Диета Магги Круги

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Опубликовано 25 Октябрь, 2016 - 13:54

Вот это результат! Вы большая МОЛОЦЕЦ

Ничего себе, вот это результат, Вы просто СУПЕРМОЛОДЕЦ!

А у Вас не возникло проблем с циклом? А так,результаты отличные! Удачи Вам в дальнейшем!

Спасибо,с циклом все отлично,принимала омегу,без нее никак .

какой меганаглядный отзыв!Вы умница! Счастья Вам

Рита, я восхищаюсь вами! Просто супер результат . Я сейчас сижу на магги, меня вы замотивировали!

Ритуля, какой прекрасный результат!Молодчинка! Я вдохновлена вашим успехом!

рита, вы умница! я сейчас третий день на этой диете, изначальный вес 90 кг, так что мне явно нужен не один круг . не могли бы вы подсказать, какие перерывы вы делали между кругами и как выходили из них?

Рита, добрый день! Скажите, а как лишняя кожа после похудения, не обвисла? Ответьте, пожалуйста

Вау! Нет слов . Результат потрясающий .

Рита, скажите что вы делали для живота? Он ушел? Или фартук так и остался висеть?
-14 кг на яичном варианте за 2 месяца, а на творожной - 7 кг за месяц! На этой диете я не голодная, расписала подробно каждый день и основные правила! Подходит на ГВ!
Крутое приложение, с которым легче и проще худеть!
Диета маникенщиц . ๑ Минус 2 кг за 3 дня . ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась . ๑+ Меню внутри .
Самая простая диета в моей жизни . -3 кг за неделю без голода, и даже немного нарушая
Похудела до 43 кг за 20 дней . Идеальная диета для миниатюрных девушек, потому что им не придется страдать на ней .
Очень понравилась, только корректировала под работу, расскажу как
Как я не растолстела за беременность? Мой вкусный дневник питания без срывов и переедания! Принцип, который мне помог)))
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Хочу немного рассказать о себе,мне 25 лет,мой рост 177 см,еще 9 месяцев назад мой вес был 120 кг . С детства не была худым ребенком,и вот к чему это привело . В сознательном возрасте мой вес не превышал 90 кг,но цели никогда не было похудеть,все устраивало в общем то . Случилось так,что в декретном отпуске вес возрос до 120 кг, и это меня не остановило . Сложно представить,но именно мнение других послужило мотивацией для меня . Ранее я ни на каких диетах не сидела,не пила волшебных коктелей и чудо ягод . И вот однажды нашла очень интересный вариант,перечитала много диет и все они казались мучительно голодными и не сбалансированными . И вот произошло просто чудо,я наткнулась на диету МАГГИ,яичная ,о ней восторженные впечатления,уходят и кг и обьемы,тело становится легким и прямо чувствуешь себя бодро и здорово . Один круг магги-это 4 недели диеты,28 дней . Диета построена на химических процессах,то есть продукты и их сочетание подобрано так,что мы кушаем и худеем,причем не испытывая чувства голода,каллории мы тоже не считаем . Также допустимы перекусы на 1 и 2 неделе,это одна морковь или огурец или салатные листья . В первые дни можно столкнуться с такими проблемами как головокружение,слабость,тошнота,головная боль,но не стоит впадать в панику,это организм перестраивается на новый вид питания,ему нужно адаптироваться,поэтому нужно следовать некоторым рекомендациям: увеличить количество выпиваемой чистой воды,настроить себя положительно на диету,а не воспринимать ее как наказание,делать перекусы,приобрести настойку элеутрококка или женьшеня для поднятия жизненных сил .
ВЗВЕШИВАНИЕ: Вообще не советуют взвешиваться каждый день,а вставать на весы раз в неделю,что бы видеть результат за неделю . Взвешивание проводить с утра,натощак,после туалета и желательно в одной и той же одежде . Самое главное это не цифры на весах,а обьемы и отражение в зеркале .
На первой неделе выходит вода из организма,что создает видимость огромных отвесов,на второй неделе отвесы нормализуются,нормальным уходом жира в день считается 200-300гр . Бывает так,что вес стоит или плохо уходит,но не стоит отчаиваться и бросать начатое,диета разгоняет метаболизм и организм будет работать на вас . Часто бывает так,что вес стоит ,а обьемы уходят,рано или поздно вес двинется,главное терпение .
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ВОЗНИКЛИ ПРОБЛЕМЫ СО СТУЛОМ:
