Диета На Перловке 10
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Сытно, разнообразно и недорого — именно такие преимущества у перловой диеты . А еще она полезная и очень эффективная . Узнайте, как готовить крупу, чтобы без голода и навсегда терять по 1 кг в день!
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Рейтинг сервисов Москвы на основе отзывов покупателей . Скидки и акции .
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Перловка получила своё название из-за схожести зёрен с жемчугом, но «перлом» она является не только по внешним признакам . Крупа, изготовленная из цельных ячменных зёрен, является источником многих нутриентов, которые обеспечивают хорошее самочувствие . Она рекомендована для детского питания, применяется для облегчения состояния при различных заболеваниях из-за выраженного антигрибкового и антибактериального свойств, её употребление оказывает оздоровительное действие на все органы и системы тела человека .
Существует распространённое мнение, будто перловка тяжело усваивается организмом . Это не соответствует действительности: её назначают в послеоперационный период и при воспалительных процессах в желудочно–кишечном тракте именно потому, что она быстро и легко переваривается .
Кроме этого на основе перловой крупы разработана диета для похудения, дающая быстрые и длительные результаты . Если присовокупить к этим результатам пользу для здоровья, которую можно получить, включая перловку в рацион, то становится понятно, почему такое похудение распространено и продолжает обретать популярность .
Длительность перлового курса составляет от 5-ти дней до 2-х недель . За эти сроки удаётся похудеть до 9-ти кг и при условии соблюдения процедуры выхода из диеты на перловке, сохранить эти показатели надолго .
Поскольку этот тип похудения не истощает ресурсы организма человека, повторять его можно довольно часто – раз в 1-2 месяца .
Существует несколько разновидностей перловой крупы в зависимости от технологии предварительной обработки .
Привычная перловая каша незаслуженно редко присутствует в ежедневном питании, и совершенно зря . Перечень её полезных свойств довольно широк .
Для того, чтобы решить, подходит ли такой тип питания для похудения, стоит узнать о его сильных и слабых моментах .
Питание с интенсивным потреблением перловки способствует нормализации метаболизма за счёт минимального содержания в ней жиров и соли . Однако, для эффективного снижения веса нужно знать несколько особенностей такого питания:
Как правильно приготовить диетическую перловку
Метод приготовления, который позволяет сохранить максимальное количество полезных свойств и ускорить избавление от лишних килограммов, прост: 200 г крупы нужно залить тёплой или горячей водой в пропорции 1:5 и оставить на 12 часов для разбухания . За это время ячмень впитает в себя всю воду . После этого нужно долить ещё 3 стакана питьевой воды и варить на слабом огне полчаса . Во время готовки нужно периодически снимать пену . Затем отставить кастрюлю с огня и укутать на 10–15 минут .
Такой метод позволяет сократить время термообработки и сохранить тем самым большее количество полезных веществ .
В том случае, когда выбранный курс не является монодиетой, рацион можно разнообразить следующими продуктами:
К списку продуктов, которые категорически запрещены, относятся:
Несмотря на то, что перловая каша является очень полезным продуктом, имеется ряд противопоказаний, при которых придерживаться диеты на перловке нельзя:
Вне зависимости от того, является ли данный рацион монодиетой или комбинированным типом питания, основу его составляют блюда из перловой крупы . По желанию можно выбрать более короткий и строгий курс, или продолжительный, который не будет жёстким и позволит понизить вес без особых ограничений .
В этой монодиете питание построено на употреблении небольшой порции каши утром, в обед и на ужин . Единственный вводный компонент – 1 стакан биокефира за 2 часа перед ночным сном . Такой подход позволяет ежедневно становиться легче на 1 кг .
Питьевой режим при таком курсе должен быть более разнообразен: вода, травяные чаи и настои, взвар из чернослива без сахара . Напитков и воды можно употреблять до 3-х л .
Существует второй вариант пятидневного курса, в котором к утренней порции каши при варке разрешено добавлять пару чайных ложек льняного семени . Это делает диету на перловке ещё более эффективной, поскольку лён оказывает лёгкое слабительное действие на желудочно-кишечный тракт, но в то же время действует на него успокаивающе и помогает гармонизировать состав кишечной микрофлоры .
