Диета Любимая На Две Недели
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Запеченное яблоко с черносливом и ложкой меда
Да уж . . . на организм, видимо, совсем наплевать) зато размер в магазине самый маленький . . . Аукнется же потом такое издевательство над своим телом . Я ни в коем случае не осуждаю, выбор каждого . . . Но худеть надо медленно и правильно .
Милая девушка! Вы проявили чудеса мазохизма на грани суицидального повдения! Боли в желудке должны были стать для Вас тревожным сигналом . Надеюсь, после этих ужасных двух недель Ваш гастрит не перерос в язву . 12 кг потерять за 2 недели - это ужасный стресс для организма . Само собой, будут растяжки . Особенно, если Вы не занимались спортом . Ради интереса, за сколько времени Вы эти 12 кг набрали? ДЕВУШКИ, НЕ ВЕДИТЕСЬ НА ЗАИАНЧИВЫЕ ОБЕЩАНИЯ СКИНУТЬ МНОГО КГ ЗА МАЛОЕ ВРЕМЯ! Либо здоровье нах угробите (в лучшем случае, сдаст жлудок, в худшем - угробите обмен веществ, получите гормонаьный сбой и проблемы с детородной функцией познаете), либо вернется все сполна . Ибо любая диета, построенная на крайне низком объеме калорий (и на голоде, как следствие) неэффективна в принципе . Да, вес уйдет . Но не надолго - вы же не сможете свю жизнь так питаться . Организм наш - умная штука . Ощущая голод, он тратит свои нычки, но потом при первой же возможности эти нычки восполняет, при чем, в бОльших объемах (на сучай, если Вы снова голодать решите) . Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Молодец! Главное теперь добавить фитнес и правильное питание, а если расслабиться, то все потерянное вновь вернётся
Ух, даже не ожидала столько комментов) Набрала я из за стрессов, после смерти близкого человека, примерно за пол года . Не помню если честно как набрала . Да согласна, это не есть хорошо . Ругаете справедливо . Больше года прошло, как я потеряла эти кг . Сейчас вес 53 кг . Сейчас нормально питаюсь+спорт . Я не в коем случае не призываю бросать все и садиться на эту диету . Вес уходит, если он лишний . Тем более организм у каждого индивидуален . Я лишь написала как у меня проходила данная диета . Mrs .Elizabeth , Вы меня напугали) Мое подсознание понимает, и понимало в тот момент что это плохо для организма . Я сама не ожидала, что получится столько потерять . Как быстро набрала, так быстро и потеряла . Возможно дело в этом . У каждого своя голова на плечах, я надеюсь девушки поймут на моей ошибке, какие последствия ждут
Ого, как много . Вы большая умница) я хочу попробовать эту диету, но я такая слабовольная
Вообще, если вы набрали лишние килограммы за короткий срок и сразу же их сбросили на диете, то они при дальнейшем правильном питании не должны вернуться . Иначе происходит, если девушка годами набирала лишний вес . У неё на такой диете уйдёт вода из организма, а не лишний жир . И конечно после диеты вес вернется через некоторое время . У меня как раз была такая проблема . И я не могла скинуть на долгое время вес . Так что мне помогли только правильное питание и спорт . И сейчас я похудела на 26 килограмм и вешу 50))
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
Чем хороша полосатая диета . Мои результаты и ощущения . На сколько удалось похудеть за три недели . Питание по дням . Спорт и шаги .
Худеем за три дня .-•*°`☆ Цена диеты . Правила . Рецепты . Ежедневное меню на 4 дня . Мой выход из диеты . Мои результаты - 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней . Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности . Внутри - показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Единожды сорванное дно и неделя жизни впроголодь: как я еще больше разжирела на диете "Окрошка" . Делюсь рецептом .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Давно хотела поведать о том, как мне удалось при росте 164 и весом 63 кг, опустить отметку весов до 51 . Как и многие представительниц женского пола, я перепробывала множество разных диет . Не помогали . Я поняла что мне нужна такая диета, где нужно не просто меньше есть, а вообще не есть . "Сушка" и "питьевые диеты" - это тяжело для меня, к такому я не готова . Пить воду и знать что тебе ее пить еще скажем неделю, это выше моих сил . А вот на диете любимая, есть совмещение . И так пробежимся по меню .
