Диета Минус 10 За 10 Дней
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?:
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с творогом
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с вишней
Продукт
—
Блинчики Морозко сытные с мясом
Продукт
—
Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи
Продукт
—
Рис Националь Феникс
Статья
—
Польза лимона и 15 лимонных лайфхаков его использования в хозяйстве + 1 бонус
Продукт
—
Хлопья Алтайская Сказка 9 злаков
Продукт
—
Хлопья Ясно солнышко 7 злаков
Продукт
—
Овсяные хлопья РБК ГОСТ 21149-93
Статья
—
Пальмовое масло . Почему его стоит бояться?
Рецепты
—
Кабачковые оладьи с моцареллой
Продукт
—
Творог Lactica 0% мягкий обезжиренный
Продукт
—
Творог Lactica 4 .5% мягкий
Статья
—
Почему диета может сделать вас толще
Копирование, перепечатка (целиком или частично) или иное использование материала без письменного разрешения администрации сайта Calorizator .ru не допускается .
Лето уже в самом разгаре, вы хотите на море, а ваша фигуре не идеальна? Очень хочется за 10 дней сбросить 10 килограмм? Представляем вашему вниманию диету, которая позволит это сделать тем, у кого много лишнего веса .
Но диета голодная, организм будет недополучать полезных веществ, поэтому стоит ее рассматривать как разгрузку . Помните, если вы потом начнете есть, как прежде, то сброшенные килограммы вернутся к вам в 1,5-кратном размере .
Такая диета не содержит углеводов, поэтому она тяжелая, но очень эффективная . За эти десять дней диеты вы должны полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: хлеб, молочные каши, фрукты (возможны только на шестой день), сладости, копчености, алкоголь .
Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав . Пить нужно по 1-2 стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров . Этим вы спасете себя от запоров . Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса .
После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и изделия из белой муки . Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей . Алкоголь и сладкие газированные напитки вообще недопустимы .
Диета, рассчитанная на 10 дней, очень строгая, поэтому ее выдержать может только тот, у кого огромное желание похудеть и много силы воли .
Десятидневная диета основывается на продуктах, которые вы увидите далее . Все эти продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде . Пить необходимо в неограниченных количествах (минеральную воду без газов, зеленые чаи, отвары из лекарственных трав) . Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы . Помните, что такую диету необходимо повторять не чаще 1 раза в полгода .
Рацион диеты минус 10 кг за 10 дней :
2 день: 1 отварную рыбу (можно скумбрию ) .
4 день: отварной картофель - 5 штук .
6 день: любые фрукты , кроме бананов .
7 день: овощной салат, можно заправить 1 столовой ложкой подсолнечного масла .
Отзывы о диете минус 10 кг за 10 дней :
Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые 2-3 дня диеты . Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается . Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры . После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты .
Диета противопоказана при наличии хронических заболеваний . Прежде чем начать проводить такую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом .
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления . Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом . Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
-10 кг за 21 день!!! Правда ли это? Стоит ли терзать свой организм ради этого!?
Моя первая победа над весом, долгий и тяжёлый путь
Минус 2 кг . 200 грамм за неделю при небольшом лишнем весе . Меню однообразное, но дешевое . Без физических нагрузок . И даже гнилые яблоки не смогли испортить эту неделю! Мой дневник питания по дням . Сравнительные фото До и После .
Сумасшедшие приключения с Джеки Чаном!
Диета составлена профессиональным диетологом .
Что-то вроде развернутого разговорника с основными грамматическими сведениями
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
30 дней регулярных тренировок ради красивого декольте . Начинающий уровень, который стал продвинутым . Отличное приложение что напомнит о нагрузках .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Центры
История
Специалисты
3 видео в WhatsApp от нашего эксперта
без упражнений и диет
без нервов и голоданий
ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)
Тест разработан в Торонто в 1979 г .
26 вопросов
Высокая надежность
Результаты получите в WhatsApp!
Методика
Похудеть в центре
Похудеть онлайн
База Знаний
Отзывы
Центры
История
Специалисты
Карта сайта
Многие люди в стремлении к быстрому результату предпочитают ускоренные методы похудения . Диета 10 на 10 – это методика, используя которую можно за 10 дней сбросить до 10 килограмм . Рассмотрим подробнее ее принципы и правила, а также примерное меню на курс .
Избавиться от лишнего веса быстро и без вреда для здоровья невозможно . Можно или быстро, но с рисками, или медленно, но надежно . Если худеть с учетом всех рекомендаций медиков, то получится достаточно долго . Другой вариант – использовать одну из довольно жестких диет, которая даст быстрый результат, но при этом станет стрессом для организма . Несмотря на то, что первый вариант является более правильным и естественным, многие люди по разным причинам предпочитают ускоренные методы похудения . Диета 10 на 10 – это один из вариантов подобного подхода .
