Белково Овсяная Диета

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Процедура трансплантации волос — идеальное решение для людей, которым не помогли другие методы . Она является минимально инвазивной, гарантирует немедленный . . .

Комментарии [Всего комментариев: 1]


1 . Галина lorleana [at] rambler [dot] ru

Не могу я так много овсянки есть . Я попробовала диету Симеонса с Анат Штерн, вот она классная . Курс длится полтора месяца, я похудела за эти дни на 13 кг! Всем советую именно ее!


Редакция не всегда разделяет мнения авторов
Условия использования материалов
Связаться с редакцией - Татьяна Мартынюк

Пять овсяно-белоковых правил: Как утверждают диетологи, овсяно-белковая диета представляет собой качественную методику питания, которая направлена не только на похудение организма, но также на его оздоровление . Такая диета требует от худеющего человека соблюдения несложных, но крайне важных для обеспечения эффективности данного процесса правил .
Каждое из этих правил подчиняется хорошо всем известным устоям правильного совмещения между собой различных продуктов, которые диетологам хорошо известны, но не всегда соблюдаются в различных диетах . Первое правило - употребление овсяной каши «соло», то есть без смешивания ее с прочими продуктами . Не разрешается употреблять кашу с белковыми продуктами (молочным, сывороточным, яичным, соевым, казеиновым, рыбным либо мясным белком) . Исключение можно сделать лишь для сваренных на молоке овсяных хлопьев .Примечание к первому правилу . Вы можете готовить овсянку на воде либо молоке, как вы больше любите . Раз в день кашу можете совмещать с небольшим количеством сухофруктов либо чайной ложкой меда .
Второе правило - Любую протеиновую пищу (кисломолочную либо молочную, яйца, мясо, сою, птицу, рыбу, морепродукты) есть можно только, совмещая такие продукты между собой либо, при желании с фруктами/овощами . Иными словами, белок употреблять или отдельно, или «вприкуску» с фруктами либо овощами . Фрукты или овощи также можно свободно есть между «моно белковыми», а также «овсяными» приемами пищи . Примечание ко второму правилу . Согласно данному правилу, худеющему человеку разрешен к употреблению большой перечень блюд: птица, рыба либо мясо с фруктами или овощами (или приготовленные отдельно), различные супы, приготовленные с использованием овощей и белковых продуктов (можно есть даже обычную уху, щи или борщ) . Помните: овсянку и любые крупы, макароны, крахмал, картофель и хлеб запрещается сочетать с белком . В перерывах между «овсяными», а также «белковыми» днями можно делать перекус, для которого разрешается использовать фрукты (мандарины, апельсины) . Не включать в свое меню никаких продуктов, не входящих в список разрешенных (белковой пищи, овсянки, фруктов и овощей, жидкости без сахара) .
Третье правило . Пить можно не позднее, чем через двадцать минут после еды, но не раньше, чем за четверть часа до нее . Во время еды запивать пищу категорически запрещается . Исключение можно сделать только для супов и для бульонов . Жидкости, содержащие сахар, а также различные алкогольные напитки включать в меню нельзя категорически! В качестве питья на протяжении дня вы можете употреблять любые жидкости, которые не содержат сахара .
Четвертое правило . В вашем меню не должны присутствовать никакие продукты, помимо вышеперечисленных . Под строгим запретом: хлеб, а также хлебобулочные изделия, спагетти и вермишель, любые каши, за исключением овсяной, картофель, а также приготовленные из него блюда, бананы .
