Диета Маргарет Тэтчер На 4 Недели
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная Женщины Мужчины Звездный гороскоп ТОП популярных диет
Диета Дюкана Белковая диета Гречневая диета Сырая диета (сыроедение) Диета Магги Диета «Любимая» Японская диета Кремлевская диета Диета «6 лепестков» Рисовая диета
Контакты ≡ Menu Главная Женщины Мужчины Звездный гороскоп ТОП популярных диет → Диета Дюкана → Белковая диета → Гречневая диета → Сырая диета (сыроедение) → Диета Магги → Диета «Любимая» → Японская диета → Кремлевская диета → Диета «6 лепестков» → Рисовая диета Контакты
5 лайки
Лайк
.
07.07.2017, 18:21
Ответить
Эта диета относится к разряду строгих, поэтому делать дополнительные расчеты калорийности или разрабатывать индивидуальный план питания согласно определенным рекомендациям вам не придется. Просто следуйте оговоренному меню изо дня в день и наблюдайте за приятными превращениями вашего тела.
Диету Магги часто путают с распространенной бульонной диетой, виной чему, очевидно, является название. Однако основу диеты, которую мы рассмотрим в рамках данной статьи, составляет отнюдь не бульон, а яйца и грейпфрут.
Название «Магги» – результат неправильной передачи звучания слова. В оригинальном варианте она называется «Мэгги» , что является уменьшительно-ласкательной формой имени Маргарет. Своим появлением эта диета обязана, по слухам, Маргарет Тэтчер. Согласно распространенной версии, первоначальный недельный вариант данной диеты был разработан специально для Тэтчер в знаменитой клинике Майо.
Маргарет Тэтчер — возможно первая испытательница Магги-диеты.
И хотя неизвестно, прибегала ли легендарная премьер-министр к этому методу похудения, диета, даже после внесения ощутимых изменений в первоначальный вариант, прочно ассоциируется с этой женщиной. Поговаривают, что листок с описанием методики хранился в бумагах Железной Мэгги многие годы.
Диета Магги рассчитана на 4 недели, за которые некоторым её поклонникам удавалось сбросить до 10-12 кг. Состав питания не является скудным и содержит достаточное количество мяса, овощей, фруктов и т.д. Благодаря такому разнообразию рациона, соблюдающие эту диету не испытывают сильного дискомфорта. Кроме того, меню позволяет есть досыта, что помогает избежать понижения работоспособности, вялости и утомляемости.
Однако эта система предусматривает неукоснительное соблюдение предписаний, вплоть до мельчайших деталей. Правила диеты следующие:
Грейпфрут и яйца — основные продукты для диеты Магги.
В течение всей недели завтрак состоит из половины грейпфрута и 1-2 отварных яйца .
Обед: один вид фруктов (груша, яблоко, апельсин, арбуз, абрикос и т.д.);
Ужин: нежирное мясо, кроме баранины. Можно в виде фарша;
Ужин: 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут;
Обед: обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры;
Ужин: нежирное мясо, кроме баранины. Можно в виде фарша;
Обед: один вид фруктов (яблоко, апельсин, абрикос, дыня и т.д.);
Ужин: нежирное мясо, кроме баранины, и салат из свежих овощей. Мясо можно в виде фарша .
Обед: 2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки+фасоль или морковь+зеленый горошек);
Ужин: рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин;
Ужин: нежирное мясо, кроме баранины, и салат;
Обед: курица без кожи, вареные овощи, помидоры и 1 грейпфрут или апельсин;
Ужин: 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин, салат;
Ужин: 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин;
Ужин: 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин;
Обед: 2 отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи;
Обед: мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин;
Ужин: фруктовый салат (мандарин, дыня, персик, яблоко, апельсин);
Обед: курица без кожи, помидоры, отварные овощи, 1 грейпфрут или апельсин;
Ужин: курица без кожи, помидоры, отварные овощи, грейпфрут или апельсин;
Понедельник: в течение дня можно есть любые фрукты, кроме манго, фиников, банана, инжира и винограда;
Вторник: любые овощи в любое время, кроме картофеля;
Среда: любые фрукты с учетом запрета понедельника и любые вареные овощи;
Четверг: жареная или вареная рыба, капуста или зеленый салат, вареные овощи;
Пятница: мясо (нежирное и не баранина), вареные овощи;
Выходные: 1 вид фруктов в любое время на выбор – яблоки, груши, персики, абрикосы.
Продукты ниже должны быть распределены на весь день. Добавлять ничего не разрешается.
Понедельник: вареное или жареное мясо (4 ломтика) или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 4 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин;
Вторник: жареное или вареное мясо (200 г), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрут;
Среда: нежирный белый сыр, ложка творог, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин;
Четверг: половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин;
Пятница: 2 отварных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин;
Суббота: 2 вареные куриные грудки, немного творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин;
Воскресение: 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
Оригинальный план питания, который послужил основой для создания современного варианта диеты, состоял из меню всего на оду неделю. По прошествии этого времени курс следовало повторить. Кроме того были некоторые специфические условия, которые тоже претерпели изменения:
Рацион диеты Магги для Маргарет Тэтчер выглядел следующим образом:
Эта диета практически не имеет противопоказаний. Единственное, на что следует обратить внимание – и она не может быть рекомендована беременным и людям с аллергией на какой-либо из продуктов, предусмотренных режимом.
