Диета На Яйцах
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Ваш город Сходня
(Россия, Московская область)?
Яичная диета, или как похудеть за 2 недели на 10 кг 5 27403
Иван-поле Производитель продуктов здорового питания
Акции 29 сентября 2021 29 сентября 2021
Мероприятия 24 сентября 2021 24 сентября 2021
Акции 22 сентября 2021 22 сентября 2021
Акции 20 сентября 2021 20 сентября 2021
Мероприятия 16 сентября 2021 16 сентября 2021
Защита от автоматического заполнения
Здравствуйте) Чем я могу вам помочь?
Сжигание жира, хоть и возможно с помощью упражнений, во многом зависит от вашего потребления калорий . Вам нужно будет потреблять меньше калорий, чем сжигает ваше тело в целом, чтобы увидеть результаты .
Но есть меньше калорий будет недостаточно . Ваше тело должно получать все необходимые питательные вещества, чтобы метаболизм работал хорошо .
И хотя потребление углеводов можно снизить без видимых побочных эффектов, потребление белков, жиров, клетчатки, витаминов и минералов не должно сильно колебаться .
Таким образом, яичная диета - это диета с низким содержанием углеводов . Она очень похожа на диету Аткинса, так как ограничивает потребление углеводов .
Вареное яйцо - это вид пищи с низкой энергетической плотностью . Это означает, что по отношению к своему весу оно содержит довольно мало калорий (1,6 калорий на грамм, или в общих измерениях - 78 калорий на вес 50 грамм) .
Происхождение этих калорий также важно . Есть разница, когда они поступают из белка, углеводов или жира . Так сколько белка в яйце вкрутую?
Белок, который содержится в яйцах, считается одним из самых чистых видов белка . И одно яйцо вкрутую содержит 6 граммов чистого белка - необходимого строительного блока для каждой мышцы, органа и тканей во всем теле .
Но белок, хоть и является единственной вещью, которую люди связывают с яйцами, является лишь верхушкой пресловутого айсберга . Вареное яйцо также содержит 5 граммов жира, из которых только 1,7 грамма насыщены, что делает его очень хорошим источником жира .
И прежде чем многие из вас начнут волноваться по поводу холестерина, знайте, что недавнее исследование подтвердило, что не холестерин в пище повышает уровень холестерина в крови, а насыщенный жир . Таким образом, хоть в яйцах и содержится 212 миллиграммов холестерина, вы не должны бить тревогу (конечно, если у вас нет проблем с сердцем, в этом случае вы должны обратиться за советом к врачу) .
Еще одна вещь, которую вы должны знать - это разделение веществ между желтком и белком . В то время как в белке содержится только белок, желток содержит все остальные питательные вещества . Круто, да?
Яйцо также содержит несколько важных витаминов и минералов, среди которых витамин B-12 , витамин D , витамин A и витамин B-6 , а также, такие минералы, как железо , кальций и магний .
Одно вареное яйцо может составлять колоссальные 10% от рекомендуемого вам ежедневного потребления витамина D и витамина B-12, 5% витамина A и витамина B-6 и 3% и 2% железа и кальция соответственно .
Поэтому, когда вы отвечаете на вопрос «являются ли здоровой пищей вареные яйца», рассмотрите все преимущества вареных яиц, просто взглянув на их питательную ценность .
Яичная диета, это форма кето-диеты - безуглеводной диеты - когда вы заставляете организм вырабатывать кетоны в печени и использовать их для производства энергии .
В основном вы будете ограничиваться яйцами, сыром и маслом . Далее мы рассмотрим 2-недельный рацион питания
Этот график представляет двухнедельную яичную диету . Вы съедите в общей сложности 42 яйца, поэтому лучше покупать их оптом и хранить их в холодильнике . Не варите яйца на день вперед, а только перед каждым приемом пищи или каждое утро, после чего охладите их (это очень важно!) .
Можно есть много овощей, огурцы, капусту, брокколи, шпинат и брюссельскую капусту…
Что касается фруктов, не ешьте больше одного, если не указано иное .
Ешьте зеленый салат, не добавляя больше чайной ложки оливкового масла или столовой ложки, когда это необходимо . Но лучше всего, старайтесь есть сырые овощи, ничего не добавляя .
