Диета На Рыбе И Овощах Ксения
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера letbefit .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .ayzdorov .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Главная » Диеты » Диета Ксении Селезневой
Диета Селезневой эффективна, полезна и подходит абсолютно всем! Узнайте 6 правил диетического питания, получите 11 вкусных рецептов и избавьтесь от 2 кг за неделю без голода и жестких ограничений в питании!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Проблема ожирения существует тысячелетия . Об этом свидетельствуют сохранившиеся манускрипты древнего Египта, Греции, Индии . В них тучность тела рассматривалась как физический недостаток и отмечалось, что жизнь людей с избыточным весом короткая, а плодовитость низкая . Основные тенденции борьбы с ожирением также известны много веков . Так, Гиппократ писал – чтобы иметь красивое тело и хорошее здоровье, надо ограничивать количество пищи, больше двигаться .
Существует два варианта борьбы с лишним весом: можно сесть на жесткую диету и за короткое время сбросить приличное количество килограммов, или же перейти на режим питания, который обеспечивает медленное похудение, но позволяет удерживать нужный вес длительное время . Диеты, предназначенные для долговременного использования, намного безопаснее экспресс-диет, к тому же лишены их главного недостатка – большого риска возврата потерянных жировых запасов после прекращения соблюдения диетического режима .
Одной из лучших методик для похудения сегодня считается диета Ксении Селезневой . Врач диетолог, кандидат медицинских наук, участник международных конгрессов по нутрициологии, Ксения Сергеевна Селезнева несколько лет работала диетологом-гастроэнтерологом столичной медицинской клиники, в настоящее время занимает должность ведущего врача-нутрициолога московского медцентра «Атлас» . Свою диетическую систему она представила, будучи участником популярной телепередачи «Свадебный размер» .
Диета Ксении Селезневой дает стабильное снижение веса на 1–2 кг в неделю . К достоинствам диетической системы относятся:
Механизм диеты основывается на постепенной перестройке организма к правильному, здоровому питанию, сбалансированному по белкам, углеводам и жирам . Калорийность дневного меню достаточна для его нормального функционирования, но в то же время несколько меньше, чем энергетические потребности, за счет чего создаются условия для расходования жировых «депо» . Профессионально составленная методика требует соблюдения нескольких основных правил .
Как и многие современные диетологи, доктор Селезнева считает правильным частое дробное питание — перерыв между трапезами не должен превышать 3-х часов . Во-первых, в этом случае не успевает возникать чувство острого голода и неконтролируемый аппетит не заставит съесть больше, чем нужно . А во-вторых, организм, реагируя на длительные перерывы в еде как на сигнал опасности, переключается на режим запасания источников энергии (жировых клеток) впрок . Идеальный вариант графика приема пищи: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин, легкий перекус .
Продукты на диете можно готовить любым способом . Конечно, сваренные или приготовленные в пароварке или мультиварке менее калорийны и отдавать предпочтение рекомендуется именно этим методам . Если вы любитель тушеного или приготовленного на гриле мяса – готовьте его так, как привыкли .
Система питания разрешает также послабления режима: если очень хочется шоколада или пирожного, один-два раза в неделю можно позволить себе маленький кусочек любимого лакомства, не ожидая, пока такое желание станет настолько навязчивым, что вы сорветесь и съедите большую порцию .
Доктор Селезнева уверена, что даже употребление жареных блюд не так вредно для похудения, как принято считать, если делать это не часто и не использовать много жира: картошка во фритюре – это, безусловно, не блюдо для похудения . Только не забудьте на следующий день после отступления от режима несколько увеличить физическую нагрузку, чтобы вывести избыточные калории .
Некоторые думают, что раз в состав многих средств для потери веса входит мочегонное, чтобы снизить вес, нужно меньше пить . Это ошибочное мнение . Жидкость играет важную роль в жизни человека, на 70% состоящего их воды . Она является условием оптимального обмена веществ, выводит из организма продукты метаболизма, обеспечивает тургор кожи, через потоотделение регулирует температуру тела .
Суточная норма жидкости индивидуальна, на килограмм веса нужно примерно 30–40 мл воды . Пить ее желательно за полчаса до трапезы или через час после нее – вода, выпитая во время еды, замедлит процесс пищеварения . Первый стакан воды рекомендуется выпивать сразу же после пробуждения, перед завтраком .
