Диета На 11 Недель
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная
Статьи Назад
Новости Назад
Колонка Дмитрия Лиханова
Журнал “Няня”
Беременность и роды Назад
Планирование беременности
Подготовка к родам и роды
После родов
Воспитание и развитие детей Назад
Развитие грудничков и детей до 3 лет
Развитие детей 3 - 5 лет
Советы для родителей школьников
Развивающие занятия для детей
Здоровье детей Назад
Детские болезни
Рекомендации педиатра
Как ухаживать за ребенком
Детская аллергия
Заболевания зубов у детей
Сахарный диабет у детей
Питание детей Назад
Грудное вскармливание
Смешанное вскармливание и прикорм
Рецепты блюд для детей
Правильное детское питание
Статьи по психологии Назад
Детская психология
Семейные конфликты
Истории из жизни женщин
Ребенок и работа
Дети и религия
Детская мода Назад
Модные новости
Статьи о моде для детей - архив
Promo
Must - have!
Партнеры рубрики
Красота и здоровье женщины Назад
Как ухаживать за собой
Уход за лицом и телом
Лучшие диеты для похудения
Здоровье взрослых
Семья и дом Назад
Семейный досуг
Рукодельница
Кулинария
Мама-хозяюшка
Интерьер
Отдых с детьми
Проверено няней
Няни и гувернантки
Советы юристов Назад
Законы о детях
Новости о материнском капитале
Ювенальная юстиция в зарубежных странах
Права ребенка
Актуальные советы сезона Назад
Беременность по неделям и месяцам
События
Беременные звезды и звездные родители
Дневник Тутты Ларсен
Благотворительные акции и программы
Колонка Дмитрия Лиханова
Анекдоты и юмор Назад
Говорят дети
Наши консультанты
Форум
Конкурсы Назад
Викторины
Фотоконкурсы
Итоги
События Назад
Театры
Кино
Клубы
Выставки
Справочники
Помощники Назад
Поиск персонала
Календари
Калькуляторы
Гороскопы
Планирование пола
Развлечения Назад
Сказки Назад
Авторские сказки
Русские народные
Сказки народов мира
Терапевтические сказки
Стихи Назад
Классические
Современные
Тематические
Раскраски Назад
Животные и птицы
Осень
Зима
Фрукты и овощи
Машины
Весна
Цветы
Лето
Игрушки
Готовим руку к письму
Антистресс
Сценарии
Пословицы и поговорки
Именинники
Гороскоп на неделю
Мультфильмы
Загадки
Знаки зодиака
Как выбрать?
Музыка Назад
Классика
Колыбельные
Поделки Назад
Из бумаги
К 8 марта
Новогодний хенд-мейд
Полезное детям Назад
Новинки
Полезные ссылки Назад
Интернет магазины и каталоги
Сайты для детей
Сайты для родителей
Праздники Назад
8 марта
День всех Влюбленных!
День рождения
Масленица
Новый год и Рождество
Пасха - Светлый праздник
Развивающие игры
События от А до Я
Тесты
Товары Назад
Автомобильные кресла
Белье и Одежда
Детская косметика
Коляски
Новинки
О нас Назад
Редакция
История
Рекламодателям
Партнерам
Контакты
Главная
Статьи
Новости
Колонка Дмитрия Лиханова
Журнал “Няня”
Беременность и роды
Планирование беременности
Подготовка к родам и роды
После родов
Воспитание и развитие детей
Развитие грудничков и детей до 3 лет
Развитие детей 3 - 5 лет
Советы для родителей школьников
Развивающие занятия для детей
Здоровье детей
Детские болезни
Рекомендации педиатра
Как ухаживать за ребенком
Детская аллергия
Заболевания зубов у детей
Сахарный диабет у детей
Питание детей
Грудное вскармливание
Смешанное вскармливание и прикорм
Рецепты блюд для детей
Правильное детское питание
Статьи по психологии
Детская психология
Семейные конфликты
Истории из жизни женщин
Ребенок и работа
Дети и религия
Детская мода
Модные новости
Статьи о моде для детей - архив
Promo
Must - have!
