Диета Кормящей Матери Второй Месяц
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Государственное казенное учреждение социального обслуживания Ростовской области центр помощи детям, оставшимся без попечения родителей, "РОСТОВСКИЙ ЦЕНТР ПОМОЩИ ДЕТЯМ № 7"
Вопрос о правильном питании встаёт перед женщиной в полной красе только после родов, даже если во время беременности она придерживалась здорового образа жизни . Как только ребёнок оказывается на руках новоиспечённой матери, все резко меняется, и на женщину начинают сыпаться различные "нельзя" . В первый момент может показаться, что тот максимум в еде, который может позволить себе кормящая мама – это овсянка на воде .
На самом деле питание кормящей мамы не сильно отличается от обычного рациона, а имеющиеся разумные предосторожности порой серьёзно отягощаются толстым слоем мифов . Чтобы не ограничивать себя и кроху в питательных веществах, витаминах и минералах, необходимо сразу разобраться, что можно кушать кормящей маме .
Существует список продуктов, с которыми необходимо быть аккуратнее .
Этот список может показаться очень длинным, однако стоит учитывать, что все детки индивидуальны . Кто-то не переносит красные фрукты, у кого-то колики на бобовые и капусту, а некоторые мамочки не отказывают себе абсолютно ни в чём, а их детки знать не знают, что такое аллергия . Главное, о чём нужно помнить: новые продукты в рацион кормящей мамы следует вводить постепенно, понемногу, и следить за проявлением реакции у малыша . Еще одно важное правило: не злоупотреблять . Аллергены имеют свойство накапливаться, и, обнаружив, что у малыша нет аллергии на шоколад, мама не должна есть его слишком часто . Девиз питания кормящей мамы: "всё хорошо в меру" .
Питание мамы сразу после родов должно быть прежде всего разнообразным, меню — богатым мясом, рыбой, различными кашами, фруктами, овощами, зерновыми и молочными продуктами . Не забывайте, что сейчас малыш получает все «строительные материалы» для организма исключительно из материнского молока .
Несколько главных витаминов и минералов, которых часто недополучают дети с материнским молоком: витамины А, С и D, железо, кальций . Обратите особенное внимание на продукты:
Какие продукты надо исключить совсем, а какие употреблять с осторожностью?
Некоторые врачи придерживаются позиции, что не существует доказанной связи между питанием кормящей матери и аллергическими реакциями у ребенка . Другие — рекомендуют ограничения в питании . Чтобы перестраховаться, в самом начале кормления вводите каждый новый продукт с осторожностью и не ешьте ничего в больших количествах . Если же вы заметили характерные раздражения и покраснения на коже ребенка, обратитесь к педиатру, которому доверяете . Если у ребенка установленная аллергия на коровье молоко или глютен, по поводу особенностей диеты в период грудного вскармливания также стоит проконсультироваться с врачом .
Но не забывайте, что недостаток витаминов и микроэлементов во время грудного вскармливания также неблагоприятно влияет не только на общее состояние здоровья кормящей мамы, но и может приводить к желудочно-кишечным расстройствам у ребенка и нарушению его роста и развития .
Во многих странах существуют разные суеверия . Многие считают, что овсянка, миндаль, рис, курица или чай с молоком способствуют лактации . Самое распространенное заблуждение на эту тему касается пива . Это не соответствует действительности, алкоголь, наоборот, снижает «производительность» .
И не существует научных исследований, доказывающих, что тот или иной продукт, употребляемый кормящей женщиной, увеличивает лактацию .
Если молока недостаточно, прикладывайте ребенка к груди как можно чаще .
Рацион мамы в первые месяцы кормления должен быть сбалансированным . Не налегайте на один продукт, это может вызвать у ребенка проблемы с желудком .
Ежедневное меню женщины сразу после родов обязательно должно включать 2 :
Будем реалистами — в наше суматошное время очень сложно соблюдать все рекомендации диетологов . Но если обычно женщина отвечает только перед собой, то во время кормления на ней лежит ответственность еще и за здоровье малыша, ведь он получает все питательные вещества только из маминого молока . Поэтому все же прислушайтесь к советам врачей и сделайте свой рацион более разнообразным, а недостающие элементы замените специальными витаминами для кормящих мам .
