Диета Маргариты Симоньян
Диета Маргариты Симоньян
Умный шоколад без сахара и вранья содержит всего 2 г углеводов
Считающий себя действующим президентом Беларуси Александр Лукашенко встретился с российскими журналистами и два часа отвечал на вопросы о протестах, оппозиции, отношениях с другими странами и особенно – с Россией. Ничего нового он не сказал, так что зрителям оставалось наблюдать за представителями СМИ, в частности, за главным редактором телеканала RT и МИА «Россия сегодня». Невозможно не отметить, что Маргарита Симоньян похудела. Все женщины постсоветского пространства бросились гуглить “диета Маргариты Симоньян”. Политические убеждения политическими убеждениями, а быть тонкой и звонкой хочется быть многим.
18 кг удалось сбросить рупору пропаганды за 9 месяцев. Стартовый вес был 72 кг, сейчас Маргарита весит 53,9 кг при росте 160 см. Теперь ее ИМТ (индекс массы тела) 21.05 укладывается в здоровую норму. Шикарный результат!
На странице в инстаграме глава RT рассказала, что она ела, чтобы похудеть.
“Никакого спорта, упражнений или насилия над собой. Я худею исключительно благодаря питанию.
Ем два раза в день. Первый раз — примерно в 11–13 часов. В это время я ем все что хочу: окрошку, зеленый борщ, творог с вареньем, яичницу с помидорами или сосисками, жареный рис, бутерброды, да хоть пельмени с макаронами. Фрукты-ягоды, мороженое.
За количеством не слежу — ем, пока не наемся. Потом — никаких перекусов, пока не проголодаюсь. Обычно голод начинаю чувствовать примерно к 17-ти. Вот тогда и ужинаю.
На ужин ем строго только нежирный белок, и очень немного. Небольшая порция курочки или сердечки, или постная отварная говядина, или яйца, креветки, рыба, вареные мидии какие-нибудь. Никакого гарнира, никаких, даже сырых, овощей, даже огурцов, и тем более фруктов. И все, после этого ужина ничего уже не ем”, – написала Маргарита.
Также Маргарита рассказала, что может себе позволить немного некрепкого алкоголя – вино или пиво, или ложечку коньяка в чай.
Не нужно быть специалистом по питанию, чтобы понять: Маргарита Симоньян практикует интервальное голодание или интервальное питание (или глянцевые СМИ называют такой способ похудения “интервальная диета”).
Есть разные схемы интервального голодания. Озвученный Маргаритой вариант укладывается в схемы 18/6 и 20/4.
Интервальное голодание 20/4 означает, что вся еда умещается в четырехчасовое пищевое окно, а в остальные 20 часов можно только пить воду, чай, кофе и настои трав.
Интервальное голодание 18/6 дает чуть больше времени на еду, а время голода составляет 18 часов.
При этом сама по себе “интервальная диета” никак не ограничивает набор продуктов. Как в приведенном выше примере рациона Маргариты Симоньян, есть можно все, что угодно. Похудение происходит за счет двух моментов.
“ИГ работает не из-за какой-то магии, связанной с временем приема пищи. Основной механизм – ограничение калорийности рациона, так как в один-два приема пищи довольно сложно “впихнуть” чрезмерные объемы еды, – объясняет врач-терапевт Юлия Кильтина. – Маргарита пишет, что в первый прием пищи ест все что угодно, до сытости. Далее не перекусывает, что тоже правильно, да и не нуждается она в перекусе из-за хорошего объема еды в первый прием пищи. Затем во второй прием пищи она ест весьма умеренное количество белковой пищи без овощей, круп или жиров, таким образом, второй прием пищи получается малокалорийным. Поэтому получается, что Маргарита комфортным для себя способом смогла урезать ежедневную калорийность и за счет этого снизить вес”.
Второй момент – Маргарита исключила дробное питание. Благодаря чему есть длительный период, когда не происходит резких выбросов инсулина, соответственно, организм из режима жирозапасания переходит в режим жиросжигания.
