Диета Месяц Минус 15
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Лето уже близко, а, значит, нужно подумать о своей фигуре . Ведь каждой девушке хочется носить красивые платья, щеголять в купальнике и при этом чувствовать себя уверенно . А как быстро избавиться от лишних килограммов расскажет Passion .ru .
Все права защищены . Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта . В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации .
Диета называется: «Минус 15 килограмм» или «Эффективная диета на 20 дней» . В чем же ее действенность?
Человек, не испытывая чувства голода и без особого «экстрима» для организма, за первую неделю теряет не менее 5 килограмм, а за весь период — 12-15 кг . Причем результат закрепляется надолго . Конечно, если вы не сорветесь после первых показателей .
Данную диету соблюдают от 6 до 20 дней и переносится она достаточно легко . Ведь ее меню включает и мясо, и молочные продукты, и фрукты, и овощи . Недостаток сахара компенсируется медом . А два «голодных дня» названы так чисто символически — минимальный набор продуктов все же предусмотрен .
Стоит учесть тот факт, что чем меньше масса тела на начальном этапе, тем медленнее лишние килограммы будут покидать вас . Это уточнение относится к любому способу похудения .
Если вы решили похудеть при помощи этой эффективной диеты, то, прежде всего, запомните те продукты, которые употреблять на этой диете категорически запрещено:
Добавить же к диете необходимо прием поливитаминов . Это настоятельно рекомендуется специалистами .
Если у вас нет необходимости худеть на 15 кг или вы чувствуете, что не осилите диету продолжительностью в 20 дней, то вполне можете ограничиться и шестью днями .
А кто готов на подвиг ради фигуры и настроен соблюдать эту диету при необходимости дольше для достижения максимального эффекта . Вам нужно чередовать дни белковые и овощные в следующей последовательности: три-четыре белковых чередуются с пятью-шестью овощными .
По окончании диеты разрешается есть обычно, но в умеренных количествах, исключая вредные продукты .
Повторять диету «Минус 15 килограмм» разрешается уже через месяц .
Эти два строгих дня проводятся только один раз в начале диеты, чтобы «включить» организм и настроить его на похудение .
За весь день: 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба .
8-9 часов: кофе с молоком, 0,5 чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, 1 чайная ложка меда .
12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 150 г отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба, 2 столовые ложки зеленого горошка .
16-17 часов: один стакан молока или чая с 0,5 чайной ложки меда .
8-9 часов: 2 яблока или 2 апельсина, или 2 мандарина .
12-13 часов: овощной суп, винегрет без картошки (или овощное рагу) и 1 кусочек хлеба .
16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина .
19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с 0,5 чайной ложки меда .
Если вы в силах придерживаться диеты далее, то после 5-6-го овощного дня из предложенного меню нужно, исключая разгрузочные дни, перейти снова на белковые, при этом увеличив их количество до трех-четырех . А затем устроить пять-шесть овощных дней и следом снова устроить белковые .
Помните, главное — здоровье . Поэтому, прежде чем садиться на какую-либо диету, необходимо проконсультироваться с врачом . Потому как при имеющихся противопоказаниях, можно получить ряд побочных эффектов и заработать осложнения . Например: нарушения в работе ЖКТ, головные боли, нарушения сна, потеря сознания и прочее .
Подписывайтесь на страницы Passion .ru в ВКонтакте , Одноклассниках , Facebook и Instagram !
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Телефон редакции: +7 (495) 785-17-00
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Эта диета получила признание как одна из самых безопасных, полезных для сердца и сосудов, а также служащая профилактике диабета . В США ее называют «Диета для лузеров», подразумевая, что она помогает даже тем, кто перепробовал сто сорок диет и так и не сбросил вес .
Твое новое тело ждет тебя через шесть недель!
Анна Степанова 25 Марта 2019, 16:30
А еще мне очень нравятся плоды гаммигата, ускорение метаболизма обеспечено! Весной пропиваю курсом его экстракт и к пляжному сезону всегда готова! Очень классно сжигает жир и молодит . Не везде о нем пишут, видимо в России он пока в новинку)
Из серии диета перфетта беру шипучку Энергия которая, освежает с утра, приятный вкус, придает сил и как раз хватает на вечернее занятие спортом .