Следует также учитывать, что суп или сок – то есть то, что требует переваривания, в рекомендованный объем жидкости не входит . Имеется в виду чистая негазированная вода, травяной или зеленый чай, отвары шиповника, имбиря или облепихи . А если вы выпили чашку кофе, к дневной норме воды придется прибавить такой же объем, так как кофе, который является диуретиком, выведет из организма часть воды .
Поливитамины, по мнению нутрициологов, следует пить круглый год . Любой, даже самый сбалансированный рацион не в состоянии на сто процентов обеспечить организм нутриентами . Витаминно-минеральный комплекс подбирается в зависимости от времени года, возраста и состояния здоровья . Найти лучший для вас вариант поможет врач .
Физическая активность и полноценный сон
Одно из основных условий обеспечения активного сжигания калорий и поддержания организма в тонусе – движение . При этом совсем не обязательно стремиться к экстремальным нагрузкам: достаточно больше ходить пешком, заниматься пилатесом или аэробикой, посещать бассейн или пользоваться домашним тренажером . Не нужно себя насиловать нелюбимым видом спорта, выберите тот, который доставляет вам удовольствие .
Не менее важен и здоровый сон . Спать рекомендуется не меньше 7 часов, самым полезным считается время с 11 вечера до 5 утра . Ученые исследовательского института Оттавы и Квебекского университета Лаваля пришли к выводу, что недостаток сна провоцирует выделение гормонов, повышающих аппетит . А полноценный ночной отдых способствует выработке гормонов, отвечающих за омоложение и сжигание жировой ткани . Кроме того, во время сна расходуются калории: за один час сна мужчины теряют 1 ккал на каждый килограмм веса, а женщины – 0,5 ккал .
Не следует пугать себя мыслью, что процесс похудения – это тяжкая борьба, требующая постоянных жертв и жестких ограничений . При позитивном настрое и результаты будут выше, и жизненный комфорт сохранится в полной мере .
Ставьте перед собой выполнимые задачи . Если у вас явно «не модельное» сложение, добиваться стандарта 90х60х90 любой ценой – неразумно . Но откорректировать свой вес, если он выше нормального, вполне реально и полезно — как для здоровья, так и с эстетической точки зрения .
Если лишних килограммов у вас много, сразу все они не уйдут . Считайте первоочередной целью диеты избавиться, к примеру, от 2-х кг за неделю . Достигнув ее, закрепите результат, похвалите себя за успехи и приступайте к следующему этапу . Убедите себя, что переход на здоровое питание – не кратковременная акция, а осознанное изменение образа жизни, направленное на сохранение здоровья и красоты тела .
Особых ограничений в рационе диета Селезневой не предусматривает . В меню можно включать:
К продуктам, которые необходимо исключить из рациона диеты или хотя бы ограничить их количество, относятся:
Фиксированного меню по дням или на неделю диетическая методика Селезневой не предлагает . Вы можете готовить блюда, руководствуясь собственными предпочтениями и рецептами, используя продукты из списка разрешенных . Рекомендации касаются только общих принципов составления рациона .
Завтрак . Во время диеты первая трапеза является очень важной для похудения, она дает команду организму включить процессы обмена веществ . Правильный завтрак – это сытные блюда, которые содержат высокоэнергетичные сложные углеводы: каши, мюсли, творог, яйца, цельнозерновой хлеб .
Ланч . Для первого перекуса подойдут орешки, свежие фрукты и ягоды, зефир, мармелад или черный шоколад .
Обед . В обед рекомендуется употреблять продукты, в которых содержатся белки и жиры: мясо, птицу, рыбу . Из них можно приготовить различные первые и вторые блюда, добавив овощи и растительное масло .
Полдник . Для второго перекуса во время диеты, лучше использовать кисломолочные продукты средней жирности, семечки или орехи .
Ужин . Последний прием пищи должен быть максимально простым для переваривания и состоять из нежирного белка (это может быть яйцо или мясо курицы) и термически обработанных овощей .
