Диета Магии За 2 Недели Меню Подробно

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Невероятно эффективная, с достаточным количеством мяса, фруктов, овощей и яиц — эта диета не теряет своей популярности уже несколько лет! Диета Магги очень эффективна и она реально помогает избавиться от лишних килограммов .
Название этой диеты не имеет никакого отношения к бульонным кубикам
В чем плюсы диеты Магги и как она работает
не надо считать калории не надо взвешивать продукты не надо измерять порции не надо готовить сложные блюда можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок
Куриные яйца - можно сказать, краеугольный камень диеты Магги . Этот легкоусвояемый источник белка переключает метаболизм на расходование накопленных жировых отложений, помогая быстр достигать результата
Диета Магги пойдет веселее, если следовать ей в сезон грейпфрутов! Эти цитрусы, кстати, содержат изрядную порцию витамина К, улучшающего кровоснабжение
Диета Магги не даст тебе проголодаться и заодно поможет навести порядок в распорядке дня
Результаты диеты Магги - вопрос индивидуальный . Ясно одно - чем больше исходный вес, тем больше получится сбросить . Статистика!
Рубрика вредные советы? На однообразном питании не похудеешь надолго - организм все равно будет требовать недостающих нутриентов - витаминов другой группы, энергетической подпитки (углеводы) . Это чревато "срывами", проблемами с пищеварением и печенью . Принцип диеты понятен, белки+витамины+клетчатка . это правильный подход к построению рациона . Однако каждый день яйца есть категорически нельзя! Даже если это только белки от яиц . Есть много других доступных источников белка, например, недорогая рыба, курица если хочется себя побаловать, - морепродукты . Поджелудочной будет легче и психологически переносить отсутствие углеводов тоже .
Анастасия Бессонова 11 Июня 2019, 16:47
Через 2 дня конец диеты, пока минус 6 кг, отличное самочувствие и вернувшийся гардероб, что был до родов! 
Яйца в начале диеты, никто не заставляет их есть все, более того, фрукты можно заменять на ягоды .
Вместо кофе с молоком (без которого я жизни не представляла) я пил маккофе с добавками, тем не менее вес и главное ОБЬЕМЫ стремительно ушли .
Я очень довольна!
Валерия Черемных 10 Июля 2018, 14:07
ЭТО КАПЕЦ, А не диета, это же примерно по 600-800 каллорий в день, это слишком мало для любого организма, человек в день тратит только около 1200, ну с такой диетой вы может и похудеете но и со здоровьем тоже попрощаетесь .
Оксана Дедкова 14 Июня 2018, 08:16
Вы можете просто их не есть . В этой диете нельзя заменять продукты, но можно исключать . Из собственного опыта скажу, что особой разницы нет .
Нелли Шахбазян 27 Января 2018, 01:39
Девочки там каждый день яйца и по 4 штуки почти каждый день . Это не означает, что вам надо съесть их целиком . Только белки девочки, только белки! В любом количестве можно . 
Мой фитнес тренер сам спортсмен и он говорит, что каждое утро съедает 10 яичных белков!
Екатерина Бойченко 13 Декабря 2017, 12:08
Диета хорошая в 2016 г скинула 8 кг за 3 недели , потом снова поправилась через какое то время, в 2017 села на диету и заработала гастрит , гастроэнтеролог сказала что это из за того что нельзя есть столько яиц темболее смешившая с цитрусом, так что на мой взгляд где пишут 2 Яйца лучше съесть одно ,
А я после родов начала быстро набирать вес . Мне гинеколог посоветовал принимать модельформ стройная мама, так как грудью я все равно не кормлю малыша . Вот думаю пробовать купить, слышала много хороших отзывов о нем .
20 кг, конечно не уйдет, но 10 за месяц ушли
Екатерина Ермолова 11 Апреля 2016, 11:32
Яйца легко можно заменить творогом, но жирностью не больше 9%, так что эта диета - аналог правильного питания))) Но перекусы разрешены, через 2 часа после завтрака, обеда или ужина)
Юлия Майорова 04 Апреля 2016, 16:45
Ненавижу вареные яйца с детского сада
Таня Ушакова 04 Апреля 2016, 10:39
Barbara Yolshina 01 Апреля 2016, 22:20
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Есть разные мнения – кто-то связывает диету Магги с мифическим диетологом, якобы носившим такую фамилию, кто-то – и вовсе с Маргарет Тэтчер, бывшим премьер-министром Великобритании . Поговаривали, что Железная леди использовала похожий план питания, если была необходимость экстренно прийти в форму .
