Диета На 3 Дня Меню

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Выберите одну из 35 программ кратковременного похудения, которая подходит именно вам! Воспользуйтесь рекомендациями Елены Малышевой, Юлии Высоцкой, Аниты Цой и потеряйте до 5 кг за 3 дня!
Читайте подробнее: Диета Аниты Цой
Читайте подробнее: Модельная диета
Читайте подробнее: Шоколадная диета
Читайте подробнее: Творожная диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Кукурузная диета
Читайте подробнее: Банановая диета
Читайте подробнее: Грейпфрутовая диета
Читайте подробнее: Апельсиновая диета
Читайте подробнее: Картофельная диета
Читайте подробнее: Морковная диета
Читайте подробнее: Свекольная диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Похудение – длительный процесс . Он может занимать от нескольких недель до года, в зависимости от количества лишних килограммов . Если в весе нужно потерять срочно, есть смысл воспользоваться трехдневной экспресс-программой, предусматривающей низкокалорийный принцип питания . Всего за 3 дня можно скинуть от трех до пяти килограммов, убрав видимые жировые отложения .
Краткосрочных диет немало . В первую очередь все они работают на выведение из организма лишней жидкости . За 3 дня происходит сокращение объема желудка и снижение аппетита . Впоследствии сохраняется привычка употреблять меньшие порции пищи и не злоупотреблять калорийными продуктами .
Быстрое похудение сопряжено с резкими изменениями в режиме питания, поэтому подходит не всем . Экспериментировать можно только при условии отсутствия проблем со здоровьем .
Быстрое похудение категорически противопоказано при наличии таких заболеваний:
На фоне экспресс-похудения возможно обострение хронических заболеваний, что негативно отражается на состоянии нервной системы . Жесткий режим категорически запрещен беременным и кормящим женщинам . Эффективным он окажется для тех, кто:
С большим объемом лишнего веса экспресс-методики справиться не могут . Без видимой опасности для организма можно потерять не более пяти килограммов .
Из меню диеты полностью исключаются следующие продукты:
Противопоказано использование слабительных и мочегонных средств .
За основу допустимо брать любую экспресс-программу, суточная калорийность которой не превышает 1300 килокалорий . Правильный питьевой режим увеличивает расход калорий на 20% . В первый день следует пить около трех литров воды, во второй – два, в третий – не больше полутора .
Возврат к привычному питанию происходит постепенно: как можно дольше сохраняется постный режим (отказ от жирного, жареного и сладкого) . Как правило, пищу нельзя употреблять после 20:00 .
Необходимость в особых физических нагрузках отсутствует .
Резкий переход к строгим ограничениям в еде опасен для тела и психики, особенно если устоявшиеся пищевые привычки далеки от идеала . Как правило, подготовка занимает около 2-х недель . Постепенная перестройка питания позволит избежать недостатка в знакомых блюдах . В эти 14 дней предстоит заменять белый хлеб цельнозерновым, жареное мясо – отварным или запеченным . Вместо сладкого утреннего кофе следует пить стакан воды с добавлением сока лимона .
Придерживаясь трехдневной программы, можно убрать лишние килограммы и очистить кровь от токсинов . Состоит диета из трех этапов:
После семи часов вечера кушать запрещено . В течение суток положено выпить около двух литров воды . Перед сном принять теплую ванну с морской солью или эфирным маслом апельсина .
Разрешается только пить . Заранее следует подготовить 4 литра кипяченной или талой воды . Каждые полчаса выпивать по стакану .
Можно начинать есть, но дозировано . Утро рекомендуется начать с чашки теплого зеленого чая . Допускается второй завтрак, к которому желательно приготовить свежевыжатый фруктовый сок . Днем следует скушать салат из моркови и белокочанной капусты .
На четвертый день употребляется нежирная пища . В качестве завтрака подойдет овсянка на воде, днем хороши овощи в тушеном виде и кусочек парового мяса, на ужин – творог с добавлением сметаны или йогурта . Кушать нужно малыми порциями, не забывать о воде .
Детоксом называют вид очистительных диет . Метод направлен на освобождение организма от токсинов и шлаков . Бонус – избавление от нескольких килограммов . Подготовка продолжается не меньше трех недель . На этот период показан отказ от слишком калорийных блюд, постепенное уменьшение количества соли и специй . Кушать рекомендуется:
Прием пищи разбивается на 5-6 подходов . Порции должны быть равными и скромными .
