Диета Минус 8 Кг
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная
UAmade
Тренды
Интервью
Лайфхаки
F&M-риды
Питание
Советы
Рецепты
Новости
Гид
Селебрити
События
5 января 11973
Виктория Лысенко
питание
здоровье
диета
похудение
балерина
Понравилась статья? Тогда поделитесь ссылкой с друзьями!
bigmir ) net хиты 123 хосты 10
Ну какая девочка не мечтала стать балериной! Изящные одежды, красивые па, шикарные юбки-пачки . Вот только с течением времени по многим причинам наши фигуры уже не позволяют мечтать о подобном . Пришла пора, если не воплотить мечту, то хотя бы снова иметь основания грезить о восторженных овациях и восхищенных взглядах .
"Диета балерины" - комплекс питания, позволяющий не набирать вес, но при этом гуманный и хорошо подходящий для людей с физическими нагрузками . Более того, физические нагрузки - обязательное условие этой диеты . Если придерживаться "диеты балерины" и увеличить привычный расход калорий в спортзале, то за 2 недели можно расстаться с 8-10-тью килограммами .
Основное правило - дробные приемы пищи . Девушки-танцовщицы принимают пищу до 5-6 раз в день . Ведь часто тренировки продолжаются далеко не один час, а заниматься балетом с наполненным желудком проблематично . Вот поэтому балерины и едят часто, но небольшими порциями (до 200 г) . Такой способ питания позволяет поддерживать обмен веществ на достаточно быстром уровне в течение всего дня и, как следствие, худеть и поддерживать вес без чувства голода и плохого самочувствия .
Согласно требованиям диеты балерин, суп нужно есть отдельно от всех остальных продуктов . Не рекомендовано смешивать между собой в один прием пищи не только белки и углеводы, но и белки различного происхождения . Например, рыбные блюда и морепродукты не стоит смешивать с продукцией молочного и кисломолочного происхождения, а мясо - с яйцами . Рыбу же с мясной продукцией время от времени совмещать можно .
Пейте воду . Минимизируйте потребление соли . Никакого майонеза .
Из напитков разрешены негазированная обычная вода, нежирный кефир, молоко, чай и кофе без сахара (в которые, при желании, можно добавить немного меда), свежевыжатые фруктовые и овощные соки
А вот после 18:00 есть можно . Ведь зачастую выступления - вечерние, поэтому после представления балеринам нужно восстановить силы . Последний прием пищи - самый легкий и не принимается непосредственно перед отходом ко сну .
На время активного похудения рацион стоит основать на нежирном мясе, рыбе, морепродуктах, кисломолочной продукции, ягодах, фруктах и овощах .
О сладком желательно забыть . Если совсем невмоготу - допустимо присутствие в рационе небольшого количества черного шоколада с высоким содержанием какао . Только не ешьте его в вечернее время .
Все остальные продукты в период похудения, если хотите достичь ощутимого снижения веса, из рациона нужно исключить .
Cosmo .ru
14 .08 .2021, 15:45
Алёна Колодина 22 Сентября 2019, 19:07
Larisa Kimova 01 Марта 2019, 22:11
О нет, это же просто голодовка, пробовала не получается . Постоянно думаю о еде . Ну тут еще нужно смотреть на ваш первоначальный вес . А вообще если нужно пару кг скинуть, хорошо помогает турбослим экспресс-похудение, сама с ним худела перед отпуском .
Светлана Фомина 23 Января 2020, 12:59
наверно потому что размер стейков не указан . Я например могу и 500 гр . стейка съесть)
Barbie Yolshina 14 Сентября 2018, 20:33
пробовала, не помогает от слова совсем .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
На самом деле "ангельская" диета длится 13 дней . За это время твой метаболизм ускорится и ты начнешь стремительно худеть . Фишка в том, что ты семь дней питаешься по опреденной схеме, а потом повторяешь блюда из первых шести . Плюс в это время нужно полностью отказаться от соли, сахара и алкоголя . Салаты рекомендуется заправлять оливковым маслом (не более одной столовой ложки!), но лучше и его заменить лимонным соком . И не забывать пить чистую воду комнатной температуры — 2-2,5 литра в день минимум . Обязательно выпивай стакан за час до еды или спустя час после . Кстати, вода отлично заглушает чувство голода, которое наверняка будет возникать в первые дни диеты .
[RICH_HTML type=imageset] [/RICH_HTML]
И еще небольшой секрет «ангелов»: чтобы их тела выглядели более рельефными, они вообще ничего не пьют за 10−12 часов до шоу . Так что, если у тебя планируется важное свидание или поездка на пляж, можешь повторить этот прием .