Как бы то ни было, существует множество положительных отзывов о диете Магги . Если ты решила сбросить лишние килограммы с помощью этой диеты, то не забывай придерживаться всех ее правил и обязательно соблюдай меню и режим питания .
Диета Магги предполагает разнообразное меню на каждый день . Ты удивишься, когда узнаешь, что:
Питание должно быть регулярным, в определенное время . Это помогает стимулировать метаболизм, чтобы при минимуме усилий ускорять процесс сжигания жира . Именно поэтому продукты в диете Магги нельзя заменять на другие .
Необходимо точно, скрупулезно соблюдать режим питания . Диета Магги имеет определенное меню . Если сказано, что яблоко надо съесть на завтрак, то нужно это сделать . Продукты нельзя заменять на аналоги, время приема пищи должно быть строго постоянным . Никаких вариантов на диете Магги нет . Ты можешь выбрать, во сколько будешь завтракать, обедать и ужинать (перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты, то есть нельзя в будни завтракать в 8, а в выходные в 11 . В этом суть диеты Магги .
В особой разновидности белковой диеты, в которую включены яйца, рыба, мясо, птица . Но в ней допускается употребление фруктов, в том числе арбузов и цитрусовых . Главный секрет диеты Магги – она рассчитана на четыре недели .
Пить ты можешь все, что любишь, сахар не запрещен, но результат будет лучше, если ты увеличишь количество чистой питьевой воды . Диета Магги имеет самые положительные отзывы . Тысячи женщин посчитали ее эффективной после использования .
А сейчас мы расскажем о меню диеты Магги подробно . Начали?
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута .
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное . Если ты решила соблюдать диету Магги, можно заранее на неделю составить меню и запастись продуктами .
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой . А разве кто-то говорил, что диета Магги заставит тебя голодать?
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров
Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное . К слову, диета Магги размещена на официальном сайте, где можно скачать меню на все четыре недели .
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины . В этот день диета Магги на обед не предполагает плотных мясных блюд .
Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки . 
Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченая или жареная) . В пятницу диета Магги такова, что можно рыбу в разных способах ее приготовления .
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное . Меню диеты Магги на этот день насыщено витаминами и полезными микроэлементами, в которых нуждается организм .
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин
Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки . Диета Магги на неделю завершилась . Первый этап пройден .
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина . Как ты уже заметила, меню диеты Магги на завтрак каждый день повторяется .
Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое
Ужин: 1 целый грейпфрут ,2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное . Диета Магги в этот день позволяет даже хорошо прожаренный стейк .
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое
Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку . Меню диеты Магги каждый день требует подавать к столу яйцо .
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки) . Диета Магии, как ты заметила, рекомендует овощи на пару, это правило обязательно нужно соблюдать .
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве) . Диета Магги в этот день позволяет насытится блюдом из рыбы .
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин
Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут . Диета Магги сбалансирована и в ней оптимально подобрано сочетание необходимых витаминов и микроэлементов .
Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут 
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) . Диета Магги на эту неделю не так часто требует соблюдать яичное меню .
На завтрак, обед и ужин - сырые или отварные овощи (кроме картофеля) 
На завтрак, обед и ужин - любые фрукты (кроме бананов и винограда) 
На завтрак, обед и ужин - рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)
На завтрак, обед и ужин - нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) . Диета Магги на эту неделю очень своеобразная – она легкая, но в то же время достаточно сытная и питательная .
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) 
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) 
Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 банку консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут . Диета Магги 4 недели кажется скудной . Но поверь – этой пищи тебе будет достаточно .
Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба,  1 апельсин, 1 яблоко
Распределить на три приема пищи: 1 ст .л . творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2-3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин
Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут . Заметь, диета Магги исключила яйца в этот день, не забудь об этом .
Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут
Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин . В течение одного дня тебе предстоит в диете Магги использовать практически творожное меню
Распределить на три приема пищи: 2 ст .л . нежирного творога, 1 банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба,  вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут . Что теперь требует диета Магги после соблюдения ее в течение 4 недель? Конечно же встать на весы .
