Диета На 10 Дне
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с творогом
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с вишней
Продукт
—
Блинчики Морозко сытные с мясом
Продукт
—
Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи
Продукт
—
Рис Националь Феникс
Статья
—
Польза лимона и 15 лимонных лайфхаков его использования в хозяйстве + 1 бонус
Продукт
—
Хлопья Алтайская Сказка 9 злаков
Продукт
—
Хлопья Ясно солнышко 7 злаков
Продукт
—
Овсяные хлопья РБК ГОСТ 21149-93
Статья
—
Пальмовое масло . Почему его стоит бояться?
Рецепты
—
Кабачковые оладьи с моцареллой
Продукт
—
Творог Lactica 0% мягкий обезжиренный
Продукт
—
Творог Lactica 4 .5% мягкий
Статья
—
Почему диета может сделать вас толще
Копирование, перепечатка (целиком или частично) или иное использование материала без письменного разрешения администрации сайта Calorizator .ru не допускается .
Лето уже в самом разгаре, вы хотите на море, а ваша фигуре не идеальна? Очень хочется за 10 дней сбросить 10 килограмм? Представляем вашему вниманию диету, которая позволит это сделать тем, у кого много лишнего веса .
Но диета голодная, организм будет недополучать полезных веществ, поэтому стоит ее рассматривать как разгрузку . Помните, если вы потом начнете есть, как прежде, то сброшенные килограммы вернутся к вам в 1,5-кратном размере .
Такая диета не содержит углеводов, поэтому она тяжелая, но очень эффективная . За эти десять дней диеты вы должны полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: хлеб, молочные каши, фрукты (возможны только на шестой день), сладости, копчености, алкоголь .
Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав . Пить нужно по 1-2 стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров . Этим вы спасете себя от запоров . Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса .
После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и изделия из белой муки . Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей . Алкоголь и сладкие газированные напитки вообще недопустимы .
Диета, рассчитанная на 10 дней, очень строгая, поэтому ее выдержать может только тот, у кого огромное желание похудеть и много силы воли .
Десятидневная диета основывается на продуктах, которые вы увидите далее . Все эти продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде . Пить необходимо в неограниченных количествах (минеральную воду без газов, зеленые чаи, отвары из лекарственных трав) . Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы . Помните, что такую диету необходимо повторять не чаще 1 раза в полгода .
Рацион диеты минус 10 кг за 10 дней :
2 день: 1 отварную рыбу (можно скумбрию ) .
4 день: отварной картофель - 5 штук .
6 день: любые фрукты , кроме бананов .
7 день: овощной салат, можно заправить 1 столовой ложкой подсолнечного масла .
Отзывы о диете минус 10 кг за 10 дней :
Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые 2-3 дня диеты . Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается . Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры . После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты .
Диета противопоказана при наличии хронических заболеваний . Прежде чем начать проводить такую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом .
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления . Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом . Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся .
Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 38 300 000 (0,53 сек .)
calorizator .ru › diet › moda › time
calorizator .ru › diet › moda › time
Диета минус 10 кг за 10 дней (яйца, скумбрия, грудка, картофель) - описание диеты или программы питания, продукты, свойства, польза и вред, . . .
22 февр . 2021 г . — Эффективные диеты на 10 дней для похудения . Кремлевская диета, Елены Малышевой, Мадлен Жеста и другие варианты . Отзывы врачей и результаты . . .
irecommend .ru › content › dieta-10-dnei
irecommend .ru › content › dieta-10-dnei
До желанного отпуска совсем мало времени, а фигура далека от идеала? Не беда - 10 дней и минус 2-3 кг это реально! . Привет-привет!
doctorbormental .ru › diety › dieta-10-na-10-prin . . .
doctorbormental .ru › diety › dieta-10-na-10-prin . . .
15 янв . 2020 г . — Очищающая диета 10 на 10: основные правила, таблицы разрешенных и запрещенных продуктов, подробное меню на 10 дней .
www .passion .ru › diet › bystrye-diety › dieta-10 . . .
www .passion .ru › diet › bystrye-diety › dieta-10 . . .
