Диета На Неделю 10 Кг Отзывы
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
-10 кг за 21 день!!! Правда ли это? Стоит ли терзать свой организм ради этого!?
Моя первая победа над весом, долгий и тяжёлый путь
Минус 2 кг . 200 грамм за неделю при небольшом лишнем весе . Меню однообразное, но дешевое . Без физических нагрузок . И даже гнилые яблоки не смогли испортить эту неделю! Мой дневник питания по дням . Сравнительные фото До и После .
Сумасшедшие приключения с Джеки Чаном!
Диета составлена профессиональным диетологом .
Что-то вроде развернутого разговорника с основными грамматическими сведениями
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
30 дней регулярных тренировок ради красивого декольте . Начинающий уровень, который стал продвинутым . Отличное приложение что напомнит о нагрузках .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Подробный отзыв о диете 10х10 в виде дневника с фотографиями до и после, замерами параметров и моими личными ощущениями и впечатлениями . Осторожно! Много букв и фоток)
минус 5 кг за 5 дней!!! Фотоотчет и подробное меню!
Диета маникенщиц . ๑ Минус 2 кг за 3 дня . ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась . ๑+ Меню внутри .
Самая простая диета в моей жизни . -3 кг за неделю без голода, и даже немного нарушая
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Почти -10 кг всего за 4 недельки! И это все у меня получилось без голодных обмороков,сбоев цикла и выпадения волос!
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?:
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с творогом
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с вишней
Продукт
—
Блинчики Морозко сытные с мясом
Продукт
—
Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи
Продукт
—
Рис Националь Феникс
Статья
—
Польза лимона и 15 лимонных лайфхаков его использования в хозяйстве + 1 бонус
Продукт
—
Хлопья Алтайская Сказка 9 злаков
Продукт
—
Хлопья Ясно солнышко 7 злаков
Продукт
—
Овсяные хлопья РБК ГОСТ 21149-93
Статья
—
Пальмовое масло . Почему его стоит бояться?
Рецепты
—
Кабачковые оладьи с моцареллой
Продукт
—
Творог Lactica 0% мягкий обезжиренный
Продукт
—
Творог Lactica 4 .5% мягкий
Статья
—
Почему диета может сделать вас толще
Копирование, перепечатка (целиком или частично) или иное использование материала без письменного разрешения администрации сайта Calorizator .ru не допускается .
Лето уже в самом разгаре, вы хотите на море, а ваша фигуре не идеальна? Очень хочется за 10 дней сбросить 10 килограмм? Представляем вашему вниманию диету, которая позволит это сделать тем, у кого много лишнего веса .
Но диета голодная, организм будет недополучать полезных веществ, поэтому стоит ее рассматривать как разгрузку . Помните, если вы потом начнете есть, как прежде, то сброшенные килограммы вернутся к вам в 1,5-кратном размере .
Такая диета не содержит углеводов, поэтому она тяжелая, но очень эффективная . За эти десять дней диеты вы должны полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: хлеб, молочные каши, фрукты (возможны только на шестой день), сладости, копчености, алкоголь .
Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав . Пить нужно по 1-2 стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров . Этим вы спасете себя от запоров . Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса .
После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и изделия из белой муки . Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей . Алкоголь и сладкие газированные напитки вообще недопустимы .
Диета, рассчитанная на 10 дней, очень строгая, поэтому ее выдержать может только тот, у кого огромное желание похудеть и много силы воли .
Десятидневная диета основывается на продуктах, которые вы увидите далее . Все эти продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде . Пить необходимо в неограниченных количествах (минеральную воду без газов, зеленые чаи, отвары из лекарственных трав) . Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы . Помните, что такую диету необходимо повторять не чаще 1 раза в полгода .
Рацион диеты минус 10 кг за 10 дней :
2 день: 1 отварную рыбу (можно скумбрию ) .
4 день: отварной картофель - 5 штук .
