Диета Монтиньяка Меню На Неделю 1

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Худеем на более 10 кг за 2-3 месяца



4 .5

Сбалансированная диета



Диета Мишеля Монтиньяка



Пользовательский рейтинг
Пользовательский рейтинг : 2 .9 ( 4 голоса)






Выбрать
1-3 кг
4-6 кг
7-10 кг
Более 10 кг


Выбрать
1-2 дня
3-5 дней
1 неделя
8-14 дней
1 месяц
2-3 месяца

Вы можете задать их руководителю центра снижения веса медицинской клиники «Рами» (г . Санкт-Петербург) Вячеславу Захарову
Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Вы можете задать вопросы экспертам по диетам и питанию с которыми мы сотрудничаем, и которые являются авторами наших статей .
Итого: Безопасная диета с небольшими ограничениями рациона . Можно похудеть на 4-6 кг за месяц .
Диета, разработанная Мишелем Монтиньяком, не призывает вас голодать . Вы сможете питаться вкусными, полезными блюдами, сбрасывая каждый день лишние килограммы . И уже через пару месяцев будете любоваться своими фотографиями, отражением в зеркале . 

Мишель Монтиньяк, француз по происхождению страдал лишним весом еще с самого детства, этот недуг сопровождал всех членов семьи по мужской линии . После окончания университета Мишель начал серьезно интересоваться фармакологией, перепробовал множество диет и препаратов, чтобы побороть избыточный вес . Однако результата в его попытках не было .
В это время становятся популярны работы американского ученого в сфере борьбы с сахарным диабетов Фелисии Крапо . Основываясь на ее работах, Монтиньяк разработал систему питания, которая подходит для всех, позволяет есть все продукты и при этом худеть . О своей методике Монтиньяк написал более 20 книг и провел массу исследований, а его книга «Я ем, значит, я худею: для всех, всех, всех…» стала мировым бестселлером!
Метод Мишеля Монтиньяка — это диета, которая не подразумевает собой ограничения в потреблении продуктов . Она основана на правильном выборе и сочетании продуктов .
Важно знать! Инсулин – виновник накопления жира . Он вырабатывается в нашем организме, когда уровень глюкозы в крови повышен . Что нужно сделать человеку, желающему похудеть? Свести уровень этого гормона к минимуму, употребляя еду, не вызывающую инсулиновый «скачок» .
Чтобы методика пошла на пользу и была эффективной, начиная худеть, стоит ознакомиться с принципами диеты . Помните: есть «хорошие — медленные» и «плохие — быстрые» углеводы . К «плохим» углеводам относятся:

«Хорошие» углеводы усваиваются организмом, не вызывая повышения сахара в крови:

