Диета Магги Какие Бывают Диеты
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Диета Магги дает достаточно быстрые результаты, но, по отзывам диетологов, их сложно сохранить, если выходить из диеты резко . Диета рассчитана на 4 недели, а меню поможет сориентироваться в строгом наборе продуктов и в их сочетании
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Диета Магги похожа на белковую диету, так как их суть сходна: много белковой пищи и сокращение углеводов в рационе . Особенностью является то, что белки представляют в основном яйца и творог, с меньшим количеством мясной пищи, в отличие от белковой диеты . Яйца помогают продлить чувство сытости, ведь они долго перевариваются, а чистый белок в их составе позволяет не «сжигать» мышцы во время снижения веса или при активных тренировках .
Диета достаточно щадящая и разнообразная, в отличие от монодиет, но все равно может вызвать сложности . Рацион жестко ограничен и его надо строго придерживаться . Нельзя заменять продукты в меню, менять местами приемы пищи . Через несколько недель может возникнуть желание съесть лишнее . Также большое количество яиц может вызвать проблемы: ведь они содержат холестерин, повышение уровня которого приводит к атеросклерозу . При обычном питании человеку положено съедать не более 1-2 яиц в день .
Беременным, кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями желудка и кишечника такая диета противопоказана, так как она недостаточно разнообразна, при этом нагружает желудок, почки и печень, которым приходится перерабатывать повышенную норму белка . При резком выходе из диеты и переходе на привычное питание с ошибками ушедший вес может быстро вернуться обратно . Недостаток углеводов и клетчатки негативно сказывается на общем самочувствии, состоянии кожи и волос .
При этой диете нужно пить много воды, чтобы облегчить выведение продуктов переработки белка . При сильном голоде допускается перекус некрахмалистым овощем, но только спустя пару часов после основного приема пищи . Запрещенные продукты: сладкие фрукты, крахмалистые овощи, мучные изделия и макароны, жирное мясо, злаки .
Завтрак : два отварных яйца, чай без сахара Обед: яблоки в любом количестве Ужин : отварная куриная грудка
Завтрак: апельсин, белковый омлет Обед: тушеная нежирная говядина Ужин: салат из огурцов и помидоров, кусочек цельнозернового хлеба
Завтрак: грейпфрут, нежирный творог Обед: груши или яблоки Ужин: 2 яйца всмятку, тушеные кабачки
Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара Обед: нежирная рыба, фасоль тушеная Ужин : апельсин, стакан кефира обезжиренного
Завтрак : кусочек цельнозернового хлеба, творог Обед : салат из свежей моркови, отварная говядина Ужин : овощи на пару
Завтрак: стакан простокваши обезжиренной Обед : грейпфруты, апельсины Ужин: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов
Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная
Внезапное изменение привычного питания может быть довольно трудным . Если такое меню очень отличается от вашего привычного, в это неделю постепенно входите в диету . Сокращайте порции сложных углеводов, заменяйте их белковой пищей, перестаньте добавлять сахар в чай и кофе .
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два вареных яйца Обед: салат из огурцов и помидоров, куриная грудка тушеная Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина
Завтрак: апельсин, белковый омлет Обед: фасоль тушеная Ужин: салат из огурцов и помидоров, куриная грудка тушеная
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов Ужин: стакан простокваши, грейпфрут
Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара Обед: овощи на пару, нежирная говядина Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная
Завтрак: апельсин, белковый омлет Обед : груши, яблоки или апельсины в любом количестве Ужин : салат из свежей моркови, отварная говядина
Завтрак : кусочек цельнозернового хлеба, два вареных яйца Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов Ужин: салат из свежей моркови, яйцо
Завтрак : два вареных яйца, чай без сахара Обед: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты Ужин : рыбные котлеты на пару
На этой неделе уже нужно четко соблюдать такой рацион и не позволять себе срывы на привычные любимые булочки на завтрак, заменяя их на белковую пищу . При приступах голода лучше съешьте яйцо или кушайте яблоки, не ограничивая себе . Боли в желудке и голодных обмороков быть не должно, поэтому следите за своим самочувствием и "подкармливайте" организм разрешенными продуктами .
