Атака Рецепты Диета

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Скажите, а в бумаге для запекания не получится? Пр . . .
Очень круто! Просто блеск! А что за начинка для бл . . .
Спасибо огромное за рецепт!!! Любила и люблю сельд . . .
Скажите, пожалуйста, а что такое клейковина в реце . . .
что такое СОМ жареный*? мне кажется стоит писать р . . .
Все права защищены . © Рецепты для диеты Дюкана



Паштет из куриной печени .
Хлеб Дюкана: без допов, без глютена .
Вазелиновое масло: едим и не боимся .
Дютелла — лучшая шоколадная паста!
Сыр? Сыр… Сыр!




Facebook
ВКонтакте
Twitter
Youtube


Рецепты для этапа Атака на Дюкане . Разрешенные продукты . Большой выбор актуальных рецептов на каждый день, на неделю .

Поиск по всем рецептам Поиск по категории "Диета Дюкана 1 Атака"
Королевское блюдо для королевской семьи! Это ведь про тебя, правда?
Великолепная закуска скрасит любое застолье!
Это очень вкусное, быстрое и легкое блюдо!
Любители курочки будут покорены! Аппетитно, просто и быстро!
Здоровое питание твой образ жизни? Тогда этот рецепт точно для тебя!
Ароматная, вкуснейшая домашняя ветчина!
Очень простое в приготовлении блюдо с известным грузинским соусом!
Этими вкусными рулетиками можно порадовать себя и своих гостей!
Посмотри, как эффектно это блюдо смотрится, а вкус еще лучше!
Курица на мангале с дымком - ну просто божественна, а какой аромат!
Можно подавать с гарниром, можно добавлять в салат!
Теперь крабовые палочки можно будет приготовить дома!
Трудно представить себе праздник без курочки с хрустящей корочкой!
Ароматные хрустящие крылышки в необыкновенном маринаде .
Сэкономив во времени вы не потеряете вкуса!
Удивительно простой рецепт, но рыба получается просто объеденье!
Индейка, приготовленная в "рукаве", получится нежнейшей и сочной!
Гости оближут пальчики! Простой рецепт для гурманов!
Эту закуску просто необходимо попробовать . Не пожалеете!
Медовый соус дает крылышкам пикантный вкус, образует хрустящую корочку
Очень вкусная и питательная красная рыба .
Обалденно вкусно, просто и оригинально! Ваш мужчина будет покорен!
Прекрасный выбор, о котором невозможно пожалеть!
Простейший рецепт вкусной, наваристой ухи для сытного и вкусного обеда
Такую курицу и готовить не трудно, и кушать приятно!
Интересное название и блюдо! Хоть раз его стоит приготовить! Вкусно!
Для этого блюда нужны только курица и соль!
Очень вкусный рулетик для домашнего застолья
Пивные дрожжи делают курицу невероятно ароматной и сочной!
Очень вкусно и просто! Замечательное блюдо для большой компании .
Нежные ломтики форели, которые просто тают во рту .
Шикарный ужин у костра под открытым небом - романтика!
Легкая и полезная курица под йогуртом получится нежной и сочной
Праздничная курица в духовке, с хрустящей ароматной корочкой
Собственное приготовление рыбы всегда было в почете! А как вкусно!
Пряный вкус приятно удивит не одного мужчину!
Напоминает вкус мяса на костре из детства . Вспомни и приготовь себе!
Эти категории будут включены в поиск:
Пока любимых продуктов нет . . . Добавьте их вводом названия в поле ниже и нажатием на палец рядом с продуктом
Добавь ингредиенты, входящие в каждый искомый рецепт (макс . 10 ингредиентов) :
Пока нелюбимых продуктов нет . . . Добавьте их вводом названия в поле ниже и нажатием на палец рядом с продуктом
Добавь ингредиенты, исключенные из каждого искомого рецепта (макс . 10 ингредиентов) :
Готовим с помощью чего, по какому поводу, какое на вкус и т .д .:

Введите ваш адрес электронной почты (E-mail) и нажмите на кнопку "Выслать новый пароль" . В течение пары минут вы получите на него ссылку для обновления вашего пароля .
На сайте 30 750 рецептов у 249 049 пользователей
Подписывайся на рассылку новых рецептов и советов!