Ольга Фирсова 05 Января 2019, 18:24
Вообще не плохой вариант - Диета Перфетта контроль аппетита, так как с ним просто не тянет к еде так и что не мало важно - к сладкому .
Ольга Батюкова 13 Ноября 2017, 07:26
Мне по этой диете надо есть не более 900 килокалорий, да это бред! Как такое вообще могли посчитать безопасной диетой?! Прямой путь к истощению же .
Елена Силантьева 21 Ноября 2015, 19:06
Да, тоже не поняла, чем провинились яблоки? Уж логичнее было исключить бананы
не все сорта . Я без яблок, например, жить не могу . И не могу представить, как в себя можно еще что-то впихнуть после яблока . . .
Оксана Петрова 04 Декабря 2015, 17:12
Наталья Григорьева 21 Ноября 2015, 17:39
Согласна . Некоторые запреты весьма странные для меня . Например, чеснок и уксус . В овощной салат я добавляю именно уксус, чуть чеснока и иногда лимонный сок . Тогда и масла и соли не надо .
С каких пор на диете нельзя яблоки?
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
На самом деле название диеты пошло от телевизионного шоу The Biggest Loser, в котором герои наперегонки худели . Но очень скоро смысл исказили, поскольку диета на самом деле помогала избавиться от лишних килограммов тем, кто предпринял массу попыток, но всякий раз терпел поражение .
В 2015 году эта диета была включена американским обществом диетологов в список самых безопасных и полезных .
У всех последователей этой системы питания существенно снижался холестерин, стабилизировалось артериальное давление и нормализовалась выработка инсулина .
Требуемая исходная цифра калорийности продуктов определяется весом человека, то есть твой вес необходимо умножить на 15,5 . Например, начальный вес тела — 70 килограммов, следовательно, рекомендуемое употребление калорий на каждый день будет составлять приблизительно 1100 ккал . Как только человек начинает терять вес, следует сделать пересчет калорий . Перерасчет надо производить каждую неделю .
При этом до 50% калорий в день поступают из углеводов, 20% — из жиров и 30% — белковые углеводы .
Обязательна физическая активность: 30 минут в бассейне, или 30 минут быстрым шагом в день, или 3 часовые тренировки в спортзале в неделю .
Продукты необходимо сочетать в определенных пропорциях . Так, например, за сутки ты должна съесть четыре порции овощей и фруктов, три порции белковой пищи, две порции цельнозерновых продуктов, и одну порцию диетологи оставили под названием «все остальное» .
ВАЖНО: калории ты можешь распределять как угодно! Более калорийные фрукты, но менее калорийные овощи - или более жирное мясо, но низкокалорийные фрукты .
СТРОГО ЗАПРЕЩЕНЫ: макароны, яблоки, хлеб, крахмал, уксус и чеснок .
Завтрак: овсяная или любая каша на молоке, чай или кофе с ложечкой меда, тост из цельнозернового хлеба с сыром .
Второй завтрак: банан, апельсин, хурма или груша, орехи .
Обед: суп-пюре из курицы и овощей или рыбный суп с брокколи; салат из овощей, заправленный оливковым маслом; томатный сок .
Полдник: чай или сок, бутерброды с соевым сыром тофу .
Ужин: овощи на гриле, филе белой или красной рыбы на пару или на гриле, чай или компот из сухофруктов, орехи с медом на десерт .
