Диета На 3 Дня Моделей Минус 5
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Каждая девушка, которая вращается в мире моды, вынуждена ограничивать питание . Пара лишних сантиметров в талии могут стать поводом для снятия с показа и нанести ощутимый удар по карьере . Поэтому поддерживать хрупкие формы приходится иногда жесткими методами . Некоторые такие методы из профессиональной среды перекочевали в массы: ими многие пользуются и очень довольны .
Особенно популярны среди топ-моделей экспресс-диеты, позволяющие распрощаться с досадными килограммами в предельно короткий срок . Основной их девиз: как можно меньше калорий и ничего сладкого . Предельно аскетичное меню в течение нескольких суток дает неизменный результат: вес резко снижается . Вот варианты такой методики похудения, опробованные тысячами профессиональных моделей на себе .
Если важное событие предстоит уже через трое суток, а одежда стала тесной, — поможет краткосрочный разгрузочный рацион . Питаться в этот период нужно преимущественно белком . От сахара, животных жиров, крахмала требуется отказаться . Чтобы быстрее избавиться от лишних объемов, желательно принимать пищу без соли .
Порции должны быть не более 200 мл, чтобы избежать растягивания желудка и умерить аппетит . Ужин — предельно ранний . После 15 часов нельзя есть ничего . Разрешены только вода, зеленый чай, минералка и травяные настои . От кофе рекомендуется отказаться . Если это невозможно, пить его следует не чаще одного раза в сутки: натуральный, по утрам, без добавления сливок . Энергетическая ценность суточного рациона — не более 900 ккал .
Список разрешенных продуктов включает обезжиренный творог, кисломолочные напитки, белки яиц, отварное куриное мясо или индейку, нежирную рыбу, зелень, овощи . Отказаться нужно от хлеба, картофеля, сладостей, соусов, свинины, баранины, фастфуда, консервированных продуктов, жареных, копченых блюд .
Питание — равными по объему порциями . Ежедневно следует употреблять около 2 л жидкости в день . Вода заполняет желудок и помогает бороться с аппетитом . За три дня такой диеты уходит 2–3 кг .
Несмотря на жесткий рацион во время похудения следует заниматься спортом: совершать пробежки, качать пресс, плавать, играть в теннис или волейбол . Физическая активность поможет дополнительно избавиться от 1–1,5 кг и ускорит обмен веществ .
Учитывая большую продолжительность, эта диета чуть менее жесткая, чем трехдневная . В ежедневное меню кроме белка и зеленых овощей можно включать гречневую крупу, бурый рис, кислые овощи . Рекомендуется соблюдать трехразовое питание или делить порции на 4–5 приемов . Ужинать — не позднее 18 часов .
Отвес за неделю достигает 5 кг . Чтобы не вернуть с лихвой потраченное, в следующие 2–3 недели рекомендуется щадящий режим питания без белого хлеба, кондитерских изделий, колбасы и прочей тяжелой пищи . Повторять такую диету следует не чаще одного раза в месяц .
Людям с хроническими заболеваниями органов ЖКТ, эндокринной системы, беременным и кормящим женщинам такой способ похудения не подходит . Также воздержаться от жестких диет следует детям и подросткам, людям в возрасте .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено
Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?:
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с творогом
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с вишней
Продукт
—
Блинчики Морозко сытные с мясом
Продукт
—
Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи
Продукт
—
Рис Националь Феникс
Статья
—
Польза лимона и 15 лимонных лайфхаков его использования в хозяйстве + 1 бонус
Продукт
—
Хлопья Алтайская Сказка 9 злаков
Продукт
—
Хлопья Ясно солнышко 7 злаков
Продукт
—
Овсяные хлопья РБК ГОСТ 21149-93
Статья
—
Пальмовое масло . Почему его стоит бояться?
Рецепты
—
Кабачковые оладьи с моцареллой
Продукт
—
Творог Lactica 0% мягкий обезжиренный
Продукт
—
Творог Lactica 4 .5% мягкий
Статья
—
Почему диета может сделать вас толще
Копирование, перепечатка (целиком или частично) или иное использование материала без письменного разрешения администрации сайта Calorizator .ru не допускается .
Именно модели имеют идеальную фигуру, к которой стремится большинство женщин . Мы подскажем вам две эффективные методики похудения, позволяющие быстро привести себя в форму, которые популярны у моделей .