24 февр . 2014 г . — Экспресс- диета на 10 дней · первый день – запаренная на воде гречка, молоко, чай зеленый; · второй день – 500 г творога, зеленые яблоки (лучше . . .
bonfit .ru › . . . › Диеты › Краткосрочные диеты
bonfit .ru › . . . › Диеты › Краткосрочные диеты
Особенности краткосрочной диеты 10 кг за 10 дней . Основные принципы построения меню и суть данной системы питания для быстрого похудения .
wellnesso .ru › diety › effektivnaya-dieta-na-10-d . . .
wellnesso .ru › diety › effektivnaya-dieta-na-10-d . . .
Экспресс- диета на 10 дней – отличный способ избавиться от лишних килограммов за короткий срок . Режим и тип питания зависят от вида выбранной диеты .
letbefit .ru › blog › samaya-effektivnaya-dieta-dlya
letbefit .ru › blog › samaya-effektivnaya-dieta-dlya
4 сент . 2019 г . — И все же рацион, созданный Дюканом, подходит не всем, а только тем, кому нужно сбросить от 10 кг, и кто готов ждать результатов месяц или дольше . . .
otzovik .com › dieta_minus_10_kg_za_10_dney
otzovik .com › dieta_minus_10_kg_za_10_dney
Кто из нас не мечтает сбросить как можно БОЛЬШЕ ненавистных кг, и как можно БЫСТРЕЕ? Диету 10 дней , можно отнести к типу моно-диет, т . к . только моно диета . . .
sovkusom .ru › dieta-na-10-dney
sovkusom .ru › dieta-na-10-dney
Диета на 10 дней от профессора Федора Углова . Эффективная методика похудения от опытного врача, который дожил до 104 лет .
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Подробный отзыв о диете 10х10 в виде дневника с фотографиями до и после, замерами параметров и моими личными ощущениями и впечатлениями . Осторожно! Много букв и фоток)
минус 5 кг за 5 дней!!! Фотоотчет и подробное меню!
Диета маникенщиц . ๑ Минус 2 кг за 3 дня . ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась . ๑+ Меню внутри .
Самая простая диета в моей жизни . -3 кг за неделю без голода, и даже немного нарушая
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Почти -10 кг всего за 4 недельки! И это все у меня получилось без голодных обмороков,сбоев цикла и выпадения волос!
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Центры
История
Специалисты
3 видео в WhatsApp от нашего эксперта
без упражнений и диет
без нервов и голоданий
ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)
Тест разработан в Торонто в 1979 г .
26 вопросов
Высокая надежность
Результаты получите в WhatsApp!
Методика
Похудеть в центре
Похудеть онлайн
База Знаний
Отзывы
Центры
История
Специалисты
Карта сайта
Многие люди в стремлении к быстрому результату предпочитают ускоренные методы похудения . Диета 10 на 10 – это методика, используя которую можно за 10 дней сбросить до 10 килограмм . Рассмотрим подробнее ее принципы и правила, а также примерное меню на курс .
Избавиться от лишнего веса быстро и без вреда для здоровья невозможно . Можно или быстро, но с рисками, или медленно, но надежно . Если худеть с учетом всех рекомендаций медиков, то получится достаточно долго . Другой вариант – использовать одну из довольно жестких диет, которая даст быстрый результат, но при этом станет стрессом для организма . Несмотря на то, что первый вариант является более правильным и естественным, многие люди по разным причинам предпочитают ускоренные методы похудения . Диета 10 на 10 – это один из вариантов подобного подхода .
Обращаем внимание читателей на то, что данная статья носит сугубо информационный характер . Если, познакомившись с особенностями и правилами диеты 10 на 10, вы захотите использовать ее для себя, сначала обязательно проконсультируйтесь со специалистом .
Сторонники данной диеты утверждают, что если при ее соблюдении не нарушать главные правила, можно сбросить от 5 до 10 килограмм . При этом уточняют, что людям с серьезным ожирением лучше худеть под наблюдением врача с использованием других методик .