6 день: любые фрукты , кроме бананов .
7 день: овощной салат, можно заправить 1 столовой ложкой подсолнечного масла .
Отзывы о диете минус 10 кг за 10 дней :
Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые 2-3 дня диеты . Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается . Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры . После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты .
Диета противопоказана при наличии хронических заболеваний . Прежде чем начать проводить такую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом .
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления . Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом . Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся .
Главная » Диеты » Диета для похудения на 10 кг
10 лишних килограммов портят вашу фигуру? Самое время от них избавиться! Узнайте, за какой срок это можно сделать, как питаться, чтобы обрести стройность, и ускорят ли процесс похудения занятия спортом .
Читайте подробнее: Вегетарианская диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Капустная диета
Читайте подробнее: Картофельная диета
Читайте подробнее: Огуречная диета
Читайте подробнее: Свекольная диета
Читайте подробнее: Творожная диета
Читайте подробнее: Тыквенная диета
Читайте подробнее: Фруктовая диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Лишний вес – проблема многих людей . И хотя немало из них страдает ожирением, которое требует длительного профессионального лечения, в большинстве случаев избыточная масса тела составляет порядка 10 кг . Избавиться от них можно самостоятельно за довольно короткий срок – от 1 недели до 1 месяца . Поэтому диеты для похудения на 10 кг пользуются наибольшей популярностью среди тех, кто хочет привести свой вес в норму .
Существует множество вариантов эффективных методик, рассчитанных на избавление от такого количества килограммов . Они различаются по длительности, строгости ограничений, набору продуктов, направленности воздействия на организм и другим параметрам . Необходимо только подобрать оптимальный для себя рацион и режим питания, который не будет вызывать дискомфорта, вредить организму и при этом позволит быстро достигнуть намеченных результатов .
Выбирая методику похудения, следует учитывать, что при столь быстрой и довольно большой потере веса – за 7 или 10 дней минус 10 кг – диета будет небезопасной для здоровья и иметь целый ряд противопоказаний . Поэтому использовать ее нужно очень осторожно, крайне редко и только при острой необходимости .
Ни для кого не секрет, что даже 1 месяц – это довольно короткий срок, чтобы избавляться от такого количества лишнего веса . Однако этот вариант более приемлемый, поскольку позволяет составлять вполне сбалансированное меню с правильным соотношением белков и углеводов, но практически с полным исключением жиров .
При резком снижении веса человека могут беспокоить слабость, тошнота, головная боль, нарушение стула, высыпания на коже и другие признаки, указывающие на интоксикацию . Это происходит по причине попадания в кровь веществ, которые образуются в результате интенсивного расщепления собственных жировых отложений . Резко изменившийся режим питания зачастую провоцирует обострение хронических заболеваний ЖКТ .
В целом, при выборе способа похудения на 10 кг, независимо от длительности диеты рекомендуется учитывать несколько нюансов:
Также необходимо понимать, что очень быстрые и эффективные методики, позволяющие терять 10 кг за несколько дней, обычно не самые лучшие в плане влияния на организм . Поэтому крайне важно найти такой вариант похудения, который будет оптимально сочетать в себе все преимущества и минимизировать при этом вред, наносимый здоровью всеми ограничениями . Определившись с тем, за сколько времени необходимо получить желаемый результат, нужно выбрать диету, подходящую по длительности и, конечно, соответствующую вкусовым предпочтениям .
Из всего разнообразия диет для быстрого похудения на 10 кг, выделяют несколько наиболее действенных, к которым относятся:
Конечно, самая результативная из всех – строгая мегадиета, позволяющая терять 10 кг за 7 дней .
Строгими называются диеты, рацион которых состоит из минимального количества низкокалорийных продуктов, способствующих очищению организма, выведению жидкости и усиленному сжиганию жира . Самыми распространенными вариантами таких методик похудения являются жесткие монодиеты , в которых меню ограничивается 1–2 продуктами .