Партнеры рубрики
Красота и здоровье женщины
Как ухаживать за собой
Уход за лицом и телом
Лучшие диеты для похудения
Здоровье взрослых
Семья и дом
Семейный досуг
Рукодельница
Кулинария
Мама-хозяюшка
Интерьер
Отдых с детьми
Проверено няней
Няни и гувернантки
Советы юристов
Законы о детях
Новости о материнском капитале
Ювенальная юстиция в зарубежных странах
Права ребенка
Актуальные советы сезона
Беременность по неделям и месяцам
События
Беременные звезды и звездные родители
Дневник Тутты Ларсен
Благотворительные акции и программы
Анекдоты и юмор
Говорят дети
Наши консультанты
Форум
Конкурсы
Викторины
Фотоконкурсы
Итоги
События
Театры
Кино
Клубы
Выставки
Справочники
Помощники
Поиск персонала
Календари
Калькуляторы
Гороскопы
Планирование пола
Развлечения
Сказки
Авторские сказки
Русские народные
Сказки народов мира
Терапевтические сказки
Стихи
Классические
Современные
Тематические
Раскраски
Животные и птицы
Осень
Зима
Фрукты и овощи
Машины
Весна
Цветы
Лето
Игрушки
Готовим руку к письму
Антистресс
Сценарии
Пословицы и поговорки
Именинники
Гороскоп на неделю
Мультфильмы
Загадки
Знаки зодиака
Как выбрать?
Музыка
Классика
Колыбельные
Поделки
Из бумаги
К 8 марта
Новогодний хенд-мейд
Полезное детям
Новинки
Полезные ссылки
Интернет магазины и каталоги
Сайты для детей
Сайты для родителей
Праздники
8 марта
День всех Влюбленных!
День рождения
Масленица
Новый год и Рождество
Пасха - Светлый праздник
Развивающие игры
События от А до Я
Тесты
Товары
Автомобильные кресла
Белье и Одежда
Детская косметика
Коляски
Новинки
О нас
Редакция
История
Рекламодателям
Партнерам
Контакты
11 неделя беременности: ТОП 11 продуктов
Когда начинать давать малышу грибы? Читать статью
Как справляться с истериками на прогулке или в общественных местах Читать статью
Что делать, если сцеженное грудное молоко не приятно пахнет? Читать статью
Мой ребенок называет няню мамой Читать статью
Как хранить сцеженное грудное молоко? Читать статью
Козье молоко в молочных смесях MAMAKO Читать статью
Шрифт и графические элементы - Аркадий Бабич
redaktor@nanya .ru adv@nanya .ru
м .Чистые пруды, Москва, Армянский переулок д .11\2
Новости
Беременность и роды
Воспитание и развитие детей
Здоровье детей
Питание детей
Статьи по психологии
Детская мода
Красота и здоровье женщины
Семья и дом
Советы юристов
Актуальные советы сезона
redaktor@nanya .ru
adv@nanya .ru
м .Чистые пруды, Москва, Армянский переулок д .11\2
Наверно каждая женщина, которая недавно узнала, что она беременна, меняет свой рацион питания, и уделяет больше времени питанию . Ведь так важно, во время беременности, употреблять здоровую еду .
Она начинает отказываться от жирной пищи, алкогольных напитков, газировок и т .д . Но питание во время беременности, имеет некоторые особенности . Так, например, в разные периоды беременности, женщина должна питаться по-разному . Где-то больше жира, где-то меньше, где-то больше фруктозы и т .д . А 11 неделя беременности – это самый важный и решающий момент, поэтому так важно правильно именно в этот период . Кроме того, именно в 11 неделю беременности , в организме будущей мамы, происходят изменения . Давайте рассмотрим их:
Будущей маме, необходимо создать свой рацион питания, учитывая изменения в организме, которые указаны выше . Также, надо обращать на то, чего хочет организм . Всем известно, что беременная женщина, может резко чего-то захотеть, например - творог . Это означает, что организму требуется кальций и белок . В этом случае, будет лучше, если женщина все-таки съест творог . И это не просто слова . Это подтверждает официальная медицина . Но, конечно же, любое питание, в том числе и для беременных, должно быть сбалансированным, и переедать ни в коем случае нельзя .