1 . При выборе продуктов отдавайте предпочтение тем, у которых гликемический индекс имеет низкое значение, то есть ГИ меньше или равен 50 . Некоторый список таких продуктов вы видите ниже:
Также отдавайте предпочтение рыбе и морепродуктам, а жирного мяса и животного жира лучше избегать в пище .
2 . Лучше всего в организме усваиваются фрукты . Поэтому употребляйте их на голодный желудок . Составляя меню диеты Монтиньяка, помните: ни один день не должен пройти без употребления фруктов, овощей .
3 . Исключите полностью из своего питания сахар . Если есть острая необходимость – используйте сахарозаменитель .
4 . Как быть с колбасными продуктами? Результат похудения зависит от того, придерживаетесь ли вы принципов питания . Сегодняшние колбасы состоят, в основном, из различных соевых и пищевых добавок, куриных субпродуктов, что плохо влияет на человеческий организм . Поэтому, если вы решили использовать систему питания по Монтиньяку – откажитесь от употребления таких продуктов . Молочные, копченые колбасы, сардельки и сосиски — не ваша еда .
5 . Во время еды не употребляйте много жидкости . Пейте воду, фруктовые свежевыжатые соки до еды .
6 . Ваше питание должно состоять из завтрака, обеда, ужина . Никогда не кушайте через раз . Чувствуете голод? Делайте легкие перекусы . После каждого приема пищи должно пройти не менее 3 часов .
Похудение с помощью диеты Монтиньяка можно разделить на 2 фазы .
Суть этой фазы заключается в том, чтобы свести к минимуму продукты с высоким гликемическим индексом — ГИ более 70 . В итоге после еды организм будет вырабатывать меньше инсулина, что полностью исключает процесс запасания жира в организме и запускает липолиз — расщепление организмом накопленных жиров .
Во время первой фазы можно употреблять:
Список разрешенных продуктов в данной фазе достаточно широк, так что голодать вам точно не придется .
Что касается продолжительно этой фазы, то точно её определить нельзя . О ее конце свидетельствует достижение желаемого результата .
Методы нового питания освоены, лишние килограммы сброшены? Время переходить ко второй фразе — она длится всю оставшуюся жизнь . Если на первом этапе были строгие ограничения, на втором они немного ослабнут . Вам не нужно уже жить по строгим правилам, вы можете их корректировать, подстраиваясь под свой организм .
Самым вредным продуктом по-прежнему остается сахар . Никаких уступок, никаких сделок с организмом . Максимум, что можно позволить – заменитель . А такой полезный продукт как мед? Лучше не употреблять, пользы от него не будет . Разве что в качестве лекарства – 1 ч . л . в день .
Возвращаясь к старым привычкам, вес может вернуться . Но и мучить себя не нужно! Как ни крути, иногда так хочется чего-то сладкого . Не лишайте себя этой радости: научитесь готовить домашние шоколадные муссы, сыроедческие конфеты из орехов и кураги, но и кусочка тортика себя лишать не нужно .
Рецепт домашних конфет из орехов и кураги:
На 15-20 конфет вам нужно 100 г . кешью (или других орехов) и стакан кураги . Замачить орехи и курагу на 1 час в воде, затем воду слить и перемешать в кухонном комбайне до однородной пастообразной массы .
Из получившейся массы скатать шарики, обвалять их в кунжуте, кокосовой стружке или какао . Поставить конфеты в холодильник на 30 минут .