Есть три варианта диеты 10 . Они во много отличаются . При выборе варианта методики нужно учитывать особенности своего организма .
Это, по сути, схема из десяти монодиет, каждая из которых длится один день . Это самая экстремальная система 10 похудения, но некоторые считают ее наиболее эффективной . Важно соблюдать последовательность этих монодиет .
Как стабильно снижать вес на 1-2 кг . в неделю,
перепрограммируя свои привычки?
Это менее строгий вариант . Здесь нет ограничений по дням . Нужно просто 10 дней подряд питаться низкокалорийной пищей . Следует добавить в рацион продукты и напитки, способствующие очищению организма и выведению шлаков .
Данный вариант больше подходит для людей, ведущих активный образ жизни, и у которых абсолютно здоровые почки . Ее смысл в полном исключении животных жиров . В день разрешается употребить две ложки растительного масла, которое можно применить при запекании или заправки каш . Причем каш должно быть минимум . Еще немного можно добавить в рацион фруктов . Основное меню при этом состоит из белковой пищи – рыба, телятина, курица, яйца, кисломолочные напитки, обезжиренный творог .
Чтобы правильно составить меню для диеты, можно использовать таблицу продуктов, которые при ее соблюдении рекомендованы . Ниже приведена такая таблица . В ней не только перечислены разрешенные продукты, но еще указано содержание белков, жиров и углеводов на 100 грамм каждого продукта .
Продукты и напитки, которые не вредят здоровью и приводят к появлению новых лишних килограмм, желательно полностью исключить из своего рациона . Но, если это не получается, то максимально сократить их потребление . Так, например, газированные напитки и алкоголь очень вредны во всех отношениях . От них лучше отказаться .
В число вредных продуктов относятся мясные и рыбные консервы, консервированные соленые овощи . К минимуму следует свести потребление жиров в чистом виде – сало, сливочное масло, смалец . Нежелательно есть жирную свинину .
По возможности нужно отказаться от всевозможных шоколадных батончиков, фабричных сухариков, поп-корна . Кроме этого необходимо убрать из повседневного меню изделия из пшеничной муки, а также кондитерские изделия с большим содержанием сахара .
В рационе худеющего человека не должно быть жирных и жареных блюд, копченостей, колбасных изделий .
В таблице запрещенных при диете продуктов можно увидеть их калорийность, а также количество входящих жиров, белков и углеводов (на 100 грамм продуктов) .
Узнайте, есть ли у вас нарушения
пищевого поведения
Для тех, кто выбрал очищающий вариант десятидневной диеты, предлагаем примерное меню, в которое входят только полезные блюда в сбалансированном сочетании .
Завтрак . Овсяная каша на воде без масла . Можно немного подсолить .
Обед . Овощной суп на воде, салат из капусты, заправленный лимонным соком, имбирный чай .
Полдник . 200 грамм свежевыжатого морковного сока .
Ужин . Овощной бульон (оставленный при приготовлении обеденного супа), йогурт с 1 яблоком, зеленый чай с имбирем .
Обед . Овощной бульон, 2 картофелины «в мундире», салат из 1 свежей моркови .
Полдник . 200 грамм цитрусового фреша .
Ужин . Салат из 2-3 разрешенных фруктов с добавлением сырых тыквенных семечек, чай с мятой .
Завтрак . Гречка с овощным бульоном .
Обед . 200 грамм бурого риса, 1 тертая свежая морковь, компот .
Полдник . 100 грамм свежей голубики .
Завтрак . Отварной рис с орешками и тертым яблоком, 200 грамм кефира .
Обед . Овощной суп, бурый рис с финиками и изюмом .
Ужин . Овощной бульон, гречневая каша .
Завтрак . Рисовая каша, имбирный чай .
Полдник . Салат из капусты с моркови, заправленный лимонным соком и тыквенным маслом .
Ужин . Отварной рис, тушеные овощи, чай с имбирем и лимоном .
Предлагаем три варианта меню на один день, которое подходит для соблюдения белковой диеты .
Завтрак . 200 грамм обезжиренного кефира .
Обед . 150 грамм гречневой, рисовой или овсяной каши на воде без масла .
