Диета Магги Минусы
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Диета Магги дает достаточно быстрые результаты, но, по отзывам диетологов, их сложно сохранить, если выходить из диеты резко . Диета рассчитана на 4 недели, а меню поможет сориентироваться в строгом наборе продуктов и в их сочетании
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Диета Магги похожа на белковую диету, так как их суть сходна: много белковой пищи и сокращение углеводов в рационе . Особенностью является то, что белки представляют в основном яйца и творог, с меньшим количеством мясной пищи, в отличие от белковой диеты . Яйца помогают продлить чувство сытости, ведь они долго перевариваются, а чистый белок в их составе позволяет не «сжигать» мышцы во время снижения веса или при активных тренировках .
Диета достаточно щадящая и разнообразная, в отличие от монодиет, но все равно может вызвать сложности . Рацион жестко ограничен и его надо строго придерживаться . Нельзя заменять продукты в меню, менять местами приемы пищи . Через несколько недель может возникнуть желание съесть лишнее . Также большое количество яиц может вызвать проблемы: ведь они содержат холестерин, повышение уровня которого приводит к атеросклерозу . При обычном питании человеку положено съедать не более 1-2 яиц в день .
Беременным, кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями желудка и кишечника такая диета противопоказана, так как она недостаточно разнообразна, при этом нагружает желудок, почки и печень, которым приходится перерабатывать повышенную норму белка . При резком выходе из диеты и переходе на привычное питание с ошибками ушедший вес может быстро вернуться обратно . Недостаток углеводов и клетчатки негативно сказывается на общем самочувствии, состоянии кожи и волос .
При этой диете нужно пить много воды, чтобы облегчить выведение продуктов переработки белка . При сильном голоде допускается перекус некрахмалистым овощем, но только спустя пару часов после основного приема пищи . Запрещенные продукты: сладкие фрукты, крахмалистые овощи, мучные изделия и макароны, жирное мясо, злаки .
Завтрак : два отварных яйца, чай без сахара Обед: яблоки в любом количестве Ужин : отварная куриная грудка
Завтрак: апельсин, белковый омлет Обед: тушеная нежирная говядина Ужин: салат из огурцов и помидоров, кусочек цельнозернового хлеба
Завтрак: грейпфрут, нежирный творог Обед: груши или яблоки Ужин: 2 яйца всмятку, тушеные кабачки
Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара Обед: нежирная рыба, фасоль тушеная Ужин : апельсин, стакан кефира обезжиренного
Завтрак : кусочек цельнозернового хлеба, творог Обед : салат из свежей моркови, отварная говядина Ужин : овощи на пару
Завтрак: стакан простокваши обезжиренной Обед : грейпфруты, апельсины Ужин: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов
Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная
Внезапное изменение привычного питания может быть довольно трудным . Если такое меню очень отличается от вашего привычного, в это неделю постепенно входите в диету . Сокращайте порции сложных углеводов, заменяйте их белковой пищей, перестаньте добавлять сахар в чай и кофе .
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два вареных яйца Обед: салат из огурцов и помидоров, куриная грудка тушеная Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина
Завтрак: апельсин, белковый омлет Обед: фасоль тушеная Ужин: салат из огурцов и помидоров, куриная грудка тушеная
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов Ужин: стакан простокваши, грейпфрут
Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара Обед: овощи на пару, нежирная говядина Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная
Завтрак: апельсин, белковый омлет Обед : груши, яблоки или апельсины в любом количестве Ужин : салат из свежей моркови, отварная говядина
Завтрак : кусочек цельнозернового хлеба, два вареных яйца Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов Ужин: салат из свежей моркови, яйцо
Завтрак : два вареных яйца, чай без сахара Обед: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты Ужин : рыбные котлеты на пару
На этой неделе уже нужно четко соблюдать такой рацион и не позволять себе срывы на привычные любимые булочки на завтрак, заменяя их на белковую пищу . При приступах голода лучше съешьте яйцо или кушайте яблоки, не ограничивая себе . Боли в желудке и голодных обмороков быть не должно, поэтому следите за своим самочувствием и "подкармливайте" организм разрешенными продуктами .