Однако не стоит забывать, что любая перемена в питании должна быть согласована с вашим лечащим врачом. Особенно это актуально в случаях, если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием или принимаете специфические препараты.
Да, действительно достаточно оригинальный подход. Меня правда смутил пункт, где в день, когда разрешалось мясо, можно выпить стакан виски, в другие дни алкоголь строго запрещен. Сколько я худею, всегда запрещают алкоголь, причем категорически. Ведь он очень высококалориен. Не знаю, осмелюсь ли я худеть по этой диете, тем более, что я уже худею с помощью препарата неослим, результат отличный, да и самочувствие лучше, чем после всяких разных диет!
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Привет, Гость!
Вход
Регистрация
спортивное питание
программы тренировок
тренажёры и инвентарь
упражнения
питание
F.A.Q.
здоровье
обратная связь
Главная
Питание
Излюбленная диета Маргарет Тэтчер, или как стать "железной леди"?
Диета магги яичная меню на каждый день
Диета магги творожная меню на каждый день
Спортивное питание
Протеин
Гейнер
Жиросжигатели
BCAA
Креатин
L-карнитин
Программы тренировок
Спортивные калькуляторы
Продвижение сайтов
Видео
Полезная информация
Вопрос-ответ
Обратная связь
Реклама
Вы действительно хотите произвести удаление?
Главная
Спортивное питание
Программы тренировок
Упражнения
Спортивные калькуляторы
Видео материалы
Полезная информация
Обратная связь
Привет, Гость!
Вход
Регистрация
Диета магги на каждый день давно зарекомендовала себя как отличное средство избавиться от лишнего веса, подкорректировать фигуру и значительно улучшить самочувствие. Но сразу хочется отметить, с одноименными кубиками для бульона название не имеет ничего общего. Даже более того, как раз диета состоит из исключительно натуральных продуктов и всевозможная химия, связанная с такими кубиками напрочь исключена! Но у Вас наверняка возник резонный вопрос: откуда же тогда такое оригинальное название? Здесь история демонстрирует отсутствие пытливости и остается только строить гипотезы относительно необычного названия. Кто-то считает, что именование диеты связаны с автором концепции, а ряд английских экспертов утверждают, что ее придерживалась еще Маргарет Тэтчер, а потому жители туманного Альбиона читают ее как «Мэгги».
Суть «маггического» подхода к похудению заключается в выборе исключительно белковых продуктов в питании. Есть два основных варианта – яичный и творожный, но в любом случае она предполагает употребление белков и питание, богатое этими важными соединениями.
В целом, можно выделить пять принципов этой популярной диеты:
У диеты есть противопоказания . Если у Вас аллергия на цитрусы или куриные продукты, скачет холестерин, испытываете проблемы с сердцем и сосудами, диагностированы заболевания почек, печени и мочеполовой системы, Вы находитесь в состоянии беременности или кормления ребенка, диета Магги противопоказана . Еще лучше заранее проконсультироваться с лечащим терапевтом, диетологом и специализированным врачом, у которого наблюдаетесь для профилактики возможных негативных последствий. Диета – стресс для организма, потому о своем здоровье Вы должны подумать заранее.
В чем заключается этот подход? Очевидно, что нужно есть яйца. Они выступают отличным источником белка, позволяют насытить организм без набора нежелательного веса. Помимо яиц можно кушать рыбу, уделяйте внимание любому мясу, кроме баранины. Можно есть курицу, но без кожи. Отваривать мясо следует мелкими ломтиками, или в виде фарша, можно жарить, но избегая всевозможных масел, подходит вариант приготовления на воде.
Есть можно очень много вкусных и полезных продуктов. В Ваш рацион могут быть включены кабачки, огурцы и томаты, морковка, зеленый салат, болгарский перец. Из фруктов можно позволить себе цитрусовые, бахчевые, сливы, яблоки, груши, абрикосы, мандарины, киви.
Некоторые дни предполагают кисломолочку, иногда Вы можете позволить себе творог, тунец (только без масла и жидкости, обязательно нужно промыть рыбу).
Вот план питания на ближайшие четыре недели:
Для тех, кто не любит яйца, имеет аллергию на куриные продукты, но, тем не менее, хочет пройти полный курс диеты, есть «творожный» вариант. В этом случае «яичный рацион» заменяется творогом в расчете 100 грамм творога вместо одного яйца. Кому-то просто-напросто творог нравится больше, а кому так уже приелись яйца (а они быстро надоедают), что человек ищет им альтернативу. К тому же творог богат кальцием, который заметно улучшает работу желудочно-кишечного тракта, что очень важно во время борьбы с лишним весом.
При этом подходе самые заметные успехи наблюдаются на первых двух неделях. Это связано с общим очищением организма и выведением излишней жидкости, потом процесс уменьшения веса выражен не так заметно.