Пятое правило . После пяти вечера в рационе может присутствовать только сваренная на воде овсяная каша . Ее могут заменить приготовленные также с использованием не молока, а воды овсяные хлопья . Вышеописанный пример является лишь одним из многочисленных вариантов овсяно-белковой диеты . Положительной чертой данной методики является то, что вы можете составлять меню самостоятельно, подстраиваясь под свой привычный режим дня и руководствуясь при составлении меню собственными гастрономическими предпочтениями, а также индивидуальными потребностями своего организма . Вы можете выбирать на свой вкус употребляемые продукты, главное - оставаться в рамках пяти вышеперечисленных простых правил . Можете изменять меню хоть каждый день - тогда диета не покажется вам скучной и однообразной . Согласитесь, не пять упомянутых нами правил выполнять очень легко . Каждое из этих правил заботиться о нашем похудении, одновременно не забывая и о здоровье системы пищеварения!
Данное меню очень простое . Оно построено на соблюдении тех пяти правил, которые мы упоминали выше . Преимуществом его является то, что оно основано на принципах здорового питания и включает в себя при этом довольно большое количество питательных веществ, минералов, микроэлементов и витаминов, которые позволяют худеющему человеку избежать таких распространенных при похудении проблем, как, к примеру, авитаминоз . Главными составляющими такой диеты являются обычная овсяная каша, а также белковые продукты . Меню на каждый день овсяно-белковой диеты: До семнадцати часов можно питаться овсяными хлопьями либо овсяной кашей, приготовленной на молоке или воде . Запрещается группировать овсянку с другими продуктами! Также раз в день можно себе позволить с этой кашей чайную ложку меда или жменю сухофруктов . До семнадцати часов можно употреблять белковые продукты любых видов (кисломолочные и молочные продукты, а также яйца, нежирные сорта мяса, рыбу, птицу, морепродукты, соевые изделия) . Есть их можно по отдельности, совмещая между собой либо в сочетании с фруктами или овощами . Белковую пищу вместе с овсянкой употреблять категорически запрещается! Помните, протеин можно есть либо по отдельности, либо вместе с фруктами/овощами . При желании между «белковыми», а также «овсяными» приемами пищи можно съедать фрукты или овощи (приготовленными либо сырыми) . После семнадцати часов в вашем меню присутствовать должны только овсяные хлопья или овсянка, приготовленная на воде и некалорийное питье . Ничего другого есть нельзя . В течение дня можно употреблять любые жидкости, которые не содержат сахар . Пить можете не раньше двадцати минут до еды и не позже четверти часа после нее (правило это не распространяется на супы) . Категорически запрещается запивать во время еды пищу . На диете запрещены: любые каши, за исключением овсяной, хлеб, а также мучные изделия, сахар, сахаросодержащие продукты, бананы, картофель, вермишель, спагетти и пр . При желании каждые пятые сутки можете заменять овсяную кашу гречневой, оставляя при этом неизменным все остальное меню . В перерывах между «овсяными», а также «белковыми» приемами пищи должен присутствовать перекус в виде различных фруктов (мандарины, апельсины) .
Приблизительное меню овсяно-белковой диеты: • В 9 часов (до 17 часов): Приготовленные на молоке овсяные хлопья, в которые можно добавить небольшую горсть изюма . • В половину десятого утра (не раньше, чем спустя 20 минут после еды): чашка чая зеленого без сахара . • В 11 часов (до 17 часов): Апельсин, три мандарина . • В 13 часов (до 17 часов): Двести граммов нежирного творога . • В 13 .40 (не раньше, чем за двадцать минут до еды): Стакан кефира . • В 15 часов (до 17 часов): Каша овсяная на воде . • В 16 часов (до 17 часов): Сто граммов куриного