Красота
Мода
Диеты
Стиль
Все рубрики
Сонники
Справочник
Фото
Тесты
Гороскопы
Главная
Справочник
Диеты
Монодиеты
Диета на 20 дней . Минус 15 кг за три недели
Все рубрики
Сонники
Справочник
Фото
Тесты
Гороскопы
О нас
Архив
var countersLoaded = false;
window .addEventListener('scroll', () => {
if (countersLoaded === false) {
countersLoaded = true;
setTimeout(() => {
var _tmr = window ._tmr || (window ._tmr = []);
_tmr .push({id: "1117417", type: "pageView", start: (new Date()) .getTime()});
(function (d, w, id) {
if (d .getElementById(id)) return;
var ts = d .createElement("script"); ts .type = "text/javascript"; ts .async = true; ts .id = id;
ts .src = "top-fwz1 .mail .ru/js/code .js";
var f = function () {var s = d .getElementsByTagName("script")[0]; s .parentNode .insertBefore(ts, s);};
if (w .opera == "[object Opera]") { d .addEventListener("DOMContentLoaded", f, false); } else { f(); }
})(document, window, "topmailru-code");
loadFile('www .googletagmanager .com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js');
window .dataLayer = window .dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer .push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-8933842-25');
}, 5000);
}
});
Эта диета строгая, но с её помощью за 20 дней вы сможете избавиться от 12 до 15 кг лишнего веса . Во время диеты все блюда готовятся на постном масле . Так как вес теряется очень быстро, во избежание обвисания кожи, диету рекомендуется совмещать с активными физическими упражнениями .
Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, так как не каждый организм хорошо перенесет такие радикальные методы и такой резкий сброс веса . За срок 20 дней может произойти потеря веса в диапазоне от 5 до 20 килограмм .
Строго исключается какой-либо алкоголь, быстрые углеводы :
20 дневная диета разбита на двухдневные периоды . Так как рацион питания при этой строгой диете содержит мало естественных витаминов, необходимо принимать поливитаминные комплексы . Для того чтобы избежать обвисания кожи, а также для ускорения сброса веса 20 дневная диета должна сопровождаться физическими нагрузками . Для выхода из диеты следует подобрать себе режим питания, который сможет предотвратить последующий набор веса .
Белково-овощная диета, рассчитанная на 20 дней, уносит 5-7 кг . Меню диеты заставляет чередовать по дням углеводное и белковое меню, а также разгрузку .
Дни № 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20 - разгрузка
Дни № 3, 4, 9, 10, 15, 16 - белковая пища
Дни № 5, 6, 11, 12,17, 18 - овощи и фрукты
Диета 20 дней 20 кг строится на принципе резкого урезания калорийности рациона за счет употребления низкокалорийных продуктов . Кроме того, похудение происходит из-за ежедневного отказа от одного из приемов пищи .
Рацион диеты «20 кг за 20 дней» включает 15 продуктов:
Диета «20 кг за 20 дней» , рассчитанная на 20 дней, уносит от 10-ти до 20-ти кг (все зависит от исходного веса) .
Правила диеты для похудения на 20 кг:
Перед началом диеты похудения на 20 кг следует сделать клизму или принять солевое слабительное, а за неделю перед началом лучше очистить кишечник;
Последовательность дней и состав меню не менять;
Пить как можно больше чистой некипяченой негазированной воды вне приемов пищи;
Начинать диету похудения на 20 кг лучше в понедельник , а продукты заготовить заранее хотя бы на неделю . Следует отметить, что в первые три дня часто бывает слабость и ухудшение самочувствия . В случае неприятного запаха изо рта или даже сыпи на коже, нужно повторить очистительную клизму .
Меню на первые три недели диеты для похудения на 20 кг :
За целый день нужно выпить литр молока небольшими порциями .
На ужин можно выпить стакан томатного сока и съесть 100 г хлеба (черного) .
Сыр нельзя есть белый или плавленый . Стограммовый кусочек черного хлебца .
Ужин: выпивается стаканчик нежирного кефира .
Пятый день: снова белки, повторяем меню второго дня .
Шестой день: снова овощи, повторяем меню третьего дня .
Использование материалов сайта (распространение, воспроизведение, передача, перевод, переработка и др .) допускается только с письменного разрешения редакции . ФС77-72263 от 01 февраля 2018 года, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций . Учредитель: ООО «ТехноМедиа» .
Вы мечтаете избавиться от мешающих вам жить 15 килограммов лишнего жира? Отлично! Узнайте, как похудеть без выпадения волос, обвисания кожи и некрасивых растяжек на вашем уже идеальном теле .
Читайте подробнее: Голодание для похудения
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Что делать, если грядёт важное событие, во время которого хочется быть на высоте, но этому мешают лишние килограммы? Множество женщин хоть однажды в жизни сталкивались с этим . Тогда в ход идёт экстрим-похудение . И чем меньше времени остаётся до заветной даты, тем радикальнее методы сброса веса . Но как избавиться от лишних килограммов и при этом не навредить себе? Ведь в итоге слишком рискованной погони за стройностью можно угодить на больничную койку .
