Диета На Воде 14
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Все, что мы публикуем и о чем пишем, является нашим внутренним опытом или осознанием .
Каждая статья наполнена психологическим или философским содержанием, с которым сталкиваемся на практике .
Основы и принципы психологии питания
7 лучших психологических советов для похудения
Методика очистки кишечника, с помощью йоги и солевого раствора
Стань частью уникального сообщества, получай раз в неделю позитивные новости, подарки и лучшие статьи Портала!
Психология
Психология отношений
Семья
Барьеры
Успех
Деньги
Жадность
© 2019 — mystroimmir .ru
Группа единомышленников, которых объединяет здравый образ жизни
Отлично чистит организм правильное голодание , 14 дней длительный срок, но оно того стоит . Многие из тех, кто воспользовался этой диетой, говорят, что это – один из наиболее эффективных способов быстро сбросить вес . К нему часто обращаются люди, которые не смогли похудеть другим способом .
Суть этой диеты в том, что человек в течение двух недель выпивает по два с половиной литра воды и не употребляет никакой пищи .
Не есть ничего целых 14 дней – это серьезное испытание для организма . К нему следует подготовиться . Это уменьшит вероятность «сорваться» с диеты и сгладит неизбежный дискомфорт .
Разумнее будет начинать голодание с одного дня, постепенно увеличив срок до двух недель .
Когда человек выбрал день, с которого начнется отказ от пищи, нужно начинать подготовку . Это значит, что придется изменить свой привычный рацион . За три дня до намеченной даты из меню нужно исключить любые виды мяса, всю выпечку и крупы, жирную пищу и сладости . Вместо них рацион составляют свежие овощи и фрукты, а травяные настои заменяются на кофе и чай . Это позволит нашему телу не утратить свой запас витаминов и микроэлементов .
Накануне выбранной даты предпочтительно совсем исключить плотную пищу . В день начала голодания можно провести очищение кишечника с помощью клизмы .
Подготовьте себя к двухнедельному голоданию правильно, и вы оцените, как благотворно это скажется на вашей фигуре .
Отказ от пищи на довольно продолжительный срок – сильный стресс для организма, но благодаря такому радикальному методу достигаются удивительные результаты . Приходится отказаться от еды на две недели, и менять свой привычный уклад жизни .
Диетологи не рекомендуют сразу начинать голодание с 14 дней . Это может оказаться слишком большим напряжением для неподготовленного организма и привести к негативным последствиям . Сначала лучше будет отказаться от пищи на один день, потом подождать неделю, и продлить диету уже на 2-3 дня . Затем прерваться на пару недель, и после не есть пять дней или неделю . Этот цикл следует повторить 2-3 раза, и только когда организм привыкнет к голодовкам, следует приступать к голоданию на две недели . Но этот срок – не предел . Те, кто давно практикует лечебное голодание , способны не употреблять никакую пищу до 40 дней .
В первые дни для голодающего крайне важно устоять и не прервать диету . Голод будет достаточно ощутимый . Можно напоминать себе, что все это — во имя красоты и здоровья .
В эти 14 дней старайтесь пить много чистой питьевой воды . Можно так же употреблять минеральную воду без газа . Это уменьшит аппетит и поможет вывезти из тела токсины .
После завершения двухнедельного голодания первое время следует соблюдать легкую диету .
При голодании мы отказываемся от любой пищи . При водном голодании именно эта жидкость становится основой рациона на четырнадцать дней . Некоторые люди меняют эту методику, включив в свое меню вместо воды травяные настои или некрепкий чай без сахара . Но большинство специалистов сходится во мнении, что употреблять две недели лучше только воду . Теплую, кипяченную воду комнатной температуры . Без добавления сахара, меда, лимона и прочих вкусовых добавок .
В первую неделю приступы голода могут быть довольно сильны . Их можно заглушить, выпив стакан воды . Если человек осознает зачем необходимо голодание и правильно себя настроит, то по итогу будет доволен результатам .
Каждый день следует принимать душ или теплую ванну, она поможет выведению токсинов и шлаков из организма . Для слишком худощавых людей посоветовать побольше пить именно очень теплой воды и чаще принимать горячие ванные, чтобы тело не слишком ослабло .