Учитывая, что диета с яйцами вкрутую содержит не много клетчатки, Вы должны включить ее в свой рацион из других источников . И хотя овощи отлично подходят для этой цели (артишок, брокколи и т . д .), Вы можете добавить семена чиа в свой салат . Просто посыпьте его чайной ложкой чиа, и все готово .
Это также обеспечит вас омега-жирами и 5 граммами клетчатки на столовую ложку .
Избегайте нездоровой пищи и алкоголя
Упоминалось ли в рационе что-нибудь о чизбургерах, газированных напитках? Уберите лишнее из холодильника на эти 2 недели, чтобы не было соблазна сесть что-то вредное .
Жидкость для организма крайне важна, и ваши результаты могут сильно различаться из-за того, сколько стаканов воды вы обычно употребляете ежедневно . Лучше всего выпивать от 6 до 8 стаканов воды каждый день .
Вы будете употреблять много овощей, так что не сходите с ума и не переборщите с потреблением воды, старайтесь придерживаться нормы 6-8 стаканов в день, если вы не испытываете острую потребность .
Вы обнаружите, что яйца вкрутую прекрасно сочетаются с огурцами .
Это может показаться банальным, но есть связь между потерей веса и достаточным количеством часов сна, так что вам лучше высыпаться . Восьми часов в сутки достаточно, если только вы не сильно отличаетесь от большинства людей и вам не достаточно 7 часов или нужно 9, чтобы чувствовать себя отдохнувшим .
Подписывайтесь на наши новости и будьте в курсе самых свежих и интересных из них!
Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на получение информационных и/или рекламных сообщений в соответствии с Политикой конфиденциальности .
Яичная диета, по отзывам диетологов, помогает избежать постоянного чувства голода . Результат достаточно ощутимый, особенно при изначальном сильном превышении веса . Меню на 4 недели и рекомендации помогут выстроить питание и правильно выйти из диеты
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Диета является низкоуглеводной, при этом с высоким содержанием белка, что позволяет терять жировую массу и не допускать «сжигания» мышц . Эта диета подходит для тех, кто занимается спортом . Также содержащиеся в яйцах микроэлементы и витамины положительно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей . Куриные яйца – один из самых питательных продуктов, поэтому чувство голода во время этой диеты не такое сильное . Насыщение наступает быстрее, благодаря чему съедаемая порция меньше, а желание поесть снова возникает позднее .
Большое количество яиц и другой белковой пищи оказывает повышенную нагрузку на почки и печень . Поэтому диета противопоказана при заболеваниях этих органов . Недостаток клетчатки и избыток протеинов могут привести к проблемам с пищеварением, запорам . Возможно снизить риск этого приемом растительной клетчатки .
Диета ограничивает рацион и многих элементов для нормального функционирования организма недостает . Рекомендуется прием поливитаминов . Яичная диета противопоказана беременным, кормящим, страдающим болезнями сердца и ослабленным . Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом .
Во время диеты необходимо много пить, чтобы организму было легче выводить продукты переработки белковой пищи . Исключаются жирные и острые продукты, газировки, алкоголь (можно только сухое вино в небольшом количестве), кофе и мучное, сахар, сладкие фрукты по типу бананов, сильно ограничивается картофель .
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед: фрукт одного вида в любом количестве, до насыщения Ужин: говядина отварная 200 гр
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварные овощи, 1 яйцо, 100 гр нежирного творога Ужин : грейпфрут и овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: отварная белая рыба 200 гр, листья салата 3 шт, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр Ужин: 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога Ужин : овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр, кусочек зернового хлеба Ужин: фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин : кусочек зернового хлеба, овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
В первую неделю происходит плавное погружение в диету . Процесс облегчает большое количество яиц в рационе, которые дают чувство сытости надолго и не удерживают от «срыва» на первом этапе . Питание дробное, между основными приемами пищи можно съедать несладкий фрукт или нежирные молочные продукты без добавок .
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога Ужин : 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр Ужин : кусочек зернового хлеба, 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед : тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр Ужин : фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога Ужин : фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком
Основные потери веса происходят именно в первые 2 недели . Ко второй неделе организм уже немного привык к новому типу питания и выдерживать диету становится проще .
