Диета Модели Для Похудения
Диета Модели Для Похудения
Клаудия Шиффер, Синди Кроуфорд, Наталья Водянова — образцы красоты и стройности. У каждой из них есть свои секреты защиты от лишних кг. Узнайте, как питаются знаменитые модели, и верните себе идеальные формы!
Фигурами моделей восхищаются, многие мечтают быть такими же стройными, как и манекенщицы. Однако чтобы так выглядеть, девушки с подиума не только проводят много времени в тренажерных залах, но и ограничивают себя в еде. Сегодня мы поговорим о самых популярных и эффективных модельных диетах.
Методики похудения манекенщиц очень жестки, не каждая сможет выдержать такой рацион. Чтобы максимизировать результат усилий и пережить голодные дни с минимальным вредом для здоровья, соблюдайте некоторые рекомендации.
Суть модельной диеты заключается в сокращении суточной нормы калорий. Учитывая, что насыщаться предстоит минимальными порциями, старайтесь есть чаще, буквально через 2,5-3 часа, чтобы не мучиться от приступов голода.
Откажитесь от сладкого, соленого, мучного.
Главный принцип любого комплекса по сжиганию жира – ограничение вредной пищи. На время предстоит отказаться от любимой выпечки, сладкого, жирного, соленого.
При очередном приступе голода употребляйте артишоки или ананасы. Первые, как и петрушка, подавляют аппетит. Во вторых содержится бромелайн, препятствующий отложению жиров. К тому же растительная пища нормализует работу кишечника, что во время диеты необходимо.
Вода способствует скорейшему выведению из организма токсинов и шлаков, следовательно, килограммы будут уходить охотнее. Помимо этого именно вода позволит сократить количество съеденной пищи. Желая похудеть, пейте воду (желательно не минеральную) без газа, зеленый чай, травяные отвары, черный кофе.
Доказано, что чувство жажды некоторые путают с голодом. Хотите есть? Выпейте воды, если через 20 минут голод не прошел, садитесь трапезничать.
Вовсе не обязательно отказываться от спорта на время диеты, напротив, при резком снижении веса он необходим, если вы, конечно, не хотите стать обладательницей непривлекательных складок и дряблой кожи. Однако интенсивные нагрузки желательно сократить или заменить прогулками на свежем воздухе, йогой, танцами, гимнастикой.
Правильно готовьтесь к мероприятию.
Чтобы добиться хорошего отвеса и не навредить здоровью, к любой диете надо готовиться.
Перед началом марафона пересмотрите свой рацион. Завтракайте творогом или овсянкой на молоке с тостом и медом. Обедайте паровой рыбой, курицей или нежирным мясом с порцией риса. Вечером (не позднее 18:00) съедайте творог или овощной салат. Если ложитесь спать поздно, то не возбраняется за час-два до сна выпить стакан кефира минимальной жирности. Без должной подготовки на смену ушедшим килограммам придут проблемы с ЖКТ, тошнота, слабость, ломкость волос и ногтей.
Злоупотреблять питанием манекенщиц обычным людям, не привыкшим к подобным гастрономическим ограничениям, не стоит. Повторять систему чаще раза в месяц опасно. Естественно, что от диеты надо отказаться беременным и кормящим женщинам, подросткам, пожилым людям, а так же при наличии хронических заболеваний ЖКТ и других систем. Даже если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед началом мероприятия!
Методик, с помощью которых модели держат себя в форме, известно десятки. Самыми популярными, но в то же время самыми опасными, считаются трехдневные диеты моделей. Некоторые практикуют более продолжительные – на неделю и даже на месяц. Какую выбрать, решать только желающим распрощаться с лишними сантиметрами, все зависит от вкусовых предпочтений, силы воли и, собственно, количества этих самых сантиметров.
Трехдневная методика – это что ни на есть настоящая голодовка. Суточный максимум калорий ограничен отметкой в 1000 ккал. Такое питание позволяет при похудении получить результат минус 5 кг, однако учтите, что большая часть из них – это вода, которая при возврате к обычному режиму вернется так же быстро, как и ушла. К побочным эффектам экспресс-программы причисляют слабость, головокружение, усталость.
Пожалуй, одна из самых жестких диет. Суть – после 15:00 часов есть ничего нельзя, разрешается только пить обычную воду.
Более сбалансированная разновидность модельной диеты, включающая полноценные приемы пищи.
Основополагающие правила этой системы – пить только горячую воду или чай в неограниченном объеме. Суточная порция калорий не должна превышать 1000 ккал.
Во многом этот вариант модельной диеты на три дня схож с предложенным выше рационом. Однако за счет добавления ланча и более сытного ужина, практиковать диету при желании и отсутствии противопоказаний можно до 7 дней. За этот период отвес порой достигает 7 кг.
Помимо указанного, показаны свежие и сухие фрукты, но не злоупотребляйте!
Существует составленная специалистами система питания на неделю, которая за такой короткий промежуток позволяет некоторым похудеть и стать легче на 5-8 кг.