Полдник . 100 грамм отварной телятины, 1 помидор, ломтик ржаного хлеба .
Ужин . Омлет на пару, 150 грамм нежирного творога .
Второй ужин (за 2 часа до еды) . 2 яблока .
Завтрак . 200 грамм курицы или рыбы на пару, стакан свежевыжатого сока из фруктов или овощей .
Обед . 100 грамм микса из морепродуктов, приготовленных на пару, 100 грамм бурого риса .
Ужин . 150 грамм натуральной ветчины, омлет с зеленью на пару .
Второй ужин . Смузи из огурца с сельдереем .
Завтрак . 150 грамм обезжиренного творога, кофе или какао с нежирным молоком .
Обед . Отварная куриная грудка с гречкой .
Ужин . 150 грамм рыбы (отварной или запеченной), 2 яйца .
Второй ужин . Стакан яблочного сока .
Выходить из диеты нужно плавно, добавляя постепенно в рацион продукты, которых не было в меню диеты . После белковой диеты добавляется растительная пища, после растительной – мясо, яйца, рыбу, молочные продукты . Но при этом к продуктам из запрещенного списка лучше не возвращаться . И очень важно продолжать следить за размером порций . Они должны стать немного больше, чем во время диеты, но доводить дело до переедания нельзя . Основной недостаток быстрого похудения на строгих диетах в том, что потерянные килограммы во многих случаях стремительно возвращаются, причем в еще большем количестве . В результате минус превращается в плюс . Чтобы этого избежать необходимо при выходе из диеты соблюдать определенные правила:
Резкая смена рациона и снижение калоража – это достаточно серьезная нагрузка на организм . Поэтому любые краткосрочные строгие диеты имеют множество противопоказаний . Причем в их число входит ожирение . При ожирении все системы организма испытывают серьезную нагрузку, и резкое сокращение полезных веществ только усугубит ситуацию .
Подобного рода ограничения противопоказаны людям с различными хроническими заболеваниями, а также в периоды, когда организм ослаблен . Занимаясь профессиональным спортом или тяжелым физическим трудом такие варианты похудения тоже лучше не применять .
Абсолютно здоровым людям строгая диета также зачастую не приносит пользы . Вес при них уходит действительно быстро . Но в 85% случаев он возвращается . Кроме того, обмен веществ замедляется, так как организм, испытавший голод, начинает накапливать подкожный жир как резервный запас энергии на случай, если снова придется голодать . Поэтому подобные методики лучше не использовать вообще . Вместо этого, чтобы похудеть, рекомендуется просто исключить из рациона вредную пищу и отрегулировать рацион в соответствии с принципами правильного питания .
Консультации — с 9:00 до 21:00, время — московское
© Клиника снижения веса «Доктор Борменталь» . 2002—2021
Потерять 10 килограммов за 10 дней – это просто!
Все права защищены . Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта . В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации .
Диета «десять килограммов за десять дней» относится к категории так называемых экспресс-диет и имеет как свои плюсы, так и минусы . С одной стороны, зная конкретные сроки и цифры, гораздо проще психологически подготовиться и добиться цели . С другой стороны, каждая диета – это определенный стресс для организма, а краткий срок подразумевает достаточно сильные ограничения .
Следовательно, нужно быть готовым к ряду трудностей . К тому же, существует большая вероятность после окончания диеты получить обратную компенсирующую реакцию организма .
С точно поставленными сроками задачи выполняются более эффективно и менее болезненно – так устроено человеческое сознание, особенно если впереди есть точная дата праздника или запланированного отпуска . Приятно проживать день и видеть, как теряется один килограмм лишнего веса .
Есть два популярных варианта диеты «десять килограммов за десять дней» . Один из них – вариация монодиеты, то есть, диеты, основывающейся на потреблении только одного вида продуктов, а второй является версией детокс-диеты, направленной на очищение организма .
