Диета На Две Недели Минус 8 Кг

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Главная


UAmade


Тренды


Интервью


Лайфхаки


F&M-риды

Питание
Советы
Рецепты
Новости
Гид
Селебрити



События




5 января 11957
Виктория Лысенко






питание
здоровье
диета
похудение
балерина






Понравилась статья? Тогда поделитесь ссылкой с друзьями!
bigmir ) net  хиты 1528 хосты 154
Ну какая девочка не мечтала стать балериной! Изящные одежды, красивые па, шикарные юбки-пачки . Вот только с течением времени по многим причинам наши фигуры уже не позволяют мечтать о подобном . Пришла пора, если не воплотить мечту, то хотя бы снова иметь основания грезить о восторженных овациях и восхищенных взглядах . 
"Диета балерины" - комплекс питания, позволяющий не набирать вес, но при этом гуманный и хорошо подходящий для людей с физическими нагрузками . Более того, физические нагрузки - обязательное условие этой диеты . Если придерживаться "диеты балерины" и увеличить привычный расход калорий в спортзале, то за 2 недели можно расстаться с 8-10-тью килограммами . 
Основное правило - дробные приемы пищи . Девушки-танцовщицы принимают пищу до 5-6 раз в день . Ведь часто тренировки продолжаются далеко не один час, а заниматься балетом с наполненным желудком проблематично . Вот поэтому балерины и едят часто, но небольшими порциями (до 200 г) . Такой способ питания позволяет поддерживать обмен веществ на достаточно быстром уровне в течение всего дня и, как следствие, худеть и поддерживать вес без чувства голода и плохого самочувствия .
Согласно требованиям диеты балерин, суп нужно есть отдельно от всех остальных продуктов . Не рекомендовано смешивать между собой в один прием пищи не только белки и углеводы, но и белки различного происхождения . Например, рыбные блюда и морепродукты не стоит смешивать с продукцией молочного и кисломолочного происхождения, а мясо - с яйцами . Рыбу же с мясной продукцией время от времени совмещать можно .
Пейте воду . Минимизируйте потребление соли . Никакого майонеза . 
Из напитков разрешены негазированная обычная вода, нежирный кефир, молоко, чай и кофе без сахара (в которые, при желании, можно добавить немного меда), свежевыжатые фруктовые и овощные соки
А вот после 18:00 есть можно . Ведь зачастую выступления - вечерние, поэтому после представления балеринам нужно восстановить силы . Последний прием пищи - самый легкий и не принимается непосредственно перед отходом ко сну . 
На время активного похудения рацион стоит основать на нежирном мясе, рыбе, морепродуктах, кисломолочной продукции, ягодах, фруктах и овощах . 
О сладком желательно забыть . Если совсем невмоготу - допустимо присутствие в рационе небольшого количества черного шоколада с высоким содержанием какао . Только не ешьте его в вечернее время . 
Все остальные продукты в период похудения, если хотите достичь ощутимого снижения веса, из рациона нужно исключить . 


