Диета Магги Меню На 4 Недели Оригинал
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Женский онлайн-журнал о красоте, шоу-бизнесе, моде и здоровье
Читайте также: Как быстро избавиться от прыщей на лице подростку: способы
Читайте также: Прически на Новый год 2019 для средних волос своими руками: пошаговые фото
Читайте также: Меню на каждый день при японской диете на 14 дней: отзывы и результаты
Почему вы ещё не оставили комментарий?
Среди большого количества методик для похудения большой популярностью у женщин пользуется диета Магги . Ее меню на 4 недели позволяет без особых усилий похудеть на 10-12 кг . Если использовать оригинал меню, подробно расписанный по дням, то худеть будет достаточно легко . Существует легенда, что эту методику разработали специально для Маргарет Тэтчер ее диетологи, поэтому ее фигура всегда была подтянутой .
Принцип этой системы борьбы с лишними килограммами заключается в том, что из еды исключаются углеводы . Употреблять нужно только белковые блюда .
[stextbox id=»info»]Есть два варианта диеты Магги, в меню которой на 4 недели кроме нежирного мяса и других белковых блюд могут присутствовать еще либо яйца, либо творог . Оригинал творожного рациона могут выбрать те, у кого имеется аллергия на куриный белок .[/stextbox]
Правила и суть оригинальной диеты Магги
Белковый рацион заставляет организм использовать накопленный жировой запас и таким образом терять вес, так как белки усиливают процесс метаболизма .
В течение 4-х недель приходится есть пищу, на переваривание которой уходит больше энергии . За счет снижения калорийности и повышения скорости обмена веществ удается за месяц добиваться ощутимых результатов .
При этом у человека не возникает постоянного чувства голода, так как белковая пища дает насыщение . Диету можно достаточно легко переносить и даже в ходе таких пищевых ограничений заниматься умеренными физическими нагрузками . Чтобы получить хороший результат, следует использовать только яичное или творожное меню .
Диета Магги с расписанным подробно меню на 4 недели показывает в таблице динамику потери веса .
Медики доказали, что каждодневное употребление яиц не приносит вреда здоровью, если вместе с яйцами не употреблять в большом количестве жиров . Тогда не будет вырабатываться плохой холестерин, и сосуды не будут страдать от его избытка .
[stextbox id=»info»]Во время диеты нужно больше пить воды, отказаться от сахара и быстрых углеводов . Она подходит для весеннего сезона и лета, когда свежие овощи появляются на прилавках магазинов в большом количестве .[/stextbox]
При отсутствии противопоказаний каждый сможет без труда придерживаться правил этой диеты:
Следует помнить о том, что при нарушении составленной диеты Магги со специально подобранным меню на 4 недели придется потом начинать с первого дня, иначе результата не будет .
Разрешается употреблять большой набор продуктов:
Диета Магги с ее белковым меню на 4 недели в яичном или творожном оригинале, судя по отзывам, весьма эффективна .
Существует список продуктов, которые следует полностью исключить из рациона, или ограничить их употребление . Следует отказаться от:
Следует полностью отказаться от алкоголя . Спиртные напитки достаточно калорийны и сильно повышают аппетит .
[stextbox id=»info»]Если диету Магги захочется после курса снова повторить, то из меню на 4 недели можно взять оригинал рациона первой и последней недели . Правильное похудение предполагает двойное повторение меню этих недель . Потом нужно будет выйти из диеты .[/stextbox]
Сидя на какой диете Вы сбросили лишние килограммы?
Составляя список блюд для такой диеты, следует помнить о том, что нужно есть только отварные, запеченные или сырые блюда . Также следует спать не менее 8 часов и по возможности выполнять посильные физические упражнения .
В эту неделю организм подготавливается к ограничениям . Завтрак должен быть одинаковым – с яйцами или с творогом, в зависимости от типа диеты, а обед и ужин разнообразными .
[stextbox id=»info»]В расписании рациона первой недели будут указаны блюда для обеда и ужина, так как меняются только они в течение первых 7 дней . Ниже приведен пример яичной диеты с неизменным завтраком из сваренных яиц . Этот вариант меню считается оригинальным .[/stextbox]
Завтрак . 1-2 яйца, сваренных вкрутую, с половинкой грейпфрута или апельсина .
Обед . В любом количестве — яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви .
Обед . Вареная или запеченная курица без кожи .