Если голодание длится две недели, после этого времени, не меньше 14 дней, проводится выход из этой диеты . Постепенное возвращение к привычному рациону осуществляется аккуратно и неспешно, чтобы не причинить вред ослабленным органам . Организм плавно переходит от получения энергии внутри себя к обретению ее же извне . Все это позволяет не только получить желанный результат, но и закрепить его . Выход из двухнедельного голодания самый важный этап процесса, которым нельзя пренебречь .
Чтобы весь процесс очищения происходил правильно и не навредил, нельзя допускать дефицит жидкости в организме . Воды нужно потреблять как можно больше, причем только чистой питьевой воды, без каких-либо добавок или подсластителей .
После первых нескольких неизбежных дней дискомфорта из-за отсутствия пищи, организм начнет приспосабливаться и головной мозг перестанет слать сигналы к желудку . Не найдя для себя источник энергии во вне, тело ищет его в себе . Специалисты называют это явление «ацидотический криз» . С этого момента для нашего организма и начинается внутреннее питание .
В теле каждого человека есть запасы жировой ткани . Спустя несколько дней голодания лишние жиры начинают расходоваться на поддержание энергии .
Но чтобы сжигание жиров стало заметно, голодать придется не менее четырех дней
Белки постепенно расщепляются, а вслед за этим происходит очищение наших органов от всего ненужного: излишнего холестерина, различных отложений солей, накопившихся в теле вредных веществ и токсинов, а также разнообразных шлаков .
Это сложная, поэтапная работа для нашего тела . Вот почему голодание длится целых две недели . Желудочно-кишечный тракт человека постепенно очищается, и мы можем на себе ощутить небывалую легкость и обновление, появляется энергия для свершения всего задуманного .
Правильно закончить двухнедельное голодание не менее важно, чем выдержать 14 дней без пищи . Внезапно поменяв свой рацион, можно вызвать в своем теле неприятные последствия или даже подвергнуть здоровье опасности .
Основной упор делается на восстановление работы ЖКТ .
Первые дни после голодания питайтесь только растительной пищей . Наше тело очистилось и теперь нужно закрепить полученный результат .
В течение трех месяцев после завершения диеты из меню исключаются:
В этот период ограничьте потребление любых белковых продуктов . Их избыток может негативно сказаться на работе почек . Искусственные сладости попробуйте заменить на натуральные, такие как финики, инжир, изюм и мед .
Выход любого человека из 14 дневного голодания должен сопровождаться легкой диетой . Самой безопасной из них считается соковая . В первый день сок пьют разбавленным водой наполовину . Постепенно концентрация сока увеличивается . К сокам можно добавить травяные настои .
После нескольких дней пробовать переходить на свежие овощи и фрукты . Потом постепенно вводить в рацион печеные овощи и салаты .
Через неделю или две понемногу добавлять в меню различные каши, сваренные на воде, а также нежирный кефир . Временно откажитесь от любых животных белков . Их смогут заменить бобовые и орехи . Позже можно добавлять в рацион мясо, но только в перемолотом виде, а также отварную рыбу .
Пищу следует принимать в виде небольших порций, не спеша и тщательно ее пережевывая .
Не стоит расстраиваться, если после периода голодания вы заметите, что цифры на весах не сильно отличаются от того, что было до, а то и стали выше . В этом нет ничего страшного . Все дело в том, что жировая ткань в теле уменьшилась, но выросла мышечная масса . А наши мышцы весят значительно больше, чем жир .
Какую же пользу несет в себе голодание 14 дней? Существенную . Прежде всего, для фигуры . Чем дольше человек отказывается от пищи, тем стройнее становится .
Отказавшись от еды на неделю можно похудеть на пять килограммов, а за две недели – на десять . Голодание окажет благоприятное воздействие не только на внешний вид . Диета запустит в организме внутренние процессы очищения, которые выведут из тела все ненужные шлаки и токсины .
Две недели без еды способны улучшить самочувствие человека: желудок, поджелудочная железа и кишечник отдыхают от необходимости переваривать поступающую пищу . А вода, которая должна поступать в тело в больших количествах, вымывает из ЖКТ вредные компоненты жизнедеятельности, что накопились там .
Но временный отказ от еды отражается не только на постройневшей фигуре и очистившемся пищеварении . Двухнедельное голодание влияет и на кожу: та очищается, ее внешний вид становится более привлекательным и здоровым .