Этот тип не так строг, как предыдущий . Он подразумевает расширенное меню, за счёт чего его легче выдержать . К тому же, такой рацион более сбалансирован, поэтому продолжительность становится дольше .
Этот тип называется «свободное питание», поскольку в данном варианте фигурирует довольно обширный список продуктов . Результат при этом курсе не наступит так быстро, но зато отвес в основном будет состоять из потерь подкожного жирового слоя, а не жидкости, выведенной из клеток организма .
Можно употреблять блюда на основе крупы, приправлять их специями, травами, морковью и луком . Допустимо употребление овощных салатов с большим количеством листовой зелени . Желательно есть овощи в сыром виде, однако отварные или тушёные тоже разрешены .
Десерты и перекусы должны состоять из разрешённых фруктов и сухофруктов, можно использовать небольшое количество орехов . Отварные грибы и приготовленные на гриле, постное мясо или рыба станут хорошим вариантом для обеда . Вечером стоит сделать упор на кисломолочные продукты .
Главное — не употреблять жирного, сладкого, жаренного и не забывать о размере порций, которые должны быть в два раза меньше, чем при стандартном питании . После 19-00 еда прекращается .
При условии хорошего перенесения организмом и отсутствия любых побочных эффектов со стороны ЖКТ этот курс можно продлить на более продолжительный срок, но не дольше 15-ти дней .
Двухнедельная перловая диета делится на 4 периода по 3-4 дня, во время которых меню повторяется . Менять очерёдность этих периодов нельзя, так как это сразу замедлит темпы сбрасывания веса .
Овощи, которые можно есть: болгарский перец, свекла, морковь, белокочанная капуста и брокколи, любая листовая зелень .
Фрукты: все цитрусовые, особенно грейпфруты, киви, яблоки . Ананасы, виноград и бананы исключаются из-за высокой калорийности .
Чем большее количество килограммов удалось «сбросить» во время диеты на перловой каше, тем сильнее вероятность резкого возвращения веса после прекращения ограничения рациона .
Чтобы предотвратить этот досадный момент, разработана специальная программа постепенного выхода из перловой диеты . Этот период длится 4–7 дней . Он предусматривает обязательное употребление перловки на завтрак .
Присаливать еду нужно понемногу, начиная со второго дня . Можно пить натуральные фреши, чаи и выпить 1 чашечку натурального кофе в день .
К запрещённым продуктам в этот промежуток времени относятся копчёные, сладкие и жирные блюда . Нельзя употреблять и выпечку . Нужно продолжать контролировать размер порций, увеличивая их на незначительное количество каждый день .
Важно помнить, что в переходный период верным помощником станет медленный темп пережевывания пищи, позволяющий во время еды насытиться быстрее . При окончании трапезы нужно испытывать лёгкое чувство голода .
Физические упражнения и активные занятия любыми видами спорта помогут зафиксировать полученный результат и сохранить стройность фигуры .
Поскольку ячменное зерно используется в различных блюдах, то диеты на его основе интерпретируют в разных вариантах использование разнообразных рецептов приготовления ячменя .
Экстремальный тип похудения, рассчитанный на 90 дней .
Недостатком является однообразное меню, состоящее всего из 4-х продуктов: перловки, рыбы, белокочанной капусты и кефира . Выдержать такой скудный рацион на протяжении нескольких месяцев могут единицы . Кроме того, за этот промежуток времени на однообразном питании может произойти истощение запасов многих необходимых микроэлементов и витаминов, в которых остро нуждается организм, что незамедлительно скажется на общем состоянии и быстро начнёт проявляться в виде утомляемости, головокружений и общего упадка сил . Поэтому важным правилом, которым нельзя пренебрегать, является обязательный приём полного курса поливитаминов на протяжении всей диеты на перловке .
Плюсом является возможность значительно похудеть и реально перейти в более лёгкую весовую категорию . За 3 месяца, на которые рассчитан курс, отвес составляет в среднем 35 кг и будет ещё значительнее, если начальный вес был на грани или за гранью ожирения .