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два отварных яйца, чай без сахара Обед: нежирная рыба, фасоль тушеная Ужин: овощи на пару
Завтрак : салат из свежей моркови, обезжиренный творог Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина
Завтрак: апельсин, белковый омлет Обед : тушеные овощи Ужин : тушеная индейка, салат из огурцов и томатов
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, простокваша Обед: нежирная рыба, фасоль тушеная Ужин: два вареных яйца
Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве Ужин : кусочек цельнозернового хлеба
Завтрак : апельсин, белковый омлет Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка тушеная Ужин : два отварных яйца
Завтрак : кусочек цельнозернового хлеба Обед : салат из свежей моркови, отварная говядина Ужин : овощи на пару
В это время организм окончательно привыкает к новому типу питания и придерживаться диеты станет проще .Если появились серьезные недомогания или слабость, то диету нужно заканчивать пораньше . Следите за уровнем холестерина в крови, особенно при проблемах с сосудами - большое количество яиц может способствовать ухудшению показателей крови .
Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная
Завтра к: обезжиренный творог, грейпфрут Обед : груши, яблоки или апельсины в любом количестве Ужин: кусочек цельнозернового хлеба
Завтрак : два отварных яйца, чай без сахара Обед : овощи на пару Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина
Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, творог Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве Ужин : нежирная рыба, фасоль тушеная
Завтрак: апельсин, белковый омлет Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов Ужин: два отварных яйца, чай без сахара
Завтрак : обезжиренный творог, грейпфрут Обед: салат из свежей моркови, отварная говядина Ужин : кусочек цельнозернового хлеба, два отварных яйца, чай без сахара
Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара Обед : груши, яблоки или апельсины в любом количестве Ужин : тушеная индейка, салат из огурцов и томатов
В конце этой недели и в течение следующих 5-7 дней нужно начинать плавно выходить из диеты, чтобы не произошло резкого изменения питания . Для этого постепенно добавляйте в рацион сложные углеводы в виде отварных и запеченных крахмалистых овощей, например, картофель, сокращайте количество яиц в неделю .
За месяц возможно сбросить от 5 до 15 кг, что зависит от индивидуальных особенностей и изначального веса . Чтобы сохранить эффект, нужно постепенно заменять продукты на привычные в течение минимум недели, и далее также придерживаться рационального питания и не забывать про минимальные физические нагрузки .
- Диета рассчитана на людей с железной силой воли, так как в ней ограниченный набор продуктов и питание по часам . Избыток белков и недостаток сложных углеводов могут негативно повлиять на кожу, волосы, уровень энергии . Диета рассчитана на месяц и дает видимый результат . Но, как только вы вернетесь к своему обычному рациону, сброшенные килограммы предательски вернутся, поэтому из диеты нужно выходить очень постепенно, и не совершать в дальнейшем ошибок в пищевом поведении, - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Сын Кабаевой вырос: ахнете, увидев, на кого похож
Шок! Старые мужчины и их молодые жены . Смотри 10 фото
Рак ее победил: умерла известная 39-летняя певица
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Ее сопровождают приливы, набор веса и другие проявления гормональных изменений . Но обо многих интересных фактах о менопаузе вы наверняка даже не слышали
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Читайте также: Внеурочное занятие по теме: "Светофор здорового питания"
Читайте также: Брюшной жир говорит о риске болезней сердца даже при нормальном весе
Читайте также: Уникальная диета Магги — как похудеть без чувства голода
Читайте также: Что будет если нарушить диету дюкана
Читайте также: Диета Дюкана: результаты, побочные эффекты, противопоказания
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Диета Магги также называется яичной из-за большого количества яиц в рационе . По одной из версий, она получила название в честь Маргарет Тэтчер, имя которой сокращалось до Магги . Считается, что программа была разработана специально для премьер-министра Великобритании, принципы которой долгое время держались в секрете . План питания рассчитан на месяц, которого достаточно, чтобы запустить обменные процессы и химические реакции в организме для снижения веса .
Важно напомнить: самый здоровый и безопасный способ похудеть — обеспечить дефицит калорий . Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, включать большое количество клетчатки и правильное соотношение белков, жиров, углеводов . Прежде, чем практиковать любую диету, нужно ознакомиться с противопоказаниями и проконсультироваться с врачом .
