Диета На 20 Кг Две Недели
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Читайте также: Можно ли есть виноград на диете вечером
Читайте также: Омега 3, 6, 9 - жирные кислоты . Зачем и где
Читайте также: Химический состав и питательная ценность шампиньонов
Читайте также: Все дела отложу — тест на йод проведу . Как узнать о недостатке йода, чтобы избежать гипо-или гипертиреоза
Читайте также: Секреты выбора соевого соуса, о которых знают не все
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Существует немного действенных методик для похудения, способных в сжатые сроки обеспечить эффективный результат . Диета космонавтов — одна из таких . Использовать ее рекомендуется только в случае крайней необходимости, когда постройнеть нужно прямо сию секунду, а времени в обрез . Рацион создает стресс, вынуждая организм быстро перестраивать обмен веществ и черпать энергию из подкожных запасов . В процессе может возникать физическая слабость и сильное утомление . Но итог того стоит: за пару-тройку недель можно сбросить до 20 лишних кило . Объемы тают практически на глазах .
Похудение — непростой процесс . К сожалению, за пару дней невозможно избавиться от того, что наедали годами . Зачастую набор веса происходит из-за неправильного питания и отсутствия физических нагрузок . Однако нельзя исключать и проблемы со здоровьем . Например, можете поправиться из-за неправильного обмена веществ, дисбаланса гормонов или сахарного диабета . Поэтому, если питаетесь как обычно, но все равно набираете вес, стоит обратиться к врачу .
Вернемся к вопросу о похудении . Если задумались о том, как сбросить вес, в первую очередь настройтесь на борьбу, потому что похудеть без хорошей мотивации и усилий над собой не получится .
За две недели сбросить 20 кг могут только те, у кого очень большой запас жира . Если ваш вес ниже отметки 120 кг, бороться с лишним жиром проблематично . Чем меньше вес, тем медленнее организм с ним расстается .
Задались целью похудеть за две недели? Это можно сделать и без диет . Конечно же, без изменений в питании не обойтись . Но голодать точно не придется .
Лучший способ похудеть — правильно питаться . Благодаря такому разумному подходу сможете быстро и надолго избавиться от лишних килограммов .
Правильное питание подразумевает отказ от любой вредной пищи . Употребляйте овощи, фрукты, крупы, мясо и кисломолочные продукты .
Основные принципы правильного питания звучат так:
Правильное питание не означает, что вы должны есть только отварную куриную грудку и гречку (хотя эти продукты очень полезны) . На самом деле, рацион разнообразный .
Приблизительное меню правильного питания на день выглядит так:
Вы узнали, как можно похудеть, всего лишь отказавшись от вредной пищи . Правильное питание — залог эффективного сброса веса .
Чтобы худеть быстрее, добавьте к правильному питанию физические нагрузки .
Нет возможности посещать тренажерный зал или ходить на фитнес? Занимайтесь дома .
Даже самые легкие упражнения дадут результат, если будете выполнять их регулярно и с полной самоотдачей .
Не любите изнуряющие упражнения? Выберите спорт по своему вкусу — бег, плавание, теннис, боевые искусства . Главное — больше двигаться .
Суть радикальной диеты для похудения
Радикальная диета предназначена для очень быстрого снижения веса . В жизни каждого человека бывает такой момент, когда постепенная борьба с лишним жиром – совершенно не то, что нужно . Правда, избавиться от килограммов за два дня даже на такой строгой системе не получится . Методика рассчитана на 2 недели . Ваша задача – максимально разгрузить себя от стрессов на этот период, так как питание будет очень скудным, и вам придется постоянно бороться с чувством голода .
Однако известно, что на этой диете вы можете избавиться от 20 кг лишнего веса . Медики рекомендуют существенно ограничивать рацион только когда вы в отпуске или не загружены на работе . Однако отзывы пользователей свидетельствуют, что иногда повседневные обязанности позволяют отвлечься от навязчивых мыслей о еде .
Как уже упоминалось ранее, суть радикальной диеты заключается в сокращении калорийности пищи, благодаря которому за 14 дней вы сможете сбросить до 15 кг лишнего веса .
