Диета На Последнем Месяце

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Беременным женщинам особенно важно получать полноценное питание . При вынашивании плода расход ценных витаминов и микроэлементов увеличивается, и восполнить их запасы непросто . Мы приводим специальные рекомендации по диете для беременных с доказанной эффективностью .
Питание во время беременности должно решать большое количество задач . Во-первых, важно обеспечить свой организм и формирующийся организм ребёнка всеми необходимыми веществами . Во-вторых, минимизировать симптомы токсикоза, снизить нагрузку на печень и желудок . И, в-третьих, избежать чрезмерной прибавки веса у будущей мамы . Рассказываем, из чего состоит безопасная диета для беременных для снижения веса .

Безопасно ли терять вес во время беременности?
В рамках сбалансированного питания будущая мама может безопасно сбросить несколько килограммов в период первого триместра .
Диета для беременных – общие рекомендации
Диета для беременных — 1-й триместр
Меню для диеты на 1-м триместре беременности
Обязательно проконсультируйтесь с врачом — он сможет подсказать, какие продукты добавить, а какие исключить .
Завтрак: гречка с йогуртом, сок яблочный с сельдереем . Второй завтрак: творог . Обед: овощной суп, хлеб грубого помола . Полдник: персик . Ужин: салат с лососем и авокадо . Поздний ужин: ягодный морс .
Завтрак: творог с ягодами, чай . Второй завтрак: сухое печенье, свежевыжатый сок . Обед: суп-пюре из тыквы . Полдник: яблоки . Ужин: паровой биточек из индейки . Поздний ужин: йогурт .
Корректируйте меню во время диеты, чтобы на навредить ни себе, ни ребенку .
Завтрак: овсяная каша на молоке . Второй завтрак: хлебец с маслом . Обед: уха . Полдник: творог с нежирной сметаной . Ужин: печень, гречка . Поздний ужин: салат из морской капусты .
Завтрак: гранола без сахара с молоком . Второй завтрак: йогурт . Обед: некрепкий мясной бульон с яйцом . Полдник: овощной салат . Ужин: тушёная капуста, рис . Поздний ужин: морс .
Завтрак: хлеб с помидорами и сливочным сыром . Второй завтрак: груша . Обед: макароны с мясным ёжиком . Полдник: миндаль . Ужин: печёный картофель с зеленью и маслом . Перед сном: травяной чай, ряженка .
Завтрак: сырники из творога 5%, зелёный чай . Второй завтрак: чернослив . Обед: куриный суп, хлебец . Полдник: салат из капусты и моркови . Ужин: салат из огурцов и помидоров . Поздний ужин: стакан молока .
Завтрак: пшённая каша, сок . Второй завтрак: апельсин . Обед: овощной суп с помидорами, перцем и брюссельской капустой . Полдник: груша . Ужин: рыбная котлета на пару и овощи . Поздний ужин: кефир .
Диета для беременных – 2-й триместр
Диета для беременных – 3-й триместр
Для исключения отёков, утомляемости и токсикоза постарайтесь отказаться от жирного мяса .
Распределяйте еду на весь день . Оптимальное количество приемов пищи — 5 раз в день . 5-разовое питание включается 3 основных приема пища и 2 легких перекуса . Выдерживайте перерывы между приемами пищи в 3,5 часа . Пейте достаточное количество воды в день .
Главный принцип такого питания — соблюдение суточной нормы белка в 120 грамм .
Вы питаетесь разнообразно и не чувствуете голод . Вы съедаете достаточное количество белка, который является важным микроэлементом для организма . Вы полностью не исключаете углеводы . В рацион входят фрукты, овощи и крупы . Единственное, что вы вычеркиваете из своей жизни — быстроусвояемые углеводы, вроде белого хлеба и сладостей . Простые углеводы как раз негативно влияют на пищеварение беременных женщин и приводят к запорам .
Минусы белковой диеты для беременных для снижения веса
Белковая диета может вам не подойти, так как она не сильно корректируется в зависимости от триместра . Перед стартом диеты необходимо проконсультироваться с врачом . В рамках диеты вы придерживаетесь общих рекомендаций, упуская индивидуальные показатели . В некоторых источниках отмечается, что в первом триместре необходимо употреблять 60-90 грамм белка в день, а с 5 месяца беременности — увеличить суточную норму до 120 грамм . Чтобы определить оптимальное количество, обратитесь к врачу . В избытке белок может перегрузить организм и привести к нежелательным последствиям .
Меню белковой диеты для беременных на день — 1 триместр