А еще не стоит забывать и про другие органы человека . Не только пищеварительный тракт получает разгрузку . Происходит очищение и восстановление внутренних органов: сердца, печени и почек . Сосуды очищаются от холестерина, и у многих проходит бессонница, донимавшая их ранее .
Правильно голодая эти 14 дней, получится не только очистить изнутри свое тело, но и обрести чувство легкости и комфорта, а также хорошее настроение .
Далеко не для каждого подойдет голодание в течение 14 дней . При всей своей пользе, эта диета является сильным стрессом для организма . Есть люди, которым не следует отказываться от пищи на две недели .
При заболеваниях или проблемах желудочно-кишечного тракта голодать, конечно, не стоит . И при проблемах с обменом веществ тоже . Если у вас есть вероятность обострения уже имеющихся заболеваний при неизбежном ослаблении организма – откажитесь от этой затеи . Или если есть вероятная угроза обзавестись такими заболеваниями .
Исключив любую пищу из рациона на две недели, можно вызвать обострение хронических заболеваний . Это случается чаще с теми, кто не подготавливал свой организм к диете предварительными чистками .
Существует ряд симптомов, при первых признаках которых следует немедленно прекратить голодание, чтобы не случилось тяжелых последствий для организма . К ним относятся:
Нельзя считать голодание всего лишь быстрым способом исправления своей фигуры .
Это серьезный метод, он проходит в несколько этапов и не терпит пренебрежения ни к одному из них . Даже один день голодовки, проведенный неправильно, способен нанести организму тяжкий вред .
В холодное время года длительную диету практиковать лучше не стоит . Осенью и особенно зимой, световой день слишком короткий, мы не успеваем зарядиться от солнца его энергией . А вот в весеннее или летнее время проще отказаться от пищи на четырнадцать дней . Особенно подходит для этого лето: когда на улице жарко, человек пьет много жидкостей и ест гораздо меньше, чем обычно . И летом мы больше времени проводим на свежем воздухе, а это полезно .
Внутренний настрой крайне важен для того, чтобы голодание прошло успешно и принесло с собой желанный результат . Важно сохранять умиротворение внутри себя на две недели . Нервное напряжение или сильный стресс могут подтолкнуть к срыву диеты . Еще следует свести до минимума или совсем исключить сильные физические или эмоциональные нагрузки .
Чтобы наше тело могло убрать все вредное и ненужное, что накопилось в организме, выпивайте не менее двух с половиной литров воды в сутки .
Голодание не начинается сразу, ему предшествует подготовка . И выходить из этой диеты следует постепенно . Обе эти стадии важны, ими нельзя пренебрегать . Выход из диеты как минимум равен самой диете . А лучше – превышает ее . После окончания голодания первые три месяца следует соблюдать особое меню , чтобы исчезнувшие килограммы не вернулись вновь .
В течение всего периода отказа от еды правильно будет наблюдаться у врача или близкого человека . Получите консультацию специалиста, прежде чем начать соблюдать диету без пищи .
Голодать «насухую», без воды, более суток – опасно . При потере сознания, головных болях или частой рвоте голодание следует немедленно прекратить .
Нашли ошибку, неточность или опечатку в тексте?
Выделите её и нажмите Ctrl + Enter
Один водный день или полноценная водная диета на 7 дней? Узнай, какой вариант подойдёт для похудения именно тебе . Что такое водная диета Максима Фадеева? Сколько на ней сидеть? Как выглядит правильная водная диета, какие у неё плюсы и минусы? Рассказываем, как похудеть быстро и без серьезного вреда для здоровья, просто добавив в рацион воды .
Татьяна Шаманина
редакция
Как выглядит правильная водная диета? Рассказываем, как похудеть быстро и без серьезного вреда для здоровья, просто добавив в рацион воды .