Но помните, что это, всего лишь, разгрузка, а не ваше питание на всю жизнь . Это – голодная диета, на которой организм недополучает полезных веществ и витаминов .
Данная диета моделей достаточно коротка, она длится всего 3 дня . Но эффект от нее можно получить даже за столь короткий срок, потеря веса составляет 3-4 килограмма . Эти 3 дня имеют следующее меню:
В данной диете ужина нет совсем, после обеда употреблять разрешается только минеральную воду без газов .
Этот вариант диеты моделей ограничивает калорийность рациона в день до 1000 ккал . Длительность диеты не должна быть больше одной недели, потеря веса ожидается 0 .8-1 кг в день . Обратите особое внимание, что рацион рекомендуется дополнить горячей водой или несладким горячим чаем . По мнению диетологов, подогретая жидкость больше способствует очищению организма, чем холодная .
На чем базируется действие диеты моделей:
Диета Моделей в своей основе несет белковые продукты, а также сложные углеводы . Низкокалорийный рацион дает быстрый, заметный результат, высокое содержание протеинов не дает разрушиться мышцам . В свою очередь углеводы помогают восполнять энергетические запасы, что не позволяет упасть в голодный обморок .
Диета моделей является очень жесткой схемой похудения, поэтому к завершению этой диеты нужно подходить с должным вниманием . Когда диета заканчивается, рацион должен оставаться легким и состоять из тушеных, отварных, сырых или приготовленных на пару овощей . Постное мясо и кисломолочные продукты также не навредят фигуре при выходе из диеты . А вот жиры и сахар в этот период совсем не приветствуются .
Диета моделей служит быстрым способом попрощаться с лишними килограммами, но вот прежде чем делать вывод о соблюдении такой методики стоит хорошо подумать над тем, в какую угрозу для организма это может превратиться .
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления . Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом . Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся .
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
- 4 .5 из 5 возможных на основе 2 голосов
Модели — пример идеальной фигуры для многих девушек . Но ни для кого не секрет, что для идеальной фигуры, моделям приходится постоянно себя ограничивать, а время от времени даже использовать специальную модельную диету . Что такое модельная диета, а также какой рацион она предполагает, и какой результат может дать — читайте в нашем материале .
Модельная диета разработана специально для того, чтобы привести себя в идеальную форму всего лишь за три дня . Конечно, она не поможет вам избавиться от большого количества килограмм, а вот 2-3 кг лишнего веса, уберет с легкостью . Нужно отметить, что данная диета — достаточно жесткая, и требует большой мотивации и силы воли .
Существует два варианта модельной диеты . Один предполагает экпресс-вариант похудения и рассчитан на три дня . Другой — более мягкий, его длительность — 7 дней .
Поскольку за три дня необходимо сбросить приличное количество килограмм, то меню в данном варианте модельной диеты — достаточно скудное . Стоит отметить, что перед начало диеты вам необходимо настроиться на результат, так как три дня будут непростые, поскольку процесс похудения происходит за счет уменьшения калорий в рационе . Приготовьтесь к чувству голода и перепадам настроения .
На этом дневное меню заканчивается . После обеда можно пить только воду — и никакой еды .
Выходить из настолько жесткой диеты нужно, конечно же, аккуратно . Постарайтесь не наестся в первый же день по ее окончанию: добавляйте калории в ежедневный рацион постепенно .
Данный вариант модельной диеты рассчитан на 7 дней и также помогает сбросить до 5 кг . Он более щадящий, поскольку кушать можно в течение всего дня . Да, еды будет немного, но вы сможете по чуть-чуть кушать на протяжении всего дня . К слову, в рамках модельной диеты нужно не забывать пить воду . Оптимально — 2-2,5 литра в день .
Важно понимать, что оба варианта диеты довольно экстремальные и подойдут не всем . В любом случае, перед тем, как резко изменить план питания, стоит проконсультироваться с вашим врачом .
Свобода бути собою: дивіться яскравий відеоролик бренду glo™ з Лесею Н . . .
Шедевры Антонио Гауди обрели вторую жизнь в индустрии для взрослых
Ретроградный Меркурий сентябрь-октябрь 2021: даты, влияние на людей, ч . . .
Дніпро, кручі і культура: чому варто відвідати скульптурний парк у Кан . . .
История вегетарианства: от Пифагора до наших дней
Повышаем уровень серотонина: называем самые эффективные продукты-антидепрессанты
Микрогрин: что это и почему его стоит добавить в свое меню
"Танці з зірками 2021": кто покинул шоу в пятом эфире?