Завтрак: чашка черного кофе или зеленого чая .
Перекус: одно яблоко (или любой другой фрукт) .
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из зелени и одного помидора, 2 картофелины в мундире .
Ужин: большой говяжий стейк на гриле и зеленый салат .
Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или чай, цельнозерновой тост .
Перекус: одно зеленое яблоко .
Обед: большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая .
Ужин: овощной суп (одна тарелка) .
[RICH_HTML type=imageset] [/RICH_HTML]
Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или чай, цельнозерновой тост .
Перекус: стакан натурального, обезжиренного йогурта .
Обед: большой стейк, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока .
Ужин: 2 яйца вкрутую и 2 ломтика нежирной ветчины .
Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или чай, цельнозерновой тост .
Перекус: горсть орехов (грецких или миндаля) .
Обед: большой мясной стейк на гриле, зеленый салат, чашка зеленого чая .
Ужин: 2 яйца вкрутую и 2 ломтика ветчины .
[RICH_HTML type=imageset] [/RICH_HTML]
Завтрак: одна тертая сырая морковь с соком половины лимона .
Перекус: один банан .
Обед: рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок .
Ужин: мясной стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока .
Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или зеленый чай .
Перекус: стакан натурального йогурта и один банан .
Обед: куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок .
Ужин: мясной стейк и зеленый салат .
[RICH_HTML type=imageset] [/RICH_HTML]
Завтрак: чашка кофе без сахара и молока или зеленый чай .
Перекус: один банан .
Обед: мясной стейк и зеленый салат .
Ужин: зеленый салат и несколько ломтиков твердого сыра .
Результат после такой диеты впечатляет: почти за две недели можно избавиться от 4−8 килограммов (тут все индивидуально) . Выходить из этой «ангельской» диеты нужно плавно, чтобы лишние кг быстро не вернулись . Постепенно добавляй в рацион овощи, фрукты и мясо (сначала лучше обойтись индейкой и курицей, а потом уже телятиной) . И главное: продолжай следить за тем, чтобы углеводов и жиров в твоем меню было меньше, чем белков . Тогда ты сможешь быть в отличной форме все лето .
Ласкаво просимо! увійдіть в свій аккаунт
Пароль буде по електронній пошті до вас .
додому Стиль жизни Гурмэ Японская диета: минус 8 килограммов за две недели
© Copyright 2020 © ООО «Лэнд Медиа»
Японская диета одна из самых популярных в мире, ведь обещает максимальный результат за самое короткое время: 8 килограмм за две недели .
Однако сразу скажем, что эта диета подойдет только тем, кто уверен в своей силе воли, потому что она достаточно суровая .
Если слово «японская» навевает вам приятные мысли о суши и мисо-супе, вас ждет жестокое разочарование: к кухне Японии диета никакого отношения не имеет . Название свое она получила по национальности ученых, которые ее разработали .
Японскую диету не рекомендуют проводить чаще одного раза в год, поскольку при ней организм испытывает значительный дефицит полезных веществ, витаминов и микроминералов . Поэтому специалисты советуют сочетать ее с приемом витаминных комплексов, а людям с проблемами сердца японская диета вообще противопоказана .
Что же касается поддержания результата после окончания, то здесь мнения диетологов расходятся . Некоторые говорят, что потеря килограммов происходит в основном за счет жидкости, поэтому вес может быстро вернуться . Другие же, напротив, считают, что японская диета обеспечивает детокс организма, поэтому при выходе из нее вес останется стабильным (конечно, если не злоупотреблять картошкой фри на ночь) .
Однако как первые, так и вторые не сомневаются в действенности японской диеты .
Категорически запрещено: сахар, соль, алкоголь, сладости, мучное .
Завтрак: кофе черный натуральный без сахара и молока .
Обед: 2 яйца вкрутую, отварная капуста с растительным маслом, стакан томатного сока или помидор .
Ужин: 200 г вареной или жареной рыбы со свежей капустой, заправленной оливковым .
Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик из черного хлеба .
Обед: рыба жареная или вареная (200 г), вареная капуста с растительным маслом .
Ужин: 100-150 г вареной говядины, стакан кефира .
Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик из черного хлеба .
Ужин: свежая капуста с растительным маслом, 2 куриных яйца вкрутую, 200 г вареной говядины .
Обед: одно сырое яйцо, три больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра или один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки .
Ужин: любые фрукты (кроме бананов и винограда) .
Завтрак: сырая тертая морковь с соком лимона .
Обед: рыба жареная или вареная (500 г), стакан томатного сока .
Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда) .
Обед: полкило вареной курицы без соли, салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом .
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой тертой моркови с растительным (оливковым или льняным) маслом .
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты .
Ужин: любой из ужинов предыдущих дней, кроме ужина третьего дня .
Обед: полкило вареной курицы или 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты или моркови, или же фрукты .
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом или любой из предыдущих, кроме третьего дня .
Завтрак: сырая морковь с лимонным соком или чашка черного кофе .
Обед: жареная или вареная рыба, стакан томатного сока или половина вареной курицы с салатом из моркови и свежей капусты .
Завтрак: сырая морковь с лимонным соком или чашка черного кофе .
Обед: 1 яйцо (сырое), 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра или вареная/жареная рыба и стакан томатного сока .
Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик из черного хлеба .
Обед: кабачок, жаренный в растительном масле .
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, свежая капуста с растительным маслом .
Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик из черного хлеба .
Обед: вареная/жареная рыба и стакан томатного сока, салат из овощей, капуста с растительным маслом, можно добавить яблоко .
Ужин: 150-200 г вареной говядины, стакан обезжиренного кефира .
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из варёной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока .
Ужин: вареная или жареная на растительном масле рыба .
Обед: вареная рыба, свежая капуста с растительным маслом .
Ужин: отварная говядина 200 г, стакан обезжиренного кефира .
Фото: Getty images, Shutterstock .com
Если доступны результаты автозаполнения, используйте стрелки вверх и вниз для их просмотра и выбора . Если у вас сенсорное устройство, выбирайте варианты с помощью касаний и жестов прокрутки .
Получите неограниченный доступ к свежим идеям с помощью аккаунта
Минус 8 Кг За Неделю! В Это Сложно Поверить, Но… Минус 8 кг за неделю! Диета клиники Майо . Жиросжигающий суп
Диета клиники Майо . Жиросжигающий суп . Минус 8 кг за неделю Нельзя употреблять никаких алкогольны . . .
Просматривайте этот и другие пины на доске « Красота » пользователя Людмила .
Просматривайте этот и другие пины на доске « Красота » пользователя Людмила .
Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть больше
Продолжая, вы соглашаетесь с положениями основных документов Pinterest . Это Условия предоставления услуг и Политика конфиденциальности
Вы представитель организации? Вам сюда
Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?:
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с творогом
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с вишней
Продукт
—
Блинчики Морозко сытные с мясом
Продукт
—
Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи
Продукт
—
Рис Националь Феникс
Статья
—
Польза лимона и 15 лимонных лайфхаков его использования в хозяйстве + 1 бонус
Продукт
—
Хлопья Алтайская Сказка 9 злаков
Продукт
—
Хлопья Ясно солнышко 7 злаков
Продукт
—
Овсяные хлопья РБК ГОСТ 21149-93
Статья
—
Пальмовое масло . Почему его стоит бояться?
Рецепты
—
Кабачковые оладьи с моцареллой
Продукт
—
Творог Lactica 0% мягкий обезжиренный
Продукт
—
Творог Lactica 4 .5% мягкий
Статья
—
Почему диета может сделать вас толще
Копирование, перепечатка (целиком или частично) или иное использование материала без письменного разрешения администрации сайта Calorizator .ru не допускается .
Благодаря французской диете для похудения вы сможете получить идеальную фигуру французских леди .
Существует несколько вариантов французской диеты, каждый из которых рассчитан на быстрое и эффективное похудение . Французская диета может быть рассчитана на 14 или 13 дней . Ниже вы ознакомитесь с рецептами таких диет и выберите для себя более подходящий вариант .
Суть французской диеты на 14 дней - минус 8 кг:
Суть диеты состоит в том, что вы гарантированно теряете за 1 неделю до 4-х кг лишнего веса (это 8 кг за всю диету) . Это первый плюс данной методики похудения, а второй плюс – это то, что по продолжительности такая диета не самая короткая, а это значит, что она более лояльна в плане стресса для организма .
Помните, что такую диету следует проводить не чаще 1 раза в полгода .
Рецепт французской диеты на 14 дней - минус 8 кг:
Меню диет нельзя менять по своему усмотрению . Во время соблюдения данного комплекса питания употреблять только минеральную или кипяченую воду , любимые сорта зелёного чая и кофе без сахара (употребление жидкости должно быть в неограниченном количестве) .