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два отварных яйца, чай без сахара Обед: нежирная рыба, фасоль тушеная Ужин: овощи на пару
Завтрак : салат из свежей моркови, обезжиренный творог Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина
Завтрак: апельсин, белковый омлет Обед : тушеные овощи Ужин : тушеная индейка, салат из огурцов и томатов
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, простокваша Обед: нежирная рыба, фасоль тушеная Ужин: два вареных яйца
Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве Ужин : кусочек цельнозернового хлеба
Завтрак : апельсин, белковый омлет Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка тушеная Ужин : два отварных яйца
Завтрак : кусочек цельнозернового хлеба Обед : салат из свежей моркови, отварная говядина Ужин : овощи на пару
В это время организм окончательно привыкает к новому типу питания и придерживаться диеты станет проще .Если появились серьезные недомогания или слабость, то диету нужно заканчивать пораньше . Следите за уровнем холестерина в крови, особенно при проблемах с сосудами - большое количество яиц может способствовать ухудшению показателей крови .
Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная
Завтра к: обезжиренный творог, грейпфрут Обед : груши, яблоки или апельсины в любом количестве Ужин: кусочек цельнозернового хлеба
Завтрак : два отварных яйца, чай без сахара Обед : овощи на пару Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, творог Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве Ужин : нежирная рыба, фасоль тушеная
Завтрак: апельсин, белковый омлет Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов Ужин: два отварных яйца, чай без сахара
Завтрак : обезжиренный творог, грейпфрут Обед: салат из свежей моркови, отварная говядина Ужин : кусочек цельнозернового хлеба, два отварных яйца, чай без сахара
Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара Обед : груши, яблоки или апельсины в любом количестве Ужин : тушеная индейка, салат из огурцов и томатов
В конце этой недели и в течение следующих 5-7 дней нужно начинать плавно выходить из диеты, чтобы не произошло резкого изменения питания . Для этого постепенно добавляйте в рацион сложные углеводы в виде отварных и запеченных крахмалистых овощей, например, картофель, сокращайте количество яиц в неделю .
За месяц возможно сбросить от 5 до 15 кг, что зависит от индивидуальных особенностей и изначального веса . Чтобы сохранить эффект, нужно постепенно заменять продукты на привычные в течение минимум недели, и далее также придерживаться рационального питания и не забывать про минимальные физические нагрузки .
- Диета рассчитана на людей с железной силой воли, так как в ней ограниченный набор продуктов и питание по часам . Избыток белков и недостаток сложных углеводов могут негативно повлиять на кожу, волосы, уровень энергии . Диета рассчитана на месяц и дает видимый результат . Но, как только вы вернетесь к своему обычному рациону, сброшенные килограммы предательски вернутся, поэтому из диеты нужно выходить очень постепенно, и не совершать в дальнейшем ошибок в пищевом поведении, - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Папа сделал фото дочки: увидев фото, он поседел
Сын Кабаевой вырос: ахнете, увидев, на кого похож
Рак ее победил: умерла известная 39-летняя певица
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Каждые 35 секунд в мире ставится диагноз «рак крови» . Узнайте больше о заболеваниях крови, ведь предупрежден – значит вооружен
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Плюсы и минусы > Еда и напитки > Диета Магги: что это, плюсы и минусы
Лишний вес является достаточно распространенной проблемой многих людей . Особенно об этом переживают представительницы женского пола, поэтому постоянно находятся в поисках различных способов похудения . Без ограниченного питания добиться желаемого довольно трудно, о чем известно всем . Сейчас существует множество различных методик, направленных на избавление от лишних килограмм . К одной из них относится диета Магги . Перед началом соблюдения необходимо ознакомиться со всеми нюансами, преимуществами и недостатками .