Эффективность строгой методики обусловлена созданием дефицита калорий, благодаря которому для получения необходимой энергии начинают расщепляться собственные жировые запасы . Калорийность суточного рациона при этом зависит от особенностей организма, но чаще всего она находится в пределах 800–1200 ккал .
Преимуществом строгой диеты является только быстрое снижение веса – 10 кг можно потерять всего за 1 неделю . Но происходит это, в основном, за счет качественного очищения кишечника и выведения лишней воды из тканей .
Недостатков у данной методики намного больше . При частом использовании значительно повышается риск развития болезней ЖКТ и обострения любых хронических заболеваний . Кроме того, при столь быстрой потере веса сброшенные килограммы часто возвращаются, причем с довеском, а чрезмерные ограничения в питании переносятся довольно трудно .
Чтобы добиться максимального результата и снизить дискомфорт, в процессе похудения рекомендуется соблюдать правила:
По продолжительности строгие диеты обычно бывают 3–10 дневные, но для избавления от 10 кг требуется, как минимум, 1 неделя .
Разновидностей строгого меню, на котором можно потерять до 10 кг избыточного веса, существует достаточно много . По сути, худеть можно на любом полезном продукте или их сочетании, главное, значительно снизить энергетическую ценность рациона . Оптимальная длительность методики, позволяющая избавиться от такого количества килограммов, составляет 7–10 дней .
Даже самая жесткая недельная диета представлена в двух вариантах:
Также есть еще одно меню, рассчитанное на 7 дней и потерю 10 кг:
При выборе рациона следует учитывать, что каждый из них – это практически голодание, которое не только сопровождается сильным чувством голода, но и создает мощный стресс для организма . Кроме того, перед началом 7-ми дневного периода похудения нужно пройти подготовительный этап . Для этого в течение 1 недели следует постепенно снижать количество употребляемых продуктов, отказавшись от всей вредной пищи . А после окончания диеты придется еще, как минимум, 2 недели постепенно выходить из нее, соблюдая низкокалорийный рацион и добавляя по 1–2 продукта в день .
Меню 10-дневной строгой диеты более разнообразно, но из-за слишком больших ограничений переносится тоже довольно сложно . На протяжении всего периода каждый день нужно питаться только 1 продуктом по следующей схеме:
Помимо указанных продуктов нужно выпить не менее 2-х л воды в сутки .
При необходимости избавления от 10 кг за 10 дней, диета должна быть максимально строгой . Поэтому исключаются любые вкусовые добавки, а салат разрешается заправлять только лимонным соком .
Этот вариант диеты базируется на употреблении лукового супа, приготовленного по специальному рецепту и обладающего сильными жиросжигающими свойствами . Чтобы избавиться от 10 кг, его нужно есть в течение 1 недели .
Для приготовления необходимо взять следующие ингредиенты:
Все нарезать мелкими кубиками, залить 3 л холодной воды, не солить, не перчить . Довести до кипения, варить на маленьком огне до готовности . Кроме супа, в течение дня можно употреблять сырую растительную пищу .
Строгая японская диета рассчитана на 14 дней и потерю 10 кг . Весь период необходимо питаться только определенными продуктами, к которым относятся:
Для перекусов рекомендуется использовать несладкие фрукты или фреши из них .
Чтобы правильно выйти из строгой диеты, необходимо:
Результатом таких строгих ограничений рациона будет быстрое и эффективное снижение веса, а также очищение кишечника .
По этой методике избавиться от 10 кг можно за 3 недели, но на более щадящем, хотя тоже довольно «голодном» меню . В первые 2 дня разрешается употреблять только по 2 л молока и 2 ломтика хлеба грубого помола . Затем в течение 19 дней необходимо питаться следующим образом:
По сути, английская диета является фруктово-овощной, поэтому поставляет в организм достаточное количество витаминов и может соблюдаться на протяжении 3-х недель .