При таких резких потерях веса кожные покровы утрачивают эластичность и становятся дряблыми . Чтобы минимизировать этот эффект, можно применять комплекс физических упражнений .
Для суточного употребления нужно приготовить 100 г крупы с предварительным замачиванием на ночь и разделить её на 5 приёмов пищи .
Обязательно выпивать не менее 2-х л воды ежесуточно .
Уже в первую неделю отвес составляет 7 кг, затем темпы несколько снижаются . Применять диету «Пушинка» можно не чаще раза в год .
Такое похудение не рекомендуется людям с проблемами ЖКТ, особенно – при периодических запорах .
Этот тип снижения массы тела длится 5 дней . Он является удачным выбором для тех, кто привык обязательно есть горячие первые блюда и не представляет без этого свой рацион . За счёт наличия отвара, объём съедаемых блюд становится больше и потому психологически выдержать такую перловую диету гораздо проще .
Для приготовления этого супа крупа должна быть замочена на час, затем сварена на протяжении 30 мин в несолёной воде . Параллельно на оливковом масле слегка припускаются грибы, нарезанные стебли сельдерея, морковь и лук . Все овощи добавляются в отвар и суп готовится ещё 25– 30 минут .
Тарелку такого супа необходимо съедать на завтрак, обед и ужин . Перед сном можно выпить стакан биокефира или съесть обезжиренный натуральный йогурт .
За 5 дней на суповой диете можно похудеть на 3–4 кг без особых усилий . Повторять этот курс можно раз в 2 месяца .
Перловая крупа – основной компонент многих низкокалорийных блюд, которые помогут не только эффективно и быстро снизить показания веса, но и позволят получить вкусовое наслаждение во время диеты .
Лук и морковь нарезать небольшими кусочками и быстро обжарить на сковороде до лёгкого золотистого цвета . Поджарку смешать с измельчённым чесноком, перцем, солью и крупой . Тушить всё на слабом огне до готовности «голландки» при постоянном добавлении воды .
Постные голубцы, фаршированные перловкой
Жёсткие места на листах капусты отбить и варить их в подсоленной воде на протяжении 5 минут .
Предварительно сварить крупу до готовности, добавить к ней тертую морковь и нарезанные сельдерей, грибы, лук, зелень и измельчённый чеснок . Всё тщательно перемешать .
Класть в капустный лист 1 ст . л . фарша и формировать голубец .
Все голубцы сложить в кастрюлю, залить кипятком и придавить тяжёлым прессом . Варить на медленном огне в течение получаса .
Говядину порезать небольшими кусочками . Нарезать лук, натереть морковь на средней тёрке .
В чашу мультиварки налить масло, выложить кусочки мяса и готовить в режиме «Обжаривание» 15 минут .
После этого посыпать мясо перцем, добавить нарезанный лук и морковку, всё перемешать и на 10 минут включить режим «Обжаривание» .
Добавить промытую перловку и 1–2 ч . л . приправы для плова . Налить 4 «мультистакана» горячей воды, посолить и положить чеснок и лист лавра .
При закрытой крышке готовить 45–55 минут в режиме «Выпечка» или «Плов», а после окончания цикла оставить на 10 минут, не открывая крышку . Затем блюдо открыть и перемешать .
Я разнообразила свое меню с перловкой биокефиром, разрешенными овощами и фруктами . Отвес небольшой — всего 2,5 кг за неделю . Дешево, но все равно не особо довольна .
Перловая крупа незаменима в нашем рационе, хотя многие её, мягко говоря, недолюбливают, в частности . . . сентябрь 2021
Льняная каша – идеальный вариант утреннего приёма пищи . Она очень полезная, вкусная, содержит массу . . . сентябрь 2021
В 1994 году американка Розали Брэдфорд поставила мировой рекорд, который не побит по сей день, . . . сентябрь 2021
Сегодня женщины в борьбе с лишним весом отваживаются на самые строгие правила и ограничения в питании . Диета медиков, отзывы и результаты которой описаны в данной статье, относится именно к такому рациону .