Классический овощной суп для похудения
Нарезать и пассировать в небольшом количестве растительного масла морковь, лук, корень петрушки и сельдерея . В овощной бульон положить порезанные кубиками картофель, помидоры и пассированные коренья . Слегка посолить и варить примерно 20–30 минут на небольшом огне . Перед подачей на стол, посыпать зеленью .
Отварить до полуготовности филе курицы . В полученный бульон положить кусочки картофеля и моркови, варить еще около получаса . Измельчить содержимое супчика до консистенции пюре (это можно сделать прямо в кастрюле с помощью погружного блендера) . Добавить ложку масла и мелко порезанную свежую зелень, присолить, дать закипеть .
Кусочки филе кролика смешать с ломтиками помидор, грибов и болгарского перца, добавив лавровый лист, несколько горошин перца, зубчик чеснока, соль и ложку масла . Поместить в горшочек, залить водой так, чтобы она почти покрыла смесь . Тушить на небольшом огне около часа .
К рыбному фаршу добавить кусочек размоченной в воде булки и мелко порезанный лук, посолить, перемешать и сформировать тефтели в виде небольших шариков . Выложить их в смазанную растительным маслом форму, добавить разбавленный водой томатный соус . Готовить в духовом шкафу или микроволновке .
Слегка взбить яйца, добавить помидоры, порезанные небольшими ломтиками, посолить . Вылить смесь в смазанную растительным маслом форму и отправить в духовой шкаф . Блюдо считается готовым, когда на его поверхности образовалась румяная корочка .
Творог средней жирности тщательно размять, тыкву, очищенную от кожуры, натереть на крупной терке . Смешать творог, стружку тыквы, добавить яйца, немного манной крупы, горсть изюма, ложку меда . Влить столько молока, чтобы получить массу густотой как тесто для блинов . Смазать форму маслом, залить в нее смесь . Выпекать в духовке до уплотнения массы и появления золотистой корочки . Готовность можно проверить, проткнув запеканку зубочисткой – на ней не должно остаться налипшего творога .
Тщательно перемешать льняную муку с только что закипевшим молоком . Для набухания оставить на несколько минут, затем добавить изюм или курагу и заправить медом . Подавать в теплом виде .
Отварить кальмары в подсоленной воде, остудить и порезать ломтиками . Зеленый лук, петрушку и укроп мелко порезать . Смешать ингредиенты, добавив 10–15% сметану .
Яблоки, запеченные с медом и корицей
У яблок вынуть сердцевину и обрезать верхушку . Каждое яблоко заполнить смесью меда с корицей (их пропорции произвольны) . Уложить нафаршированные яблоки на противень и запекать в духовке 15–20 минут . Подавать в охлажденном виде .
Для приготовления этого десерта потребуется банан, 2–3 абрикоса, небольшой грейпфрут, горсть клубники или земляники . Все ингредиенты измельчают в блендере, к полученному пюре добавляют полстакана фруктового или ягодного сока . Готовое смузи подают в стаканах, украсив ягодами красной смородины или черники .
Энергетический шиповниковый напиток
Ягоды шиповника – это настоящий кладезь полезных веществ: витаминов, антиоксидантов, фруктовых кислот, пектинов, эфирных масел и флавонидов . Аскорбиновой кислоты в них содержится в сто раз больше, чем в яблоках . Приготовить тонизирующий шиповниковый напиток просто: нужно измельчить высушенные плоды, поместить в термос, залить крутым кипятком и несколько часов настоять . Готовый напиток процедить и пить за полчаса перед едой .
Смотрела телепередачу Малышевой «Свадебный размер» . Впечатлило – там такие приличные результаты похудения демонстрировали . Но когда ознакомилась с диетой Ксении Селезневой, то так и не поняла – а в чем, собственно, фишка? Мне нужно сбросить лишний вес, а «правильно питаться» можно начать потом, когда буду в более солидном возрасте . У Селезневой же нет точного меню, разрешается кушать практически все, разве так похудеешь?
Эта методика, сразу видно, разработана профессионалом-диетологом . Судя по предлагаемому рациону, вреда организму она точно не принесет, следовать ей легко, она комфортна, поэтому питаться по такой схеме можно сколько угодно . Тем более что нет обычного для диет условия: чуть нарушил режим – начинай сначала . Меня вполне устраивает диета Ксении Селезневой и я решила начать ее немедленно . Так что позитивный настрой, о котором пишет автор, налицо .