Как быть во 2 фазе с продуктами, содержащими крахмал? Кушайте, только не чаще 1 раза в неделю .
О фруктах . Как в первой, так и во второй фазе их разрешено есть в любом количестве . Иногда можно положить в клубнику ложку сливок .
Напитки . Можно во 2 фазе поэкспериментировать со спиртным . Позвольте себе бокал сухого вина, но откажитесь от джина, виски и шампанского, в них много сахара .
Ниже приведено примерное меню, которое можно составить самостоятельно на основании списка разрешенных продуктов:
Хотя методом Монтиньяка для похудения может пользоваться большая часть людей, все-таки есть некоторые противопоказания . Похудение этим методом не рекомендуется людям:
Основной плюс : метод позволяет нормализовать обмен веществ, после чего стабилизируется вес . Хотя отказаться от сладкого не каждому по силам, тем не менее, диета несложная, ее легко придерживаться . Нужно отметить также и то, что это полноценное питание, которое абсолютно исключает голодание . При соблюдении правил результат станет заметным очень скоро .
Из минусов — только длительность диеты, так как диета не предполагает резкое окончание . Но и это по отзывам худеющих абсолютно не мешает придерживаться той методики . Также похудевшие отмечают хорошие результаты: минимум 5-7 кг, большой выбор разрешенных продуктов, что не дает голодать и полноценно питаться и потому диета переносится легко .
Хотите быть здоровой, стройной и любоваться своими фото? Попробуйте диету Мишеля Монтиньяка, это несложно .
© 2014-2020 – Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Перепечатка материалов разрешена только с указанием первоисточника
Информация предоставляется с целью ознакомления . Не занимайтесь самолечением . Имеются противопоказания, необходима консультация врача .
В ближайшее время мы опубликуем информацию .
Зерновые, крупы и хлеб с низким гликемическим индексом
Фрукты с низким гликемическим индексом
Овощи с низким гликемическим индексом
Зерновые, крупы и хлеб со средним гликемическим индексом
Фрукты со средним гликемическим индексом
Орехи с низким гликемическим индексом
Фруктовое пюре без сахара . Йогурт натуральный
Куриная грудку запеченная духовке . Отварная морковь или спаржевая фасоль
Спагетти или паста с томатным соусом
Овсяные хлопья на молоке . Яблоко . Травяной чай
Рыба, запеченная в фольге с овощами . Грейпфрут
Чечевица с курицей, запеченной в духовке
Творог жирности до 5% . Горсть миндаля, зеленый чай
Куриный суп с овощами . Цельнозерновой хлебец
Овощи на пару или отварные . Фрукты на выбор
Тост с творогом и ломтиками помидора . Зеленый чай
Салат из красной капусты и яиц с заправкой из оливкового масла . Запеченная куриная грудка . Груша или яблоко
Отварной рис, шампиньоны в сливочном соусе
Омлет с томатами и зеленью . Чай или кофе
Овощное разу из сезонных овощей . Травяной чай
Семга запеченная в духовке с овощами
Сырники с нежирной сметаной или йогуртом . Чай зеленый
Суп-пюре из брокколи . 2 ломтика сыра . Груша
Салат из рукколы и тунца с томатами
Тост с семгой и сыром . Чай или кофе без сахара
Щи из свежей капусты . Цельнозерновой хлебец
Салат из сельдерея, салатных листьев, помидор с заправкой из винного уксуса и оливкового масла