Основными правилами являются четырехразовые приемы пищи, употребление большого количества жидкости и строгое соблюдение рекомендуемого меню . Что касается рациона, то в радикальной диете допустимо употребление нежирных кисломолочных продуктов, несладких фруктов, фруктовых соков, постного мяса, овощей и даже хлеба . Однако количество употребляемой пищи будет весьма незначительное . Таким образом, на радикальной диете вы убиваете двух зайцев стразу: сокращаете порции еды и употребляете сугубо низкокалорийную пищу . Более подробно о рационе питания мы поведаем далее .
Радикальная диета базируется на следующих неукоснительных правилах, требующих строгого соблюдения:
Если верить утверждениям авторов диеты, то такой радикальный способ питания позволяет быстро избавиться от большого количества веса за весьма непродолжительный срок . Однако какой ценой?
К минусам диеты следует отнести несбалансированный рацион, чувство голода, (которое сложно «заглушить» таким мизерным количеством еды), головокружения, слабость, раздражительность и расстройство стула . К тому же такой способ питания могут попробовать только здоровые люди, которые не страдают хроническими заболеваниями .
А если учесть тот факт, что ни один медик не одобрит такое стремительное похудение с большой потерей веса, то рекомендовать эту диету как эффективную и безопасную методику снижения веса мы не можем .
Помните, что менять дни местами или заменять одни продукты другими во время похудения нельзя . Рекомендуется трехразовое питание примерно через каждые 5 часов . В промежутках между едой – питье зеленого чая, минеральной воды без газа или обычной чистой воды .
День 1: Три яйца вареных вкрутую или пять клубней картофеля небольших .
День 2: 100 г творога 0% с одной чайной ложкой нежирной сметаны, стакан обезжиренного кефира или простокваши, вода .
День 3: Два небольших яблока, половина кефира, 1 л фруктового сока строго без сахара, лучше выжать самим в домашних условиях .
День 4: 400 г отварной или приготовленной на пару телятины или курицы, несладкий чай и (или) 200 г кефира .
День 5: 1 л минеральной воды, полкилограмма яблок или груш . В зимний период разрешается кушать запаренные кипятком сухофрукты, но нельзя использовать те сорта, которые содержат сахар или приготовлены с сиропом .
День 6: 300 мл кефира, йогурта, молока или простокваши жирность молочных продуктов не более 1%, 3 отварные клубня картофеля .
День 7: Половина литра кефира и минеральная вода без ограничений . Воскресенье – разгрузочный день, рекомендуется посетить баню или сауну .
День 1: 200 г отварной телятины, 1 яйцо, 2 небольших помидора, свежих, если нет свежих помидоров можно заменить на 200 г квашеной капусты без сахара и масла, питьевая или минеральная вода .
День 2: 2 средних яблока, можно запечь без сахара, 100 г отварной телятины, 200 г смешанного салата из томатов и огурцов с растительным маслом (не более 1 ч .л .), несладкий чай (можно использовать Новасвит, Сукразит, Сукралозу, но не более 2-3 таблеток) .
День 3: 100 г отварной телятины, 70 г черного, мультизлакового или отрубного хлеба, 2 яблока или груши .
День 4: 2 яйца, 100 г отварной телятины, 150 граммов черного хлеба, половина литра кефира, вода .
День 5: Половина литра кефира, 3 отварные клубня картофеля, яблоки кислых сортов, можно печеные (примерно 700 г) .
День 6: 300 г отварных куриных или индюшачьих грудки, 2 средних огурца, 2 яйца вкрутую, чай .
День 7: Минеральная вода в любом количестве, 4 отварные клубня картофеля, 2 кислых яблока, 200 мл кефира или простокваши .
Кефирно-фруктовый напиток для первой недели
0,5 л кефира, 1 л сока, смешанного из соков сливы и яблока . Этот напиток можно употреблять вместо того, чтобы пить отдельно кефир и фруктовые соки . Он сладкий и подойдет тем, кто не любит кефир . Для начала берется по половине литра соков яблока и сливы, и делается устойчивая смесь . К тому моменту, как вы дольете туда кефир, сок не должен «расслаиваться» . Тщательно перемешайте все 3 компонента, и храните полученный продукт в холодильнике .
По 20 г кураги, сушеных яблок, вишни, чернослива, 0,5 л горячей воды . Сухофрукты промыть, залить горячей водой и оставить на 2-3 часа . Затем воду слить, а сухофрукты употреблять с любым разрешенным на диете напитком .