Ужин . 2 яйца вкрутую, апельсин или грейпфрут, салат из свежих овощей, тост .
Обед . 1 тост, нежирный сыр, помидоры .
Обед . В любом количестве яблоки, апельсины, арбузы, абрикосы, груши, дыни, киви .
Ужин . Салат из свежих овощей без заправки с отварным мясом .
Обед . 2 сваренных всмятку яйца, паровые или отварные овощи .
Ужин . 1 целый грейпфрут или апельсин, овощной салат, отварная или жареная рыба .
Завтрак . Тот же, что и в понедельник .
Обед . Яблоки, апельсины, арбузы, абрикосы, груши, дыни, или киви на выбор и в любом количестве .
Ужин . Салат из свежих овощей без заправки с отварным мясом или мясным фаршем .
Обед . Вареная курица, помидоры на пару или отварные овощи, 1 грейпфрут или апельсин .
Такая диета подготавливает организм к новому белковому рациону . Из организма удаляется влага, в связи с чем наблюдается снижение веса .
Во время второй недели активно вводятся яйца или творог, в зависимости от выбранного варианта диеты .
[stextbox id=»info»]В этот период начинают активно сжигаться жиры за счет увеличения количества белковой пищи . Завтрак не меняется, яйца или творог нужно есть в течение всего дня .[/stextbox]
Завтрак . 1-2 крутых яйца, половинка грейпфрута или апельсина .
Обед . Салат из свежих овощей с вареным нежирным мясом .
Ужин . Апельсин или грейпфрут, 2 вареных всмятку яйца, овощной салат без заправки .
Обед . Салат из свежих овощей, вареное нежирное мясо .
Ужин . 1 грейпфрут или апельсин, 2 яйца всмятку .
Обед . Огурцы с вареным или запеченным мясом .
Ужин . Грейпфрут или апельсин, 2 яйца всмятку .
Обед . 2 яйца всмятку, нежирный соленый сыр, отварные овощи .
Обед . Вареная рыба без ограничения объемов .
Обед . Вареное мясо, грейпфрут или апельсин, томаты .
Обед . Томаты, отварные овощи, вареная курица без шкурки, грейпфрут или апельсин .
Ужин . Помидоры, отварные овощи, вареная курица, грейпфрут, который можно заменить апельсином .
На второй неделе теряется подкожный жир, но так как этот процесс идет медленно, то на весах можно будет увидеть, что вес снижается после второй недели не так сильно .
[stextbox id=»info»]В меню начинают постепенно вводиться углеводы . За счет этого может ощущаться голод, поэтому объемы разрешенных продуктов ничем не ограничиваются .[/stextbox]
В течение дня есть разрешенные фрукты в любом объеме .
Сырые или отварные овощи в любом количестве .
Есть вареную рыбу, зеленый салат или капусту, вареные овощи .
Нежирное вареное мясо с отварными вареными овощами .
Происходит чередование белкового и углеводного меню, что вводит организм в стресс и заставляет увеличивать обменные процессы .
Из всех этапов диеты Магги с белковым меню на 4 недели, судя по отзывам, последний этап будет самым сложным .
[stextbox id=»info»]Набор продуктов ограничен, поэтому нужно есть 5-6 раз в день, чтобы не чувствовать голод . Можно есть 2 раза в день, если так комфортнее, увеличивая объемы порций .[/stextbox]
Четверть вареной курицы или 4 ломтика отварного мяса, 1 банка консервы тунца без масла, 4 огурца, 2-4 помидора, 1 тост . Можно грейпфрут или апельсин .
200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост . На десерт можно дыню, грейпфрут, апельсин, яблоко или грушу .
1 ст .л . нежирного творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи, 1 тост, 2-3 огурца, 2 помидора, грейпфрут или апельсин .
Половина вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, грейпфрут или апельсин .
2 яйца вкрутую, 3 помидора, салат из овощей без заправки, грейпфрут или апельсин .
2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога или брынзы, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 стакан простокваши . Можно также грейпфрут или апельсин .
2 ст .л . нежирного творога, 1 банка тунца без масла, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи, грейпфрут или апельсин .
[stextbox id=»info»]После 4 недели заметен будет результат . Чтобы его сохранить после диеты, нужно и дальше ограничивать себя в сахаре и в крахмале, но уже не так строго .[/stextbox]
На диете Магги можно разнообразить меню на все 4 недели, используя рецепты блюд для этой диеты .