Естественно, у каждой женщины разный организм, и у всех имеются некоторые особенности . Это означает, что для каждой будущей мамы, рацион питания индивидуален . Но существует несколько принципов, которые свойственны всем женщинам .
Давайте рассмотрим 11 продуктов, которые рекомендуют употреблять специалисты, во время 11 недели беременности:
База полезных знаний и сообщество мам и пап
Главный редактор, Лиханов Дмитрий Альбертович
Няня .ру – это виртуальный семейный центр, в котором вы можете найти ответы на любые волнующие вопросы о беременности, рождении и воспитании детей . Экспертные материалы, сервисы и форум помогут жить в гармонии с собой и окружающими . Если у вас есть пожелания и предложения по работе нашего сайта для родителей и детей, пишите . Будем рады обратной связи, потому что c 1994 года стараемся сделать проект максимально полезным, информативным и удобным для вас .
Узнавайте первыми о новых статьях, конкурсах и анонсах событий
Отправляем письма 1 раз в неделю по пятницам – рассказываем о самом интересном и важном .
Шрифт и графические элементы - Аркадий Бабич
Сайт создан при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №77-2893 от 15 .06 .2000
Внимание! Возможны противопоказания . Необходима консультация специалиста!
© Областное государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Осинская районная больница»
Сделано в специализированном агентстве
© Юридическое лицо
Счастье, томительное ожидание, предвкушение и даже страх — все эти чувства неизбежно сопровождают беременных женщин . И очень важно в этот период не отдаться эмоциям, а помнить о той ответственности, которая является неотъемлемой частью этого времени . Именно в этот период важно соблюдать основы здорового образа жизни с учетом требований, предъявляемых беременностью . Правильное питание при беременности — наиболее актуально, так как именно от того, что ест женщина, во многом зависит, как будет развиваться ее ребенок . Например, от того, достаточно ли беременная получает белка, зависит, будет ли хватать ребенку строительного материала .
Имеет смысл учитывать одну важную особенность: правильное питание на ранних сроках беременности будет несколько отличаться от рациона питания беременной женщины на последних неделях .
Не всем понятно, откуда берутся такие различия, однако разобраться в теме будет довольно просто . Судите сами, на ранних сроках закладываются важные системы организма, однако размер плода увеличивается незначительно . Поэтомуна ранних срокахздоровое питание беременных женщин основывается на достаточном получении минералов, витаминов и тому подобное .
Во втором триместребеременности питание должно ориентироваться на повышенное употребление белка, так как именно сейчас начинается активный рост ребенка, его внутренних органов . Для всего этого необходим строительный материал, то есть, белок .
Питаниев третьем триместребеременности — это, прежде всего, витамины и минералы, которые необходимы для развития внутренних систем организма ребенка, в особенности кальций для роста костей и развития нервной системы .
При планировании беременности правильное питание также очень важно . Чем более здоровым, выносливым, сильным будет организм женщины в момент зачатия, тем больше шансов на успешное закрепление плодного яйца в матке . Да и определенный набор витаминов в организме способствует правильному развитию эмбриона .
Как видите, различие рекомендаций по правильному питанию беременных по месяцам, а иногда даже по неделям, вполне оправдано . Однако существуют, естественно, и общие правила правильного питания во время беременности, вот о них и пойдет речь дальше .
Общие принципы правильного питания во время беременности
Прежде всего, стоит запомнить одну простую вещь: из-за стола лучше встать слегка голодной, чем с тяжестью в желудке от переедания . В связи с этим лучше и вовсе придерживаться принципов дробного питания: есть меньше, но чаще . Идеальным вариантом будет есть 5–6 раз в сутки . Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна . Если чувство голода нестерпимо, можно выпить стакан молока или кефира, съесть яблоко или грушу . Именно такой режим питания для беременных будет наиболее оптимальным .