В течение трех дней разово употребляется белковая пища животного происхождения .
Актриса и ведущая кулинарной передачи – противница жестких ограничений, но не смотря на это — всегда в отличной форме . В одном из интервью Юлия призналась, что придерживается правильного питания и кратковременной детокс-системы . Рацион её диеты на 3 дня выглядит так:
Юлия Высоцкая не рекомендует употребление сахара, соли, чая и кофе, газированных напитков, алкоголя и любых аптечных витаминов .
В дни разгрузки организм лишен обычной нагрузки на пищеварительный тракт и использует излишки запасов . Трехдневную разгрузочную диету разрешено устраивать ежемесячно . Условие для эффективного похудения одно – не объедаться потом .
Разгрузочную программу рекомендовано проводить в конце рабочей недели, когда необходимость в активной трудовой деятельности стоит не так остро . Это прекрасная основа для перехода к правильному питанию .
Предусмотрено чередование трех моно-программ . Выглядит следующим образом:
Выходить из разгрузки следующим образом: на четвертые сутки рекомендована вода с добавлением лимона и меда . Она поможет активизировать метаболизм . Разрешен овощной микс . Заменить его можно кашей на воде . Вечером стоит съесть рыбу с овощным гарниром . В дальнейшем происходит постепенное расширение меню и увеличение порций .
Ее называют «медицинской» . Диета позволяет безболезненно скидывать 2-3 кг, предупреждая новый набор веса благодаря сбалансированности меню . Каждый из 3-х дней разгрузочный . Состав каждого индивидуален .
Своеобразная подготовка организма к исчезновению высококалорийной пищи . На сутки необходимо 0,5 кг отварного мяса (куриная грудка или телятина, сваренная с морковью и зеленью без соли), съесть которое показано за пять приемов . Суточная норма жидкости (вода, кофе, чай) – два литра .
При желании можно сделать смешанным . Два килограмма фруктов, ягод или запеченных овощей нужно употребить за пять приемов . Под запретом картофель, бананы и виноград . Пить можно в неограниченном количестве .
В течение суток показано употребить стакан предварительно запаренной в термосе гречки и два литра кефира низкой жирности . Из жидкости разрешена вода, несладкий чай и кофе .
Выходить из режима следует плавно, постепенно дополняя рацион небольшим количеством сахара и соли, расширяя ассортимент белков и злаков .
Кефир используется в программах для похудения чаще других продуктов . Он помогает быстро сбросить лишний вес и обладает рядом полезных свойств:
Напиток, получаемый из обезжиренного молока путем спиртового и кисломолочного брожения, является основой трех краткосрочных программ . Их преимущества:
Для диеты используется свежий продукт, лишенный хлопьев и комков . Неоднородность кефира – признак неправильных условий хранения . При покупке нужно обращать внимание на сроки годности .
Диеты на кефире продолжительностью в три дня переносятся легко . Программа может быть строгой или сбалансированной .
Включает только кефир жирностью в 1 % и воду . Количество кисломолочного напитка на день – 1,5 литра . Воду можно принимать без ограничений, за полчаса до кефира или спустя час после . При невыносимом чувстве голода разрешается добавить к кефиру мелко порубленную зелень . Перед сном можно выпить чашку крупнолистового зеленого чая без ароматизатора .
Важно! Кефир обладает очищающим и мочегонным действием, что обычно проявляется во второй половине дня . В связи с этим в целях похудения, напиток лучше применять на выходных .
Можно сбросить максимум 3 кг . Диета предполагает использование кефира вместо ужина . Завтракать можно привычным блюдом, слегка уменьшив порцию и отказавшись от вредной обработки пищи . Днем следует приготовить некрахмалистые овощи и выпить стакан кефира минимального % жирности . Ужин должен быть представлен только кефиром . После кушать нельзя .
Основа – кефирная окрошка . Для приготовления порции берут:
Ежедневно нужно выпивать не меньше двух литров негазированной воды . После показано придерживаться здорового питания: исключить тое употребление жирного и мучного, отказаться от алкоголя и не злоупотреблять калорийной пищей . Повторно сидеть на кефирной диете можно спустя минимум неделю .
Вода участвует в обменных процессах, распределяет поступающие с пищей питательные вещества и эффективно очищает организм . Похудение на ее основе идеально для лета: в жару организм требует намного меньше еды, а вот пить хочется всегда . Задача методики – «напоить» организм натуральной чистой водой, снизив поступление калорий . Употреблять чай, кофе и газированные напитки, которые задерживают жидкость, нельзя .