Сахар , соль , алкоголь и мучные изделия (даже хлеб ) находятся под запретом .
А вернуться к данной системе вы можете не ранее чем через полгода .
Меню второй недели повторяет первую .
Отзывы о французской диете на 14 дней - минус 8 кг:
Французская диета хоть и очень эффективная, но все же . не является полностью сбалансированной . Людям с хроническими заболеваниями такая диета не рекомендуется . Поэтому, прежде чем начать заниматься диетой, обязательно проконсультируйтесь с врачом .
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления . Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом . Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся .
На подготовку к пляжному сезону времени остается все меньше . Но выход есть . Вы еще успеваете привести тело в форму, если воспользуетесь супер-диетой «К морю» . Она позволяет избавиться от лишнего веса без изнурительных нагрузок и подсчета калорий .
Все, что нужно будет делать, — четко следовать рекомендациями и контролировать объем / вес порций . Результат не заставит себя ждать — за 14 дней соблюдения диеты можно потерять до 8 кг . Начните уже завтра!
На диете «К морю» следует употреблять только низкокалорийную пищу, избегать переедания и запрещенных продуктов и блюд . Заменять одни продукты другими нельзя — меню на все 14 дней уже составлено и соблюдать его нужно неукоснительно .
Строго запрещены следующие продукты: сахар в чистом виде и в составе продуктов и блюд, газированные напитки, алкоголь, любые кондитерские и мучные изделия, фруктовые соки, копченая, жирная, жареная пища .
Необходимо полностью отказаться от соли — эта 14-ти дневная диета бессолевая . В первые дни вы можете быстро пресытиться пресной едой, но это быстро проходит . Уже через 2-3 вкус несоленой пищи будет казаться привычным . Главное — не сорваться в первые 4 дня . Потом человек привыкает .
Отдавайте предпочтение нежирным белковым продуктам и овощам . Свежие некрахмалистые овощи можно включать в каждый прием пищи . В рационе все 14 дней должны присутствовать постное мясо, яйца, рыба, овощи, зелень . Допускаются в небольших количествах ржаные или цельнозерновые тосты . Кофе зерновой и растворимый в умеренным количествах . Чай черный и зеленый разрешены .
В напитки допускается класть небольшое количество подсластителя или меда . Заменители сахара лучше брать натуральные — синтетические также не содержат калорий, но при регулярном употреблении могут нанести вред здоровью . Полный обзор заменителей сахара — натуральных и синтетических в этой статье .
Вместо соли — различные натуральные приправы, ароматные травы и специи, лимонный сок . Горчица и кетчуп запрещаются .
Меню на диете «К морю» детально расписано на первые 7 дней . Начиная с восьмого дня, рацион полностью повторяется . 14-й день — последний . Через две недели нужно остановиться, даже если идеальный вес не достигнут .
Нужен перерыв не менее месяца, затем при хорошем самочувствии диету можно продолжить, так же — на 2 недели .
Для приготовления овощного супа можно воспользоваться одним из следующих рецептов:
Даже если в рецепте указана соль, мы её не используем!
Калории считать не нужно . Главное — следить за порциями и не перекусывать ничем, кроме свежих овощей . Пейте больше воды — не менее 1,5 литров . Она поможет вывести все лишнее из организма и на некоторое время продлит чувство сытости .
Мы не рекомендуем взвешивать порции на глаз, лучше купите кухонные весы . Стоимость — от 300 рублей .
Диета достаточно голодная . Пожалуйста, отнеситесь к ней с должным вниманием и не переусердствуйте . Не продлевайте диету свыше 2 недель .
Низкокалорийные диеты запрещены детям и подросткам, беременным и кормящим, пожилым людям, а также в период любых повышенных умственных или физических нагрузок .
Если вы ощутили слабость или недомогание, головокружение, вернитесь к привычному рациону и по возможности посетите врача .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
Чем хороша полосатая диета . Мои результаты и ощущения . На сколько удалось похудеть за три недели . Питание по дням . Спорт и шаги .
