Диета Минус 15 За Неделю
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Лето уже близко, а, значит, нужно подумать о своей фигуре . Ведь каждой девушке хочется носить красивые платья, щеголять в купальнике и при этом чувствовать себя уверенно . А как быстро избавиться от лишних килограммов расскажет Passion .ru .
Все права защищены . Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта . В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации .
Диета называется: «Минус 15 килограмм» или «Эффективная диета на 20 дней» . В чем же ее действенность?
Человек, не испытывая чувства голода и без особого «экстрима» для организма, за первую неделю теряет не менее 5 килограмм, а за весь период — 12-15 кг . Причем результат закрепляется надолго . Конечно, если вы не сорветесь после первых показателей .
Данную диету соблюдают от 6 до 20 дней и переносится она достаточно легко . Ведь ее меню включает и мясо, и молочные продукты, и фрукты, и овощи . Недостаток сахара компенсируется медом . А два «голодных дня» названы так чисто символически — минимальный набор продуктов все же предусмотрен .
Стоит учесть тот факт, что чем меньше масса тела на начальном этапе, тем медленнее лишние килограммы будут покидать вас . Это уточнение относится к любому способу похудения .
Если вы решили похудеть при помощи этой эффективной диеты, то, прежде всего, запомните те продукты, которые употреблять на этой диете категорически запрещено:
Добавить же к диете необходимо прием поливитаминов . Это настоятельно рекомендуется специалистами .
Если у вас нет необходимости худеть на 15 кг или вы чувствуете, что не осилите диету продолжительностью в 20 дней, то вполне можете ограничиться и шестью днями .
А кто готов на подвиг ради фигуры и настроен соблюдать эту диету при необходимости дольше для достижения максимального эффекта . Вам нужно чередовать дни белковые и овощные в следующей последовательности: три-четыре белковых чередуются с пятью-шестью овощными .
По окончании диеты разрешается есть обычно, но в умеренных количествах, исключая вредные продукты .
Повторять диету «Минус 15 килограмм» разрешается уже через месяц .
Эти два строгих дня проводятся только один раз в начале диеты, чтобы «включить» организм и настроить его на похудение .
За весь день: 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба .
8-9 часов: кофе с молоком, 0,5 чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, 1 чайная ложка меда .
12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 150 г отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба, 2 столовые ложки зеленого горошка .
16-17 часов: один стакан молока или чая с 0,5 чайной ложки меда .
8-9 часов: 2 яблока или 2 апельсина, или 2 мандарина .
12-13 часов: овощной суп, винегрет без картошки (или овощное рагу) и 1 кусочек хлеба .
16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина .
19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с 0,5 чайной ложки меда .
Если вы в силах придерживаться диеты далее, то после 5-6-го овощного дня из предложенного меню нужно, исключая разгрузочные дни, перейти снова на белковые, при этом увеличив их количество до трех-четырех . А затем устроить пять-шесть овощных дней и следом снова устроить белковые .
Помните, главное — здоровье . Поэтому, прежде чем садиться на какую-либо диету, необходимо проконсультироваться с врачом . Потому как при имеющихся противопоказаниях, можно получить ряд побочных эффектов и заработать осложнения . Например: нарушения в работе ЖКТ, головные боли, нарушения сна, потеря сознания и прочее .
Подписывайтесь на страницы Passion .ru в ВКонтакте , Одноклассниках , Facebook и Instagram !
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Телефон редакции: +7 (495) 785-17-00
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Диета для похудения на 15 кг за неделю
Существуют диеты для экстренного похудения . Они требуют высокой мотивации и концентрации, так как ограничения по питанию будут серьезными .
Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Я согласен c
Политикой конфиденциальности
и
Пользовательским соглашением
Читайте другие статьи по схожим темам
Какие продукты полезны для здоровья
Какие кисломолочные продукты наиболее полезны
Как провести чистку организма перед похудением
Рекомендуем почитать по теме питание
Какие продукты не стоит включать в рацион?
Как правильно пить воду для похудения?
Получение питательных веществ организмами
Сколько белка в молоке, и чем он полезен?
Загрузить файл или картинку Перетащить с помощью Drag'n'drop
Код подтверждения (символы на картинке) *
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Эксперты
Ингредиенты
Контакты
О нас
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
Условия покупки
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
Обычно вопросом о резком сбрасывании веса интересуются перед серьезным мероприятием, таким как свадьба, важная вечеринка или день рождения . Хочется выглядеть потрясающе, затмить всех гостей и надеть свой лучший наряд . Как похудеть за неделю за 15 кг?