1 . Увеличить количество употребляемой чистой воды до 2 литров .Утро начинать со стакана теплой воды,если нет проблем с желудком,то можно с соком лимона .
2 .Для нормализации стула хорошо помогает вода с газом Донат,можно Ессентуки,Боржоми тд .
3 .Во фруктовые приемы пищи стоит употреблять сливы,киви,груши,они слабят .
4 .В овощные приемы следует употреблять отварную свеклу,тыкву и шпинат,так же кушать больше зелени и не исключать салатные листья .
5 . Пищу следует тщательно пережевывать,не торопясь и не на бегу .
6 . Делать круговой массаж живота по часовой стрелке 6-8 мин .
Для хорошего самочувствия,улучшения качества волос и ногтей,чтоб не было проблем с месячными,необходимо пить омегу и витамины .
На третьей неделе в рацион вводится большое количество фруктов и овощей,данные углеводы сильно задерживают воду в организме,поэтому на этой неделе не рекомендуется каждый день вставать на весы . Может вода задерживаться в организме,но она уйдет на 4 неделе . Отлично уходят обьемы на данной неделе .
Четвертая неделя является закрепительной,вес также будет уходить,просто медленее . Эта неделя дает привыкнуть организму к более размеренному питанию,там количество продуктов на день мы распределяем сами .
1 .Категорически запрещено местами менятьместами приемы пищи,заменять продукты на свои .
2 .Не растягивать приемы пищи,если забыли сьесть какой либо продукт,то его исключаем,нельзя сьесть через час или полтора .
3 .Основных три приема пищи,промежуток между ними не менее 4 часов
4 .Сахар,мед,молоко,сливки запрещены .
6 .Солим пищу в меру,не пересаливаем .
7 .В любые приемы пищи разрешается добавлять зелень(укроп,лук,петрушка,также чеснок и репчатый лук)
8 .Листья салата можно заменить на пекинскую капусту либо другой вид салатных листьев .
9 .Нельзя вместе готовить белок и овощи .
10 .Перед приготовление курицы снимаем обязательно кожу и видимый жир!
11 .Вместо мяса можно курицу или индейку,кролика
12 . Если по меню курица ее ничем нельзя заменять!
13 . Если по менб рыба,то можно заменить креветками,мидиями,кальмарами и тд,консерву в сосбственном соку до 6 гр жира и помнить один вид на один прием пищи .
14 . Салаты можно заправлять лимонным соком,столовым уксусом,соевым соусом .
КАК СПРАВИТЬСЯ,ЕСЛИ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО?
1 .Хочешь есть-выпей стакан воды,можно сделать лимонад из свежевыжатого лимонного сока,воды и пару таблеток сахарозаменителя .Можно минеральную воду вместо обычной,получится газировка,можно добавить мяты и имбиря .
2 .Можно употреблять конфетки зула или орбит,в день не более 3 леденцов .
3 .Газировки без сахара . Можно любую содовую с 0 какл,но не более стакана в сутки .
4 .Жевательная резинка без сахара,можно употреблять до пачки в день .
1 .Соевый соус,нужно внимательно смотреть состав,он должен быть соевые бобы,вода,соль,никаких других добавок,у нас я нашла только марки Кикоман .
2 .В составе горчицы не должно быть сахара,масла,можно приготовить самим или купить горчицу хайнц,подходит под диету .
3 .Томатная паста,в составе должны быть только помидоры,соль и вода,ее можно когда по меню вареные овощи .
4 .Уксус,нам можно только столовый,подойдет для маринада для мяса,заправки салатов .
Консервированные овощи,любые сладости и сахар и его производные,картофель,бобовые,фасоль,кукуруза,из фруктов нельзя авокадо,бананы,виноград,инжир,манго,сухофрукты,грибы,любые масла,алкогль,любая кисломолочка,кроме творога когда по меню и сыра .
Мои ощущения от диеты: В общем самое главное это результат,диета магги меня просто вдохновила,она стала моей спасительницей,ведь она легко мной перенеслась,я не была голодная,а только радость и счастье,что я становлюсь стройнее и красивее . Жизнь поменялась в лучшую сторону,я ощущаю себя желанной,красивой,а главное нравлюсь себе,в душе прямо вечная весна)) . Я по своему опыту отсидела полных 6,5 кругов магги и мой результат со 120 кг до 73,в дальнейшем я придерживаюсь другого вида питания,вскоре хочу еще на магги . Диета обсалютно не заставляет голодать,а что может быть лучше,чем быть сытой и худеть при этом? У меня только самые восторженные впечатления от данной диеты . Девушки и женщины,будьте любимы и любите,не бойтесь перемен,диета и правда творит чудеса,желаю всем успехов,терпения и огромных отвесов .
Ниже я прилогаю меню диеты яичной и фото блюд .

