Диета Минус 6 Кг

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Главная » Диеты » Диета для похудения на 6 кг
Похудеть на 6 кг можно за месяц, а можно за 3 дня, все зависит от рациона питания . Выберите одно из 16 диетических меню на свой вкус и избавьтесь от лишнего легко и без вреда для здоровья!
Читайте подробнее: Банановая диета
Читайте подробнее: Виноградная диета
Читайте подробнее: Шоколадная диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Лишний вес – проблема, которая волнует 1/3 части населения нашей планеты . Это означает, что вопросами похудения интересуется каждый третий . Большинство людей, страдающих лишним весом, входит в категорию «предожирение» с превышением идеальной массы тела около 6–10 кг, что соответствует ИМТ 25–30 .
Человеку, которому требуется похудеть на 6 кг, предстоит определить срок, за который он готов привести фигуру в соответствие со своими требованиями . Специалисты в области диетического питания рекомендуют снижать вес не быстрее, чем на 1–1,5 кг за неделю . Если темпы сбрасывания массы тела становятся выше, это означает, что потери жировых залежей организма происходят вопреки потенциалу организма, поддерживающему нормальные функции . Иными словами, если похудение происходит быстрее, чем 4–6 кг в месяц, то это наверняка резко негативно отразится на здоровье .
Исходя из этого, физиологичным будет курс, при котором удастся ликвидировать шесть килограммов за месяц–полтора . При условии физической активности, этот период может сократиться, но всё равно минус 6 кг за 3 дня – далеко не здоровый отвес .
При выборе необходимой диеты для похудения на 6 кг следует учитывать эти факторы, а также обращать внимание на следующие моменты:
Все экспресс-методики объединяет одно общее требование – краткая продолжительность, не превышающая 1 неделю . Это автоматически помещает их в разряд строгих и очень жёстких типов питания, быстро приносящих результат, в данном случае — в виде потери 6 кг веса, граничащего с результатами голодания . Поэтому продлевать их дольше установленного срока строго запрещается даже при хорошем самочувствии .
Эта стремительная диета для похудения на 6 кг рассчитана всего на 3 суток . Возможно, её тяжело выдержать, но преображение, которое она несёт, заставит удивиться .
На весь период для обеспечения нужного рациона понадобится 2,5 кг свежих бананов (вес указан с кожурой) . Бананы не обязательно приобретать спелые, зеленоватые подойдут не меньше, и даже больше, поскольку в них не такое высокое содержание крахмала .
В первые сутки нужно будет употребить 2–3 банана, разделенных на 5 равных порций . Между основными трапезами промежутки можно заполнить 1 литром молока с 0,5% жирностью . Найти такую жирность можно не сразу, но в больших гипермаркетах нужный процент обязательно отыщется . Этот вопрос нужно решить заранее, просмотреть магазины своего города и определиться на предмет наличия этого продукта, так как замена на более высокую жирность кардинально меняет ход дела .
Вторые и третьи сутки предстоит есть оставшиеся бананы в равных порциях по 5-6 раз в сутки . Очень важно выпивать не менее 2-х л чистой питьевой (можно бутилированной) воды . Подойдёт также некрепкий чай – зелёный или травяной . Главное – не добавлять в него мёд или сахар .
При данном трёхдневном курсе можно сбросить около 6–7 кг . Методика приобрела известность в кругах моделей подиума и используется для стремительной коррекции фигуры накануне показов . Однако некоторое время назад она вышла в широкие массы и полюбилась женщинам из-за своей эффективности, редко встречающейся в других вариантах .
Эмоциональное состояние и настроение во время данного рациона гарантированно ухудшится, поэтому решиться на такую кардинальную методику может только человек, уверенный в своих силах .
Этот тип рациона относится к белковому курсу, поэтому протеиновая составляющая присутствует во всех основных приёмах пищи . Набор продуктов подобран неслучайным образом: с одной стороны, он позволяет функционировать организму, а с другой – обеспечивает большее похудение, чем полный отказ от еды .
Переход к таким жёстким ограничениям не должен быть резким и следовать после периодов обильного питания в периоды после праздников или отдыха . Лучше обеспечить постепенное снижение калорийности – это снизит удар по здоровью .
Это означает, что вечерний приём пищи – отсутствует . Если первая трапеза приходится на 8 часов утра, то последняя произойдёт в 14-00 . Вечером можно будет неограниченно пить воду каждый раз, когда почувствуется голод . Это заодно поможет избавить от риска возникновения запоров, которые часто сопровождают такой характер питания .