филе и две моркови . • В 18 часов (не позже, чем за пятнадцать минут до еды): чашка чая зеленого без сахара . • В 19 часов (после 17 часов): Хлопья овсяные, приготовленные на воде . Как мы видим, такое меню полностью отвечает всем пяти правилам овсяно-белковой диеты . Попробуем его проанализировать: Приготовленная на воде либо молоке овсяная каша с другими продуктами не смешивается (кроме одного раза в день, когда можно овсянку смешать с сухофруктами) . При этом соблюдается первое правило . Белковые продукты в пищу употребляются самостоятельно (кефир, творог) или вместе с овощами (морковь и куриное филе) . Соблюдается второе правило . В перерывах между «овсяными», а также «белковыми» приемами пищи используется перекус в виде фруктов (апельсины, мандарины) . Также соблюдается второе правило . В меню отсутствуют любые продукты, за исключением разрешенных: белковой пищи, овсянки, фруктов и овощей, жидкостей без сахара . Соблюдается четвертое правило . После 17 часов в рацион входит только приготовленная на воде овсяная каша . Это соответствует пятому правилу . Это всего лишь один из вариантов меню овсяно-белковой диеты . Преимуществом данной методики является то, что при ее соблюдении можно самостоятельно составлять меню, Подстраиваясь при этом под свой собственный режим дня и руководствуясь собственными гастрономическими предпочтениями, а также индивидуальными потребностями своего организма .
Наиболее распространенные вопросы, задаваемые по поводу овсяно-белковой диеты: 1 . Можно ли овсянку заменять другими продуктами, например, различными кашами? При желании каждые пять дней разрешается заменять овсяную кашу гречневой . Не гречневую кашу распространяются такие же правила, как на овсяную (необходимость в употреблении отдельно от других продуктов, возможность варить ее на молоке либо воде) . 2 . Какая пища должна преобладать в моем рационе? Овсянка, белковые продукты, либо, возможно фрукты и овощи? Постарайтесь, чтобы раз в день в рационе вашем обязательно присутствовала овсяная каша, раз в день - один из белковых продуктов и раз в день - порция фруктов либо овощей . Следите за разнообразием своего рациона, к тому же, это позволяет меню диеты . Чередуйте употребление молочной и кисломолочной пищи, птицы, мяса, рыбы, яиц . Чем более разнообразные продукты будут поступать в ваш организм, тем более полезным и сбалансированным будет ваше питание . 3 . Какие способы приготовления могут быть использованы для приготовления рыбных и мясных блюд? Жарку желательно не использовать, Не стоит в пищу употреблять консервы, вяленые, засоленные и копченые продукты . Предпочтение отдавайте варке в воде либо на пару, запеканию, тушению . 4 . Какие продукты запрещены в этой диете? В меню данной диеты входят только следующие продукты: овсяная каша (каждый пятый день ее можно заменять гречневой), белок (птица, рыба, мясо, кисломолочная и молочная пища), фрукты и овощи (в качестве перекусов), напитки без сахара . Запрещены все продукты, не входящие в этот список (прочие виды каш, хлеб, мучные изделия, картофель, сладости, бананы, макаронные изделия) . 5 . Можно ли есть супы, сидя на этой диете? Конечно, если приготовлены они из белковых продуктов (молоко, птица, рыба, мясо) либо овощей! Нельзя добавлять крупы, вермишель, картофель, хлебные сухари и пр . 6 . Можно ли в пищу употреблять в качестве белка такие морепродукты, как мидии, крабы, креветки? Разумеется, такие морепродукты относятся к белковой пище, поэтому разрешены в меню данной диеты . 7 . Что мне можно есть после семнадцати часов? Только приготовленную на воде овсяную кашу . На молоке готовить можно лишь до 17 часов .