0,5 л кефира, 3-4 крупные картофелины в шкурке . Картошку отварить в слегка подсоленной воде прямо в шкурке, затем очистить, нарезать кубиками и добавить в кефир . Можно приправить «суп» зеленью .
3-4 картофелины, любые пряные травы в небольшом количестве . Картошку хорошо помыть, нарезать вместе со шкуркой очень тонкими ломтиками или кружочками . Разложить в 1 слой на блюдо из огнеупорного стекла и готовить 3-4 минуты в микроволновой печи, мощность 600 Вт . Получиться должны хрустящие ломтики . Количество картофеля на день при этом меняться не должно . Если вы придерживаетесь диеты, где указано, что надо съесть не более 5 картофелин, так и поступайте .
1-2 яйца, помидор, огурец, сок лимона, зелень . Отварите яйца вкрутую, остудите, выньте желтки, и разотрите их в ступке с соком лимона и зеленью . Белки нарежьте и смешайте с измельченными овощами, заправьте соусом из желтков . Помните, что на радикальной диете не допускается употребление масла в салатах .
3 яйца, 300 г куриной грудки, огурец крупный, немного укропа, лимонный сок, черный перец, лавровый лист Берите совсем мало зелени, чтобы не слишком увеличить калорийность блюда . Отварите грудки в воде с добавлением лимонного сока, черного перца и лаврового листа . Яйца сварите вкрутую, отделите желтки и белки . Огурец натрите на крупной терке . Пока остывает мясо, смешайте желтки, немного укропа, каплю лимонного сока в ступке и хорошо разотрите . Добавьте туда натертый огурец, и слегка «продавите» смесь пестиком, чтобы ингредиенты перемешались . Остывшие грудки нарежьте полосками, и добавьте к блюду .
2 небольших яблока, корица . Яблоки нарежьте очень тонкими ломтиками, посыпьте измельченной корицей . Противень застелите бумагой для выпечки и разложите яблочные ломтики так, чтобы они не попадали друг на дружку . «Сушите» в разогретой до 160 градусов духовке около 90 минут, если есть печь с конвекцией, включите режим сушки фруктов . Не увеличивайте количество яблок в исходном рецепте, чтобы не ошибиться с порцией .
Помидор, огурец, лимонный сок, 1 ложка кунжутного масла, немного петрушки . Лимонный сок, масло и петрушку смешать . Помидор и огурец нарезать ломтиками, заправить соусом . В дни, когда с салатом предусмотрено отварное мясо, можно нарезать его кубиками и добавить в блюдо .
Отварная телятина, 2 яблока, 2 ломтика зернового хлеба . Говядину нарезать тонкими ломтиками . Яблоки запечь до мягкости, ложкой вынуть мякоть, смешать с любыми пряностями, которые вам нравятся . Смазать 2 кусочка хлеба яблочной мякотью, выложить на хлеб ломтики говядины .
Знаменитая певица и светская львица Виктория Бекхэм для поддержания своей идеальной модельной внешности придерживается нескольких вариантов высокоэффективных диет, одной из которых является радикальная или рыбно – ягодная диета .
В пищевой рацион радикального диетического питания Виктории входят рыба сашими и ягоды . Разнообразие в меню вносят отварная фасоль и водоросли . Для достижения более быстрого эффекта из рациона исключается вечерняя трапеза .
Однако, стоит отметить, что методику похудения от Виктории Бекхэм диетологи советуют применять лишь в самых крайних случаях .
После завершения диеты калорийность рациона увеличивайте постепенно . Вначале она не должна превышать 1000 ккал . Нельзя употреблять копчености, жирные продукты, очень сладкие фрукты, любые сладости . По сути, ассортимент продуктов остается прежним (добавить можно лишь овощи и постные каши) . Из продуктов можно готовить разные блюда (супы, салаты) . Через неделю можно добавить еще 200 ккал (за счет увеличения ассортимента и повышения жирности белковых продуктов) . На следующей неделе добавьте еще 200 ккал в суточный рацион . В один из дней устраивайте разгрузку . Дойдя до 1600 ккал в день, можете вернуться к активным занятиям спортом . Продолжайте разгружаться 1 раз в неделю .