Данный рацион крайне жёсткий, поэтому требуется ограничить бурную физическую деятельность, так как это может вызвать проблемы с сердечнососудистой деятельностью .
Важным моментом, на который стоит обратить внимание, является то, что яйца нельзя солить, так как соль на протяжении этих трёх суток запрещена .
Идеально подходит для того, чтобы улучшить параметры своего тела накануне предстоящих мероприятий . Она позволяет похудеть на 6 кг за 3 суток и получить удовольствие от нового внешнего вида .
Эта методика похудения была разработана, как модификация предыдущей диеты манекенщиц, однако изменения, внесённые в её рацион, сделали её менее агрессивной . За счёт введения пектинов она не так сильно отражается на работе кишечника и застойные явления возникают реже . К тому же возможность использования кардио тренировок и щадящих видов спорта позволяет не только стать стройнее, но и улучшить состояние кожных покровов в местах наибольшего уменьшения объёмов, таких как талия, бёдра и ягодицы .
Этот вариант диеты для похудения на 6 кг однозначно не подойдёт для людей, у которых наблюдается непереносимость куриных яиц . В остальном важно понимать, что настолько жёсткие ограничения могут переносить только исключительно здоровые организмы, потому что хронические заболевания, даже не проявляющие себя в данное время, могут перейти в острую фазу .
Выход из такого курса должен быть крайне медленным, поэтому для людей, чьи пищевые привычки характеризуются частыми срывами, лучше присмотреть другой метод и худеть с менее строгим рационом .
В данной профессии внешний вид и параметры фигуры являются не простой особенностью, а причисляются к обязательным характеристикам, которые регламентируются инструкциями . Поэтому в вопросах регулировки веса стюардессы так же заинтересованы, как актрисы, модели и женщины прочих профессий, связанных с публичностью .
Тем не менее, для стюардесс важен не только внешний вид, но и здоровье, так как этот параметр должен быть обеспечен в первую очередь для успешной профессиональной деятельности . Поэтому диета стюардесс, длящаяся 4 дня, относительно сбалансирована и почти не имеет противопоказаний .
Единственное ограничение заключается в том, что подходит она только для людей с весом до 70 кг . Для них такое питание сулит отвес в 4–6 кг .
Все напитки, кроме воды – строго запрещены .
Объём поступающей в организм воды должен быть не менее 1,5 литров и не более 3-х л . В последние три дня можно разрешить себе по одной чашечке чая или зелёного кофе без добавления сахара .
Это пятидневная современная методика, которая появилась относительно недавно, но успела приобрести много поклонников . За пятидневный срок она позволяет сбросить от 5 до 8 кг .
Одним из преимуществ системы является то, что результат по её завершению закрепляется надолго, а при правильной организации питания больше не увеличивается . Второе преимущество – относительно сбалансированный рацион, не вредящий здоровью, и даже оказывающий оздоровительное действие .
Вся система состоит из 5 этапов, разделённых на 5 дней: очищающего, восстановительного, энергетического, строительного и жиросжигающего .
Каждый день целиком посвящён определённому этапу, во время которого поступающая пища вызывает включение определённых механизмов, направленных на снижение веса .
Важный период, который готовит почву для эффективного прохождения следующих периодов . Он является подготовительным и обеспечивает выведение из организма токсинов и залежей из кишечника . Это достигается не только специальным рационом, но и приёмом сорбента – активированного угля . Некоторое снижение веса становится заметным уже на этом этапе – оно варьирует от 2-х до 4-х кг .
Является важным периодом, во время которого образуется гармоничный состав микрофлоры внутри кишечника и активизируется выработка пепсинов желудка для интенсивного переваривания пищи . Для этого рацион насыщается кисломолочными продуктами, бактерии которых активно заселяют кишечник после очистки . Этот этап очень низкокалорийный, что приносит результат в виде потери ещё 1–2 кг .
Характеризуется вкусовым разнообразием . В этот период происходит восстановление энергетических сил организма, которые были растрачены на очистку и оздоровление . В качестве источника энергии будет выступать глюкоза, содержащаяся в полезных и диетических продуктах – в мёде, в сухофруктах и т . д . Темп похудения во время энергетического этапа чуть-чуть замедляется (до 0,5–1 кг), однако пренебрегать им или пропускать его нельзя .