Диета Дюкана, рассчитана на длительное время . Однако, не стоит этого пугаться, ведь этого времени должно хватить организму, чтобы безболезненно лишиться лишнего веса .
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Категории Завтрак

Обед

Перекус

Ужин

Расширенный поиск
Все ингредиенты
Айва
Арбуз
Баклажан
Болгарский перец
Брокколи
Виноград
Вишня
Говядина
Горбуша
Гречка
Грибы
Зеленый горошек
Зелень
Индейка
Кабачок
Какао
Кальмары
Капуста
Картофель
Кефир
Клубника
Колбасные изделия
Копчености
Креветки
Кукуруза
Куриные яйца
Курица
Лаваш
Масло сливочное
Мед
Миндальная мука
Минтай
Молоко
Морковь
Морская капуста
Нут
Огурцы
Пангасиус
Пекинская капуста
Персик
Печень
Печенье
Помидор
Пшеничная мука
Редис
Ржаная мука
Рис
Рисовая лапша
Рыба
Свекла
Свинина
Сгущенное молоко
Сливы
Сметана
Сыр
Творог
Тыква
Фасоль
Фунчоза
Хлебо-булочные изделия
Цветная капуста
Шампиньоны
Яблоки
Язык


Все способы
Без выпечки
В духовке
Варка
Горшочки
Жарка
Мультиварка
Нарезка
Пароварка
Тушение
Фритюрница
Хлебопечка


Все праздники
8 Марта
Банкет
Быстрые рецепты
День влюбленных
День защитника Отечества
День Рождение
Масленица
Новый Год
Пасха
Пикник
Просто и вкусно
Рождество





Главная » Диеты » По Дюкану » Меню на каждый день по Дюкану
Несколько лет назад, диета диетолога Дюкана, вошла в списки самых используемых диет мира . Официальная статистика утверждает, что каждый четвертый худеющий использовал ее хоть раз . Большинство американских и европейских врачей положительно отзываются о методике для похудения . Несмотря на это, существуют и непримиримые противники, утверждая, что она приносит вред организму .
Однако, стоит обратить внимание, что последователи меню на каждый день по Дюкану для здорового питания, живут более чем в 30 странах мира .
Диету Дюкана, можно с полной уверенностью отнести к системе полноценного питания . Придерживаться ее можно на протяжении всей жизни, делая небольшие промежутки для перерыва .
В ежедневный рацион включены около ста используемых продуктов . Основная масса, из общего числа продуктов, выпадает на белковую продукцию (яйца, мясо, обезжиренная молочная продукция и много других) . К дополнительным можно отнести овощи, специи, приправы .
Соотношение: разрешенные продукты – 70%, дополнительные – 30% .
Существуют определенные условия, для того, чтобы появился положительный результат диеты . Не соблюдение условий, ведет к нарушению режима, а это может отразиться крайне негативно на результате и организме в целом .
К неоспоримым преимуществам можно отнести:
Метод поделен на четыре этапа или фазы . Каждый этап должен соблюдаться строго, так как несет в себе строго определенную нагрузку .
Самым сложным, но в то же время коротким этапом, считается атака . Автор, считает эту фазу краеугольной во всей диете . Поэтому, на дни атаки дает четкие рекомендации .
Белковое меню на неделю, обязательно включает в себя:
Составить самостоятельное меню или разнообразить его, помогут разрешенные белковые продукты . Помните – овощи и фрукты, в качестве самостоятельного блюда, на данном этапе употреблять нельзя .
Ориентировочная длительность этого этапа – до шести месяцев . Однако, все зависит от требуемого результата, который можно получить и через два месяца .
Рекомендованное меню – один день белковый, следующий белково-овощной день . Можно чередовать через два дня или три .
Как и на предыдущем этапе, меню можно корректировать, главное соблюдать режим питания и разрешенные продукты .
Третий этап – постепенное возвращение к обычному питанию . Основная задача – фиксация достигнутого результата .
Расчет этапа – за потерянный килограмм плюс десять дней закрепления . Например, потеряли 5 кг, этап длиться 50 дней .
Употреблять в пищу, можно практически все, даже сладкое в небольших количествах .
Полный возврат к обычному питанию с соблюдением условий:
Как утверждает сам доктор – лишние килограммы возвращаются только к ленивым людям, которые ведут неактивный образ жизни .
Увы, комментариев пока нет . Станьте первым!
Данные не разглашаются . Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл . почты