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста . Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте . Всегда обращайтесь к врачу!
У миллионов людей, страдающих от избыточного веса, слово «диета» ассоциируется с постоянным чувством голода и общим стрессовым состоянием . Однако среди великого множества методик похудения имеются программы питания, позволяющие избавляться от лишних килограммов максимально комфортно, не испытывая при этом острого желания перекусить . Большинство из них основано на диете, разработанной французским диетологом Мишелем Монтиньяком . Его книга «Ужинайте и худейте», вышедшая в 1986 году, произвела настоящую революцию в диетологии и стала настоящим бестселлером . Худеющие всего мира восприняли принципиально новый метод с огромным воодушевлением, и, надо сказать, небезосновательно, ведь сам автор диеты благодаря своему детищу сумел скинуть 16 лишних кило всего за 3 месяца . Его успех повторили многие знаменитости: актёры, дизайнеры, спортсмены . Возможно, и для вас этот метод станет спасением .
Суть метода Монтиньяка чрезвычайно проста – вам придётся подразделять все углеводные продукты по гликемическому индексу (ГИ), сверяясь со специально разработанной таблицей . Что такое ГИ? Это величина, характеризующая скорость расщепления того или иного продукта, поступающего в организм, до образования глюкозы . То есть чем медленнее протекает этот процесс, тем ниже ГИ и тем полезнее продукт для здоровья .
Так, сложные углеводы, высвобождающие глюкозу постепенно, не провоцируют резкого повышения сахара в крови, а значит, чувство насыщения сохраняется дольше . В отличие от них простые углеводы расщепляются стремительно, высвобождая всю глюкозу разом, избыток которой организм тут же откладывает «про запас» . Таким образом, соблюдая французскую диету, вы ограничиваете поступление в организм «плохих» углеводов и контролируете уровень глюкозы . Кстати, изначально план питания Монтиньяка разрабатывался для больных сахарным диабетом, но, отлично зарекомендовав себя в борьбе с лишними килограммами, стал широко использоваться в диетологии .
Согласно утверждениям автора методики, за основу взяты следующие показатели:
Суточная норма потребления – от 60 до 180 единиц (зависит от стартового веса) .
Похудание по Монтиньяку проводится поэтапно:
Во время диетического курса необходимо соблюдать следующие правила:
Противопоказания тоже имеются, но их немного:
Если у вас имеются хронические заболевания или вы недавно закончили курс приёма лекарственных препаратов, перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом .
Планируя диетический рацион, на первом этапе придерживайтесь следующих рекомендаций французского доктора:
То есть ваше недельное меню должно выглядеть примерно так:
Второй этап диеты требует соблюдения следующих правил:
Как видите, диета Монтиньяка не имеет строгих ограничений по количеству потребляемой пищи, но при этом настаивает на правильном сочетании продуктов .
К неоспоримым достоинствам метода Монтиньяка можно отнести:
Недостатками французской диеты худеющие называют:
Кроме того, Монтиньяк пытался доказать, что его метод помогает скинуть лишний вес без физических упражнений . Это утверждение вызвало бурю негодования у многих диетологов, считавших, что подобная «поблажка» может заставить худеющих подумать, что физкультура не нужна им вовсе .
Несмотря на кривотолки и слухи диета Монтиньяка остаётся одной из самых востребованных методик похудания . Даже попытки недоброжелателей разнести идею знаменитого француза в пух и прах полностью провалились . Худеющие с радостью подтверждают, что похудеть, не ограничивая себя в еде, действительно можно . Хотя любителей быстрых результатов ждёт жестокое разочарование – питаясь по Монтиньяку, едва ли удастся скинуть больше 10 кг за месяц . Зато вероятность возвращения потерянного веса тоже ничтожно мала . Кстати, автор предпочитал называть свой метод не «диетой», а «образом жизни» . Что ж, вполне закономерно, ведь в процессе похудения вы приобретаете полезные пищевые привычки и полностью пересматриваете режим питания .
Каша из кукурузной крупы (мамалыга)
Суп-пюре из сухого гороха (зелёного)
Фруктовый салат со взбитыми сливками
Шоколадные батончики «Марс» и «Сникерс»