Я питаюсь по системе Селезневой уже больше трех месяцев . Очень благодарна этому замечательному диетологу – за это время я избавилась от всех лишних килограммов, а их у меня было 15! Кроме того, что я стала отлично выглядеть и легче двигаться, улучшилось и состояние моего здоровья: я легче переношу период месячных, нормализовалось давление, которое раньше частенько повышалось . Абсолютно никаких неудобств при соблюдении режима питания я не испытываю, а от употребления сладкого отказалась очень легко – теперь мне достаточно пару раз в неделю съесть небольшой кусочек шоколадки .
Смотрела телепередачу Малышевой «Свадебный размер» . Впечатлило – там такие приличные результаты похудения демонстрировали . Но когда ознакомилась с диетой Ксении Селезневой, то так и не поняла – а в чем, собственно, фишка? Мне нужно сбросить лишний вес, а «правильно питаться» можно начать потом, когда буду в более солидном возрасте . У Селезневой же нет точного меню, разрешается кушать практически все, разве так похудеешь?
Эта методика, сразу видно, разработана профессионалом-диетологом . Судя по предлагаемому рациону, вреда организму она точно не принесет, следовать ей легко, она комфортна, поэтому питаться по такой схеме можно сколько угодно . Тем более что нет обычного для диет условия: чуть нарушил режим – начинай сначала . Меня вполне устраивает диета Ксении Селезневой и я решила начать ее немедленно . Так что позитивный настрой, о котором пишет автор, налицо .
Я питаюсь по системе Селезневой уже больше трех месяцев . Очень благодарна этому замечательному диетологу – за это время я избавилась от всех лишних килограммов, а их у меня было 15! Кроме того, что я стала отлично выглядеть и легче двигаться, улучшилось и состояние моего здоровья: я легче переношу период месячных, нормализовалось давление, которое раньше частенько повышалось . Абсолютно никаких неудобств при соблюдении режима питания я не испытываю, а от употребления сладкого отказалась очень легко – теперь мне достаточно пару раз в неделю съесть небольшой кусочек шоколадки .
Смотрела телепередачу Малышевой «Свадебный размер» . Впечатлило – там такие приличные результаты похудения демонстрировали . Но когда ознакомилась с диетой Ксении Селезневой, то так и не поняла – а в чем, собственно, фишка? Мне нужно сбросить лишний вес, а «правильно питаться» можно начать потом, когда буду в более солидном возрасте . У Селезневой же нет точного меню, разрешается кушать практически все, разве так похудеешь?
Николай Петрович Егоров, врач-диетолог
В действительности диета Селезневой, как говорит и сама Ксения Сергеевна — это концепция питания . По сути это стиль жизни, которого следует придерживаться постоянно, если есть желание быть стройной и здоровой . Как диетолог с многолетней практикой считаю, что недостатков методика лишена – экстремальные состояния тут исключаются, дневной рацион предусматривает полный набор всех видов питательных веществ .
Марина Михайловна Кузина, врач-нутрициолог
Программа доктора Селезневой с точки зрения нутрициологии безупречна . Питание полностью сбалансировано, в рационе нет дефицита белков, углеводов, жиров и микронутриентов . Эффективность для похудения здесь не слишком велика, зато стабильна: вес теряется постепенно и не набирается вновь . Для тех, кто не ставит цель очень быстро сбросить килограммы, такое похудение идеально с эстетической стороны . Потому что медленное изменение формы тела не вызывает обвисания кожи, а держит ее в тонусе . Отдельным достоинством диеты Селезневой я считаю возможность формировать дневное меню из рекомендованных продуктов самостоятельно .
Николай Петрович Егоров, врач-диетолог
В действительности диета Селезневой, как говорит и сама Ксения Сергеевна — это концепция питания . По сути это стиль жизни, которого следует придерживаться постоянно, если есть желание быть стройной и здоровой . Как диетолог с многолетней практикой считаю, что недостатков методика лишена – экстремальные состояния тут исключаются, дневной рацион предусматривает полный набор всех видов питательных веществ .
