Как Лишний Вес Влияет На Давление Человека
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Уважаемые посетители! Не забывайте, что записаться к врачу можно через Интернет сайт k-vrachu .ru или по единому бесплатному телефону call-центра:
263-11-36 8-800-300-03-00 .
Видеоролик: Повышенное Артериальное давление
Для этого участка местности нет данных . Попробуйте перейти на масштаб выше или выбрать другое место на карте . Для этого участка местности нет данных . Попробуйте перейти на масштаб выше или выбрать другое место на карте . Для этого участка местности нет данных . Попробуйте перейти на масштаб выше или выбрать другое место на карте . Для этого участка местности нет данных . Попробуйте перейти на масштаб выше или выбрать другое место на карте . Для этого участка местности нет данных . Попробуйте перейти на масштаб выше или выбрать другое место на карте . Для этого участка местности нет данных . Попробуйте перейти на масштаб выше или выбрать другое место на карте . Для этого участка местности нет данных . Попробуйте перейти на масштаб выше или выбрать другое место на карте . Для этого участка местности нет данных . Попробуйте перейти на масштаб выше или выбрать другое место на карте . Для этого участка местности нет данных . Попробуйте перейти на масштаб выше или выбрать другое место на карте . Для этого участка местности нет данных . Попробуйте перейти на масштаб выше или выбрать другое место на карте . Для этого участка местности нет данных . Попробуйте перейти на масштаб выше или выбрать другое место на карте . Для этого участка местности нет данных . Попробуйте перейти на масштаб выше или выбрать другое место на карте . … © Яндекс Условия использования Открыть в Яндекс .Картах Создать свою карту Найти Сервер не смог обработать запрос
Независимая оценка качества работы организаций здравоохранения Пермского края
Гипертонией называют стойкое повышение артериального (кровяного) давления , то есть давления, которое оказывает кровь на стенки сосудов .
Это давление имеет верхнюю и нижнюю границы — т .н . систолическое и диастолическое давление — и измеряется в миллиметрах ртутного столба .
Нормальным считается давление 120/80 . Если давление выше 140/90, то это уже повышенное давление или гипертония .
Заболевания сердечно-сосудистой системы, в свою очередь, являются основной причиной смерти в нашей стране . 49 процентов всех смертельных случаев вызвано именно этими заболеваниями .
Большинство людей, имеющих повышенное давление, могут даже не подозревать об этом — у них не ухудшается самочувствие, они не наблюдают у себя никаких тревожных симптомов . И в этом заключается коварство гипертонии , которую из-за ее незаметности называют «тихим убийцей» .
Болезнь может не проявляться годами и затем внезапно привести к сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардия), инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности и т .д . Вот лишь некоторые органы-«мишени», которые поражает гипертония:
СЕРДЦЕ — стенокардия, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность; ГОЛОВНОЙ МОЗГ — нарушение мозгового кровообращения, инсульт; ПОЧКИ — почечная недостаточность; ГЛАЗА — кровоизлияния на глазном дне, отек и атрофия зрительного нерва .
Единственный достоверный способ распознать гипертонию — это измерить артериальное давление ! Однако существуют и некоторые косвенные признаки, которые могут предупредить человека о том, что у него есть риск развития гипертонии, и на них нужно обратить особо пристальное внимание в том случае, если они часто и регулярно повторяются: • головная боль, головокружение;• «мушки» перед глазами; • тошнота, рвота; • сердцебиение, боли в области сердца, одышка .
Важно знать, что на ранних стадиях гипертонии эти признаки могут и не наблюдаться — вот почему она столь опасна . И поэтому, чтобы избежать развития гипертонии, необходимо регулярно проводить измерение артериального давления — даже при отсутствии жалоб и в хорошем самочувствии .
Чтобы избежать развития гипертонии, необходимо регулярно проводить измерение артериального давления . Единственный достоверный способ распознать гипертонию — это измерить артериальное давление! Необходимо обеспечить сбалансированный рацион , соответствующий физиологическим потребностям организма
Причиной стабильного повышения артериального давления могут стать различные факторы:
Избыточный вес . Давление возрастает при увеличении массы тела . Каждый лишний килограмм добавляет в среднем 1–2 мм рт .ст . Особенно важное значение имеют избыточные жировые отложения в области груди и живота .
