Диета Лепестки 5 Дней
Диета Лепестки 5 Дней
Диета 5 лепестков представляет собой пять отдельно взятых монодиет, которые длятся всего одни сутки. Так, каждый день питание должно быть кардинально разным и состоять из определенного типа продуктов:
Иногда выделяют и шестой лепесток, который может быть днем вхождения или выходом из диеты. В принципе, основательница диеты шведский диетолог Анна Юханссон предлагает составлять свой цветок из продуктов, которые вам больше нравятся, к примеру, можно добавить рыбный день, заменить творожный день на кефирный и т.д., главное придерживаться принципа – белково-углеводного чередования.
В идеале нужно визуализировать свою цель: склеить свой бумажный цветок, и по прошествии каждого дня диеты, отрывать его. Это придаст вам уверенности, и вы увидите, сколько вы сделали для достижения своей цели.
За 5 дней лепестковой диеты можно скинуть в среднем 3-5 кг, то есть каждый день питания определенным продуктом даст вам минимум минус 600 грамм на весах. Повторить такую достаточно длительную разгрузку можно не ранее, чем через 3 месяца. Если вы новичок в плане монодиет, то возможно следует начать с более короткого срока – 2-3 разгрузочных дней, к примеру, на молокочае, на свекле, помело и другие.
В целом рацион 5 дней лепестковой диеты расписан до мелочей:
С учетом того, что меню и продукты для определенных дней расписаны, то понятно, что остальные «вкусные вредные блюда» диета пять лепестков оставляет под запретом. Среди них можно выделить:
свежий салат из пары свежих огурцов, помидоров, салатного перца и зелени, которые можно приправить бальзамический уксусом или лимонным соком.
овощное рагу из зеленого горошка, моркови, кабачков, синих, но без картофеля или фасоли;
свежевыжатый томатный или свекольный сок.
ассорти овощей-гриль: помидоров, цукини, лука, натертых чесноком и взбрызнутых лимоном.
250 г отварной куриной грудки, черный кофе без подсластителей.
бульон, оставшийся после приготовления завтрака.
250 г курочки, приготовленной на сковородке-гриль без использования масла либо запеченной в духовке.
порция овсяной каши с семечками подсолнуха, тыквы, размером не более 150 г;
пара цельнозерновых хлебцов с зеленым чаем.
100 г отварного бурого риса с салатом из пророщенной пшеницы и зелени.
заранее запаренные отруби, возможно, с чайной ложечкой мёда;
чай, несколько ржаных хлебцов.
150 г нежирного творога или стакан кефира в зависимости от составленного плана диеты пять лепестков.
150 г нежирного творога или стакан кефира.
150 г нежирного творога или стакан кефира, при остром ощущении голода за пару часов до сна можно употребить еще один стакан обезжиренного кефира.
один авокадо либо пару персиков, нектаринов;
черный кофе.
фруктовый салат из яблока, нескольких киви, 200 г клубники и других ягод (до 100 г) – голубики, черники;
лимонад из негазированной минеральной воды, апельсина и свежей мяты или мелисы.
пара зеленых запеченных яблок, груш;
холодный чай с лаймом и мятой.
Меню составлено так, чтобы равномерно распределить количество калорий на день. Но если вы ходите каждый день на работу, то можно перераспределить набор продуктов так, чтобы максимальная калорийность приходилась на завтрак, а на работу вы могли взять небольшой термос, главное — соблюдайте предложенные суточные объемы пищи, указанные в пункте «Разрешенные продукты».
Вес уходит за счет ускоренного обмена веществ и расщепления жиров благодаря каждодневной смене белковой и углеводной еды.
Пища богата витаминами, микроэлементами и клетчаткой, поэтому идет постоянное восстановление сил, поддержание нормальной жизнедеятельности — без приступов голода или упадка сил.
Продукты доступны, к тому же можно выбирать свои любимые фрукты, ягоды и овощи в соотношении со своими финансовыми возможностями.
Необходимо придерживаться отдельного от семьи меню.
Нужно каждый день готовить, хотя если подойти с умом, то времени для готовки вполне хватит утром или вечером.
Положительные отзывы девушек, получивших хорошие результаты в похудении благодаря диете 5 лепестков:
Стоимость меню диеты 5 лепестков достаточно сложно подсчитать, ведь вы вправе выбирать любые фрукты и овощи, цена которых еще и колеблется в течение сезона:
Автор-составитель: Дарья Слободянюк - биолог, медицинский журналист
Специальность: Эмбриология, Цитология, Гистология
подробнее
Обратите внимание!
Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
ООО «Медсторона - медицинские технологии» ОГРН 1182375072802
Все права защищены © 2011-2020
Меню диеты 5 лепестков. Отзывы и результаты - Medside.ru
Диета 5 лепестков : примерное меню на каждый день, результаты...
Диета шести лепестков | Food and Health
Диета "Пять лепестков ": меню на каждый день, отзывы...
Диета 6 лепестков : меню на каждый день, результаты и отзывы...
Диета При Ревматоидном Артрите Меню
Похудение Дешево
Почему Лишний Вес Мешает Забеременеть
Как Убрать Живот В 15
Как Правильно Похудеть