Главное, чтобы котлеты не жарились в масле .
Пирог едят горячим с молоком, чаем или кофе без сахара .
С помощью диеты Магги, используя яичное или творожное меню на 4 недели, судя по реальным отзывам с фото «до и после», можно эффективно похудеть .
Чувства голода не мучает из-за белкового рациона . При желании можно заниматься спортом, правильно дозируя нагрузки . Диета богата природными витаминами и подходит для здоровых взрослых людей любого возраста .
К минусам можно отнести тот факт, что диета подходит не всем . Беременным и кормящим женщинам диеты противопоказаны . Людям с хроническими заболеваниями также нельзя без предварительной консультации с врачом переходить на белковую диету .
При выходе нужно медленно вводить в меню углеводы, избегая жирной пищи и углеводосодержащих продуктов . В диете Магги кроме меню на 4 недели в оригинале есть и яичная вариация при выходе из диеты .
[stextbox id=»info»]После завершения диеты рекомендуется неделю каждый день есть 2-3 яйца, грейпфрут на завтрак и несколько чайных ложек меда . Такой рацион поможет плавно перейти на нормальное питание .[/stextbox]
Вот несколько отзывов реальных людей, сидевших на диете Магги:
Мария, 26 лет . Воронежская область:
«После рождения второго ребенка весила 61 кг . Хотелось сбросить килограмм 5 . В диеты не верила, но подруга посоветовала эту методику . Первый раз сорвалась из-за сладкого . Через неделю начала все сначала . К концу диеты весила 54 .5 кг . Действительно диета Магги работает!»
Елена, 34 года . Советский район, Ставропольский край
«Первые дни были сложным, тяжело было отказываться от сладкого, хлеба и вкусняшек . После первой недели вес уменьшился на 4 кг . Это стимулировало . В середине килограммы терялись не так быстро, но через 4 недели существенно похудела, все вещи стали больше на размер . Если еще и спортом заниматься, то результат будет еще более заметным .»
«Отличное меню на каждый день . На яйца у меня аллергия, поэтому выбрала творожный вариант . Монодиета была сложной на третьей неделе, но вытерпела, в результате из своих 80 кг благодаря диете Магги потеряла 10 . Диета работает, не сомневайтесь и худейте! Стала собирать рецепты и внедрять их в повседневную жизнь, чтобы держать вес . Диета меняет пищевые привычки, после нее без сладкого не так уж и трудно жить, зато для здоровья полезнее .»
Диета Магги имеет проработанное меню на 4 недели — соблюдая такой рацион можно похудеть быстро и без вреда для здоровья .
Материал подготовлен редакцией сайта diwis .ru
Ваш адрес email не будет опубликован .
Я долго не верила диетам, но вес с каждым годом все больше увеличивался . Соседка рассказала про успех диеты Магги . Решила попробовать . Результат превзошел даже самые смелые ожидания – я потеряла 12 килограмм . Теперь одна забота – не вернуть вес обратно .
А мне кажется любая диета – временный эффект, а потом вес снова возвращается . Просто надо ограничивать себя в объеме порции, и есть чаще и никакая диета не понадобится .
Это правило могут выполнить только люди с сильной силой воли . А по мне, так лучше соблюдать диету, каждый день расписан, читай – и делай .
© 2019 – Женский онлайн-журнал о красоте, шоу-бизнесе, моде и здоровье
Перепечатка материалов разрешена только с указанием первоисточника
05 .03 .2019 18 .02 .2020
zabeika1989
1 Комментарий
диета
Мы призываем Вас не заниматься самолечением . Если возникают проблемы со здоровьем – обращайтесь к врачу! Статья написана исключительно в ознакомительных целях, и не является руководством к действию .
Читайте также: Калина красная полезные свойства и противопоказания
Читайте также: Развитие детей с нарушением зрения через театрализованную деятельность
2021 Copyright © Все права защищены | kopilpremudrosti .ru
Полное или частичное копирование разрешается только с письменного разрешения автора сайта .
Отдельные материалы, опубликованные на сайте, преследуют учебные цели .
Уникальное собрание, проверенных временем практических рекомендаций по темам: сад и огород, домашнее хозяйство, заготовки на зиму, рецепты блюд, народная медицина и обычаи .