Соленая и жирная пища . Злоупотребление жирной и особенно соленой пищей способствует повышению артериального давления . Известно, что гипертоники, как правило, употребляют в 3 раза больше соли, чем люди с нормальным давлением .
Курение . При курении сосуды, как известно, сужаются — это приводит к увеличению давления, иногда на 10–30 мм рт .ст . даже от одной единственной сигареты .
Отсутствие физической активности . У лиц, ведущих сидячий образ жизни или нетренированных, риск развития гипертонии на 20–50 процентов выше по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни .
Психосоциальные факторы . Различные виды стресса увеличивают артериальное давление . Особое значение этот фактор имеет для жителей городов .
Наследственность . Наследственность является одним из самых мощных факторов риска развития гипертонии .
Сахарный диабет . Еще один мощный фактор риска развития гипертонии — наличие сахарного диабета .
Возраст . С возрастом риск возникновения и развития гипертонии увеличивается .
Для того чтобы снизить риск развития гипертонии, необходимо придерживаться пяти правил .
В повседневном рационе белки должны составлять 15 процентов, жиры — 30 процентов, углеводы — 55 процентов . Надо есть столько еды, сколько необходимо, чтобы восстановить энергетические затраты организма
© 2016 | Разработано в
МСТЕК
Якщо ви помітили помилку, виділіть текст з помилкою і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це .
Резюме . Эффекты изменения массы тела в отношении контроля артериальной гипертензии
Артериальная гипертензия является одной из основных проблем общественного здравоохранения . Согласно некоторым оценкам, более 1 млрд человек во всем мире имеют артериальную гипертензию, и ожидается, что ее распространенность будет увеличиваться . Эффективное управление артериальным давлением часто способствует регрессии вызванных ним нарушений в органах-мишенях и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний .
Несмотря на общепризнанное негативное влияние артериальной гипертензии на сердечно-сосудистый прогноз, ее контроль считается крайне недостаточным во всем мире, так как в большинстве развитых стран доля пациентов с артериальной гипертензией и хорошо контролируемым уровнем артериального давления не достигает даже 50% .
Еще одной серьезной проблемой общественного здравоохранения является растущее бремя избыточной массы тела и ожирения, распространенность которых охватывает более одной трети населения мира, а в развитых государствах, таких как Соединенные Штаты Америки, достигает 66% .
Существует большое количество доказательств, свидетельствующих о том, что риск развития артериальной гипертензии и избыточной массы тела/ожирения является взаимозависимым . Несмотря на то что взаимосвязь между артериальной гипертензией и ожирением была описана еще в 1923 г ., наиболее весомые доказательства предоставлены позже во Фремингемском исследовании сердца (Framingham Heart Study), где указано, что риск развития артериальной гипертензии в 2 раза выше среди популяции с избыточной массой тела или ожирением .
Позднее выявлено, что существует линейная взаимосвязь между массой тела и уровнем артериального давления, и что каждые 4,5 кг увеличения массы тела приводят к повышению уровня систолического артериального давления на 4 мм рт . ст ., а также, что уменьшение массы тела обусловливает снижение уровня как систолического, так и диастолического артериального давления .
И хотя уменьшение массы тела рекомендуется в руководящих принципах как неотъемлемая часть нефармакологического лечения лиц с артериальной гипертензией, им часто пренебрегают как пациенты, так и практикующие врачи первичной медико-санитарной помощи . Таким образом, релевантность и эффективность уменьшения массы тела при лечении пациентов с артериальной гипертензией в повседневной клинической практике все еще не до конца выяснены .
Поскольку увеличение массы тела связано с повышением систолического и диастолического артериального давления, ученые предполагают, что увеличение массы тела может снизить эффективность антигипертензивной терапии и привести к увеличению доли пациентов с неконтролируемой артериальной гипертензией в рамках первичной медико-санитарной помощи .