Важно! Ежедневно после пробуждения важно пить воду – стакан минеральной негазированной с добавлением лимонного сока . Перед сном показана слегка теплая вода с добавлением меда . Перед каждым приемом пищи – стакан обычной воды .
Существует еще один способ похудеть на воде, но это скорее голодание, чем диета . Разрешена только вода и никакой другой пищи или жидкости . За счет очищения пищеварительного тракта можно избавиться от живота .
Важно! Разгрузочный период на воде существенно меняет работу всех органов и систем: прекращается выделение соляной кислоты, запускается процесс выделения жирных кислот и белков, желчь достигает толстого кишечника . Перемены происходят даже с составом слюны – она становится агрессивнее . Чтобы избежать разрушения эмали, есть смысл отказаться от чистки зубов . Ротовую полость достаточно ополаскивать ромашковым отваром .
Относительно количества воды, необходимого в сутки, строгих указаний нет . Главное – пить чаще, чтобы насытить организм жидкостью . При резком ухудшении состояния голодание важно прекратить!
Выходить из водной диеты необходимо осторожно: на протяжении двух недель понемногу есть и продолжать пить достаточно воды . В первое время предпочтительны легкие овощные супы . Питание дробное, не менее 7 приемов . Показана подкисленная вода – 100 мл перед каждым приемом пищи .
На столе должна присутствовать отварная рыба и обезжиренная творожная масса с добавлением йогурта . Разрешены яблоки и нектарины . Мясо – нежирная запеченная курица .
В дальнейшем меню составляется самостоятельно . За ориентир берется указанное меню . На столе в обязательном порядке должны находиться фрукты, овощи, творог и отварное (паровое, запеченное) постное мясо . Употребление медового напитка обязательно .
Методы похудения доктора медицинских наук и известной российской телеведущей Елены Васильевны Малышевой строятся на принципах здорового питания . Голодание исключается полностью . Наоборот, Малышева является сторонницей пятиразового приема пищи скромными порциями . Обязательны завтрак, обед, ужин и несколько перекусов . Это способствует лучшему усвоению еды и препятствует стремительному набору веса . Елена Васильевна рекомендует завтракать около восьми часов утра, а ужинать не позже семи часов вечера . Обязателен с точки зрения телеведущей положительный настрой: прием пищи должен стать процессом, приносящим позитивные эмоции .
Диета Малышевой на три дня – ее способ бороться с набором веса в периоды, когда возможность питаться правильно отсутствует . По признанию ведущей, такую разгрузку она часто использует в процессе съемок . За непродолжительный срок Елене удается стать легче минимум на три килограмма .
В качестве перекусов предлагается использовать горсть чернослива, горсть семечек или небольшую порцию геркулесовой каши на воде без масла .
Питание четвертого дня не должно быть тяжелым . Малышева рекомендует воздержаться от жирной и жареной пищи, продолжив питаться полезно, то есть кашей, творогом, кефиром и отварным мясом . Обязателен прием жидкости – не меньше двух литров, включая свежевыжатые соки .
Фигура «светской львицы» Николь Ричи не первый год становится предметом жарких обсуждений . Одно время ее обвиняли в анорексии, а после рождения ребенка – в значительной прибавке веса . Сегодня Николь Ричи имеет эффектное тело, но вовсе не выглядит истощенной . Звезда утверждает, что таких результатов ей удается достигать благодаря низкокалорийной трехдневной диете . Режим строг .
Меню на все три дня выглядит следующим образом:
На четвертый день Николь Ричи вводит немного овощей и фруктов . Неделю после диеты звезда питается исключительно легкими продуктами: отварной рыбой, овощами, постным мясом, фруктами, после чего снова повторяет разгрузку .
Чтобы не набрать вес в дальнейшем, предстоит придерживаться правил:
Диета Николь Ричи обязательно должна быть дополнена приемом поливитаминного комплекса!
Уникальный и эффективный метод похудения помогает певице оставаться в прекрасной форме уже не первый год . Звезда считает, что трехдневной диеты достаточно для поддержания веса . Особенно эффективен режим для похудения проблемных зон – бедер, ягодиц и живота, помогает избавиться от шлаков, насытить организм полезными микроэлементами .