Главная Здоровье Диеты и питание Диета Монтиньяка: меню на неделю, фазы диеты, основные правила

Диета Монтиньяка: меню на неделю, фазы диеты, основные правила
Юная богачка "взорвала" город Москва, показав схему обогащения: "Мой доход растет каждый день!"
В г . Москва массово и абсолютно легально богатеют обычные люди! Секрет в дедовской смекалке
1 щепотка в день и забудете о давлении, холестерине и сахаре!
Академик назвал тайное средство для иммунитета пожилых людей! Читайте, пока это не удалили . . .
Советский вирусолог назвал средство №1 для иммунитета пожилых людей!
Потенция становится как в 19 лет - всего за 1 сеанс . Смотрите сами . . .
Главная ассоциация со словом «диета» — это ограничение и голод . Худеющие люди должны отказывать себе в сладком, мучном и других вредных продуктах, которые постоянно хочется съесть . Именно поэтому многие обречены на провал при похудении – они просто не находят в себя необходимой силы воли . Но можно терять вес и при этом кушать вкусно и сытно! Диета Монтиньяка предполагает программу без стрессов и дискомфортных ощущений, но с невероятными результатами!
Содержание материала: [ показать ]
Мишель Монтиньяк с детства обладал излишним весом и перепробовал многие способы похудения, но ожидаемого эффекта не наступало – вес либо не снижался вовсе, либо быстро возвращался . Тогда он стал изучать вопросы диетологии более глубоко и со временем разработал собственную методику, которая впоследствии получила название в его честь . В успешности данной программы сомневаться не приходиться – ее автор сумел сбросить 16 кг всего за 3 месяца!
Главный и единственный принцип этого метода похудения – контроль гликемического индекса (ГИ) продуктов питания .
Дело в том, что любая пища, попадая в организм, отдает свои полезные вещества . Углеводы, содержащиеся в продуктах, высвобождают глюкозу . Скорость расщепления – это и есть гликемический индекс, который влияет на количество глюкозы в крови, что, соответственно, вызывает чувство голода . Чем медленнее расщепляются продукты, высвобождая углеводы, тем дольше человек остается сытнее, и тем ниже ГИ .
Ранее ГИ использовался для контроля питания больных сахарным диабетом, но Монтиньяк первый решил применить эти знания в области диетологии и оказался прав – контроль за потреблением углеводов является главным и единственным принципом его диеты . Существует специальная таблица с уже рассчитанным ГИ, с которой необходимо сверяться при потреблении пищи .
Суточная норма потребления углеводов составляет 60-180 единиц в зависимости от начальной массы тела .
При этом употреблять можно всё, не превышая нормы углеводов, стараясь соблюдать основные правила похудения:
Соблюдая несложные рекомендации и контролируя ГИ потребляемых продуктов, можно не только сбросить лишний вес, но и укрепить организм в целом, улучшить самочувствие .
Методика похудения по Монтиньяку содержит две основные фазы, продолжительность которых контролирует сам худеющий .
Каждая из них имеет свою цель и правила:
Такая технология не только позволяет выработать новые привычки потребления еды и привыкнуть к здоровой пище, но и существенно похудеть .
Главным достоинством этой диеты для похудения является снижение веса при малом стрессе для организма, общее оздоровление . Контроль за глюкозой необходим каждому, ведь питаясь неправильно, поглощая вредные углеводы, человек тем самым повышает уровень сахара в крови . В результате организм перестает распознавать гормон инсулин, что со временем приводит к сахарному диабету и ожирению . Именно поэтому диета Монтиньяка особенно полезна больным со 2-й стадией диабета, а также при наличии сердечно-сосудистых заболеваний .
Кроме того, диета имеет еще ряд преимуществ:
Конечно, перед началом похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы предотвратить возможные осложнения со здоровьем . Особенно это следует сделать больным сахарным диабетом или страдающим почечной недостаточностью .
Для некоторых людей диета Монтиньяка неудобна по нескольким причинам:
Не следует бездумно придерживаться данной методики просто потому, что ее рекомендовали знаменитости или друзья . Похудение – это сложный процесс, который требует решимости, терпения и, главное, должен быть осмысленным .