СМИ: мать Криштиану Роналду отговаривает сына от свадьбы с Джорджиной Родригес
Источник рассказал всю правду об отношениях Анджелины Джоли и The Weeknd
Дочь Любови Успенской втайне от матери приняла крещение и перешла в христианство
Красивые поздравления с Днем учителя: как поздравить педагогов оригинально
Солистка "Тату" сообщила о воссоединении группы
"Танці з зірками" 5 сезон: 5 выпуск от 03 .10 .2021 смотреть видео онлайн
Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве .
Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал,
открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА .
Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции .
Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie .
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 4 кг за 3 дня . Средняя суточная калорийность 370 Ккал .
Профессия моделей обязывает их всегда выглядеть наилучшим образом, демонстрируя на подиуме и на фотографиях в модных журналах свои красивые точеные формы тела . И это не удивительно . Ведь прибавив буквально пару сантиметров в объемах, девушка за это может быть снята с показа со строжайшими критериями и, как следствие, потерять работу . Специально для экстренных ситуаций, когда нужно моментально подправить свое тело, и была разработана методика похудения, которая называется диетой моделей . Самые популярные и действенные ее варианты рассчитаны на 3 и 7 дней .
Первый вариант трехдневной диеты моделей основывается, в основном, на питании в первой половине дня . Предполагается полное отсутствие вечернего приема пищи . Это делает такой короткий диетический срок очень результативным в плане похудения, позволяя обладающим большой силой воли девушкам скинуть от 2 до 4 килограмм . Питаться в эти дни нужно белковыми продуктами, а именно куриными яйцами и нежирным творогом . Распланировать график приемов пищи стоит так, чтобы после 15:00 вы ничего не кушали, а лишь пили воду и зеленый несладкий чай или отвары из трав . А вот от напитков с содержанием кофеина сейчас необходимо будет отказаться . Если уж вам совсем туго без любимого кофе, позвольте себе чашечку этого напитка на завтрак, но не более .
Если, несмотря на скудный диет-рацион, у вас останутся силы и на физические нагрузки, просто отлично . Занимайтесь любым видом спорта, который вам по душе . Наверняка это поможет достичь более значимого результата похудения . Кстати, умеренные тренировки в вечернее время суток - отличный способ отвлечения от мыслей о еде . Но не переусердствуйте с нагрузками, иначе эффект может быть прямо противоположным . Или же, если со спортом вы будете общаться незадолго до сна, велика вероятность возникновения проблем с засыпанием . А это может еще больше усилить наступающее вечером ощущение голода .
Так как эта диета предписывает существенные ограничения, повторять ее более указанного срока точно не стоит, чтобы избежать проблем со здоровьем . Помимо того, если вы станете продолжать худеть и далее таким образом, то вам наверняка придется столкнуться с разочарованием . Скорее всего, по прошествии трех дней (или в очень скором времени) ваш организм начнет работать в эконом-режиме, не желая отдавать лишний вес . Как следствие, вы поймете, что ваши ущемления и муки напрасны . Гораздо более разумно питаться правильно с ограничением калорийности, но не с жестким ее урезанием . А при надобности, просто потом повторите эту диету снова .
Второй вариант модельной диеты рассчитан также на 3 дня (максимум, можно продлить такой режим еще на денек) . Он является более лояльным в плане питания и обещает потерю одного-двух лишних килограмм (среднесуточная калорийность этого варианта 530 Ккал) . Такая мини-диета может быть применена, если хотите немного разгрузить организм после обильного застолья . Согласно правилам данного питания стоит кушать трижды в день примерно через одинаковое время, отказавшись от еды хотя бы за 4 часа до отбоя . Между едой пейте воду и травяные чаи . Рекомендовано пить воду, чуть подогретую . В рацион разрешенных продуктов на этом варианте входят куриные яйца, нежирное мясо, рыба, тосты из ржаного или цельнозернового хлеба, некрахмалистые овощи и фрукты . От употребления соли на этот недолгий период рекомендуется отказаться . Остальные продукты сейчас под запретом . Как и в предыдущем случае, увеличивать продолжительность диеты, как отмечают специалисты в области питания, смысла не имеет . Лучше, при надобности, повторить ее позже .