Экспресс-диету по детокс-принципу полезно устраивать несколько раз год, например, после длинных праздников или сезонных изменений, когда происходит перестройка организма . Десять дней сбалансированного питания – не столь долгий срок, чтобы почувствовать себя обделенной . За это время организм избавляется от токсинов и шлаков и не успевает дойти до критического состояния . Однако не факт, что получится потерять именно десять килограммов .
Диета «10×10» – похудеть за 10 дней на 10 кг
К десятидневной диете, построенной по детокс-принципу, желательно готовиться заранее . За несколько дней до начала следует отказаться от тяжелой жирной еды, мясных и мучных блюд, иначе переход на иной режим питания для организма будет слишком резким . Выходить из такой диеты также нужно постепенно .
И дело не только в приступах «зверского» аппетита – с ним можно справиться с помощью усилий воли и наглядного результата, который отразится в зеркале . За столь короткий срок, особенно без предварительной подготовки, в организме нарушается метаболизм . Скорость обмена веществ становится минимальной . Поэтому после окончания диеты организм будет стараться как можно быстрее вернуть потерянное, и накопить лишнюю массу на будущие возможные «голодовки» .
Следует с большой осторожностью отнестись и к выбору экспресс-диеты, основанной на моно-принципе . Большинство из них «высушивают» организм, и пропадут за это время, в основном, белок и вода, а не жир, соотношение которого будет равно приблизительно один к пяти, то есть, из потерянных пяти килограммов только один будет отпущен на жировые накопления .
Основой рациона в этой диете становятся только жидкие блюда . Таким образом, вы избежите обезвоживания и уменьшите дополнительную нагрузку на организм в виде переваривания твердой пищи . В пищу употребляются любые кисломолочные продукты, бульоны, супы-пюре , соки, разнообразные чаи и обязательно много обычной воды .
Диета «10×10» – похудеть за 10 дней на 10 кг
Во время диеты нельзя употреблять алкоголь, пить сладкую и газированную воду . Вместо привычной соли желательно использовать «букеты» пряностей – например, смешать черный перец, шалфей, майоран, базилик, красный или кайенский перец, тимьян, чабрец . Соки или коктейли лучше делать из трех или четырех компонентов во избежание непредвиденной реакции организма . Утро полезно начать с выпитого натощак стакана отвара овса, что способствует детоксикации организма .
Так как эта диета разрешает употреблять разные продукты при одном заданном условии, то можно составить удобный и разнообразный по собственному вкусу рацион . Единственное замечание: питьевая диета противопоказана людям с заболеваниями почек .
Для другого варианта десятидневной диеты нужны хорошая выдержка и сила воли . Хотя его меню достаточно разнообразно:
Диета «10×10» – похудеть за 10 дней на 10 кг
Во время данной экспресс-диеты обязательно нужно выпивать не меньше двух литров обычной воды в день .
Если силы и время позволяют, диету можно сочетать с правильно подобранными физическими нагрузками, направленными на проблемные зоны .
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Телефон редакции: +7 (495) 785-17-00
Здоровый образ жизни!
Все о беге — на Get .run
Здоровье
Отдых, сон и восстановление
Стресс и борьба с ним
Вредные привычки
Здоровый образ жизни
Наука и медицина
Масса тела и ИМТ
Оценка состояния здоровья человека
Генетика
Метаболизм (обмен веществ)
Питание
Правильное и здоровое питание
Неправильное питание
Вегетарианство и веганство
Белки, жиры и углеводы
Витамины
Макро и микроэлементы
Пищевые добавки (Е-***)
Похудение
Диеты
Похудение проблемных зон
Тренировки
Как накачать мышцы?
Бег
Фитнес и силовой тренинг
Боевые искусства
Мотивация в спорте
Спортивные травмы и болезни
Спортивное питание
(29 .04 .2017-03:48:07) Милая девочка : Я себе на таких диетах обмен веществ посадила . Теперь только 5 разовое полноценное питание .
(30 .04 .2017-13:43:18) Наталья Пантюшина : Я сидела на такой диете, правда сбросила семь килограмм . Чувствовала себя прекрасно, вес не набираю уже два года, наоборот продолжаю худеть . Набираешь если начинаешь есть все подряд и не занимаешься спортом .