Главная
Записная книжка
Это интересно
Педагогам
Блог

Овсяно-белковая диета - это методика питания, направленная не только на похудение, но и на оздоровление организма в целом . Меню диеты очень простое и построено на пяти правилах . Плюс диеты в том, что она придерживается здоровых принципов питания и при этом включает в себя внушительное количество питательных веществ, витаминов, минералов и микроэлементов, позволяющих худеющему организму избежать таких распространенных проблем, как, например, авитаминоз . Каждое правило подчиняется устоям правильного совмещения продуктов между собой, давно известным современной диетологии, однако не всегда соблюдаемым в диетах .
1 . Овсяную кашу нельзя употреблять с белковыми продуктами (с сывороточным, молочным, казеиновым, соевым, яичным, мясным или рыбным белком) . Исключение касается лишь овсяной каши или овсяных хлопьев, сваренных на молоке . Один раз в сутки разрешено съедать овсяную кашу с небольшой горстью сухофруктов (изюм, курага, чернослив и т .д .) или с 1 ч . ложкой меда .
2 . Белковые продукты нужно есть отдельно либо в сочетании с овощами или фруктами . Овощи или фрукты можно также свободно есть между «овсяными» и «монобелковыми» приемами пищи . Согласно этому правилу, разрешен большой список блюд к употреблению: мясо, птица или рыба либо морепродукты с овощами или фруктами (либо отдельно приготовленные), разнообразные супы с использованием белковых продуктов и овощей (подойдут даже привычные борщ, щи, уха) .
Кроме того, овсянку, а также любые крупы, крахмал, макароны, картофель, хлеб сочетать с белком запрещено!
3 . Запрещено запивать пищу во время еды . Пить можно не ранее, чем через 20 минут после трапезы, и не позже, чем за 15 минут до нее . На супы это правило не распространяется . Алкогольные напитки и жидкости, содержащие сахар, из меню следует исключить .
4 . В меню не должно быть никаких крахмалистых продуктов - хлеба, сахара, мучного, сладостей, макаронных изделий, картофеля и бананов . Жирные молочные продукты, такие как сливочное масло, во время диеты запрещены .
5 . После 17:00 есть можно есть овсянку или овсяные хлопья, сваренные на воде (после 5 вечера на молоке варить уже нельзя) . На протяжении целого дня в качестве питья можно употреблять любые напитки, не содержащие сахара .
9:00 (до 17:00): овсяные хлопья, сваренные на молоке, с добавлением небольшой горсти изюма .
9:30 (не ранее, чем через 20 минут после еды): 1 чашка зеленого чая без сахара .
11:00 (до 17:00): апельсин, 3 мандарина .
13:00 (до 17:00): 200 г нежирного творога .
13:40 (не ранее, чем через 20 минут после еды): 1 стакан кефира .
15:00 (до 17:00): овсяная каша на воде .
16:00 (до 17:00): 100 г куриного филе, 2 моркови .
18:00 (не позже, чем за 15 минут до еды): 1 чашка зеленого чая без сахара .
19:00 (после 17 .00): овсяные хлопья, сваренные на воде .
У вас есть возможность выбирать продукты на свой вкус, главное - не выходить за рамки пяти простых правил . Изменять меню можно едва ли не каждый день, и диета не покажется вам однообразной и скучной!
Каждые 5 дней, по желанию, разрешается вместо овсяной каши кушать гречневую . На гречку распространяются те же правила, что и на овсянку (отдельное употребление от остальных продуктов, возможность варить на воде или молоке) .
Чередуйте употребление кисломолочной и молочной пищи, яиц, рыбы, мяса, птицы . Чем больше различного рода продуктов будет поступать в ваш организм, тем сбалансированнее и полезнее будет ваш рацион .
Нет комментариев . Ваш будет первым!

© 2011 - 2021 alegri .ru - Жизнь современной женщины
Материалы, представленные на страницах нашего сайта, созданы авторами сайта, присланы пользователями, взяты из открытых источников и представлены на сайте исключительно для ознакомления .
Все авторские права на материалы принадлежат их законным авторам .
Использование материалов данного ресурса допустимо только с письменного разрешения администрации сайта .
При копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна


Вы здесь: Главная Питание Диеты Белковая диета
Поблагодари за статью - поставь лайк . Простой клик, а автору очень приятно .

Прописная истина №1
Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков .

Прописная истина №2
Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь .

Прописная истина №3
Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать . Узнать больше .

Программа тренировок Александра Засса
Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы .

Кардио: мифы и заблуждения
5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок .

Нет на животе кубиков?
Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса . Узнать больше .

Синдром больных зданий
Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше .

Сегодня лягу пораньше!
5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь .

Большой и подвижный!
А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди . Читать здесь .