Cosmo .ru

14 .08 .2021, 15:45

Алёна Колодина 22 Сентября 2019, 19:07
Larisa Kimova 01 Марта 2019, 22:11
О нет, это же просто голодовка, пробовала не получается . Постоянно думаю о еде . Ну тут еще нужно смотреть на ваш первоначальный вес . А вообще если нужно пару кг скинуть, хорошо помогает турбослим экспресс-похудение, сама с ним худела перед отпуском .
Светлана Фомина 23 Января 2020, 12:59
наверно потому что размер стейков не указан . Я например могу и 500 гр . стейка съесть)
Barbie Yolshina 14 Сентября 2018, 20:33
пробовала, не помогает от слова совсем .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Как правильно худеть в 30, 40 и 50 лет . Видео
На самом деле "ангельская" диета длится 13 дней . За это время твой метаболизм ускорится и ты начнешь стремительно худеть . Фишка в том, что ты семь дней питаешься по опреденной схеме, а потом повторяешь блюда из первых шести . Плюс в это время нужно полностью отказаться от соли, сахара и алкоголя . Салаты рекомендуется заправлять оливковым маслом (не более одной столовой ложки!), но лучше и его заменить лимонным соком . И не забывать пить чистую воду комнатной температуры — 2-2,5 литра в день минимум . Обязательно выпивай стакан за час до еды или спустя час после . Кстати, вода отлично заглушает чувство голода, которое наверняка будет возникать в первые дни диеты .
[RICH_HTML type=imageset] [/RICH_HTML]
И еще небольшой секрет «ангелов»: чтобы их тела выглядели более рельефными, они вообще ничего не пьют за 10−12 часов до шоу . Так что, если у тебя планируется важное свидание или поездка на пляж, можешь повторить этот прием .
Завтрак: чашка черного кофе или зеленого чая .
Перекус: одно яблоко (или любой другой фрукт) .
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из зелени и одного помидора, 2 картофелины в мундире .
Ужин: большой говяжий стейк на гриле и зеленый салат .
Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или чай, цельнозерновой тост .
Перекус: одно зеленое яблоко .
Обед: большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая .
Ужин: овощной суп (одна тарелка) .
[RICH_HTML type=imageset] [/RICH_HTML]
Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или чай, цельнозерновой тост .
Перекус: стакан натурального, обезжиренного йогурта .
Обед: большой стейк, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока .
Ужин: 2 яйца вкрутую и 2 ломтика нежирной ветчины .
Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или чай, цельнозерновой тост .
Перекус: горсть орехов (грецких или миндаля) .
Обед: большой мясной стейк на гриле, зеленый салат, чашка зеленого чая .
Ужин: 2 яйца вкрутую и 2 ломтика ветчины .
[RICH_HTML type=imageset] [/RICH_HTML]
Завтрак: одна тертая сырая морковь с соком половины лимона .
Перекус: один банан .
Обед: рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок .
Ужин: мясной стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока .
Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или зеленый чай .
Перекус: стакан натурального йогурта и один банан .
Обед: куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок .
Ужин: мясной стейк и зеленый салат .
[RICH_HTML type=imageset] [/RICH_HTML]
Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или зеленый чай .
Перекус: один банан .
Обед: мясной стейк и зеленый салат .
Ужин: зеленый салат и несколько ломтиков твердого сыра .
Результат после такой диеты впечатляет: почти за две недели можно избавиться от 4−8 килограммов (тут все индивидуально) . Выходить из этой «ангельской» диеты нужно плавно, чтобы лишние кг быстро не вернулись . Постепенно добавляй в рацион овощи, фрукты и мясо (сначала лучше обойтись индейкой и курицей, а потом уже телятиной) . И главное: продолжай следить за тем, чтобы углеводов и жиров в твоем меню было меньше, чем белков . Тогда ты сможешь быть в отличной форме все лето .

Ласкаво просимо! увійдіть в свій аккаунт
Пароль буде по електронній пошті до вас .
додому Стиль жизни Гурмэ Японская диета: минус 8 килограммов за две недели

© Copyright 2020 © ООО «Лэнд Медиа»
Японская диета одна из самых популярных в мире, ведь обещает максимальный результат за самое короткое время: 8 килограмм за две недели .
Однако сразу скажем, что эта диета подойдет только тем, кто уверен в своей силе воли, потому что она достаточно суровая .
Если слово «японская» навевает вам приятные мысли о суши и мисо-супе, вас ждет жестокое разочарование: к кухне Японии диета никакого отношения не имеет . Название свое она получила по национальности ученых, которые ее разработали .
Японскую диету не рекомендуют проводить чаще одного раза в год, поскольку при ней организм испытывает значительный дефицит полезных веществ, витаминов и микроминералов . Поэтому специалисты советуют сочетать ее с приемом витаминных комплексов, а людям с проблемами сердца японская диета вообще противопоказана .
Что же касается поддержания результата после окончания, то здесь мнения диетологов расходятся . Некоторые говорят, что потеря килограммов происходит в основном за счет жидкости, поэтому вес может быстро вернуться . Другие же, напротив, считают, что японская диета обеспечивает детокс организма, поэтому при выходе из нее вес останется стабильным (конечно, если не злоупотреблять картошкой фри на ночь) .
Однако как первые, так и вторые не сомневаются в действенности японской диеты .
Категорически запрещено: сахар, соль, алкоголь, сладости, мучное .
Завтрак: кофе черный натуральный без сахара и молока .
Обед: 2 яйца вкрутую, отварная капуста с растительным маслом, стакан томатного сока или помидор .
Ужин: 200 г вареной или жареной рыбы со свежей капустой, заправленной оливковым .
Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик из черного хлеба .
Обед: рыба жареная или вареная (200 г), вареная капуста с растительным маслом .
Ужин: 100-150 г вареной говядины, стакан кефира .
Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик из черного хлеба .
Ужин: свежая капуста с растительным маслом, 2 куриных яйца вкрутую, 200 г вареной говядины .
Обед: одно сырое яйцо, три больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра или один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки .
Ужин: любые фрукты (кроме бананов и винограда) .
Завтрак: сырая тертая морковь с соком лимона .
Обед: рыба жареная или вареная (500 г), стакан томатного сока .
Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда) .
Обед: полкило вареной курицы без соли, салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом .
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой тертой моркови с растительным (оливковым или льняным) маслом .
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты .
Ужин: любой из ужинов предыдущих дней, кроме ужина третьего дня .
Обед: полкило вареной курицы или 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты или моркови, или же фрукты .
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом или любой из предыдущих, кроме третьего дня .
Завтрак: сырая морковь с лимонным соком или чашка черного кофе .
Обед: жареная или вареная рыба, стакан томатного сока или половина вареной курицы с салатом из моркови и свежей капусты .
Завтрак: сырая морковь с лимонным соком или чашка черного кофе .
Обед: 1 яйцо (сырое), 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра или вареная/жареная рыба и стакан томатного сока .
Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик из черного хлеба .
Обед: кабачок, жаренный в растительном масле .
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, свежая капуста с растительным маслом .
Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик из черного хлеба .
Обед: вареная/жареная рыба и стакан томатного сока, салат из овощей, капуста с растительным маслом, можно добавить яблоко .
Ужин: 150-200 г вареной говядины, стакан обезжиренного кефира .
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из варёной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока .
Ужин: вареная или жареная на растительном масле рыба .
Обед: вареная рыба, свежая капуста с растительным маслом .
Ужин: отварная говядина 200 г, стакан обезжиренного кефира .
Фото: Getty images, Shutterstock .com