Оцените еще 2 эффективных метода . Разгрузочные дни и жиросжигающий супчик . Худеют все, если подходить к процессу с умом и оптимизмом!
Уже знаете о системе похудения в общих чертах и хотите подробное ежедневное меню?
Конечно, результаты похудевших впечатляют . От 11 до 20 кг за 4 недели по отзывам преуспевших .

Женщину выгнали из бассейна за этот купальник: только посмотрите


Моряки кричали от ужаса, когда распороли тушу мертвого кашалота

В диете Магги крайне важны белки . А углеводы даже в высокоуглеводный день появляются в компании мощных витаминов и клетчатки . Это совсем не то же самое, что чистый фруктозо-глюкозный сироп, пусть и полностью натурального происхождения .
Трансжиров в яйцах нет и в помине . Зато с каждым симпатичным кругляшом человек получает 13 витаминов и минералов . И, конечно, лецитин, полезный для головного мозга и печени .
Мы также не исключаем, что можно выбирать режим по себе . Современные взгляды на жиросжигание качнулись к периодическому голоданию и редким обильным трапезам . Возможно, и вам комфортнее поесть плотнее, но всего 2 раза в день .
Таблицы 4-х недель к диете Магги можно скачать здесь (для печати в документе Word) .
Будем рады узнать ваше мнение о диете Магги . Почему вы интересуетесь именно этим меню на 4 недели? Скачайте таблицу для печати и трезво оцените непростые условия диеты . Кроме того, имеет смысл сразу решить, нужен ли вам долгосрочный результат и красивая стройность . Для них и после похудения необходим запрет на переедание и посильная физкультура хотя бы 4 раза в неделю .
Добрый день! Я вырос в семье врачей . Давно интересуюсь здоровым образом жизни . Но фанатизм ради оздоровления не приветствую . Люблю рассказывать . . .
Лучший Источник Растворимой Клетчатки + Экономно!
Недорогой Сахарозаменитель + Доказанно Безопасный
Лучшее Масло для Жарки + Супер-аромат!
Эффективный и безопасный Витамин С при ОРВИ
Бесценный Магний часто в дефиците: этот Легко Усвоить!
Укрепляющий Лосьон: must have для худеющих!
Диета «6 лепестков» Узнайте все: детальная инструкция, меню и особенности
Диета Протасова Все важные детали и рецепты — в одном обзоре
Прощай, целлюлит! Красивая кожа за 4 недели
Диета Магги Сделайте фигуру за 1 месяц!
Лучшее Масло для Жарки + Супер-аромат!
Экономный Сахарозаменитель + Доказанно Безопасный
© 2016–2021 DietDo .ru Все о похудении . Правильное и традиционное питание . Лечебные меню . Рецепты с фото: классические и диетические . Пищевые добавки для долголетия . Польза и вред БАДов и продуктов . Публикации сайта DietDo .ru являются личным мнением авторов и носят исключительно информационный характер . Сведения о болезнях и здоровье, размещенные на сайте, носят ознакомительный характер . Обязательно консультируйтесь с врачом! Копирование контента без активной ссылки запрещено .
Как известно, чтобы сбросить 100 г веса, нужен 1 кг воли . Впрочем, есть методы, которые многие люди переносят сравнительно легко . Давайте узнаем все нужное про диету Магги . Яичный и творожный вариант, меню на 4 недели на каждый день . Ключевые правила, что, когда и сколько есть, вы найдете в нашем подробном разборе методики .
В конце вас ждут отзывы до и после от похудевших и тех, кто столкнулся с побочными эффектами . А также противопоказания и важные замечания о здоровье .
Жмите на пункты №4 и 5 в оглавлении — два варианта в удобной памятке для печати .
Быстрая навигация по статье: [ скрыть ]
По сути, решившись на эту диету, вы будете соблюдать белковое питание с низким количеством углеводов . Строгость — во главе угла . Ограничено всё: список продуктов, их количество и частота приемов пищи .
Вдохновляет и миф о названии . По сети гуляет история о самой Маргарет Тетчер (71-й премьер-министр Великобритании, в народной молве — Maggie) . Якобы она худела именно так под присмотром врачей из знаменитой клиники Майо, США .
Какие же правила предполагает меню Магги для похудения? Перечислим их в удобной форме «вопрос-ответ» .
Сколько раз надо кушать каждый день?
Три раза в день, желательно в одно и то же время . Перекусы возможны только через 2-3 часа после основной трапезы . Они должны быть максимально легкими . Лучше всего — сырые овощи (один огурец, морковь, горсть зеленых листовых) .