Диета Магги – очень эффективная высокобелковая диета . Это один из самых щадящих, сбалансированных вариантов похудения, при которых присутствует чувство постоянного насыщения . За 4 десятка лет она зарекомендовала себя, как очень эффективная и максимально безопасная .
Главное правило диеты Магги – есть строго те продукты, которые прописаны в списке . Существует два варианта . Один из них – яичный . То есть в основу каждодневного питания входят вареные яйца . Тем, кто не любит этот продукт или страдают повышенным холестерином, можно заменить их на творог .
Мечтаете скинуть десяток лишних килограмм? Читайте эту статью . Ведь сегодня мы рассмотрим все тонкости и правила диеты Магги .
Как мы уже узнали, направление этого способа похудения – употреблению в пищу преимущественно белка . Его источниками становится творог или вареные яйца (в зависимости от выбранного варианта) . На втором плане грейпфрут, который является отличным жиросжигателем .
Диета называется так вовсе не в честь знаменитой марки приправ . По одной из версий, ее назвали так в честь Маргарет Тэтчер, экс-премьер-министра Великобритании, которую близкие называли сокращенно – Магги . В ее записях была найдена система питания, в которой предлагалось завтракать парой вареных яиц с грейпфрутом .
Одним словом, эта диета представляет собой белковое питание с пониженным содержанием углеводов . Ниже вы познакомитесь с точным меню и поймете, что рацион не совсем скудный, в нем даже присутствует хлеб, правда, подсушенный .
Основным принципом этого способа является перестройка организма в плане питания на новый лад . В результате этого не только уходит лишний вес, но и происходит еще ряд изменений:
Без консультации специалиста начинать эту диету нельзя, сколько бы вас не соблазняли чужие результаты . Ведь большая доза белка может также неблагоприятно сказаться на внутренних органах . А если у вас изначально были проблемы со здоровьем, то вскоре после диеты они не заставят себя ждать с новой силой .
Ниже вы познакомитесь со списком продуктов на 4 недели . Собственно, кроме них в пищу употреблять больше ничего нельзя . Если вы будете менять продукты (например, есть вместо курицы рыбу или вместо грейпфрута банан), то это будет уже совсем другой способ похудения, с другими результатами .
Из фруктов нельзя есть бананы, манго, виноград, инжир, авокадо и высококалорийные сухофрукты
Блюда нужно готовить с минимальным количеством соли, без жарки и масла . Применение специальных смесей приправ тоже недопустимо . Максимум соль и черный меленый перец .
Если вас настигло непреодолимое чувство голода, можно перекусить незаправленным овощным салатом из помидора, огурца, сельдерея и морковки . Также от голода можно избавиться стаканом прохладной воды .
Кроме того, заглушить чувство голода можно получасовой тренировкой . Спорт не только подтягивает активно худеющую фигуру, но и благоприятно влияет на внутренние органы . Поэтому, на некоторое время вы можете ощущать чувство насыщения .
За 4 недели придерживания диеты, без срывов и самопоблажек, можно скинуть от 10 до 20 килограмм . Конечно же, это зависит от вашего первоначального веса и количества лишних килограмм . Так, например, имея всего 5-10 лишних кило, вы их непременно скинете за этот месяц .
Люди, которым нужно скинуть более 30 килограмм, приблизятся к заветной цифре на весах практически вплотную . Главное при этом точно и строго соблюдать все правила и меню, предоставленное ниже .
Все продукты из списка нужно употреблять в строгом порядке .
На второй неделе, как и на первой, завтрак не меняется . Организм уже привык к такому раскладу и вам становится легче входить в русло .
С этой недели меняется распорядок питания . Теперь вы сами решаете, когда и сколько покушать . Главное придерживаться такого принципа:
Продукты из списка нужно поделить на 4-5 приемов пищи, с интервалом в пару часов . Тут главное питаться дробно .
Творожная альтернатива больше всего подходит тем, кто страдает повышенным холестерином в крови и кислотностью в пищеводе . Также, если вы не любите яйца (такое встречается очень часто), вы можете с легкостью заменить их творогом .
Основы творожной диеты заключаются в том, что все яйца из списка заменяются не более 200 граммами творога . Он в свою очередь, должен быть маложирным (не более 9%) .
Вот и подошла к концу ваша диета, вы достойно держались, без срывов и поблажек . И как же быть теперь? Чем питаться на следующий день после окончания диеты?