Обращаем внимание читателей на то, что данная статья носит сугубо информационный характер . Если, познакомившись с особенностями и правилами диеты 10 на 10, вы захотите использовать ее для себя, сначала обязательно проконсультируйтесь со специалистом .
Сторонники данной диеты утверждают, что если при ее соблюдении не нарушать главные правила, можно сбросить от 5 до 10 килограмм . При этом уточняют, что людям с серьезным ожирением лучше худеть под наблюдением врача с использованием других методик .
Есть три варианта диеты 10 . Они во много отличаются . При выборе варианта методики нужно учитывать особенности своего организма .
Это, по сути, схема из десяти монодиет, каждая из которых длится один день . Это самая экстремальная система 10 похудения, но некоторые считают ее наиболее эффективной . Важно соблюдать последовательность этих монодиет .
Как стабильно снижать вес на 1-2 кг . в неделю,
перепрограммируя свои привычки?
Это менее строгий вариант . Здесь нет ограничений по дням . Нужно просто 10 дней подряд питаться низкокалорийной пищей . Следует добавить в рацион продукты и напитки, способствующие очищению организма и выведению шлаков .
Данный вариант больше подходит для людей, ведущих активный образ жизни, и у которых абсолютно здоровые почки . Ее смысл в полном исключении животных жиров . В день разрешается употребить две ложки растительного масла, которое можно применить при запекании или заправки каш . Причем каш должно быть минимум . Еще немного можно добавить в рацион фруктов . Основное меню при этом состоит из белковой пищи – рыба, телятина, курица, яйца, кисломолочные напитки, обезжиренный творог .
Чтобы правильно составить меню для диеты, можно использовать таблицу продуктов, которые при ее соблюдении рекомендованы . Ниже приведена такая таблица . В ней не только перечислены разрешенные продукты, но еще указано содержание белков, жиров и углеводов на 100 грамм каждого продукта .
Продукты и напитки, которые не вредят здоровью и приводят к появлению новых лишних килограмм, желательно полностью исключить из своего рациона . Но, если это не получается, то максимально сократить их потребление . Так, например, газированные напитки и алкоголь очень вредны во всех отношениях . От них лучше отказаться .
В число вредных продуктов относятся мясные и рыбные консервы, консервированные соленые овощи . К минимуму следует свести потребление жиров в чистом виде – сало, сливочное масло, смалец . Нежелательно есть жирную свинину .
По возможности нужно отказаться от всевозможных шоколадных батончиков, фабричных сухариков, поп-корна . Кроме этого необходимо убрать из повседневного меню изделия из пшеничной муки, а также кондитерские изделия с большим содержанием сахара .
В рационе худеющего человека не должно быть жирных и жареных блюд, копченостей, колбасных изделий .
В таблице запрещенных при диете продуктов можно увидеть их калорийность, а также количество входящих жиров, белков и углеводов (на 100 грамм продуктов) .
Узнайте, есть ли у вас нарушения
пищевого поведения
Для тех, кто выбрал очищающий вариант десятидневной диеты, предлагаем примерное меню, в которое входят только полезные блюда в сбалансированном сочетании .
Завтрак . Овсяная каша на воде без масла . Можно немного подсолить .
Обед . Овощной суп на воде, салат из капусты, заправленный лимонным соком, имбирный чай .
Полдник . 200 грамм свежевыжатого морковного сока .
Ужин . Овощной бульон (оставленный при приготовлении обеденного супа), йогурт с 1 яблоком, зеленый чай с имбирем .
Обед . Овощной бульон, 2 картофелины «в мундире», салат из 1 свежей моркови .
Полдник . 200 грамм цитрусового фреша .
Ужин . Салат из 2-3 разрешенных фруктов с добавлением сырых тыквенных семечек, чай с мятой .
Завтрак . Гречка с овощным бульоном .
Обед . 200 грамм бурого риса, 1 тертая свежая морковь, компот .
Полдник . 100 грамм свежей голубики .
Завтрак . Отварной рис с орешками и тертым яблоком, 200 грамм кефира .
Обед . Овощной суп, бурый рис с финиками и изюмом .
Ужин . Овощной бульон, гречневая каша .
Завтрак . Рисовая каша, имбирный чай .
Полдник . Салат из капусты с моркови, заправленный лимонным соком и тыквенным маслом .
Ужин . Отварной рис, тушеные овощи, чай с имбирем и лимоном .
Предлагаем три варианта меню на один день, которое подходит для соблюдения белковой диеты .
Завтрак . 200 грамм обезжиренного кефира .
Обед . 150 грамм гречневой, рисовой или овсяной каши на воде без масла .
Полдник . 100 грамм отварной телятины, 1 помидор, ломтик ржаного хлеба .
Ужин . Омлет на пару, 150 грамм нежирного творога .