Главная функция данного этапа – не допустить атрофирования и утраты мышечных волокон организма в борьбе за источник энергии . Для этого рацион насыщается протеиновой составляющей, которая не только убережёт мышцы, но поможет инициировать их укрепление . Такой механизм позволит сохранить мышечные массы и ускорит расставание с жировыми массами . Итоговый отвес за этот этап составит приблизительно 700 г .
Завершающая ступень – активное сжигание жировых тканей . Это достигается благодаря обилию клетчатки на столе, на переваривание которой организм затрачивает значительное количество калорий, но длительно сохраняет при этом ощущение сытости . На этой ступеньке возможно сжигание 1,5–2,5 кг .
Очищающий этап: 1 кг кислых зелёных яблок и 1,5 л очищенной воды . Нужно употребить от 6-ти до 8-ми таблеток обычного активированного угля по 1 шт . с интервалом в 2 часа .
Восстанавливающий этап: 1 л обезжиренного кефира и 600 г творога с жирностью до 1,8% поделить на 5 равных порций . Кроме этого выпить ещё 1,5 л воды высокого качества без газа .
Энергетический этап: смесь из 300 г размоченного в тёплой воде изюма и 2 ст . л . мёда, взвар из чернослива и кураги, 1,5 л воды .
Строительный этап: 500 г мяса с зеленью (индейка, перепел, курица) в запечённом, отварном виде, приготовленном на пару, в микроволновке или на гриле . Не забывать о воде .
Жиросжигающий этап: количество фруктов и сырых овощей практически не ограничено . Предпочтение отдаётся овощам с «минусовой калорийностью» — капусте, сельдерею, томатам . Утром следует скушать небольшую порцию каши из овсяных хлопьев, распаренных в кипятке . На заключительном этапе порцию воды нужно увеличить до 2–2,5 л .
В силу своей простоты и лёгкости перенесения промежуток перед повторным применением может составлять всего 2 недели .
Ограничения питания в данной методике серьёзные, но краткосрочность позволяет перетерпеть эти лишения в погоне за стройной фигурой . Тем более, что рацион диеты для похудения на 6 килограммов не так скуден и однообразен, как у большинства экспресс – методик .
О потере веса и продолжительности сказано в самом названии курса . Каждый день меню изменяется: одни продукты выбывают, другие – появляются, поэтому страдать от скучного рациона не придётся .
Первый день – рыбный . Отличительная черта – разрешение на употребление не только тощих сортов рыбы, но также умеренно-жирных и жирных сортов . Цель этого периода – обеспечение организма рыбным легко усваиваемым белком и полиненасыщенными жирами . Даже жирная рыба не обладает слишком высокой калорийностью, поэтому стрелка весов уже после первых суток устремится вниз . Методы приготовления рыбы допускаются любые, кроме жарки на масле, разрешено добавлять приправы, а вот с солью важно не переусердствовать . Кроме воды позволено пить несладкие напитки – чай и кофе .
Второй день – овощной . Обилие овощей прекрасно активизирует перистальтику и оказывает очищающее действие на кишечник . Овощи можно употреблять в сыром виде, в виде салатов, рагу или запечёнными . Также можно готовить соки с одним из овощей или их смеси . Допускается незначительное использование специй . Питьевой режим остаётся прежним .
Третий день – мясо курицы . Не любое куриное мясо подходит для этого этапа, а только белое с грудки . Разрешается его слегка присаливать и приправлять травами, готовить в духовом шкафу, варить или тушить . Можно выпить немного бульона . Поскольку в предыдущие периоды образовался дефицит белка, то в этот период идёт его активное восстановление . Из разрешённых напитков остаётся вода и чай .
Четвёртый день – злаковый . Переваривание злаковых происходит медленно и сложно, поэтому после употребления таких углеводов организм долго не требует добавку . За счёт всего этого цельнозерновая пища очень полезна для диетического рациона . Есть нужно диетические хлебцы, каши из злаковых культур, семена или семена в пророщенном виде, семечки . Соли использовать минимальное количество, а сахар по-прежнему под запретом . К напиткам добавляется квас, но только такой, в котором мало сахара .
Пятый день – творожный . Очередной белковый период представлен обезжиренным творогом . Белки также можно позволить себе в виде пары стаканов низкокалорийного молока .