Быстрое похудение в домашних условиях подразумевает следование следующим правилам:
В пользу стройной фигуры придется отказаться от следующих продуктов:
Таким образом, надо иметь в виду, что похудеть на 15 килограммов за неделю без серьезного ущерба для здоровья нереально . И даже при большом старании это может получиться далеко не у каждого, здесь большая зависимость от наследственности, конституции тела, обмена веществ и т .п . . Оптимальный способ похудения – это максимум 3 килограмма за месяц .
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
© 1996 - 2021 ООО Международная компания «Сибирское здоровье» . Все права защищены .
Воспроизведение материалов данного сайта возможно при условии обязательного размещения активной ссылки на www .siberianhealth .com .
Вся бизнес-информация, представленная на данном сайте, является недействительной для Республики Узбекистан
Информация на сайте предназначена для лиц, достигших возраста шестнадцати лет (16+)
Вы мечтаете избавиться от мешающих вам жить 15 килограммов лишнего жира? Отлично! Узнайте, как похудеть без выпадения волос, обвисания кожи и некрасивых растяжек на вашем уже идеальном теле .
Читайте подробнее: Голодание для похудения
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Что делать, если грядёт важное событие, во время которого хочется быть на высоте, но этому мешают лишние килограммы? Множество женщин хоть однажды в жизни сталкивались с этим . Тогда в ход идёт экстрим-похудение . И чем меньше времени остаётся до заветной даты, тем радикальнее методы сброса веса . Но как избавиться от лишних килограммов и при этом не навредить себе? Ведь в итоге слишком рискованной погони за стройностью можно угодить на больничную койку .
Итак, вы критически оценили собственное отражение в зеркале и приняли решение избавиться от лишних 15 кг . Однако для начала ответьте сами себе на несколько вопросов:
Общие правила питания для похудения
Если вы нацелены на то, чтобы похудеть навсегда – приготовьтесь к тому, что придётся потратить время и изменить свои привычки (начать правильно питаться, заниматься спортом) . Ведь 15 кг, которые накапливались 5 лет, невозможно безвозвратно сбросить за 5 дней . Только изменив привычки (начав правильно питаться и уделив время физическим упражнениям) – вы обретёте стройность и сохраните при этом здоровье .
Похудеть на 15 кг менее, чем за месяц — задача непростая . Во-первых, всё зависит от вашего изначального веса . Чем больше он превышает оптимальный показатель – тем легче будет избавиться от 15 кг . Во-вторых, это колоссальная нагрузка на организм . Ведь накапливалось лишнее длительное время, а резкое похудение переключает организм в режим «борьбы за выживание» . Есть шесть основных моментов, которые необходимо учитывать при намерении избавиться от 15 кг за несколько недель:
Есть множество рецептов, которые обещают похудение на 15 кг за минимальный срок – три, две и даже за одну неделю . Однако прежде чем испытывать эти способы на себе, запомните: всё индивидуально и зависит исключительно от особенностей вашего организма . Ведь даже если кому-то удалось избавиться от 15 кг лишнего веса за столь короткий срок, то не факт, что результат той же диеты не разочарует вас .
Голодание является весьма экстремальным способом снижения веса и требует грамотной подготовки . Если вы решили голодать – делать это можно исключительно под наблюдением специалиста . Чем больше ваш изначальный вес, тем больше килограммов вы потеряете за неделю . Однако не забывайте о том, что если вы сорвётесь во время голодания, или вернётесь к неправильному питанию после него, вы рискуете не только вернуть прежние кг, но и угодить в больницу с заболеваниями желудочно-кишечного тракта .
Способ № 2: потребление 500 калорий в сутки
Распределите приёмы пищи так, как вам удобно, но потребляйте не более 500 калорий за сутки . Например, на завтрак вы можете съесть 200 г обезжиренного творога, в обед – 1 варёное яйцо и 1 хлебец, на ужин – 200 мл кефира 2, 5% жирности . В этот период нельзя потреблять соль, сахар, жирные блюда . Обязательно нужно выпивать 2 л чистой воды без газа в сутки .
Требует строгого соблюдения для эффективного похудения . Продукты нельзя заменять или включать в рацион что-то на своё усмотрение .
Растягиваем 1 л кефира (2,5% жирности) на целый день . Не забываем пить чистую воду без газа . Разрешено пить зелёный чай – не больше трёх чашек .