Представляет собой белковую систему питания , продолжительность которой составляет 4 недели . Принцип заключается в увеличении количества белка и снижении углеводов . Меню разрабатывается таким образом, чтобы организм начал самостоятельно избавляться от накопившихся жировых отложений . Основным продуктом могут выступать яйца либо нежирный творог .
Соблюдать такую диету разрешено не всем, поэтому стоит ознакомиться со следующими противопоказаниями:
Существуют определенные правила соблюдения данной методики похудения:
Сладкие и мучные изделия, а также крупы находятся под строгим запретом . Допускается употребление фруктов в зависимости от выбранного основного продукта . При выборе яичного меню на завтрак необходим грейпфрут, а на протяжении дня обязательно употребление апельсина . Все блюда должны подвергаться правильной тепловой обработке, поэтому жарка должна быть исключена . Продукты можно отваривать, запекать или готовить на пару .
Методика получила популярность благодаря достаточно большому количеству плюсов и преимуществ перед остальными видами диет . Среди положительных сторон можно выделить следующее:
Кроме перечисленных плюсов, конечно, имеются отрицательные моменты . Поэтому на них стоит обратить более подробное внимание, чтобы не нанести вред своему организму . К основным из них относится:
В принципе данная диета имеет больше положительных, чем отрицательных отзывов . Многие отмечают хорошие результаты и неплохое самочувствие . Поэтому если есть лишние килограммы и нет противопоказаний, то полученный эффект скорее всего порадует . Но не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе, занятиях легкими физическими упражнениями . Только при соблюдении всех правил можно добиться стойкого результата .
Ваш e-mail не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Опубликовано 20 Апрель, 2014 - 13:12
Ой нет, так можно последнего здоровья лишиться У меня подруга похудела на двадцать килограммов (правда месяцев за восемь) исключив белый хлеб, майонез, сладкое, выпечку . После шести - кефир .
-14 кг на яичном варианте за 2 месяца, а на творожной - 7 кг за месяц! На этой диете я не голодная, расписала подробно каждый день и основные правила! Подходит на ГВ!
Крутое приложение, с которым легче и проще худеть!
Диета маникенщиц . ๑ Минус 2 кг за 3 дня . ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась . ๑+ Меню внутри .
Самая простая диета в моей жизни . -3 кг за неделю без голода, и даже немного нарушая
Похудела до 43 кг за 20 дней . Идеальная диета для миниатюрных девушек, потому что им не придется страдать на ней .
Очень понравилась, только корректировала под работу, расскажу как
Как я не растолстела за беременность? Мой вкусный дневник питания без срывов и переедания! Принцип, который мне помог)))
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Мне 32 года, рост 171 см, вес до диеты 91,5 кг, после 83,2 кг .
Я всегда была тяжелой, 64 кг для меня - это просто отличный вес, я ношу при нем 42-44 размер .
При 90 кг дошла до 50го и в какой-то момент поняла, что нужно что-то серьезно менять, потому что никакие полумеры не помогали и вес по чуть-чуть, но постоянно приходил .
Данную диету посоветовала подруга и я на нее села .
Плюс в ней - килограммы уходят, хоть и не так быстро, как хотелось бы .
Вес уходил достаточно ровно, правда на третьей неделе отвес на несколько дней прекратился, но потом снова началось . В среднем в день уходило по 300 гр .
Минусов для меня получилось многовато .
1 . Ужасно испортилась кожа . Она стала сухой, сморщенной, обезвоженной, не только на лице, но и абсолютно везде, от пяток до макушки . Витамины Витрум бьюти ситуацию не спасли, маски и ультразвуковые процедуры давали только временный результат .
Почитав статьи, я сделала вывод, что такая ситуация сложилась от недостатка масел, поэтому я стала пить по чайной ложке масла грецкого ореха по утрам,а также добавила масла к салатам (оливковое и виноградную косточку) . Но сказать, что это сильно помогло, не могу . Не много исправилась ситуация, но еще придется долго восстанавливаться .