Выбирая такие строгие рационы, нужно учитывать, что использовать их можно только при отсутствии болезней ЖКТ, различных хронических заболеваний и других серьезных нарушений здоровья . Если есть какие-либо противопоказания, лучше худеть на более мягких очищающих методиках .
Программа похудения, основанная на очищении кишечника и выведении избыточной жидкости, хоть и менее жесткая, чем строгие варианты, но тоже характеризуется низкой калорийностью . Это обусловлено тем, что диетический рацион должен не только вывести все ненужное, но и заставить организм сжигать собственные жировые запасы .
Для очищающего питания используются продукты, способствующие качественному выведению шлаков и вредных солей, устранению последствий интоксикации организма, уменьшению объемов проблемных участков тела .
Правилами данной методики предусматривается:
Главное достоинство такого диетического очищения – минус 10 кг за 10 дней наряду с оздоровлением практически всех органов и систем, а также улучшение внешнего вида и общего самочувствия .
Основу такого рациона составляет овощной бульон, который готовится из расчета 400 г овощей (морковь, сельдерей, капуста) на 1,5 л воды . Само меню нужно составлять по такой схеме:
Существенных недостатков у такого очистительного питания нет . Но рацион придется контролировать, отказавшись от привычных блюд, а также подстраивать под него свой режим жизни . Если это будет слишком сложно, лучше воспользоваться специальной методикой, которая так и называется – для ленивых .
Поскольку стремлению похудеть очень часто мешает невозможность соблюдать график питания или готовить специальные блюда, диетологи предлагают специальную систему похудения для ленивых, с помощью которой можно избавиться от 10 кг, а также поддерживать свой вес в дальнейшем .
Главный секрет эффективности «Ленивой» диеты и ее основное правило заключается в 2-х стаканах теплой воды, которые необходимо выпивать перед каждым приемом пищи . При этом никаких ограничений в питании можно не придерживаться .
Суть такого метода заключается в том, что вода заполняет желудок, снижает чувство голода и, соответственно, объем употребляемой еды . Кроме того, поступление воды в большом количестве стимулирует обмен веществ, препятствуя отложению жиров .
Питание должно быть 3-х разовым . При этом на завтрак, обед и ужин можно употреблять привычную пищу, не меняя своего рациона . Но перед каждым из них нужно выпить 2 стакана теплой воды . Если в перерывах появляется сильное чувство голода, допускается перекус, но только перед ним тоже нужно выпить 1 стакан теплой воды .
После еды любую жидкость можно пить только через 2 часа . Желательно ограничить употребление сладкого и мучного, тогда эффективность похудения будет максимальной .
Следует учитывать, что поступление в организм большого количества воды приводит к вымыванию минералов, поэтому весь период необходимо принимать минеральный комплекс . По этой же причине диета для ленивых не подходит при наличии проблем с почками .
Помимо описанных диет, для похудения на 10 кг за короткий промежуток времени можно использовать другие, очень популярные методики, выбрав их по своим вкусовым предпочтениям . К таковым относятся системы похудения на белковых или вегетарианских продуктах, различных кашах, фруктах, овощах и т . п .
Очень результативными считаются системы питания, основанные на продуктах, способствующих похудению – кефире, воде, злаковых кашах, белковой и растительной пище . При этом самой эффективной и неголодной считается белковая диета .
Белковая диета дает отличные результаты в плане потери 10 кг за 10 дней, поскольку позволяет не только похудеть, но и сохранить мышцы в тонусе . При этом употребление белков обеспечивает быстрое и длительное насыщение .
Механизм действия белковых методик похудения основан на практически полном отказе от углеводов и максимальном употреблении протеинов . При этом питание получается довольно разнообразным, насыщенным многими необходимыми для организма веществами, а также быстро дает видимый результат без риска возвращения потерянных килограммов .