Завтрак: овсянка и сухофрукты (буквально несколько кусочков) и отвар шиповника . Перекус: любой фрукт, творог средней жирности не больше 100 грамм и 1 столовая ложка простокваши . Обед: суп на курином бульоне, тушенные овощи до 200 грамм и 1 кусочек нежирной рыбы на пару . Перекус: натуральный йогурт (1 стакан) и яблоко . Ужин: омлет с овощной смесью и кусочек цельнозернового хлеба .
Меню белковой диеты для беременных на день — 2 триместр
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, яйцо вкрутую и зеленый чай . Перекус: 1 стакан ряженки и небольшой банан . Обед: суп-пюре из брокколи, рис с курицей (200 грамм), салат из тертой моркови со сметаной Перекус: горсть фундука и 5 штук кураги . Ужин: салат из свежих овощей и горсть творога . Перекус: стакан кефира с низким содержанием жира .
Меню белковой диеты для беременных на день — 3 триместр
Завтрак: молочная рисовая каша с сухофруктами изюмом и морс . Перекус: диетические сырники на овсяной муке и груша . Обед: щи из свежей капусты и рыба на гриле с овощным рагу (средние порции) . Полдник: йогурт 1 стакан, кусочек цельнозернового хлеба, яблоко . Ужин: салат из свежих овощей и паровая индейка с 50 граммами гречки . Перекус: нежирный кефир 1 стакан .
Диета стол номер 9 при диабете для беременных — это сбалансированное меню, которое помогает справиться с неприятными симптомами .
Регулярно записывайте каждый прием пищи, чтобы врач мог подкорректировать меню, исходя из результатов анализов .
Делайте ставку на продукты с низким гликемическим индексом
Контролируйте свой суточный калораж . Он высчитывается из индивидуальных особенностей организма (35 ккал на 1 килограмм веса матери), но не превышает 2000 калорий в день . 50 % рациона — это полезные углеводные блюда . 20 % — белковая пища, а остальные проценты — ненасыщенные жиры . Не превышайте разрешенную суточную норму соли — 12 граммов . Выпивайте необходимое количество воды, не меньше 2 литров . Ешьте небольшими порциями до 6-7 раз в день . Старайтесь выдерживать паузу между приемами пищи в 2 часа . Замените сахар сахарозаменителями . Готовьте блюда на пару или тушите их . Жареные блюда полностью исключены . Мясо и овощи можно запекать . Копчености и жареные блюда запрещены . Приоритет отдается блюдам с высоким содержанием клетчатки .
Если вы придерживаетесь диета стол номер 9 при диабете, обязательно следите за весом .
Завтрак: овощной салат, каша, варёное яйцо . Второй завтрак: кисель . Обед: печень с пюре, куриный бульон, морс . Полдник: персик . Ужин: куриная грудка, капустный салат с морковью . Поздний ужин: простокваша .
Завтрак: творог, овсянка, овощной сок . Второй завтрак: кефир . Обед: отварная кета, гречка, постные щи . Полдник: яблоко . Ужин: варёное яйцо, винегрет . Поздний ужин: ряженка .
Завтрак: напиток из цикория, йогурт, перловая каша . Второй завтрак: молоко . Обед: запечённая индейка, борщ вегетарианский, фрукты . Полдник: апельсин . Ужин: рыбная котлета на пару, овощи . Поздний ужин: кефир .
Завтрак: пшённая каша, творог, чай . Второй завтрак: кефир . Обед: отварная курица, суп, компот . Полдник: кисель . Ужин: голубцы, отварное мясо . Поздний ужин: простокваша .
Завтрак: варёное яйцо, овощной салат . Второй завтрак: сок овощной . Обед: отварная телятина, тушёная капуста, суп . Полдник: груша . Ужин: отварная рыба, овощная запеканка . Поздний ужин: йогурт .
Завтрак: гречневая каша с йогуртом . Второй завтрак: кисель . Обед: тушёный кролик, картофель печёный, уха . Полдник: кефир . Ужин: перловка, отварная рыба . Поздний ужин: яблоко .
Завтрак: гречка, варёное яйцо . Второй завтрак: яблоко . Обед: рис, паровые говяжьи котлеты, грибной суп . Полдник: ряженка . Ужин: картофельное пюре с рыбой, овощи . Поздний ужин: простокваша .
Диета для беременных для снижения веса — советы диетолога: видео
божечки, зачем морить себя такими жесткими диетами, буквально на воде сидеть . конечно методы разные и каждому свое . Я вот например решилась на липосакцию . конечно после операции нужно соблюдать диету определенную, но не такую жесткую . А так в целом я очень довольна своим результатом, еще немножко подшлифую залом тренажерным и будет супер . Делала в московской клинике дамас .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Как правильно взвешиваться, чтобы узнать точный вес . Видео