Марина Михайловна Кузина, врач-нутрициолог
Программа доктора Селезневой с точки зрения нутрициологии безупречна . Питание полностью сбалансировано, в рационе нет дефицита белков, углеводов, жиров и микронутриентов . Эффективность для похудения здесь не слишком велика, зато стабильна: вес теряется постепенно и не набирается вновь . Для тех, кто не ставит цель очень быстро сбросить килограммы, такое похудение идеально с эстетической стороны . Потому что медленное изменение формы тела не вызывает обвисания кожи, а держит ее в тонусе . Отдельным достоинством диеты Селезневой я считаю возможность формировать дневное меню из рекомендованных продуктов самостоятельно .
Николай Петрович Егоров, врач-диетолог
В действительности диета Селезневой, как говорит и сама Ксения Сергеевна — это концепция питания . По сути это стиль жизни, которого следует придерживаться постоянно, если есть желание быть стройной и здоровой . Как диетолог с многолетней практикой считаю, что недостатков методика лишена – экстремальные состояния тут исключаются, дневной рацион предусматривает полный набор всех видов питательных веществ .
Марина Михайловна Кузина, врач-нутрициолог
Программа доктора Селезневой с точки зрения нутрициологии безупречна . Питание полностью сбалансировано, в рационе нет дефицита белков, углеводов, жиров и микронутриентов . Эффективность для похудения здесь не слишком велика, зато стабильна: вес теряется постепенно и не набирается вновь . Для тех, кто не ставит цель очень быстро сбросить килограммы, такое похудение идеально с эстетической стороны . Потому что медленное изменение формы тела не вызывает обвисания кожи, а держит ее в тонусе . Отдельным достоинством диеты Селезневой я считаю возможность формировать дневное меню из рекомендованных продуктов самостоятельно .
Диета Селезневой помогла мне сбросить пять лишних килограммов без особых проблем . Мне нравится эта диета, по тому, что она достаточно сбалансирована и в ней хватает всех витаминов для организма . К тому же в этой диете раз в неделю можно позволить себе шоколад, или что то сладкое . В целом рацион классный, главное первые два дня привыкнуть и все . Результат замечательный, и без вреда для здоровья .
Узнала пару месяцев назад о диете Ксении Селезневой . У меня вызвало доверие то, что автор диеты — признанный эксперт, врач, имеющий хороший опыт, что ее высокая квалификация не может вызывать сомнений . А кроме того, прочитав подробно и взвесив свои силы, поняла, что такой способ питания я смогу выдержать, поскольку нет каких-то страшных ограничений, рацион довольно сытный, при этом не надо употреблять экзотические или дорогостоящие продукты — всё то, что я как раз люблю и могу себе позволить! Конечно, мне пришлось убрать из пищи сахар (полностью), жиры ограничила, перешла на полезные масла, перестала жарить . За месяц ушло 6 килограммов, я полна сил и оптимизма, советую всем эту диету!
Хорошая диета, все продукты включены . Мне не хотелось бы сидеть на диете где нужно есть только творог . Сбросила вес и была довольна результатом . Конечно времени ушло на это не мало .
Мне понравилась диета Селезневой . За неделю реально сбросить пару килограмм без ущерба для здоровья .
Первая книга, которая увлекла Яну еще в детстве, — тетрадь с уникальными рецептами ее прабабушки . Редактор «Со Вкусом» не только перепроверила все блюда из семейной реликвии, но и успела пополнить ее собственными записями . Яна считает кухню не простым помещением, а творческой мастерской, где всё должно быть прекрасным, начиная от интерьера и заканчивая позитивным настроем хозяйки . Фирменное блюдо девушки — кабачки с грецкими орехами .
Подписывая контракт с известным телеканалом, Ксения Бородина согласилась на несколько непростых условий . Весить не больше 50 кг — одно из них . Девушка быстро стала известной, и, казалось, никто уже не сможет заменить ее в качестве телеведущей . А потом продюсер напомнил уже пышной Ксении о данном обещании . И началось: диеты, таблетки и даже голодание … Ничего не помогало . Так как похудела Ксения Бородина? Ведь сейчас она выглядит потрясающе .
Сейчас ее рацион можно назвать здоровым: супы, овощи и фрукты, запеченное или отварное мясо, рыба на пару, зелень, много воды . Но до этого диета Ксении Бородиной была построена вокруг одного продукта — свежих огурцов . Итак, что вам нужно есть в течение 7 дней эффективной диеты от знаменитой телеведущей?