Сразу набрасываться на майонезные салаты, жирные запеканки и выпечку, конечно же, нельзя . Так вы не только вернете лишние килограммы, но и получите удар по пищеварительной системе .
Сразу же исключать из рациона продукты, которыми вы питались 4 недели тоже не стоит . Если хотите, можете просто уменьшить их количество или заменить часть другими полезными продуктами на ваш вкус .
Также не забывайте пить не менее полутора литров чистой воды .
Предлагаю к просмотру этот познавательный видео-ролик . Если остались вопросы по этой диете, то обязательно посмотрите это короткое, но познавательное видео!
В завершение хотелось бы пожелать вам сил и стойкости на пути к идеальной фигуре . Эта диета, в отличие от многих, отличается более разнообразным и сбалансированным рационом . Даже если вы привыкли питаться много, то тяжело будет буквально первые 1-2 недели . Затем вы войдете в нормальное русло . Главное – не опускать руки . Это важнейший залог на пути к своей цели, какой бы она ни была!
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Честно говоря, не очень верю в диеты, именно потому, что они кончаются . Имхо, надо в принципе корректировать свое питание — навсегда, ну, не считая редких и особенных дней для удовольствия) Мне правда повезло, у меня ускоренный метаболизм и жир не набирается даже на хот-догах и кока-коле, а вот муж… он из тех, кто понюхал шоколадку — плюс 3 кг . Пожалуй я ближайшие дни внесу нотки диеты Магги в наш рацион, посмотрим, что получится!
Доброго времени суток! С приходом осени у садоводов начинается массовый сбор урожая . Однако и те, у кого нет своего огорода
Гороскопы
Блоги
Видео
Клео Баттл
Звёздные пары
Тесты
Открытки
Сонник
Дом
Рецепты
Здоровье
Мода
Красота
Слухи
О тебе
Любовь
Семья
Новости
Два мнения
Консультации
Коллекции
Фазы луны
Гороскопы
Блоги
Видео
Клео Баттл
Звёздные пары
Тесты
Открытки
Сонник
Дом
Рецепты
Здоровье
Мода
Красота
Слухи
О тебе
Любовь
Семья
Исходя из многочисленных отзывов женщин, выдержать диету Магги несложно, а результаты получаются потрясающими .
А вы пробовали сидеть на диетах?
Да
Нет
Я отдаю предпочтение правильному питанию
Проголосовать
Комментарий набрал слишком много минусов . Показать .
Тяжелая диета, меню для меня слишком замороченное . Поэтому я перешла на ПП, вес также хорошо уходит и все в разы проще . Есть у меня еще секретик, чтобы не сорваться и кушать в меру, пью Фибраксин . Отличный препарат, главное, что полезный для организма . Дело в том, что во время ферментации у него образуется пропионат, который помогает чувство голода контролировать . А еще у меня кожа стала чище, прошли все высыпания, которые раньше прям доставали меня .
Можно ли заменить мясо (говядина, свинина) на куриное мясо?
Мне за 55 и в этом возрасте сложно сбросить вес . Я сидела на этой диете 2 месяца, результатом довольна . Минус 11 кг и полгода вес не возвращался .
Летом держала диету Магии . Похудела на 10 кг .
Но через 3 месяца вес вернулся . Начался отпуск , отдых в отеле все включено , старалась конечно не злоупотреблять сладким . . . Но думаю виной набора веса всё-таки употребление шампанское и вино . Ну и нагрянули новогодние праздники .
3 недели назад приняла решения опять держать диету Магги . Вес уходить очень медленно 3кг за 16 дней ? . Очень надеюсь на потерю 10 кг .
Результатом я довольна, 15 кг сбросила, но не могу сказать, что не была голодная . Частенько еле сдерживалась, чтобы не закинуть что-нибудь в себя . Но, главное, после диеты не набрасываться сразу на еду, все-таки надо себя контролировать .
Мне диета понравилась, не могу сказать, что была абсолютно сытой, но постоянного чувства голода не испытывала . А на третьей неделе было вообще легко, видно организм перестроился .
Хочется посоветовать всем, кто собрался держать диету проверить желудок, ведь не зря предупреждают . У меня был гастрит, но я решила рискнуть, в результате он обострился, и пришлось бросить, поэтому не экспериментируйте на своем здоровье .