макиято: «Я послушала врача из занятий в Русском музее и старалась питаться по группе крови, хотя не 100% . Покупные печеньки не пошли — пекла сама . Из еды — гречка+индейка — это основное . Еще послушала педиатров, которые запугали молочкой, которая в будущем может вызвать у ребенка аллергию или что похуже (у меня астма) — до 10 мес . молоко не пила . В 10 мес . стала пить латте . Пробовала еще творожки «Тема» — у ребенка было сухое пятно, на него или нет — не знаю, но как есть перестала и пятно прошло . О диете не жалею — вес ушел очень быстро в такой минимум, что и не помню была ли когда такой, колик практически не было, на те разы что были — знаю от чего — печеньки «Мария» и печеные яблоки . А вообще, сытый голодного не поймет, кто ел все — не поймет зачем сидеть на диете, также как те, у кого с молоком все хорошо, — зачем докармливать смесью, к примеру» .
Железная: «Со старшими и сейчас с младшим ела и ем практически все, исключая только выраженные аллергены, типа цитрусов и т . п . Все в порядке . До 6 мес . всех кормила исключительно грудью, реакций не было . С введением прикорма изредка были незначительные аллергические реакции, но это уже реакция на новый продукт, а не на грудное молоко . А вообще считаю, что сидеть на диете или нет надо решать, исходя из особенностей организма ребенка . Если есть склонность к аллергии или есть проблемы с ЖКТ, то стоит себя ограничить, предварительно обсудив все с грамотным врачом» .
Fergie: «Из троих детей одна — аллергик . Ела все, никаких диет, но в меру . Главное — иметь тормоза . Захотел клубнику — съел одну, и три дня смотрим за реакцией . Никаких новых продуктов не вводим . Это как с прикормом — может и на цветную капусту обсыпать . Без диет похудела на 3 размера — считаю, что на диете 20 кг можно сбросить, только если лишнее есть . При весе 50 кг сложно сбросить 20 кг . На тему «свой иммунитет включается» тоже поспорю! Иммунитет вырабатывается, но никак не включается! Ребенок учится всему! В том числе болеть . Каждый ребенок индивидуален! И это факт! Есть мамы, которые едят все — и ребенка обсыпает, и есть у кого не обсыпает . Есть, кто сидит на диетах — все замечательно, а есть у кого на самой строжайшей диете — греча и кролик — ребенка сыпет корками по телу» .
СаМшил_а:«С первым ребенком слушала врачей и медсестер . Питалась только по списку разрешенных продуктов, который еще и постоянно урезали в связи с тем, что очень сильно мучили газики . Ребенок не наедался, как результат — систематический недобор веса, контрольные вскармливания, голодные крики, переход на СВ . Со вторым ребенком питалась всем . Исключила жареное, соленое, перченое, сладкое в малых дозах . Аллергии ни на что не было . Хорошие прибавки, сытый и довольный ребенок» .
Здравствуйте, друзья! Сейчас многих мамочек интересует вопрос, касающийся кормления малыша грудью . Например, что можно кушать маме, когда ребенку 2 месяца? Сейчас разберемся в этом…
Рацион будущей мамы во время беременности обычно ограничен, но многие женщины все же не отказывают себе в любимых продуктах . Это недопустимо в послеродовом периоде, если малыш находится на грудном вскармливании . Неправильное питание матери, употребление ею некоторых напитков может вызвать у него колики, нарушение стула, интоксикацию, аллергию и даже тяжелое отравление .
Поэтому женщине необходимо придерживаться строгой диеты, аналогичной той, которая назначается людям с заболеваниями желудка . В чем же заключается эта диета?
До того, как ребенку исполнится два месяца, организм кормящей матери настраивает функции выработки молока . В этот период нельзя употреблять в пищу соленые, жирные, щедро приправленные специями блюда . Врачи не рекомендуют включать в рацион красные овощи, фрукты, горох, фасоль .
После того, как организм привыкнет к нормальной лактации и начнет требовать полноценной пищи, можно понемногу включать в диету новые блюда и продукты . Важно внимательно следить за тем, нет ли у малыша на них аллергии, не появились ли проблемы с его стулом и так далее . Если все в порядке, можно постепенно расширять рацион .