Редакция «Со Вкусом» делится с вами примерным меню для похудения от Ксении Бородиной . Оно состоит из четырех основных приемов еды в день: продукты для завтрака, полдника и ужина неизменны на протяжении всей недели, меню обеда каждый раз новое .
Завтракайте двумя-тремя свежими огурцами и кусочком ржаного хлеба . На полдник съедайте яблоки, груши или цитрусовые . За ужином нужно употребить салат из огурцов с добавлением зелени и оливкового масла . А теперь что касается обеда .
Похудеть как Ксения Бородина после родов вы сможете, если сократите количество потребляемой соли . Используйте сок лимона для заправки овощных салатов: закуска не будет казаться такой пресной .
Телеведущая Ксения Бородина рекомендует худеть так от 5 до 7 дней . Это первый этап . Когда такая огуречная диета принесет результаты, нужно закрепить ее белковым рационом . Так можно потерять от 5 до 10 кг за месяц в зависимости от скорости метаболизма . Такое меню можно совместить с тренировками от Superfit .me . Эффект будет невероятным! Сохраняйте статью в закладках и худейте как Ксения .
Ремонт
Стены
Уход
Дизайн
Мебель
Copyright © 2021 . remontantenn .ru . Все о дизайне и ремонте кухни . Потолок . Цвет . Дизайн . Техника . Стены . Мебель . Все права защищены .
Ксения Бородина – девушка, выигравшая собственное «Бородинское сражение» с лишними килограммами, сумевшая после родов стать намного легче и стройнее, чем до беременности . После потери веса (16 лишних кг), кожа Ксении осталась идеальной, что очень важно для всех, стремящихся постройнеть .
Ксюша обеспокоена появлением множества сайтов, на которых продают её «волшебную» диету, - это мошенники . Знайте, что вся информация о диете абсолютно бесплатна и доступна .
Низкокалорийный рацион . Любителям вкусно покушать будет, наверное, нелегко отказаться от любимой «неправильной» еды, но с этой мыслью нужно свыкнуться до начала диетического эксперимента .
Продолжительность диеты всего 2 недели
(первая – строгая, вторая – закрепление результата) .
За первую «строгую» неделю можно реально потерять 3-5 килограммов
избыточной массы .
Помните всегда о том, что красивое тело и похудение – ежедневный титанический труд без отпуска и выходных .
Достичь ошеломляющих результатов может каждый из нас, если к этому стремиться и постоянно прилагать усилия .
Прежде, чем начать «диетическую» жизнь, вы должны принять решение быть стройной всегда .
Хорошо, если человек имеет сильную мотивацию (любовь, статус, влезть в старый гардероб) .
Старайтесь никогда не переедать, кушать медленно, тщательно пережевывая . Тарелку лучше брать маленькую . Добавку не брать . Помните, что насыщение организма наступает спустя 20 мин после еды . Не кушайте перед сном . Не доедайте за детьми .
Составьте собственное низкокалорийное меню, состоящее из зелени, овощей, фруктов и нежирного мяса (курятина, индюшатина, крольчатина, говядина), рыба . Забудьте о сладком, сдобном, жирном и фастфуде .
Введите в свою жизнь спорт (длительные каждодневные прогулки, фитнес, бег) . Выбирайте то, что нравится и то, что «можется», главное регулярно .
Не употребляйте никаких химикатов, таблеток, чаёв, якобы для похудения .
Основной продукт диеты – огурцы
, поэтому желательно «сидеть» на данной диете в период естественного созревания любимого зелёного овоща .
Более диетический и низкокалорийный продукт, чем огурец, сложно даже представить . Продукт «ешь и худеешь» - это тоже об огурце . На 95-97% овощ состоит из воды, содержащей железо, фосфор, натрий, калий, магний, йод и кремний . Огуречная вода промывает почки и способствует выведению из крови накопившиеся «шлаки» .
Огурцы разрешено кушать практически всем, за исключением людей, страдающих проблемами ж/к тракта .
Огуречный рацион помогает организму легко избавиться от лишних кг, перейти к правильному питанию . Огурцы способствуют очищению организма .
Завтрак . 1-2 ломтика ржаного или другого диетического хлеба .