Да, если вы ложитесь спать поздно . Главное — ужинать за 3 часа до сна .
Можно ли менять местами приемы пищи из таблицы?
Нет . Ужин с завтраком, обеды разных дней — ничего нельзя менять местами . Написан грейпфрут с утра? Только тогда его и кушать .
Нет . Если расхотелось яйцо или цитрус, исключите их в очередной раз, но не заменяйте .
Насколько важно соблюдать количество продуктов?
Это очень важно . Если рекомендовано поштучно — столько и кушайте . Одна штука предполагает средний размер .
На диете есть и дни, когда разрешено есть что-то без ограничений . Мы думаем, все равно не стоит съедать «тонны с килограммами» . Но там, где два яблока, там и три-четыре, если аппетит разыгрался .
Есть в программе и обильный фруктовый день . Он выполняет функцию «углеводной встряски» . Тот же принцип определяет успех классического БУЧ (белково-углеводное чередование) .
Рекомендуют минимум 2 литра жидкости ежедневно . При большом избыточном весе — до 3 литров . Основное питье — чистая вода без газа . Можно пить кофе или чай, в любое время . Но полностью пустые! Никакого сахара и молока .
Никак . Для приготовления только сухая сковорода, мультиварка или духовка . Многие специи, тем более комплексные приправы с синтетическими усилителями вкуса, запрещены . Допустимо подсаливать еду, а также использовать чеснок и лук .
А что с сахаром? Можно ли заменители?
Сахар нельзя совсем . Заменители умеренно можно . Безопаснее всего использовать нейтральные для здоровья сахарозамы . Это порошки на основе эритритола (эритрит, экстракт стевии) .
Есть ли такие же жесткие рекомендации по физической нагрузке?
Очень строгих нет, но дозированная физкультура необходима . Создатели системы советуют следовать за самочувствием . Как минимум гулять пешком в умеренном темпе — 40-60 минут в день . И продолжать заниматься в зале всем тем, кто уже успел освоиться с фитнесом .
Из-за него меню на каждый день нужно скачать, распечатать и повесить перед глазами .
Если в ходе диеты Магги вы нарушили режим или состав продуктов (переели, добавили запрещенное, не поели вовремя), продолжать программу бессмысленно . Наилучших результатов вы уже не получите .
От себя добавим: теоретически это имеет смысл в связи с гиперинсулинизмом . Белковое меню запускает процессы жиросжигания . А нарушения возвращают вас к проблемам в углеводном обмене .
Люди, в рационе которых мало овощей, зелени и фруктов, могут получить расстройства пищеварения уже на первой неделе похудения . Подготовьтесь к диете за 7-14 дней . Для этого введите в питание овощи и фрукты . Среди них обязательно должны быть дары природы из перечня ниже .
Врачи притихли . . Эта штука восстанавливает суставы в любом возрасте! Пишите рецепт, пока не удалили
Студент из г . Москва выяснил, как можно вернуть зрение в любом возрасте! Перед сном капайте . . .
Уколы не лечат суставы! Суставы излечатся сами за 7 дней, если мазать их обычным 3%-м . . .
Весьма богатый набор продуктов для Диеты Магги следующий .
Выбор именно этих продуктов позволяет наладить эффективное жиросжигание . Поклонники метода любят подчеркнуть, что калорийность — не главное . Впрочем, если вы просчитаете всё, съеденное за день, то не обнаружите тонну калорий . Четвертая неделя и вовсе жестко дефицитная .
Мы думаем, что в таком наборе продуктов важен фактор аппетита и отсутствия сложных смесей . Белки приглушают голод и дают строительный материал для клеток . А овощи и фрукты — важные помощники в стрессовый период . При этом усвоить только один вид плодов за раз легче . Магги строгая, но богата антиоксидантами в хороших условиях для пищеварения . И это очевидные плюсы диеты .
Ограничений немало и все они строгие .
В последний пункт входит и мед, и чистая фруктоза, и сироп агавы, и кокосовый сахар . Во-первых, это противоречит белковому вектору диеты Магги . Во-вторых, можно дополнительно изучить, чем вредна фруктоза , чтобы впредь не обольщаться «пользой меда в роли заменителя» .
Пару слов о главных героях — куриных яйцах . По старинке их громко чихвостят скептики . Однако современная диетология отказалась от анафемы по ценному продукту . Холестерин они доказано не повышают, ведь в одном среднем образце — всего лишь до 1,5 г насыщенных жиров .