Обычно беременным женщинам не рекомендуется худеть или соблюдать жесткую диету во время беременности . Но в рамках сбалансированного питания будущая мама может безопасно сбросить несколько килограммов в период первого триместра . Главное — придерживаться здоровой диеты и отказываться от жирных и сладких блюд . Только в этом случае после родов вы быстро вернете прежнюю форму . 
Мы расскажем об особенностях питания на каждом этапе развития плода . Однако есть и общие правила, которые стоит соблюдать во время всего течения беременности .
Есть 5-6 раз в день небольшими порциями .
Последний приём пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна .
Исключить алкоголь, жареное, копчёное, кофе и фастфуд .
Составить рацион преимущественно из фруктов, орехов, овощных бульонов, злаков, нежирной рыбы .
В первый триместр беременности из эмбриона формируется плод, начинают развиваться мозг и внутренние органы . В этот период нужно подойти к составлению рациона наиболее серьёзно .
Организм будущей мамы должен получать достаточное количество белка и фолиевой кислоты . Этими веществами богаты такие продукты, как нежирное мясо и яйца, бобовые, салат, цельнозерновой хлеб, сыр, творог, сельдерей, капуста, печень, яблоки .
Корректируйте меню во время диеты, чтобы на навредить ни себе, ни ребенку . Обязательно проконсультируйтесь с врачом — он сможет подсказать, какие продукты добавить, а какие исключить . 
На втором триместре беременности обратите внимание на витамин D и кальций (они усваиваются только в связке) . Включите в рацион молочные продукты, шпинат, яйца, морскую рыбу, печень трески, сливочное масло . Важно уменьшить количество соли, чтобы избежать отёков . Введите привычку к регулярным прогулкам . С осторожностью потребляйте потенциально аллергенные продуктаы: цитрусовые, красные ягоды, орехи . На втором триместре возрастает нагрузка на печень беременной женщины, поэтому исключите жирное и жареное .
Режим питания в третьем триместре ограничивает потребление простых углеводов, но это не значит, что диета направлена на похудение и снижение веса . Во время беременности строгих диет нужно избегать . Так же, как и во втором триместре, следите за потреблением кальция . Для исключения отёков, утомляемости и токсикоза постарайтесь отказаться от жирного мяса . 
Белковая диета для беременной женщины помогает вернуться в былую форму почти сразу после родов . Главный принцип такого питания — соблюдение суточной нормы белка в 120 грамм . Однако кроме белковой пищи беременной можно употреблять до 400 грамм углеводов в сутки . Под запретом — шоколадки, тортики, сахар, белый хлеб и фаст-фуд . Другие базовые правила:
Диета (стол) №9 для беременных при диабете предусматривает дробное питание с перерывом между трапезами в 2,5 часа . Такой режим позволит избежать скачков сахара в крови . Одна порция не должны превышать 150 г .
Диета при диабете беременных основывается на рекомендациях советского гастроэнтеролога Певзнера . При соблюдении стола №9 необходимо ограничить количество углеводов до 200-300 г в день . 2 приема пищи должны быть богаты белками . По сути диета №9 для беременных несколько схожа с белковой диетой . Общая калорийность рациона не должна превышать 2500 ккал .
При соблюдении диеты 9 для беременных следует исключить из рациона сахар и простые углеводы . Ограничьте потребление макаронных изделий, крахмалистых овощей и бобовых, жареных, жирных, копчёных продуктов, а также соли .
Высокий уровень сахара в крови может повлиять и на самочувствие матери, и на здоровье ребенка . Диета стол номер 9 при диабете для беременных — это сбалансированное меню, которое помогает справиться с неприятными симптомами . Мы рекомендуем регулярно посещать врача во время беременности, чтобы он мог отследить динамику развития малыша и корректировать лечебное питание при диабете .
Пренебрегать рекомендациями врача не стоит, ведь диабет во время беременности может навредить и вам, и ребенку . В редких случаях заболевание может привести к выкидышу .
Диета стол номер 9 для беременных подходит и для снижения веса, ведь вы контролируете количество углеводов и сокращаете сахар в рационе . Что нужно знать о диете? Делимся базовыми принципами 9-ого стола .
Чтобы похудеть и улучшить свое самочувствие, необходимо контролировать процент углеводов и сахара в рационе . Проще всего это сделать с помощью дневника . Регулярно записывайте каждый прием пищи, чтобы врач мог подкорректировать меню, исходя из результатов анализов . Если уровень сахара резко подскочит, специалист будет знать, в чем причина .
Диета стол номер 9 для беременных — это меню с минимальным количеством углеводных продуктов, которые вы равномерно распределяете в течение дня . Так вы избегаете резких скачков сахара в крови после приема пищи . Врачи рекомендуют уменьшать порции до небольших и средних и не забывать про здоровые перекусы .
Диета беременной женщины, страдающей диабетом, обязательно включает блюда, которые не вызывают резкие перепады сахара в крови . Выбирайте полезные для здоровья углеводные продукты с низким ГИ, такие как овощи, бобы, нежирные молочные продукты, ягоды и цельнозерновые снеки .
Включайте в рацион постные белки, такие как тофу, курица, рыба и яйца, а также полезные жиры . В списке — орехи, авокадо и оливковое масло .
Оградите себя от блюд с низким содержанием питательных веществ . Сладости, сладкие напитки, мороженое и фаст-фуд — при диабете эти продукты запрещены . И никаких компромиссов . 
Чтобы похудеть на диете стол 9 для беременных, нужно следовать и другим важным правилам:
Если вы придерживаетесь диета стол номер 9 при диабете, обязательно следите за весом . Вставайте на весы каждую неделю и периодически сдавайте анализы мочи и крови . Конечно, не забывайте про домашний измеритель уровня глюкоза в крови . Людям с диабетом обязательно нужно иметь прибор в аптечке .
Регулярно консультируйтесь с врачом и придерживайтесь здорового образа жизни . Исключайте из рациона вредные продукты и добавляйте полезную пищу в меню, исходя из рекомендаций специалистов .