Завтраки такие же, как на первой неделе .
Для эффективного похудения необходимо следовать основным правилам творожной диеты, которые регулируют пищевой рацион, питьевой режим, а также частоту приемов пищи:
Если диета Магги переносится легко и появляется желание дополнительно сбросить еще несколько килограмм, то можно повторить первую и четвертую недели меню несколько раз .
Для получения лучших результатов и для того чтобы сохранить упругость кожи, необходимо выполнять посильные физические упражнения . Если вы никогда не занимались физкультурой, начните с простых упражнений, пеших прогулок . Для более продвинутых спортсменов, необходимо увеличить нагрузки , чтобы организм почувствовал разницу . Например, вы можете начать выполнять несложные комплексы упражнений дома . Для этого понадобится всего 10-15 минут в день . Чтобы начать, этого будет достаточно, а позже, если вы, конечно, сразу не сдадитесь, а выдержите хотя бы три недели, вы почувствуете эйфорию от упражнений, захотите увеличивать нагрузки, и ваше тело уже само будет требовать движения и ощущения тонуса во всех мышцах . Недаром многие спортсмены проводят в зале по нескольку часов в день , получая от этого истинное наслаждение . Видео-упражения для домашних тренировок вы можете выбрать здесь (см .видео-тренировки)
Как и любое питание для похудения, творожная диета имеет свои недостатки, связанные с последствиями в изменении пищевых привычек и психологическим дискомфортом:
Не рекомендуется применять творожный вариант диеты Магги при хронических и острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, выделительной и сердечно-сосудистой системы:
Диета Магги практически не имеет противопоказаний , так как в ней присутствуют все необходимые для полноценного функционирования организма вещества . Большое количество яиц, которое присутствует на второй неделе не должно вас пугать . По мнению многих врачей, холестерин, содержащийся в желтках яиц, усваивается организмом гораздо лучше в сравнении с другими животными жирами, например, со сливочным маслом или свиным жиром . Если вы все же опасаетесь, можно есть только яичные белки .
Справка: Последние исследования ученых доказали, что содержащийся в желтках холестерин, уравновешивается холином, фосфолипидами, лецитином , которые, необходимы для питания нервных клеток . Благодаря такому соседству, холестерин из яиц не влияет на общий фон содержания холестерина в крови .
Однако существует категория лиц, которым яйца действительно противопоказаны . Это люди, чья печень работает с нарушениями, производя вредный холестерин в больших количествах . Для них достаточно съедать не более 3 яиц в неделю . К счастью, таких людей немного, всего 1-2 человека на тысячу .
Во время диеты можно пить чай, кофе без сахара, отвары трав, воду в любых количествах . Во время диеты можно подсаливать блюда, заправлять их лимонным соком или несколькими каплями оливкового масла, а также нежирным кефиром (по желанию) . Желательно употребление минеральных и витаминных комплексов .
Здесь можно посмотреть видео о том, как яичную диету Магги протестировал врач-диетолог из проекта «Диетолог на диете»:
Овощи для диеты отваривают в воде, но бульоны употреблять нельзя . То же самое касается курицы, мясных продуктов . Нельзя употреблять:
Противопоказано употребление любых спиртных напитков . Они не только имеют высокую калорийность, но и разжигают аппетит . На время диеты также рекомендуется отказаться от курения, так как никотин затормаживает все процессы в организме .
Диета для похудения, в современной интерпретации представленная яичным и творожным режимом диетического питания, является весьма результативным методом освобождения человеческого тела от излишних объемов и жировой массы . При малейших отклонениях потребуется начинать все заново . Если вы захотите повторить режим еще раз, то лучше повторять 2 раза 1 и 4 неделю .
Желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом . Но зато тех, кто дошел до победного конца, ждут ошеломляющие результаты . Потребуется менять гардероб, возможно, даже не на один размер . Режим питания основан не на ограничении калорийности пищи, а на тех химических реакциях, которые протекают в организме .
О творожном варианте диеты Магги вам расскажет врач-диетолог Ирина Любовецкая .