Данная диета пригодится вам, если вы ищете способы, как похудеть на 15 кг за 10 дней . 8-й и 9-й дни следует питаться таким образом:
Похудеть на 15 кг за две недели вы сможете, соблюдая жидкую диету . Её результат также зависит от изначального веса . Принцип диеты – потребление только жидких продуктов (кефира, фруктовых и овощных соков, нежирного бульона), благодаря чему эффективно очищается кишечник . Однако прежде чем приступать, необходимо проконсультироваться с диетологом . Если у вас нет противопоказаний, специалист поможет разработать оптимальный рацион с учетом индивидуальных особенностей организма .
Нужно выпивать не менее 2-х л чистой воды без газа в сутки . Рекомендуется пить зелёный чай без сахара (можно с лимоном) . Допускается потребление натурального кофе без добавок – не более 2-х чашек в сутки .
Если по каким-либо причинам вы не можете употреблять молочные продукты (кефир, молоко), замените их овощным бульоном, фруктовыми или овощными соками или жидкими кашами на воде без добавления соли и масла .
Вам необходимо разработать режим приёма пищи и строго его соблюдать . Пропуски приёмов пищи могут негативно сказаться на эффекте диеты .
14 дней вы должны питаться таким образом:
Правильно выйти из диеты необходимо даже в случае, если вы решили завершить её раньше планируемого срока .
Это весьма эффективная диета, которую можно соблюдать и меньше 15-ти дней, и, при необходимости, больше – зависимо от полученного результата . Её принцип – чередование разгрузочных, белковых и углеводных дней . Последовательность дней и состав меню менять запрещено .
Меню на 1-й – 2-й дни (разгрузочные)
Голодные дни . В первый день вы можете выпить 1 л кефира (1,5%), во второй – 1 л молока (1,5%) или томатного сока .
Повторяем 1-й – 2-й дни (кефир, или молоко, или томатный сок) .
Двадцатидневная диета основана на том же принципе, что и 15-ти дневная . 15-й – 16-й дни – белковые, 17-й – 18-й – углеводные, 19-й – 20-й – разгрузка . В 15-й – 18-й дни можно пить 100 мл молока (2,5% жирности) с чайной ложкой мёда .
Необходимо выпивать не менее 2-х литров негазированной воды в сутки . Рекомендуется пить зелёный чай с лимоном . Допускается употребление 1 чайной ложки мёда в сутки .
Если вы выбираете голодание, то физические упражнения в этот период противопоказаны, так как организм будет слишком ослаблен . При монодиетах, двух- и трёхнедельном похудении вы можете выполнять 20-минутный комплекс (растяжка, приседания, наклоны в стороны, бег) упражнений дважды в день . Физическая активность существенно усилит эффект любой диеты . Главное правило – следите за своим самочувствием . Если вы ощущаете приступы тошноты, слабость, боли в сердце – прекратите заниматься или уменьшите интенсивность упражнений .
Чтобы похудеть на 15 кг за месяц, откажитесь от быстрых углеводов, переработанной и жирной пищи, сахара и соли . Ешьте каждые 3 часа, но съедайте не более чем 300 г пищи за один приём . Основное правило – через каждые 2 дня необходимо делать разгрузочный день на гречке либо кефире . В эти дни нужно съедать либо 500 г гречневой каши на воде без соли и масла, либо выпивать 1 л кефира 2,5% жирности в сутки .
Чтобы похудеть за 2 месяца на 15 кг, питайтесь по такому же образцу, но разгрузочные дни устраивайте дважды в неделю . В рацион можно добавить говядину, творог 5% жирности, натуральный йогурт и ряженку (не более 4% жирности), куриные яйца (не более одного в день), мёд (не более 1 столовой ложки в сутки), виноград (не более 200 г в сутки) .
Следует полностью исключить сахар, соль, масло и алкоголь . В это время нельзя заниматься спортом .
+ 250 г любых свежих овощей ежедневно
Чтобы похудеть на 15 кг за три месяца – вам вовсе не обязательно сидеть на жёсткой диете и изнурять себя тренировками . Достаточно потреблять не более 1300 калорий в сутки и уделять тренировкам не менее часа ежедневно . Вы можете выбрать оптимальный для себя комплекс упражнений, либо же чередовать занятия в спортзале с, например, бегом или танцами . Таким образом, вы будете худеть на 5 кг в месяц без ущерба для здоровья .