14-дневный пробный период закончился
Если вы владелец этого сайта, купите Netcat Standard, чтобы получить полнофункциональную версию и техническую поддержку на год .
Краснодар, ул . Московская 152, 1 вход, 2 этаж, оф . 80

ПН - ПТ 8:00 - 20:00
СБ - ВС 9:00 - 16:00

Краснодар, ул . Московская 152, 1 вход, 2 этаж, оф . 80


Главная
Блог Питание в 3 триместре беременности

Каким спортом можно заниматься беременным?
Беременность – не повод прекращать физическую активность и тренировки, особенно если она проходит хорошо и без осложнений .
Как найти работу в интернете мамочке в декрете?
Рождение ребёнка часто приносит с собой не только радости, но и новые тревоги .
Вирус папилломы человека (ВПЧ или HPV) – это группа вирусов, включающая в себя более 100 типов .
Мы следим за актуальностью цен на наши услуги . Чтобы избежать недоразумений, перед посещением уточняйте информацию у администратора клиники . Информация, размещенная на сайте, не является публичной офертой .
Укажите Ваше имя и контактный телефон . Мы перезвоним и запишем Вас на удобное время .

Нажав на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных


Нажав на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных

Мы используем файлы cookie для того, чтобы предоставить Вам больше возможностей при использовании сайта
Косметологические уходовые процедуры
Косметологические уходовые процедуры
Третий триместр длится с 27 недели и до родов . В это время заканчивается формирование плода, а организм женщины постепенно перестраивается для будущих родов . Поэтому план питания необходимо организовать таким образом . Чтобы и мама, и малыш получали то, что необходимо для благополучного завершения беременности .
Во-первых, в этот период живот существенно увеличивается, из-за чего мамочка становится менее активной . Если питание подобрано неверно, вкупе со сниженной активностью можно получить значительную прибавку в весе, что не полезно ни для мамы, ни для малыша . Поэтому нужно соблюдать баланс калорий, чтобы избежать лишнего веса .
Во-вторых, по мере увеличения матки из-за роста плода, усугубляются проблемы с желудком и ЖКТ . Из-за давления на желудок усиливается изжога, а из-за давления на ЖКТ может появиться склонность к запорам . Избежать этого можно, употребляя лёгкую пищу небольшими порциями и избегать агрессивных методов её обработки (жарка, копчение) .
В-третьих, из-за нагрузки на все системы организма, могут появиться проблемы в работе почек, отёки и варикоз . Правильным питанием можно скорректировать или вообще устранить эти проблемы .
В-четвёртых, в третьем триместре важно обеспечивать организм достаточным количеством микроэлементов и витаминов, поскольку их дефицит малыш будет восполнять из организма матери . Что приведёт к ухудшению её самочувствия и появлению проблем со здоровьем .
Суточную калорийность следует увеличить до 3000 – 3500 Ккал ., но основную массу в ней уже должны составлять жиры . Они помогут сохранить энергию, обеспечить усвояемость витаминов и минералов .
Белки же, напротив, стоит ограничить до 110 грамм в день, чтобы предотвратить проблемы с давлением, почками и отёками . Углеводов тоже нужно употреблять меньше – до 300 грамм в день . Это поможет избежать лишних килограммов, а также воспалительных процессов .
Чтобы избежать отёков, нужно рассчитать правильный питьевой режим – 35 мл воды на 1 кг веса в сутки . С той же целью нужно ограничить употребление соли до 5 грамм в сутки .