За 2 недели до разгрузки Анита Цой рекомендует употреблять продукты, богатые кальцием, витаминами С и Е . Запас этих веществ поможет улучшить результат и не навредить здоровью .
В состав диеты на 3 дня входят вареные яйца (белок) и грейпфрут (при желании можно заменить свежим огурцом) . Пить нужно зеленый чай без сахара .
Еще через полтора часа повторяется прием грейпфрута и так до восьми часов вечера .
В целом, за три дня необходимо съесть не меньше 15 грейпфрутов и такое же количество яичных белков . Если ощущается упадок сил, можно выпить теплую воду с добавлением меда .
Применять программу Аниты Цой допустимо раз в месяц . После нужно с осторожностью вводить в рацион традиционные продукты: овощи, злаки, мясо и рыбу .
Такие диеты наносят стресс организму, поскольку рацион каждой далек от сбалансированного . Придерживаться их более трех дней небезопасно!
Основные правила любого жесткого похудения:
Суточная энергетическая емкость питания составляет примерно 1300 ккал . Принимая пищу согласно указанным рекомендациям, реально скинуть до 3-4 кг . Правила похудения следующие:
Для каждого приема пищи выбирается один из указанных продуктов .
Чтобы избежать нового набора веса, выходить из программы следует по-особому . Во-первых, желательно начать употребление витаминно-минерального комплекса . Во-вторых, продолжать пить больше воды, можно с лимоном . В-третьих, ошибочно сразу набрасываться на калорийную пищу и съедать большие порции . Только легкое дробное питание!
Это самая популярная низкокалорийная и малоуглеводная программа на три дня . Отзывы о ней сплошь положительные . В некоторых случаях диета помогает сбросить до 5 кг .
Все 3 дня следует придерживаться такого меню:
Помимо предложенных продуктов есть больше ничего нельзя! Выход должен быть плавным, калорийность питания и порции увеличиваются постепенно .
Основательницей классической хлебной диеты является диетолог из Израиля Ольга Раз Кестнер . В основе программы лежит связь между пищей и гормоном радости «серотонином» . Ольга доказала, что его рост происходит именно при употреблении хлеба .
Продолжительность режима на хлебе – около 4 месяцев . Есть и краткосрочный разгрузочный вариант на три дня . В его основе лежит ржаной хлеб . Дополнительно употребляется свежевыжатый сок, разбавленный чистой водой . Ежедневно необходимо съедать по 200 г хлеба и выпивать 200 мл сока . Количество приемов пищи – не меньше четырех . Несколько раз за сутки разрешается пить несладкий чай .
Выход из программы подразумевает употребление большого количества овощных салатов с зеленью . Хлеб остается, но в меньшем количестве . Обязателен кефир .
Режим не рекомендован людям с хроническим колитом . Повторять диету можно только спустя 6 месяцев .
Более вкусного способа избавиться от пары-тройки килограммов не найти! Шоколадный вариант похудения давно приглянулся звездам зарубежной и отечественной эстрады . Говорят, к нему прибегает и Алсу .
Суть метода проста: в сутки нужно съедать 100 граммов черного (!) шоколада . Предпочтителен продукт с высоким содержанием какао-бобов . 100-граммовую плитку следует разделить на 5 приемов, каждый раз запивая шоколад несладким кофе без молока . В сутки дозволено выпивать полтора литра воды .
Плюсом рациона является его удобство . Особенно хорош он для людей, занятых умственным трудом (употребление шоколада позволит всегда оставаться в работоспособном состоянии и не терять бодрости) . Противопоказания тоже имеются: гипертония, аллергия, болезни ЖКТ и желчного пузыря .
Выходить из диеты следует осторожно, постепенно добавляя в меню пищу, которая легко переваривается .
Другое название – «жокейская» или мясная . В ее основе – белковая пища . Она долго переваривается в желудке, поэтому ощущение голода не такое сильное . За 3 дня можно стать легче на 3-5 кг и убрать несколько сантиметров в талии . Повысить эффективность мясного питания можно посещением сауны или массажного кабинета .
Все три дня одинаковые . Утром нужно съесть отварное яйцо . Спустя несколько часов – 170 г обезжиренного творога и чай . Через три часа – снова яйцо .
Использовать жокейскую программу чаще одного раза в месяц не рекомендуется!
Среди трехдневных белковых диет выделяют моно-варианты на твороге, рыбе, грибах, яйцах .