Более продолжительная модельная диета рассчитана на 7 дней . Ее часто придерживаются даже именитые манекенщицы, чтобы сделать тело идеальным перед важным показом . Если вы тоже решите последовать примеру звезд подиума, будьте готовы к следующему . Питаться придется трижды в день овощами, различными крупами, нежирной молочной продукцией, куриными яйцами . Что касается размеров порции, четко они не прописаны . Несложно догадаться, что много кушать не нужно, порции в 200-250 грамм (учитывается весь прием пищи) вполне достаточно .
Пить, как и в предыдущих случаях, рекомендовано воду, зеленый и травяной чаи . Кофе нежелателен . Соль допускается, но в небольших количествах . Если пару диет-дней проведете без нее, будет хорошо . Это освободит организм от лишней жидкости . Более подробный рацион на каждый день недельной эффективной модельной диеты описан в меню . За этот период можно скинуть до 4-5 килограмм .
Чтобы повысить шансы сберечь полученный результат после проведения любого варианта диеты, рекомендуем обратить внимание на модельные советы, которые помогут поддерживать фигуру в повседневной жизни .
Напоследок, говоря об основах модельной методики, отметим, что важно не только правильно выйти из данного рода диеты, но и войти в нее . Чтобы результат был максимальным, а шансы нанести вред организму сведены к минимуму, стоит подготовиться заранее . Итак, если в вашем рационе находилось место высококалорийным и жирным продуктам, исключите их хотя бы за двое-трое суток до старта похудения . В крайний преддиетический день ужин должен быть до 18:00 и состоять из полезных легких продуктов в небольшом объеме .
Завтрак: вареное куриное яйцо; несладкий чай .
Второй завтрак: до 130 г нежирного творожка .
Обед: дублирует второй завтрак .
Завтрак: 2 сваренных всмятку куриных яйца или кусочек постного мяса (около 50 г) . Любой из вариантов завтрака дополняем тостом, тонко намазанным сливочным маслом, и несладким чаем (зеленым или травяным) .
Обед: отварной или запеченный кусок нежирной рыбы или мяса (около 100 г); салатик из зеленых овощей, бобовых и зелени, сбрызнутый оливковым или другим растительным маслом (до 300 г); любые фрукты (не желательны бананы из-за высокой калорийности и содержания крахмала); чашка чая .
Ужин: 300-граммовая порция салатика из зеленых овощей; один-два тоста из разрешенного хлеба или просто ржаной сухарик; травяной или зеленый пустой чай .
Перед сном выпейте травяной несладкий отвар . Это поможет расслабиться и скорее уснуть .
Понедельник
Завтрак: порция перловки, приготовленной на воде (можно ее совсем немного заправить сливочным или растительным маслом); несколько столовых ложек овощного салата (белокочанная капуста плюс зелень) .
Обед: овощное рагу (без картошки), в которое можно добавить немного растительного масла при приготовлении, или просто тушеная капуста, или свежая капуста с зеленью, сбрызнутая растительным маслом .
Ужин: порция гречки; капустно-морковный салатик с каплей растительного масла и свежевыжатым соком лимона .
Вторник
Завтрак: перловка, заправленная небольшим количеством сливочного или растительного масла; свежий капустный салат с зеленью .
Обед: овсянка (для ее приготовления используйте воду или смесь воды с молоком низкой жирности) .
Ужин: постная каша из пшеничной крупы и свекольный салатик .
Среда
Завтрак: порция перловой каши и натертая свежая морковь, заправленная растительным маслом и лимонным соком .
Обед: овощной суп на воде без зажарки или печеные овощи некрахмалистого типа .
Ужин: 1-2 некрупные отварные картофелины и белокочанная или пекинская капуста в виде салата .
Четверг
Завтрак: стакан обезжиренного кефира или питьевого йогурта без добавок .
Обед: отварное куриное мясо без шкуры; овощной салат из некрахмалистой продукции .
Ужин: цветная капуста с помидорами в тушеном или запечённом виде; одно печеное яблоко .
Пятница
Завтрак: порция постной гречки плюс салат из зеленых овощей и зелени .
Обед: рассольник без добавления мясной продукции; салат из помидоров и огурцов .
Ужин: рисовая каша без масла и отварные некрахмалистые овощи .
Суббота
Завтрак: постная перловка и несколько столовых ложек квашеной капусты .
Обед: тарелка овощного нежирного супчика; тушеная капуста .