2 . Туалетные проблемы . Вот чем-чем, а этим вообще никогда не страдала, но на этой диете появились проблемы с отходом . Могла дня три не ходить по большому, хотя ела и овощи и старалась свеклы побольше включать в рацион .
3 . Постоянное чувство голода и психологический дискомфорт . Я даже не думала, что это будет так трудно, ведь когда читаешь меню, кажется, что оно разнообразное и неголодное . Но для меня оказалось большой проблемой то, что есть ограничения . Даже поев, я все равно хотела есть, это был психологический голод .
Ужасно хотелось сладкого, просто невыносимо, особенно первую неделю .
Первые три дня были вообще ужасными, я реально хотела есть, не психологически, а физически, потом как-то успокоилась . Вторая неделя прошла более-менее, а вот на третьей опять началась тоска . Но вообще есть хотелось почти всегда и даже ночью желудок выл . Хотя и есть такой пункт, мол разрешенных продуктов ешьте сколько хотите, но жевать вареное мясо в больших количествах мне как-то не нравилось .
4 . Фруктовые дни . Как выяснилось, я не люблю фрукты и плохо их переношу . В конце третьей недели есть два фруктовых дня подряд . Именно на этих днях начались проблемы с желудком, появилась изжога, даже были позывы к тошноте . Поэтому во второй день я послала фрукты и стала есть овощи .
5 . После диеты появилась аллергия на алкоголь . Теперь после бокала вина мои щеки начинают пылать . Я так понимаю, что из-за диеты подсел иммунитет, теперь надо восстанавливать и его .
__________________________________________________________________________________
Хочу еще поделиться следующим наблюдением, в данной диете очень сильный упор идет на то, что продукты нельзя заменять другими и упаси бог поменять местами обед и ужин .
Я одну и туже яичную диету находила в разных источниках и поняла, что каждая чем-то да отличается, вероятно это особенности перевода . Например где-то идет, что на ужин можно овощной салат,а где-то просто салат . Где-то можно есть горошек, где-то категорически нельзя .
Поэтому я руководствовалась здравым смыслом и если было указано, что можно есть помидоры и огурцы, я совершенно спокойно добавляла в салат и капусту и перец или морковь, того, чего хотелось .
Мясо я жарила без масла на гриле, либо тушила в фольге, либо варила . Еще иногда ела диетические супы .
Мои выводы, диета не плохая, во-первых она формирует пищевое поведение, дисциплинирует, и главное, что есть результаты . НО! Меню не сбалансированное, отсутствие кисло-молочки, круп,растительных жиров наносит стресс и вред организму .
И еще я очень боюсь срыва, буду держать себя, но . . .
Почитала о Английской диете, ее рацион мне показался более правильным . Недели через две попробую ее, отпишусь тогда .
На сайте могут быть опубликованы материалы 18+!
При цитировании ссылка на источник обязательна .
Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников и предоставляются исключительно в ознакомительных целях . Права на материалы принадлежат их владельцам . Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет . Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам .
Портал здорового образа жизни и хорошего настроения .
Диета Магги представляет собой одну из разновидностей яичной диеты . Она относится к белковым низкоуглеводным рационам . Популярность этой системе похудения принес уход от постоянного подсчета калорий и голодания, присутствующего практически во всех остальных диетах . Помимо того, что за четыре недели соблюдения диеты Магги можно сбросить до 20 килограммов избыточного веса, человек все это время будет чувствовать себя довольно сытно и комфортно . Грамотный выход из диеты и соблюдение всех ее правил поможет удержать полученный результат .
Основа диеты Магги строится на специально подобранном рационе, при соблюдении которого в организме происходят определенные химические реакции, приводящие к сжиганию жировых отложений и выведению продуктов распада, ядов и токсинов . Эта диета требует строгого и четкого соблюдения графика приема пищи и указанного меню, иначе весь процесс не будет иметь никакого смысла . Категорически запрещается менять местами обед и завтрак или замещать одни продукты другими, даже если на ваш взгляд они идентичны .