Все права защищены © 2011-2021, fitmania .by . При цитировании, копировании, рерайте и перепечатке информации с сайта, активная ссылка на fitmania .by обязательна .

Белковая диета является одной из самых сбалансированных диет . Она является наиболее эффективной, чем все обычные диеты и переноситься намного проще . В этой статье расскажем вам о пользе и вреде белковой диеты, а также представим рацион питания и отзывы людей .
В общем, все достаточно легко и просто . Едим только белки, сводя к минимуму, а то и вовсе исключая жиры и углеводы . То есть ни жареного, ни сладкого, ни жирного (даже растительных масел), ни мучного (в том числе и картофеля) в вашем рационе быть не должно . Вместо этого едим белок — сколько будет нужно для насыщения: постное отварное мясо, печеную и вареную рыбу нежирных сортов, белки вареных яиц, обезжиренные молочные продукты . Также можно некрахмалистые овощи и несладкие фрукты (исключаем бананы, виноград) . В идеале — отказаться от перца и соли . Если не можете, то значительно уменьшить их потребление . А вообще поваренную соль можно успешно заменить измельченной сухой морской капустой . Обязательно нужно пить достаточно жидкости — не менее полутора литров в день . Это может быть обычная вода, но лучше брать минеральную с содержанием кальция, магния, калия, марганца, кобальта . Также можно пить чай без сахара . А от остальных напитков необходимо отказаться: ни кофе, ни спиртного, ни соков . Помните, что белковая пища — тяжелая для желудка , поэтому не ешьте поздно вечером . В качестве ужина лучше выбирать овощи или обезжиренный кефир . Смысл белковой диеты заключается в следующем: поскольку извне в организм не поступают углеводы, он начинает черпать их из собственных запасов, что, в конечном счете, приводит к похудению . Причем, чем выше исходный вес, тем большая его потеря . Немного ранее рассматривались статьи на тему: фруктовая , рисовая и перловая диеты .
Представим вашему вниманию меню белковой диеты, которого необходимо придерживаться в течение 14 дней .
Протеиновые батончики являются самой распространенной спортивной добавкой . Этот популярный продукт позволяет не только хорошо полакомиться сладостью, но и перекусить после активных занятий в тренажерном зале .
Впервые этот продукт появился в стране восходящего солнца . У него было достаточно романтичное название «адзи-но-мото» - что в переводе «душа вкуса» . Только теперь мы понимаем, что под этой романтикой кроется страшная правда усилителя вкуса .
Завтрак является самым важным приемом пищи . Именно с него мы начинаем свой день . Однако многие люди не придают этому никакого значения . Расскажем о важности завтрака, а также, с каких продуктов ни в коем случае нельзя начинать свое утро .
Всем давно уже известно, что при интенсивных занятиях спортом необходимо сохранить водный баланс организма . Спасением в этом случае является вода . Однако последнее время очень модно стало пить разнообразные спортивные напитки . Разберемся более подробно в чем польза этих напитков .
Существует масса диет для похудения – кефирная, кремлевская, овощная, фруктовая – и все они имеют свои особенности . Каждый человек, в своем стремлении похудеть выбирает свою диету .
Хочу представить вашему вниманию еще один вид монодиеты – овсяная . Эта диета является очень полезной для организма, так как овсянка очень хорошо обволакивает стенки желудка, а также есть овсяную кашу можно в неограниченных количествах .
Гейнер – специальное питание, которое необходимо для роста мышц спортсмена . Этот напиток состоит из смеси углеводов и белков . Обычно гейнеры насыщают различными витаминами и минералами . Разница между соотношениями продуктов заключается лишь в пропорциях белка и углевода .
Аминокислоты составляет основу жизни человека, потому что именно из этих веществ строится организм человека . Недостаток одной или нескольких аминокислот неизбежно может привести к сбоям, возникающим в организме . Рассмотрим в данной статье какие же существуют виды аминокислот и как правильно их принимать
Протеин предназначен для обогащения мышц белком . Возникает множество вопросов по поводу правильного принятия протеина и насколько он опасен . На все эти вопросы постараемся ответить в статье .
Как накачать пресс в домашних условиях за 28 дней . Три уровня сложности + подробный рацион питания на каждый день .