Шестой день – фруктовый . Можно есть любые фрукты: экзотические и местные, любых сортов и в любом виде . Разрешены фруктовые салаты, осветлённые фреши и соки с мякотью . Фруктовую нарезку можно приправить корицей или ванилью .
Это похудение на 6 кг за 6 дней, допускается к применению не чаще 1 раза в четыре месяца .
Такой тип похудения подходит для второй половины лета – начала осени . Он характеризуется строгим рационом не только с точки зрения низкой калорийности, но и максимального ограничения рациона . Всё меню представлено единственным продуктом – ягодами винограда, а выдержать такое похудение на 6 килограммов на протяжении недели тяжело и морально, и физически .
Но есть и бесспорные плюсы системы :
Лучшие сорта винограда для данной диеты для похудения на 6 кг – красные десертные или белые несладкие . Разнообразить курс помогают фрукты и соки, но некоторые дни будут полностью отведены для разгрузочного голодания .
Продолжительность данной методики похудения на 6 кг составляет неделю, за это время потеря веса действительно приближается к данной отметке . На протяжении всей недели важно обеспечить частое пребывание на свежем воздухе и полноценный отдых .
Понедельник: полное голодание . Объёмы чистой воды (негазированной) не ограничены, её можно пить настолько часто, насколько этого требует организм .
Вторник: 1,5 кг винограда (указан вес ягод) и 2 л питьевой воды .
Среда: полное голодание . Воду употреблять без ограничений .
Четверг: 1,5 кг винограда и 2 л питьевой воды .
Пятница: 1,5 кг винограда и 2 л питьевой воды .
Суббота: полное голодание . Воду употреблять без ограничений .
Воскресенье: 1,5 кг винограда и 2 л питьевой воды .
Чувство голода в среду становится самым сильным, но после — постепенно утихает, поскольку обменные процессы организма приходят в соответствие с новым режимом .
Не менее важен правильный выход из диеты, который предусматривает почти полный отказ от протеинов на протяжении первой недели . 3 дня совершенно не использовать соль для того, чтобы жидкость не задерживалась в теле и не увеличивала объёмы талии и бёдер, которые удалось уменьшить за это время .
Низкоуглеводное похудение не означает полного отказа от углеводов в рационе, но изменяет пропорцию их поступления до 30% медленных углеводов от общего объёма пищи . Главный принцип выбора углеводов для здорового рациона – гликемический индекс, показывающий скорость реакции организма на повышение концентрации сахара в крови . Для «полезных» углеводов этот показатель будет довольно низким .
Название обусловлено тем, что в Англии во все времена ценилась тонкая талия, поэтому для достижения желанных параметров была разработана специальная диета, способствующая уменьшению объёмов тела для воспитанниц аристократических пансионатов . В наше время тонкая талия не теряет своей актуальности, поэтому этот тип похудения на 6 кг остаётся всё так же востребован .
Диета занимает 10 дней . Повышенной строгостью меню не отличается, но ограничения калорийности присутствуют . Продукты, которые нужны для блюд, доступны, их без проблем можно купить, и цены на них совсем невысокие . Основные составляющие:
Ещё один приятный момент рациона: блюда очень быстры в приготовлении, поэтому стоять подолгу у плиты не понадобится . Зато результат начнёт появляться уже с первых суток, и к концу десятидневного курса обязательно приблизится к отметке 5–6 кг .
Далее нужно повторить меню по второму кругу .
Джем в среду должен быть ягодный: это поможет восстановить дефицит витаминов, который возникает на фоне однообразного меню . Лучше всего подходит клубничный, черничный или из чёрной смородины . Иногда его разрешается заменить детским пюре, не содержащим большого количества сахара .
Важное требование – в течение первой недели соль полностью исключена, а на протяжении второй недели можно начинать присаливать бульон и яйца, только незначительно .
Повторять методику можно не чаще 2-х раз в году .
Принцип этого варианта диеты для похудения на 6 кг основан на максимальном удалении из рациона углеводов и жиров . На протяжении 2-х недель нужно соблюдать такие требования:
Снижение веса будет происходить потому, что организм перестанет получать главный источник энергии – сахар . Альтернативным источником станет подкожный жир, который будет активно расходоваться на протяжении всех суток, а с самой большой интенсивностью — во время тренировок .
Важно следить за суточной калорийностью и не превышать её значение выше 1000–1200 ккал .
Самая активная потеря веса при похудении на 6 кг происходит на протяжении первой недели, а потом замедляется и закрепляется на постоянном уровне .