Начните с простого, но действенного приёма: заведите блокнот или установите специальное приложение на смартфоне . Фиксируйте всё, что и в каком количестве съели и выпили . Не забывайте вносить данные о физической активности . Например, 20 минут бега, 30 приседаний и подъём с первого этажа на третий пешком . Так вам будет легче ориентироваться в количестве съеденных и потраченных калорий . Кроме того, планируйте рацион правильного питания на неделю вперёд . Если вы превысите уровень допустимой суточной калорийности – на следующий день вам придётся сократить калорийность рациона на 200 ккал . И не забывайте о спорте . Даже если вы не можете позволить себе посещать спортзал, чтобы худеть под наблюдением тренера – это не беда . Ходите как можно больше пешком (например, отправляйтесь в длительные пешие прогулки на выходных, прихватив с собой 1 – 1,5 л негазированной воды с лимонным соком), выполняйте физические упражнения дома, танцуйте . Эффект не заставит себя ждать .
Чтобы похудеть на 15 кг за 4 месяца, вы должны терять около 3,700 кг ежемесячно . Такой темп похудения не принесёт вреда, если вы весите не менее 70 кг . Для успешного избавления от лишних килограммов следуйте таким правилам:
Нужно худеть на 2,5 кг ежемесячно, чтобы похудеть на 15 кг за полгода . Для этого вам не придётся голодать или изнурять себя в спортзале . Достаточно питаться дробно (5-6 раз в день), потреблять не более 1500 калорий в сутки и через день выполнять комплекс упражнений: 50 приседаний, 50 упражнений для пресса, 100 наклонов в стороны, по 50 махов в стороны каждой ногой . Старайтесь как можно больше ходить пешком . Рекомендуется отказаться от сахара, алкоголя и мучных изделий . Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни на овсянке, гречке, кефире, фруктах или овощах (можно тушить или запекать) .
Существует огромный выбор препаратов, которые обещают эффективное снижение веса без дополнительных усилий . Одни из них более действенны, другие – менее, а третьи – вовсе не дают предполагаемых результатов . Действие практически всех препаратов для снижения массы тела основано на таких принципах:
Если вы всё-таки решили воспользоваться препаратами для похудения, для начала проконсультируйтесь со специалистом . Далее тщательно изучите инструкцию, противопоказания и действие препарата . Помните, что сочетание жёсткой диеты, спортивных нагрузок и вспомогательных препаратов является огромной нагрузкой для организма . Так как за счёт строгой диеты и даже минимальных физических нагрузок вы теряете много жидкости, а таблетки с мочегонным эффектом усугубляют этот эффект . Кроме того, водный баланс быстро восстанавливается и, соответственно, вес возвращается . А ваша задача – избавиться от лишнего жира . Поэтому, если вы решили воспользоваться препаратами для похудения, то лучше делать это при более щадящем режиме питания . Только так будет происходить постепенное уменьшение жировой прослойки .
Если вам сложно справиться с чувством голода, вы можете воспользоваться народными средствами для подавления аппетита . Пейте имбирный чай или травяные отвары (из липы, крапивы, кукурузных рылец, сельдерея) . Также используйте некоторые хитрости, чтобы обмануть аппетит: чистите зубы, принимайте ванну, делайте дыхательную гимнастику .
Если у вас не слишком чувствительная кожа и нет аллергии на компоненты антицеллюлитных средств, то они не принесут вам никакого вреда . Регулярное применение крема и массажера улучшит состояние кожи и не даст ей обвиснуть при быстром похудении .
Процедура обёртывания предусматривает выведение влаги через поры кожи . Таким образом, процесс вывода шлаков и токсинов из организма ускоряется, а вы теряете объёмы . Однако не забывайте, что делать обёртывания чаще, чем два раза в неделю не рекомендуется, так как это нарушит водно-солевой баланс . А людям, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, обёртывания противопоказаны .
Галина Самойленко, 26 лет, г . Винница . Изменение веса: с 80 кг до 64 кг
«Я всегда была склонна к полноте, поэтому в юности какие только диеты не испытывала на себе . Перед школьным выпускным похудела на 9 кг за три недели (с 70 кг до 61 кг) . Тогда я ела только 1 варёное яйцо, 1 яблоко, 200 г куриной грудки и 1 апельсин в сутки . Пила много воды и зелёного чая . На выпускном выглядела хорошо . Спустя некоторое время всё сброшенное вернулось . Во время студенчества было ещё несколько попыток быстрого похудения . Сидела то на кефире, то на овощах, то на гречке, то вовсе съедала только один шоколадный батончик в сутки, но при этом пила много кофе . Такими способами я скидывала около пяти кг за неделю, но потом они быстро возвращались . После родов поняла, что такими методами я успехов не добьюсь . Попробовала диету Адвоката, благодаря которой похудела на 14 кг . Сейчас правильно питаюсь, уделяю время физическим упражнениям и продолжаю худеть» .