На подготовку к пляжному сезону времени остается все меньше . Но выход есть . Вы еще успеваете привести тело в форму, если воспользуетесь супер-диетой «К морю» . Она позволяет избавиться от лишнего веса без изнурительных нагрузок и подсчета калорий .
Все, что нужно будет делать, — четко следовать рекомендациями и контролировать объем / вес порций . Результат не заставит себя ждать — за 14 дней соблюдения диеты можно потерять до 8 кг . Начните уже завтра!
На диете «К морю» следует употреблять только низкокалорийную пищу, избегать переедания и запрещенных продуктов и блюд . Заменять одни продукты другими нельзя — меню на все 14 дней уже составлено и соблюдать его нужно неукоснительно .
Строго запрещены следующие продукты: сахар в чистом виде и в составе продуктов и блюд, газированные напитки, алкоголь, любые кондитерские и мучные изделия, фруктовые соки, копченая, жирная, жареная пища .
Необходимо полностью отказаться от соли — эта 14-ти дневная диета бессолевая . В первые дни вы можете быстро пресытиться пресной едой, но это быстро проходит . Уже через 2-3 вкус несоленой пищи будет казаться привычным . Главное — не сорваться в первые 4 дня . Потом человек привыкает .
Отдавайте предпочтение нежирным белковым продуктам и овощам . Свежие некрахмалистые овощи можно включать в каждый прием пищи . В рационе все 14 дней должны присутствовать постное мясо, яйца, рыба, овощи, зелень . Допускаются в небольших количествах ржаные или цельнозерновые тосты . Кофе зерновой и растворимый в умеренным количествах . Чай черный и зеленый разрешены .
В напитки допускается класть небольшое количество подсластителя или меда . Заменители сахара лучше брать натуральные — синтетические также не содержат калорий, но при регулярном употреблении могут нанести вред здоровью . Полный обзор заменителей сахара — натуральных и синтетических в этой статье .
Вместо соли — различные натуральные приправы, ароматные травы и специи, лимонный сок . Горчица и кетчуп запрещаются .
Меню на диете «К морю» детально расписано на первые 7 дней . Начиная с восьмого дня, рацион полностью повторяется . 14-й день — последний . Через две недели нужно остановиться, даже если идеальный вес не достигнут .
Нужен перерыв не менее месяца, затем при хорошем самочувствии диету можно продолжить, так же — на 2 недели .
Для приготовления овощного супа можно воспользоваться одним из следующих рецептов:
Даже если в рецепте указана соль, мы её не используем!
Калории считать не нужно . Главное — следить за порциями и не перекусывать ничем, кроме свежих овощей . Пейте больше воды — не менее 1,5 литров . Она поможет вывести все лишнее из организма и на некоторое время продлит чувство сытости .
Мы не рекомендуем взвешивать порции на глаз, лучше купите кухонные весы . Стоимость — от 300 рублей .
Диета достаточно голодная . Пожалуйста, отнеситесь к ней с должным вниманием и не переусердствуйте . Не продлевайте диету свыше 2 недель .
Низкокалорийные диеты запрещены детям и подросткам, беременным и кормящим, пожилым людям, а также в период любых повышенных умственных или физических нагрузок .
Если вы ощутили слабость или недомогание, головокружение, вернитесь к привычному рациону и по возможности посетите врача .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено

Lizzy, 28 лет
Проблема с лишним весом возникла после родов . Решила сбросить все ненужное, как закончился период грудного вскармливания . Хотелось, чтобы муж посмотрел на меня по-новому . Экспресс-диета (гречневая) дала свои результаты, но могу отметить, что на 4 день (а впереди было еще 10 дней!), уже с трудом передвигалась! Спустя неделю чувствовала себя лучше, а результат налицо!
Вероника, 24 года
Сидела на многих быстрых диетах, но никогда не могла продержаться до конца . Гречневая, фруктовая – слишком тяжелые для меня . Но после нескольких дней бессолевой, я почувствовала радость жизни, ведь ненавистные цифры на весах уменьшились . Могу похвастаться не только стройной фигурой, но и посвежевшей кожей . Девочки, советую!
Виктория, 32 года
На своем примере могу сказать точно – любая экспресс-диета поможет сжечь весь жир, если следить за питанием и не нарушать основные правила . После рождения ребенка я выглядела ужасно… Решила для себя, пока молодая – буду худеть . Сидела несколько раз на японской диете, устраивала кефирные дни . Теперь уже год, как встаю на весы, и с облегчением вздыхаю!

Copyright © 2021 . wellnesso .ru



Информация представлена исключительно в справочных целях .
Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом!










Выбрать рубрику: Where to? Звезды
Параметры звезд
Биография
Семья
Бизнес
Красота
Здоровье
Карьера
Любовь
Диеты

Диета на 14 дней – таблица с меню на каждый день, отзывы и особенности
Экспресс-диеты на 14 дней позволяют избавиться от 3–10 кг . Однако к такому виду питания важно подходить грамотно, не допуская чувство изнуряющего голода и обеспечивая организм самыми необходимыми веществами .
Потеря веса при соблюдении любой быстрой диеты происходит за счет уменьшения содержания калорий в рационе . Если при нормальном режиме питания человек потребляет 2 000 – 2 500 ккал, то при ограничениях в меню, которые предусмотрены при экспресс похудении, калорийность снижается больше чем в 2 раза .
Самый безопасный способ быстро похудеть – не исключать из ежедневного рациона овощи, фрукты, яйца и нежирные сорта мяса .
Чтобы избавиться от ненавистных килограммов, организм должен получать хотя бы минимальное количество аминокислот, микроэлементов и витаминов . Кроме того, если во время голодания есть мясо, то можно не беспокоиться о красоте волос и кожи, а мышцы останутся в тонусе . Из жидкости разрешено пить только негазированную воду (до 2,5 л в течение дня) или зеленый чай без сахара . Важно понимать, что ускоренное похудение не подразумевает экстремальное голодание!
Из рациона обязательно следует исключить следующее:
Вне зависимости от того, какой вид экспресс-диеты на 2 недели выбрана, необходимо стараться употреблять пищу примерно в одно и то же время каждый день (4–5 приемов) .
Быстрые диеты подбираются с учетом индивидуальных особенностей организма и привычек питания . Одной из самых эффективных считается «жесткая», которая позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса . Питаться нужно рисовой или гречневой крупой, ничего не добавляя . 14-дневная система по Агостону подразумевает более щадящий режим питания: меню состоит из натуральных йогуртов, постного мяса, овощей и фруктов . Эффективна японская экспресс-диета, меню которой не включает в себя продукты с содержанием соли .
Предлагаем вам один из вариантов меню эффективной диеты на 2 недели, в рацион питания которой входят разнообразные продукты .
День 2-ой и 6-ой: за день нужно съесть 500 г нежирного творога и выпить 1 л кефира .
День 4-ый: 500 г отварного куриного филе, 1 литр кефира .
День 5-ый и 7-ой: свежие фрукты и овощи (кроме бананов, винограда, картофеля) .
День 12-ый: фрукты и овощи (исключая бананы, виноград), 1 л кефира .
Такое чередование продуктов в определенной последовательности помогает получить весь набор необходимых веществ без вреда для организма .
Выходить из режима следует постепенно, чтобы не навредить здоровью и не позволить килограммам вернуться обратно . Привычные продукты нужно вводить по истечению 4 дней со дня окончания диеты маленькими порциями .
Примерный алгоритм питания в первые дни:
Проверенный способ не набрать вес после быстрого похудения – правильно распределять продукты . Попробуйте следовать такому простому совету: в каждый прием пищи на тарелке среднего размера выложите фрукты и овощи (ровно на половине), оставшуюся же часть заполните белками и углеводами поровну .
Если строго следовать двухнедельному меню экспресс диеты, вы почувствуете все преимущества данной системы питания .
Достоинства экспресс диеты на 2 недели:
Однако будьте готовы к возможным побочным эффектам ограниченного питания, так как любые изменения в привычном рационе могут сказаться на работе организма, в частности, на настроении .
Возможные побочные эффекты экспресс-похудения:
При наличии любых проблем со здоровьем следует заранее проконсультироваться со специалистом . Если нарушения происходят во время диеты, лучше приостановить такую систему питания до обращения к врачу .
Другие варианты быстрого похудения:
Такая диета предполагает употребление большого количества сахаросодержащих фруктов, поэтому удостоверьтесь, что у вас нет противопоказаний в этом плане, а также следите за тем, чтобы в вашей повседневной системе питания соблюдался баланс по сахару . Также, по мнению врачей, во время диеты полезно употреблять хотя бы несколько раз за 2 недели водосодержащие напитки с капустой, лимоном, огурцом, что ускоряет обменные процессы в организме .
К перечню противопоказаний относятся следующие:
При наличии подобных заболеваний или малейших сомнений в состоянии здоровья не стоит прибегать к столь длительным программам похудения . В любом случае консультация с доктором должна предварять диетическое питание .
Правильно подобранные экспресс-диеты при отсутствии противопоказаний помогут безопасно для организма похудеть за 2 недели . Главное – соблюдать режим, следить за своим самочувствием, избегать срывов и идти навстречу своей цели .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера pohudejkina .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера fizkult-nn .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