Результаты этой голодной и строгой диеты полностью зависят от того, как вы сможете из нее выйти . Примерная суточная калорийность рациона на диете не превышает 800 ккал . В первую свободную от «радикальной» неделю вам надлежит питаться не более, чем на 1000 ккал . При этом следует исключить солености, маринады, сладости и чрезмерно сладкие фрукты . Жиры тоже должны быть ограничены – в день допускается одна порция салата с растительным маслом или авокадо, или орехами, в каши и картофель масло не кладут, молочные продукты выбирают не жирнее 1%, а яйца едят ограничено – не более 3 штук в неделю .
Вторая неделя выхода – 1200 ккал . На этой неделе вы должны увеличить долю белковых продуктов – ешьте нежирную курятину и телятину, пейте кефир . А вот кашу ограничьте одной порцией в день . То же самое относится и к картошке . Есть эти два продукта лучше всего в первой половине дня – до 14 часов .
В третью неделю вы добавляете еще 200 ккал к суточной калорийности рациона, и устраиваете один разгрузочный день, например, в выходной . А на четвертой неделе можно съедать уже 1600 ккал, и рекомендуется возобновить или начать тренировки . Если же вы просто начнете есть все подряд после диеты, то очень быстро поправитесь «обратно» .
Радикальная низкокалорийная диета противопоказана при наличии любых проблем со здоровьем .
Напрямую от правильности выхода из диеты зависят результаты радикальной диеты и отзывы о ней . Если по завершении процесса похудения сразу же вернуться к привычному режиму питания, то потерянные килограммы довольно быстро вернутся обратно .
Отзывы о радикальной диете от людей применявших ее сходятся в одном . Похудение действительно радикальное . При отсутствии контроля за обретенной фигурой могут наблюдаться колебания веса . Для предотвращения подобных скачков веса необходимо заниматься фитнесом, бегом или другими физическими упражнениями .
Продлевать продолжительность радикальной диеты больше указанного срока категорически не рекомендуется . За две недели ограниченного питания организму не будет нанесено непоправимого вреда, а вот при увеличении длительности диеты похудение может обернуться неприятными последствиями и осложнениями .
Радикальная диета является довольно результативной методикой избавления от лишнего веса и оздоровления организма в целом при отсутствии противопоказаний .
Результаты, отзывы похудевших и врачей о диете для радикальных объемов
Результаты радикальной диеты впечатляющи- стремительное снижение веса более 5 килограммов в течение недели . Однако чтобы его надежно удержать, необходимо строго соблюдать следующие обязательные рекомендации по правильному выхода из радикальной методики:
Переносить радикальную методику похудения достаточно трудно, так как она сопровождается постоянным ощущением голода . Поэтому допускается повторное ее применение не ранее, чем через 6 месяцев полноценного и сбалансированного питания .
Отзывы о радикальной диете среди желающих быстро похудеть весьма положительные . Выдержавшие очень строгий и ограниченный рацион питания, с благодарностью отзываются о данной диетической методике . Однако, мнение врачей с отзывами худеющих расходится, так как они считают радикальную диету несбалансированной и крайне опасной для организма .
По мнению медиков, нанесенный ущерб здоровью будет состоять из обезвоживания, дефицита витаминов, аминокислот и минералов, повышенной утомляемости и дистрофии мышц . Исходя из этого, диетологи отрицательно высказываются о данной методике похудения и советуют прибегать к более щадящим методам борьбы с лишним весом .
История проста как старая добрая или не очень) сказка . С 6 лет волевым решением родителей я была отдана в секцию большого тенниса . Спортивный режим на протяжении 7 лет строго держал меня в форме . Так что в юном возрасте я была довольно субтильным ребенком . Но в 13 лет взял свое характер и ракетка была заброшена на антресоль . От радости свободной жизни я благополучно засела дома перед телевизором и поглощала горячие бутерброды с сыром майонезом и прочими радостями кулинарии в неимоверных количествах запивая все это какао или кофе со сливками . Прибавим сюда переходный возраст и генетику в семье все не худые) . И вот так медленно но верно я двигалась в сторону полноты .
Лет в 15 я как и любой подросток стала обращать внимание на свой внешний вид и была им очень недовольна . Экспериментов с диетами было великое множество . Школьная подруга активно меня в этом вопросе поддерживала и вместе мы экспериментировали: и английская и кефирная и на гречке… Годам к 16-ти я стала экспертом в вопросе диет но толку от них не было . Скинув 3−5 кг я очень радостно начинала есть все те же бутерброды: наконец-то МОЖНО! Особую радость приносил фаст-фуд . За один присест съесть 2 чизбургера картошку фри пирожок мороженое и запить молочным коктейлем — это было как будто и не съела ничего . Ничего думала я завтра скину . Наступало завтра послезавтра и так далее . А в какой-то момент стало абсолютно все равно как я выгляжу .