В крайнем случае, можно убрать какой-либо продукт из рациона, но заменять его нельзя . При употреблении продуктов, не входящих в меню, диета не принесет желаемого результата, и через некоторое время ее придется начинать сначала . Питьевой режим здесь тоже немаловажный фактор . Рекомендуемый объем чистой питьевой воды в день – 2 литра . Это необходимо, чтобы избежать запоров и обезвоживания . Также допускается питье кофе без сахара или чая .
Разрешается добавлять в пищу лук, чеснок, различные приправы и соль, а вот алкоголь, мясные бульоны, майонез, масла и жиры следует полностью исключить из рациона . Из фруктов рекомендуются цитрусовые, яблоки, груши, арбуз, дыня . Блюда из рыбы и мяса готовятся на пару, отвариваются или запекаются без применения масла . Основой диеты Магги является сочетание цитрусовых и яиц . Яйца представляют собой богатый источник микроэлементов, необходимых организму для нормальной, полноценной деятельности .
В цитрусовых же содержится множество витаминов, способствующих активизации обмена веществ и расщеплению жиров . Остальной рацион подобран для стимуляции химических реакций, ускоряющих переработку жировых клеток . Людям, не привыкшим употреблять много фруктов и овощей, не рекомендуется сразу садиться на диету Магги, сначала следует немного подготовить свой организм . В противном случае резкая смена рациона может привести к расстройству кишечника . Особенно это касается людей в довольно зрелом и пожилом возрасте .
Выходить из этой системы похудения надо постепенно, плавно наращивая количество калорий в пище, это поможет сохранить достигнутый результат . Именно по этой причине не рекомендуется худеть в преддверии праздников, поскольку в такие дни существует наибольшая вероятность нарушения диеты . Если вы страдаете заболеваниями сердца, почек, сосудов или аллергией на яйца то перед применением диеты Магги необходимо проконсультироваться с врачом .
Диета Магги состоит из 4 этапов, каждый из которых включает в себя 7 дней . Худеющему человеку необходимо будет менять свой рацион в зависимости от того, на каком этапе он находится .
Первый этап . В это время организм адаптируется к изменениям в рационе, приходит в норму электролитный баланс, из клеток уходит лишняя жидкость . Жировые отложения начинают разрушаться с 4-5 дня . За первые семь дней диеты можно будет потерять 2-4 кг .
Второй этап . Организм привыкает к изменившемуся рациону . В это время человеку необходимо потреблять большее количество яиц .
Третий этап . На этой неделе вес продолжает уходить, но медленнее . Поэтому организму необходима встряска . Однако переносится этот этап довольно легко .
Четвертый этап . Он необходим для того, чтобы правильно завершить диету и закрепить достигнутый результат .
Продукты, которые можно употреблять в пищу на диете Магги:
Сырые, вареные, печеные, тушеные или приготовленные на пару овощи . Запретов на них нет, можно есть морковь, капусту брокколи, кабачки, фасоль и пр . Замороженные овощные смеси также не попадают в список исключаемых продуктов . При необходимости овощи можно приправлять, но только теми приправами, которые не находятся под запретом . Овощи нельзя жарить .
Фрукты и ягоды . Обязательно следует обогатить меню цитрусовыми: мандаринами, апельсинами, грейпфрутами . На столе также должны присутствовать киви, яблоки, хурма, черешня и пр .
Кисломолочные продукты . Максимальная жирность творога – 9%, сыра – 20% . Кефир и простоквашу разрешено включать в рацион только на четвертом этапе диеты .
Нежирные сорта рыбы: морской язык, пикша, минтай, а также морепродукты .
Яйца, мясо птицы без кожицы, субпродукты .
Маложирное мясо в отварном, тушеном и запеченном виде . Иногда меню можно разнообразить 2 кусочками шашлыка .