Каждая хозяйка, в
преддверии праздника Пасхи, готовится заранее . И конечно, каждая уже имеет свой
а

Капсулы Омега 3 – препарат, который нормализует количество полиненасыщенных жировых кислот и делает



Дюкан: атака на «мягкую» талию
Дюкан: круиз – белково-овощные дни
Дюкан: доверьте вашу талию овсяным отрубям
Дюкан: закрепление «побед»


подпишись на рассылку лучших рецептов

2021 © Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на
tvoirecepty .ru


рубль гривна евро доллар рубль тенге

Даже в деле стройности без химии никуда! Этим очень умело решил воспользоваться французский доктор и превратил систему питания в самый настоящий «биохимический» блокбастер . Весь его сюжет – это борьба с жирками, складками и даже с ожирением . Когда Пьер Дюкан в своей врачебной практике впервые столкнулся с тучностью «слонопотамов», он решил попробовать «бомбить» её белковой пищей . Вот уже почти треть века доктор Дюкан продвигает свой проект как вполне успешный, однако сказать, что его диета является врачебной, можно лишь с натяжкой . Его оппоненты говорят, что без углеводов наши тела существовать не могут, Дюкан парирует: могут, еще как могут .  
Первая фаза диеты – атака . 10 дней, и белковая нежирная еда день за днём должна «ликвидировать» подкожный жир . Продукты этого периода строго регламентированы: из мяса можно только нежирную курятину или индейку, любую рыбу – даже жареную, много пряностей и специй, а на десерт – обезжиренные йогурты . На сахар – табу, а на соль – жесткий контроль . Несколько рецептов нашего сайта – для этой фазы .
Доктор Дюкан гарантирует в «атаку» молниеносное снижение тучности и «жирных» килограммов . Месяц, два, а то и все четыре месяца борец за стройную фигуру должен питаться мясом и овощами, чередуя их через два дня . По-прежнему, никакого сахара, умеренно – соли и обязательное подключение в рацион «пылесоса» - овсяных отрубей . В этой фазе разрешено немного масла, красного вина, чуть-чуть кетчупа и сливок . Как «Отче Наш» - по 1,5-2 литра чистой воды в день и минимум 30 минут прогулочным шагом .
Пройдя через «атаку», можно баловать себя выпечкой . Правда, о пирогах и пирожных придется всё равно забыть . Лепёшки, бездрожжевой хлеб, оладьи и запеканки должны быть практически без жира, но…с овсяными отрубями . 
Третий этап – практически триумфальный . Кто выжил в «атаку», в «круизе» набил руку и выработал систему, на этой фазе может вздохнуть спокойно . Ну, или почти спокойно! Ведь теперь доктор Дюкан разрешает погурманствовать зрелым сыром, полакомиться фруктами, правда, кроме бананов, винограда и черешни, и включить в рацион немножко пасты и картошки . А еще в эту фазу можно устраивать пир духа и живота, но с обязательным последующим днём разгрузки: и тут всё просто – захотелось утку да жареную, легко! Только на завтра будет – кефирчик . В этом разделе нашей подборки мы покажем, что можно съесть или выпить в разгрузочный день . 