День 1 . Питьевой День Разрешается пить только жидкость . Чай, бульоны, и конечно много простой воды, в идеале 1,5-2 литра .
P/S . Первый день для меня был очень тяжелый, в глазах темнело, кружилась голова ( я находилась весь день дома, был отпуск) . Но я не сдавалась . Ведь главное цель . А моя цель была 50-51 кг . Пила от супов бульоны, и что уж там, давала слабину и пропускала кружечку киселя, ибо артериальное давление стояло на отметке 80x60 . Пила вот такую вещь) +кефир Биобаланс 0% и 1% . И кофе для похудения . Мне оно понравилось, притупляло чувство голода, правда не надолго .
День 2 . Овощной . Я делала винегрет, знаю что картошку нельзя, но я его ела) ну и конечно салаты из белокочанной капусты (средство сжигания жира) .
День 3 . Питьевой . Проходит так же как и первый день .
P/S . Снова слабость и головокружение .
День 4 . Фруктовый . Это самый лучший день в диете) Есть фрукты . Ела грейфрукты, апельсины . яблоки не очень люблю, но тут пошли на ура . Все в умеренном количестве . Разрешается вроде 1 кг . за день съесть . Я делала фруктовый салат . Сразу все витамины)
День 5 . Белковый . Кроме курной грудки на ум из белкового ничего не приходило (и белка яийц) . Желудок уменьшается, чувствую что порции с каждым днем меньше . Можно есть рыбу, но ее я не люблю и не ем вообще . Так что не заморачиваясь, ела грудку куриную .
День 6 . Питьевой . Чувствую легкость, кажется улечу скоро ^_^ . Опять пью весь день . Стараюсь пить больше воды простой
День 7 . Выход из диеты (правильное питание) . Выход у меня всегда был не по шаблону в диете а свой, но меню примерное как правильное питание .
Итог№ 1: На протяжении всей недели я не взвешивалась, не обмеривалась, и не бегала к зеркалу чтобы посмотреть изменилось что нибудь ли . Держала интригу до 7 дня ^_^ . И так утром на 7 день бегом на весы . Мы потеряли -5 кг . Это лучшая потеря из всех диет . Ура . 58 кг . Во время диеты я не пила витаминов никаких, что плохо конечно . Надо пить общеукрепляющие витамины . Т .к . диета достаточна жесткая .
Итак увидев результат, я была довольна но не совсем . Сразу же по второму кругу (нарушая все запреты, что на ней нельзя сидеть больше 1 недели) . Как у всех диет у этой есть ряд ограничений . Почти по всем она мне противопоказана, но моя упертость не дает спуска . Идем дальше . Вторую неделю сидится намного легче . Организм выдрессировался и поэтому никаких послаблений . Прочь кисели и йогурты . Вода, кефир, бульон и то редко .
Итог№ 2: Вот закончилась вторая неделя . Еще -7 кг . Итого мой вес 51 кг . Живот заметно потянулся, по бедрам растяжки, лицо заметно схуднуло . На а грудь . .я думаю Вы меня понимаете) Я и так не обладательница больших размеров . Грудь мы теряем практически))
За что пришлось заплатить: У всего есть своя цена в этой жизни . И за все приходится платить и чем то жертвовать . Нарушился менструальный цикл . Были и задержки, и боли, и шли 2 раза в месяц . Все таки потерять 12 кг за 2 недели это слишком быстро . Организм в шоке . Заметно ухудшилось состояние ногтей, волос . Но (!) у меня гастрит . И Вы знаете я никогда себя так не чувствовала хорошо как на диете . Желудок болел только в первую неделю, потом все нормализовалось .
Чувствуется легкость . Приятно идти в магазин и покупать красивые вещи маленького размера . А когда покупала брюки и узнала свой размер, чуть не разревелась)
Все знакомые осуждали, кидали слова: Да все вернется в двойном размере . Ха, спешу их огорчить . Да, действительно 2 кг вернулись . Но всего 2 кг . Добавила бассейн и все ок) Периодически раз в три месяца сажусь снова на нее на недельку, но уже не скидывается так) Максимум 2 кг скидываю . Результатом я довольна, со временем менструальный цикл восстановился . На протяжении всей диеты ни грамма соли, не заправляла маслом салаты .