К летнему сезону многие люди стремятся привести свое тело в порядок, поэтому мучают себя всевозможными голодовками и чересчур перенапрягаются на тренировках . Прекрасной альтернативой всему этому является простая диета, где в качестве основного . . .
Перловая диета является той недорогой и эффективной системой питания, которую часто используют для похудения . Перловка очень полезна для организма . Содержит много ценных веществ . Сытна, поэтому при употреблении этой диеты редко возникает чувство . . .
Если нужно сбросить много килограммов, то помочь в этом может диета «Пушинка» . Придерживаясь предлагаемого рациона, за полтора-три месяца реально потерять до 35 кг лишнего веса .
Вы читали разные рекомендации по снижению веса? Одни авторы рекомендуют ограничить углеводы, другие – общую калорийность, третьи – чуть ли не полностью убрать жиры . Как поступить, если вникать в биохимию не хочется, а постройнеть надо срочно? . . .
Сегодня женщины в борьбе с лишним весом отваживаются на самые строгие правила и ограничения в питании . Диета медиков, отзывы и результаты которой описаны в данной статье, относится именно к такому рациону .
К летнему сезону многие люди стремятся привести свое тело в порядок, поэтому мучают себя всевозможными голодовками и чересчур перенапрягаются на тренировках . Прекрасной альтернативой всему этому является простая диета, где в качестве основного . . .
Искусствоведы обнаружили микроскопические коды, скрытые в очаровательных глазах загадочной картины «Мона Лиза» .
далее
Сон на боку - самая распространенная поза . Преимущества и недостатки данного выбора .
далее
В интересном и поучительном мультфильме "Вовка в тридевятом царстве" коронной фразой главного героя была "и так сойдет" .
далее
Астрономы НАСА представили новый взгляд на Землю: с помощью спутника они показали как выглядит планета в темноте .
далее
Желание начать новую жизнь рано или поздно возникает у многих, но не всем удается осуществить эти планы .
далее
То, что тигры могут проходить большие расстояния в поисках безопасного места, еды и партнера, известно давно .
далее
Если откорректировать климат и водоснабжение, то Марс будет вполне пригодным для жизни .
далее
Искусствоведы обнаружили микроскопические коды, скрытые в очаровательных глазах загадочной картины «Мона Лиза» .
далее
Сон на боку - самая распространенная поза . Преимущества и недостатки данного выбора .
далее
В интересном и поучительном мультфильме "Вовка в тридевятом царстве" коронной фразой главного героя была "и так сойдет" .
далее
Астрономы НАСА представили новый взгляд на Землю: с помощью спутника они показали как выглядит планета в темноте .
далее
Желание начать новую жизнь рано или поздно возникает у многих, но не всем удается осуществить эти планы .
далее
То, что тигры могут проходить большие расстояния в поисках безопасного места, еды и партнера, известно давно .
далее
Перловка - очень полезный и вкусный продукт, который поможет в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса без ущерба для здоровья . Процесс похудения, проводимый с нею, отличается малой затратностью и высокой эффективностью . Согласно отзывам и результатам, диета на перловке помогает многим женщинам улучшить свое самочувствие и внешность .
Существует несколько видов крупы, которые отличаются технологией обработки:
Перловая крупа обладает множеством полезных свойств, хотя ее очень редко можно встретить за обеденным столом семьи:
Соблюдение диеты с этой крупой позволит организму женщины решить некоторые проблемы со здоровьем, особенно органов ЖКТ .
По отзывам, диета на перловке способна наладить проблемы с обменом веществ в связи с присутствием в ней минимального количества соли и жиров . Чтобы эффективно терять вес, необходимо соблюдать следующие принципы:
По отзывам и результатам, диета на перловке помогла многим женщинам осуществить свою мечту о стройном теле . Особое удовольствие от употребления продукта они получают, если каша является их любимым блюдом .
Как приготовить кашу из перловой крупы:
Такой метод позволяет уменьшить количество времени для приготовления каши и сохранить большинство питательных веществ, которые необходимы женщинам в период диеты для нормального функционирования организма .