Любые несладкие фрукты одного вида (например, зеленые яблоки)
Отварные или приготовленные на пару овощи, исключая картофель . Можно добавить свежие овощи
Рыба отварная или на пару, тушеная капуста
Курица или говядина нежирная, отварные овощи
Один вид несладких фруктов . Свежие и отварные некрахмалистые овощи, можно добавить овощи на пару, несладкие фрукты
С третьей недели яйца заменяются другими продуктами, богатыми белками: мясом, рыбой, птицей, молочными продуктами . При этом увеличивается количество фруктов и овощей, что положительно сказывается на кишечнике, если обилие белковой пищи в первые недели оказало закрепляющий эффект на желудочно – кишечный тракт . Указанные продукты распределяются на целый день, питание такое же дробное, не менее 4 – 5 раз в сутки .
Отварная говядина: 200 гр, 3 помидора и 3 огурца, 1 фрукт, разрешен 1 тост из цельнозерновой муки
Отварная куриная грудка без кожи: 300 гр, 1 огурец, 3 томата, 1 грейпфрут, 1 кусочек хлеба
Отварная говядина или курица на выбор: 200 гр, тунец в собственном соку 100 гр, 4 огурца и 4 помидора, 1 апельсин, 1 кусочек хлеба
Отварная куриная грудка 300 гр, 2 огурца и 2 помидора, 150 гр творога низкой жирности, стакан обезжиренного кефира, 1 грейпфрут
Отварные овощи 300 гр, 100 гр обезжиренного творога, 1 грейпфрут, 1 тост
Обезжиренный сыр (например, моцарелла) или творожный: 50 гр, вареные овощи 200 гр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин
2 вареных яйца, 3 помидора, 1 грейпфрут, листья салата 5 шт, кусочек зернового хлеба
В эту неделю завершается выход из диеты, и важно соблюдать все рекомендации, чтобы закрепить результат и потерянный вес не вернулся обратно . Продукты также распределяются в комфортном порядке на целый день . В меню добавляются новые, привычные продукты, чтобы разбавить диету .
За месяц можно сбросить до 20 кг, но подобных результатов обычно достигают те, чей излишний вес был крайне велик . При меньшем превышении жировой массы результаты обычно около 10 – 15 кг . Диета достаточно жесткая, чаще одного раза в год сидеть на ней не стоит . Также могут обостриться заболевания желудка и кишечника, повыситься холестерин . После диеты нужно следить за своим состоянием и при необходимости посетить врача, чтобы сделать анализы .
- При увеличении потребления яиц может повыситься холестерин, особенно у людей в группе риска: с заболеваниями сердца, сосудов . Недостаток углеводов в яичной диете может привести к вялости, сонливости . Большое количество белка увеличивает нагрузку на желудок и кишечник, возможно вздутие, запоры . После такого строгого плана питания высок риск не только набрать обратно сброшенные килограммы, но и навредить здоровью . Перед подобной диетой нужно проконсультироваться с врачом, - советует Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Предсказан катастрофический дефицит воды в России
Что сейчас обитает в Чернобыле? Никто бы не мог подумать…
16 типов походок и то, что они могут сказать о вашей личности
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
В конкурсе «Клиника года-2021» принимают участие только проверенные специалисты и медцентры . Берите на заметку!
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера aif .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .cosmo .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Ученые советуют есть не больше двух-трех яиц в неделю
Последнее обновление: 20 декабря 2020
Мы внесли важные изменения в наши правила использования личных данных и cookies и хотели бы сообщить вам, что это значит для вас и ваших личных данных .
Два яйца - это недельная норма для человека, а не дневная, утверждают американские ученые
Многие годы исследователи спорят по поводу пользы и вреда употребления в пищу яиц для здоровья человека . Мнения диетологов по поводу того, сколько же яиц нужно или можно есть в неделю, зачастую сильно разнятся .
Согласно результатам нового исследования американских ученых, опубликованным в медицинском журнале JAMA, два-три яйца в неделю - оптимальный для здоровья вариант . Если есть яйца чаще, это может привести к повышению уровня холестерина в крови, что грозит проблемами в работе сердечно-сосудистой системы, утверждают ученые .
В исследовании американских ученых приняли участие 30 тысяч человек, данные собирались в течение 17 лет .
Опасность чрезмерного потребления яиц для здоровья связана с высоким содержанием холестерина в яичном желтке . В среднем в желтке большого яйца содержится приблизительно 185 миллиграммов холестерина .
Американские ученые пришли к выводу, что употребление 300 миллиграммов холестерина в день повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 17%, а преждевременной смерти - на 18% .