Дорогие мои читатели! Сегодня я хочу рассказать вам о творожной диете Магги .
Творожная диета Магги на 4 недели предназначена тем, кто не хочет есть много яиц, или кому они противопоказаны по каким-либо причинам . Здесь я описала для вас общие требования творожной диеты, которые помогут вам похудеть эффективнее .
Вот еще несколько советов тем, кто решил приобщиться к правильному питанию и здоровому образу жизни:
Теперь, друзья, давайте перейдем непосредственно к меню творожной диеты Магги . Перед этим несколько слов о том, кому она не подходит .
Эта диета предполагает строгое меню и ряд других правил:
Есть версия, что название диеты происходит от уменьшительно-ласкательного варианта имени Маргарет . Диетическое меню было специально разработано накануне парламентских выборов, которые Маргарет Тэтчер намерена была выиграть, что собственно и сделала .
Эту легенду придумали журналисты, или она имела место, сказать трудно . И не какой-то там простой Маргарет, а знаменитой железной леди Маргарет Тэтчер . Еще в конце 1970-х появилась журналистская байка о том, что в дневнике женщины-политика найден листок, где расписана диета — меню, правда, сначала было рассчитано на две недели .
Если первая часть диеты была яичной, и на яйца вы уже не можете смотреть, самое время добавить в меню творог .
Я составила для вас табличку, с подробным меню творожной диеты Магги на 4 недели . Диета, которую вы можете найти в неизменном виде на разных сайтах, подкорректирована мной, с учетом пожеланий моих любимых клиентов, которые хотят иметь четкие рекомендации, как наладить пятиразовое питание на этой диете . Распечатайте листок, прикрепите его к холодильнику, чтобы меню всегда было у вас под рукой, и вы могли купить нужные продукты заранее .
Итак, вот таблица диеты Магги на 4 недели:
Первый завтрак каждый день одинаков . На выбор можно съесть:
Примечание: давайте сразу договоримся, что на всю диету исключаются слишком сладкие фрукты: бананы, хурма, виноград, инжир .
Первый завтрак для каждого дня такой же, как и на первой неделе . На выбор можно съесть:
Теперь подход к питанию меняется . Это сделано специально, чтобы избежать привыкания организма и остановки сброса веса . Все продукты нужно распределить по порциям самостоятельно . Но, советую, все же придерживаться уже ставшего привычным времени приема пищи .
Совет: старайтесь творог или другие белковые блюда оставлять на ужин, а с утра и в обед есть фрукты и овощи .
Теперь рацион расширен, но по-прежнему, вы будете распределять продукты на весь день в произвольном порядке .
Творожная диета Магги некоторым нравится больше, так как тут есть возможность выбрать творожные блюда или яйца .
Освоив рецепты блюд на первую неделю диеты Магги, вы потом можете повторять их на протяжении всего месяца голодовки . Так как они отличаются достаточной сытностью и прекрасными вкусовыми качествами, вы вряд ли будете жаловаться на однообразие своего меню .
Эти аппетитные рецепты блюд говорят о том, насколько разнообразной и вкусной может быть диета Магги . Так что не стоит бояться скучного рациона: всегда можно придумать что-то новое, экспериментировать со списком разрешённых продуктов, обмениваться советами на форумах с теми, кто худеет таким же способом .
Ну и, наконец, завершающий блок «Вопросы и ответы» не оставит места сомнениям и поможет принять окончательное решение, садиться на диету Магги или нет .
На заметку . За 4 недели яйца можно возненавидеть . Особенно, если не заморачиваться на разнообразии блюд из этого продукта . Так что не ленитесь и используйте богатые коллекции рецептов, которые позволят вам наслаждаться истинным вкусом яиц на протяжении длительного времени .
В моей практике встречались клиенты, которые отказывались четко следовать расписанному до мелочей меню, ссылаясь на нехватку времени, на занятость, на то, что многие продукты им недоступны в нужный момент . Ну, действительно, что можно поделать, если женщина целый день на работе, не успела вовремя забежать в магазин за творогом или тот сорт, который содержит минимум жира, уже разобрали . Я всегда иду навстречу в этих случаях, ведь гораздо лучше знать альтернативные варианты , чем сорваться с диеты и начать есть то, что находится в холодильнике .