Он может быть очень серьезным — судя по отзывам, на ней можно похудеть навсегда на 20 кг, не испытывая мук голода и кардинальных ограничений меню . Даже если «отвес» не будет настолько внушительным, в любом случае, внимание к своему питанию всегда идет на пользу и позволяет нормализовать пищевые привычки . Только не забудь, что резкая перемена рациона обязательно требует совета врача . Есть риск пропустить противопоказания и навредить себе, решившись на диету . Так что настоятельно не советуем тебе худеть, не проконсультировавшись со специалистом . 


Какое впечатление произвела на вас эта статья?


Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта


Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта


Вконтакте
Facebook
Instagram
Одноклассники
Youtube
Pinterest
Яндекс .Дзен

Еженедельная рассылка с лучшими статьями
Отправьте сообщение об ошибке, мы исправим
Cпециальный подарок от «Лизы» каждому подписчику




Подтверждаю согласие на обработку персональных данных


Лето уже не за горами . Если ты всю зиму жевала пончики и старательно прогуливала тренировки, пришло время сесть на диету . Эта — эффективная (и безопасная) .
Впереди лето: самое время задуматься о том, как ты будешь выглядеть на пляже . Пора привести себя в форму! Но голодовки, ежедневная беготня по магазинам в поисках нужных ингредиентов и бесконечный подсчет калорий сведут с ума кого угодно .
Достойной альтернативой всей этой вакханалии может стать простая диета магги: меню на 2 недели и таблица поможет тебе сориентироваться и быстро сбросить лишние килограммы .
Известно, что высокобелковый режим питания был разработан диетологами специально для Маргарет Тэтчер (отсюда и название) . Специалисты сделали упор не на голодании, а на определенных химических процессах, которые происходят в организме, когда ешь много белков, а жиры и углеводы сводишь к минимуму .  
Тело начинает восполнять энергетический дефицит за счет жирового запаса, за счет чего ты начинаешь худеть . При этом диетологи отмечают потрясающие результаты: з а две недели соблюдения такого режима питания некоторым людям удается сбросить до 10 килограммов! Кроме того, в идеале вес не будет «вставать», а будет уходить равномерно .
Более того, с точки зрения психологии людям намного легче придерживаться определенного режима питания всего две недели . Ограничения в течение месяцев обязательно приводят к срывам .
Основа диеты — яйца и творог . В этих продуктах много витаминов и важных для организма микроэлементов : кальций, калий, магний, натрий, йод, железо, фосфор и медь .
С ними ты не останешься голодной, но продукты диетические .
Маргарет Тэтчер придерживалась именно такого режима питания: Lisa .ru приводит оригинал . 
Завтрак: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Ужин: 2 яйца, овощной салат, 1 тост, грейпфрут, кофе .
Завтрак: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Ужин: стейк, помидоры, огурец, салат-латук, оливки, кофе .
Завтрак: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Ужин: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, помидоры, чай .
Завтрак: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Ужин: 2 яйца, домашний крем-сыр или творог, 1 тост, капуста .
Завтрак: грейпфрут, 1–2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Ужин: овощной салат с рыбой, тост, грейпфрут .
Завтрак: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: фруктовый салат из любых фруктов, сколько хочется .
Ужин: стейк, сельдерей, огурец, помидоры, кофе .
Завтрак: грейпфрут, 1-2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: курица, помидоры, морковь, капуста, грейпфрут, кофе .
Ужин: холодная курица, помидоры, грейпфрут .
Вторую неделю питайся по этому расписанию .
Завтрак: грейпфрут , 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: 150 граммов вареной курицы, 100 граммов овощного салата .
Ужин: диетическая творожная запеканка с фруктами . 
Завтрак: апельсин, 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: 150 граммов тушеной индейки и запеченные овощи .
Ужин: т ворог с чесноком и зеленью .
Завтрак: грейпфрут, 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара .
Ужин: треска запеченная с сыром и помидором .
Завтрак: апельсин, 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара .
Ужин: овощной салат с 200 граммами тунца .
Завтрак: грейпфрут, 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: курица (200 граммов) с брынзой и овощами .
Ужин: стейк, помидоры, огурец, салат-латук, оливки .
Завтрак: апельсин, 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: творог с зеленью и оливками (150 грамм), 2 тоста .
Завтрак: грейпфрут, 100–150 граммов творога (можно с сахарозаменителем), черный зерновой кофе или чай без сахара .
Вторая неделя проходит по тому же меню .
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: 150 граммов тушеной говядины, овощной салат .
Ужин: овощной салат с грейпфрутом, сыром и яйцом . 