Вода естественным образом подавляет аппетит . Мозг часто принимает жажду за голод, и когда кажется, что хочешь есть, на самом деле можно обойтись без лишних калорий, выпив стакан воды . Некоторые исследования дают основания полагать, что вода стимулирует метаболизм . Ты пьешь воду комнатной температуры . Организму нужно ее нагреть и он тратит на это энергию . Чем больше энергозатрат, тем быстрее метаболизм . Масштабных научных работ по этому поводу не проводилось, только исследования на небольших группах людей, но, тем не менее, результаты интересные . Употребление воды снижает количество калорий, получаемых из напитков . Здесь все понятно: если заменить водой чай с сахаром или лимонад, получится существенная «экономия» калорий . Вода помогает организму избавляться от токсинов . Это тоже понятно: чем больше пьешь, тем чаще ходишь в туалет . Такое естественное «промывание» полезно для тела . Организм использует воду, чтобы сжигать жир . Этот механизм пока не до конца изучен, и опыты проводились только на животных, но, возможно, употребление воды стимулирует процесс липолиза — переработки жира в энергию . Вода улучшает психическое состояние . Недостаток жидкости в организме приводит к тому, что чувствуешь усталость и спутанность сознания, а если пьешь достаточно воды, такого не происходит . Плюс даже малейшее обезвоживание мешает мозгу полноценно работать .
Базовые рекомендации при водной диете для похудения
Вода, как можно догадаться, основной ингредиент водной диеты
Водная диета ничего кроме воды или есть меню?
Водная диета на три дня - хороший способ узнать, подходит ли тебе такой подход к похудению
завтрак: омлет с помидорами; перекус: небольшой кусочек дыни; обед: овощной суп, 100 г мяса птицы; полдник: ягодный кисель; ужин: тушеная фасоль, баночка натурального йогурта .
завтрак: пара тостов, яйцо; перекус: гроздь винограда; обед: рагу, 100 г печени; полдник: горсть орехов, не более 20 г; ужин: 150 г тушеных грибов
завтрак: три ложки риса или гречки, помидор; перекус: фруктовое пюре; обед: три голубца; полдник: изюм; ужин: капустный салат, натуральный йогурт .
завтрак: овсянка, сыр с низкой жирностью; перекус: нектарин или грейпфрут; обед: щи без мяса; полдник: сливы 2-3 шт .; ужин: 200 г курицы, 150 г творога 5 % жирностью
Разные типы водной диеты предусматривают разное меню
Водная диета на неделю . Особенности меню
Завтрак должен содержать любую белковую пищу, например куриная грудка или яйца; В перекус можно фрукты, орехи или ягоды; На обед ешь овощной бульон, диетическое мясо (никакой свинины или баранины), отварные или сырые овощи; На полдник можно сухофрукты, свежие фрукты или орехи; Ужин — это у нас диетическое мясо, рыба с овощами, или морепродукты приготовленные на пару .
завтрак: 2 яйца, несколько хлебцев; обед: 200 г нежирной рыбы и хлебец; перекус: натуральный йогурт; ужин: морские водоросли и молодой кальмар .
завтрак: омлет . обед: суп из капусты и баклажан тушеный; перекус: апельсин; ужин: фаршированный перец без риса .
завтрак: овсяные хлопья не более 50 г и два помидора; обед: рагу из овощей, 150 г мяса птицы; перекус: 200 г цветной капусты и грейпфрут; вечер: нежирная рыба на гриле, два хлебца .
завтрак: 150 г творога; обед: омлет, куриный бульон, любимая зелень; перекус: яблочное детское пюре; ужин: 200 г запеченной индейки, два тоста .
завтрак: омлет из двух яиц; обед: куриный суп без картофеля и овощной салат без масла; полдник: персик; ужин: запеченный кабачок с лимонным соком .
Водная диета может быть довольно сытной
Водная диета на 14 дней - для сильных духом и целеустремленных
На завтрак тебе нужны белки: например 150 г гречки, риса или омлет с сырыми овощами; В перекус ешь любой фрукт, кроме банана и винограда; На обед — овощной суп, нежирное мясо и овощной салат; На второй перекус добавь свежие ягоды, орехи или сухофрукты; Ужин: вареные овощи, нежирная рыба или другая белковая пища .
Водная диета не означает, что ты будешь питаться только водой
Водная диета: минусы и противопоказания
Как и у любого другого плана питания, у водной диеты есть противопоказания
людям с расстройством пищевого поведения; пожилым людям; подросткам до 18 лет; людям с недостаточным весом; беременным и кормящим грудью; людям с сердечными проблемами; больным сахарным диабетом 1-го и 2-го типов; пациентам с подагрой; людям с неконтролируемой мигренью; людям, принимающим специальные лекарства (по рецепту) .