Итак, вы критически оценили собственное отражение в зеркале и приняли решение избавиться от лишних 15 кг . Однако для начала ответьте сами себе на несколько вопросов:
Общие правила питания для похудения
Если вы нацелены на то, чтобы похудеть навсегда – приготовьтесь к тому, что придётся потратить время и изменить свои привычки (начать правильно питаться, заниматься спортом) . Ведь 15 кг, которые накапливались 5 лет, невозможно безвозвратно сбросить за 5 дней . Только изменив привычки (начав правильно питаться и уделив время физическим упражнениям) – вы обретёте стройность и сохраните при этом здоровье .
Похудеть на 15 кг менее, чем за месяц — задача непростая . Во-первых, всё зависит от вашего изначального веса . Чем больше он превышает оптимальный показатель – тем легче будет избавиться от 15 кг . Во-вторых, это колоссальная нагрузка на организм . Ведь накапливалось лишнее длительное время, а резкое похудение переключает организм в режим «борьбы за выживание» . Есть шесть основных моментов, которые необходимо учитывать при намерении избавиться от 15 кг за несколько недель:
Есть множество рецептов, которые обещают похудение на 15 кг за минимальный срок – три, две и даже за одну неделю . Однако прежде чем испытывать эти способы на себе, запомните: всё индивидуально и зависит исключительно от особенностей вашего организма . Ведь даже если кому-то удалось избавиться от 15 кг лишнего веса за столь короткий срок, то не факт, что результат той же диеты не разочарует вас .
Голодание является весьма экстремальным способом снижения веса и требует грамотной подготовки . Если вы решили голодать – делать это можно исключительно под наблюдением специалиста . Чем больше ваш изначальный вес, тем больше килограммов вы потеряете за неделю . Однако не забывайте о том, что если вы сорвётесь во время голодания, или вернётесь к неправильному питанию после него, вы рискуете не только вернуть прежние кг, но и угодить в больницу с заболеваниями желудочно-кишечного тракта .
Способ № 2: потребление 500 калорий в сутки
Распределите приёмы пищи так, как вам удобно, но потребляйте не более 500 калорий за сутки . Например, на завтрак вы можете съесть 200 г обезжиренного творога, в обед – 1 варёное яйцо и 1 хлебец, на ужин – 200 мл кефира 2, 5% жирности . В этот период нельзя потреблять соль, сахар, жирные блюда . Обязательно нужно выпивать 2 л чистой воды без газа в сутки .
Требует строгого соблюдения для эффективного похудения . Продукты нельзя заменять или включать в рацион что-то на своё усмотрение .
Растягиваем 1 л кефира (2,5% жирности) на целый день . Не забываем пить чистую воду без газа . Разрешено пить зелёный чай – не больше трёх чашек .
Данная диета пригодится вам, если вы ищете способы, как похудеть на 15 кг за 10 дней . 8-й и 9-й дни следует питаться таким образом:
Похудеть на 15 кг за две недели вы сможете, соблюдая жидкую диету . Её результат также зависит от изначального веса . Принцип диеты – потребление только жидких продуктов (кефира, фруктовых и овощных соков, нежирного бульона), благодаря чему эффективно очищается кишечник . Однако прежде чем приступать, необходимо проконсультироваться с диетологом . Если у вас нет противопоказаний, специалист поможет разработать оптимальный рацион с учетом индивидуальных особенностей организма .
Нужно выпивать не менее 2-х л чистой воды без газа в сутки . Рекомендуется пить зелёный чай без сахара (можно с лимоном) . Допускается потребление натурального кофе без добавок – не более 2-х чашек в сутки .
Если по каким-либо причинам вы не можете употреблять молочные продукты (кефир, молоко), замените их овощным бульоном, фруктовыми или овощными соками или жидкими кашами на воде без добавления соли и масла .
Вам необходимо разработать режим приёма пищи и строго его соблюдать . Пропуски приёмов пищи могут негативно сказаться на эффекте диеты .