Very small Small Normal Big Very big
Arial Comic Sans MS Courier New Georgia Lucida Sans Unicode Tahoma Times New Roman Trebuchet MS Verdana
Чтобы расширить поле редактирования, потяните вниз линию под полем редактирования .
Главная / категория «Диеты» / «ОВСЯНО-БЕЛКОВАЯ ДИЕТА . ПРОСТО И ЭФФЕКТИВНО!»
Такая простая диета с давно знакомыми нам продуктами! И, что особенно важно для благополучия нашего здоровья – с таким полезным и здоровым рационом питания! Ну, и не стоит забывать о снижении веса: овсяно-белковое меню прекрасно о нём позаботится .
Овсяно-белковая диета – это качественная методика питания, направленная не только на похудение, но и на оздоровление организма в целом . Она, как и все, продуманные до мелочей, пищевые схемы, требует от худеющего соблюдения несложных, но очень важных для течения процесса, правил .
Каждое правило подчиняется общеизвестным устоям правильного совмещения продуктов между собой, давно известным современной диетологии, однако не всегда соблюдаемым в диетах .
Правило №1 . Оно звучит следующим образом:
Правило №1 подразумевает употребление овсяной каши «соло», т .е . не смешивая её с другими продуктами . Нельзя употреблять овсяную кашу совместно с белковыми продуктами (то есть с сывороточным, молочным, казеиновым, соевым, яичным, мясным или рыбным белком) . Исключение касается лишь овсяной каши или овсяных хлопьев, сваренных на молоке .
Примечание к правилу №1: Вы можете свободно варить овсянку на молоке или воде, по собственному выбору . Раз в день овсянку можно совмещать с небольшой порцией сухофруктов или с одной чайной ложкой мёда .
Любую протеиновую пищу (молочную и кисломолочную, сою, яйца, мясо, птицу, морепродукты или рыбу) можно кушать только, совмещая её между собой или, по желанию, с овощами/фруктами .
Другими словами, белок либо отдельно, либо «вприкуску» с овощами или фруктами .
Овощи или фрукты можно также свободно кушать между «овсяными» и «моно белковыми» приемами еды .
Примечание к правилу №2: Согласно этому правилу, худеющему разрешен большой список блюд к употреблению: мясо, птица или рыба с овощами или фруктами (либо отдельно приготовленные), разнообразные супы с использованием белковых продуктов и овощей (подойдут даже привычные борщ, щи, уха) .
И не забывайте: овсянку, а также любые крупы, крахмал, макароны, картофель, хлеб сочетать с белком запрещено!
Запивать пищу во время еды строго настрого запрещается . Исключением могут стать лишь супы или бульоны . После трапезы должно пройти не менее 20 минут, прежде чем Вы сможете попить . Раньше, чем за 15 минут до принятия пищи, также не разрешено пить .
Алкогольные напитки и жидкости, содержащие сахар, нельзя включать в меню!
В Вашем рационе не должно быть никаких других продуктов помимо перечисленных выше . Категорически запрещены: хлеб и хлебобулочные изделия; вермишель и спагетти; любые каши, помимо овсяной; картофель и блюда из него; бананы .
После 17 .00 в меню можно включать только овсяную кашу, сваренную на воде (или овсяные хлопья, также приготовленные с использованием воды, а не молока) .
На протяжении целого дня, в качестве питья, можно подбирать любые жидкости, не содержащие сахара .
Согласитесь, все 5 правил очень легко выполнять . Каждое из них заботится о нашем похудении и, одновременно, не забывает о здоровье пищеварительного тракта!
Меню очень простое и построено на тех пяти правилах, о которых мы говорили выше . Его плюс в том, что оно придерживается здоровых принципов питания, и, при этом, включает в себя внушительное количество питательных веществ, витаминов, минералов и микроэлементов, позволяющих худеющему организму избежать таких распространенных проблем, как, например, авитаминоз .
Главными «действующим лицами», как Вы поняли, являются обыкновенная овсяная каша и белковые продукты .
Меню овсяно-белковой диеты на каждый день:
До 17 .00 можно питаться овсяной кашей или овсяными хлопьями, сваренными на воде или молоке . Овсянку нельзя группировать с другими продуктами! Раз в день Вы можете позволить себе жменю сухофруктов или чайную ложку мёда с этой кашей .
До 17 .00 также можно питаться белковыми продуктами любых видов (молочными и кисломолочными продуктами; яйцами; мясом (нежирными сортами); рыбой; птицей; соевыми изделиями; морепродуктами) . Их можно кушать по отдельности, совмещать между собой или сочетать с овощами и фруктами .
Вместе с овсянкой белковую пищу употреблять категорически запрещено! Запомните, протеин можно кушать только по отдельности или в купе с овощами/фруктами .
При желании, между «овсяными» и «белковыми» приемами пищи, Вы можете съедать овощи или фрукты (сырыми или приготовленными) .
После 17 .00 в меню должны присутствовать исключительно овсянка или овсяные хлопья, сваренные на воде, а также некалорийное питье . Больше ничего .