После 2 недель, когда я ела что то соленое это было что то) Для меня грамм коли казался целым пересоленным морем) А сладкое, это вообще ) Кусочек шоколада- целый рай)
К сожалению я не фотографировала себя, и нет фото в доказательства . Вот наглядный пример, делая послабления я скинула 5 кг, без послаблений 7 кг .
Главное не жалеть себя, стараться не делать послаблений, и идти к своей цели! Главное поставьте цель, сильно захотите приобразиться и идите не смотря ни на что .
Диета Любимая привлекает своей простотой и доступностью . Никакого подсчета калорий и экзотических продуктов! Выберите один, наиболее подходящий вам режим питания и избавьтесь от 15 кг всего за неделю!
Читайте подробнее: Диета 6 лепестков
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Недорогая и очень результативная диета Любимая вполне оправдывает свое название – она относится к наиболее популярным методикам для быстрого похудения как женщин, так и мужчин, позволяя за неделю сбросить от 7 до 15 кг, в зависимости от того, какой из вариантов выбран . Результат также зависит от того, сколько у вас «лишних» килограммов — если вес не слишком отличается от нормы, то от 10 кг вам, скорее всего, не удастся избавиться, разница в весе до и после прохождения диеты составит от 3 до 4 килограммов .
Диетическая методика «Любимая» — это 7, 10, 12, 14, 21 или 30 дней на однотипных продуктах, чередуемых по определенной схеме . Она включает питьевые, белковые, овощные, фруктовые дни . Менять их местами или заменять продукты, указанные в меню, не разрешается . Другую пищу, кроме положенной в этот день, есть нельзя . Питаться стоит часто, каждые 2–3 часа, чтобы не допускать возникновения сильного голода, количество еды не ограничивается — разрешенный продукт можно есть сколько захотите .
Помните, что на протяжении всего диетического курса рекомендуется употреблять много воды – не считая жидких блюд, около двух литров в день . Нежелательно пить воду во время еды – вода снизит действие желудочного сока и замедлит процесс пищеварения . Лучше всего пить воду в промежутках между основными приемами пищи, причем небольшими дозами, не больше чем треть стакана за один раз .
Результаты исследований, проведенных учеными клиники European Aesthetic Centre, показали, что монодиеты опасны, но они дают наибольший эффект для похудения . Такой результат объясняется резким повышением процессов обмена веществ, вызванным ежедневным пищевым стрессом . Безопасная продолжительность монодиеты не должна превышать одни сутки .
Система питания Любимая заставляет организм каждый день перестраивать режимы переваривания употребляемой пищи, что увеличивает энергозатраты . Кроме того, все продукты, разрешенные в диетической системе, имеют низкую энергетическую ценность и не обеспечивают дневную потребность организма в калориях . Недостаток калорий, в свою очередь, способствует сжиганию липидных запасов .
На время соблюдения диетического режима соль и сахар употреблять в пищу нельзя . Исключение составляют пролонгированные варианты на три и четыре недели, но и тогда количество соли очень ограничено, а сахар заменяется медом . К запрещенным продуктам также относятся сметана, майонез и животные жиры . Употребление алкоголя не разрешается, исключение — сухое вино, которое служит основой рациона одного из дней диеты .
Данная методика для похудения имеет серьезные ограничения в питании и поэтому не может быть использована при наличии определенных проблем со здоровьем . Абсолютными противопоказаниями к ней служат:
Варианты диеты Любимая на 7, 10 и 12 дней можно повторять не чаще 1 раза в 3 месяца . Двух-, трех- и четырехнедельные варианты разрешается использовать для похудения всего раз в год: их режим довольно строг и постоянные перестройки системы пищеварения заставляют организм работать в стрессовом режиме . Еще одним условием применения пролонгированных систем питания на монодиетах служит отсутствие проблем со здоровьем . Чтобы не нанести организму вред, перед тем, как их использовать, обязательно проконсультируйтесь с врачом и выслушайте его мнение .
