Уходит Лишний Вес
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
Почему вес не уходит, даже если тренироваться и правильно питаться, почему не получается похудеть
Мало ешь и пьёшь много воды, но не худеешь? Почему схема не работает
Эвелина Агабабаева ,
Алёна Степанова
Может, вам только кажется, что всё делаете правильно .
Как щитовидная железа влияет на похудение?
Что будет, если каждый день есть только завтрак?
Не стоит самостоятельно делать выводы на основе анализов . Обратитесь к врачу и при необходимости пройдите лечение .
Бодинегатив: когда лишний вес становится проблемой?
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Питание
Здоровье
Похудение
•••
Сергей Минаев озвучил другую версию убийства Влада Листьева
Как выявить недолив на АЗС: явный признак
Малышева рассказала, почему мужчины должны спать без трусов
Отец: Алису Теплякову захотели отчислить из МГУ
Романцев: Дзюба не достоин приглашения в сборную России
Врачи рассказали, когда лучше пить кофе
Как дальнобойщики РФ спровоцировали бензиновый кризис в Британии
Эти люди не могут заразиться коронавирусом: заявление профессора
Онемение конечностей может указывать на серьёзные проблемы
Украине разрешили не платить России долги
Вопрос человеческих жизней: в США предупредили ЕС о новой угрозе
Если за вас взялись мошенники: что делать в первую очередь
Мясников назвал убивающие поджелудочную железу привычки
Критиковавшая «Северный поток – 2» Латвия может остаться без газа
Врач рассказала, почему опасно проглатывать арбузные семечки
Названы две привычки, убивающие поджелудочную железу
В Раде опасаются, что Украина «не доживет» до следующей зимы
Кто убил журналиста Листьева: заявление Минаева
В Польше запаниковали из-за газа и электричества
Молдавия решила не продлевать контракт с «Газпромом»
18+
Конфиденциальность
Использование информации
Контакты
Реклама
Виджеты
Мобильная версия
Полная версия
Почему вес не уходит — актуальный вопрос для многих . Кажется, что вроде и едите немного, и в спортзал ходите регулярно, а лишние килограммы упорно остаются с вами . Почему же вес «стоит» и не желает уходить? Нутрициолог Алёна Степанова рассказывает, почему так происходит и что нужно делать .
Если человек плохо спит, может случиться гормональный дисбаланс . Такая ситуация часто встречается у женщин, которые кормят грудью . Из-за того, что малыш часто просыпается ночью, мама не может войти в фазу глубокого сна и не получает нужные гормоны: мелатонин, помогающий сжигать жиры, и грелин и лептин, которые отвечают за насыщение и за аппетит . В результате возникают неконтролируемое чувство голода и усталость .
В этой ситуации выход только один — восстанавливать режим сна и отдыха .
Возможно, вес и начал уходить с изменением питания . Но нередко в погоне за стройной фигурой люди решаются на не вполне здоровые диеты . Недостаточно полноценное питание может вызвать дефицит важных микро- и макроэлементов . Например, при недостатке витамина Д снижение веса будет значительно замедляться или даже остановится .
В таком случае необходимо скорректировать питание с учётом ваших особенностей: веса, роста и возраста, количества калорий, которые вы тратите, и т .п .
«Остановившийся» вес может говорить о серьёзном гормональном сбое . Следует сдать анализы на инсулин, гликированный гемоглобин, глюкозу, печёночные ферменты АСТ и АЛТ, гормон лептин . Это поможет исключить эндокринные нарушения .
Если вам кажется, что вы всё делаете правильно, а вес всё не уходит, для начала проанализируйте параметры циркадного ритма . Начните отслеживать, когда вы ложитесь спать и когда встаёте, сколько часов отдыхаете ночью, часто ли просыпаетесь и т .д . Чтобы восстановить режим и гормональный баланс, отходить ко сну эксперт рекомендует до 22:00-23:00, а начинать день не позже 7:00 .
Фото: unsplash .com/@szabolcs_taking_pictures
Затем следует обратить внимание на питание . Исключите перекусы, начните есть сбалансировано три раза в день .
Если даже после этого килограммы останутся с вами, пройдите медицинское обследование . Проблемы могут оказаться куда серьёзнее, и лучше узнать о них как можно раньше .
При похудении важен комплексный подход: качественный сон, адекватная физическая активность, здоровый рацион и гормональный баланс — основные ключи к успеху!
Бывает так, что ты урезала рацион до минимума, ешь почти как птичка, но внешне ничего не меняется и вообще непонятно, почему на весах вес не уходит и предательский прибор упорно показывают одну и ту же цифру . Давай разбираться, почему это происходит, и что с этим делать .
Почему некомфортные для тебя килограммы не уходят
В поисках ответа на вопрос, почему не уходит вес, внимательно оцени свой рацион - не исключено, что в него проникли коварные лазутчики!
5 . Не приходится ли основной прием пищи на вечер?