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: 150 граммов тушеной индейки и запеченные овощи .
Ужин: омлет из двух яиц со шпинатом .
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Ужин: треска, запеченная с сыром и помидором .
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: треска на пару с помидорами и моцареллой .
Ужин: омлет из двух яиц со шпинатом .
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: курица (200 граммов) с тушеными овощами .
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: тосты с яйцом, оливками, говядиной, помидором и сыром .
Завтрак: фрукты, 2 яйца, черный зерновой кофе или чай без сахара .
Обед: отварное рыбное филе с овощами и сыром .
Ужин: куриные котлеты с яйцом и тушеные овощи .
Вторая неделя проходит по тому же меню .
Режим питания практически не ограничивает тебя в продуктах и не заставляет высчитывать каждую калорию, тратя на это массу времени, она в то же время требует соблюдения строгих правил .
1 . Все приемы пищи идут только в указанном порядке, который нельзя менять местами . Пропускать их также не рекомендуется .
2 . Между указанными приемами пищи нельзя ничем «перекусывать» .
3 . Сорвалась? Начинай весь путь сначала .
4 . Старайся пить как можно больше воды и зеленого чая (их потребление не ограничено, фух!) . 
5 . Если в меню нет конкретного количества того или иного продукта, его можно съесть сколько хочешь . Однако диетологи все же советуют не превышать стандартной нормы в 250 граммов .
6 . Пищу можно варить, готовить на пару, тушить или жарить без масла .
7 . Чтобы чувствовать себя бодрой, не ешь позже, чем за 2-3 часа до сна . Кстати, режим сна также требуется соблюдать — не менее 7 часов ежедневно!
8 . Если хочешь быстрее прийти в форму, используй умеренные физические нагрузки — отлично подойдут интенсивные прогулки по городу и утренние пробежки .
Из-за некоторых серьезных ограничений такой режим питания подойдет далеко не всем . 
Не сиди на этой диете при обострениях хронических недугов и при постоянном приеме медикаментов для снижения артериального давления .
Не рекомендуется диета женщинам, имеющим слабую силу воли и склонным к срывам — так как диетологи не советуют придерживаться такого режима питания более двух недель за раз (а со срывами ты рискуешь встрять на месяц и более!) .
Чтобы потерянный вес точно не вернулся на твои бока снова, важно не только соблюдать все рекомендации в течение основных двух недель, но и грамотно выйти в привычный режим питания . Для этого выполняй нехитрые действия .
Нет сомнений, что в целом здоровым людям эта диета может подойти, однако у современных врачей-диетологов подобное несбалансированное питание вызывает сомнения .
Специалисты предупреждают, что если следовать такому режиму питания, можешь столкнуться с рядом неприятностей .
Оптимальный вариант —проконсультироваться со специалистом до начала диеты .
Lisa .ru — женский интернет-журнал, в котором ты найдешь самые последние новости из мира моды, бьюти-секреты звезд, самые эффективные диеты, советы по воспитанию детей, рецепты, удивительные истории и трогательные рассказы о любви . Все краски жизни для тебя!
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Нажимая кнопку «Подписаться»,
вы соглашаетесь с правилами сайта

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Мы пишем редко и по делу . Обещаем, вам понравится!
Наш сайт использует файлы cookies , чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта . Отключение файлов cookie может привести к неполадкам при работе с сайтом . Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь c использованием нами файлов cookies
Обезжиренный или совсем легкий творог
Птица (курица и индейка) и нежирное мясо (говядина и телятина), морепродукты
Цитрусовые фрукты (апельсины, грейпфруты)
Бананы, виноград, ананас, сладкие яблоки, груши, сухофрукты
Овощи с высоким содержанием крахмала: картофель, кукуруза, свекла
Любая зелень, а также чеснок и натуральные специи

Суточная норма калорийности продуктов питания составляет немногим более 500 ккал . Даже при сниженной физической активности это количество в 3-4 раза меньше нормы . При условии отсутствия поступления быстрых углеводов организм начинает брать энергию из внутренних ресурсов – жировой ткани, что и объясняет темпы потери жировых отложений .