Применять данную низкоуглеводную систему повторно, можно через 3 месяца .
По названию понятно, что главная ставка в этих методиках делается на протеиновую пищу . Количество жиров и углеводов совсем малое, но сказать, что они полностью отсутствуют, нельзя, поскольку небольшой процент их содержится даже в высокобелковой пище . К тому же, минимальное количество их обязательно должно присутствовать в пище для того, чтобы организм продолжал функционировать .
Эта диета для похудения на 6 килограммов подходит тем, кто любит мясопродукты, мясо, молокопродукты, а к выпечке и хлебобулочным изделиям – равнодушен .
Главный недостаток курса заключается в том, что сжигаться во время диеты будут не только жировые ткани, но и некоторый процент мышечных . Так происходит потому что при переваривании протеиновых веществ организм тратит энергии больше, чем получает . При этом он задействует и липидный, и мышечный слой .
Поскольку белковое питание способно усилить риск обострения хронических болезней, нарушить стабильный уровень холестерина и сахара в крови, то перед тем, как решиться на белковую диету, обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом .
Перечень продуктов, допущенных в меню белковой диеты:
Кроме знания разрешённых и запрещённым продуктов следует ознакомиться с основными правилами:
При таком рационе за 1 декаду удаётся похудение на 6–8 кг, а после перерыва в 2 месяца можно опять вернуться к белковому курсу .
Несмотря на то, что калорийность курса похудения на 6 килограммов низкая, приступы голода на нём исключены, так как протеины в желудке расщепляются не менее 4-х часов, а время между трапезами и перекусами составляет около 3-х . Это делает диету легко переносимой . Из-за обильного присутствия протеинов методика успешно применяется танцорами, спортсменами и позволяет сохранять активную нагрузку и интенсивные тренировки .
Она позволяет сбросить за 2 недели без особых сложностей 6–9 кг, а повторить её разрешено через промежуток в 2 месяца .
Рекомендации двухнедельной системы просты:
Данную методику нельзя применять тем, кто имеет проблемы с работой сердца, ненормальной работой почек, дисфункцией пищеварительных органов и гепатит .
Оптимальное количество протеинов, присутствие полезных полиненасыщенных жиров и низкая калорийность – все эти характеристики делают рыбную диету не только эффективной, но и исключительно полезной . Из-за достаточного присутствия кальция и фосфора в рыбе можно не переживать по поводу ухудшения состояния волос, которое часто сопровождают похудение .
Продолжительность рыбного курса колеблется от 3-х дней до месяца, но самым популярным является десятидневный курс, за который уходит 5–6 кг лишних отложений из жирового депо .
В ходе курса диеты для похудения на 6 кг стоит использовать следующие сорта рыбы:
Все эти сорта предпочтительны потому, что входят в категорию нежирных или тощих . Именно эта рыба по праву считается диетической и никогда не приводит к полноте .
Не всякий метод приготовления одинаково хорош, когда преследуются цели снижения веса . Так, жаренная рыба не должна появляться на столе, как и любые жаренные блюда . Лучше отварить, запечь, приготовить на пару, потушить, приготовить в микроволновой печи или на гриле – в таком блюде пользы будет несравнимо больше, а вреда для фигуры – меньше . Также важно помнить о том, что соль заставляет удерживать лишнюю влагу в организме, а это замедляет приближение к идеальным пропорциям, поэтому её потребление стоит уменьшить, а лучше совсем отказаться от присаливания . Вместо соли можно использовать сок лимона или клюквенный морс .
Важный нюанс: перед каждой основной трапезой за 2 часа следует выпивать 2 стакана очищенной воды .
Продукты, которые нужно вычеркнуть из своего рациона:
Рыбный курс позволяет выпивать 100 мл сухого красного вина в день, что в сочетании с рыбой служит прекрасным методом получить гастрономическое удовольствие .
Ещё раз применить рыбную диету можно через 1,5 месяца .
При условии соблюдения всех правил методика даёт прекрасные результаты как в плане похудения на 6 кг, так и в плане оздоровительного действия на весь организм . Она разработана для одновременного применения диетического питания и тренировок, что вместе обеспечивает постепенное таяние лишнего веса . Поскольку меню фитнес–методики сбалансировано, то время его применения очень длительно и занимает месяц .