Существует еще одна оригинальная, но опять-таки достаточно суровая диета, к помощи которой прибегают модели из европейских агентств перед важными показами. Называется система «2468» и длится она ни 14, ни 21 день, как многие традиционные, а 16. Суть состоит в том, что требуется ежедневно подсчитывать съеденные калории. Так, в первый день норма должна составлять 200 ккал, во второй – 400, в третий – 600, в четвертый – 800, в пятый – вновь 200 и т. д.
Отношение специалистов к диете моделей «2468» неоднозначное. Одни уверены, что такое питание провоцирует нарушение обмена веществ. Другие считают, что подобный стресс для организма напротив активизирует процессы метаболизма, запуская процесс ускоренного сжигания жиров.
Несмотря на минимальную порцию калорий, старайтесь составлять меню таким образом, чтобы в рационе были и белки, и углеводы, и продукты растительного происхождения.
Очень важно соблюдать правила выхода из диеты, в противном случае ушедшие килограммы вернутся в ближайшее время.
Практиковать 4 недели ни одну из представленных диет нельзя, поскольку каждая из них считается несбалансированной. Бесспорно, к заветной цифре на весах вы приблизитесь, однако цена слишком высока – ваше здоровье. Именно поэтому если вы желаете похудеть, но сделать это без риска, выбирать следует продолжительные программы, основанные на принципах правильного питания и подружиться со спортом. Существует диета, которую модели практикуют месяц, а некоторые и вовсе превращают ее в образ жизни.
Разрешены также бобовые, морепродукты. В неограниченном количестве следует пить воду, зеленый чай.
Описанные выше системы считаются общими. Однако у некоторых знаменитых моделей имеются собственные методики похудения, которые были разработаны профессиональными диетологами индивидуально для них с учетом особенностей организма и ритма жизни.
В 90-х годах Клаудия Шиффер возглавляла массу рейтингов самых успешных моделей. Несмотря на то, что сегодня ей уже больше 45 лет, она по-прежнему выглядит роскошно и привлекательно. Многие из существующих программ ошибочно приписывают немецкой звезде, на самом же деле Клаудия просто придерживается здорового образа жизни и не пренебрегает тренировками. Если же ей требуется сбросить несколько кг, то она практикует диету, рассчитанную на 6 дней, главное требование которой – в сутки нельзя съедать более 1200 ккал.
Подобного меню надо придерживаться с понедельника по пятницу, в субботу до 15:00 часов разрешается побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.
Наоми Кэмпбелл впервые появилась на подиуме, когда ей было всего 15 лет. За счет яркой внешности «черная пантера» пользуется большой популярностью. Неоднократно супермодель говорила, что ее роскошная фигура – это заслуга генов, а не строгих методик или вмешательств хирургов. Тем не менее, есть версия, что Наоми придерживается лимонадной диеты, которую нельзя практиковать чаще раза в 6 месяцев.
Суть программы в ежедневном употреблении 1,5-3 литров лимонада. Для приготовления литра напитка требуются: 4 стакана дистиллированной воды, 8 столовых ложек лимонного сока и такое же количество кленового сиропа, 2/3 чайной ложки кайенского перца. Дополнением к лимонаду станут чистая вода и мятный отвар, больше ничего нельзя употреблять на протяжении 10 дней.
Следить за фигурой Наоми помогает и ее любовь к овощным салатам и специям, особенно по нраву ей красный перец и имбирь. Сладости она заменяет артишоками. Мясо «черная пантера» не употребляет. А вот воды пьет много. Во избежание отечности, модель советует минимизировать потребление соли и, конечно же, заниматься спортом. Сама Наоми проводит ежедневно в зале не менее полутора часов.
В 90-х, когда в моде были женственные формы, Кейт Мосс некоторые называли «антимоделью» из-за ее анорексичности. В настоящее время о такой фигуре, как у Мосс, мечтают тысячи. Как же ее получить? Сама Кейт убеждает, что ее худоба – это следствие активного образа жизни. Но стоит признать, что и в свободное время она не особо налегает на еду, предпочитая нежирную белковую пищу без сахара. Занимается она и спортом – постоянно посещает тренажерный зал, занятия по медитации и йогу.
Кейт Мосс уверена, что от фастфуда отказаться стоит не только моделям, но и каждой женщине, мечтающей о стройном теле. Еще пара советов от звезды: не есть после 6 вечера, а чтобы голод не докучал, пейте воду со льдом.
В жизни Кейт был сложный период, когда она набрала несколько лишних кило. Чтобы похудеть, она перешла на следующий рацион.
Практиковать такое питание не рекомендуется дольше 10 дней.
К диетам звезда прибегает редко, а вот разгрузочные дни она проводит регулярно, предпочитая овощное, фруктовое и молочное меню.
Наталью Водянову, пожалуй, можно назвать одной из успешнейших отечественных моделей. Секрет ее славы – в великолепной внешности и трудолюбии. Держать себя в форме – это серьезная работа, в которой ей помогает жесткая система питания.
Наиболее калорийную пищу надо есть до 10 утра. Обед должен быть скудным. А ужин и вовсе практически отсутствовать.