Представляю вам рекомендации, как можно обойтись теми продуктами, которые у вас под рукой, но, в то же время, худеть .
Вот удобная табличка для диеты Магги, по которой вы сможете ориентироваться и выбирать полезные продукты .
Несмотря на то, что диета Магги предполагает увеличение в рационе белка и снижение углеводов, она отражает правильное питание и основана на его принципах .
Вы можете убедиться в этом сами, изучив правила её соблюдения:
Если учитывать все эти рекомендации диетологов, проблем в процессе похудения не возникнет . Зато чувство лёгкости и хорошее настроение вам гарантированы .
Если у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья, и вас устраивают основные правила соблюдения диеты Магги, распечатывайте списки разрешённых и запрещённых продуктов вместе с ориентировочным меню — и худейте на здоровье!
Полезный совет . Для диеты Магги старайтесь покупать маленькие яйца: в них гораздо больше полезных веществ, которые постепенно испаряются из больших яиц, ведь в их скорлупе очень много микротрещин .
Эта простая таблица поможет вам питаться правильно и после диеты Магги . Вы можете устраивать себе несколько разгрузочных дней в неделю, включая в рацион эти продукты . Достаточно просто выбрать те из них, которые есть в вашем холодильнике и самостоятельно составить меню диеты Магги на каждый день . И не бойтесь, что если вы случайно нарушили какие-то требования, то все пойдет насмарку . Любое отступление от диеты не нужно рассматривать как неразрешимую проблему и ругать себя за недостаток воли . Гораздо правильнее сказать себе самой: «ну что ж, сегодня я отступила от правил, но завтра я наверстаю упущенное», чем разувериться в своих силах и начать бесконтрольно есть все подряд .
Сегодня желающие похудеть по методу железной леди должны железно продержаться 28 дней — 4 недели . Эффективный результат и обеспечил этой диете широкую мировую известность . На этой строгой низкоуглеводной диете объемы фактически тают на глазах .
Также вам будет необходимо знать, какие продукты нельзя употреблять на диете Магги ни в коем случае . И это действительно важно, потому что они способны свести на нет все ваши предыдущие усилия .
Поэтому, лучше сразу оцените свои возможности, и если будете готовы отказаться от этих продуктов, то у вас все получится . В противном случае, не стоит и начинать .
Здесь можно посмотреть видео о результатах творожной диеты Магги:
Диета основана на биохимических процессах, происходящих в организме при употреблении определённых продуктов питания . Её сути посвящён отдельный блок, на главной странице нашего сайта – Диета Магги
Созданно по просьбам наших читателей Пятеро специалистов из разных сфер:
+ врач-терапевт и нутрициолог по совместительству
+ персональный тренер, чемпион России по воркаут-троеборью
+ профессиональный фитнесс-инструктор
раскажут свое мнение о Диете Магги просто, доступно и информативно!
Недавно американскими диетологами был проведен довольно интересный эксперимент . Одной группе испытуемых на завтрак предлагалось съесть два вареных яйца и выпить чашку кофе, а вторая группа начинала свой день со свежего пончика . При этом пончик и яйца имели приблизительно одинаковую калорийность . Через два месяца исследователи сравнили результаты, которых достигли участницы обеих групп . Оказалось, что потеря веса испытуемых, которые ели на завтрак яйца, была на 65% больше, чем у тех, кто завтракал пончиками .
Кроме того, женщины из первой группы отметили, что их самочувствие стало гораздо лучше, чем было до употребления яиц на завтрак . Это неудивительно, ведь яйцо содержит все необходимые человеческому организму белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины .
Важно, что усвояемость яиц зависит от способа их обработки . Быстрее всего усваиваются яйца, сваренные всмятку: для их переваривания организму требуется всего пара часов . А яйца, сварные вкрутую, усваиваются в полтора раза дольше, при этом обеспечивая организм питательными веществами и позволяя в течение продолжительного времени не испытывать чувства голода .