В третьем триместре стоит отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием витаминов E, A, D, аскорбиновой кислоты и микроэлементов – йода, кальция, фосфора, цинка, селена, магния и фолиевой кислоты .
Кушать лучше 6-7 раз в день, первый приём пищи – не позднее, чем через час после пробуждения, а последний – за 3-4 часа до сна .
На этот период лучше убрать из диеты мучное (кроме цельнозерновых продуктов), сладости, бобовые и желток яиц . Картофель, рис и макароны тоже лучше не употреблять, как и грибы – чтобы не перегружать пищеварительную систему .
Чтобы избежать аллергии, не стоит кушать некоторые орехи, креветок, шоколад, цитрусовые, а также клубнику и малину .
В этот период лучше отдавать предпочтение злакам, овощам и фруктам, нежирному мясу и рыбе .
А индивидуальные рекомендации относительно питания можно получить у специалистов нашего медицинского центра .
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit . Aenean commodo ligula eget dolor . Aenean massa .

Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 9 270 000 (0,65 сек .) 
Что нужно кушать при беременности на ранних сроках?
Меню для диеты на 1-м триместре беременности
www .cosmo .ru › Здоровье › Диеты
www .cosmo .ru › Здоровье › Диеты
feminamed .ru › pitanie-v-3-trimestre-beremennosti
feminamed .ru › pitanie-v-3-trimestre-beremennosti
23 окт . 2020 г . — Третий триместр длится с 27 недели и до родов . В это время заканчивается формирование плода, а организм женщины постепенно перестраивается . . .
rodnv .ru › images › 023_alboms › 6 .pdf
rodnv .ru › images › 023_alboms › 6 .pdf
В течение всей беременности, за 40 недель общая прибавка массы тела должна быть в среднем в пределах от 9,5 до 12,5 кг . При этом в первые 20 недель беременности . . .
osa-bolnica .ru › 37-zdorovoe-pitanie › 231-zdor . . .
osa-bolnica .ru › 37-zdorovoe-pitanie › 231-zdor . . .
Питание на 9, последнем месяце беременности, должно способствовать общему укреплению организма матери . Ведь впереди у нее очень сложная и трудоемкая работа . . .
www .health .gov .il › Subjects › during › Pages
www .health .gov .il › Subjects › during › Pages
Первые 1,000 дней жизни – это трехлетний период в жизни плода и ребенка, включающий девять месяцев беременности и два первых года жизни ребенка .
www .kp .ru › putevoditel › ya-mama › dieta-dlya . . .
www .kp .ru › putevoditel › ya-mama › dieta-dlya . . .
Здоровая прибавка веса, необходимая для питания развивающегося плода, составляет 9-17 кг за беременность (подробнее о нормах прибавки веса – ниже) . Перебор . . .
minisun .ru › pitanie-i-dieta-beremennyh
minisun .ru › pitanie-i-dieta-beremennyh
Диета на последнем месяце беременности подразумевает ограничение мяса, соли, потребление жидкости зависит от наличия отеков .
www .nestlebaby .ru › Беременность › Статьи
www .nestlebaby .ru › Беременность › Статьи
27 февр . 2020 г . — Одним из основных является питание Многие недооценивают значимость диеты . Женщины подчас не задумываются о том, какое огромное влияние оказывает . . .
gkib .by › 657-pitanie-beremennoj-zhenshchiny
gkib .by › 657-pitanie-beremennoj-zhenshchiny
Организму нужны полноценные белки и витамины: нежирное мясо (кролик, курица, индейка), рыба и морепродукты, кисломолочные продукты . Обязательно кушать рис, . . .
www .mustela .ru › . . . › Здоровье и самочувствие
www .mustela .ru › . . . › Здоровье и самочувствие
Все 9 месяцев рацион питания не только определяет самочувствие, состояние кожи и внешний вид женщины, но и играет основную роль в процессе развития малыша .
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…