В случае когда перловая диета не выступает в качестве монодиеты, можно добавить в питание такие продукты:
Продукты, которые употреблять не рекомендуется:
Чтобы не мешать организму терять килограммы, женщине обязательно нужно придерживаться этого списка . Если увеличить калорийность рациона, то должного эффекта в виде потери лишних килограммов может и не получиться .
Этот режим питания считается монодиетой, поэтому в него входит перловка в виде небольших порций 3 раза в день . Перед сном разрешается выпить стакан кефира . Такая диета помогает в день избавляться в среднем от 1 кг .
Обязательное условие: включать в рацион зеленый чай, отвары трав и другие напитки . Объем жидкости может составлять 3 литра .
Существует еще одна разновидность диеты, когда к утренней порции каши добавляется немного льняного семени . Это оказывает положительное воздействие на организм в виде предупреждения запоров .
Есть и еще одна диета на перловке . 10 кг за неделю на ней сбросить вряд ли получится, но результат будет хорошим . Они имеет расширенный рацион . Поэтому женщинам легче выдержать эту диету на перловке . Меню на день:
Такое меню у женщин должно присутствовать в течение 7 дней, чтобы они могли получить нужный эффект .
По отзывам, диета на перловке включает продукты, отнесенные к списку разрешенных, но худеть такие "добавки" не мешают . Результат в виде потерянных килограммов наступит не так быстро, но зато будут происходить потери подкожного жира, а не жидкости, которая будет выводиться из клеток .
В кашу можно добавлять специи, лук и морковь . Разрешается введение в рацион салатов, в которых присутствует большое количество зелени . Овощи лучше употреблять в свежем виде, не запрещены они в запеченном или тушенном виде .
Десерты можно составить из разрешенных фруктов, сухофруктов и орехов . Грибы, отварное мясо и нежирная рыба станут хорошим вариантом для обеда . На ночь можно выпить стакан обезжиренного кефира .
Главное - исключить из питания жирное, жареное и сдобу, а также размер порций должен быть меньше обычных в 2 раза . После семи часов вечера прием пищи должен быть прекращен .
Если организм нормально переносит перловую диету, то ее продолжительность можно увеличить до 15 дней, но не более .
Существует диета на перловке, меню которой рассчитано на 90 дней . Выдержать подобный рацион в течение нескольких месяцев могут только единицы . Такую диету иногда называют "Пушинка" .
Основным минусом такого питания считаются ограничения в виде четырех продуктов, которые можно употреблять в пищу . К ним относят: перловку, рыбу, капусту и кефир . Это меню на протяжении 3 месяцев могут соблюдать только самые стойкие женщины . За это длительное время в организме будет ощущаться нехватка многих полезных веществ, что может вызвать головокружение, упадок сил и быструю утомляемость . Поэтому во время диеты необходимо принимать полный комплекс витаминов, что поможет снизить эти проявления .
Главным преимуществом питания окажется потеря до 35 кг и более лишнего веса, что поможет стать стройными женщинам, которые находились на грани или за гранью ожирения .
Положительно характеризуют отзывы результаты диеты на перловке . Меню достаточно однообразное, но позволяет перейти в более легкую весовую категорию .
Отрицательным моментом похудения является появление дряблой кожи и утрата ею эластичности . Чтобы это минимизировать, необходимо заниматься физическими упражнениями .
В суточное меню входит 100 крупы, которую отваривают и делят на 5 приемов . Питьевой режим должен составлять не менее 2 литров жидкости в день .
За первые 7 дней происходит потеря 7 кг веса, что способствует выходу излишней жидкости .
Применять такую диету можно не чаще 1 раза в 12 месяцев . Запрещен такой режим питания людям, имеющим проблемы с ЖКТ .
Отзывы и результаты диеты на перловке позволяют выявить ее преимущества:
По описывающим результаты отзывам, диета на перловке имеет некоторые недостатки:
Несмотря на минусы диеты, положительных моментов при ее соблюдении можно отметить больше .