Красавица Ирина Шейк в свое время влюбила в себя Криштиану Роналду. Сейчас она встречается с американским актером и кинопродюсером Брэдли Купером. У супермодели роскошные формы, но назвать ее худышкой нельзя. Ирина заверяет, что не практикует никаких традиционных диет, более того, она признается, что порой позволяет себе вредную, но такую вкусную еду, как гамбургеры, фри и т. п. Так как же ей удается есть и не полнеть?
Дело в том, что Ирина посещает фитнес-зал минимум 5 раз в неделю. И именно там она «отрабатывает» каждую лишнюю съеденную калорию. Кроме того, Шейк занимается боксом, пилатесом, бегает по утрам.
“Если вы съедаете по пять кусков торта, сидя перед экраном телевизора, но при этом не ходите в спортзал, смиритесь, что вам не удастся похудеть никогда”, – говорит Ирина Шейк.
Несмотря на то, что модель обожает сладкое и фастфуд, основной ее рацион состоит из натуральных и здоровых ингредиентов: мяса, овощей, морепродуктов.
Чтобы немного похудеть перед важными мероприятиями, Ирина устраивает разгрузку. Любимое меню – каши, овощные фреши и обезжиренный творог. Главное правило – пить много воды, причем пару стаканов звезда выпивает натощак.
Одна из моделей Victoria Secret’s в 2012 году родила вторую дочку и поправилась на 20 килограммов. Для борьбы с лишним весом Адриана Лима использовала диету, разработанную для нее профессиональным диетологом из Нью-Йорка Чарльзом Пэсслером. В основе рациона – овощи (артишоки, белокочанная капуста, брокколи), протеиновые коктейли, орехи и низкокалорийные батончики.
Коллега «по цеху» Адрианы Лимы Эльза Хоск совсем недавно находится в рядах ангелов VS, но уже успела завоевать любовь публики. Шведка не склонна к полноте — худеть ей не нужно, но тем не менее, перед важными показами и она сидит на диете, а её фавориткой является белковая.
Помимо этого Эльза за день до важного показа устраивает себе белковую разгрузку – утром съедает 8 вареных яиц, а в течение всего дня пьет много воды.
Красавица Миранда Керр в детстве мечтала стать диетологом, поэтому о принципах правильно питания знает многое. Вот почему после рождения сына ей удалось в максимально короткие сроки похудеть, вернуться в прекрасную форму и выйти на подиум. В Сети есть информация, что Миранда практикует диету по группе крови. Учитывая, что у модели вторая группа, основу ее рациона должны составлять щелочные продукты, а именно: фасоль, кабачки, цитрусовые и помидоры, а также печеное куриное мясо с овощами.
Некоторые говорят о том, что Миранда Керр придерживается принципа «80/20», т. е. 80% ее рациона состоит из полезных продуктов, а 20% – из вкусных и любимых.
Существуют и другие правила, которые позволяют ангелу VS выглядеть прекрасно и находиться в отличном настроении:
Синди Кроуфорд, несмотря на то, что ее модельная карьера осталась в прошлом и сегодня выглядит великолепно. Пятидесятилетняя роковая красотка с родинкой у уголка губ придерживается принципов здорового питания. Тем не менее, когда ей срочно надо сбросить парочку кг, она практикует собственную детокс-методику на капустном супе, которую, к слову, оценили многие звезды не только модельного бизнеса, но и Голливуда.
В основе рациона, как вы догадались, капустный суп. Помимо этого в неограниченном количестве разрешается пить воду, а также:
В понедельник, вторник и среду – в неограниченном количестве овощи и стаканчик натурального йогурта;
В пятницу – 500 г вареной телятины;
В субботу и воскресенье – то же, что и в первые 3 дня.
Выше мы раскрыли секреты идеальной фигуры многих моделей Victoria Secret’s, однако существует так называемая диета ангелов, которая и была названа в их честь. Длится марафон всего 13 дней (7+6), но за этот промежуток удается получить довольно солидный отвес – до 8 кг. Эффективность обусловлена тем, что в рационе преобладают белки, а дополняют их кофе и растительная пища. Именно поэтому часто сравнивают эту методику с японской и химической диетой.
После требуется повторить меню диеты с первого по шестой день.
Модельная диета дает потрясающие результаты, однако если не соблюдать правила по выходу из нее, ушедшие кило вернутся очень скоро, сведя к минимуму все старания.
Выход из мероприятия должен длиться не менее недели.
Думаю, многие уже поняли, что модельные параметры практически не совместимы с хорошим здоровьем, поэтому модельная диета меня совсем не привлекает, хотя это дело вкуса, конечно.
Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией. Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики.
e-mail: admin@pohudejkina.ru
2014-2020
Модельная диета для похудения: эффективные... - Похудейкина
Диета моделей: отзывы и результаты
Диета моделей «2-4 кг за 3 дня» - как? меню, отзывы и результаты
Диета моделей для похудения перед показом
Самые эффективные диеты от известных моделей для похудения
Диета Для Похудения На 2 Недели
Диета 6 На Каждый День
Как Похудеть За Неделю Упражнения
Как Посчитать Лишний Вес У Мужчин
Диета Номер 5 6