Второй ужин (за 2 часа до еды) . 2 яблока .
Завтрак . 200 грамм курицы или рыбы на пару, стакан свежевыжатого сока из фруктов или овощей .
Обед . 100 грамм микса из морепродуктов, приготовленных на пару, 100 грамм бурого риса .
Ужин . 150 грамм натуральной ветчины, омлет с зеленью на пару .
Второй ужин . Смузи из огурца с сельдереем .
Завтрак . 150 грамм обезжиренного творога, кофе или какао с нежирным молоком .
Обед . Отварная куриная грудка с гречкой .
Ужин . 150 грамм рыбы (отварной или запеченной), 2 яйца .
Второй ужин . Стакан яблочного сока .
Выходить из диеты нужно плавно, добавляя постепенно в рацион продукты, которых не было в меню диеты . После белковой диеты добавляется растительная пища, после растительной – мясо, яйца, рыбу, молочные продукты . Но при этом к продуктам из запрещенного списка лучше не возвращаться . И очень важно продолжать следить за размером порций . Они должны стать немного больше, чем во время диеты, но доводить дело до переедания нельзя . Основной недостаток быстрого похудения на строгих диетах в том, что потерянные килограммы во многих случаях стремительно возвращаются, причем в еще большем количестве . В результате минус превращается в плюс . Чтобы этого избежать необходимо при выходе из диеты соблюдать определенные правила:
Резкая смена рациона и снижение калоража – это достаточно серьезная нагрузка на организм . Поэтому любые краткосрочные строгие диеты имеют множество противопоказаний . Причем в их число входит ожирение . При ожирении все системы организма испытывают серьезную нагрузку, и резкое сокращение полезных веществ только усугубит ситуацию .
Подобного рода ограничения противопоказаны людям с различными хроническими заболеваниями, а также в периоды, когда организм ослаблен . Занимаясь профессиональным спортом или тяжелым физическим трудом такие варианты похудения тоже лучше не применять .
Абсолютно здоровым людям строгая диета также зачастую не приносит пользы . Вес при них уходит действительно быстро . Но в 85% случаев он возвращается . Кроме того, обмен веществ замедляется, так как организм, испытавший голод, начинает накапливать подкожный жир как резервный запас энергии на случай, если снова придется голодать . Поэтому подобные методики лучше не использовать вообще . Вместо этого, чтобы похудеть, рекомендуется просто исключить из рациона вредную пищу и отрегулировать рацион в соответствии с принципами правильного питания .
Консультации — с 9:00 до 21:00, время — московское
© Клиника снижения веса «Доктор Борменталь» . 2002—2021
Туризм
Авто
Книги
Фильмы
Компьютеры
Техника
Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское
Спорт
Игры
Ещё . . .
5
Вход / Регистрация
Добавить отзыв
Всего отзывов: 19
Сортировать отзывы:
по полезности по дате
Как похудеть на 10 килограммов всего за 10 дней — такое кликабельное название привлекло мое внимание и, естественно, я принялась за чтение той самой статьи . Понимая, что в принципе, при обычном диетическом питании подобных изменений . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 52
8
Я за свою сознательную жизнь пробовала множество диет . Так уж получилось, что природа наградила метаболизмом, который хотелось бы ускорить . Начиная с детских лет, обладала лишним весом . Изначально это было как то общепринято, когда ребенок имеет . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 43
11
Очищается организм, не жесткая, реальный эффект потери веса
Друзья хочу сегодня поделиться с вами своей методикой похудения на 10кг за минимальный срок т . е 10 дней . Во время беременности я набрала около 17кг, после рождения ребенка не могла соблюдать диету так как кормила . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 10
0
Работает . Хороший результат . Большой отвес, ушли отёки .
Стресс для организма . Первые дни голод и слабость .
Кто из нас не мечтает сбросить как можно БОЛЬШЕ ненавистных кг, и как можно БЫСТРЕЕ? Диету 10 дней, можно отнести к типу моно-диет, т . к . только моно диета действует быстро и максимально результативно . Но есть . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 6
0
Всем привет! Девчонки, вот и настала пора подготовить фигуру к праздникам . Сегодня хочу рассказать вам о новой диете, которая рассчитана на 10 дней . Первые несколько дней возможно будет кому-то и сложновато, но оно того стоит . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 4
0
Сбросить 10 кг за 10 дней, это возможно, но очень сложно . Я решила испробовать эту диету, когда мой вес был 86 кг при росте 167 . Первые дни были жутко тяжелыми, хотелось есть, все раздражало, кружилась . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 4
0
Диета не сложная, голод не ощущается
Суть диеты -10 скорей всего знают все, кто следит за трендами мазохисма, заключается она в том, что каждый день есть можно только один продукт: 1) отварные яйца 2) отварная рыба 3) творог 4) отварная курица . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 3
0
Результат,действительно можно быстро похудеть .