В течение четырех недель всем тем, кто решит сидеть на диете Магги, придется отказываться от жирной и сладкой пищи . К счастью, обезжиренные сыр, творог, мясо и овощи, за исключением картофеля, в рацион добавлять не возбраняется . Для того чтобы организм не испытывал дефицита сахара, следует употреблять различные фрукты . Запрещены только бананы, финики, манго, виноград и инжир: они очень калорийны и содержат большое количество глюкозы, поэтому никак не способствуют похудению . Во время диеты не следует злоупотреблять солью, так как она задерживает в тканях жидкость и мешает процессу избавления от лишних килограммов . Конечно, полностью от специй отказываться не придется, однако употреблять их можно только в умеренных количествах .
Выходить из диеты следует точно также плавно, как и начинать ее соблюдать . В противном случае вы можете создать искусственный стресс для организма, заработать расстройства ЖКТ, а то и вернуть с трудом сброшенные килограммы . Следует постепенно добавлять к диетическому меню углеводы в небольших порциях .
Также стоит отметить, что многие представительницы прекрасного пола за 4 недели настолько сильно привыкают к меню диеты Магги, что продолжают пользоваться им и дальше . В этом нет ничего плохого, однако, в данном случае следует максимально разнообразить свой рацион, чтобы организм получал необходимое количество полезных микроэлементов из пищи . Диета все-таки создает калорийный и углеводный дефицит, и после достижения желаемого результата данный показательно нужно нормализовать, особенно при наличии высокой физической активности .
Эффективность творожной диеты Магги на 4 недели зависит от соблюдения всех рекомендаций . Основные принципы заключаются в следующем:
Отварное нежирное мясо и листья салата
Рыба гриль или из духовки и два свежих огурца
2 отварных яйца и тушеные овощи (кабачки, тыква, зеленый горошек, морковь и пр .)
Морская рыба или морепродукты, свежая капуста
Мясо нежирное отварное, листья салата
Тушеные овощи любые, кроме картофеля, фасоли, кукурузы
Нежирный творог 200г, салат из разных овощей
Микс из морепродуктов, листья салата
Запеканка из творога и любых ягод или фруктов
Телячьи котлетки и салат из капусты
Морская рыба или морепродукты гриль, салат из огурцов
Творожная запеканка с сырым яйцом и фруктами
Мясо нежирное отварное, листья салата
Тушеные овощи любые, кроме картофеля, фасоли, кукурузы
Рыба гриль или из духовки и два свежих помидора
250г нежирного творога, любые фрукты около 0,5-0,8кг
250г творога, любые овощи до 0,8кг, можно свежие, можно мороженые отваривать, тушить, запекать
250г творога и салаты из овощей или фруктов
Нежирная рыба, морепродукты и смеси овощей, зелени
Мясо без жира, отварное или тушеное, запеченное Овощные салаты
Один вид фруктов (яблоки, груши, абрикосы, персики и пр .)
250г творога и один любой вид овощей кроме картофеля (помидоры, огурцы, кабачки, морковь, тыква, свекла и пр .)
250г нежирного творога; 1 вид фруктов до 300г; 3 помидора, 2 огурца; 3-4 ломтика мяса (250г)
250г нежирного творога; 1 вид фруктов до 300г; 2 огурца, 2 помидора Отварные овощи, можно в виде винегрета (250г)
250г нежирного творога; Баночка тунца в собственном соку; 3 помидора, 2 огурца; Отварная курица без кожи (250г)
250г нежирного творога; Рыба запеченная или гриль Огуречный салат в любом количестве 2 отварных яйца
250г творога; 2 куриные грудки; 3 помидора, два огурца; Тост или ¼ лепешки; Апельсин или грейпфрут
250г нежирного творога; телятина запеченная или гриль помидорный салат в любом количестве 2 отварных яйца
250г нежирного творога; 1 вид фруктов до 300г; 2 огурца, 2 помидора тушеные овощи (250г)
Яблоки, груши, абрикосы, персики, киви, апельсины, мандарины, ананасы свежие, грейпфруты, ягоды
Можно припускать, делать салаты, которые заправляют соком одного из фруктов, запекать, тушить, варить компоты, делать соки и морсы, но не добавляя сахара
Свекла, морковь, лук, все виды капусты, зеленый горошек, спаржа, кабачок, тыква, зелень, листовые салаты, стручковая фасоль, баклажаны