Худеем за три дня .-•*°`☆ Цена диеты . Правила . Рецепты . Ежедневное меню на 4 дня . Мой выход из диеты . Мои результаты - 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней . Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности . Внутри - показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Единожды сорванное дно и неделя жизни впроголодь: как я еще больше разжирела на диете "Окрошка" . Делюсь рецептом .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Диета Любимая, любимой не стала ❌ Расскажу на чем теряю 4 кг в месяц без крокодильих слез и голодовок
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Все мы знаем, как тяжело сбросить лишние килограммы . А если они не лишние? Тогда, скажу я вам, это просто пытка) . Можно легко похудеть с 60 кг до 50, просто придерживаясь правила "не есть после 18:00" и ограничив себя в сладостях и фастфуде . Лично я, получив заветный полтинник, осталась недовольна . Хотелось иметь идеальное тело . Вот тут началась моя борьба с весом не лишним, по мнению моего организма) . Простое маложрание уже не помогало, после разгрузочных дней ненавистные килограммы возвращались спустя короткий промежуток времени, прихватив с собой пару друзей . На просторах интернета наткнулась на АВС . Суть заключалась в том, что каждый день нужно потреблять определенное количество калорий, причем в самые сытные дни можно было съесть не более 800 ккал . Каюсь, по выходным бывало срывалась . Это было прошлой весной, а весна-это веселая компания, шашлык на природе и алкоголь) . В итоге, к лету при росте 162 см . я весила 42 кг и была довольна) . К осени,придерживаясь привычного маложрания, я потолстела всего на 3 кг . Но, к сожалению, за зиму просто разжирела! Безвольная тряпка ужинала, придя с работы, в 19:00 . На сегодня мой вес 52 кг(((((( Так что снова на АВС)))))))
Автор: Екатерина Данилова | 29 .07 .2016
Портал "Женское мнение" 2011-2019 Главный редактор: Екатерина Данилова Адрес редакции: Москва, ул . Сущевская 21 Телефон редакции: 8-926-927-28-54 E-mail редакции: zhenskoe .mnenie@mail .ru О нас
В преддверии праздников или весенне-летнего сезона у представительниц прекрасного пола возникает вопрос о том, как быстро и эффективно сбросить несколько лишних килограмм, не мучая себя голоданием .
Диета «Минус 8 кг» – это оптимальны сбалансированный рацион .
Более стойким можно попробовать меню на 5 дней, также есть варианты на 7 и на 8 дней .
Каждый подбирает для себя наиболее подходящий способ .
Главное – это не забывать, что такое резкое снижение веса будет стрессом для организма, поэтому прибегать к диете не рекомендуется без острой необходимости .
Вопрос о том, как похудеть за короткие сроки, является актуальным у современных дам . Особенно необходимость сброса лишнего веса возникает перед началом пляжного сезона . Перед тем, как определиться с меню и продолжительностью диеты, необходимо уточнить для себя все преимущества и недостатки экспресс методик для снижения веса .
• за короткий период времени можно избавиться от значительного количества лишнего веса;
• не нужно растрат, рацион максимально простой;
• организм усиленно очищается от шлаков и токсинов .
• из-за чувства голода человек может быть раздражительным;
• кроме шлаков из организма выводятся полезные микроэлементы;
• ухудшается общее самочувствие по причине нехватки питательных веществ .
Диета «Минус 8 кг» быстро поможет привести свое тело в норму, однако важно настроиться на результат и четко следовать правилам выбранной методики .
Основное преимущество рациона в том, что в него включены довольно сытные продукты . То есть, чувства голода испытываться не будет . Тяжелее всего первые несколько дней, когда организм только привыкает к новому режиму . Если их выдержать, дальше будет значительно проще и результат очень порадует .
Как питаться 8 дней, чтобы сбросить 8 кг
1 . День 1 – молочный . Необходимо заранее купить себе 1 литр молока и обезжиренный творог . Все продукты равномерно распределяются на сутки чередованием, чтобы каждые 2-3 часа что-то поступало в желудок . Из молока и зеленого чая готовится молочай (хорошо выводит лишнюю жидкость) . Что касается творога, 600 грамм на день будет достаточно, так как он очень сытный и большее количество человек не осилит . За один раз можно съедать по 2-3 столовые ложки .
2 . День 2 – на моркови и яблоках . В обоих продуктах содержится много полезных для организма веществ . Утром можно приготовить себе салат из натертой на крупной терке моркови и яблоках . Для вкуса туда не запрещено добавить немного меда . В течение остального времени только перекусы – 1 сырое яблоко и 1 морковка .
3 . День 3 – мясной . Из куриных бедер или филе отваривается бульон, нужно только варить мясо без кожуры . Когда все будет готово, в бульон добавляется свежая зелень . Получается очень вкусный диетический супчик, который нужно кушать в течение дня .
4 . День 4 – на апельсинах и овсянке . На завтрак отваривается 100 грамм овсяной каше, можно на молоке . В обед съедается один крупный апельсин, вечером аналогично .