Не хотите видеть рекламу? авторизуйтесь
Ваш ник:
Подписать комментарий другим ником
Для удобства комментирования авторизуйтесь на сайте и читайте КЛЕО без рекламы .
Ваш ник:
Подписать комментарий другим ником
Диета Магги подходит тем, кто хочет скинуть максимум килограммов за короткий срок . Классический вариант методики рассчитан на 14 дней . Однако сегодня люди чаще используют яичное меню на 4 недели . Существует еще и творожная диета Магги . Она подходит для тех, кто не может есть много яиц .
Свое название диета Магги получила благодаря известной женщине-политику Маргарет Тэтчер, для которой она была разработана . Сегодня длительность соблюдения методики увеличилась до 4 недель .
Правила, которые нужно соблюдать на протяжении всего срока диеты:
Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему организму .
Прежде чем приступить к диете Магги, необходимо определиться с продуктами, из которых будет состоять меню на 4 недели . Хотя диета и называется яичной, в оригинале она содержит множество других ингредиентов . Их список можно увидеть в таблице .
Любые овощи, кроме картофеля, а также замороженные овощные смеси .
Мандарины, грейпфруты, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня .
Нежирный творог до 9%, сыр до 20% жирности . Кефир и простоквашу можно включать в меню, начиная с 4 недели .
Любые сорта нежирной рыбы (минтай, треска, судак, щука, карась, камбала), а также морепродукты (омары, креветки, кальмары, мидии, осьминоги) .
Нежирные виды птицы без кожицы (курица и индейка), субпродукты .
Любые сорта нежирного мяса, например, постная говядина .
Подсушенный, ржаной и цельнозерновой хлеб, хлебцы и отруби .
Перец, лук, любые смеси приправ, в которых нет сахара и крахмала, соевый соус без сахара, лимонный сок, желатин, бальзамический уксус, имбирь .
Чай, кофе без сахара и молока, диетическая кола (не более 1 стакана в день) .
Леденцы без сахара, стевия, сироп агавы .
Как и в любой методике похудения, у диеты Магги тоже есть ограничения . Изучение таблицы запрещенных продуктов позволит правильно составить меню на 4 недели .
Чеснок, любые смеси специй с добавлением сахара и глутамата натрия (последний возбуждает аппетит), майонез и соусы на его основе .
Виноград, манго, бананы, любые сухофрукты .
Сливочное масло, молоко, жирные сыры и творог .
Картофель, бобовые, а также любые консервы .
Мед, варенье, фруктоза, сорбит, любые мучные и кондитерские изделия .
На время диеты придётся расстаться с вредной привычкой – курением . Кроме того, рекомендуется ограничить употребление бульонов .
Диета Магги предполагает умеренное снижение калорийности рациона и позволяет худеющим избежать сильного чувства голода . Ингредиенты в меню на 4 недели подобраны таким образом, чтобы в организме происходил процесс расщепления жиров и очищения от токсинов .
В этот период завтраки не будут меняться . Утром надо съесть половинку апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца .
Апельсин, яблоко, груша, черешня или киви (на выбор) .
Овощной салат, кусок отварной говядины .
2 отварных яйца, 1 тост из муки грубого помола или 1 хлебец, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат .
2 тоста из муки грубого помола или 2 хлебца, помидоры, нежирный сыр или творог .
Салат из овощей, запеченное в духовке филе индейки .
2 отварных яйца, овощи, приготовленные на пару .
Салат из овощей и зелени, 1 апельсин или грейпфрут, кусок запеченной говядины .
Овощной салат, отварное филе свинины .
Курица без кожи, овощи, приготовленные на гриле, 1 целый апельсин или грейпфрут .
Любые ошибки в диете Магги недопустимы . Если были нарушения режима питания и срывы в меню на 4 недели, то придется возвратиться к исходному пункту .
Организм уже начал привыкать к новому рациону, поэтому можно увеличить количество потребляемых яиц и мяса . Завтрак на второй неделе остаётся таким же .
Салатные листья, отварное филе свинины .
2 отварных яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут .
2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут .
Запеченная в духовке говядина, 1-2 свежих огурца .
2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут .
2 яйца, любой мягкий сыр, жирностью до 20% или 5-9% творог, тушеные овощи .
Запеченное в духовке филе свинины, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут .
Отварная курица без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут .
Запеченная индейка без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут, тушеные овощи .
Судя по отзывам женщин, попробовавших диету Магги на 4 недели, на втором этапе вес уходит очень медленно . Однако не стоит переживать по этому поводу .
Пришла пора дать организму небольшую встряску . Теперь рацион изменится кардинально .
Продукты, которые необходимо употреблять в течение всего дня
Разрешенные фрукты в любом количестве .
Любые отварные овощи и салаты из свежих овощей .
Фрукты и тушеные овощи в любом количестве, салаты из свежих овощей .
Отварная, тушеная или запеченная, пекинская капуста, салатные листья .
Любое отварное нежирное мясо, птица без кожи, отварные или приготовленные на пару овощи в любом количестве .
Один вид фруктов в любом количестве, например, только яблоки .
Один вид фруктов в любом количестве, например, только груши .
Для многих этот период может оказаться довольно сложным из-за однообразия . Но конечный результат того стоит .
На этом этапе все блюда, указанные в таблице, необходимо употребить в течение дня . Оптимальное количество приёмов пищи – 4-5 раз с интервалом в 2-3 часа . Добавлять какие-либо дополнительные продукты в меню нельзя .
4 ломтика отварного мяса или ¼ курицы;
яблоко или груша, 1 долька дыни, 1 апельсин или грейпфрут .
1 ст .л . творога или обезжиренного сыра;
небольшая тарелка отварных или тушеных овощей;
салат (огурец, помидоры, болгарский перец, морковь) без заправки;
маленькая тарелочка отварных или приготовленных на пару овощей;
Выходить из диеты надо очень аккуратно, чтобы вес не вернулся . В первые месяцы необходимо ограничивать себя в употреблении сладких и мучных продуктов .
Если человек плохо переносит большое количество куриных яиц в рационе, то он может воспользоваться творожной диетой Магги на 4 недели . У этой методики такие же основные правила и список запрещенных продуктов . Первые две недели завтрак одинаковый: 1-2 яйца или 200 г творога . Меню творожной диеты Магги можно увидеть в нижней таблице .
Один вид фруктов или ягод в любом количестве .
Нежирное мясо (ломтики или фарш без жира), салатные листья .
Рыба, сырые овощи (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут .
Мягкий сыр или творог с низкой жирностью, 1 тост, помидоры .
Один вид фруктов или ягод в любом количестве .
2 отварных яйца, приготовленные на пару или отварные овощи .
Рыба или креветки, салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут .
Один вид фруктов или ягод в любом количестве .
Курица без кожи, помидоры, любые отварные или приготовленные на пару овощи, 1 апельсин или грейпфрут .
Любые отварные или приготовленные на пару овощи .
Творог с жирностью до 9%, свежие овощи в любом количестве (несколько видов) .
Рыба, 1 апельсин или грейпфрут, салатные листья .
Творог с жирностью до 9%, один вид фруктов/ягод в любом количестве .
Творог с жирностью до 9%, один вид фруктов/ягод в любом количестве .
Смесь свежих овощей или салат, любой мягкий сыр с жирностью до 20% или творог с жирностью до 9% .
Нежирное мясо или рыба, салатные листья .
Рыба или креветки, салатные листья .
Творог с жирностью до 9%, один вид фруктов/ягод в любом количестве .
Нежирное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут .
Отварная курица без кожи, помидоры, тушеные овощи, 1 апельсин или грейпфрут .
Запеченная в духовке говядина, отварные овощи, 1 апельсин или грейпфрут .
Рацион питания на 3 и 4 недели не приводится, так как он полностью совпадает с яичной диетой Магги .
Для тех, кто принял решение соблюдать диету Магги на 4 недели, предлагаем несколько простых рецептов блюд .
Приготовить это блюдо довольно легко и быстро .
Рыба содержит жирные кислоты омега-3, которые нужны организму во время похудения . Кроме того, эти вещества улучшают внешнее состояние кожи и волос .
Стейки можно подавать к столу со свежими или приготовленными на пару овощами .
«Су-вид» переводится как в «вакууме» . Мясо, приготовленное по этому простому рецепту, становится очень мягким и ароматным .
Диета Магги основана на увеличении количества животн
Диета Магги Меню На 4 Недели Оригинал
Снижение Веса При Мфя
Желчный Пузырь Диета Номер 5
Детская Диета Отзывы