14 тыс . просмотра публикации Уникальные посетители страницы
6,4 тыс . прочитали до конца Это 44% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Но есть женщины, которые хотят похудеть быстро-быстро и готовы ради этого на ограничения . Сегодня моя статья для таких женщин .
В статье представлен опыт похудения одной из моих компаньонок по похудению из общества худеющих женщин . Поясню: нашему обществу уже где-то месяцев 8 . Нас 26 человек . Мы все худеем кто как может и кто как хочет . Делимся опытом . Этот опыт некоторые мои компаньонки по похудению разрешают опубликовать . Сегодня такой случай .
Ольга Анатольевна (так зовут эту женщину и это ее настоящее имя) худела на диете, которую ей рекомендовала хорошо на этом похудевшая ее знакомая . Ольга Анатольевна похудела на этой диете тоже на 8 кг .
Теперь нам в нашем обществе худеющих дам интересно, а сумеет ли Ольга Анатольевна удержать этот вес и не набрать вновь, раз он был так быстро сброшен? Но тем не менее результат он и есть результат .
Описываю вам опыт Ольги Анатольевны (с ее разрешения и рекомендации):
1 день: 3 вареных яйца; свежие фрукты и овощи в неограниченном количестве .
( например: 2 яйца во время завтрака + апельсин . Зеленый чай с 1/3 чайной ложки меда
Одно яйцо - во время ужина и нарезка из овощей, заправленных соком лимона) .
2 день: 450-550 грамм творога распределить на несколько порций и съесть в течение дня + 1 литр кефира
3 день: 1 литр кефира, свежие овощи и фрукты
4 день: 500 грамм вареной куриной грудки и 1 литр кефира
5 день: 3 вареных яйца; свежие овощи и фрукты
6 день: 400-500 грамм творога с нежирной сметаной или в небольшом количестве; 1 литр кефира
7 день : любое мясо - 200 грамм, свежие фрукты и овощи
8 день: 300 грамм вареной курицы, 1 яйцо, салат из овощей, заправленный растительным маслом, в любом количестве
9 день: 150 грамм говядины, салат из помидор и огурцов с растительным маслом, фрукты
10 день: 150 грамм рыбы, приготовленной на пару или потушенной ; 2 куска ржаного хлеба; 0,5 литра кефира; салат из огурцов и помидор с растительным маслом
11 день: 2 вареных яйца; любое мясо - 150 грамм; 4 куска ржаного хлеба; салат из овощей; 0,5 литра кефира;
12 день: 1 литр кефира; свежие фрукты и овощи
13 день : 300 грамм вареной курицы или индейки; 2 яйца; свежие фрукты и овощи
14 день: 1 литр кефира; 4 отварных картофелины; фрукты и овощи .
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!

Диета На Две Недели Минус 8 Кг
Кето Диета Для Начинающих Меню Бесплатно Рецепты
Атака Рецепты Диета
Какая Цепь Питания Правильно