Потеря «не того» веса . Исследования показывают, что ты можешь терять до 900 граммов в день на водной диете без еды (вариант на 24-72 часа), но это может быть не только жир – организм начнет очищаться от токсинов и даже терять мышечную ткань . Обезвоживание . Неожиданно, но это так . Дело в том, что не менее 20-30% воды мы получаем из пищи, и чистой воды, которую пьем, может быть недостаточно, чтобы скомпенсировать это количество . Если ты на водной диете испытываешь головокружение, тошноту, головную боль, возник запор, упало давление, нет сил сосредоточиться и замедлилась реакция, возможно, ты пьешь либо слишком мало воды, либо подобный вариант диеты тебе не подходит . Помни: диета не должна ухудшать самочувствие . Если тебе плохо в течение длительного времени, это повод прекратить голодать .
Каких результатов можно добиться на водной диете?
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
Водная диета имеет огромное количество вариаций . Один из наиболее успешных вариантов в своё использовал знаменитый продюсер Макс Фадеев, чтобы похудеть более, чем на центнер . Со временем история обросла слухами и вариациями, так что сейчас ты можешь решить сама, какой будет твоя водная диета, сколько на ней сидеть, и выбирать оптимальный вариант .
От срока диеты зависит содержание меню . Общая суть водной диеты проста — либо ты устраиваешь себе водный день, либо три дня пьешь только чистую несладкую газированную воду, либо добавляешь в свою жизнь новую привычку пить два стакана воды перед каждым приемом пищи . Исследователи обнаружили, что люди, которые стали регулярно пить воду перед едой, потеряли около 3 килограммов за 2 недели без особых усилий . Так что можно считать что водная, или иначе водно-солевая диета, достаточно эффективна .
Чтобы узнать, на сколько можно похудеть на водной диете, важно понять каким образом простая вода помогает сбросить вес . Вот как это работает:
Водная диета для похудения не является чем-то новым — водное голодание было принято во многих религиозных общинах на протяжении веков (кстати, а ты знаешь про интервальное голодание ?) Затем водная диета без еды стала популярна в начале 1900-х годов у знаменитостей и моделей перед показами . В медицинских целях водную диету начал практиковать в 1940-х годах Стэнли Берроу . Сегодня трехдневное голодание на воде — реанимация для людей с болезнями ЖКТ, например, при обострении гастрита или панкреатита .
Если ты не фанатка спорта, тебе особенно понравится водная диета для ленивых . Во время неё придётся сократить количество интенсивных тренировок, чтобы сохранить энергию . Из минусов: еды тоже не будет . Совершенно нормально, если ты при этом почувствуешь раздражение или усталость от недостатка пищи, поэтому много отдыхай . Замени походы в спортзал и бег по утрам, йогой или медитативными практиками .
Как похудеть на водной диете за неделю? Откажись от холодных и даже прохладных напитков . Низкая температура замедляет обмен веществ, так что твои старания будут заметны и очевидны, если будешь пить теплую воду .
Если ты не в силах отказаться от любимых напитков, твоим фаворитом станет водно-чайная диета . Еще есть варианты, когда кроме простой воды в меню можно добавлять кофе и натуральные свежевыжатые соки, но количество таких напитков должно быть минимально . Также можно разнообразить привычный вкус воды лимоном или мятой . Одной цитрусовой дольки и двух лепестков мяты будет достаточно .
Если у тебя водная диета на месяц или другой долгий промежуток времени, большое количество воды может лишить организм полезных веществ и важных минералов, так что узнай у своего терапевта, какие поливитамины нужно принимать дополнительно . В противном случае могут возникнуть нежелательные проблемы со здоровьем .
Наш организм — индивидуальная система и тем, кто не знает, сколько сидеть на водной диете, важно рассчитать период самостоятельно, а не брать готовую схему . Что хорошо для одного, губительно для другого, поэтому перед началом водной диеты обязательно посчитай, сколько воды нужно в день твоему организму . Даже если выбрала модификацию диеты без еды . Чтобы получить нужную цифру, следуй формуле: свой вес в килограммах раздели на 20 .
Мы нашли для тебя классное видео про водную диету, посмотри, если всерьез интересуешься этой темой
Давай разберемся, сколько дней нужно сидеть на водной диете, чтобы добиться значительных результатов . Вариантов водной диеты целых шесть, поэтому выбирай наиболее комфортный для себя .