Однажды я увидела на весах цифру 70 . Это при моем росте в 160 см .
Я вздрогнула . Я поняла что я такой быть не хочу .
Как раз в тот судьбоносный момент на каникулы приехала та самая подруга с которой мы дружно и безуспешно худели . И вот чудо приехала она в три раза меньше чем была! «КАК?» — был мой вопрос . И получила ответ: не есть вечером . Просто не есть вечером . Не очень-то я поверила в успех мероприятия но твердо решила попробовать .
Итак эксперимент начался . Сентябрь . Казалось бы не есть вечером — это ерунда но нееет . Это был настоящий ад . От голода невозможно было уснуть во сне снилась исключительно еда а утром я бодро бежала к холодильнику . Не есть вечером — это не есть после 16:00 а до 16:00 можно ВСЕ и сколько угодно . Очень меня это устраивало так как очень не хотелось отказываться от конфет и пельменей с майонезом . И вот утром я радостно наворачивала тарелку этих самых пельменей заедала конфетами даже если не хотелось ведь потом то уже нельзя), днем в институте особо не разгуляешься и на обед как правило был салатик с майонезом и булка с чаем . Первые две недели результатов не было и я приуныла и даже хотела забросить но решила выждать еще чуть-чуть… И о чудо! На третьей неделе вес пошел вниз . Сначало медленно потом быстрей . Я приободрилась и продолжала терпеть голодные вечера и ночи . Со временем к чувству голода я вполне привыкла . И вот февраль и я вешу 57 кг! А это минус 13 кг . Радости не было предела но вес встал . Март . Вес тот же . Надо отметить что я начала ходить в тренажерный зал . Нет не ходить а жить там . Занималась я почти каждый день по два-три часа .
Классическая радикальная диета длится 2 недели, однако выдержать ее могут не все, поэтому и были разработаны экспресс-варианты .
Трехдневный марафон поможет похудеть и сбросить при этом до 4 кило, но основное его преимущество заключается в том, что с его помощью можно нормализовать работу кишечника и разгрузить организм после празднеств .
Результат диетической недели порадует многих, ведь за указанный промежуток времени можно сбросить до 8 кг . Труднее всего придется в первые 3 дня диеты, после них порции становятся больше, поэтому чувство голода не будет так докучать .
Всего за 14 дней можно избавиться от лишнего веса, при чём потери будут максимальные - до 20 килограммов! Однако нужно понимать, что эффективность радикальной диеты зависит от соблюдения правил и правильного распределения рациона пищи на 4 приёма - утро, обед, 16:00 и вечер до 18:00 . Пить можно только чистую воду!
День 1 - три яйца или пять картофелин в мундире
День 2 - 100 граммов творога, столовая ложка нежирной сметаны, 250 граммов кефира и вода
День 3 - два яблока, литр фруктового сока и пол-литра кефира
День 4 - 400 граммом варёного мяча, 200 мл . кефира и несладкий чай
День 5 - литр минеральной воды, полкило яблок или груш
День 6 - 300 граммов кефира, молока или простокваши, три варёные картофелины
День 7 - минеральная вода и пол-литра кефира
День 1 - 200 граммов варёной говядины, яйцо, два небольших помидора, вода
День 2 - два яблока, сто граммов варёной говядины, салат из помидоров и огурцов, несладкий чай
День 3 - 70 граммов ржаного хлеба, два яблока, 100 граммов говядины
День 4 - два яйца, 100 граммов говядины, 150 граммов ржаного хлеба, пол-литра кефира и вода
День 5 - пол-литра кефира, 3 варёных картофелины, не более 700 грамм яблок
День 6 - 300 граммов варёной курицы, два огурца, два яйца и несладкий чай
День 7 - 4 варёных картошки, два яблока, 200 граммов кефира и минеральная вода
Делимся впечатлениями от использования косметических новинок!
Новости
Шоппинг
Красота
Beauty Блог
Здоровье и диеты
LOOK дня
Отношения
Свадьба
Лазерная эпиляция не только позволяет надолго забыть о нежелательном волосяном покрове, но и улучшает внешний вид кожи .