Обед . Огуречный салат с зеленью (лука, петрушки, руколы, укропа), заправленный оливковым маслом . Овощной суп, сваренный на воде . Пару-тройку раз в неделю, суп можно заменить отварным постным мясом .
Ужин . Огуречный салат, заправленный маслом или же 1-2 огурца .
После прохождения первого этапа на пути к стройности, а также потери ненужных килограммов, результат нужно закрепить .
Второй этап - белковая диета, закрепляющая результат
В белковой диете весьма обширный спектр запрещённых продуктов . Соблюдение всех правил гарантирует её эффективность .
Вышеперечисленные запреты действуют на протяжении первой фазы данной диеты – от 2-3 недель до 1-3 месяцев . Протяжённость фазы зависит от количества килограммов, которые нужно сбросить . Но, даже достигнув желаемого веса, «запрещёнными» продуктами злоупотреблять не стоит .
Нижеприведённый диетический рацион совершенно безопасен для здоровья . Питаться таким образом можно столь долго, сколько вы захотите . Диапазон потери избыточного веса – 5-10 кг за 1 месяц .
Завтрак . Овсяные хлопья (на воде) . 0%-й кефир .
Обед . Рыба или нежирное мясо (куриная грудка), или 2-3 яйца .
Полдник . Любые фрукты, за исключением бананов и винограда . В идеале – яблоки или любые цитрусы .
Ужин . Овощной салат, вареное яйцо, обезжиренный йогурт .
При достижении желаемого результата, всё равно старайтесь придерживаться второго меню, единственное, к обеду и ужину можно добавить овощи и от 1 до 3 раз в неделю можно побаловать желудок макаронами .
Удачи вам в ваших «стройных» начинаниях!
Минувшей весной Ксении Бородиной исполнился 31 год . Она успела многое: стать знаменитой медиа-персоной, произвести на свет дочку Марусю, пережить несколько бурных романов и одно замужество, совместно со спутником жизни Михаилом Терехиным выиграть дом в Подмосковье, а также дать свое имя одной из самых популярных «в народе» диет для похудения . Правда, последнее произошло с Ксенией против ее воли .
Про диету Бородиной слышали все, однако под этим названием можно встретить самые разнообразные подборки способов похудения и подчас абсурдные планы питания . Сюрприз: главный секрет диеты Бородиной - в отсутствии диеты Бородиной в виде конкретного меню .
На глазах у изумленной публики Ксения Бородина преображалась дважды: впервые ведущая заметно постройнела в середине нулевых, спустя короткое время после начала работы на проекте ТНТ «Дом-2» . Юная Ксения, которую зрители поначалу привыкли видеть «своей девчонкой» в джинсах и спортивной куртке, с увлечением открывала в себе привлекательную женщину: она начала активно экспериментировать с имиджем, меняя прически и наряды, и даже известного стилиста Сергея Зверева .
В 2008 году стройная и элегантная Ксения Бородина вышла замуж за бизнесмена Юрия Будагова . Историю любви ожидало логичное продолжение: через год у пары родилась дочь . Однако беременность и роды изменили тело Бородиной . Ксения вновь оказалась перед необходимостью борьбы с лишним весом . С этой задачей она справилась вполне: всего за несколько месяцев Ксения Бородина похудела на 16 кг, чем не только поразила светскую публику и поклонников, но и вдохновила мошенников .
Анонимные предприниматели через интернет и службу коротких текстовых сообщений за деньги продавали «план диеты Ксении Бородиной», якобы позволяющий заметно похудеть за неделю или две, но на деле не имевший никакого отношения к известной ведущей . К сожалению, эта схема достаточно распространена и, несмотря на все заявления и предупреждения, неизменно находит новых жертв; другой яркий пример подобного жульничества представляет , также очень любимая аферистами, снимающими деньги с телефона .
В качестве диеты Ксении Бородиной в сети до сих пор фигурируют самые разные рекомендации . Рекордная по распространенности связана с засильем огурцов в меню Бородиной: якобы Ксения советует налегать на эти богатые и водой овощи и обещает, что с и
Диета На Рыбе И Овощах Ксения
Можно Есть Рисовую Кашу При Диете
Диета Для Больной Печени
Меню Рисовой Диеты На 7 Дней