Белковая диета для похудения на 10 кг основывается на следующих правилах:
Особенностью любой такой системы похудения является то, что потребление белков в большом количестве должно обязательно сочетаться с повышенными затратами энергии, то есть с активной физической нагрузкой .
Выполнение всех указанных рекомендаций позволит быстро худеть, формируя красивый силуэт фигуры с рельефными мышцами и подтянутой кожей .
Чтобы потерять 10 кг на белковом рационе, обычно требуется от 1 до 4-х недель в зависимости от количества лишней массы тела и особенностей организма . При этом меню предлагается на 7 дней, а повторять его следует столько раз, сколько нужно для достижения поставленной цели .
В указанном рационе можно менять блюда на равноценные по группе и калорийности . Но во второй половине дня рекомендуется употреблять только овощи и белковые продукты . Если по каким-либо причинам худеть на белковой пище животного происхождения не получается, можно использовать не менее эффективную вегетарианскую систему похудения .
Существуют разные варианты вегетарианства:
В соответствии с этим разделением было разработано несколько разновидностей вегетарианских диет . Любая из таких методик отлично подходит для похудения и, главное, очищения организма не только вегетарианцам, но и каждому, кто хочет скинуть вес и при этом оздоровиться . Вегетарианское питание позволяет избавиться от 10 кг за разный промежуток времени – от 7 до 14 дней в зависимости от строгости рациона .
Принципы вегетарианства подразумевают отказ от всех или некоторых продуктов животного происхождения . Для многих людей данная методика питания является не диетой, а жизненной идеологией . Но также на ней можно довольно эффективно нормализовать массу тела, если снизить калорийность рациона .
Правила для всех видов вегетарианских методик одинаковы:
Чтобы процесс похудения проходил максимально эффективно, следует отказаться даже от полезных сладостей – меда, сухофруктов . Также рекомендуется повысить физическую активность .
При составлении рациона желательно отдавать предпочтение продуктам, не подвергающимся термической обработке . Они не только более полезные, но зачастую и менее калорийные . Для заправки овощных нарезок можно использовать только лимонный сок .
Самым ограниченным по набору продуктов считается эффективное для похудения веганское питание . Но даже оно имеет как минимум 2 варианта – только на овощах и фруктах или с добавлением каш .
Меню может составляться произвольно из овощей, фруктов, ягод . Употреблять их можно одновременно, однако наибольшую эффективность имеет чередование овощных и фруктовых приемов пищи или даже дней .
Меню диеты довольно строгое, но полезное в плане очищения, насыщения витаминами, избавления от лишнего веса . Для потери 10 кг будет достаточно 7 дней на таком рационе . Соблюдать его дольше не рекомендуется, поскольку возможен сильный метаболический стресс для организма .
Введение в рацион каш значительно облегчает процесс похудения, но несколько снижает его эффективность . Питаться рекомендуется по следующей схеме:
Чтобы избавиться от 10 кг потребуется минимум 10 дней на таком питании . В целом, веганскую диету рекомендуется соблюдать летом, когда растительная пища представлена большим разнообразием и имеет невысокую стоимость .
Рацион в этом случае состоит из тех же продуктов, что и предыдущий, только к ним добавляется молочная и молочнокислая продукция, что делает питание более разнообразным и полезным . Наличие белка способствует:
За основу можно взять следующее меню:
Этот вариант вегетарианской методики похудения рассчитан на 2 недели, за время которых также уйдет до 10 лишних килограммов, но при более щадящем меню .
Данную методику похудения называют вегетарианским вариантом кремлевской диеты, от которой она отличается только отсутствием мяса и рыбы . Также следует придерживаться нескольких специальных правил:
На такой диете 10 кг за месяц уходят довольно легко и без вреда для здоровья .
Для составления недельного меню используется такой пример:
Все последующие недели до истечения месячного периода похудения следует повторять примерно такое же меню . Блюда в перечне можно менять местами, чередовать произвольно, но с учетом описанных выше правил .