Сложно удержаться,проблемы со стулом .
Здравствуйте . Давно хочу похудеть, но никак не получается скинуть эти злосчастные 8 кг . Мой вес 62 кг при росте 160 см, мне 26 лет . Чтобы было всем понятно я мама 2 деток, сынишке 5 лет . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
всe килограммы обратно+ 1kg+ испорченная кожа
Летний сезон начался и многим девушкам хочется похудеть, чтобы выглядеть отлично на пляже . Ведь обвисший живот не красит никакую девушку . Мой вес составляет 48 килограммов, и для меня нет необходимости похудеть 10 килограмм, но похудеть . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 3
5
возможность обновить одним махом весь гардероб
Я вас умоляю девочки - худейте с умом! Уж кому что подходит, кто что воспринимает - диеты, спорт, позитивные мысли, секс, БАДы и что там ещё в арсенале - главное с умом! У меня был . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
плохое самочувствие, вес быстро возвращается
На этой диете 10 кг можно сбросить только при изначально очень большом весе . Если же вес чуть выше среднего, то больше 5-8 кг сбросить не удастся . Диета очень несбалансированная, поэтому вес теряется за счет жидкости . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 3
2
Девочки, да я вот такая дура издеваюсь над своим организмом, нет бы поменьше кушать, метаболизм у меня хороший, ем за троих, а вес не слишком быстро набирается, но к 30 годам наела 67 кг и . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
1
Слабо верится в то, что за 10дней скинеш такой вес! А если и получится, то как минимум окажешься на больничной койке, а как максимум . . . ну сами догадаетесь где((((Я после родов очень сильно комплексовала по поводу . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 0
0
Всем привет! Увидела диету, решила написать потому что моя подруга мучила себя так, я этого никогда не забуду . Это были адские дни в ее жизни . тупо отказалась от всего, и я вообще не верю, что . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 7
3
Я с самого маленького возраста милый хомячок . И примерно с лет 15 я пытаюсь худеть, что я только не перепробовала и диеты, и голодовки, и таблетки но не от чего не было толку . Но в . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 0
0
Нужно морально настроиться, дни на твороге и картошке для меня ужасны, не 10кг, кетоновые тела в моче!
За месяц до операции по удалению эндометриоидной кисты врач сказал, что нужно похудеть на 10кг и тогда сделают лапароскопию, а если нет-будет полосная операция и срок восстановления после нее гораздо длиннее и труднее . Это стало . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
Хорошо уходят объемы,хорошее меню,вес уменьшается
Зимой, как обычно, набрала достаточно лишнего веса, поэтому начала искать диету . Нашла диету "-10кг за 10 дней" и очень удивилась, ведь меню не такое уж и "голодное" . Я закупила продукты на 10 дней и стала . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 7
0
Если хотите дряблую кожу или полететь в гроб, то это для вас .
Всем привет! Я продолжаю высказывать и делиться своим опытом и мнением о диетах, на которых я отсидела . Сегодня хочу рассказать вам о диете под названием «минус 10 кг за 10 дней» . Заманчиво, не правда ли? . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
Не надолго . Вес вернется вновь,если возвратитесь, к прежнему режиму питания и жизни . . .
Доброго времени суток, дорогие читатели сайта Отзовик! Хотелось бы быть полезной Вам, в этом вопросе . Прочла название и решила написать и свое впечатление от этой диеты . Скорее всего это диета гречневая, на ней действительно можно . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 55
40
Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного
Здоровый образ жизни!
Все о беге — на Get .run
Здоровье
Отдых, сон и восстановление
Стресс и борьба с ним
Вредные привычки
Здоровый образ жизни
Наука и медицина
Масса тела и ИМТ
Оценка состояния здоровья человека
Генетика
Метаболизм (обмен веществ)
Питание
Правильное и здоровое питание
Неправильное питание
Вегетарианство и веганство
Белки, жиры и углеводы
Витамины
Макро и микроэлементы
Пищевые добавки (Е-***)
Похудение
Диеты
Похудение проблемных зон
Тренировки
Как накачать мышцы?
Бег
Фитнес и силовой тренинг
Боевые искусства
Мотивация в спорте
Спортивные травмы и болезни
Спортивное питание
(29 .04 .2017-03:48:07) Милая девочка : Я себе на таких диетах обмен веществ посадила . Теперь только 5 разовое полноценное питание .
(30 .04 .2017-13:43:18) Наталья Пантюшина : Я сидела на такой диете, правда сбросила семь килограмм . Чувствовала себя прекрасно, вес не набираю уже два года, наоборот продолжаю худеть . Набираешь если начинаешь есть все по
Диета Минус 10 За 10 Дней
Высчитать Лишний Вес Онлайн
Прикольные Картинки Про Лишний Вес
Правда Лишнем Весе