В связи с этим ученые из Словацкой Республики провели проспективное обсервационное исследование, в котором основной целью стали оценка наличия неконтролируемой артериальной гипертензии в конце периода наблюдения (1 год) и оценка влияния увеличения и уменьшения массы тела на неконтролируемую артериальную гипертензию . Результаты этой работы опубликованы 25 октября 2017 г . в «Европейском журнале медицинских исследований» («European Journal of Medical Research») .
Авторы провели частичный анализ данных из общенационального проспективного обсервационного исследования MIRROR Slovakia Study, основной целью которого является оценка режима и эффективности антигипертензивной терапии в рамках первичной медико-санитарной помощи в течение 1 года наблюдения за пациентами с артериальной гипертензией в анамнезе . Субанализ сосредоточен на взаимосвязи между изменениями индекса массы тела и уровнем контроля артериальной гипертензии за аналогичный период .
Участниками стали лица старше 18 лет с артериальной гипертензией независимо от уровня ее контроля . Критерии исключения: онкологические заболевания в анамнезе, кроме случаев с полной ремиссией; беременность; тиреотоксикоз; гиперкортицизм или терапия глюкокортикостероидами; цирроз печени; синдром мальабсорбции; заболевания почек в терминальной стадии .
Авторы уточняют, что целевые значения для контроля артериальной гипертензии установлены в соответствии с руководящими принципами Европейского общества кардиологов/Европейского общества по артериальной гипертензии (European Society of Cardiology/European Society of Hypertension) 2013 г . Неконтролируемая артериальная гипертензия (используемая в качестве первичной конечной точки для статистического анализа) клинически определена как уровень артериального давления ≥140/90 мм рт . ст ., у пациентов с сахарным диабетом — ≥140/80 мм рт . ст ., а у пациентов старше 80 лет — ≥150/90 мм рт . ст . Ожирение расценивалось как индекс массы тела ≥30 кг/м 2 , а избыточная масса тела — 25,0–29,9 кг/м 2 . Значительное уменьшение массы тела определено как снижение индекса массы тела по меньшей мере на 1 кг/м 2 , а значительное увеличение — наоборот .
Из 16 564 участников 13 631 полностью прошли однолетнее наблюдение . В итоге 4162 (65,7%) испытуемых мужского пола не продемонстрировали значительных изменений индекса массы тела, у 1489 (23,5%) отмечено его снижение, а у 685 — повышение . Среди женской когорты зафиксированы следующие результаты: 4651 (63,8%), 1634 (22,4%) и 1010 (13,8%) соответственно .
Недостаточный контроль артериальной гипертензии выявлен у 51,2% мужчин с индексом массы тела <25 кг/м 2 , 56,1% мужчин с избыточной массой тела и 61,4% мужчин с ожирением . Среди женской когорты недостаточный контроль отмечен в группе участниц с ожирением (60,9%) и с индексом массы тела <25 кг/м 2 (54,2%), однако не в когорте участниц с избыточной массой тела .
Логистическая регрессия показывает, что в когортах мужчин и женщин с ожирением и избыточной массой тела снижение индекса массы тела во время наблюдения по меньшей мере на 1 кг/м 2 обратно связано с наличием неконтролируемой артериальной гипертензии на момент его окончания . Однако уменьшение массы тела не оказало существенного влияния на контроль артериальной гипертензии у мужчин и женщин с индексом массы тела <25 кг/м 2 .
Анализ логистической регрессии продемонстрировал, что в когортах мужчин и женщин с ожирением и избыточной массой тела повышение индекса массы тела по меньшей мере на 1 кг/м 2 во время наблюдения положительно ассоциировано с неконтролируемой артериальной гипертензией в конце исследования .
Как резюмируют исследователи, данное проспективное наблюдение за пациентами в рамках первичной медико-санитарной помощи продолжительностью 1 год показало, что изменения массы тела с точки зрения вариаций индекса массы тела не менее чем на 1 кг/м 2 влияют на эффективность антигипертензивной терапии . Существует большое количество доказательств, связывающих изменения массы тела с изменениями уровня артериального давления . Однако до настоящего времени не проводилось всестороннего исследования для изучения этой связи, а роль управления массой тела в комплексной антигипертензивной терапии в рамках первичной медико-санитарной помощи еще предстоит определить .