Ужин: салат из зеленых овощей и зелени различных видов .
Воскресенье
Завтрак: пустая овсяная каша .
Обед: овощной суп без зажарки .
Ужин: порция салата из зеленых овощей и одно отварное куриное яйцо .
Повторять модельную трехдневную диету в любом варианте не рекомендуется ближайшие 2 недели . А если захотите преобразить тело, снова обратившись к семидневной методике, выждите паузу как минимум в месяц-полтора .
Посидев на похожих диетах, я заработала анорексию . И это на самом деле не шутки, ведь мне всего 16 . Лучше спортом занимайтесь, полезнее будет . А мне теперь лечиться до конца своей жизни . Не морите вы себя голодом!
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве
Клаудия Шиффер, Синди Кроуфорд, Наталья Водянова — образцы красоты и стройности . У каждой из них есть свои секреты защиты от лишних кг . Узнайте, как питаются знаменитые модели, и верните себе идеальные формы!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Фигурами моделей восхищаются, многие мечтают быть такими же стройными, как и манекенщицы . Однако чтобы так выглядеть, девушки с подиума не только проводят много времени в тренажерных залах, но и ограничивают себя в еде . Сегодня мы поговорим о самых популярных и эффективных модельных диетах .
Методики похудения манекенщиц очень жестки, не каждая сможет выдержать такой рацион . Чтобы максимизировать результат усилий и пережить голодные дни с минимальным вредом для здоровья, соблюдайте некоторые рекомендации .
Суть модельной диеты заключается в сокращении суточной нормы калорий . Учитывая, что насыщаться предстоит минимальными порциями, старайтесь есть чаще, буквально через 2,5-3 часа, чтобы не мучиться от приступов голода .
Откажитесь от сладкого, соленого, мучного .
Главный принцип любого комплекса по сжиганию жира – ограничение вредной пищи . На время предстоит отказаться от любимой выпечки, сладкого, жирного, соленого .
При очередном приступе голода употребляйте артишоки или ананасы . Первые, как и петрушка, подавляют аппетит . Во вторых содержится бромелайн, препятствующий отложению жиров . К тому же растительная пища нормализует работу кишечника, что во время диеты необходимо .
Вода способствует скорейшему выведению из организма токсинов и шлаков, следовательно, килограммы будут уходить охотнее . Помимо этого именно вода позволит сократить количество съеденной пищи . Желая похудеть, пейте воду (желательно не минеральную) без газа, зеленый чай, травяные отвары, черный кофе .
Доказано, что чувство жажды некоторые путают с голодом . Хотите есть? Выпейте воды, если через 20 минут голод не прошел, садитесь трапезничать .
Вовсе не обязательно отказываться от спорта на время диеты, напротив, при резком снижении веса он необходим, если вы, конечно, не хотите стать обладательницей непривлекательных складок и дряблой кожи . Однако интенсивные нагрузки желательно сократить или заменить прогулками на свежем воздухе, йогой, танцами, гимнастикой .
Правильно готовьтесь к мероприятию .
Чтобы добиться хорошего отвеса и не навредить здоровью, к любой диете надо готовиться . Перед началом марафона пересмотрите свой рацион . Завтракайте творогом или овсянкой на молоке с тостом и медом . Обедайте паровой рыбой, курицей или нежирным мясом с порцией риса . Вечером (не позднее 18:00) съедайте творог или овощной салат . Если ложитесь спать поздно, то не возбраняется за час-два до сна выпить стакан кефира минимальной жирности . Без должной подготовки на смену ушедшим килограммам придут проблемы с ЖКТ, тошнота, слабость, ломкость волос и ногтей .
Злоупотреблять питанием манекенщиц обычным людям, не привыкшим к подобным гастрономическим ограничениям, не стоит . Повторять систему чаще раза в месяц опасно . Естественно, что от диеты надо отказаться беременным и кормящим женщинам, подросткам, пожилым людям, а так же при наличии хронических заболеваний ЖКТ и других систем . Даже если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед началом мероприятия!
Методик, с помощью которых модели держат себя в форме, известно десятки . Самыми популярными, но в то же время самыми опасными, считаются трехдневные диеты моделей . Некоторые практикуют более продолжительные – на неделю и даже на месяц . Какую выбрать, решать только желающим распрощаться с лишними сантиметрами, все зависит от вкусовых предпочтений, силы воли и, собственно, количества этих самых сантиметров .