Одна из самых полезных методик похудения . Творог содержит много витаминов, богат солями калия, фтора, железа, меди и пр . Продукт содержит кальций, влияющий на жировой обмен и укрепляющий кости и метионин, необходимый для правильной работы печени . Творожная диета на 3 дня позволяет худеть, не испытывая острого чувства голода . Показана при склонности к отекам, сахарном диабете и патологиях сердечнососудистой системы .
Важно! Для диеты не подходит творожный продукт, содержащий растительные жиры и крахмал . Идеальный вариант – творог с жирностью 4-5% . Продукт с меньшей жирностью лишит организм необходимых жиров, с большей – не принесет эффекта .
Предусматривает употребление килограмма творога в сутки . Количество следует делить на 5 приемов . К рациону разрешается добавить немного обезжиренного кефира и яблоко, используя их в качестве перекуса . Воду можно пить в неограниченном количестве . Разрешен стакан травяного чая без сахара .
Помимо творога в количестве 800 г в день разрешается употреблять горсть изюма, ложку меда и фрукты, в том числе банан . При этом творог берется за основные приемы пищи, а фрукты в качестве перекуса перед сном . Пить можно воду с добавлением лимона .
Выход должен быть плавным . Для закрепления результата возвращаться к привычному питанию следует постепенно . Сначала в рацион вводятся крупы, после – мясо . В течение двух недель не рекомендовано потребление сладких продуктов и выпечки .
Дары рек и морей остаются привычной пищей для тех, кто заботится о здоровье . Малая калорийность позволяет использовать морепродукты для поддержания стройной фигуры . Рыбная диета хороша тем, что не лишает организм жизненно важных веществ: высококачественного протеина, витаминов, жирных кислот . Употребление рыбы способствует ускорению метаболизма . Рацион сытный, поэтому худеть можно без мук голода .
Категорически запрещено употребление скумбрии, сельди и сайры .
Выходить из диеты следует постепенно, продолжая ежедневно съедать по 100 граммов рыбы, приготовленной полезным способом . На протяжении двух недель не рекомендуется употреблять сахар и слишком жирную пищу .
Похудение на грибах – одна из эффективных методик по быстрому снижению веса и обогащению организма питательными веществами . В основе грибной диеты на 3 дня лежит употребление грибов, славящихся отличными вкусовыми качествами и имеющих в составе полноценный белок . Снижение веса достигается благодаря их низкой калорийности и способности не задерживаться надолго в желудке .
Для грибной диеты наилучшим образом подходят шампиньоны . Они не нуждаются в продолжительной термической обработке и сохраняют полезные свойства даже после приготовления .
На протяжении трех дней показано придерживаться следующего питания:
Предусматривает ежедневное потребление 400 г соленых грибов . Порция делится на три части . Также можно употреблять: растительное масло, кисло-сладкие фрукты, зелень, свежевыжатые соки и зеленый чай . Если одолевает чувство голода, рекомендуется выпить стакан воды с ложкой меда .
При выходе из программы следует постепенно добавлять к меню белок животного происхождения, каши .
От грибного режима важно отказаться при любых расстройствах пищеварения!
Яйца очень питательны . Они состоят из белка, который легко усваивается организмом, и выступают источником:
Знаменитая диета Магги, основной продукт которой — яйца, доказала высокую эффективность и завоевала сердца многих женщин России . Трехдневная вариация яичного режима питания не менее результативна: всего за несколько дней можно избавиться от пары-тройки лишних килограммов, не обрекая себя на полную голодовку .
Помимо яиц в меню должен присутствовать грейпфрут, поэтому иногда его называют яично-грейпфрутовым . Правила следующие:
На протяжении недели после диеты в рационе должны оставаться яйца и грейпфрут, к которым добавляют свободные от крахмала овощи, белое мясо и обезжиренные молочные продукты .
Диета на яйцах имеет противопоказания :
Система основана на потреблении молока, то есть придется не есть, а пить . Так как молоко – основа рациона, особое внимание нужно уделить его качеству . Полезным считается тот напиток, что был получен незадолго до употребления . Упаковок с долгим сроком хранения желательно избегать . Предпочтительная жирность – не более 5% . Можно употреблять молоко с жирностью 0,5-2,5% .
Меню простое: каждые три часа нужно пить по стакану молока . К концу третьих суток чувство голода может оказаться невыносимым . В таком случае разрешено скушать легкий овощной салат .
Выход из режима предусматривает постепенное введение в меню овощей, фруктов и злаков . В последнюю очередь добавляются продукты с содержанием белка .