Общий рацион диетической методики включает все необходимые продукты, но по отдельным дням он не сбалансирован . Таким образом, чтобы не допустить дефицита полезных микро- и макро-нутриентов, в период соблюдения диеты рекомендуется принимать комплекс витаминов и минералов .
Судя по многочисленным отзывам худеющих и похудевших, к плюсам мультидиеты Любимая можно причислить:
Как и все программы для похудения, диета Любимая не лишена недостатков:
Диетический план включает три питьевых дня, один овощной, один фруктовый, один белковый и один смешанный . Существует два 7-дневных вида диеты: первый – щадящий, второй – жесткий .
Щадящий вариант дает возможность сбросить 7–8 кг .
1, 3, 6 дни – питьевые . Это самые сложные, но и самые результативные для похудения дни, когда разрешается только жидкое питание:
2-й день – овощной . На его протяжении можно есть только овощи – сырые, вареные, приготовленные на гриле, запеченные в духовке . Особенно рекомендуется «налегать» на капусту – она дает жиросжигающий эффект . Солить пищу нельзя, можно использовать специи, лимонный сок и растительное масло (не больше 30–40 граммов в день) . Рекомендуемая порция пищи на один раз – 300 граммов, в течение дня также нужно выпить не менее 1,5 литров воды .
4-й день – фруктовый . Разрешается съесть до 3 килограммов любых фруктов, исключение составляет содержащий большое количество сахара виноград и бананы . А больше всего пользы принесут зеленые яблоки и ананасы – в них много пектина, очищающего кишечник и снижающего чувство голода . Питьевой режим прежний – не менее 1,5 литров воды .
5-й день – белковый . Его рацион состоит из яичного белка, отварного куриного или рыбного филе, нежирных сортов сыра и творога, сои, бобовых и орехов . Блюда готовятся без соли и специй . Во избежание запоров, чистая вода в количестве 1,5 литров и в этот день не отменяется .
7-й день – смешанный . Меню для него почти «нормальное», его можно комбинировать из продуктов, которые были разрешены во все предыдущие дни . Не следует забывать о стандартном питьевом режиме .
Период здесь такой же, как в щадящей версии семидневной методики, но пищевых ограничений больше, потому этот вид диеты подходит для похудения только людям с отличным здоровьем, способным 7 дней выдержать достаточно жесткий рацион . Зато и результаты она дает очень высокие — можно легко похудеть на 8, а то и 10 килограммов .
Комплекс монодиет оказался настолько популярным, что вскоре были разработаны еще несколько его расширенных модификаций . Его используют те, кто хорошо перенес недельный вариант Любимой диеты и хочет увеличить эффект похудения . Продленная модификация жесткой 7-дневной диеты — является набором монодиет на 10 дней .
Режим питания предполагает использование тех же продуктов, чередование дней следующее:
Результатом соблюдения данного режима питания будет потеря 8–12 кг веса (эта цифра действительна в случае, если ваш вес серьезно превышает норму) .
Потеря веса при использовании этой разновидности методики «Любимая» может составлять до 14 кг . Двенадцатидневный вариант включает в себя три вида диеты .
Пищу принимать рекомендуется 5–6 раз, небольшими порциями, между едой пить чистую воду, до 1,5 литров за сутки . Первые шесть дней нужно следовать режиму, предусмотренному в щадящей 7-дневной диете . Затем схема питания по дням будет следующей:
Это четыре блока трехдневных монодиет:
Это «ассорти» из 12 монодиет, основанных на продуктах, но на столько разных, что, по отзывам похудевших, весь двенадцатидневный полуголодный период проходит незаметно . Общим для всех продуктов служит их низкая энергетическая ценность – организм получает не больше 1000 килокалорий в сутки . Количество приемов пищи произвольное, суточный питьевой режим стандартный – 1,5 л чистой воды (это не касается только кефирного дня, когда воды можно выпить меньше) . Вот из чего состоит рацион каждого из 12 дней:
Это две объединенные семидневные однокомпонентные системы питания . Результат может составить потерю за 14 дней от 10 до 14 кг веса . Но поскольку длительное ограничение питания может вызвать упадок сил, в меню разрешается включать:
Принципы построения меню трех- и четырехнедельной диеты Любимая остаются теми же . Это комплекс белковых и углеводных низкокалорийных монодиет . Но, в отличие от кратковременных вариантов, здесь разрешено употребление добавочных продуктов, которые, лишь незначительно увеличивая энергетическую ценность рациона, смягчат резкость ежедневного перехода и обеспечат организм необходимыми нутриентами . Результаты применения этих вариантов — возможное снижение веса на 10–15 кг .