Систематический недосып - главный враг похудения . Гормоны стресса накапливаются, а тело требует простых углеводов, чтобы почувствовать себя лучше здесь и сейчас
6 . Ощущаешь ли ты постоянное чувство голода?
8 . А может, ты уже достаточно худая?
Почему не уходит вес, несмотря на все старания? Возможно, он уже ушел, а ты увлеклась похудением
10 . Не переусердствовала ли ты с тренировками?
11 . В твоем теле произошли гормональные изменения, не связанные с болезнью
Юлия Ильина 28 Августа 2019, 11:32
когда ограничиваешь себя в еде, то метаболизм замедляется и худеть в таком случае еще тяжелее, мне тогда на помощь пришли жевательные пастилки диета перфетта .
У меня было такое(( Вес ну никак не хотел уходить( Обратилась к диетологу в центр красоты и коррекции веса Венеры Шариповой, мне назначили сдавать анализы и уже по ним определили мне программу похудения, которая начала работать и я стала худеть!!!
Елизавета Воронцова 06 Ноября 2017, 11:06
Про щитовидку . .это действительно важно! Зачастую проблема-то в ней и кроется . Возможно, тут уже необходимо воспользоваться каким-либо лекарственным средством типа эндокринола . Так что советую посетить врача, чтобы он установил что к чему у вас .
Наталья . . . 26 Сентября 2016, 15:52
У меня астеническое телосложение . Поэтому на собственном опыте: вполне реально набрать мышечную массу . Тренировки и питание .
Юлия Якименко 18 Сентября 2016, 23:39
Это не совсем верно . При астеническом телосложении набрать мышечную массу почти нереально, а рельеф появляется почти сразу . Не знаю, кому как, а мне ужасно не нравятся у девушек рельефные руки и ноги . Я так выглядеть совсем не хочу .
Наталья . . . 14 Сентября 2016, 17:32
В спортзал - наращивать мышечную массу . И только так .
Анастасия Ульянова 14 Сентября 2016, 16:08
Когда напишут статью про то как набрать килограммы, очень не хватает, можно даже с историями из жизни кто как поправил свою тощавость)))) А то создается впечатление что у нас только существует проблема лишнего веса .
Alise Karol 21 Октября 2015, 20:33
от зала и вправду килограммы набегают, хоть тренер и говорит: "мышцы - не жир", цифры на весах огорчают ужасно .
Камила Бахтиярова 21 Октября 2015, 19:07
Наталия Севастьянова 21 Октября 2015, 16:09
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: 10 чаев, которые отбивают аппетит и помогают похудеть
Если ты на протяжении минимум месяца или двух честно тренируешься, следишь за питанием и вообще всеми силами стараешься похудеть навсегда , но цифры как будто застыли на месте и не ясно, почему не уходит вес, ищи причину в нашем списке!
Если у тебя гипотериоз, то есть щитовидная железа работает с нарушениями , ты не похудеешь, пока не разберешься с этой проблемой . Можешь долго сидеть на диете и гадать, почему не уходит вес при правильном питании, но дело будет совсем не в еде .
Вес не сбрасывается не потому, что ты не соблюдаешь диету или мало двигаешься — тут на лицо нарушение эндокринного характера, и сначала придется поправить здоровье . Первыми и основными симптомами гипотериоза являются повышенная утомляемость, подавленность, постоянная хандра и апатия . Ты сейчас хмыкнула и подумала, что в холодных регионах это типичное состояние? В том-то и опасность: списывая самочувствие на плохую погоду, отсутствие солнца и унылую перспективу прожить еще полгода в темноте и холоде без отпуска, ты можешь упустить серьезную болезнь . Если продолжительное время живешь в состоянии «Жизнь — тлен» — срочно к врачу . Нужно срочно сдать кровь на уровень гормонов тироксина Т4 и трийодтиронина Т3 .
Если вес стоит, а объемы уходят почему так бывает, поможет анализ последних месяцев твоей жизни . Вдруг в последнее время происходят сплошь позитивные события, близкие радуют, любимый балует, начальник хвалит, а друзья восхищаются . Всё так? Мы очень рады за тебя, но именно это ощущение благополучия и спокойствия может быть причиной снижения метаболизма .
Медики говорят, что именно так и вычисляются счастливые женщины — килограммы не уходят, потому что тело чувствует, что тебе и так хорошо . На практике у людей, регулярно испытывающих позитивный стресс, более активный обмен веществ . И да, они легче сбрасывают вес по сравнению с теми, кто пребывает в состоянии полного умиротворения . «Позитивным» считается стресс от физической нагрузки, эмоционального сопереживания реальным людям или персонажам книг и фильмов, безопасных острых ощущений, вроде тех, что человек испытывает на американских горках .
Ты вроде перешла на ПП и соблюдаешь диету, но тогда почему вес не у
Уходит Лишний Вес
Лишний Вес Отзывы
Как Избавиться От Лишнего Веса