Диета На Чечевице Отзывы
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Любая диета основана на употреблении некалорийных и нежирных продуктов, а значит, чувства голода не избежать. Этот нюанс очень негативно действует на худеющих. Если постоянно хочется есть, легко сорваться с диеты. Однако есть довольно сытные диеты, которые помогают стать стройнее. Например, питание для похудения на чечевице.
Бобовые — это фасоль, чечевица, горох. Быстрее готовится чечевица, поэтому для приготовления блюд лучше использовать ее.
Почему стоит выбрать питание для похудения с бобовыми? Дело в том, что эти продукты содержат много белка и сложных углеводов. Именно эти вещества позволяют не чувствовать голод и при этом худеть. Если вы съедите порцию бобовых, то вам не скоро захочется есть и тем более перекусывать.
Кроме того, эти продукты содержат низкий гликемический индекс. Это тоже способствует похудению. Ведь если употреблять продукты с высоким индексом, повышается уровень инсулина, а это заставляет организм запасать жиры.
Чечевица и другие бобовые помогают сохранять мышечную массу во время диеты, этому способствует растительный белок. То есть, уходить будет только жир. А клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, очищает кишечник.
Чечевица содержит много витаминов и минералов. Витамины группы В снижают аппетит, а витамин А отвечает за сжигание калорий. Ниацин расщепляет жиры, а калий нормализует кровообращение. Кроме того, употребление этого продукта помогает справиться с анемией, поддержать молодость на клеточном уровне, нормализовать работу сердца, снизить риск развития опухолей.
Как видите, питание для похудения с чечевицей — это прекрасный вариант диеты. Вы не будете голодать, ваш организм будет насыщаться полезными веществами, и при этом вы будете сбрасывать лишние килограммы.
Придерживаться чечевичной диеты надо семь дней. Эта диета на неделю очень сбалансирована. Продукты подобраны так, чтобы организм получил все необходимые питательные вещества, а лишние килограммы потом не возвращались.
Диета на неделю предлагает следующее меню:
В качестве перекусов можно выбирать кефир, йогурт, фрукты. Конечно, питание для похудения предполагает, что фрукты будут не слишком сладкие, а кисломолочные продукты будут нежирными. Можно пить воду и зеленый чай.
Вот рецепты блюд , которые необходимо готовить во время диеты.
Примерно стакан чечевицы надо сварить до состояния пюре. Затем добавить немного муки, одно яйцо, мелко нарезанный лук. Из массы сформировать лепешки и запечь в духовке. Можно добавить нарезанную зелень.
Необходимо сварить куриную грудку без кожи, затем добавить чашку чечевицы, пару картофелин и одну морковь. Все поварить 10 минут, затем добавить нарезанный стебель сельдерея и маленькую головку красного лука. Варить овощи до готовности. Можно пюрировать суп и заправить ложкой сливок.
Эта диета на неделю хорошо переносится, не несет вреда здоровью . Но если вам не нравится такое питание, можно попробовать один разгрузочный день на чечевице. Для этого приготовьте зеленый чай, кефир и чечевицу. В этот день можно выпить 300 мл нежирного кефира, есть можно лишь жидкую чечевичную кашу. А зеленый чай пейте без ограничений. За один день можно легко потерять один лишний килограмм.
Если вам не нравится диета , попробуйте включать отдельные блюда из нее в свой рацион. Полезные рецепты помогут правильно похудеть, правда, не за неделю, а за более длительный срок. Но зато сброшенные килограммы не будут к вам возвращаться.
Вот полезные рецепты, которые включают чечевицу.
Стакан чечевицы надо отварить. Шампиньоны и одну головку лука нарезать и немного обжарить. Одну морковь натереть, чеснок измельчить и добавить в сковороду, все потушить несколько минут. Затем смешать чечевицу, овощи с грибами, одно яйцо, любые специи и соль и сформировать маленькие шарики. Фрикадельки запечь в духовке в течение 20 минут.
Чечевицу отварите с веточкой тимьяна. Морковь и сельдерей мелко нарежьте. Болгарский перец и красный лук нарежьте крупными кубиками. Смешайте овощи с бобовыми, добавьте любую зелень, чеснок. Заправьте оливковым маслом и лимоном.
Ингредиенты салата можно менять. С чечевицей хорошо сочетаются маслины, шпинат, грибы, огурцы, томаты, любая зелень. Поэтому разнообразных салатов можно приготовить множество.
Куриное филе необходимо мелко нарезать и обжарить. Добавить к нему натертую морковь и нарезанный кубиками лук — все обжарить, а затем потушить. Чечевицу и рис надо отварить по отдельности. Риса надо взять больше, чем чечевицы. Затем добавить их в сковороду к овощам и потушить еще несколько минут.
Лук необходимо нарезать полукольцами, помидоры — крупными кубиками и обжарить овощи. Чечевицу надо отварить до полуготовности и добавить содержимое сковороды. Соль, специи, травы добавляйте по вкусу. Когда суп будет готов, пюрируйте его и посыпьте сверху нарезанной зеленью.
Чтобы полезные рецепты были еще и вкусными, следует знать несколько нюансов:
Питание для похудения на чечевице имеет массу плюсов и совсем не имеет минусов. Поэтому если вы любите этот продукт, попробуйте худеть с ним. Результаты вас обрадуют.
Medaboutme 2021. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Medaboutme 2020. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Посетители, находящиеся в группе Гости , не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Чечевичная диета — превосходный способ быстро снизить вес, не испытывая при этом постоянного чувства голода, и не истязая организм строгими ограничениями и непосильными физическими нагрузками. Состав и полезные свойства чечевицы Чечевица – это бобовая культура, являющаяся белковой пищей растительного происхождения, обогащенной большим количеством питательных и полезных веществ. В состав чечевичных бобов входят:
Недостатков у данной диетической методики нет, однако имеются некоторые противопоказания. К ним относятся детский или преклонный возраст, ослабленный иммунитет, беременность и обострение болезней пищеварительной системы. Суть и правила похудения на чечевице Пищевой рацион чечевичной диеты состоит из следующего набора продуктов:
В течение диетической системы питания на чечевице следует отказаться от мучной, сладкой, жирной, вредной пищи, соков и алкоголя. Чечевичная семидневная диета Чечевичная диета на 7 дней – максимально щадящая методика похудения, позволяющая сбросить до семи лишних килограммов за неделю. В перерывах между едой необходимо в достаточном количестве употреблять воду или слабый зеленый чай. Меню на 7 дней День 1
Поделиться ссылкой на выделенный текст
Отзыв о Диета ''Белковая'' | Моя диета с чечевицей - вкусно, быстро, без...
Чечевица : питание для похудения
Суть и правила похудения на чечевице Пищевой рацион чечевичной диеты ...
Утром — белок с овощами, в обед — бобовые. Какие продукты и в какое...
Щадящая диета для похудения | Правила щадящей диеты | Доктор Борменталь
Цигун Для Красоты И Снижения Веса Отзывы
Диета Стол 4 Б
Диета Стол 7 Г
Диета На Чечевице Отзывы