В этом варианте каждая из монодиет имеет продолжительность 3 дня . Они соблюдаются в такой последовательности:
1 . Питьевая . В этот период разрешается:
2 . Овощная . Разрешены такие же блюда из овощей, как и в 21-дневной диете . Кроме этого, раз в три дня можно есть картофельный суп, жареные на небольшом количестве растительного масла кабачки, овощное рагу .
3 . Белковая . Это один из самых комфортных монодиетных блоков . Его рацион состоит из рыбы (выбирать следует нежирные сорта), бобовых и постного мяса . Из мяса можно готовить паровые котлеты, добавляя в фарш белок яйца и немного черных сухарей .
Для утоления чувства голода между приемами пищи можно устроить перекус пригоршней сухофруктов или парой орехов .
5, 6, 7, 8 дни . Питьевая, овощная, белковая и фруктовая монодиеты повторяются в той же последовательности, что указана выше .
9 день . Винно-сырная . В отличие от классического варианта «алкогольной» монодиеты, сыр нужно есть с тонким кусочком отрубного хлеба (за день по 200 граммов того и другого) .
10 . Смешанный блок . В рацион последних трех дней можно включать продукты, разрешенные в предыдущих моноблоках . И хотя способы приготовления остаются прежними – варка, тушение, запекание, меню получается очень разнообразным .
Даже для семи- и десятидневной диеты Любимая, где список разрешенных блюд очень ограничен, дневной рацион можно разнообразить . В овощные и фруктовые дни вы можете делать сборные салаты, пюре и соки, в белковые — готовить запеченное мясо или паровые отбивные . При использовании 2-х, 3-х и 4-х недельных вариантов — уже приготовить полноценные, вкусные и сытные блюда и худеть с удовольствием . Рыбные тефтели Из филе рыбы сделать фарш, добавить в него мелко порезанный лук, немного размоченного в молоке черного хлеба, чуть присолить, перемешать и сформировать крупные шарики . Выложить в форму, добавить ложку растительного масла, залить водой или томатным соком, посыпать зеленью укропа . Готовить в духовке или микроволновке .
Тушеная капуста с мясом Белокочанную капусту нашинковать, умять . Кусочки постной говядины чуть присолить, приправить нежным карри, тушить до полуготовности на растительном масле . Затем смешать с капустой и мелко порезанным луком, добавить немного воды и готовить на малом огне около получаса .
Белорусский суп Порезать небольшими кубиками филе курицы, картофель, сладкий перец, лук . Залить водой и варить до готовности . Перед тем, как снять кастрюлю с огня, тонкой струйкой, помешивая, влить в суп белок яйца и слегка посолить . Подавать с зеленью . На порцию супа потребуется 0,5 л воды, 1 небольшая картофелина, 1 луковица, половинка болгарского перца, кусочек моркови .
Гороховый крем-суп Горох замочить в воде на 2–3 часа, затем варить пока не станет мягким . В конце варки добавить пассированную в небольшом количестве подсолнечного масла тертую морковь и щепотку куркумы . Остудить, измельчить в блендере . Подавать с зеленью укропа .
Икра из кабачков Натереть кабачки на терке, предварительно сняв кожицу . Варить в собственном соку около получаса, не забывая перемешивать, слегка охладить и протереть через сито . Лук и немного тертой моркови пассировать с небольшим количеством подсолнечного масла, смешать к кабачковым пюре и тушить 5 минут, добавив немного соли .
Горячий бутерброд с мясом и сыром На ломтик отрубного хлеба положить кусок вареного мяса и пару кружочков маринованного огурца, сверху прикрыть тонким пластом твердого сыра . Поместить на несколько минут в микроволновку или духовку . Сыр должен подплавиться, но не растечься .