14 дней вы должны питаться таким образом:
Правильно выйти из диеты необходимо даже в случае, если вы решили завершить её раньше планируемого срока .
Это весьма эффективная диета, которую можно соблюдать и меньше 15-ти дней, и, при необходимости, больше – зависимо от полученного результата . Её принцип – чередование разгрузочных, белковых и углеводных дней . Последовательность дней и состав меню менять запрещено .
Меню на 1-й – 2-й дни (разгрузочные)
Голодные дни . В первый день вы можете выпить 1 л кефира (1,5%), во второй – 1 л молока (1,5%) или томатного сока .
Повторяем 1-й – 2-й дни (кефир, или молоко, или томатный сок) .
Двадцатидневная диета основана на том же принципе, что и 15-ти дневная . 15-й – 16-й дни – белковые, 17-й – 18-й – углеводные, 19-й – 20-й – разгрузка . В 15-й – 18-й дни можно пить 100 мл молока (2,5% жирности) с чайной ложкой мёда .
Необходимо выпивать не менее 2-х литров негазированной воды в сутки . Рекомендуется пить зелёный чай с лимоном . Допускается употребление 1 чайной ложки мёда в сутки .
Если вы выбираете голодание, то физические упражнения в этот период противопоказаны, так как организм будет слишком ослаблен . При монодиетах, двух- и трёхнедельном похудении вы можете выполнять 20-минутный комплекс (растяжка, приседания, наклоны в стороны, бег) упражнений дважды в день . Физическая активность существенно усилит эффект любой диеты . Главное правило – следите за своим самочувствием . Если вы ощущаете приступы тошноты, слабость, боли в сердце – прекратите заниматься или уменьшите интенсивность упражнений .
Чтобы похудеть на 15 кг за месяц, откажитесь от быстрых углеводов, переработанной и жирной пищи, сахара и соли . Ешьте каждые 3 часа, но съедайте не более чем 300 г пищи за один приём . Основное правило – через каждые 2 дня необходимо делать разгрузочный день на гречке либо кефире . В эти дни нужно съедать либо 500 г гречневой каши на воде без соли и масла, либо выпивать 1 л кефира 2,5% жирности в сутки .
Чтобы похудеть за 2 месяца на 15 кг, питайтесь по такому же образцу, но разгрузочные дни устраивайте дважды в неделю . В рацион можно добавить говядину, творог 5% жирности, натуральный йогурт и ряженку (не более 4% жирности), куриные яйца (не более одного в день), мёд (не более 1 столовой ложки в сутки), виноград (не более 200 г в сутки) .
Следует полностью исключить сахар, соль, масло и алкоголь . В это время нельзя заниматься спортом .
+ 250 г любых свежих овощей ежедневно
Чтобы похудеть на 15 кг за три месяца – вам вовсе не обязательно сидеть на жёсткой диете и изнурять себя тренировками . Достаточно потреблять не более 1300 калорий в сутки и уделять тренировкам не менее часа ежедневно . Вы можете выбрать оптимальный для себя комплекс упражнений, либо же чередовать занятия в спортзале с, например, бегом или танцами . Таким образом, вы будете худеть на 5 кг в месяц без ущерба для здоровья .
Начните с простого, но действенного приёма: заведите блокнот или установите специальное приложение на смартфоне . Фиксируйте всё, что и в каком количестве съели и выпили . Не забывайте вносить данные о физической активности . Например, 20 минут бега, 30 приседаний и подъём с первого этажа на третий пешком . Так вам будет легче ориентироваться в количестве съеденных и потраченных калорий . Кроме того, планируйте рацион правильного питания на неделю вперёд . Если вы превысите уровень допустимой суточной калорийности – на следующий день вам придётся сократить калорийность рациона на 200 ккал . И не забывайте о спорте . Даже если вы не можете позволить себе посещать спортзал, чтобы худеть под наблюдением тренера – это не беда . Ходите как можно больше пешком (например, отправляйтесь в длительные пешие прогулки на выходных, прихватив с собой 1 – 1,5 л негазированной воды с лимонным соком), выполняйте физические упражнения дома, танцуйте . Эффект не заставит себя ждать .