Внимание! Возможны противопоказания . Необходима консультация специалиста!
© Областное государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Осинская районная больница»
Сделано в специализированном агентстве
© Юридическое лицо

Счастье, томительное ожидание, предвкушение и даже страх — все эти чувства неизбежно сопровождают беременных женщин . И очень важно в этот период не отдаться эмоциям, а помнить о той ответственности, которая является неотъемлемой частью этого времени . Именно в этот период важно соблюдать основы здорового образа жизни с учетом требований, предъявляемых беременностью . Правильное питание при беременности — наиболее актуально, так как именно от того, что ест женщина, во многом зависит, как будет развиваться ее ребенок . Например, от того, достаточно ли беременная получает белка, зависит, будет ли хватать ребенку строительного материала .

Имеет смысл учитывать одну важную особенность: правильное питание на ранних сроках беременности будет несколько отличаться от рациона питания беременной женщины на последних неделях .

Не всем понятно, откуда берутся такие различия, однако разобраться в теме будет довольно просто . Судите сами, на ранних сроках закладываются важные системы организма, однако размер плода увеличивается незначительно . Поэтомуна ранних срокахздоровое питание беременных женщин основывается на достаточном получении минералов, витаминов и тому подобное .

Во втором триместребеременности питание должно ориентироваться на повышенное употребление белка, так как именно сейчас начинается активный рост ребенка, его внутренних органов . Для всего этого необходим строительный материал, то есть, белок .

Питаниев третьем триместребеременности — это, прежде всего, витамины и минералы, которые необходимы для развития внутренних систем организма ребенка, в особенности кальций для роста костей и развития нервной системы .

При планировании беременности правильное питание также очень важно . Чем более здоровым, выносливым, сильным будет организм женщины в момент зачатия, тем больше шансов на успешное закрепление плодного яйца в матке . Да и определенный набор витаминов в организме способствует правильному развитию эмбриона .

Как видите, различие рекомендаций по правильному питанию беременных по месяцам, а иногда даже по неделям, вполне оправдано . Однако существуют, естественно, и общие правила правильного питания во время беременности, вот о них и пойдет речь дальше .

Общие принципы правильного питания во время беременности

Прежде всего, стоит запомнить одну простую вещь: из-за стола лучше встать слегка голодной, чем с тяжестью в желудке от переедания . В связи с этим лучше и вовсе придерживаться принципов дробного питания: есть меньше, но чаще . Идеальным вариантом будет есть 5–6 раз в сутки . Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна . Если чувство голода нестерпимо, можно выпить стакан молока или кефира, съесть яблоко или грушу . Именно такой режим питания для беременных будет наиболее оптимальным .

Правильное питание при беременности, как и, собственно, любое правильное питание, предполагает исключение или максимальное ограничение жареной пищи, маринованных продуктов и копченостей . Гораздо более полезной будет пища, приготовленная на пару, сваренная, тушеная или запеченная . Продукты питания для беременных должны быть максимально свежими и натуральными, не должны содержать консервантов, излишков соли и тому подобного .

Очевидно, что консервированные продукты, различные колбасы и прочие продукты долгого хранения, если не оказываются под запретом, то требуют жесткого контроля их употребления .

Конечно же, рекомендуется отказаться от фаст-фуда . Однако стоит отметить, что если встанет выбор — остаться голодной или съесть что-то не слишком полезное, лучше все-таки выбрать второе . Голодать беременной женщине не стоит . Другое дело, если перед таким выбором вы встаете подозрительно часто, то стоит задуматься о том, чтобы носить с собой фрукты или бутерброды .

Огромное значение имеет баланс между такими важнейшими компонентами питания, как белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы . Конечно, сбалансированное питание для беременных на разных сроках предполагает разный баланс этих компонентов, сам факт остается неизменным .