Метод базируется на основных трёх правилах:
За месяц такого питания можно сбросить от 6-ти до 10-ти кг . Интенсивность потери веса зависит не только от режима питания, но и от активных тренировок . Повторно прибегать к методике разрешено раз в 4 месяца .
Углеводы – большая группа веществ, неоднозначно влияющих на фигуру . Они делятся на «хорошие» (медленные) и «вредные» (быстрые) углеводы .
В чистом виде углеводы можно обнаружить в сахаре – одном из главных врагов фигуры . Но сахара содержатся так же в продуктах, которые считаются вполне применимыми для похудения: в овощах и фруктах, кашах, бобовых культурах .
Конечно, белки и жиры во время углеводных методик не исчезают из рациона полностью, так как их присутствие – обязательное условие для нормального самочувствия, но основной акцент делается на наличие сахаров животного или растительного происхождения .
Эту диету часто относят к сезонным, хотя купить яблоки в любое время года не составляет труда . Тем более, что стоимость этих фруктов никогда не бывает слишком высокой .
Главное достоинство яблок – пектин . Дело в том, что пектин в дуэте с жидкостью значительно увеличивается в объёме, заполняя внутреннее пространство желудка . Из-за этого чувство голода долго не наступает после того, как съедена парочка яблок .
Похудение на яблоках бывает разной продолжительности, но оптимальная длительность – 10 дней . За такое время можно избавиться от лишних 6 кг, а при условии активного образа жизни это значение увеличится до 10-ти кг .
Несмотря на все плюсы, у этой методики существуют определённые недостатки:
Весь рацион делится на чётные и нечётные дни .
При гастрите, язвенной болезни, склонности к диарее и синдроме раздражённого кишечника яблоки могут усугубить имеющиеся проблемы пищеварения, поэтому для людей с патологиями ЖКТ яблочное похудение не подходит .
После завершения десятидневного цикла не нужно сразу повышать калорийность дневного рациона, а на протяжении недели–двух перед каждым приёмом пищи следует съедать 1 яблоко и запивать его стаканом воды: это поможет пролонгировать эффект, достигнутый за время диеты, потому что такой несложный приём поможет контролировать аппетит и размер съедаемой порции . В следующий раз использовать яблочный курс можно не ранее, чем по истечению 3-х месяцев .
Овощи прочно лидируют во всех рейтингах здоровой и низкокалорийной пищи, поэтому в сфере диетического питания методики, где упор сделан на овощных компонентах, успешно используются и ценятся за скорость и результативность .
Существует целый перечень монодиет, но самые лучшие показатели у методов, которые комбинируют в себе действие нескольких овощей одновременно . В этом случае перечень витаминов, попадающих в организм, будет полнее .
Овощное похудение на 6 кг представлено трёхдневным, недельным, десятидневным, двухнедельным и месячным курсами . Суточная калорийность каждого из них составляет приблизительно 690 ккал . Для коррекции веса на 6 кг идеально подходит двухнедельная методика, отличающаяся сбалансированностью состава и не агрессивным воздействием на общее состояние здоровья . Её требования не на столько строги, как в более коротких курсах, что позволяет плавно снижать вес без сильных ограничений .
Приблизительный вариант дневного меню выглядит так:
Это меню можно видоизменять, вводя в него свои любимые овощи . Лучше всего использовать их в сыром виде, без термообработки, но уместно будет и употребление овощных супов, рагу, запечённых плодов . В салаты хорошо добавлять немного растительного масла, так как многие витамины усваиваются именно в присутствии растительных масел .
Как и в большинстве диет, важно обеспечить поступление 1,5–2 л воды со средней минерализацией в сутки .
Повторно применение возможно через 2,5 месяца .
Несмотря на то, что шоколад не ассоциируется с похудением, этот продукт способен видоизменить фигуру и снизить вес до необходимых значений . Бесспорное преимущество заключается в том, что сладкоежки, тяжело переносящие отказ от сладостей, могут продолжать есть шоколад каждый день .
Этой диете для похудения на 6 кг идеально подходит чёрный шоколад без добавок в виде изюма или орехов . Белый шоколад тоже использовать не рекомендуется, поскольку содержание какао–масла в нём не соответствует требованиям методики .
Продолжается шоколадный курс неделю . Первые значительные изменения происходят в первой половине недели, поскольку организм стремительно избавляется от жидкости из-за отсутствия соли в рационе, и без усилий происходит избавление от 3–4 кг . В последующие дни вес продолжает уменьшаться, но уже медленнее, и суммарный отвес составляет 5–6 кг .