Поиск



Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы Искать везде




Всегда в наличии проверенные SsangYong с пробегом
Быстрая доставка из любимых ресторанов Екатеринбурга


Диета Пьера Дюкана
Рецепты
Обсуждения
Блоги


2020 . Сайт MyDukan .ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана .
Копирование материалов с сайта MyDukan .ru возможно только с разрешения редакции, а также при наличии активной гиперссылки на MyDukan .ru








- яйца 5-6 шт
- свежий огурчик - 1 небольшой - тунец в собственном соку - 1 банка (у меня 180 гр) - листья шпината - 1/2 пучка - укроп свежий - 1/2 пучка
Кальмары 
Яйца
Красная рыба слабосоленая
Натуральный йогурт
- овсяных отрубей      5 ст .л . -творог                              500 гр -яйцо                                  4 -сахзам                              3 с .л . 
ДЛЯ ТЕСТА: -4 ст .л .овсяных отрубей
-2ст .л .пшеничных отрубей
-2ст .л .клейковины
-5ст .л .сух .молока
-1ч .л .соды
-2ч .л .какао
-2 желтка
-1ч .л . смесь пряностей (молотая корица, мускатный орех, молотый имбирь, молотый кориандр)
- молоко - 2 литра ( можно меньше) - Маленький стаканчик магазинного йогурта с бифидо бактериями без наполнителей .


Солянка для атаки в мультиварке

Добавил:
Валерия ,
26 .03 .2018

Этап:
Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
1 . Копченная курица
2 . Средняя морковь 1шт
3 . Лук средний 1шт
4 .Маринованные огурцы 4 шт
5 .Каперсы 30гр
6 . Томатная паста 3-4 ложки
7 . Укроп 1 пучок ( по желанию)
8 . Оливки 6 шт
9 . Соль и перец по вкусу ( я соль не кладу)


Рататуй по французки .

Добавил:
Svetlana ,
13 .08 .2016

Этап:
Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 1 луковица;
- 1 баклажан;
- 1 болгарский перец;
- 1 помидор;
- 1 зубчик чеснока;
- специи и зелень по вкусу .


Творожная запеканка .

Добавил:
Svetlana ,
13 .08 .2016

Этап:
Атака Чередование Стабилизация Лестница
- 300 гр творог 0%;
- 3 яйца;
- 150 гр бифидо (кефир) 1%;
- 3 ст . ложки овсяных отрубей;
- 3 шт . стевия (сах . зам .);
- ваниль .


Окрошка

Добавил:
Ольга ,
29 .07 .2016

Этап:
Атака
- Кефир 0%
- Вареная куриная грудка
- Яйцо
- Укроп и прочая зелень
- Соль, перец по вкусу


Салат "Дары моря"

Добавил:
Алена ,
23 .05 .2016

Этап:
Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Крабовые палочки- 1 пачка (200 гр)
- Кальмары консервированные 1 банка (можно использовать варенные)
- Яйца 3 шт
- Икорная закуска или натуральная икра 2 ст ложки
- Майонез по Дюкану или йогурт для запрвки


Паштет из куриной печени

Добавил:
Яна Москва ,
17 .05 .2016

Этап:
Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Куриная печень 500 гр
- молоко обезжиренное 150 мл
- желтки отварные 2-3 шт
- лук репчатый 1 шт
- соль, приправы по вкусу


С красной икрой

Добавил:
Алена ,
27 .04 .2016

Этап:
Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-яйца куриные- 4шт;
-крабовые палочки- 1 уп;
-икорная закуска - 100 гр (особые гурманы могут взять натуральную, я не пробовала);
-сыр тофу- 30 гр;
- творожок мягкий 0% или йогурт(для заправки) .