Анна Гурова, 23 года, г . Киев . Изменение веса: с 70 до 58
«Я худела к церемонии вручения дипломов . По запросу «похудеть на 15 кг за месяц» нашла в интернете диету, прочла отзывы и решила попробовать . Сначала было очень голодно . Несколько раз даже срывалась . Но потом организм привык к такому питанию и у меня даже появились силы на бег по вечерам . Кроме того, делала 50 приседаний ежедневно . Если хотелось сладкого – пила зелёный чай с лимоном и одной чайной ложкой мёда . Так я похудела на 12 кг за месяц . Теперь питаюсь правильно и тщательно считаю калории, чтобы вес не вернулся» .
Ирина Дяченко, 25 лет, г . Кировоград . Изменение веса: с 75 кг до 62 кг
«Год назад я решила похудеть перед свадьбой сестры . Хотелось всех удивить своей стройностью . У меня было три месяца на то, чтобы преобразиться . Сначала я считала калории . Потребляла 1000 – 1100 ккал в день . Ела в основном овсянку, натуральный йогурт, куриную грудку и овощной бульон . Спортом почти не занималась, но иногда приходилось очень много ходить пешком . Так продержалась месяц, благодаря чему похудела на 6 кг . Далее решила питаться на 1500 калорий в день, добавила в рацион больше молочных продуктов . При этом записалась на танцы, которые посещала 5 раз в неделю . Благодаря этому похудела ещё на 7 кг . Результатом очень довольна! На свадьбе ощущала себя великолепно, фотографии просматриваю с удовольствием . Пока вес держу, но моя цель – похудеть ещё на 5 кг» .
Галина Самойленко, 26 лет, г . Винница . Изменение веса: с 80 кг до 64 кг
«Я всегда была склонна к полноте, поэтому в юности какие только диеты не испытывала на себе . Перед школьным выпускным похудела на 9 кг за три недели (с 70 кг до 61 кг) . Тогда я ела только 1 варёное яйцо, 1 яблоко, 200 г куриной грудки и 1 апельсин в сутки . Пила много воды и зелёного чая . На выпускном выглядела хорошо . Спустя некоторое время всё сброшенное вернулось . Во время студенчества было ещё несколько попыток быстрого похудения . Сидела то на кефире, то на овощах, то на гречке, то вовсе съедала только один шоколадный батончик в сутки, но при этом пила много кофе . Такими способами я скидывала около пяти кг за неделю, но потом они быстро возвращались . После родов поняла, что такими методами я успехов не добьюсь . Попробовала диету Адвоката, благодаря которой похудела на 14 кг . Сейчас правильно питаюсь, уделяю время физическим упражнениям и продолжаю худеть» .
Анна Гурова, 23 года, г . Киев . Изменение веса: с 70 до 58
«Я худела к церемонии вручения дипломов . По запросу «похудеть на 15 кг за месяц» нашла в интернете диету, прочла отзывы и решила попробовать . Сначала было очень голодно . Несколько раз даже срывалась . Но потом организм привык к такому питанию и у меня даже появились силы на бег по вечерам . Кроме того, делала 50 приседаний ежедневно . Если хотелось сладкого – пила зелёный чай с лимоном и одной чайной ложкой мёда . Так я похудела на 12 кг за месяц . Теперь питаюсь правильно и тщательно считаю калории, чтобы вес не вернулся» .
Ирина Дяченко, 25 лет, г . Кировоград . Изменение веса: с 75 кг до 62 кг
«Год назад я решила похудеть перед свадьбой сестры . Хотелось всех удивить своей стройностью . У меня было три месяца на то, чтобы преобразиться . Сначала я считала калории . Потребляла 1000 – 1100 ккал в день . Ела в основном овсянку, натуральный йогурт, куриную грудку и овощной бульон . Спортом почти не занималась, но иногда приходилось очень много ходить пешком . Так продержалась месяц, благодаря чему похудела на 6 кг . Далее решила питаться на 1500 калорий в день, добавила в рацион больше молочных продуктов . При этом записалась на танцы, которые посещала 5 раз в неделю . Благодаря этому похудела ещё на 7 кг . Результатом очень довольна! На свадьбе ощущала себя великолепно, фотографии просматриваю с удовольствием . Пока вес держу, но моя цель – похудеть ещё на 5 кг» .