Рацион совершенно тот же, только вместо яиц употребляйте вкусный и полезный творог. Отличия двух подходов практически незаметны, а потому «творожный» вариант тоже удобоприемлем, и Вы спокойно проживете месяц на этом аналоге диеты магги. />
Одного только сидения на диете недостаточно. Нужно как можно больше двигаться, давать работу мышцам и телу. А потому во время похудения рекомендованы всем без исключения физические нагрузки и длительные ежедневные прогулки. К тому же основой диеты является белок, а потому спортивные упражнения помогут укрепить мышцы, которые в свою очередь для собственного питания станут сжигать лишний жир. Если Вам удастся укрепить и развить мускулатуру в дальнейшем организму станет сложнее набирать лишний вес, так что не ленитесь и займитесь физическими упражнениями, а заодно рекомендована гимнастика, йога, любые виды спорта на развитие гибкости тела. Чем больше, тем лучше, главное, не находится длительное время в одном и том же положении и приучать тело к физической работе.
Во-первых, радуйтесь результату. С помощью диеты магги Вы сможете заметно улучшить состояние тела и Вас порадует Ваш внешний вид. Резко выходить, нападая на всю запрещенную ранее пищу, нельзя. Вы наберете опять лишние килограммы, к тому же организм за месяц успел отвыкнуть от «вредных» продуктов и справиться с нагрузкой ему окажется очень сложно. А это несварение, плохое самочувствие и (да-да!) еще более скорый путь к избыточному весу.
В течение следующего месяца воздерживайтесь от острого, жирного, сладкого. Нельзя переедать. Очень важно продолжать придерживаться здорового рациона и не возвращаться более к магазинным фаст-фудам и всевозможной «химии» для «лентяек» на кухне. Помните, экономить время с помощью всевозможных полуфабрикатов нельзя, так как наносите вред здоровью. А это – самое ценное, если здоровье потеряете, придется потратить куда больше времени и денег на бесконечные пилюли, спринт по врачам и все равно придется готовить полезную пищу. Так что сразу начните готовить все самое полезное и качественное.
Но все же рано или поздно к углеводам вернуться стоит. Одна только белковая диета служит серьезной нагрузкой на почки. К тому же без углеводов увеличивается риск развития рака прямой и толстой кишки. Но с другой стороны, во время протеиновой диеты организм с особой интенсивностью сжигает свои «накопления» и делает фигуру красивой и стройной. >
Если Вы страдаете лишним весом по генетическим показателям (а не от простого переедания), есть риск, что вес может вернуться, а потому спортивные упражнения нужно продолжать выполнять и следить за здоровьем. В случае возвращения веса, не переживайте, постепенно изменяя образ жизни Вы придете к желаемой фигуре. Лишние килограммы – это в первую очередь неправильный образ жизни, так как природа позаботилась о том, чтобы у нас всегда был оптимальный и сбалансированный вес. Если у Вас увеличение массы тела происходит в связи с возрастными изменениями, больше времени проводите на свежем воздухе, опять же посвятите время спорту и займитесь своим здоровьем. Как правило, возрастные колебания веса говорят о накапливающихся проблемах с пищеварительной системой и другими жизненноважными органами (не забываем об образе жизни), а потому необходимо уделить время качественному лечению и профилактике.
Два яйца и половинка грейпфрута или апельсина
Любые фрукты, кроме запрещенных диетой
Любые отварные овощи, кроме картофеля
Рыба, отварные овощи, салатные листья
Отварное мясо, тунец без масла, 3 огурца и 3 помидора, тост, апельсин или грейпфрут
200 г отварного мясо, 3 огурца и 3 помидора, тост, один любой фрукт
Нежирный сыр, столовая ложка творога, 200 г отварных овощей, 2 огурца и 2 помидора, тост, апельсин или грейпфрут
Отварное или запеченное мясо, три свежих помидора, один огурец, тост, апельсин или грейпфрут
Два яйца, листья салата, три свежих помидора, апельсин или грейпфрут
Две отварные куриные грудки, 125 г творога, тост, два свежих огурца и два помидора, простокваша или кефир, апельсин или грейпфрут
Две чайные ложки нежирного творога, банка тунца без масла, 200 г отварных овощей, два свежих огурца и два помидора, тост, апельсин или грейпфрут
Нам - 10 лет, вам – Скидки! ТопФон topfone.ru Продажа — Сервис — Ремонт! 30-50 % Скидки! Выезд на дом — бесплатно! + Рассрочка 0 % Акция 2 по Цене 1 Выезд врача на дом Подбор Рассрочка 0 % Адрес и телефон Санкт-Петербург Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Скрыть объявление
Диета Магги: отзывы, меню на каждый день и 4 недели | Food and Health
Оригинальная диета Магги, предписанная Маргарет Тэтчер
Диета на каждый день | Подробная диета Магги меню на каждый день
Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода
Диета Маргарет Тэтчер : как худела Железная Леди | Marie Claire
Диета 5 Меню Таблица
Расчет Снижения Веса
Сестринское Дело Диеты Столы
Диета Маргарет Тэтчер На 4 Недели
.png)