У такого подхода к интервальному питанию есть плюсы и минусы.
Хотя Маргарита Симоньян и большой человек в мире госпропаганды, физиология уравнивает всех. Как и многие женщины, она всю жизнь борется с лишним весом. “Мне самой похудение давалось очень тяжело — я испробовала все и обошла модных диетологов. Диеты либо не давали эффекта, либо были слишком сложными, изнурительными и не подходили к моему образу жизни”, – призналась она в инстаграме.
Марго 40 лет, у нее трое детей. На интервальное питание она перешла вскоре после рождения третьего ребенка. (Кстати, грудное вскармливание – одно из противопоказаний к ИГ). Очевидно, что работы у нее много, как и стресса. Симоньян в соцсетях пишет, что соблюдать режим сна у нее не получается, ложится она после двух, а то и на рассвете. Спорт журналистка не любит.
У Маргариты очевидно не очень крепкое метаболическое здоровье. В августе, когда произошло отравление политика Алексей Навального, Маргарита высказывала предположения, что причина его состояния – гипогликемия. И признавалась, что ей знакомы неприятные симптомы низкого уровня сахара крови: “Вдруг ледяной пот градом, дрожь, дикая слабость, и понимаешь, что уходишь. Спасает только быстро принятая глюкоза”. На такой случай у нее всегда припасена рафаэлка.
То есть Маргарита мало отличается от большинства из нас: ответственная работа, трое детей, проблемы со здоровьем и вечная борьба с лишним весом. Как и для многих, для нее интервальное голодание стало великолепным инструментом для снижения веса.
“Маргарита прекрасно выглядит, и можно только порадоваться, что человек нашел для себя оптимальную стратегию похудения”, – замечает Юлия Кильтина.
Главное, чтобы высокоуглеводные приемы пищи и алкоголь не заставили Марго отказаться от ИГ. “Вернутся ли килограммы? Безусловно, потому что классическое интервальное голодание – это диета, а не образ жизни, и да, на ней вполне реально похудеть – считает доктор Сергей Клименков. – Если Маргарита абсолютно здорова, нет никаких гормональных нарушений, то питание достаточно физиологичное и нареканий нет. Но когда-то она перестанет соблюдать эту диету, добавятся приемы пищи, появится “жорик” и килограммы вернутся. Насколько стремительно это произойдет – опять же вопрос физиологии и работы гормональной системы”.
Чтобы интервальное голодание приносило максимальный результат, в идеале нужно сочетать его с низкоуглеводным питанием (не обязательно кетодиетой, можно использовать умеренный или либеральный LCHF-рацион), легкой физической активностью (например, прогулками). А еще удержать вес помогают стресс-менеджмент и соблюдение режима сна. Но эти опции Маргарите вряд ли доступны. Пропаганда сама себя не сделает.
Научим худеть без возврата к старым привычкам, пельменям и мороженому
Войти, используя социальный аккаунт
ЭТО БЕСПЛАТНЫЙ EMAIL-КУРС ДЛЯ НОВИЧКОВ ИЛИ ТЕХ, КОМУ НУЖНА КЕТОПЕРЕЗАГРУЗКА.
Олена, предводительница кетосекты На #кето с 2012. Ничего не отвалилось Соосновательница @rebels.food 📮@cilantro.ru_team
CILANTRO.RU — LCHF И КЕТОСООБЩЕСТВО #1 НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ.
ИП ИСЛАМКИНА О.С. ОГРНИП 320774600190233 ИНН 561202247283
Из чего состоит диета Маргариты Симоньян
«Я похудела на 20 кг»: Маргарита Симоньян рассекретила свою...
Маргарита Симоньян рассказала про обалденный...
«От спорта кг только растут»: Маргарита Симоньян раскрыла...
Сильно похудевшая Маргарита Симоньян раскрыла... | Passion.ru
Диета На Отварной Курице
Дапкунайте Ингеборга Образ Жизни Диета
Метаболическая Диета Рецепты На 0
Диета При Синдроме Дырявого Кишечника
Диета Марины Миримановой