(22 .03 .2017-00:36:14) Kate Shchurenkova : А если даже молодец и влез в платье, то настроения и энергии будет маловато для полноценного веселья или для чего платье готовилось)
Очень часто в жизни любой девушки возникает необходимость в стремительной потере веса . Это может быть предстоящее торжество либо отпуск на море, а они требуют наличие безупречной фигуры . Мы предоставляем систему диетического питания, при помощи которой реально в течение 10 суток снизить массу тела на 10 килограмм .
Стоит учитывать, тот факт, что данная диета 10 кг за 10 дней является голодной и стрессовой для организма .
Данная система питания предусматривает исключение из своего меню углеводсодержащих продуктов . В течение 10 суток запрещается употребление хлебобулочных изделий, молочных каш, кондитерской продукции, спиртных напитков и копченостей . Фрукты разрешается включать в меню не ранее шестого дня . Именно поэтому придерживаться ее достаточно сложно, но окончательный результат потери веса того стоит .
Состав питьевого режима состоит из очищенной воды, желательно минерализованной, фруктовых чаев без добавления сахара, травяных отваров . Необходимо выпить два стакана очищенной воды за 20 минут до еды, а суточная норма составляет более 2 литров . Это позволит исключить вероятность развития запоров . Вскоре будут заметны первые уменьшения объемов массы тела .
По окончании диеты рекомендуется на протяжении 10–12 дней продолжить соблюдать щадящий рацион без жареных блюд, сладостей и мучных изделий . Ужинать необходимо низкокалорийной пищей и не позже 6 часов вечера . Спиртные напитки и сладкая газировка не допустимы .
Продолжительность диеты составляет не более 10 дней, выдержать которые достаточно сложно . Помочь преодолеть все трудности питания по такой системе сможет только весомая мотивация и стремление похудеть .
Первый день: 5 отварных вкрутую куриных яиц .
Второй день: 1 небольшую форель (скумбрию), приготовленную на пару .
Третий день: отварное мясо птицы, желательно грудку .
Четвертый день: 5 маленьких сваренных картофелин .
Пятый день: 500 грамм отварной телятины .
Шестой день: все фрукты, кроме банана .
Восьмой день: 600 грамм нежирного творога .
Девятый день: 1 л кефира с низким содержанием процента жирности .
Десятый день: отвар из ягод шиповника .
Употребление всех продуктов осуществляется без добавления соли, приправ и сахара . Пить воду и чаи можно в неограниченных объемах . Продукты следует делить на равные части, употребление которых будет осуществляться на протяжении суток через одинаковый временной промежуток . Без нанесения вреда своему здоровью соблюдение данной диеты допускается один раз за полугодие .
Наиболее сложными в данной системе питания являются 2–3 сутки . Постепенно организм привыкает к такому режиму, что проявляется в улучшении самочувствия к концу диеты . Для менее болезненного перенесения диеты 10 кг за 10 дней диетологи рекомендуют прогуливаться в парковой зоне, заниматься плаванием и отдыхать . Старайтесь наполнить эти дни максимальным количеством положительных эмоций .
Категорически запрещается данная система питания при наличии заболеваний, которые продолжаются длительный период . Поэтому перед началом похудения рекомендуем пройти консультативный осмотр у терапевта и согласовать рацион с диетологом .
Лилия, 39 лет
Мой первый эксперимент – капустная монодиета . Результат держится уже 5 месяцев – похудела на 10 кг, укрепились мышцы живота . Могу сразу сказать, что эта диета не для слабонервных . Через 4 дня начал сильно болеть желудок, но, несмотря на это, я продержалась до конца и одержала победу над лишними килограммами и обвисшей кожей!
Аленка, 24 года
После 10 дней диеты с разнообразным меню я не только привела себя в порядок, но и стала более бодрой и жизнерадостной . Диета абсолютно не жесткая, сильного голода не было, только первые дни немного непривычно . Изначально даже не надеялась на положительный рез
Диета На 10 Дне
Тироксин Лишний Вес
Желчный Пузырь И Лишний Вес
Дюфастон И Лишний Вес Форум