Хлеб из ржаной муки, цельнозерновой хлеб, либо хлебцы или отруби . Максимальная дневная норма – 30 г .
Соль и перец, соевый соус, чеснок и лук, лимон, желатин, имбирь, бальзамический уксус, приправы, не содержащие крахмала и сахара .
Несладкий чай и кофе . Молоко в напитки добавлять нельзя . Разрешено 1 раз в день выпивать стакан диетической кока-колы .
Иногда можно позволить себе леденцы, не содержащие сахара . Сахар заменяют стевией или сиропом агавы .
Все продукты, прошедшие консервацию . В том числе кукуруза, зеленый горошек и пр .
Сладости, в том числе варенье, мед, сорбит, фруктоза .
Бананы, авокадо, инжир, виноград, манго, сухофрукты .
половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца
вареные яйца – 2 шт ., половинка грейпфрута или апельсина
Монодиета – фруктовый день . Низкокалорийные фрукты в любом кол-ве .
Продукты в течение дня (в любое время): апельсин, банка тунца без масла, 4 помидора, 4 огурца, тост, 4 куска мяса (вареного)
разрешенные фрукты в любом количестве (яблоки, абрикосы, груши)
половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца
вареные яйца – 2 шт ., половинка грейпфрута или апельсина
Монодиета – овощной день . Любые овощи помимо картофеля
Продукты на день: один вид фруктов, тост, 4 огурца, 3 помидора, вареного мяса – 200 г
тост, овощной салат, 2 вареных яйца, апельсин
половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца
вареные яйца – 2 шт ., половинка грейпфрута или апельсина
Монодиета – фруктовый или овощной день (овощи отварные)
Продукты на день: грейпфрут, овощи вареные, тост, 2 огурца, 2 помидора, нежирный белый сыр, немного творога
2 томата, тост из цельнозернового хлеба, сыр обезжиренный
половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца
вареные яйца – 2 шт ., половинка грейпфрута или апельсина
Рыбный день + салат из листовых овощей, вареные овощи
Продукты на день: апельсин, тост, 3 помидора, огурец, половинка вареной курицы
незапрещенные фрукты – 1-го вида (сколько угодно)
нежирный сыр, вареные овощи, пара вареных яиц
половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца
вареные яйца – 2 шт ., половинка грейпфрута или апельсина
Монодиета – отварное мясо курицы, отварные овощи
Продукты на день: грейпфрут, салат, 3 помидора, пара вареных яиц
половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца
вареные яйца – 2 шт ., половинка грейпфрута или апельсина
Монодиета – фруктовый день (один вид фруктов на выбор)
Продукты на день: апельсин, пара вареных куриных грудок, 2 помидора, 2 огурца, немного брынзы или творога, простокваша
разрешенные фрукты 1-го в любом количестве
фруктовый салат (мандарины, дыни, персики)
половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца
вареные яйца – 2 шт ., половинка грейпфрута или апельсина
Монодиета – фруктовый день (один вид фруктов на выбор)
Продукты на день: 1 грейпфрут, овощи вареные, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, немного творога или баночка тунца
апельсин, томат, вареные овощи, курица без кожицы
грейпфрут, отварные овощи, помидоры, вареная курица
апельсин, курица вареная, помидоры, овощи отварные
Как уже было неоднократно сказано, диета Магги разработана для стимулирования химических реакций в организме, способствующих сжиганию жира . Алкоголь же содержит спирт, который изменяет эти реакции, поэтому употребление алкоголя на этой диете категорически запрещено . Для людей, не способных воздержаться от алкоголя, разработаны другие диеты с иным рационом . Курение, кстати, тоже не поощряется: оно ускоряет кровообращение, вследствие чего изменяются и химические реакции .
Для приготовления блюда потребуется следующий продуктовый набор:
Один крупный болгарский перец красного цвета .
Соль, сок лимона, молотый черный перец . Сок лимона можно заменить винным уксусом . Эти компоненты тщательно смешивают, они будут выступать в качестве заправки для салата .