Торт "Лимонник"

Добавил:
Марина ,
26 .04 .2016

Этап:
Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 4 яйца
- 700 гр . нежирного пастообразного творожка
- 250 мл молока нежирного
- 1 ст . л . с горкой (20 гр .) кукурузного крахмала
- 1 упаковка ванильного пудинга Dr .Oetker (или 1 ст . л . с горкой кукурузного крахмала)
- 1 ч .л . разрыхлителя
- ванилин
- аромик «Лимон» (или цедра лимона)
- сах .зам . по вкусу


Овсяные кексы по Дюкану

Добавил:
Elochka ,
05 .04 .2016

Этап:
Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
Вам потребуется :
- 3 ст .л . кремообразного творога
- 2 яйца
- 3 ст .л .овсяных отрубей
- 1 ст .л . пшеничных отрубей
- 2 ст .л . кукурузного крахмала
- 1/2 ч .л . разрыхлителя
- сахарозаменитель по вкусу
* можно добавить ревень кусочками



Морковный торт по Дюкану

Добавил:
Elochka ,
05 .04 .2016

Этап:
Чередование Закрепление Стабилизация

Тесто:
- морковка на мелкой терке 100г
- 4 ст .л . овсяных отрубей
- 2 ст .л . пшеничных отрубей
- 4 ст .л .сухого обезжиренного молока
- пакетик разрыхлителя (10г)
- 150г кефира 0%
- сахарозаменитель по вкусу
- 1 ст .л . апельсиновой цедры (у меня покупная сушеная)
- цедра половины лимона (только желтая часть)
Крем:
- 2 банки кремообразного творога 0% по 175г

- 2 ст .л . сухого обезжиренного молока
- 1/2 пакетика ванилина
- сахарозаменитель по вкусу
- сок половины лимона
- немного лимонной цедры



Ленивые голубцы по Дюкану

Добавил:
Elochka ,
05 .04 .2016

Этап:
Чередование Закрепление Стабилизация
- 500г телячий или говяжий фарш до 5%
- 400г капусты
- 150г лука
- 2 яйца
- 1 ст . л . пшеничных отрубей соль, перец по вкусу
- 250г кефир 0%
- 250г воды
- 2 ст .л . томатной пасты без сахара и крахмала


Ширатаки с куриными сердцами .

Добавил:
Виктор (Одесса) ,
03 .04 .2016

Этап:
Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Лапша "Ширатаки" - 125 грамм
- Куриные сердца - 250 грамм
- Перец болгарский - 100 грамм
- Лук репчатый - 100 грамм
- Луп Порей - 100 грамм
- Помидор - 1 шт .
- Томат-паста - 1 ст .л .
- Зелень по желанию просящего .
- Специи по вкусу (Я добавлял перец черныйкрасный, паприку, итальянские травы)



Сырники "банановые"

Добавил:
Елена ,
01 .04 .2016

Этап:
Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-овсянка 3 ст .л .
-творог обезжиренный 3 ст .л .
-1 яйцо
-сахзам 3 таблетки
-банановый ароматизатор по вкусу


Маринованные грибочки печерицы

Добавил:
Юлиана ,
31 .03 .2016

Этап:
Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
1 кг- грибочков
80 грамм - уксуса
2т -сахзама
2 ст .л- соли (без горки)
4 шт - душистый перец
5-7 шт- перец горошек
4 зубчика- чеснока
2 листика- лаврушки
1 стакан-вода


Яичница "Весенняя"

Добавил:
Маргоша ,
28 .03 .2016

Этап:
Чередование Закрепление Стабилизация
- яйцо 2 шт .
- перец болгарский "ласточка" - 1 шт .
- помидор - 1 шт .
- лук репч . - 1 шт .








Страницы :
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
 10
 >
 . . .




Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером www .wday .ru .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Атака Рецепты Диета
Лишний Вес Ficbook
Лишний Вес Психосоматика У Женщин Причины
Упражнения Для Сброса Лишнего Веса