Правильное питание при беременности, как и, собственно, любое правильное питание, предполагает исключение или максимальное ограничение жареной пищи, маринованных продуктов и копченостей . Гораздо более полезной будет пища, приготовленная на пару, сваренная, тушеная или запеченная . Продукты питания для беременных должны быть максимально свежими и натуральными, не должны содержать консервантов, излишков соли и тому подобного .
Очевидно, что консервированные продукты, различные колбасы и прочие продукты долгого хранения, если не оказываются под запретом, то требуют жесткого контроля их употребления .
Конечно же, рекомендуется отказаться от фаст-фуда . Однако стоит отметить, что если встанет выбор — остаться голодной или съесть что-то не слишком полезное, лучше все-таки выбрать второе . Голодать беременной женщине не стоит . Другое дело, если перед таким выбором вы встаете подозрительно часто, то стоит задуматься о том, чтобы носить с собой фрукты или бутерброды .
Огромное значение имеет баланс между такими важнейшими компонентами питания, как белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы . Конечно, сбалансированное питание для беременных на разных сроках предполагает разный баланс этих компонентов, сам факт остается неизменным .
Гинекологи отсчитывают беременность не от дня зачатия, так как его рассчитать почти невозможно, а от первого дня последних месячных . Следовательно, первые 2 недели акушерского срока беременности приходятся на время до зачатия .
Планирование беременности-это чрезвычайно ответственный период, от которого, как ни крути, зависит и здоровье будущего ребенка, и отсутствие каких-либо осложнений во время беременности . Вот и получается, что правильное питание перед беременностью имеет первостепенное значение . На этом этапе очень важно увеличить количество фолиевой кислоты . Часто врачи рекомендуют пить ее в виде капсул, однако гораздо лучше получать все витамины из нормальной пищи . Фолиевая кислота содержится в зелёных лиственных овощах (шпинат, салат, капуста и др .), спарже, фасоли и бобовых, семенах и орехах, цитрусовых .
Не менее полезно употреблять желтые фрукты и овощи . А вот от жирной и сладкой пищи лучше отказаться . Это позволит избежать проблем с ожирением, а также снизить риск возникновения раннего токсикоза .
Примерно на 10–14 день цикла происходит оплодотворение и начинается движение плодного яйца в сторону матки . С этого времени можно говорить о наступившей беременности .
Питание в начале беременности — это очень сложная тема, так как буквально каждую неделю у зародыша появляются новые органы и системы, а значит, и потребность в витаминах и питательных веществах постоянно изменяется .
На третьей неделе беременности происходит имплантация яйцеклетки и начинает развиваться плацента, а также плодная оболочка . Для их полноценного развития необходимы кальций, который содержится в молочных продуктах, орехах, рыбе, бобовых, фруктовых соках и крупах; и марганец, его можно получить из орехов, шпината, свеклы, грибов, печени животных .
На 4 недели питание остается таким же, как и на 3, однако в это время особенно важно отказаться от кофе . Впрочем, пить этот, безусловно, вкусный, но не очень полезный напиток во время беременности стоит с крайней осторожностью . Особенно кофе противопоказан в вечернее время . Как видите, правильное питание в первый месяц беременности — это не слишком сложно . Дальше будет немногим сложнее .
Как правило, примерно на этом сроке начинается токсикоз беременных . Чтобы облегчить это состояние можно немного изменить свое дневное меню . Так, мясо и яйца, а также другие животные белки можно заменить орехами, соей и другими бобовыми . Вместо молока можно есть йогурт и сыр . Не лишним будет ввести в рацион морковь, манго, абрикос .
Токсикоз в самом разгаре, поэтому утро должно начинаться с сухариков или несладких крекеров . Съедать их лучше сразу после пробуждения, не вставая с постели . На этом этапе лучше пить побольше жидкости, как минимум 8 стаканов в сутки (напр
Диета На 11 Недель
Витамины При Кето Диете Какие Нужно Пить
Нежирные Сыры При Диете 5
Кето Диета Приложение