Главные правила шоколадной методики
Благодаря большому количеству углеводов, худеющему обеспечено отличное настроение и бодрость на протяжении всего периода диеты .
Очень важный момент: для диабетиков данный режим питания недопустим . То же касается и людей со склонностью к аллергическим проявлениям и гипертонии .
Неправильный выход из диеты может свести к нулю все усилия, которые помогли получить отвес в 6 кг, поэтому в момент окончания курса нужно придерживаться определённых правил:
Не стоит ограничиваться первой неделей . Принципы здорового питания помогут стабилизировать полученные значения и не набрать их в будущем .
Мой род деятельности – профессиональный спорт, поэтому я обязан следить за своим весом . Так вышло, что за прошлый год у меня случился гормональный дисбаланс, который спровоцировал появление лишних жировых отложений . Перед соревнованиями происходит взвешивание, и чтобы попасть в свою весовую категорию, мне мешал перевес в 6 кг . Мне пришлось подбирать диету, не мешающую постоянным тренировкам, не истощающую мышцы . Мой тренер посоветовал выбрать белковую — на 10 дней . Во-первых, я как-раз успевал к соревнованиям, а во-вторых, не мог рисковать здоровьем . Мне удалось изменить вес на 6 кг, как и требовалось . Могу заметить, что такого голода, которого я ждал, не было, но после тренировок мне всегда хочется есть, а в эти дни аппетит был ещё сильнее .
Несколько лет подряд применяю староанглийскую диету . Во-первых, в ней много кисломолочных и молочных продуктов, а я люблю молоко . Во-вторых, она не экстремальная – для меня это важно . У меня не настолько большой лишний вес, чтобы в погоне за ним терять здоровье . Поэтому с первого же раза мне понравилось такое похудение . Единственное, чего мне действительно не хватает, так это соли, потому что несолёная пища для меня теряет вкус, но я и на это согласна . Два года подряд мне удавалось сбрасывать по 6 кг на староанглийской диете, а в этот раз было даже больше – целых 7 кг .
До моего идеального веса мне нужно было сбросить 6 кг . Сначала я сделала ставку на спорт, но за счёт прироста мышечной массы я только становилась тяжелее . После поиска я открыла для себя шоколадное похудение – это просто чудо! Дело в том, что прожить без сладкого я не смогу, поэтому стандартные диеты – не моё . И ожидания меня не обманули: я практически не голодала, а ограничений не чувствовалось совсем . Единственное неудобство было связано с тем, что после шоколадки нельзя было пить 3 часа, но это – мелочи . В итоге результат был достигнут: мои 6 кг бесследно пропали .
Мой род деятельности – профессиональный спорт, поэтому я обязан следить за своим весом . Так вышло, что за прошлый год у меня случился гормональный дисбаланс, который спровоцировал появление лишних жировых отложений . Перед соревнованиями происходит взвешивание, и чтобы попасть в свою весовую категорию, мне мешал перевес в 6 кг . Мне пришлось подбирать диету, не мешающую постоянным тренировкам, не истощающую мышцы . Мой тренер посоветовал выбрать белковую — на 10 дней . Во-первых, я как-раз успевал к соревнованиям, а во-вторых, не мог рисковать здоровьем . Мне удалось изменить вес на 6 кг, как и требовалось . Могу заметить, что такого голода, которого я ждал, не было, но после тренировок мне всегда хочется есть, а в эти дни аппетит был ещё сильнее .
Несколько лет подряд применяю староанглийскую диету . Во-первых, в ней много кисломолочных и молочных продуктов, а я люблю молоко . Во-вторых, она не экстремальная – для меня это важно . У меня не настолько большой лишний вес, чтобы в погоне за ним терять здоровье . Поэтому с первого же раза мне понравилось такое похудение . Единственное, чего мне действительно не хватает, так это соли, потому что несолёная пища для меня теряет вкус, но я и на это согласна . Два года подряд мне удавалось сбрасывать по 6 кг на староанглийской диете, а в этот раз было даже больше – целых 7 кг .
До моего идеального веса мне нужно было сбросить 6 кг . Сначала я сделала ставку на спорт, но за счёт прир
Диета Минус 6 Кг
Что Входит В Диету Номер 10
Можно Ли Есть Аскорбинки На Диете
Лишний Вес Отдышка