Полученные результаты подчеркивают важность контроля массы тела в аспекте повышения эффективности антигипертензивной терапии в условиях первичной медико-санитарной помощи и подчеркивают не только преимущества уменьшения массы тела, но и положительные стороны по крайней мере поддержания стабильной массы тела по сравнению с ее увеличением .
Отмечается, что уменьшение массы тела у пациентов с ожирением, по-видимому, приносит большую пользу с точки зрения достижения контроля артериальной гипертензии по сравнению с пациентами с избыточной массой тела и демонстрирует наибольшую взаимосвязь в когорте мужчин с ожирением .
В заключение авторы пришли к выводам, что в настоящем проспективном исследовании выявлено, что снижение индекса массы тела по меньшей мере на 1 кг/м 2 ассоциировано с более низким риском развития неконтролируемой артериальной гипертензии в конце 1-летнего периода наблюдения у пациентов с ожирением и избыточной массой тела . Это подчеркивает значимость контроля массы тела при управлении сердечно-сосудистым риском у пациентов с артериальной гипертензией, и его следует рассматривать в качестве важной рекомендации по комплексному лечению артериальной гипертензии у лиц с ожирением и избыточной массой тела .
С другой стороны, увеличение индекса массы тела по меньшей мере на 1 кг/м 2 в течение 1 года наблюдения повысило риск развития неконтролируемой артериальной гипертензии по сравнению с поддержанием массы тела примерно на одном уровне . Предполагается, что уменьшение массы тела или хотя бы ее стабилизация может улучшить контроль артериальной гипертензии у пациентов с избыточной массой тела и ожирением .
Видавництво «Моріон» Редакція і видавництво: 02140, г . Київ, просп . Бажана 10А Тел : +380 (44) 585-97-10
Спеціалізоване медичне онлайн-видання для лікарів, молодих фармацевтів, студентів медичних і фармацевтичних вишів . Обмеження відповідальності
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера academic-mc .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .kp .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Учреждение "Гомельский областной клинический кардиологический центр"
О центре
Отделения
Услуги
Новости
Статьи
Контакты
© 2021, Учреждение "Гомельский областной клинический кардиологический центр"
Ожирение - это избыточное накопление жировой ткани в организме . Более половины людей в мире в возрасте старше 45 лет имеют избыточный вес .
Последствия сочетания артериальной гипертонии и ожирения:
В подавляющем большинстве случаев ожирение имеет алиментарное происхождение . Это означает, что причинами избыточного веса является переедание с чрезмерным употреблением высококалорийной, в первую очередь жирной пищи . Второй по значимости причиной является недостаточная физическая активность . Вторичное ожирение встречается очень редко .
Лучший способ распознать избыточный вес - рассчитать индекс массы тела (ИМТ), который определяется следующим образом: Индекс массы тела = вес (кг) / рост (м2) Пример: рост - 172 см, вес - 94 кг, ИМТ = 94/1,72х1,72=32 кг/м2 (ожирение) ИМТ 20-24,9 кг/м2 (норма); ИМТ 25-29,9 кг/м2 (избыточная масса тела); ожирение ИМТ > 30 кг/м2 Большое значение имеет характер распределения жировой ткани, т .е . место накопления клетчатки . Наиболее неблагоприятным является ондрогенный (абдоминальный) тип, при котором жировая клетчатка накапливается преимущественно в области живота . Этот тип ожирения можно распознать по окружности талии ( > 94 см у мужчин и > 80 см у женщин) .
Что делать при выявлении избыточной массы тела?
Программа эффективного снижения веса основывается на оздоровлении пищевых привычек и повышении физической активности . Эти простые меры позволяют не только снизить вес, но и нормализовать жировой и сахарный обмены . Более эффективными и физиологичными являются динамические изотонические нагрузки, например, ходьба .
Каковы диетические рекомендации для лечения избыточной массы тела?
Пищевой режим должен основываться на продуктах с низким содержанием жиров, сложных углеводов, богатыми растительными белками, микроэлементами, клетчаткой . Кроме того, необходимо уменьшить количество потребляемой пищи .
Каковы последствия ожирения и снижения?