В качестве питья, в течение всего дня, допускаются любые жидкости, не содержащие сахар . Пить можно не ранее 20 минут после еды, и не позднее 15 минут до неё (на супы данное правило не распространяется) . Запивать пищу во время еды категорически возбраняется . Запрещены на диете: любые каши, помимо овсяной; хлеб и мучные изделия; сахар и сахаросодержащие продукты; картофель; бананы; спагетти; вермишель и пр .
Каждые пятые сутки, при желании, можно заменять овсяную кашу на гречневую, не изменяя при этом остального меню .
Примерное меню овсяно-белковой диеты:
9 .00 (до 17 .00): Овсяныя хлопья, сваренные на молоке, с добавлением небольшой горсти изюма
9 .30 (не ранее, чем через 20 минут после еды): 1 чашка зеленого чая без сахара .
11 .00 (до 17 .00): Апельсин, 3 мандарина .
13 .00 (до 17 .00): 200 граммов нежирного творога .
13 .40 (не ранее, чем через 20 минут после еды): 1 стакан кефира .
15 .00 (до 17 .00): Овсяная каша на воде .
16 .00 (до 17 .00): 100 граммов куриного филе . 2 моркови .
18 .00 (не позднее, чем за 15 минут до еды): 1 чашка зеленого чая без сахара .
19 .00 (после 17 .00): Овсяные хлопья, сваренные на воде .
Как можно увидеть, данное меню полностью соответствует всем правилам овсяно-белковой диеты . Давайте проанализируем его:
Овсяная каша, сваренная на молоке или воде, не смешивается с другими продуктами (за исключением одного раза в сутки, когда можно смешать овсянку с сухофруктами) . Соблюдается правило №1 . Белковые продукты употребляются либо самостоятельно (творог, кефир), либо вместе с овощами (куриное филе и морковь) . Правило №2 .
В перерывах между «белковыми» и «овсяными» приемами пищи был перекус в виде фруктов (апельсин, мандарины) . Также правило №2 .
Питье осуществляется не позже 20-ти минут после еды, и не ранее, чем за 15 минут до неё . Правило №3 .
В меню нет никаких продуктов, кроме разрешенных: овсянки, белковой пищи, овощей и фруктов, жидкостей без сахара . Правило №4 .
После 17 .00 в рацион включена только овсяная каша, приготовленная на воде . Правило №5 . Это лишь один из многочисленных примеров меню овсяно-белковой диеты . Положительная черта этой методики в том, что Вы можете самостоятельно составлять меню, подстраиваясь под собственный режим дня, руководствуясь личными гастрономическими предпочтениями и индивидуальными потребностями Вашего организма .
У Вас есть возможность выбирать продукты на свой вкус, главное – не выходить за рамки пяти простых правил . Изменять меню можно едва ли не каждый день, и диета не покажется Вам однообразной и скучной!
Наиболее часто задаваемые вопросы по овсяно-белковой диете:
1 . Можно ли заменять овсянку, хотя бы иногда, на другие каши?
Каждые 5 дней, по желанию, разрешается вместо овсяной каши кушать гречневую . На гречку распространяются те же правила, что и на овсянку (отдельное употребление от остальных продуктов, возможность варить на воде или молоке) .
2 . Какой пищи должно быть больше в моем рационе? Овсянки, белковых продуктов или, может быть, овощей и фруктов?
Постарайтесь, чтобы 1 раз в сутки в Вашем рационе обязательно была овсяная каша, 1 раз – любой из белковых продуктов, и 1 раз – порция овощей или фруктов . Следите за тем, чтобы Ваш рацион был разнообразным, благо, меню диеты это позволяет . Чередуйте употребление кисломолочной и молочной пищи, яиц, рыбы, мяса, птицы . Чем больше различного рода продуктов будет поступать в Ваш организм, тем сбалансированнее и полезнее будет Ваше питание!
3 . А что касается мясных и рыбных блюд: какие способы приготовления разрешены?
Желательно не использовать жарку, и не принимать в пищу копченые, засоленные и вяленые продукты, а также консервы . Отдавайте предпочтение варке на пару или в воде, тушению, запеканию .
4 . В диете есть запрещенные продукты?
В меню Овсяно-белковой диеты входят только названные продукты: овсяная каша (каждый 5-ый день можно заменить на гречневую), белок (мясо, рыба, птица, соя, молочная и кисломолочная пища), овощи и фрукты (в качестве перекусов), жидкости без сахара . Продукты, не относящиеся к этому списку, автоматически запрещены (другие виды каш, хлеб и мучные изделия, сладости, картофель, макаронные изделия, бананы) .
5 . Можно ли, сидя на диете, кушать супы?
Конечно, если они приготовлены из белковых продуктов (мясо, рыба, птица, молоко) или овощей! Но в супы нельзя добавлять крупы, картофель, вермишель, хлебные сухари и т .д .
6 . Морепродукты, такие, как креветки, крабы, мидии можно кушать на диете в качестве белка?
Безусловно, данные морепродукты, как и рыба, относятся к белковой пище и разрешены в меню Овсяно-белковой диеты .
Только овсяную кашу, приготовленную на воде . На молоке можно готовить только до 5 вечера .