Яблоки запеченные с корицей и медом Яблоки вымыть, вынуть сердцевину и слегка обрезать верхушку . Кожицу очищать не нужно . Смешать ложечку меда с молотой корицей и залить внутрь яблок . Покрыть форму фольгой, уложить в нее яблоки, запекать в духовке около получаса . Подавать в охлажденном виде .
Фруктовый салат с йогуртом Очищенные яблоки, киви и мандарины порезать небольшими кубиками . Фруктовую смесь разложить в креманки, полить обезжиренным йогуртом и украсить нарезанной соломкой цедрой апельсина .
Фруктовое канапе «Павлин» Груши, персики, киви, ананас порезать крупными кубиками, обсушить полотенцем и нанизать на деревянные или пластмассовые шпажки . Половинку апельсина уложить разрезом вниз на блюдо – это будет основание для канапе . Шпажки с фруктами воткнуть острым концом в апельсин, стараясь делать это симметрично .
Из любой диетической системы следует выходить правильно и это очень важно . Главные принципы выхода:
Началом перехода к обычному режиму питания после Любимой диеты служит ее последний день, рацион которого достаточно широк . Такого же режима питания желательно придерживаться неделю, а затем еще месяц воздерживаться от высококалорийных блюд, ограничить норму соли, употреблять достаточное количество воды .
Кроме диеты Любимая, существует еще один подобный вариант – это разработанная профессиональным диетологом Анной Юханссон диета «Шесть лепестков», с помощью которой можно сбросить 5–7 кг за 6 дней .
Как видно из названия, она состоит из шести однодневных монодиет, каждая из которых посвящена одному виду продуктов . В «6 лепестках» есть: рыбный, овощной, фруктовый, мясной, злаковый, творожный дни . Входящие в рацион продукты полностью удовлетворяют потребность организма в углеводах и белках, в то же время однородная пища побуждает нас расходовать жировые запасы .
Желающие похудеть иногда обращаются к диетологам с вопросом, какой из методик лучше воспользоваться – «Любимой» или «Цветочной» . В сравнении с системой Юханссон, диета Любимая:
как ваши успехи? у меня схожие параметры .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
© Copyright 2021 - Heaclub женский клуб
Все права защищены . Копирование материалов с сайта запрещено
Сегодня
Понедельник Октябрь 04, 2021 14:12
Диета Любимая — система питания, которая основывается на любимых многими диетах: питьевой, овощной, фруктовой, белковой . Кроме того, в каждой из продуктовых групп, предложенных в диете, вы легко найдете свой любимый продукт, худеть с которым будет легче . В статье: полезные советы, рекомендации, меню, базовые рецепты .
Каждый из дней диеты посвящен одной группе продуктов
I-й — жидкость
II-й — овощи
III-й — жидкость
IV-й — фрукты
V-й — белки
VI-й — жидкость
Меню, составленное из продуктов, входящих в одну группу, достаточно разнообразно . При этом, организм все же испытывает стресс, получая непропорциональное количество основных химических элементов . Чтобы сбалансировать макронутриенты и поддержать жизнедеятельность, он вынужден изменять процесс метаболизма, потребляя внутренние энергозапасы .
Резкая смена системы питания опасна для организма . Не получая привычное количество калорий и теряя накопленные запасы, организм бьет в «набаты» и, как только диетическая пытка заканчивается, быстро восполняет утерянное
Чтобы этого не произошло, входите в диету постепенно:
Важно: Количество потребляемого белка в течение 30 дней после диеты не должно превышать 100 г
Ниже представлены общие рекомендации по составлению ежедневного диетического меню
Важно: добиться снижения веса позволяет уменьшение калорийности питания в 2 раза . Если ваши средние энергозатраты составляют порядка 1600 ккал, при составлении диетического плана ориентироваться нужно на 800 ккал (допустимое отступление не более 900-1000 ккал)
Как ясно из названия, в эти дни в меню следует включить разнообразные жидкости .
Интересно: диетологи считают едой все, кроме воды!