При таком подходе получается только водная диета на воде: в течение трех дней нужно пить исключительно воду и ничего кроме неё . В этом варианте водной диеты нет пищи, только жидкость . Трехдневная диета поможет быстро скинуть лишние килограммы, например, после праздников или перед важным событием . Экспресс-похудение может продолжаться и менее трех дней: минимальный срок такой диеты – водный день, то есть 24 часа . Это довольно удобно, потому что можно уложиться, например, в выходной, исключив всевозможные соблазны типа похода с коллегами в кафе на обед .
Максимальный срок для водной диеты без еды – 72 часа . Это чаще всего не учитывают девушки, прикидывающие, сколько килограмм можно скинуть на водной диете . А между тем, врачи категорически не рекомендуют голодать дольше трёх дней подряд, тем, кто не делал этого раньше . Такой подход может быть очень опасен для здоровья, поэтому все последующие вариации диеты включают в себя не только воду, но и продукты питания . Разумеется, блюда должны быть диетическими . Что же касается коротких вариантов диеты без еды, то в эти дни ты можешь чувствовать себя не слишком хорошо . Возможны слабость или головокружения, поэтому выбирай время, когда на работе не требуется концентрация, и не садись за руль .
Следующие варианты водной диеты предполагают богатое низкокалорийное меню . Питание необходимо сделать дробным . Для похудения на водной диете и достижения нужных результатов проверяй, чтобы суточное количество калорий не превышало 1200, но при этом не опускалось ниже 1000 . Тем, кто не хочет три дня сидеть на одной воде, поможет похудеть водная диета на 5 дней . Вот примерное меню, к которому обязательно добавить индивидуальную норму чистой негазированной воды .
яблочная разгрузка: в течение дня съедаем 1,5 кг яблок, 0,3 л воды за 30 минут до и после приема пищи .
В рамках водной диеты, рассчитанной на 7 дней, можно есть те же продукты, что и во время 5-дневной . Комбинируй меню по калориям как тебе захочется . При такой долгой программе для эффективного похудения нужно выпивать примерно 2–3 литра воды в день, а также забыть про ночные ужины . Последний прием пищи должен быть не позже, чем за три часа до сна .
Основные рекомендации по приемам пище для водной диеты на 7 дней следующие:
Соблюдай те же правила, что и на 7-дневной и 5-дневной водной диете . После пяти дней десятидневной диеты, повтори меню .
Не забываем про воду — нужно выпивать стакан теплой воды с утра, перед каждым приемом пищи и сном . На второй неделе повторяем меню . Питание разнообразное, так что этот вариант водной диеты подойдет даже для самых ленивых .
· завтрак: яйцо, хлебец, нежирный сыр;
· обед: 150 г куриного филе, 250 г сезонных овощей с соком лимона, хлебец;
· ужин: 130 г говядины, 250 г тушеных овощей .
· завтрак: два сухаря, 100 г творога;
· обед: тарелка супа, салат из петрушки, моркови, редиса;
· ужин: 100 г гречки или риса, 150 г отварных овощей и половинка апельсина .
· завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;
· обед: куриный бульон с сухариками, 150 г сырой спаржи;
· полдник: четыре чернослива;
· ужин: две картошины, 200 г грибов .
· завтрак: два хлебца, несколько мандаринов;
· полдник: салат из капусты;
· ужин: две куриные котлеты на пару, салат из водорослей .
· завтрак: три ложки гречки и два помидора;
· обед: окрошка, два хлебца;
· полдник: 100 г замороженных или свежих ягод;
· ужин: салат из капусты и моркови, 150 г индейки .
· завтрак: 100 г риса и яблоко;
· обед: 200 г куриной печени, сырые овощи;
· ужин: 150 г паровой индейки и овощной салат .
· завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;
· перекус: горсть грецких орехов;
· ужин: 250 г нежирной рыбы, овощной салат, два хлебца .
Выбирая водную диету на целый месяц, соблюдай те же правила, что и на других вариантах водной диеты .
Сколько дней такого питания выберешь, решать только тебе, особенно если планируется строгая водная диета . Длительные варианты позволяют сбросить больше лишних килограммов, а вместе с ними и нежеланных сантиметров, но при этом требуют определенного уровня терпения и самоорганизации: водная диета не предполагает срывов и чит-милов . Помни: долгая водная диета результаты дает только, при соблюдении правил . Тебе придется постоянно держаться в рамках 1200 калорий в день .