Более того, поступление холестерина из пищи практически непринципиально для здоровья . Бояться надо трансжиров: о них мы уже рассказывали в инфографике от DietDo .ru .
Первая неделя диеты Магги — подготовка организма к новому рациону .
Вводный курс молодого бойца, который знакомит организм с ограничениями . Одинаковый завтрак все семь дней и весьма разнообразные обеды и ужины .
За это время из тканей уходит лишняя жидкость . Потеря веса может быть очень заметна .
Вторые 7 дней диеты Магги — активный ввод яичного супероружия в рацион .
Здесь начинается активное жиросжигание . В каждом потерянном килограмме — больше, собственно, жира .
Третья семидневка — шоковая, с возвращением в меню углеводов .
Присмотритесь к таблице . Перед вами чередование углеводных дней с мясными и рыбными .
Четвертая неделя диеты Магги — ударная и весьма тяжелая субъективно .
Узкий набор продуктов имеет смысл распределить на 4-5 приемов . По отзывам в среднем случае это воспринимается как «менее голодно» .
Вариант творожной диеты Магги интересен для тех, кто любит молочку . Представьте, что вы едите всё то же, что и в таблицах для яичного меню, но вместо яиц по желанию съедаете 150-200 граммлв маложирного творога (1–5% жирности) .
Фактически, творожная интерпретация — это уже народная доработка рациона, чтобы не захотеть кукарекать от месяца однообразного белка .
Первые 14 дней — завтрак без разнообразия: творог и фрукты . Рекомендуемые продукты на две последние недели перечислены по дням . Распределяйте их по трапезам самостоятельно .
Отнеситесь к списку внимательно: стройность без здоровья вас не порадует .
Есть и строгое ограничение по частоте применения диеты Магги:
Это не та система, которой можно придерживаться долго или повторять круги друг за другом, как, например, при лепестковой диете на основе краткого белково-углеводного чередования .
Вместе с тем, именно Магги по отзывам похудевших переносится вполне комфортно в разном возрасте и дает стабильный результат . Для этого нужно соблюдать два условия .
Хороший экстремальный вариант . Яичное меню мне всегда по душе . Я из тех, кто может утром яичницу, а в обед омлет, и счастлив . Продержаться аж четыре недели уговорила жена . Сама сбросила на Магги 13 кг . Ох, как заметно было! Захотелось соответствовать . Я ее обогнал . Целых пятнадцать скинул уже в середине четвертой недели . Соблюдал строго и много двигался .
За компанию с любимой подружкой перед отпуском села на Магги . Звучит смешно, но результаты — дай Бог каждому! Мы уехали к морю настолько постройневшие, что пришлось впопыхах докупать одежду . Подруга скинула 8 кг, я аж 11 . Давалось не сложно, все-таки моральная поддержка выручает . Четвертая неделька, конечно, жесть, но выдержать можно . Теперь питаемся с оглядкой на калории и вечером не трескаем углеводы . Последняя крошка — за 3 часа до сна . Потом только водичка, иногда с лимоном . Стройность так и держится, ттт . Скоро в следующий отпуск поедем, уже парами .
Ничего особенного не заметила . Были проблемы с очищением кишечника . В туалет сходить на последней неделе – прям беда . Похудела я на 9 кг за месяц и хорошо подтянулись объёмы . Вес держится уже полгода . Но я худела не в первый раз . Могу сравнить с Протасовкой . Эта диета сложнее . Придется еще раз возвращать фигуру, вряд ли выберу её .
ПП блюда по рубрикам — выбирайте ещё!
Как почитаешь, так строгая диета . Но эффективная . У меня сестра на ней сидела, за 4 недели скинула 5 кг . Плюсы: сытно, продуктов много разрешенных и все обычные . По словам сестренки, голодной она не была . Минусы — все однообразно, да и много яиц . Я теперь магги к себе примеряю, смогу ли . Правда, я не особо люблю яйца, вот засада . Но почитала, что они сильно полезные . Хочу потерпеть . Впереди праздники, пора, девочки, пора! Скидывать свою разгульную пятерку))
Спасибо . Прекрасное описание диеты . Вспомнилось всё, не осталось ни одного вопроса . Я тоже считаю яйца — даром небес и безукоризненным продуктом для похудения)) Причем, здорового, а не лишь бы отощать . Сбрасывать планирую 4 кг . Послепраздничных… Да, каюсь, не удержалась и распустилась на славу, в узкие джинсы уже не влажу . Второй раз на Магги — вся надежда . Два года назад я на ней полегчала на целых 9 кг . Результат потом был стабильным, и самочувствие по ходу хорошее .