Меню на неделю лучше всего составлять заранее, чтобы отсутствие разрешенных продуктов не смогло нарушить диету и привести к объеданию с «запрещенкой» .
При составлении рациона первое время обязательно надо сверяться с таблицей ГИ .
Примерное меню диеты Монтиньяка на неделю будет выглядеть следующим образом .
В качестве перекусов можно использовать фрукты, оставшееся после завтрака или обеда, а также кисломолочные нежирные напитки . Обязательно надо отказаться от сахара, варенья, джемов и пирожных .
На второй фазе похудения можно использовать заменители, например, стевию, но лучше и без них обойтись . Меню остается таким же, но постепенно к нему добавляются продукты с более высоким ГИ: сладкие йогурты, киви, картофель и пр . Углеводы можно употреблять в разумных количествах, соблюдая суточную норму .
Самые распространенные рецепты диеты включают в себя приготовление мяса, супов и полезных сладостей . Ниже представлены три быстрых и несложных рецептов, которые могут составить основу питания .
Для приготовления сочного мяса птицы потребуется 300 граммов филе, стакан натурального нежирного йогурта, приправы по вкусу .
Филе курицы можно заменить говядиной или другим нежирным мясом .
Основа первого блюда состоит из любых овощей, которые разрешены и обладают нужным ГИ . Потребуется луковица, бульон куриный или овощной, два средних цуккини и ½ стакана сливок нежирных .
Полученные из продуктов с низким ГИ, такую выпечку можно кушать без опасений . Представленный рецепт очень выручает сладкоежек . Для его исполнения нужен обезжиренный творог (300 г), один белок, 2 столовые ложки овсяных отрубей и 100 граммов кураги . Можно добавить стевию в качестве сахарозаменителя .
Нельзя класть в кексы изюм из-за его высокого ГИ, по возможности обойтись без сахарозаменителей .
Как и любая другая диета, методика Монтиньяка предполагает регулярные минимальные нагрузки . Но для этого не надо по три часа проводить на беговой дорожке или работать с тяжелыми снарядами . Довольно каждый день проходить не менее 6000 шагов и делать элементарную зарядку по утрам . При желании можно посещать бассейн или бегать по вечерам . Спортсменам также не возбраняется придерживаться данной диеты, но только после консультации с наблюдающим врачом, чтобы избежать проблем со здоровьем .
Сам Монтиньяк при разработке своей методики сбросил около 16 кг за 3 месяца . Но конечный эффект будет у каждого индивидуальный, поскольку быстрота похудения зависит от исходной массы тела, скорости метаболизма, состояния здоровья и спортивных нагрузок . В среднем результаты составляют 2-5 кг в месяц . Человек, постоянно придерживающийся представленной методики, достигает своего здорового веса и его сохраняет .
Противопоказаний у данной методики немного . Главным из них фактором является ограничение по возрасту – нельзя следовать этой диете, если человеку нет 21 года .
Кроме этого, рекомендовано воздержаться людям, у которых:
Любые ограничения в количестве и составе рациона требуют консультации с терапевтом или диетологом, особенно, если у человека имеются хронические заболевания или он в данный момент проходит какой-либо курс лечения .
Диета Монтиньяка – быстрый и простой способ сбросить вес без особых потрясений . Это не только методика похудения, но и режим питания, который делает человека стройным и здоровым .
Кофе без сахара
Апельсин
Овсяные хлебцы
Овсянка на нежирном
молоке
Запеченная рыба
Салат из капусты с небольшим добавлением оливкового масла
Зеленый чай
Суп-пюре из овощей
2 ломтика натуральной ветчины
Стакан обезжиренного йогурта
Обезжиренный творог
Яблоко
Кофе без сахара
Горсть кураги
Овощной салат с брынзой
Чай
До 2-х ломтиков сыра
Куриная грудка запеченная
Огурец
Кефир (2% жирности)
Тушеные грибы
Куриная грудка
Йогурт
Говядина на гриле
Салат огуречный
Яблоко
Чечевица вареная
Салат из помидоров
Чай
Запечённая цветная капуста
2 помидора
Сок
Бурый рис
Томаты черри
Пару сваренных яиц
Яичница
До 2-х натуральных сосисок
Кофе
Салат морковь и капуста
Три вареных яйца
Кефир
Запечённая рыба
Макароны твердых сортов
Кефир
Творог 2%
Кофе
Отрубной хлеб
Мандарин
Разрешенные фрукты и ягоды
Творог
Чай