Доказали, что избыточный вес приводит к развитию гипертонии, гиперхолестеринемии, сахарного диабета и т .д . Люди с повышенным весом чаще и раньше умирают от инфаркта миокарда, сердечной недостаточности . Благоприятные последствия снижения веса включают: снижение артериального давления, облегчение работы сердечно-сосудистой системы, снижение уровня глюкозы и холестерина, облегчение течения варикозной болезни вен, уменьшение одышки, улучшение переносимости физической нагрузки, уменьшение болей в суставах, обретение уверенности и оптимизма .
Симптомы, выраженность которых уменьшается при снижении массы тела на 5-10 кг:
Симптомы, требующие снижения массы тела более чем на 5-10 кг:
Какие особенности имеет гипотензивная терапия, если повышение артериального давления сочетается с ожирением?
Сочетание артериальной гипертонии и ожирения практически неизбежно . Оно сопровождается нарушением углеводного, липидного обменов, а также повышением вероятности тромботических осложнений . Поэтому гипотензивные препараты для таких пациентов должны не только снижать АД но и оказывать благоприятное влияние на уровень глюкозы крови, холестерина, а также нормолизовывать соотношение свертывающих и противосвертывающих систем организма .
Ученые рассказали, чем на самом деле опасен лишний вес
{"domain": "m .kp .ru", "HideInFrame":"false"}
Всего-навсего пять-шесть лишних килограммов способны отнять у человека три года активной жизни . А ожирение как диагноз (он ставится, если вес человека как минимум на 15 кг выше общепринятой нормы) может сократить наше пребывание в бренном мире аж на десять лет от заложенного вашими генами срока . Такие невеселые подсчеты получились у любознательных специалистов Оксфордского университета после того, как они обработали результаты тестов, в которых были задействованы больше миллиона жителей Европы, США и Канады .
Ученые выявили, что люди с избыточным весом, индекс массы тела (ИМТ) которых колеблется в пределах от 30 до 35, умирают на три года раньше, чем это случилось бы при нормальном весе . Серьезное ожирение, при котором ИМТ колеблется в пределах от 40 до 50, сокращает жизнь на десять лет .
ИМТ = М (масса в килограммах) разделить на Р (рост в метрах) в квадрате .
Сэр Ричард Пето из отдела клинических исследований в Оксфорде, который руководил исследованием, отметил:
- Главная проблема – это убедить людей прекратить набирать вес . Все мы знаем, что избавиться от уже набранных кило непросто . Но восремя остановиться и не «наедать» все новые и новые килограммы - вполне возможно .
Состояние сосудов зависит от объема талии
Наталья Гридасова, психоэндокринолог:
- Бороться с лишними кило в молодости легче, у молодого организма более пластичный обмен веществ . А вот с возрастом, когда начинаются гормональные перестройки, набирается вес быстрее, а расстаться с ним все тяжелей . Есть исследование о том, что размер талии влияет на стояние сосудов и сердца . Потому очень важно всем после 40 следить, чтобы объем талии у женщин не «зашкаливал» за 80-85 см, у мужчин среднего телосложения – за 90-95, крупного – за 105 -107 см .
Чем на самом деле опасны лишние кило?
- Гипертония . 90% людей с лишним весом - гипертоники . Причем 60% из них наживают проблемы с давлением уже в возрасте до 40 лет .
10 кг лишнего веса увеличивают риск инсульта и инфаркта в 6 раз! Уменьшение же массы тела на 5 кг позволяет снизить артериальное давление на 10 мм рт . ст . даже без лекарств!
- Сахарный диабет 2-го типа . Его так и называют – «диабет тучных» . Заболевают им обычно в среднем возрасте около 40 лет и старше . И не потому, что ели много сладкого . Что диабет бывает от шоколадок - это миф . А вот то, что главный фактор риска - полнота, это правда . Поджелудочная железа инсулин-то вырабатывает, но из-за нарушения обмена веществ глюкоза не может полностью проникнуть в клетки и накапливается в крови . Тогда содержание сахара в крови подскакивает, и появляются признаки диабета . Подсчитано, что в среднем полные диабетики живут на 8 - 10 лет меньше .
- Половые проблемы . У женщин, имеющих более 15 избыточных кг, снижается репродуктивная функция, затрудняется течение беременности, увеличивается риск осложнений при родах со стороны сердца и почек . У полных мужчин снижается качество спермы и чаще возникают застойные явления в органах малого таза – простате и почках .