В этой статье мы расскажем о косметике PAESE, которая, как мы считаем, должна быть в вашем хит-листе обязательных покупок .
Все человечество сегодня находится в заложниках у CORONAVIRUS – самого неизведанного вируса, который уже ворвался в жизнь украинцев .
Как красиво спастись от промозглого ветра .
В показе участвовали самые именитые модели современности .
Как носить самый яркий тренд осени?
НЕДВИЖИМОСТЬ
БИЗНЕС
ПОЛИТИКА
СПОРТ
АФИША
ЮРИСТ ОТВЕЧАЕТ
ОБЩЕСТВО
ПРОИСШЕСТВИЯ
ЭКОНОМИКА
КУЛЬТУРА
РАБОТА
АВТО
НАУКА
НЕДВИЖИМОСТЬ
БИЗНЕС
ПОЛИТИКА
СПОРТ
АФИША
ЮРИСТ ОТВЕЧАЕТ
ОБЩЕСТВО
ПРОИСШЕСТВИЯ
ЭКОНОМИКА
КУЛЬТУРА
РАБОТА
АВТО
НАУКА
Поделиться в социальных сетях
×
Благодарим Вас за оставленный комментарий!
Иногда нужно сбросить вес, а времени на это практически нет .
Есть методика, позволяющая за 7 дней избавиться от двух десятков лишних килограммов . Но она довольно жёсткая и прибегать к ней стоит в крайнем случае .
Самая важная задача при похудении – избавиться от лишней воды, после чего начнётся сжигание жира .
Нижеописанной методикой пользуются спортсмены, которым необходимо прийти к определённой форме в короткий срок, но при этом остаться в живых и здоровых .
Методика комплексная, включает несколько процедур, направленных на похудение:
• изменение водно-солевого баланса;
После применения программы похудения, необходимо пройти восстановительные процедуры, иначе из-за обезвоживания начинаются в организме болезнетворные процессы .
В первый день меняем рацион питания коренным образом . Есть нужно исключительно до 14 .00 часов, независимо от того, когда ложитесь спать . Жёсткий рацион, включающий огурцы, капусту, морковь . В сыром виде . Никаких соусов, соли и специй . Если сделали салат, заправьте его лимонным соком – и вкусно, и полезно!
В первый же день увеличивайте объёмы потребляемой воды – до 7,5 литров в сутки . Пить воду комнатной температуры лучше небольшими глотками . Могут с непривычки возникнуть рвотные позывы, терпите .
Каждый день начинайте и завершайте очистительной клизмой .
В таком режиме проходит 4 дня . Если позволяет самочувствие, занимайтесь физическими упражнениями, одевшись в герметичный костюм или тёплую одежду, чтобы усилить потоотделение .
На пятый день количество потреблённой воды снижается до 3 литров воды .
Суть снижения потребляемой воды в том, что, привыкнув перерабатывать большее количество жидкости, организм начинает выводить воду, скопившуюся в организме .
На 6 день, нужно выпивать не больше 1,5 литров воды в день . Кроме того, стоит применить мочегонные средства, но внимательно читайте инструкцию и действуйте строго по ней .
И, наконец, на 7 день нужно полностью отказаться от еды и воды .
Напомним, 30 октября поклонники встревожились слишком явным похудением Пелагеи .
Хотите видеть больше интересных новостей? Добавьте наш канал в избранное в Google News и Яндекс Новости:
Расписание проведения ЕГЭ и ОГЭ на 2022 год обнародовали Минпросвещения России и Рособрнадзор . ЕГЭ для 11 классов пройдёт с 27 мая по 2 июля, ОГЭ для 9-классников – с 20 мая по 2 июля . В 2022 году два экзамена будут обязательны для всех выпускников школ, а не только для поступающих в вузы . Список предметов, обязательных и на выбор – в материале Сиб .фм .
Даты проведения единого государственного экзамена (ЕГЭ) и основного государственного экзамена ОГЭ определяет Приказ Минпросвещения России и Рособрнадзора «Об утверждении единого расписания и продолжительности проведения основного государственного экзамена по каждому учебному предмету, требований к использованию средств обучения и воспитания при его проведении в 2022 году» .
Согласно этому документу ЕГЭ в России пройдёт с 27 мая по 2 июля 2022 года вместе с резервными днями . Есть период досрочной сдачи ЕГЭ: 21 марта – 15 апреля . И дополнительный период: с 5 по 20 сентября .