Женский журнал Лиза — женский сайт для современной женщины Лиза – онлайн-журнал для успешных девушек . У тебя есть вопросы - мы дадим ответы на все . Мы можем стать твоей настольной книгой успеха . Новости шоу-бизнеса, полезные советы, секреты красоты и здоровья – мы сделаем твою жизнь ярче!
başlığın biraz alakasız olduğunu düşünebilirsiniz ama porno düşünmeniz gereken asıl şey konu başlığı değil buradaki sikiş penisin boyutları cinsiyet ayırt etmeksizin konuşuyorum bu penis porno izle tüm insanlığın ilgisini çeker kimisi bizim gibi porn hayret eder kimisi iç geçirerek zevkli olduğunu sikiş düşünür dünya üzerinde bu kadar büyük bir yok mu porno elbette var hatta zenci kategorimize bakarak emsallerini görebilirsiniz porno ama bu adamın penisi gerçekten şaka gibi türk porno ama değil i̇çinizden geçenlere tercüme olduğumu düşünüyorum porno izle ve sizi ekranı kaplayan bu koca yaraklı adamın sikişmesi erotik hikaye ile baş başa bırakıyorum bu yüzden tecrübe sahibi porn olan adam genç kızların misafir olduğu için ev sahibi olarak kendisini görür
Главная › Красота › Здоровый образ жизни › Диета Монтиньяка подробно: меню, советы, отзывы
Три інгредієнти для молодості та краси
Як адаптувати малюка до нових умов?
У новому спецпроєкті разом з «Еротекс» ми відверто поговоримо про контрацепцію .
ЯК ТИ ГАДАЄШ, СКІЛЬКИ РОКІВ НАШИМ ГЕРОЇНЯМ?
Диета Монтиньяка – именно тот способ похудения, который не навредит здоровью . При соблюдении этой диеты, тебе не будут мерещиться пончики и шоколадки, а еда перестанет быть центром Вселенной . За мягкость и доступность диета Монтиньяка полюбилась и врачам, и женщинам по всему миру .
Эту именную диету создал Мишель Монтиньяк . История гласит, что он работал фармпредставителем крупной компании во Франции и был вынужден все время сопровождать клиентов на светских вечерах, раутах, во время походов в рестораны .
В итоге у самого Монтиньяка появился лишний вес, сбросить который, не сменив работы, казалось непосильным трудом .
Но что-то пошло не так, и Мишель, вместо того чтобы сдаться и отращивать брюшко, решил проанализировать свое питание с научной точки зрения . Так он и создал идеальную систему питания, с помощью которой похудел сам и помогает худеть миллионам людей по сегодняшний день .
Чтобы убедится, как работает эта метода, достаточно взглянуть на ее автора .
Однако история создания правильной диеты никому ещё не помогла лучше, чем сама диета . Так что давай перейдет к сути вопроса .
Способ похудения по Мишелю Монтиньяку делится на два этапа .
Первый этап отвечает за то, чтобы очистить твой организм и сбросить вес .
Второй этап будет бороться за то, чтобы сохранить полученный результат и поддерживать его на протяжении долгого времени .
Суть первого этапа состоит в том, что ты должна отказаться от вредных продуктов, из-за которых лишний вес и появился . А взамен полюбить полезную пищу, которая будет способствовать снижению веса . Таким образом из твоего организма уйдут ненужные шлаки и килограммы .
Что касается второго этапа, то здесь можно будет немного расслабиться, потому что питание становится не таким жестоким . Здесь разрешаются некоторые вольности, о которых мы поговорим дальше .
Делить продукты на полезные и неполезные мы будем по тому, как они влияют на уровень сахара в организме .
Согласно Монтиньяку, главная причина ожирения в том, что мы едим неправильную еду в неправильных комбинациях . Пища, особенно углеводная, богата сахаром (глюкозой, фруктозой и т .д .) . В ответ на прием пищи, особенно богатой сахарами, в организме поднимается уровень инсулина . Именно инсулин препятствует расщеплению жиров, которые в итоге откладываются на боках .
За сахар отвечает гликемический индекс (дальше мы будем сокращать его, как ГИ) . По ГИ можно определить, насколько повысился уровень сахара в организме после употребления еды .
Кстати, сахар всегда повышается после принятия пищи .
Вредные продукты – это те, у которых ГИ больше 50 . Соответственно, продукты с меньшим ГИ – полезнее .
Во время первого этапа обязательно нужно соблюдать несколько правил, о которых мы тебе расскажем дальше .
Продукты, которые совместимы с белково-углеводными и с белково-липидными:
Как знать, в какой момент нужно переходить ко второму этапу? Всё очень просто, первую фазу стоит заканчивать тогда, когда ты увидела на весах желаемый вес . Значит пришло время закреплять полученный результат .
Во время второго этапа диеты Монтиньяка разрешаются некоторые вольности . Например, можно иногда кушать продукты, в которых ГИ больше, чем 50 . Но сильно не увлекайся, есть такие продукты можно немного и не часто .
По-прежнему лучше не употреблять картофель, белый рис, мёд, кукурузу и белый хлеб . Также обрати своё внимание на продукты, где есть много клетчатки — они очень полезны .
Скажем тебе по секрету, что иногда можно есть даже сахар (ты точно сейчас заулыбалась), но сильно не радуйся, здесь есть одно важное условие . В день, когда ты съела что-то с сахаром, больше нельзя есть никаких вредных продуктов .
Лучше всего второй этап соблюдать всю жизнь, тогда фигура будет на высоте, а также ты подтянешь своё здоровье .
Диета Монтиньяка не будет заставлять тебя отказываться от всех радостей жизни и ущемлять в питании . Естественно, первые дни будет немного сложно отказаться от всех вредностей и запомнить, каких продуктов теперь не должно быть в холодильнике . Но потом ты привыкнешь и тебе начнёт нравиться .
Диета Монтиньяка совмещает в себе все продукты, которые важны для правильной работы организма! Пробуй — и делись впечатлениями в комментариях!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи .
Через 3 месяца (первая фаза) питания по Монтиньяку сбросила 7 кг . Как только перешла на вторую фазу, перестала себя ограничивать – потерянные кг вернулись через 1,5 месяца . Вывод: если взялись за диету Монтиньяка, придерживаться ее стоит всю жизнь, иначе эффект быстро пропадет!
Я перепробовала огромное количество всяких диет . Стала уже «худеющей в законе» ) . В один прекрасный день познакомилась с диетой Монтиньяка . Могу сказать, что эта диета даёт отличные результаты — это во-первых, во-вторых она не «голодная», а это , на мой взгляд, очень важно!
Женский журнал Liza © Burda Ukraine 2010-2021

