Диета На Макаронах Для Похудения
Диета На Макаронах Для Похудения
Сайт о здоровом образе жизни, спорте, похудении и правильном питании
Длительное время диетологи уверяли, что макаронные изделия вредны для фигуры. Последние исследования доказали, что паста способствует потере веса, если готовить ее правильно. Макаронная диета для похудения показывает высокие результаты, если использовать продукт из твердых сортов пшеницы.
Макаронные изделия содержат немного калорий. Чтобы продукт способствовал похудению во время диеты надо соблюдать определенные условия:
Макаронная диета позволяет за месяц избавиться от лишних 5-7 кг. В это время из рациона надо исключить жирные сорта мяса, мучные изделия, сахар. Алкоголь строго ограничивают. Разрешено в небольшом объеме употреблять сухое вино.
Диетическое блюдо с добавлением овощей малокалорийно. На приготовление нужно тратить минимум времени, а чувство голода пропадает надолго. В процессе диеты можно употреблять не все продукты.
– овощи;
– морепродукты;
– крупы;
– рыба;
– травяной чай;
– черный кофе;
– вода (около 2 л в сутки);
– фрукты (в состав которых не входит крахмал);
– грибы;
– зеленый чай;
– свежевыжатый сок;
– ржаной хлеб;
– отвар шиповника.
– картофель;
– сахар;
– жирные сорта мяса;
– маринованное;
– выпечка;
– острое;
– кондитерские изделия;
– консервы;
– соленое.
Нельзя есть просто отваренные макароны. Их подают с заправкой, в качестве которой вкусно использовать:
Вкус приготовленного блюда помогут разнообразить пряные травы:
Нельзя подавать на стол большие порции. Максимальный объем – это столько макарон, сколько может влезть в пригоршню.
Самое главное преимущество в том, что в процессе макаронной диеты нет необходимости отказываться от любимых продуктов и голодать. Меню разнообразное и хорошо сбалансированное. Принцип – дробное питание. Благодаря этому метаболизм наладится, а чувства голода никогда не будет.
Благодаря снижению калорийности рациона, организм начинает сжигать жиры, что благоприятно отражается на фигуре. Если соблюдать все рекомендации, то получится перестроить гастрономические привычки и полностью отказаться от употребления вредных продуктов. После того как результат будет достигнут, разрешено есть любую выпечку, но в ограниченном количестве и в первой половине дня.
Не подходит диета для тех, кто не любит пасту или не может перестроиться на новое питание. Главный недостаток в том, что через месяц макаронные изделия очень сильно надоедают.
Важно правильно выбрать макаронные изделия. При покупке обращают внимание на упаковку. Должна быть указана буква В, Б или А. это обозначает:
Твердый. Сорт может быть первым, вторым или высшим. Этот продукт самый стойкий, не разваривается и идеально подходит для диеты. Лучше всего приобретать макаронные изделия высшего сорта.
Мягкий. Используют стекловидную муку.
Мягкий. Готовят из хлебопекарной муки. Для диеты не подходит.
Для макаронной диеты стоит приобретать продукт из группы А. По внешнему виду паста:
Качественный продукт содержит низкий процент крахмала и много клетчатки. Крахмал присутствует в кристаллической форме, помогает предотвращать склеивание макарон.
Важно! Если пачка с макаронами содержит много обломков, значит, правила хранения были нарушены. Приобретать этот продукт не стоит.
На 100 г пасты принято добавлять для варки 1 л воды. Засыпают макаронные изделия только в кипящую жидкость. После 5 минут варки наступает необходимое состояние продукта, которое называют «аль денте». Это значит, они практически готовы и остаются слегка плотноватыми. Именно в таком состоянии они идеально подходят для похудения.
Важно! В процессе варки для диеты макароны запрещено переваривать.
В зависимости от производителя, время варки может изменяться. Поэтому надо обращать внимание на рекомендации указанные на упаковке, в среднем варим 5-6 минут. Лишняя термообработка влияет не только на структуру, но и уменьшает полезные свойства продукта.