Кратковременное голодание на воде подходит или для импульсивных людей, которые легко вспыхивают идеями и так же легко перегорают — диета закончится быстрее, чем надоест . Также это неплохой экспресс-вариант, когда нужно быстро сбросить вес к какому-то мероприятию .
Если это не стало образом жизни, какой бы ни была водная диета как выходить из нее, нужно думать заранее . В любом случае, заканчивать водную диету и переходить от нее к нормальному питанию нужно очень плавно, чтобы не нарушить обменные процессы в организме . Резкий переход может вылиться в дополнительные килограммы . Обязательно питайся дробно, порции увеличивай постепенно и не забывай про достаточное количество жидкости и поливитамины . А еще разберись, какие плюсы и минусы может дать низкоуглеводная диета .
Согласно некоторым исследованиям, если случаи, когда девушка водной диетой похудела на пять-семь килограмм всего за неделю . А всё потому, что водное голодание может быть полезно для организма . Оно улучшает состояние пациентов с сердечнососудистыми заболеваниями, диабетом, высоким кровяным давлением . Также водная диета снижает риск развития некоторых форм рака . Возможно, это происходит за счет запуска процессов аутофагии, когда организму недостаточно калорий, поступающих с углеводами, он «пускает в расход» отработавшие части клеток . Кроме того, запускается процесс расщепления жиров . Однако публикаций на эту тему не слишком много, поэтому в любом случае водную диету нужно применять с осторожностью и лучше под наблюдением врача .
Водная диета подойдет не каждому . Перед началом диеты обязательно нужно проконсультироваться с врачом . Есть группы риска, кому без медицинских показаний не стоит экспериментировать с диетой, особенно с трехдневным вариантом без пищи .
Трехдневная водная диета не подходит:
Водная диета — достаточно экстремальный вариант похудения . Скорее всего, в процессе ты будешь чувствовать усталость и нехватку энергии . Также недостаточное количество полезных веществ и углеводов может вызвать головокружение, слабость или тошноту . При таких симптомах лучше что-нибудь съесть, хоть и низкокалорийное, например яйцо или морковь .
В целом водная диета, как и любые ограничения в питании, связана с некоторыми рисками . Это, например:
Длительные варианты водной диеты для похудения показывают отличные результаты . Пятидневные, недельные и двухнедельные курсы помогают сбросить до 8 килограммов . Водная диета ускоряет сжигание жиров и очищает организм от шлаков и токсичных веществ . Однако после диеты нужно придерживаться такого же диетического питания и сократить количество жирных и высокоуглеводных продуктов . Медики советуют соблюдать водную диету не дольше одного месяца подряд . Поддерживать вес в норме и в целом организм в тонусе поможет только правильное питание с регулярными физическими нагрузками . В противном случае любой похудательный план питания будет работать как вредная диета .
Отказавшись от еды на неделю, писатель Бен Маркус испытал на себе все прелести водного голодания – раздражительность, бессонницу, головные боли, – но вылечил артрит и скинул восемь килограммов .
В 2016 году японский биолог Есинори Осуми получил Нобелевскую премию по медицине, доказав, что клетки человеческого организма способны самостоятельно очищаться при краткосрочном голодании
В первое утро в оздоровительном центре TrueNorth, единственной клинике водного голодания, одобренной американским медицинским сообществом, ко мне с визитом явился доктор Майкл Клейпер . Высокий, стройный, седовласый: ему или 75 лет, и он невероятно хорошо сохранился, или 30, и он рано поседел . А может, дело в том, что он виртуоз водного голодания? Как бы то ни было, в этой клинике я встречаю только пышущих здоровьем красавцев медиков с совершенными телами и сияющей кожей: живые доказательства того, что водная диета все-таки работает . Поэтому, когда Клейпер, улыбаясь, заходит в мою палату, я начинаю верить, что можно остановить глобальное потепление, войны, старение и все, что раньше казалось неизбежным злом . Вернусь домой лопочущим грудничком – и поглядим, захочет ли жена со мной нянчиться .
Сделайте свой выбор – голосование Men of the Year
Диета На Воде 14
Диета 7 Разрешенные Продукты
Диета При Поликистозе Яичников Отзывы
Диета При Эритремии 2 Степени