ОВСЯНО-БЕЛКОВАЯ ДИЕТА . ПРОСТО И ЭФФЕКТИВНО!




Создан: 15 .04 .2013 . Изменён: 15 .04 .2013 . Reads: 1573 . 

Овсянка улучшает работу ЖКТ, укрепляет иммунитет и помогает избавляться от лишних килограммов . Узнайте, как правильно готовить овсяную кашу, диетическое овсяное печенье, торт и теряйте до 5 кг за неделю!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Овсяная крупа в диетическом питании используется на протяжении многих лет и является одним из наиболее распространённых продуктов для похудения . Она доступна, проста в приготовлении и обладает мягким приятным вкусом . При соблюдении основных правил за неделю можно сбросить до 3–5 кг .
Эта каша обладает целым рядом полезных свойств и заслуженно считается средством, бережно очищающим организм . Благодаря высокому содержанию клетчатки пищевые массы успешно очищают кишечник от залежей токсинов, что позволяет нормализовать пищеварение, улучшить общее состояние и активизировать похудение .
Одно из преимуществ — низкий гликемический индекс . Она даёт энергетический запас за счёт углеводов, но так как эти углево
Белково Овсяная Диета
Препараты Способствующие Снижению Веса
Мед Диеты Столы
Диета После Ротовируса Ребенку