Какие жидкости употреблять можно и нужно:
Овощное меню может быть совсем не диетическим, а может привести к обострению проблем с ЖКТ . Будьте предельно внимательны, подбирая овощи для второго дня Любимой диеты
Откажитесь от потребления крахмалосодержащих овощей . К ним относятся:
Кабачки, патиссоны, цуккини также относятся к крахмалосодержащим овощам, однако, благодаря своей низкой калорийности входят в меню спортсменов и людей, ведущих здоровый образ жизни . Кушать или не кушать кабачки во время Любимой диеты — решать только вам
К обязательным овощам в меню относятся следующие огородные жиросжигатели:
Совет: ешьте овощи маленькими порциями . Ваша задача не только очистить организм от шлаков, но и уменьшить размеры желудка . Поглощая салат из капусты и огурцов тазиками, вы рискуете кушать в таких же объемах и высококалорийные блюда после выхода из диеты
Помните: свежие овощи возбуждают аппетит . Возможно, лучше подвергать их термической обработке без добавления соли и жиров . Например, сварить на пару или запечь . Хорошим вариантом овощного блюда является Боннский суп, который стал основой одноименной диеты . Рецепт блюда и технологию приготовления вы найдете в видео «Как похудеть на 3 кг за 3 дня! БОНСКИЙ СУП» .
Кроме супчика, можно побаловать себя свежими салатиками без соли и жирной заправки и овощными рагу из запеченных овощей, также не отягощенными солью и заправками с маслом .
Здесь таится та же проблема, что и в фруктовом дне: кислые/несладкие фрукты вызывают аппетит и обостряют чувство голода . Выход: подвергать продукты легкой термической обработке . Например, печеные яблоки не так раздражают желудок и вполне способны «заморить червячка», а пюре из печеной груши вполне подойдет в качестве заправки к кисловатой фруктовой тарелке .
Из разрешенных «сладостей»: груши зеленых сортов
Важное замечание: нельзя запивать фрукты водой! Временной промежуток между приемами фруктов и воды не менее 1 часа!
Организму нужно приложить определенные усилия, что расщепить белки, поступающие с пищей . Именно поэтому белковые диеты столь эффективны . Популярными их делает чувство постоянной сытости .
Итак, белковый день Любимой диеты — праздник, для «выстоявших» в борьбе с килограммами
Не используйте соль и жирные заправки . Обогатить вкус приготовленных блюд можно с помощью качественного соевого соуса, лимонного сока, огородной зелени, бальзамического или яблочного уксуса
Выход подробно описан в правилах диеты Любимая .
Каждая из диет имеет несколько вариантов, которые различаются
Ниже представлены основные варианты Любимой диеты с подробным меню, включая жесткий низкокалорийный вариант
Для справки: вашему вниманию предлагается примерная таблица среднего потребления калорий, необходимых для поддержания нормальной жизнедеятельности организма .
К потере веса приводит калорийность с показателем меньше среднего . Для женщины в возрастном промежутке «31-50» с малоподвижным образом жизни ежедневное потребление килокалорий (ккал) должно ограничиваться показателем 1800
III-й прием пищи: чашка куриного бульона
Между приемами пищи обязательно пейте обычную воду!
Ниже представлена таблица калорийности данного меню . Она составила 228 ккал, что значительно меньше среднего показателя калорийности . Если чувство голода не отпускает, добавьте в рацион еще пару чашек кефира или любого другого кисломолочного продукта без сахара и наполнителей .
I-й прием пищи: чашка зеленого/травяного чая; 2 чашки салата из свежих овощей
II-й прием пищи: 2 чашки салата из запеченных или сваренных на пару овощей
IV-й прием пищи: 2 чашки салата из свежих овощей
Калорийность составила примерно 777 ккал . Примите во внимание: расчет очень условный! Но даже такое, не совсем диетическое, меню как в таблице имеет калорийность ниже средней
II-й прием пищи: чашка нежирного кефира (можно заменить свежеотжатым соком)
III-й прием пищи: чашка куриного бульона
IV-й прием пищи: чашка кефира или йогурта
I-й прием пищи: чашка зеленого чая, апельсин
III-й прием пищи: чашка фруктового салата
IV-й прием пищи:
Диета Любимая На Две Недели
Диета Новорожденных
Диета На Неделю При Атрофическом Гастрите
Диета При Ревматоидном Артрите Меню На Неделю