- Болезни суставов . Когда мы ходим, на опорные суставы ног и позвоночник ложится нагрузка в 4 массы нашего тела! Соответственно, чем больше человек весит, тем быстрее приходят в негодность амортизационные свойства его суставов – развивается артроз (разрушение хрящевой ткани) .
Также увеличивается нагрузка на позвоночник и возрастает риск межпозвонковых грыж .
- Нарушения сосудистого тонуса . Затрудняется венозный отток, что в 90% случаев вызывает варикозное расширение вен . Чрезмерная нагрузка на ноги и сгущение крови, вызванное нарушением жирового обмена, в несколько раз увеличивают риск тромбоза глубоких вен . Среди людей, погибающих от тромбоэмболии легочной артерии, 60% страдали ожирением .
© Газета "На Западе Москвы: Солнцево" . Авторские права защищены
Использование материалов сайта без индексируемой гиперссылки запрещено
Рацион при сердечно-сосудистых заболеваниях вызывает много споров . Чтобы разрешить сомнения, мы обратились к терапевту ГКБ № 17 в Солнцево Анне Сергеевне Габриэлян . Вот как она прокомментировала 10 мнений читателей о меню при повышенном артериальном давлении .
1 . Раз врач назначил таблетки для снижения давления, следить за диетой гипертонику совсем необязательно .
Неправда , таблетки-панацеи не существует . Конечно, препараты поддерживают давление в норме, снижают симптомы . Но общее состояние все равно зависит от того, что сам человек делает со своим организмом, в первую очередь — как питается . Например, при избавлении от лишних килограммов (а как правило гипертоники страдают ожирением) снижается артериальное давление . Помните, при ожирении второй степени риск сахарного диабета составляет уже 93%, а при наличии диагноза сахарного диабета риск инфарктов и инсультов увеличивается на 40−50% . То есть все шансы наступления сердечной и мозговой катастроф можно снизить значительно, следя за питанием! А вот если следить за диетой, можно уменьшить дозировку препарата и даже отменить его, но конечно, под наблюдением врача . Очень часто гипертония обусловлена неправильным питанием, в результате которого человек набирает жир . Лишняя жировая ткань всегда вызывает задержку жидкости в межклеточном пространстве . Она давит на кровеносные капилляры, создавая спазм . Этот спазм передается на артерии, которые тоже сужаются . Чтобы вытолкнуть кровь в узкий просвет, сердце начинает повышать давление . Уменьшение количества жира и воды в теле только поможет гипертонику .
2 . Соль вредна гипертоникам . Приготавливая еду, не нужно подсаливать ее вообще . Организм и так получает достаточно соли из готовых продуктов . Они всегда ее содержат – даже хлеб, кефир и творог, не говоря уж о сыре, колбасе, консервах .
Правда . Соль задерживает жидкость в организме и тем самым увеличивает артериальное давление . Доказано, что снижение употребления соли до 5 г в сутки снижает артериальное давление на 10 миллиметров ртутного столба, что сравнимо с эффектом после приема некоторых антигипертензивных препаратов . Кроме того, люди с артериальной гипертонией, как правило, страдают ожирением, и им назначают определенные диеты . При низкокалорийной диете употребление большого количества соли ведет к тому, что разрушаются мышцы . В том числе и сердечная мышца, что, естественно, увеличивает риск инфарктов и инсультов .
Для здорового человека употребление соли до 8−10 г в день не опасно, а вот, если есть артериальная гипертензия, рекомендуем уменьшить до 5 г — то есть чайная ложка соли в день (не забывайте считать соль в готовых продуктах!) . Если еда вам кажется пресной, используйте лимон, травы – они придадут блюдам приятный яркий вкус .
3 . В одном журнале читала, что кофе можно пить людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями . А рекомендации общепринятые, что он вреден . Где истина?