Поскольку на любой вегетарианской диете происходит активное очищение организма, крайне важно при ее соблюдении пить достаточное количество воды, даже если нет чувства жажды . В целом, правильный питьевой режим – это одно из важнейших условий эффективного похудения . Существует даже специальная диета на воде, позволяющая потерять 10 кг за 7 дней .
Механизм действия данной методики похудения основывается на употреблении большого количества чистой воды по расписанию . Вода является главным участником всех процессов организма, поэтому без нее становится невозможной его эффективная работа . Кроме того, довольно часто чувство голода путают с жаждой, и достаточно выпить простой воды, чтобы заглушить аппетит . Именно поэтому диета на воде дает отличные результаты – минус 10 кг за 7 дней .
Весь смысл методики сводится к двум правилам:
Пить следует обычную чистую воду комнатной температуры, соблюдая следующие рекомендации:
Общий объем выпитой за день воды необходимо довести до 3–3,5 л . После 19:00 прием пищи прекращается, разрешена только вода .
Рацион составляется из таких продуктов:
После недельного соблюдения диеты организм привыкает к такому режиму и начинает требовать воды регулярно . Необходимо сохранить эту полезную привычку, чтобы в дальнейшем обеспечивать достаточное поступление жидкости, но снизить суточное потребление до 2-х литров .
Перед такой диетой обязательно нужно проконсультироваться с врачом, поскольку вода в больших количествах дает повышенную нагрузку на почки, печень, сердечнососудистую систему . Если есть какие-либо заболевания этих органов, лучше не рисковать, а использовать не менее эффективную гречневую методику .
Минус 10 кг за 10 дней – это вполне реальные результаты гречневой монодиеты . Однако достигаются они довольно непросто, поскольку питаться одной гречкой очень быстро надоедает . Зато процесс похудения протекает без сильного чувства голода, ведь кашу разрешается употреблять в любом количестве .
Гречка – очень полезный питательный продукт, богатый витаминами и микроэлементами . Благодаря низкому гликемическому индексу каша долго расщепляется, обеспечивая постепенное высвобождение энергии . Это не дает скапливаться ее излишкам в жировых отложениях . Наличие таких качеств сделало гречку основой многих программ похудения .
Чтобы избавиться от 10 кг за 10 дней используется жесткая форма гречневой диеты, основные принципы которой заключаются в следующем:
Несмотря на ограниченный рацион, на гречневой диете рекомендуется заниматься спортом каждый день, отдавая предпочтение кардио тренировкам – бегу, быстрой ходьбе, езде на велосипеде, другим занятиям, вызывающим обильное потоотделение . Это позволит вместе с потом выводить лишнюю жидкость .
Также для более активного выведения воды нужно проводить дополнительные процедуры, например, обертывания, посещать сауну, употреблять мочегонные травяные настои или специальные чаи для похудения .
Противопоказано использовать строгую гречневую монодиету и другие дополнительные меры при наличии серьезных заболеваний, ослабленном организме или женщинам в период беременности и кормления .
На протяжении всех 10 дней рацион должен состоять только из одного блюда – гречневой каши . Для ее приготовления с вечера необходимо:
Утром каша будет готова к употреблению . Если густота не подходит, можно немного уменьшить или увеличить количество кипятка .
Запаренную гречу нужно употребить на протяжении дня по следующей схеме:
В перерывах нужно выпить не менее 2-х л воды . При желании можно ввести в ежедневное меню 1 л кефира, употребляя его вместе с кашей или раздельно . Но тогда для избавления от 10 кг длительность похудения нужно увеличить до 10 дней .
Оба варианта, хоть и не голодные, но достаточно сложные в соблюден
Диета На Неделю 10 Кг Отзывы
Кето Диета Василий Генералов Купить Книгу
19 Нижегородцев Имеют Лишний Вес
Меню Беременной При Лишнем Весе