Отваривать, готовить супы, есть в сыром виде, запекать на гриле или в духовке, обжаривать на сухой сковороде
Говядина, свинина, кролик, индейка, курица, телятина (без жира и кожи)
Можно варить, запекать, добавлять в блюда, тушить, жарить на огне или гриле
Любые сорта рыбы и морепродуктов полезны, даже жирные, т .к . они содержат Омега 3 и Омега 6
Варить уху, запекать на огне, гриле, тушить, добавлять в блюда
Молоко, кефир, ряженка до 2,5 % жира, творог до 5%, сыр или брынза до 20% жира, твердый сыр до 30% жира (немного)
Можно пить в свежем виде или заправлять кефиром салаты, посыпать блюда тертым сыром
Если не можете совсем отказаться от хлеба, то можно съедать 1-2 ломтика цельнозернового подсушенного хлеба в день
Соль, кориандр, карри, мускатный орех, корица, розмарин, орегано, базилик, анис, майоран и пр . неострые
Чай черный, зеленый, травяной, кофе, отвар шиповника без сахара и без других добавок, вода
Использовать в промежутках между приемами пищи, а иногда и вместо них
Допустимо съедать понемногу черного горького шоколада , содержащего более 70% какао или несколько штук чернослива, кураги в день; использовать натуральный подсластитель Стевия (см . о сахарозаменителях здесь)
Можно добавлять в блюда, во фруктовые салаты, запивать чаем
Читайте также: Синдром гипогонадизма у мужчин
Читайте также: Диета балерин: 5 правил, чтобы оставаться худышкой
Читайте также: Диета healthy skinny girl diet hsgd
Читайте также: Пышечка сбросила 55 кг и обнаружила, что они превратились в 250 тыс . подписчиков
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Главным правилом диеты является употребление только тех продуктов, которые имеются в программе питания . Диета подразделяется на два вида: яичная и творожная . Для тех, кому противопоказано часто употреблять в пищу яйца из-за повышенного холестерина, стоит придерживаться творожной диеты Магги .
Основным принципом диеты Магги является употребление в пищу большого количества белка . Главными источниками белка являются творог и яйца . Также независимо от выбранного вида диеты стоит употреблять грейпфрут, который является отличным жиросжигателем . Название диеты произошло вовсе не от известной компании, производящей приправы . Такое называние диета получила в честь Маргарет Тэтчер, которую друзья называли Магги . В её записях была найдена система питания, по которой завтрак должен состоять из грейпфрута и двух варёных яиц .
В рационе должно быть большое количество белков, но при этом углеводов должно быть меньше нормы . Однако рацион состоит не только из яиц или творога, но об этом позже . Главное в данной диете — перестроить систему питания организма по-новому .
Ключевой особенностью диеты Магги является постоянное употребление яиц или творога . При этом организм получает ударную дозу белка, который в организме играет роль строителя клеток ткани . Если следовать всем рекомендациям и не срываться, то килограммы обязательно уйдут . Главный парадокс диеты — отсутствие вреда для здоровья, то есть довольно резкое похудение не оказывает отрицательное влияние на работу внутренних органов и состояние кожи, волос и зубов . Наоборот, диета Магги приносит массу положительных изменений для организма, помимо сброса лишних килограммов .
При изучении разных вариантов данной диеты стоит прислушаться к своему организму, а не выбирать наиболее действенный по чьему-либо мнению или наиболее дешёвый вид диеты . Прежде всего во время похудения организм должен чувствовать себя комфортно . Если организм будет находиться в стрессе, то в скором времени после отхода от диеты все сброшенные килограммы вернутся . Также перед тем, как остановиться на выборе того или иного вида диеты, стоит проконсультироваться с диетологом .
Чтобы похудение прошло как можно эффективнее, следует правильно приготовить организм к будущим изменениям в меню и способе жизни .
Польза диеты Магги состоит в том, что после пары недель нового питания удаётся не только сбросить несколько лишних
Диета Магги Какие Бывают Диеты
Как Сбросить Вес В Бане Перед Соревнованиями
Здоровые Рецепты Правильное Питание
Знаменитости С Лишним Весом