Согласно отзывам, диета для похудения с перловкой имеет некоторые недостатки . Любое ограничение в питании может оказать влияние на человеческий организм, поэтому перед началом диеты необходимо получить консультацию врача . Если имеются хронические заболевания, следует полностью убедиться, что не возникнет их обострение .
Перловая каша очень полезна для организма, но запрещена людям, имеющим такие проблемы со здоровьем:
Чем больше килограммов удалось потерять во время диеты, тем вероятнее их возвращение обратно . Чтобы не произошло это досадное недоразумение, стоит выходить из диеты постепенно . Такой период обычно составляет 4-7 дней . Перловка в виде основного блюда должна будет употреблять только на завтрак .
Солить понемногу пищу разрешается, начиная со второго дня после окончания диеты . Можно пить в небольших количествах кофе, фреши и чаи .
Под запретом остаются копченые, жареные и жирные блюда, а также сдоба . Размер порций можно постепенно увеличивать .
В период выхода из диеты пищу рекомендуется тщательно пережевывать, чтобы насыщение ею произошло быстрее .
Любые физические нагрузки помогут сохранить полученный результат и стройную фигуру надолго .
Во время перловой диеты в день можно терять до 1 кг . Некоторые женщины избавлялись за неделю от 10 лишних килограммов . В основном потеря веса происходила за счет выведения из организма жидкости, сжигания подкожного жира и избавления от токсинов .
Если правильно выйти из диеты, то потерянные килограммы не возвращаются и вес остается стабильным .
Вместе с излишней массой тела происходит улучшение общего состояния организма . После возвращения к обычному питанию необходимо продолжать заниматься физическими упражнениями .
По отзывам похудевших, диета на перловке помогла им избавиться от лишних килограммов и обрести стройность . Прошедшие испытание перловкой считают: главное - некоторое время потерпеть, потом диету соблюдать становится легче . Все же лучше перловая каша, чем целлюлит на теле .
Некоторые за 8 дней смогли потерять от 4 кг, причем как такового голода не ощущалось . Для других перловая каша даже стала одним из любимых блюд и продолжает присутствовать в ежедневном меню . При этом отмечается отличное самочувствие, вес не возвращается . Но даже по окончании диеты важно вести здоровый и активный образ жизни, совершать ежедневные прогулки, почаще бывать на свежем воздухе, правильно питаться .
Диета на перловке - одна из полезных диет, она смогла найти своих почитателей, оценивших эффективность употребления столь ценной крупы . Это подтвреждают описывающие результаты отзывы . Меню диеты на перловке оказало многим женщинам помощь в избавлении от лишних килограммов, благодаря чему появилось отличное самочувствие и нормализовалась работа кишечника .
Все статьи размещенные на сайте представлены для ознакомления и не являются рекомендациями .
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 4 кг за 7 дней . Средняя суточная калорийность 940 Ккал .
Перловка получила свое красивое название от слова «перлы» . Крупа состоит из маленьких зернышек, которые по виду напоминают жемчужины .
Производят перловку из ячменя . Набор полезных компонентов, содержащихся в этом злаке, превозносит его на лидирующее место среди других зерновых . Ячменную кашу ели даже древнеримские гладиаторы для увеличения своей силы и выносливости, ведь в ней сбалансированы и углеводы, и белки, и растительные жиры .
Диета на перловой крупе - результативная и очень бюджетная методика преображения фигуры, к тому же еще и полезная для организма . Как же быстро скинуть вес с помощью перловки?
Чтобы диета на перловке была наиболее эффективна, готовить кашу нужно специальным образом . Возьмите 200 г крупы и, залив литром чистой воды, оставьте для набухания примерно на 12 часов . После того как перловка разбухнет, ее необходимо залить еще тремя стаканами воды . Отправьте кастрюлю на маленький огонь и варите в течение 30 минут . Сняв с плиты, накройте полотенцем и дайте настояться в течение 15 минут . Каша готова к употреблению . В перловку нельзя добавлять сахар, масло и другие жирные добавки, желательно даже не солить .
В самом строгом и эффективном варианте диеты следует кушать только одну перловку, разделив указанный объем на 5 равных порций . Обязательно пейте обильно воду . Также разрешены пустой зеленый чай и травяные отвары .