Особенный аромат и пользу блюду принесет простой соус. Для которого обжаривают порубленные чесночные зубки в кипящем оливковом масле. Соединяют соус и спагетти в горячем виде.
Макаронные изделия должны быть всегда слегка недоваренными . Соусы можно использовать любые, главное, чтобы они были нежирными и легкими. Подавать в качестве гарнира к свинине или котлетам нельзя.
Макароны можно приобретать с добавками. По доступной цене можно купить:
Их употребление поможет не только похудеть, но и укрепить иммунную систему.
В процессе диеты нет сильных ограничений.
кофе – 180 мл;
клубника – 100 г;
персик – 100 г.
индейка – 100 г (вареная);
бурак (вареный) – 100 г;
кабачок (запеченный) – 100 г.
зерновой хлеб – 1 тост;
мармелад (без сахара) – 50 г;
травяной чай – 180 мл.
скумбрия – 100 г (вареная);
огурец – 50 г;
томаты – 50 г.
спагетти с томатами и луком – 180 г.
яйцо – 1 вареное;
цитрусовый сок – 180 мл.
салат из макарон и овощей – 150 г;креветки – 30 г.
сыр (с пониженной жирностью) – 20 г;паста с морепродуктами – 160 г.
натуральный кофе – 180 мл;
яблоко – 100 г;
груша – 100 г.
вареные баклажаны – 80 г;
вареная морковь – 80 г;
паста – 100 г.
творожок – 120 г;
отварная тыква – 80 г.
творожок – 130 г;
чай на травах – 180 мл.
суп с лапшой и овощным бульоном – 320 мл;
огурец – 80 г;
болгарский перец – 80 г.
лосось, приготовленный на пару – 320 г.
тост – 1 ломтик;
нежирный сыр – 50 г;
отвар шиповника – 180 мл.
паста с баклажанами и свежей зеленью – 200 г.
вареная телятина – 130 г;
салат с брокколи и огурцами – 200 г.
яйцо – 1 вареное;
морковный сок – 180 мл.
паста – 180 г;
овощная солянка – 230 мл.
геркулесовая каша с изюмом – 230 г.
Любой салат во время диеты разрешено заправлять оливковым маслом. Можно пить кисломолочные напитки в небольшом объеме.
Важно! Запрещено есть жареные и жирные блюда.
Кроме обычной воды можно пить любой сок, натуральный кофе и чай. Напитки не должны содержать сахар. Питаться надо обязательно 4 раза в сутки. Желательно, чтобы прием пищи ежедневно был в одно время. До сна можно есть минимум за 3 часа.
Специалисты рекомендуют совмещать макаронную диету с занятиями спортом. Образ жизни должен быть активным.
Существует несколько противопоказаний:
Если соблюдать все рекомендации, то за 30 дней получится избавиться до 5 кг. Повторить курс диеты можно не раньше чем через месяц.
Макаронная диета – это не миф, а реальный способ похудеть. Максимально разрешенный курс – 1 месяц. В это время нет необходимости питаться лишь одними макаронными изделиями. В рацион обязательно надо включать овощи, натуральные соки, творог, крупы, рыбу, птицу, телятину. Голодать нельзя. Приемы пищи должны быть регулярными. Если соблюдать все рекомендации, то за месяц можно потерять около 5 кг лишнего веса.
Расскажите, пробовали ли вы придерживаться макаронной диеты. Какого результата добились. Какие продукты порекомендуете в это время употреблять.
Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.
Отзывы о Диета "Макаронная"
Итальянская диета : как похудеть на макаронах
Макаронная диета для похудения, рецепт... - Medside.ru
Диета на макаронах, -5 кг, 7 дней. Отзывы
Макаронная диета для похудения Макаронная диета для...
Быстрая Диета Для Похудения На 5
Как Сбросить Вес На Интуитивном Питании
Диета Дюкана Для Похудения
Коррекция И Снижение Веса
Легкая Диета Для Быстрого Похудения Для Ленивых