Употребление 3-4 яиц в неделю, согласно исследованию, повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 6%, а риск преждевременной смерти - на 8% .
В яйцах содержится много белка, витамины A, D, B и B12, а также лютеин и зеаксантин, способствующие укреплению зрения
Если есть по два яйца в день, то, как утверждают ученые, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний возрастает сразу на 27%, а риск преждевременной смерти - на 34% .
В этом исследовании не учитывался возраст участников, уровень их физической активности, а также наличие или отсутствие такой вредной привычки как курение . Также ученых не интересовал вопрос наличия высокого артериального давления у участников исследования .
Как подчеркивают исследователи, независимо от того, насколько здоровым является ваше сердце, чем больше яиц вы съедаете, тем больше рискуете заработать заболевание сердечно-сосудистой системы, в том числе ишемическую болезнь сердца или сердечный приступ .
"Наше исследование показало, что если два человека питаются одинаково, но съедают разное количество яиц, то у того, кто съедает больше яиц, риск заработать болезнь сердца выше, чем у того, кто съедает меньше этого продукта", - говорит соавтор исследования Норрина Аллен .
Эти выводы ученых противоречат данным предыдущих исследований, в которых утверждалось, что употребление яиц не повышает риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца или сердечного приступа .
Но, как указывает Норрина Аллен, предыдущие исследования, как правило, проводились в течение более короткого периода времени и не учитывали ряд важных факторов .
В желтке большого яйца содержится приблизительно 185 миллиграммов холестерина
Тем не менее исследователи не исключают, что и в их работе могут быть ошибки .
Данные об употреблении в пищу яиц собирались посредством опроса участников исследования, которых спрашивали, как они питались в определенный период времени . Поэтому данные, которыми оперировали исследователи, основаны на том, что помнят участники исследования о своем питании .
Это исследование является обзорным . То есть ученые могут предположить, что употребление большого числа яиц является одной из причин возникновения болезней сердечно-сосудистой системы . Но они не могут однозначно устанавливать причинно-следственную связь .
Норрина Аллен советует остановиться на 2-3 яйцах в неделю . Она также рекомендует тем, кто не может по каким-либо причинам следовать совету ученых, отдавать предпочтение белку и съедать меньше желтка, где в основном и содержится холестерин .
Большинство диетологов согласны с тем, что нужно ограничивать себя в употреблении не только яиц, но и других продуктов с высоким содержанием холестерина .
Впрочем, в прошлом году в журнале Heart были опубликованы результаты исследования британских ученых, которые пришли к выводу, что употребление в пищу хотя бы одного яйца в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний . И объясняют это тем, что яйца - один из самых насыщенных по содержанию полезными веществами продуктов питания . В яйцах содержится много белка, витамины A, D, B и B12, а также лютеин и зеаксантин, способствующие укреплению зрения .
"Съедать одно или даже два яца в день - это здорово . Не надо их бояться", - считает доктор Фрэнки Филипс из Британской диетологической ассоциации .
Он, правда, предупреждает - яйцами не стоит злоупотреблять, как и любой другой пищей . В них много белка, а избыток белка в организме создает излишнюю нагрузку на почки .
Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше . Никаких ненужных подробностей и передергиваний - только факты и взвешенная аналитика .
© 2021 BBC . Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов . Познакомьтесь с нашими правилами внешних ссылок .
Диетологи рассказали, сколько яиц в день можно съесть без вреда для здоровья
Главу МВД Абхазии отстранили от работы на время расследования инцидента со стрельбой
Подозреваемого в убийстве девушек в Гае задержали
Всегда ли пропадает обоняние при ковиде?