Гинекологи отсчитывают беременность не от дня зачатия, так как его рассчитать почти невозможно, а от первого дня последних месячных . Следовательно, первые 2 недели акушерского срока беременности приходятся на время до зачатия .

Планирование беременности-это чрезвычайно ответственный период, от которого, как ни крути, зависит и здоровье будущего ребенка, и отсутствие каких-либо осложнений во время беременности . Вот и получается, что правильное питание перед беременностью имеет первостепенное значение . На этом этапе очень важно увеличить количество фолиевой кислоты . Часто врачи рекомендуют пить ее в виде капсул, однако гораздо лучше получать все витамины из нормальной пищи . Фолиевая кислота содержится в зелёных лиственных овощах (шпинат, салат, капуста и др .), спарже, фасоли и бобовых, семенах и орехах, цитрусовых .

Не менее полезно употреблять желтые фрукты и овощи . А вот от жирной и сладкой пищи лучше отказаться . Это позволит избежать проблем с ожирением, а также снизить риск возникновения раннего токсикоза .

Примерно на 10–14 день цикла происходит оплодотворение и начинается движение плодного яйца в сторону матки . С этого времени можно говорить о наступившей беременности .

Питание в начале беременности — это очень сложная тема, так как буквально каждую неделю у зародыша появляются новые органы и системы, а значит, и потребность в витаминах и питательных веществах постоянно изменяется .

На третьей неделе беременности происходит имплантация яйцеклетки и начинает развиваться плацента, а также плодная оболочка . Для их полноценного развития необходимы кальций, который содержится в молочных продуктах, орехах, рыбе, бобовых, фруктовых соках и крупах; и марганец, его можно получить из орехов, шпината, свеклы, грибов, печени животных .

На 4 недели питание остается таким же, как и на 3, однако в это время особенно важно отказаться от кофе . Впрочем, пить этот, безусловно, вкусный, но не очень полезный напиток во время беременности стоит с крайней осторожностью . Особенно кофе противопоказан в вечернее время . Как видите, правильное питание в первый месяц беременности — это не слишком сложно . Дальше будет немногим сложнее .

Как правило, примерно на этом сроке начинается токсикоз беременных . Чтобы облегчить это состояние можно немного изменить свое дневное меню . Так, мясо и яйца, а также другие животные белки можно заменить орехами, соей и другими бобовыми . Вместо молока можно есть йогурт и сыр . Не лишним будет ввести в рацион морковь, манго, абрикос .

Токсикоз в самом разгаре, поэтому утро должно начинаться с сухариков или несладких крекеров . Съедать их лучше сразу после пробуждения, не вставая с постели . На этом этапе лучше пить побольше жидкости, как минимум 8 стаканов в сутки (например: воду с соком лимона или чай с лимоном) . На ночь можно съесть горсть изюма .

В это время могут возникнуть проблемы с кишечником . Следовательно, стоит избегать продуктов, способствующих газообразованию, в том числе, капусты . Не лишним будет отказаться и от тех продуктов, которые крепят . Лучше ввести в рацион чернослив, свежий кефир и тому подобное .

Имбирный чай поможет справиться с токсикозом, и не забывайте об орехах .

Отдавайте предпочтение кашам из цельного зерна и хлебу из зерна грубого помола . Бурый рис лучше, чем белый . В целом, организму беременной на этом этапе требуется довольно много клетчатки .

Заканчивается первый триместр беременности, и питание в это время должно быть особенным . Это самое сложное время, и очень важно прислушиваться к себе, к своему организму . Если вам хочется съесть конкретное блюдо, значит именно тех веществ, которые содержатся в нем, и не хватает вашему малышу . Конечно же, ударяться в крайности не стоит .

Питание во 2 триместре во время беременности характеризуется, как уже говорилось, обильным потреблением белков . Кроме того, необходимо увеличить общую суточную калорийность пищи . Если в первый триместр достаточно будет съедать 2400–2700 кКал, то с этого времени необходимо съесть 2700–2900 кКал .

Питание на 6 месяце беременности должно способствовать развитию зрения и слуха ребенка . То есть, вам необходимы витамин, А и бета-каротин . Есть в это время лучше капусту, желтый перец, морко
Диета На Последнем Месяце
Что Нужно Есть При Кето Диете
Диета Отзывы Birdlady Ru
6 Стандартных Диет