5 . День 5 – картофельный . Считается, что этот продукт не подходит для диеты . Однако если приготовить его правильно, то блюдо получится низкокалорийным и безвредным для фигуры . Лучший вариант на сутки – 4-5 средних картофелин «в мундире» . Главное – не солить, не добавлять приправы и специи, масло . Запивать разрешается кефиром .
6 . День 6 – винегрет . Сытный и вкусный салат готовится по классическому рецепту, но соленый огурец заменяется на свежий . Перед сном выпивается стакан кефира жирностью 1% .
7 . День 7 – разгрузка . Сейчас организм уже приспособился к небогатому рациону, поэтому без труда справиться с небольшим голоданием . В течение суток разрешается пить только минеральную негазированную воду . Если одолеет сильно чувство голода, на перекус берется зеленое яблоко .
8 . День 8 – йогурты . Разрешены любимые питьевые йогурты, можно сладкие, можно нет, кому как нравится .
Диета «Минус 8 кг за 8 дней» переносится не трудно . Теперь осталось только взвеситься и порадоваться великолепному результату . Меню подобрано таким образом, чтобы за сутки человек терял по 1 кг веса .
Рацион довольно жесткий, поэтому категорически запрещено продлевать его дольше, чем на 7 дней . В меню максимально урезаны высококалорийные продукты, в организме запустится процесс жиросжигания . Потеря веса индивидуальна, однако минимум можно сбросить 8 кг .
1 . Утро . Зеленый чай без сахара с небольшим количеством молока .
2 . Обед . Одно отварное яйцо и средний апельсин (или грейпфрут) .
3 . Ужин . Зеленый чай, салат из белокочанной капусты на сметане или оливковом масле .
1 . Утро . Один свежий помидор без соли и кружка зеленого чая .
2 . Обед . Стакан яблочного сока и 100 грамм отварного говяжьего филе .
3 . Вечер . Одно крупное зеленое яблоко .
1 . Утро . Один огурец и зеленый чай без сахара .
2 . Обед . Паровая котлета и 50 грамм квашеной капусты .
3 . Ужин . Кефир жирностью 1%, туда размешать чайную ложку корицы .
1 . Утро . Зеленый чай и творог низкой жирности (не более, чем 100 грамм) .
2 . Обед . Отварное рыбное филе – 100 грамм, стакан сока .
3 . Вечер . Крупное зеленое яблоко, можно натереть его на средней терке и добавить ложку меда .
1 . Утро . Салат из белокочанной капусты и стакан апельсинового сока .
2 . Обед . Постная отварная говядина и 1 огурец – общая порция 100 грамм .
3 . Вечер . Кефир низкой жирности с корицей .
1 . Утро . Натуральный кофе и 50 грамм творога низкой жирности .
2 . Обед . Рыбное филе, отварное яйцо – общая порция на 100 грамм .
3 . Ужин . Морковь и яблоко, натертые на терке .
1 . Утро . Крупное зеленое яблоко и плавленый сырок . Разрешается зеленый чай либо натуральный кофе .
2 . Обед . Овощной бульон и стакан апельсинового сока .
3 . Ужин . Кефир с корицей – насыщает перед сном и позволит ускорить процесс жиросжигания .
Основной принцип диеты минус 8 кг за неделю заключается в том, что ни в коем случае нельзя перекусывать . Есть три основных приема пищи, им и нужно следовать, иначе нужного результата получено не будет .
Если от 8 кг нужно срочно избавиться за 5 дней, прибегать придется к более жесткому методу . Выдержать систему питания не так просто, поэтому главное – это настроить себя на результат и избежать срыва .
Принципы диеты минус 8 кг за 5 дней – это монорацион . То есть, один день – один продукт (или блюдо) . Отклонений быть не должно, иначе ничего не получится .
1 . День 1 разгрузочный . Чтобы добиться максимального результата начинать нужно именно с разгрузки, чтобы хорошо почистить организм от токсинов и шлаков . С этой задачей легко справится напиток молокочай . Готовить его не трудно . На сутки потребуется 1,5 литра молока довести до кипения, туда добавить чайную ложку зеленого чая . Емкость накрывается крышкой до остывания, потом можно поместить в холодильник . Полученное содержимое выпивается за день, по с
Диета Минус 8 Кг
Кето Диета Купить В Челябинске
Диета При Беременности Для Снижения Веса Меню
Как Лишний Вес Влияет На Либидо