Режим категорически не подходит для людей, страдающих от непереносимости лактозы (молочный сахар) . С осторожностью к нему стоит относиться женщинам в возрасте 50+ . В противном случае может произойти накопление веществ, приводящих к атеросклерозу .
Повторять программу можно не раньше, чем через 10 дней .
Похудение на злаках (овес, рис, кукуруза и пр .) считается самым мягким для организма, сытным и психологически комфортным . Эффективность этого варианта диеты на 3 дня основана на очищающих свойствах злаковых растений .
Гречка – незаменимый диетический продукт, с содержанием чуть ли не половины таблицы Менделеева . Помимо полезных веществ, в продукте содержится клетчатка, выступающая своеобразной «метлой» для организма .
Современная трехдневная программа на гречке – вариант популярной моно-диеты, особо рекомендованной для страдающих от болезней печени, гипертонии и патологий ЖКТ . Несмотря на калорийность гречки, похудение на ее основе эффективно: всего за три дня можно сбросить до четырех килограммов . Благодаря высокому содержанию растительного белка рацион не приносит чувства голода .
Подразумевает употребление предварительно запаренной в термосе гречки (250 г на два стакана кипятка) . Количество готового продукта делится на 5 приемов пищи . Перед сном нужно выпивать кисломолочный напиток . В качестве перекусов рекомендованы зеленые яблоки или порция зеленого салата . Пить воду не запрещается .
Режим способствует похудению, снятию отеков, нормализации стула и очищению кишечника . Используется зеленая гречка, считающаяся живой . На сутки следует брать стакан зеленой гречки и стакан фильтрованной воды . Крупу нужно тонким слоем разложить на противень и залить водой . Сверху накрыть марлей . Периодически сбрызгивать гречку водой . Спустя сутки крупа прорастет и окажется готова к приему . Помимо гречки ежедневно употребляются 2 груши, 3 яблока и 300 г ягод .
При головокружении рекомендуется выпить стакан воды с добавлением нескольких капель лимонного сока и ложки меда .
По окончании трехдневного гречневого меню нужно с осторожностью возвращаться к привычному пищевому рациону . Неделю нужно избегать употребления жирных и жареных блюд, постараться не налегать на мучное и соленое . В меню рекомендуется включать больше свежих овощей, сухофрукты, кисломолочные продукты . Калорийность увеличивается постепенно – на 100-200 ккал в сутки .
Полезные свойства овса были известны еще в глубокой древности . Целители того времени всегда имели растение под рукой . Когда стало ясно, что овсянка помогает худеть, ее стали включать в диетические меню . Благодаря высокому содержанию клетчатки она быстро избавляет от лишнего веса, освобождая организм от шлаков . У специалистов в вопросах похудения разгрузка на овсянке вызывает восхищение . Ими определены достоинства злакового растения:
Уникальность похудения на овсянке заключена в универсальности . Подходит метод практически всем . Исключение составляют только беременные и кормящие женщины .
Разгрузка на овсянке продолжительностью в 3 дня подразумевает употребление злака в качестве завтрака, обеда и ужина . Разрешены определенные дополнительные продукты .
Резко выходить из режима запрещено, поскольку для организма перепад подобен стрессу . На четвертый день рекомендуется ввести в рацион салат из овощей, на пятый – творожную запеканку . Постепенно можно добавлять в меню фрукты и мясо . Жареное и мучное лучше не употреблять 2 недели .
По сути, рисовая диета является бессолевой моно-диетой с тем лишь отличием, что одновременно с похудением происходит очистка организма . Рису приписывают уникальные свойства:
Трехдневная система на рисе – жесткий, но эффективный способ сбросить 2,5-4 кг . Главное – постоянно пополнять запас калия . С этой целью используют препарат «Аспаркам» .
Нужно сварить стакан риса, разделить на 5 порций и употребить в течение суток через равные промежутки времени . Это необходимо для предупреждения чувства голода . Помимо риса ежедневный рацион допускает 300 г фруктов и овощей, употребление которых необходимо для восполнения потребностей организма в минералах и витаминах . Норма воды – 2 литра .
Предлагается более разнообразное меню с трехразовым питанием .
Большего эффекта можно добиться при употреблении коричневого риса . Готовится рис без соли и сахара . Специи тоже исключаются .
Выходить из диеты нужно плавно, постепенно включая в меню отварную рыбу и постное мясо .