Рецепты Питание Кухня Диеты Стройность Красота Считаем


Главная Все статьи О сайте Политика конфиденциальности

Привет, друзья! В прошлой статье о Диете Магги , я раскрыла суть этой системы питания и показала, каких результатов можно добиться . Сегодня же у нас опять диета Магги меню на каждый день рассмотрим . Я расскажу вам, какие продукты разрешены, а какие – запрещены . И поделюсь с вами рецептами блюд .
Вы можете выбрать яичный или творожный вариант на 4 недели . Скачайте и распечатайте подробное меню . Повесьте его на видное место, чтобы видеть, что необходимо готовить на следующий день . Система питания строгая и изменений не допускает .
Система питания Магги — белковая диета с очень небольшим содержанием углеводов . Длится она ровно 4 недели . За это время можно избавиться от 10 до 25 кг избыточного веса .
Основное правило Магги: чтобы похудеть, нужно безоговорочно соблюдать выбранный режим питания
Если по той или иной причине вы прервали диету, соблюдать ее придется с самого начала . Такое «обнуление» придется сделать даже если вы перепутали продукты . Судя по отзывам, многие худеющие сумели оценить эффективность этой системы питания . Да и вообще, такая диета хорошо дисциплинирует .
Существует 2 варианта системы питания Магги – яичная и творожная . Но правила для обеих вариантов едины . Творожная модификация – это оптимальное решение для того худеющего, которому «поплохеет» от бесконечного поедания яиц 🙂
Итак, правила питания на диете Магги следующие:
Но, друзья, если в вашем рационе небольшое количество фруктов, свежей зелени и овощей, не спешите садиться на Магги . Сначала нужно подготовить организм к новому рациону . Если вы резко начнете интенсивно питаться овощами и фруктами, неизбежны проблемы в работе ЖКТ . Может возникнуть метеоризм или расстройство кишечника .
Собрала всю информацию по тому что можно есть на диете Магги в удобную табличку:
Можно готовить на пару, варить, запекать, хрумкать сырыми, делать смузи и тушить в мультиварке . Главное – без жарки и применения масла .
Готовить на воде . Можно добавить разрешенные приправы .
Кушайте любые ягоды и плоды, исключая запрещенные (см . внизу) . Готовьте их так же, как и овощи .
Простоквашу и кефир (вводить в рацион, начиная с 4 недели)
Разрешается варить, запекать, тушить на воде, в пароварке иль в мультиварке
Заменители сахара (стевия, сироп агавы)
Во время Магги не жуйте жвачку – она возбуждает аппетит .
Эта система похудения не основана на уменьшении калорийности рациона . Ее секрет в том, что потребляемый набор продуктов стимулирует химические процессы, протекающие в организме .
Один из основных компонентов такой диеты — куриное яйцо . Скептики считают, что потребление такого количества яиц опасно . Ведь этот продукт увеличивает уровень «вредного» холестерина в организме . Но спешу вас успокоить: такой холестерин наименее вредный . Он поступает в организм одновременно с лецитином .
К тому же в ходе недавнего исследования ученые Университета Саррея сделали удивительное открытие . Оказывается, потребление куриных яиц не сказывается на том, какой уровень холестерина в крови
Ведь в этом продукте уникальный набор ценных веществ, которые жизненно необходимо каждому из нас . При этом большинство калорий куриного яйца приходится именно на желток: 352 ккал на 100 г . Усвояемость этого продукта во многом зависит от времени его термической обработки . Сваренные всмятку яйца перевариваются за несколько часов . А чтобы усвоились приготовленные вкрутую яйца, понадобится на час больше .
Конечно, яйца – один из основных продуктов этой системы похудения . Но рацион яичной Магги строится не только на них . Во время яичной Магги вам нужно придерживаться четырехступенчатого плана похудения . Каждая неделя – новая ступенька со своими результатами и победами над лишним весом . Подготовила для вас план питания на яичной диете на 4 недели с подробным меню, где по дням расписаны рекомендуемые продукты и что, когда и как есть .