ОГЭ запланирован с 20 мая по 2 июля 2022 года . Досрочный период вместе с резервными днями: с 21 апреля по 17 мая, дополнительный период: с 5 по 24 сентября .
Выпускники школ в 2022 году должны будут сдать минимум 2 экзамена – по русскому языку и базовой математике . Английский язык в 2022 году перестал быть обязательным . Выпускники, планирующие поступать в вузы, должны будут сдать, как до пандемии, не менее 4 экзаменов (2 обязательных + 2 предмета по выбору) . Предметы по выбору на ЕГЭ-2022 это: обществознание; история; иностранные языки; физика; химия; информатика; биология; география; литература .
Минимальный уровень баллов для прохождения ЕГЭ в 2022/23 учебном году также утверждён Минобрнауки РФ . Обязательные предметы, минимальный порог: русский язык – 40 баллов, математика – 39 . Предметы на выбор, минимальный порог: для обществознания – на уровне 45 баллов, для информатики – 44, для литературы и географии – 40 . По химии, физике и биологии нужно набрать минимум 39 баллов, по истории – 35, по иностранному языку – 30 .
Сдача ЕГЭ в 2022 году будет обязательной для всех выпускников школ, а не только для поступающих в вузы . Об этом заявил руководитель Рособрнадзора Анзор Музаев .
Для ОГЭ два обязательных предмета – русский язык и математика . Предметы по выбору ОГЭ-2022: обществознание; история; иностранные языки; физика; химия; информатика; биология; география; литература .
Чтобы поступить в университеты Москвы в 2021 году, необязательно было иметь невероятно высокий балл ЕГЭ . Сиб .фм составил список вузов столицы с низкими проходными баллами, а также семь вузов Санкт-Петербурга с самыми низкими баллами ЕГЭ на бюджет летом 2021 года .
Напомним и чёрный список вузов летом 2021 года : Москва, Санкт-Петербург, Новосибирск . Абитуриентам важно выяснить заранее, есть ли у высшего учебного заведения аккредитация, лицензия и не попал ли университет по каким-то причинам в стоп-лист .
Хотите видеть больше интересных новостей? Добавьте наш канал в избранное в Google News и Яндекс Новости:
© 2011—2021 Сиб .фм . Все права защищены . Цитирование более 30 % текста публикаций запрещено . При использовании любых опубликованных материалов гиперссылка на sib .fm обязательна . При заимствовании фотографии или иллюстрации необходимо также указать имя и фамилию её автора .
Мнение редакции не всегда совпадает с мнением авторов . Особенно в таком жанре, как авторские колонки .
Учредитель: ООО «СИБФМ»
Главный редактор: Машанова Мария Сергеевна
E-mail редакции: fm@sib .fm
Телефон редакции: 8(383) 209-21-02
Средство массовой информации «Интернет-журнал Сиб .фм» . Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 57211 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 11 марта 2014 года .
Еда
Рецепты
Здоровое питание
Полезные советы
Ингредиенты
Напишите, что Вы думаете о NUR .KZ
Рекламодателям
Редакция
editor@corp .nur .kz
Главный офис
+7 (727) 346 80 49
Мы в социальных сетях
Мобильное приложение Nur .kz
Наши проекты
Видео, фильмы Музыка Поиск работы YouTube MCN
© NUR .KZ 2009-2021 Свидетельство № 15988-ИА от 06 .05 .2016 г . Все права защищены
Хотите быстро похудеть? Для этого необходимо приложить много усилий . Обязательные условия сброса веса — изменение рациона питания и физические упражнения . Расскажу, как похудеть на 20 кг за максимально короткий срок .
Похудение — непростой процесс . К сожалению, за пару дней невозможно избавиться от того, что наедали годами . Кроме того, многие стратегии сбора веса приводят к тому, что уходит и мышечная масса, что неблагоприятно сказывается на здоровье, сказано в статье .
Зачастую набор веса происходит из-за неправильного питания и отсутствия физических нагрузок . Однако нельзя исключать и проблемы со здоровьем . Например, можете поправиться из-за неправильного о
Диета На 20 Кг Две Недели
Гречневая Диета На Месяц Отзывы
Диета Дан Отзывы
Поджелудочная Диета Стол