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Диета Магги » Яичная и творожная ✔️ Меню 2/4 недели ✔️ Отзывы ✔️ Результаты
Диета Маггии ► Яичная и творожная ✅ Меню 2/4 недели, на неделю, на каждый день ✅ Кому можно и какие противопоказания ✅ Плюсы и минусы ✅ Рецепты блюд ✅ Таблицы ✅ Результаты и отзывы
Низкоуглеводная диета Магги позволяет за 4 недели похудеть на 20 кг . Она оказывает терапевтическое воздействие при метаболическом синдроме у пациентов с сахарным диабетом и улучшает обмен веществ даже при незначительной потере веса .
Содержание статьи [ скрыть содержание ]
В основу диетического рациона положено несколько принципов:
Белки в организме играют роль строительного материала . Ежедневно их разрушается более 200 г, преимущественно в мышечной ткани . Она не деградирует при соблюдении диеты, поэтому кожа не покрывается “морщинами”, мышцы не ослабевают и не уменьшаются в объеме . На расщепление поступающих с пищей животных белков требуется больше времени и энергии, чем для метаболизма углеводов .
Выбор продуктов питания не ограничивается только белковой пищей . В меню обязательно включают цитрусовые: грейпфруты, апельсины .
Они имеют низкую калорийность и содержат:
Понимание механизма действия продуктов, рекомендованных к употреблению во время диеты, объясняет, почему тот или иной компонент рекомендуется употреблять в строго отведенное время суток .
Присоединяйся к марафону”Будь в форме” от нашего эксперта Насти Ипатовой . Хорошая осанка и естественный для тебя вес позволят почувствовать себя на все 100 .
Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na) 24 Май 2020 в 7:35 PDT
Во время соблюдения диеты рекомендуется придерживаться следующих правил:
Только строгое следование правилам обеспечивает хороший результат – от 5 кг за 7 дней .
Таблица содержит продукты, которые разрешено употреблять:
Разрешено есть цельнозерновой хлеб, но в ограниченном количестве, в подсушенном виде или готовить тосты .
В процессе приготовления блюд можно применять натуральные приправы: перец, корицу, соль, ароматные травы, мускат, тмин .
Категорически находятся под запретом:
Под запретом находится все, что содержит в большом количестве углеводы .
Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na) 21 Май 2020 в 1:09 PDT
В первую неделю следует определиться с точным временем приема пищи и во все последующие придерживаться этого графика максимально точно .
III неделя (продукты, рекомендованные на каждый из 7 дней, можно есть в неограниченном количестве):
На IV неделе продукты и их количество на день худеющий может самостоятельно распределить на 3 приема пищи:
В любой из приемов пищи разрешается пить черный, зеленый или травяной несладкий чай . На завтрак – чашку кофе, в течение дня – негазированную минеральную воду . Перекусы нежелательны, но если сильно одолевает голод, его можно заглушить, съев огурец или морковь .
Этот вариант похож на яичный, за исключением того, что яйца заменяют 150 г нежирного (1%) творога . Этот продукт подойдет на каждый день на завтрак, который можно дополнять фруктами . Примерное меню на 2 недели можно составить по аналогии с яичным видом диеты .
На III неделе рекомендованные продукты самостоятельно делятся на 3 приема:
С утра или вечером выпивают по ½ стакана обезжиренного кефира . На IV неделе повторяют меню II .
Пить, как и в предыдущем варианте, нужно кофе и чай без сахара, минеральную и обыкновенную воду . В день, включающий в рацион свежие овощи, можно сделать на ужин салат из свежей капусты, огурцов и томатов, сбрызнув его оливковым маслом и добавив пряности .
Перекусывать нежелательно, но если голод ощущается слишком сильно, можно съесть морковь, сельдерей, листовой салат, шпинат, кусок болгарского перца или огурец .
Оба варианта одинаково эффективны . На выбор влияют индивидуальные предпочтения и переносимость основных продуктов – яиц или творога . Оригинал любого варианта диеты можно уточнить у врача-диетолога .
Нежирное мясо можно жарить, варить или тушить . Главное правило – не использовать при приготовлении масла или жира . Солить следует умеренно, чтобы не было задержки жидкости в тканях . Овощи лучше употреблять сырыми . Но корнеплоды или культуры с грубой структурой можно варить в подсоленной воде или готовить на пару, тушить . При этом нельзя добавлять бульон, масло, жир .
Для приготовления салатов нужно отказаться от майонеза и других соусов . Для заправки можно взять винный или виноградный уксус, нежирный йогурт, несколько капель оливкового масла с соком лимона .
Если используются консервы с добавлением масла, кусочки необходимо промыть . В большинстве вариантов меню рекомендуют брать консервы из тунца . Если в меню указано употреблять половину грейпфрута или апельсина на завтрак, есть нужно плод, а не готовить из него сок или смузи .