Главное о коронавирусе за 3 октября
18:07 Летние олимпийские виды спорта
Винер-Усманова считает, что гимнастки Аверины поедут на Олимпиаду в Париже
Организаторы фестиваля "Сильные фигуры" планируют расширять программу видов спорта
Талибы оцепили район у места взрыва в Кабуле
Футболиста сборной России Головина заменили из-за травмы в матче за "Монако"
Reuters: исполнительный совет МВФ опросит авторов аудиторского отчета о Doing Business
Глава BioNTech считает, что новая вакцина от коронавируса может понадобиться в 2022 году
Синоптик сообщил, что в Центральной России старое бабье лето наступит на следующей неделе
Мишустин: участие в студенческом ЧМ по программированию позволяет стать лидером IT-сферы
Футболиста "Урала" Адамова вызвали в сборную России
Вице-президент ОАЭ и наследный принц Дубая посетили российский павильон на "Экспо-2020"
Украинское КБ "Южное" намерено создать новые ракетные системы
Президент Абхазии прервал рабочий визит в Москву из-за инцидента со стрельбой в Сухуме
16:33 Задержание Саакашвили в Грузии
В прокуратуре Грузии сообщили, что Саакашвили позже могут предъявить новые обвинения
Президент Грузии заявила, что выборы стали шагом к демократии
Главный инфекционист США предложил меры по подготовке к "следующей неминуемой пандемии"
В авиакатастрофе на юго-востоке Милана погибли восемь человек
Al Jazeera: в результате взрыва у мечети в Кабуле погибли 12 человек
Умер народный художник России Иван Лубенников
Захарова заявила, что Киев прикрывает наглой политикой свои несоразмерные амбиции
СК заявил, что экспертиза подтвердила причастность подозреваемого к убийству девушек в Гае
ПСЖ потерпел первое поражение в чемпионате Франции по футболу
Граждане России не пострадали при взрыве у мечети Идгах в Кабуле
Хаменеи: cпор между Ираном и Азербайджаном должен решаться без вмешательства внешних сил
США заявили, что продолжат оказывать Тайваню помощь в поддержании потенциала самообороны
15:27 Ситуация вокруг ядерной программы Ирана
В Иране заявили, что стремятся обеспечить 50% электроэнергии за счет ядерных технологий
Возле одной из мечетей Кабула произошел взрыв
Тренер клуба КХЛ "Металлург" Воробьев заразился коронавирусом
Власти Испании выделят пострадавшему из-за извержения вулкана острову Пальма €200 млн
На окраине Кабула прошел митинг в поддержку правления талибов
Путин поздравил главу Национальной ассоциации телерадиовещателей Сагалаева с юбилеем
Объявлены имена пяти призеров конкурса "Учитель года России - 2021"
В Раде прокомментировали заявление Зеленского о "наглой" внешней политике Украины
Подозреваемый в убийстве трех девушек в Гае ранее был судим за убийство
Минпросвещения порекомендовало регионам снизить отчетность для учителей
Меркель заявила, что процесс объединения германского общества до сих пор продолжается
СМИ: в Джелалабаде талибы казнили двух сторонников ИГ
Минпросвещения не планирует массово закрывать школы из-за ковида
Правящая партия лидирует с 46,65% на выборах в Грузии
14:33 Задержание Саакашвили в Грузии
Зеленский пообещал, что Киев будет заниматься вопросом возвращения Саакашвили на Украину
В Барселоне сотни сторонников независимости Каталонии устроили шествие
В ОБСЕ оценили организацию выборов в местные органы власти Грузии
Al Jazeera: Алжир закрыл воздушное пространство для военных самолетов Франции
В Милане после акции протеста против ковид-сертификатов задержали пять человек
Зеленский пообещал не скрывать информацию о своих возможных встречах с олигархами
В марше памяти Бабьего Яра в Киеве участвуют около 500 человек
Egypt Air совершила первый коммерческий рейс в Израиль
Проценко заявил, что коронавирус никогда не оправдывает прогнозы врачей
Специалисты указывают на полезные свойства этого продукта, но некоторым людям советуют минимизировать его потребление
"Для чеченки это страшный приговор . Она фактически перестает быть женщиной"
Всегда ли пропадает обоняние при ковиде? Главное о коронавирусе за 3 октября
Коротко об основных новостях в Москве, России и мире
Это историческое событие для Ямала, его ждали почти 40 лет
"Приходишь в недоумение: как мы не смогли разгадать тогда намерений противника?"
ТАСС, информационное агентство (св-во о регистрации СМИ №03247 выдано 02 апреля 1999 г . Государственным комитетом Российской Федерации по печати) . Отдельные публикации могут содержать информацию, не предназначенную для пользователей до 16 лет .
ВАРШАВА, 24 апреля . /ТАСС/ . Перед празднованием Пасхи, которую православные и католики в 2019 году отмечают с разницей в одну неделю, специалисты польского Института питания и продовольствия (ИПП) рассказали сколько яиц без вреда для здоровья можно съесть за день .