Галина Самойленко, 26 лет, г . Винница . Изменение веса: с 80 кг до 64 кг
«Я всегда была склонна к полноте, поэтому в юности какие только диеты не испытывала на себе . Перед школьным выпускным похудела на 9 кг за три недели (с 70 кг до 61 кг) . Тогда я ела только 1 варёное яйцо, 1 яблоко, 200 г куриной грудки и 1 апельсин в сутки . Пила много воды и зелёного чая . На выпускном выглядела хорошо . Спустя некоторое время всё сброшенное вернулось . Во время студенчества было ещё несколько попыток быстрого похудения . Сидела то на кефире, то на овощах, то на гречке, то вовсе съедала только один шоколадный батончик в сутки, но при этом пила много кофе . Такими способами я скидывала около пяти кг за неделю, но потом они быстро возвращались . После родов поняла, что такими методами я успехов не добьюсь . Попробовала диету Адвоката, благодаря которой похудела на 14 кг . Сейчас правильно питаюсь, уделяю время физическим упражнениям и продолжаю худеть» .
Андрей Николаенко, диетолог, г . Киев
«Даже не нужно быть специалистом, чтобы знать, что похудеть на 15 кг за неделю невозможно . По крайней мере, здоровым способом . Ведь лишние килограммы накапливались длительное время, поэтому какова бы ни была масса тела – организм к ней адаптирован . Соответственно, избавиться от избыточного веса за несколько дней невозможно . А краткосрочные диеты рассчитаны на вывод жидкости их организма, что может спровоцировать обезвоживание . Грамотное похудение требует времени . Если вы хотите избавиться от 15 кг и чтобы этот вес к вам никогда не вернулся – меняйте пищевые привычки, исключайте из рациона вредную пищу, питайтесь дробно и больше двигайтесь . Оптимальный срок для похудения на 15 кг — один год» .
Сколько раз надо бегать на пробежку чтобы похудеть на 15 кг?
При английской диете разрешено подсолить пищу?
2 и 7пункт .Если есть яблоки при ощущении голода,то желудку !!!!!❗️➕ И пить 2л воды тоже осторожно .Наводнение-это давление и головная боль
Добрый день . а в 15 и 20 дневной диете воду или чай пить? первый и второй день(кефир и сок томатный) воду не пить?
Да зачем худеть на так много за такое короткое время? Так и помереть можно . Куда торопиться? Это уже дурь и мания . Я рада похудеть на 15 килограммов хотя бы за два года, не то что за неделю .
Есть, конечно, счастливицы, которые могут похудеть за месяц или два на 15 килограммов, но я бы просто не рискнула снижать вес столь стремительно . Все-таки изменения могут быть такими, что не обрадуешься — например, кожа лица и тела станет обвисшей, потеряет тонус, особенно это проявляется у женщин за 30-35 . Чтобы обезопасить себя от таких неприятностей, я сразу решила, что буду худеть без экстрима, просто ограничу суточную калорийность до 1600 килокалорий, откажусь от вредной еды и буду физически активной . За полгода я сбросила 16 килограммов, здорово ушел жир в области живота, талии — к этому я и стремилась . Выгляжу отлично, все говорят, что помолодела лет на 6-7, очень приятно слышать!
Не знаю, реально ли сбросить 15 кг за неделю, мне удалось достичь такого результата за 2 месяца . Главное — это больше двигаться и заниматься спортом . И диета безусловно нужна . Без неё ничего не получиться .
Ольга, добрый день! Подскажите, пожалуйста, какая у Вас была диета и комплекс упражнений? Вес не вернулся после?
Не могли ли поподробнее расписать что вы ели, и считали ли калории??
Вес в 15 килограмм это довольно внушительная цифра, поэтому так просто сбросить их не удастся . Но нужно ставить перед собой цели, ведь чем она больше, тем больше будет результат . Конечно что придется жестко себя ограничивать в питании и количестве калорий . Но без физически
Диета Минус 15 За Неделю
Диета После Акш
Диета При Пролапсе Митрального Клапана 1 Степени
Суть Палео Диеты