Система питания разрешена к использованию не чаще раза в год, поскольку считается строгой . Похудение такого плана – голодное . Есть и приятная особенность кукурузы – сладковатый вкус, который запросто отбивает тягу к сладостям . Диета может строиться на употреблении каши из цельного зерна и початков .
Приготовление початков кукурузы в пароварке или мультиварке помогает сохранить больше полезных свойств, чем банальное отваривание в кастрюле . Молодая кукуруза варится не более 10 минут, кормовая – 40 . Запечь кукурузу тоже можно . Для этого ее промывают, очищают и укладывают на противень, смазанный небольшим количеством масла . Запекается в разогретой до 120 градусов духовке около 45 минут . Готовая кукуруза может храниться в холодильнике не больше двух суток .
В зимнее время початки можно заменить консервированным продуктом . Меню на весь период остается неизменным . Утром нужно скушать 1 початок кукурузы без соли или 200 г консервированной . В качестве дневного блюда следует взять салат из свежей моркови, огурца и помидора . Заправка – сок лимона . Ужин должен быть представлен 200 граммами консервированного продукта или 1 початком отварного . В сутки можно выпить неограниченное количество воды, травяного или зеленого чая .
Основной недостаток кукурузного режима – отсутствие белков . Чтобы не нанести ощутимый вред здоровью, важен правильный выход . В течение недели недопустимо потребление солений, маринадов, копченостей . Под запретом жирная и жареная еда . Исключению подлежат газированные напитки и крепкий кофе .
Программы для похудения на фруктах не только эффективны, но и очень полезны . В зависимости от разновидности за три дня можно стать легче на 3-5 кг, при этом сохранив хорошее настроение и бодрость . В каждом фрукте содержится «букет» полезных веществ, действие которых направлено на:
По составу фрукты на 90-95% состоят из воды, которая помогает вывести из организма метаболические отходы . Этот факт становится решающим в борьбе с лишними килограммами . Для организма полезны все фрукты, но особенно хороши следующие:
Арбузная диета тоже отнесена к фруктовым методикам похудения .
О похудении при помощи бананов рассказала миру диетолог Джейн Гриффин . Режим признан самым вкусным и мягким для организма . Похудение на бананах особо показано при наличии проблем с кишечником и склонности к отекам . Гастрит, язвенная болезнь и заболевания почек не являются противопоказаниями . Воздержаться от «солнечного» рациона рекомендуется тем, кто страдает от сахарного диабета, метеоризма и тромбофлебита .
Перед банановой диетой требуется проведение разгрузочного дня, предусматривающего отказ от жирной, жареной, копченой и соленой пищи .
В течение суток разрешается скушать четыре банана . Пить – исключительно чистую воду . Такого питания следует придерживаться все три дня .
В каждый из трех дней нужно употреблять по три банана и полтора литра нежирного кефира . Разрешена вода и несладкий чай .
Выходить из рациона следует осторожно, постепенно добавляя на стол привычную пищу:
Готовить еду нужно полезными способами, избегая пересола . Обязателен прием кисломолочной продукции .
Грейпфрут является самым популярным цитрусовым с точки зрения похудения . Его способность бороться с жировыми отложениями доказана научно . Все благодаря веществу аргинину, которого грейпфруту не занимать . Аргинин активизирует пищеварительные функции печени и демонстрирует желчегонные свойства . В результате происходит запуск механизмов расщепления жира .
За три дня удается постройнеть в области живота, выделить линию талии и избавить от жировых отложений бедра . Для этого понадобится 5 грейпфрутов . Нужно употреблять по половине на завтрак, обед и ужин . Дополнительно в рацион вводятся яйца, по несколько штук на каждый прием пищи . Из жидкости разрешен чай и вода без газа . Количество неограниченно .
Выход предусматривает постепенное введение белков и жиров (сначала растительных, затем – животных) . Порции должны быть небольшими, питание – частым .
Апельсины насыщены витамином С, поэтому спасают от авитаминоза, укрепляют иммунитет и обладают ярким вкусом . Диеты на их основе переносятся легко благодаря сладкому вкусу основного «блюда» . Моно-диета на апельсинах проста: в течение суток нужно съесть 1,5 кг цитрусовых, распределив количество на три приема . Воду пить можно . Разов
Диета На 3 Дня Меню
Нагрузка Лишнего Веса
Лишний Вес В Аэропорту
Уходит Лишний Вес