Следующий вариант диеты на перловке - более лояльный . Здесь к завтраку можно добавить небольшое количество порезанных яблок (лучше зеленых сортов) и пару черносливин . В обед кашу можно дополнить кусочком рыбы или мяса, приготовленных без добавления масла, и салатом из некрахмалистых овощей . А на ужин можно просто покушать нежирный творог и выпить стаканчик кефира или натурального йогурта . Перекусывать можно фруктами в небольшом количестве, но не желательно употреблять бананы . Выбирайте наименее калорийных фруктовых представителей .
Как правило, за неделю перловой диеты уходит от 4 до 7 килограмм . Результат зависит от индивидуальных особенностей организма, количества лишнего веса и строгости соблюдения методики . Стоит отметить, что в первые дни тело покидает лишняя жидкость, в связи с чем связан и уход первых килограммов . А по прошествии трех-четырех суток начинает таять и ненавистный жирок .
Существует и еще один популярный вариант перловой диеты . Придерживаться его можно одну неделю . В первые два дня нужно кушать только кашу . В 3-4 дни к перловке добавляем зеленые яблоки в количестве до 3 штук в сутки . Можно употреблять фрукты в сыром виде, можно запекать . А в 5-6 дни, помимо каши и фруктов, разрешено заменить кашу нежирным творогом (до 150 г) . В последний диет-день, который готовит вас к последиетической жизни, меню особенно разнообразно . Так, обогатить рацион питания дополнительно можно отварным постным мясом (100-150 г), скушать которое лучше в обед .
Поддерживать новую фигуру в дальнейшем поможет разгрузочный перловый день . Для этого просто приготовьте 250 г перловой крупы (лучше вышеописанным способом) и съешьте ее в пустом виде в течение дня, соблюдая принципы дробного питания и не забывая об обильном питье . Кроме обычной воды в период разгрузки можно пить зеленый чай без сахара . От всего остального постарайтесь воздержаться . Для плавного снижения веса можно проводить один разгрузочный день на крупе в неделю . Если ваша цель - поддержание формы, то такая разгрузка достаточна и один раз в 10-14 дней .
Завтрак: перловая каша с кусочками яблок и чернослива .
Перекус: груша .
Обед: перловка; отварное филе курицы; салат из огурца, помидора и зелени .
Полдник: пол-апельсина или грейпфрута .
Ужин: творог жирностью до 4% (100-150 г); стакан кефира или натурального йогурта .
Дни 1-2
Все приемы пищи одинаковы и состоят только из перловой каши, приготовленной по вышеописанному рецепту .
Дни 3-4
Завтрак: перловка с половинкой потертого яблока .
Перекус: запеченное яблоко .
Обед: перловка .
Полдник: запеченное яблоко .
Ужин: перловка с половинкой потертого яблока .
Дни 5-6
Завтрак: перловка и запеченное яблоко .
Перекус: пол-яблока
Обед: перловка и запеченное яблоко .
Полдник: пол-яблока .
Ужин: порция нежирного творога (до 150 г) .
День 7
Завтрак: перловка и запеченное яблоко .
Перекус: яблоко .
Обед: перловая каша с кусочком отварного куриного филе (до 150 г) .
Полдник: пюре из одного свежего яблока .
Ужин: порция нежирного творога (до 150 г) .
Если просидели на перловой диете до недели, повторно обращаться к ней можно через месяц . Если же диет-марафон длился дольше (до двух недель), то лучше выждать до следующего старта методики 1,5-2 месяца .
Отвечу тем кто хочет худеть на перловке . Диета для похудения на перловке относится к разряду монодиет, а потому ее меню не слишком разнообразно . Рекомендуется придерживаться такой диеты не больше двух недель . Те кто пробовал такую диету говорят что можно похудеть от 3 до 10 кг .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Основные свойства крупы
Калорийность
Польза и вред диеты
Тонкости проведения
Виды
Меню
Правильный выход
Отзывы и советы диетологов
Диета На Перловке 10
Английская Диета
Сладкое И Лишний Вес
Диета Пятый Стол Список