Здесь нет однозначности . Ученые после долгих исследований обнаружили, что есть два типа людей: одни быстро метаболизируют (то есть расщепляют и усваивают) кофе, другие медленно . Этот тип определен генетически . И на протяжении всей жизни, чаще всего, не меняется . Если человек быстро метаболизирует кофе, то употребление 1−2 чашек кофе (имеются в виду стандартные чашки эспрессо) снижает риск инфарктов и инсультов на 18% . 3−4 чашки также снижают риск - примерно на 10%, 5−6 чашек — на 4% . То есть даже большое количество кофе снижает сердечно-сосудистые риски! А вот если человек медленно метаболизирует кофе, тут все наоборот . 1−2 чашки повышают риск инфарктов и инсультов приблизительно на 5−6%, 3−4 уже на 10% и 5−6 — на 18% .
Как понять, к какому типу относитесь вы? Понаблюдайте за собой . Если вы выпиваете кофе и практически сразу чувствуете себя бодрым, сильным, просыпаетесь, активизируется мозговая деятельность — значит, вы быстро метаболизируете кофе и 1−2 чашки в день для вас полезны . К этому типу, кстати, относится большинство людей . А вот если вы выпиваете кофе и не ощущаете эффекта — значит, вы медленно метаболизируете кофе . Он вас все равно взбодрит, но часа через 3−4 . Таким людям кофе надо ограничивать .
Кстати, замечено, что при постоянном употреблении кофе в немалом количестве может развиться толерантность к кофеину, также эффект теряется при недосыпе, заболеваниях щитовидной железы, депрессии и т . п . Но генетический тип не меняется в течение жизни!
4 . Гипертонику можно пить зеленый чай, а черный – нет, поскольку первый нормализует артериальное давление, а второй повышает .
Что касается зеленого чая, то это правда . В нем содержится много антиоксидантов, за счет чего он улучшает функции сердца, нервной системы, борется со старением, способствует дополнительному жиросжиганию во время физической нагрузки . Поэтому зеленый чай очень полезен всем . Черный чай более тонизирующий, действительно содержит больше кофеиноподобных веществ, но пока у врачей нет четкой определенности, вреден или нет черный чай при сердечно-сосудистых заболеваниях . Исключение – очень крепкий черный чай, его точно не стоит пить гипертонику . И вообще понаблюдайте за собой, как сказывается выпитый чай на ваше самочувствие .
5 . Красное мясо способствует развитию атеросклероза, лучше заменить его рыбой .
Правда , что красное мясо не лучший продукт для гипертоника . Мы сейчас едим его намного больше, чем наши прапрапрадедушки и прапрапрабабушки . Даже 40 лет назад мясо ели реже: только осенью и зимой, чаще в супах, пирогах, котлетах . Запекали мясо кусками и так ели в основном по праздникам . Рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения таковы: после 40−45 лет рекомендуется отказ от красного мяса . Но что делать, если у человека аллергия на рыбу? В морской и речной рыбе действительно меньше натрия, чем в мясе . Но если рыба не нравится или она вызывает аллергическую реакцию (зуд, сыпь, поллиноз, першение в горле), выбирайте нежирные части мяса — грудку курицы или индейки без кожи, свиную вырезку, постную говядину, телятину . Вопреки расхожему мнению, свиная печень — не жирная, её вполне можно употреблять при гипертонии .
Особенно важен способ приготовления . Лучше не жарить, а запекать в духовке или на гриле, отваривать, тушить либо готовить на пару . Кстати, это относится и к рыбе . Если вы её обваляете в муке или кляре и обжарите на масле, не тешьте себя надеждой, что это блюдо диетическое . А вот, рыбий жир — жир, который очень полезен гипертонику . Он содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые защищают сосуды от холестериновых бляшек . Ешьте любую жирную рыбу (отварную, тушеную, запеченную), но лучше в обед: тяжелая пища на ночь нежелательна .
Неправда . Многие люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы отказываются из-за содержащегося в куриных яйцах холестерина, то нет доказательств, что яйца повышают уровень общего холестерина . Зато в них содержится лецитин, который поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы . Считается, что по яйцу в день – безопасная норма для гипертоника .
7 . Гипертонику вредны сладкие продукты . Их можно безбоязненно заменить фрук
Как Лишний Вес Влияет На Давление Человека
Лишний Вес У Ребенка 11 Лет
Лишний Вес Летом
Лишний Вес Фото Людей