Перец необходимо запечь в духовом шкафу до того момента, пока его кожица не обуглится . Затем кожуру с перца снимают, а мякоть нарезают кубиками . Лук режут полукольцами, томаты черри делят на 2 половинки . Зелень измельчают . Все компоненты смешивают, заливают заправкой . Салат выдерживают в холодильнике около четверти часа и подают к столу .
Для его приготовления потребуются следующие продукты:
Огурцы пропускают через блендер, добавляют в получившуюся массу минеральную воду и мелко нарезанную зелень петрушки . Коктейль охлаждают перед подачей .
Для приготовления блюда необходимы следующие продукты:
Кубиками нарезают тыкву и перец, кольцами режут морковь и кабачок, полукольцами рубят лук . Курицу и овощи выкладывают в форму, добавляют немного воды, солят, перчат и убирают в духовку . Пока курица готовится, необходимо будет ее три раза полить выделяющимся соком .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Чеснок давят с помощью пресса, перетирают его с зеленью и творогом . Получившуюся массу солят . С томатов срезают верхушки, вынимают всю мякоть и заполняют творожной начинкой . Блюдо готово .
Для приготовления салата потребуются следующие продукты:
Куриную грудку отваривают, охлаждают, нарезают на тонкие полосы . Овощи режут соломкой, сыр натирают на крупной терке . Все компоненты смешивают, заправляют лимонным соком и соевым соусом .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Противень смазывают столовой ложкой масла оливы, выкладывают на него креветки . Отдельно готовят соус из лимонного сока, цедры, чеснока и перца и заливают им креветки . Помещают противень в предварительно разогретую до 250 °C духовку и выпекают на протяжении 10 минут . Готовые креветки посыпают зеленью петрушки и подают к столу в теплом виде .
Для его приготовления потребуются следующие продукты:
Кабачок нарезают кольцами, не очищая от кожуры, сердцевину вырезают . Овощи выкладывают в кастрюлю и заливают водой, проваривают на протяжении получаса . Готовый кабачок измельчают с помощью блендера, подсаливают и подают к столу, сверху на пюре выкладывают отварное куриное яйцо .
Можно выделить следующие плюсы диеты Магги:
Рацион позволяет насытить организм питательными веществами, поэтому диету можно назвать практически сбалансированной . Во время процесса похудения можно отказаться от приема витаминно-минеральных комплексов . Специалисты рекомендуют в качестве дополнительной добавки к пище использовать только Омега-3 .
Диету можно практиковать практически в любом возрасте .
Диета не является голодной . Худеющему человеку не потребуется высчитывать килокалории .
Блюда готовятся очень быстро и просто .
Если выйти из диеты правильно, то результат сохранится на протяжении долгого времени .
Диета Магги довольно продолжительна – потребуется целый месяц .
Во время процесса похудения нужно съедать много яиц .
Придерживаться диеты необходимо очень строго .
Язва желудка гастрит и иные заболевания органов пищеварительной системы .
Нарушения в работе сердца и сосудов .
Прием лекарственных препаратов, которые направлены на снижение артериального давления .
Высокий уровень холестерина в крови .
При соблюдении диеты Магги возможно возникновение следующих побочных эффектов:
Во время распада белков и жиров образуются токсические соединения . В этом процессе наиболее задействованными оказываются почки и печень . Когда белка из пищи поступает слишком много, а жировые отложения тают слишком быстро, увеличивается нагрузка на указанные органы, что негативным образом сказывается на их функционировании .
Во время диеты повышается уровень холестерина в крови . Соответственно, возрастает риск развития ишемии сердца, атеросклероза, инсульта и инфаркта .
Возможны трудности с опорожнением кишечника, а именно – увеличивается частота за
Диета Магги Минусы
Белково Овсяная Диета
Диета Для Детей Отзывы
Эритематозная Гастропатия Диета Стол 1