Трехдневная методика – это что ни на есть настоящая голодовка . Суточный максимум калорий ограничен отметкой в 1000 ккал . Такое питание позволяет при похудении получить результат минус 5 кг, однако учтите, что большая часть из них – это вода, которая при возврате к обычному режиму вернется так же быстро, как и ушла . К побочным эффектам экспресс-программы причисляют слабость, головокружение, усталость .
Пожалуй, одна из самых жестких диет . Суть – после 15:00 часов есть ничего нельзя, разрешается только пить обычную воду .
Более сбалансированная разновидность модельной диеты, включающая полноценные приемы пищи .
Основополагающие правила этой системы – пить только горячую воду или чай в неограниченном объеме . Суточная порция калорий не должна превышать 1000 ккал .
Во многом этот вариант модельной диеты на три дня схож с предложенным выше рационом . Однако за счет добавления ланча и более сытного ужина, практиковать диету при желании и отсутствии противопоказаний можно до 7 дней . За этот период отвес порой достигает 7 кг .
Помимо указанного, показаны свежие и сухие фрукты, но не злоупотребляйте!
Существует составленная специалистами система питания на неделю, которая за такой короткий промежуток позволяет некоторым похудеть и стать легче на 5-8 кг .
Существует еще одна оригинальная, но опять-таки достаточно суровая диета, к помощи которой прибегают модели из европейских агентств перед важными показами . Называется система «2468» и длится она ни 14, ни 21 день, как многие традиционные, а 16 . Суть состоит в том, что требуется ежедневно подсчитывать съеденные калории . Так, в первый день норма должна составлять 200 ккал, во второй – 400, в третий – 600, в четвертый – 800, в пятый – вновь 200 и т . д .
Отношение специалистов к диете моделей «2468» неоднозначное . Одни уверены, что такое питание провоцирует нарушение обмена веществ . Другие считают, что подобный стресс для организма напротив активизирует процессы метаболизма, запуская процесс ускоренного сжигания жиров .
Несмотря на минимальную порцию калорий, старайтесь составлять меню таким образом, чтобы в рационе были и белки, и углеводы, и продукты растительного происхождения .
Очень важно соблюдать правила выхода из диеты, в противном случае ушедшие килограммы вернутся в ближайшее время .
Практиковать 4 недели ни одну из представленных диет нельзя, поскольку каждая из них считается несбалансированной . Бесспорно, к заветной цифре на весах вы приблизитесь, однако цена слишком высока – ваше здоровье . Именно поэтому если вы желаете похудеть, но сделать это без риска, выбирать следует продолжительные программы, основанные на принципах правильного питания и подружиться со спортом . Существует диета, которую модели практикуют месяц, а некоторые и вовсе превращают ее в образ жизни .
Разрешены также бобовые, морепродукты . В неограниченном количестве следует пить воду, зеленый чай .
Описанные выше системы считаются общими . Однако у некоторых знаменитых моделей имеются собственные методики похудения, которые были разработаны профессиональными диетологами индивидуально для них с учетом особенностей организма и ритма жизни .
В 90-х годах Клаудия Шиффер возглавляла массу рейтингов самых успешных моделей . Несмотря на то, что сегодня ей уже больше 45 лет, она по-прежнему выглядит роскошно и привлекательно . Многие из существующих программ ошибочно приписывают немецкой звезде, на самом же деле Клаудия просто придерживается здорового образа жизни и не пренебрегает тренировками . Если же ей требуется сбросить несколько кг, то она практикует диету, рассчитанную на 6 дней, главное требование которой – в сутки нельзя съедать более 1200 ккал .
Подобного меню надо придерживаться с понедельника по пятницу, в субботу до 15:00 часов разрешается побаловать себя чем-нибудь вкусненьким .
Наоми Кэмпбелл впервые появилась на подиуме, когда ей было всего 15 лет . За счет яркой внешности «черная пантера» пользуется большой популярностью . Неоднократно супермодель говорила, что ее роскошная фигура – это заслуга генов, а не строгих методик или вмешательств хирургов . Тем не менее, есть версия, что Наоми придерживается лимонадной диеты, которую нельзя практиковать чаще раза в 6 месяцев .
Суть программы в ежедневном у
Диета На 3 Дня Моделей Минус 5
Алан Карр Сбросить Вес
Правильное Питание Жиры
Диета Стол 5 Список Продуктов Которые Можно