Чтобы стабилизировать вес и не “сорваться”, необходимо правильно выходить из диеты . Можно постепенно увеличивать порции овощей и рыбы . Каждую последующую неделю добавлять 200 ккал к рациону, доводя его до нормы в соответствии с физической активностью .
Вредные продукты надо исключить: сахар, сладости, сдобу, вкусовые добавки . Каши из круп тоже вводить постепенно, маленькими порциями . Следует придерживаться рационального питания, питьевого режима . Подробное описание схемы выхода из диеты можно получить у специалиста-диетолога .
Данной диеты рекомендуется придерживаться 1 раз в год . Если худеющий недоволен сброшенным весом, продлить курс можно, дополнив его меню первой и четвертой неделями .
Сижу вторую неделю на диете Магги . Срочно нужно было похудеть перед отпуском . Меню подходит, голодать не приходится – люблю яйца в любом виде . За 2 недели сбросила 10 кг . Это порадовало и отлично стимулирует выдержать курс до конца .
Диета понравилась своим разнообразием, да и порции позволяют не испытывать голода . Но я выдержала всего 1 неделю и сорвалась, когда подруга пригласила на девичник . Придется начинать все с самого начала .
Диета показалась тяжелой . Испытывала постоянно голод . Через 3 дня стала чувствовать слабость, головокружение . Появилась сильная изжога . Может кто-то и худеет так, но я не могу заставить есть такое количество яиц или творога – не люблю оба продукта . Буду искать другой вариант похудения .
Любое ограничение рациона и обедняющие диеты противопоказаны:
Следует с осторожностью применять яичный вариант при высоком уровне холестерина в крови, склонности к атеросклерозу . Людям, принимающим лекарственные препараты постоянно, диета не подойдет, т . к . грейпфрут несовместим с большой группой лекарственных средств .
Гречневая диета . Принципы, мнение диетологов и результаты похудевших
Курятина, индюшатина без кожи, постная говядина
Огурцы, томаты, салатный перец, кабачки, морковь, баклажаны, капуста
Груши, апельсины, яблоки, грейпфруты, абрикосы, помело, персики, ананасы, сливы
Творог, сыр твердых сортов (жирность ˂17%), брынза, кефир, простокваша (нежирные)
Морская и речная нежирная рыба, консервы без масла, морепродукты
Фрукты одного вида в неограниченном количестве
2 яйца, сваренных вкрутую, ½ красного грейпфрута
200 г курицы, поджаренной без шкурки
2 яйца (омлет, жареные, вареные), 150 г овощного салата, 1 тост
100 г нежирного сыра, 1 помидор, 1 тост
2 отваренных вкрутую яйца, ½ красного грейпфрута
200 г жареной рыбы, 100 г салата из овощей, 1 апельсин
200 г вареного или запеченного мяса
200 г отварной курицы, 150 г овощей, 1 апельсин
100 г овощного салата, 200 г вареного либо запеченного мяса
Салат из свежей капусты (100 г), 2 яйца (омлет, всмятку), 1 грейпфрут
100 г овощного салата, 200 г мяса в вареном или запеченном виде
2 яйца (в виде омлета или всмятку), 1 грейпфрут
2 отваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута
Салат из овощей (100 г), запеченное или отварное мясо (200 г)
2 яйца (омлет или всмятку), 1 грейпфрут
2 яйца, сыр нежирный (100 г), паровые овощи (150 г)
Яйца, отваренные вкрутую, ½ грейпфрута
Вареная курица (200 г), 1 помидор, 1 апельсин
Овощи на пару (150 г), 1 тост, 1 грейпфрут
Половина грейпфрута, вкрутую сваренные яйца
Вареная говядина (200 г), овощной салат (100 г), 1 апельсин
Курица (200 г), помидоры, 1 грейпфрут
Овощи (вареные, тушеные или в виде салата из огурцов и томатов)
4 ломтика отварной говядины, 4 огурца, 4 томата, 1 банка рыбных консервов в собственном соку, 1 тост, 1 грейпфрут
4 куска поджаренной курицы, по 4 помидора и огурца, 1 тост, 1 грейпфрут
1 ст . л
Диета Магии За 2 Недели Меню Подробно
Кефирная Диета На 7 Отзывы
Правильное Питание Диета 5
Заговор От Лишнего Веса Читать Степанова