Чтобы похудеть на 15 кг за 4 месяца, вы должны терять около 3,700 кг ежемесячно . Такой темп похудения не принесёт вреда, если вы весите не менее 70 кг . Для успешного избавления от лишних килограммов следуйте таким правилам:
Нужно худеть на 2,5 кг ежемесячно, чтобы похудеть на 15 кг за полгода . Для этого вам не придётся голодать или изнурять себя в спортзале . Достаточно питаться дробно (5-6 раз в день), потреблять не более 1500 калорий в сутки и через день выполнять комплекс упражнений: 50 приседаний, 50 упражнений для пресса, 100 наклонов в стороны, по 50 махов в стороны каждой ногой . Старайтесь как можно больше ходить пешком . Рекомендуется отказаться от сахара, алкоголя и мучных изделий . Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни на овсянке, гречке, кефире, фруктах или овощах (можно тушить или запекать) .
Существует огромный выбор препаратов, которые обещают эффективное снижение веса без дополнительных усилий . Одни из них более действенны, другие – менее, а третьи – вовсе не дают предполагаемых результатов . Действие практически всех препаратов для снижения массы тела основано на таких принципах:
Если вы всё-таки решили воспользоваться препаратами для похудения, для начала проконсультируйтесь со специалистом . Далее тщательно изучите инструкцию, противопоказания и действие препарата . Помните, что сочетание жёсткой диеты, спортивных нагрузок и вспомогательных препаратов является огромной нагрузкой для организма . Так как за счёт строгой диеты и даже минимальных физических нагрузок вы теряете много жидкости, а таблетки с мочегонным эффектом усугубляют этот эффект . Кроме того, водный баланс быстро восстанавливается и, соответственно, вес возвращается . А ваша задача – избавиться от лишнего жира . Поэтому, если вы решили воспользоваться препаратами для похудения, то лучше делать это при более щадящем режиме питания . Только так будет происходить постепенное уменьшение жировой прослойки .
Если вам сложно справиться с чувством голода, вы можете воспользоваться народными средствами для подавления аппетита . Пейте имбирный чай или травяные отвары (из липы, крапивы, кукурузных рылец, сельдерея) . Также используйте некоторые хитрости, чтобы обмануть аппетит: чистите зубы, принимайте ванну, делайте дыхательную гимнастику .
Если у вас не слишком чувствительная кожа и нет аллергии на компоненты антицеллюлитных средств, то они не принесут вам никакого вреда . Регулярное применение крема и массажера улучшит состояние кожи и не даст ей обвиснуть при быстром похудении .
Процедура обёртывания предусматривает выведение влаги через поры кожи . Таким образом, процесс вывода шлаков и токсинов из организма ускоряется, а вы теряете объёмы . Однако не забывайте, что делать обёртывания чаще, чем два раза в неделю не рекомендуется, так как это нарушит водно-солевой баланс . А людям, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, обёртывания противопоказаны .
Галина Самойленко, 26 лет, г . Винница . Изменение веса: с 80 кг до 64 кг
«Я всегда была склонна к полноте, поэтому в юности какие только диеты не испытывала на себе . Перед школьным выпускным похудела на 9 кг за три недели (с 70 кг до 61 кг) . Тогда я ела только 1 варёное яйцо, 1 яблоко, 200 г куриной грудки и 1 апельсин в сутки . Пила много воды и зелёного чая . На выпускном выглядела хорошо . Спустя некоторое время всё сброшенное вернулось . Во время студенчества было ещё несколько попыток быстрого похудения . Сидела то на кефире, то на овощах, то на гречке, то вовсе съедала только один шоколадный батончик в сутки, но при этом пила много кофе . Такими способами я скидывала около пяти кг за неделю, но потом они быстро возвращались . После родов поняла, что такими методами я успехов не добьюсь . Попробовала диету Адвоката, благодаря которой похудела на 14 кг . Сейчас правильно питаюсь, уделяю время физическим упражнениям и продолжаю худеть» .