Первая неделя – это период перестройки организма . Ему предстоит знакомство с новым рационом . Подробная таблица, которую привожу вам ниже, расписывает меню первой недели .
Вторая семидневка : организм начинает привыкать к новому рациону . Пора действовать! В меню каждого дня активно вводятся яйца . Подробное меню для 2 недели . На этой неделе многие замечают, что вес начинает снижаться не так быстро . Это логично, потому в 1-ю неделю уходит лишняя жидкость .
Третья неделя – новый «сюрприз» для организма . За 2 недели он привык к рациону . Теперь наступила пора «шокотерапии» . Нет-нет, не пугайтесь, электрическим током пытать вас не будут 🙂 Просто пришло время вносить кардинальные изменения в план питания .
Четвертая «ступенька» : в конце этого этапа оценивают достигнутый результат . В таблице ниже приведен список и количество продуктов, которые нужно потреблять в определенные дни недели . По сути, это дневная норма . Любые дополнения запрещены! Рекомендую упоминаемые продукты разделить на 4, а то и 5 приемов пищи . Интервал между отдельными трапезами можете сделать 2-3 часа .
Все таблички можете скачать , распечатать и пользоваться на здоровье .
Творожная система питания Магги – прекрасная альтернатива яичной диете . Особенно, когда на яйца смотреть уже тошно 🙂 Хотя творожная диета – не лучший вариант при повышенной кислотности желудка .
Этот план питания Магги особо не отличается от яичной диеты . Основное отличие состоит в том, что вместо яиц употребляют в пищу творог малой жирности .
В творожном варианте диеты Магги можете творог чередовать с яйцами
Перед похудением обязательно взвесьтесь . Это будет точкой отчета . Результат будете исчислять, ориентируясь на эту цифру . Кстати, каждое последующее взвешивание рекомендую проводить раз в день утром после туалета .
Завтрак в течение 1 и 2 недель не радует особым разнообразием . Каждый день разрешается есть фрукты и 150-200 г творога . На обед и ужин больше вариаций . Рекомендуемые продукты на 3 и 4 недели приведены не по трапезам, а по дням . Распределяйте их самостоятельно, дробя на 4-5 приемов пищи .
Я вам составила табличку, где подробно расписала меню . Для удобства можете скачать ее и распечатать .
Ниже в комментариях мне задают очень много вопросов . Многие повторяются . Чтобы не писать одинаковые ответы, я решила ответить на все вопросы в отдельной статье — FAQ по диете Магги .
А еще для вас я подготовила рецепты вкусняшек . Ловите .
Для салата понадобится: крупный красный перец, 20 помидоров черри, красный лук, гранат . Также нужно немного зелени петрушки и как можно больше зелени кинзы .
Для заправки нужны такие ингредиенты: соль, черный молотый перец, лимонный сок либо винный уксус . По желанию можно взять зернистую горчицу . Все эти компоненты тщательно перемешайте .
Запеките перец в духовке: должна появиться черная кожица . Очистите перец от кожицы и порежьте его полосками или кубиками . Очистите лук от кожицы . Порежьте его полукольцами . Черри разрежьте пополам . Мелко порубите зелень . Все ингредиенты смешайте . Залейте их заправкой и хорошенько смешайте . Через 15-20 минут подавайте салат . За это время он пропитается соусом и будет намного вкуснее 🙂
Рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами , которые необходимы организму во время диеты . Ведь они способствуют похудению!
Смешайте сок лимонный с соевым соусом . Стейки поместите в посуду и залейте приготовленным маринадом . Уберите емкость в холодильник на полчаса . Заверните каждый кусочек в фольгу . Готовьте рыбу на пару 20 минут .
Если нет пароварки, не беда . Можете воспользоваться металлическим дуршлагом и кастрюлей . На треть заполните кастрюлю водой, а сверху поместит
Диета Магги Круги
Кето Диета Это Что Означает
Медицинская Диета Стол Номер 5
Блюда Диета Стол 10