По мнению профессора Лонгины Клошевич-Латошек, опасения следящих за своим здоровьем людей повысить уровень холестерина в крови, съев пару яиц, являются преувеличенными .
"Яйца следует употреблять в пищу, поскольку они содержат много полезных веществ, таких как белок, витамины A, D, B12, и железо, - говорит она . - А тем, кто следит за уровнем холестерина, следует избегать прежде всего жирного мяса" . Тем не менее, профессор советует людям, страдающим от сердечных заболеваний, а также от болезней системы кровообращения и повышенного давления, съедать в день не более одного яйца .
"Холестерин, содержащийся в яйцах, в большинстве случаев не влияет на уровень холестерина в крови, поэтому здоровый взрослый человек может спокойно съедать по два - три яйца каждый день без всякого вреда для своего организма, - уверена эксперт Национального центра продовольственной безопасности Барбара Войда . - Последние исследования показывают, что употребление яиц, как часть здоровой сбалансированной диеты, не увеличивает уровень холестерина даже у детей" . Однако, за исключением праздников, лучше все-таки съедать всего по одному яйцу в день, советует она .
Тем же, кто при разговении за праздничным пасхальным столом сделает особый упор именно на яйца, эксперты ИПП рекомендуют компенсировать это длительной прогулкой .
Простая экспресс-диета для тех, кто хочет избавиться от лишних кг всего за несколько дней без вреда для здоровья! Рассказываем, как грамотно похудеть на яично-апельсиновом меню .
Диета на яйцах и апельсинах чрезвычайно удобна и экономически выгодна: блюда из яиц и апельсинов просты в приготовлении . Процесс приготовления пищи не занимает много времени, а благодаря обилию белка в рационе насыщение организма происходит достаточно быстро .
После 8 часов вечера есть нельзя . Если очень хочется, можно выпить стакан воды или зеленого чая . Завтрак пропускать нельзя ни в коем случае, это самый важный прием пищи . Если имеются какие-либо хронические заболевания, необходимо перед началом диеты проконсультироваться с врачом, поскольку ограничения достаточно серьезны . Не забывайте о спорте: сама по себе диета, несомненно, полезна, но без упражнений тело не придет в нужную форму . Если апельсины надоедят, можно заменить их на аналогичные цитрусовые, например грейпфруты . К сожалению, яйца заменить в этой диете ничем не получится .
Яйца, как желтки, так и белки . Апельсины и другие фрукты и ягоды с низким содержанием углеводов – лимоны, лаймы, дыня, грейпфруты . Некрахмалистые овощи – шпинат, брокколи, болгарский перец, кабачки, салат, капуста, руккола, помидоры, огурцы, цветная капуста, брюссельская капуста . Белки – мясо птицы без кожи, нежирная рыба, нежирная ягнятина и говядина . Напитки – вода, зеленый и травяной чай без сахара, минеральная вода . Специи – чеснок, базилик, перец, розмарин, орегано, куркума . Масла – растительное, кокосовое, сливочное в небольших количествах . Молочные продукты – обезжиренные молоко, йогурт, кефир, простокваша, сыр с низким содержанием жиров . Цельнозерновой хлеб, диетические хлебцы – в небольших количествах . Соль – минимально .
Любые полуфабрикаты . Крахмалистые овощи – картофель, кукуруза, бобовые, горох . Сладости, в том числе сладкие напитки . Злаки – хлеб, макароны, киноа, кускус, гречка, ячмень . Снеки – чипсы, печенье . Фастфуд . Бекон и другое жирное мясо . Фрукты с высоким содержанием углеводов – бананы, ананасы, манго, сухофрукты .
Несколько орехов Фрукт (тот же апельсин) Зеленый салат Сельдерей Кефир или простокваша Йогурт Яйцо Зеленый или травяной чай Огурец, помидор или болгарский перец Кусок дыни
Диета на яйцах и апельсинах на неделю: примерное меню
Завтрак: половина апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца (соль и перец по вкусу), чашка зелёного чая без сахара . Обед: зелёный салат (любые овощи зелёного цвета), омлет на воде из двух яиц, 150 г отварной куриной грудки, 2 апельсина . Ужин: 200 г обезжиренного творога, 2 апельсина .
Завтрак:
Диета На Яйцах
Как Лишний Вес Влияет На Давление Человека
Дмитрий Троцкий Психосоматика Лишнего Веса
Эффективные Диеты