Узнавайте о скидках и акциях первым
Диета Монтиньяка , диета , похудение , питание , красота , здоровье
Заказывала волшебные бобы - все отлично!
Привезли даже раньше на 1 день! Все отлично, я рада!
Доброе утро! Спасибо, получили посылку, все как в описании, скоро закажем еще!
Спасибо огромное! Получила посылочку!
Спасибо большое вам . Волшебные бобы просто супер, скинула 10 кг и просто в восторге :)
Все хорошо, товар соответствует описанию, оригинал!

2021 © Bezdiet .org
Только качество! Только оригинал!
Сайт не является публичной офертой!








bezdiet44@gmail .com


Заказать звонок



2021 © Bezdiet .org
Только качество! Только оригинал!
Сайт не является публичной офертой!




Исправить это недоразумение очень просто: выберите в каталоге интересующий товар и нажмите кнопку «В корзину» .

Вот уже около 30 лет не теряет популярности диета Монтиньяка — французского диетолога, который разработал её для собственного похудения . Она привлекает высокой эффективностью (сам автор за 3 месяца потерял 16 кг), отсутствием чувства голода и научной обоснованностью . На фоне последних новостей в диетологии, извещающих о том, что система суточной калорийности терпит крах, есть все основания предполагать, что методика француза получит новое дыхание и увеличит количество последователей .


Мишель Монтиньяк по базовому образованию был политологом, но по специальности практически не работал . С детства страдал ожирением, которое получил в наследство от отца . По окончании института стал заниматься вопросами правильного питания и разработал собственную методику похудения, основанную на гликемическом индексе продуктов . Его самые известные книги — «Ужинайте и худейте!» (1986) и «Я ем, значит, я худею» (1987) . Они разошлись миллионными тиражами по всему миру .


В 2010 году знаменитого диетолога не стало (по поводу смертельного диагноза существует несколько версий), но его система питания нашла своих последователей и на сегодняшний день активно используется в диетологии как одна из самых эффективных .


В основе диеты Монтиньяка — гликемический индекс (ГИ), которым обладают все углеводные продукты . Чтобы узнать, как происходит похудение по системе француза, нужно сначала разобраться с данным понятием .


Углеводные продукты, попадая в организм, преобразуются в глюкозу . Попадая в кровь, она повышает в ней уровень сахара выше нормы (гликемию) . Это провоцирует выброс инсулина, который должен транспортировать избыток глюкозы в печень или мышцы, чтобы снизить гликемию до обычных показателей . Однак
Диета Монтиньяка Меню На Неделю 1
Диета 5 При Гастрите С Повышенной Кислотностью
Меню Для Ребенка Для Снижения Веса
Сбросить Вес Перед Беременностью