то есть полном соблюдении монодиеты, возможно уменьшение веса на 10 килограмм за неделю . Но стоит иметь в виду, что часть этого является ушедшей «лишней» водой, и не все потерянное является именно жировой массой . Такое резкое снижение веса довольно опасно для здоровья . Более безопасный вариант диеты с добавлением белковой пищи дает меньший результат, до 6 – 7 кг, но он более стабилен и наносит меньше вреда .
- «Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом, а при возникновении слабости или других проблем сразу ее завершать . Лучше соблюдать более мягкую диету с добавлением в рацион других продуктов . Во время огуречной диеты нужно снизить физические нагрузки, так как на них у организма не остается сил и часть веса может уйти вместе с «сжиганием» мышц . Рекомендован прием поливитаминов, - считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Россияне остолбенели, узнав о размере пенсий с 1 июня!
Лариса Гузеева находится в тяжелом состоянии
Украинский язык хотят перевести на латиницу: что говорят языковеды
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоро
Диета Огурцов
Страны С Лишним Весом
Выгоды Лишнего Веса Список
Молитва От Лишнего Веса