Анна Гурова, 23 года, г . Киев . Изменение веса: с 70 до 58
«Я худела к церемонии вручения дипломов . По запросу «похудеть на 15 кг за месяц» нашла в интернете диету, прочла отзывы и решила попробовать . Сначала было очень голодно . Несколько раз даже срывалась . Но потом организм привык к такому питанию и у меня даже появились силы на бег по вечерам . Кроме того, делала 50 приседаний ежедневно . Если хотелось сладкого – пила зелёный чай с лимоном и одной чайной ложкой мёда . Так я похудела на 12 кг за месяц . Теперь питаюсь правильно и тщательно считаю калории, чтобы вес не вернулся» .
Ирина Дяченко, 25 лет, г . Кировоград . Изменение веса: с 75 кг до 62 кг
«Год назад я решила похудеть перед свадьбой сестры . Хотелось всех удивить своей стройностью . У меня было три месяца на то, чтобы преобразиться . Сначала я считала калории . Потребляла 1000 – 1100 ккал в день . Ела в основном овсянку, натуральный йогурт, куриную грудку и овощной бульон . Спортом почти не занималась, но иногда приходилось очень много ходить пешком . Так продержалась месяц, благодаря чему похудела на 6 кг . Далее решила питаться на 1500 калорий в день, добавила в рацион больше молочных продуктов . При этом записалась на танцы, которые посещала 5 раз в неделю . Благодаря этому похудела ещё на 7 кг . Результатом очень довольна! На свадьбе ощущала себя великолепно, фотографии просматриваю с удовольствием . Пока вес держу, но моя цель – похудеть ещё на 5 кг» .
Галина Самойленко, 26 лет, г . Винница . Изменение веса: с 80 кг до 64 кг
«Я всегда была склонна к полноте, поэтому в юности какие только диеты не испытывала на себе . Перед школьным выпускным похудела на 9 кг за три недели (с 70 кг до 61 кг) . Тогда я ела только 1 варёное яйцо, 1 яблоко, 200 г куриной грудки и 1 апельсин в сутки . Пила много воды и зелёного чая . На выпускном выглядела хорошо . Спустя некоторое время всё сброшенное вернулось . Во время студенчества было ещё несколько попыток быстрого похудения . Сидела то на кефире, то на овощах, то на гречке, то вовсе съедала только один шоколадный батончик в сутки, но при этом пила много кофе . Такими способами я скидывала около пяти кг за неделю, но потом они быстро возвращались . После родов поняла, что такими методами я успехов не добьюсь . Попробовала диету Адвоката, благодаря которой похудела на 14 кг . Сейчас правильно питаюсь, уделяю время физическим упражнениям и продолжаю худеть» .
Анна Гурова, 23 года, г . Киев . Изменение веса: с 70 до 58
«Я худела к церемонии вручения дипломов . По запросу «похудеть на 15 кг за месяц» нашла в интернете диету, прочла отзывы и решила попробовать . Сначала было очень голодно . Несколько раз даже срывалась . Но потом организм привык к такому питанию и у меня даже появились силы на бег по вечерам . Кроме того, делала 50 приседаний ежедневно . Если хотелось сладкого – пила зелёный чай с лимоном и одной чайной ложкой мёда . Так я похудела на 12 кг за месяц . Теперь питаюсь правильно и тщательно считаю калории, чтобы вес не вернулся» .
Ирина Дяченко, 25 лет, г . Кировоград . Изменение веса: с 75 кг до 62 кг
«Год назад я решила похудеть перед свадьбой сестры . Хотелось всех удивить своей стройностью . У меня было три месяца на то, чтобы преобразиться . Сначала я считала калории . Потребляла 1000 – 1100 ккал в день . Ела в основном овсянку, натуральный йогурт, куриную грудку и овощной бульон . Спортом почти не занималась, но иногда приходилось очень много ходить пешком . Так продержалась месяц, благодаря чему похудела на 6 кг . Далее решила питаться на 1500 калорий в день, добавила в рацион больше молочных продуктов . При этом записалась на танцы, которые посещала 5 раз в неделю . Благодаря этому похудела ещё на 7 кг . Результатом очень довольна! На свадьбе ощущала себя
Диета Месяц Минус 15
Диета По Крови 4 Положительная
Диета Минус 8 Кг
Еда При Диете Номер 5