Итак, что можно кушать маме, когда ребенку 2 месяца? Кормящим матерям, имеющим двухмесячного ребенка, не стоит пить крепкий чай и кофе . Лучше заменить их цикорием, который способен нормализовать обмен веществ и работу кишечника . Он не вреден, хорошо снимает усталость, очищает кровь и почки . Для улучшения вкуса в него можно добавить сахар и молоко .
Что касается черного чая, его можно пить, если хорошо спит . Если же он относится к слишком возбудимым детям, от чая придется отказаться . Иначе бессонные ночи обеспечены . В этом случае лучше выбрать теплое молоко, некрепкие напитки с медом .
После того, как малышу исполнится два месяца, мамочка может включать в диету свеклу, морковь, но при условии, что у ребенка после них не появляются высыпания на коже . Все овощи рекомендуется варить, запекать, тушить, но не жарить . Специалисты советуют готовить овощные запеканки и рагу . Что касается картофеля, то его лучше варить в мундирах . Любительницам жареной картошки придется от нее отказаться .
Вообще в этот период лучше больше отдавать внимания кашам . Геркулес, гречка, рис полны витаминов, которые необходимы и матери, и ребенку .
Каждая кормящая мать должна придерживаться определенных правил питания . От этого зависит качество и количество молока . С ним грудничок впитает определенное количество витамин, необходимое для его здоровья в дальнейшем .
При этом надо исключить возникновение аллергических реакций и полное истощение организма самой мамы . Это значит, что её питание должно включать в себя нужное количество белка и минералов, содержащихся в мясе . Ни в коем случае нельзя ограничивать себя в нем! Однако лучше употреблять крольчатину и телятину в парном виде .
А сосиски, колбаса, копчености, свинина – это лишнее и опасное питание, которое может привести к негативным последствиям . На время усиленной лактации от них лучше отказаться . Очень хорошей заменой станет такая рыба, как:
Конечно, это не полный список полезных продуктов . Кроме того, готовить их нужно определенным способом . Как?
Самый лучший метод приготовить вкусную пищу для кормящей матери – сделать их в мультиварке . И стоять возле нее не надо, и способов приготовления много . Достаточно выбрать программу, забросить ингредиенты по рецепту (или на свое усмотрение), и через время получить очень вкусный продукт .
Каши в мультиварке получаются совершенными . Потом их можно заменить овощным рагу . Главное в данном вопросе – готовить так, чтобы сохранялись витамины . К каждой мультиварке прилагаются рецепты, помогающие это сделать . В таком агрегате можно готовить и питательные каши, которые можно кушать уже через 30 минут . Они подойдут и матери, и ребенку, если он нуждается в дополнительном кормлении .
В целом, рацион кормящей матери, имеющей двухмесячного ребенка, составляется в индивидуальном порядке . Это задача ее гинеколога и педиатра, которые должны определить для женщины список ограничений . Они зависят от состояния роженицы и ребенка .
Главное – придерживаться рекомендуемого рациона, от необходимости в их потребности в жирах, углеводах, минералах, витаминах, особенностей питания .
Например, недоношенные дети нуждаются в повышении гемоглобина, поэтому им нужны продукты с высоким содержанием витамина D . А тяжело рожавшие женщины порой восстанавливаются только при полноценном питании и витаминах С . Они должны есть мандарины, яблоки, которые порой совершенно противопоказаны ребенку .
При активном ГВ рекомендуется добавить лишние 500 ккал, 300 ккал - при менее интенсивном . Чтобы примерно рассчитать суточную потребность, умножьте свой вес в килограммах на 30 и прибавьте 500-300 ккал на лактационные энергозатраты . Так, при весе 60 кг после родов маме нужно приблизительно 2300 ккал в сутки .
Столько, сколько требует организм . Ориентируйтесь на чувство жажды, а не на таблицы в Интернете . В этот период пить маме хочется, как правило, больше и чаще, чем раньше . Это нормально . Больше жидкости организму также нужно в жаркое время года, в сухом и жарком помещении, при ОРВИ и повышенной потливости . В подсчет «воды» идут чай (кроме мочегонных), сок, фрукты, суп . Основной показатель того, что воды вам достаточно, - светлый оттенок мочи и отсутствие резкого аммиачного запаха .
Кофеин в малых количествах (менее 1%) проникает в грудное молоко, но, что хуже, - отлично усваивается организмом ребенка . Однако полного запрета на кофеин нет . В сутки разрешены 2-3 чашки кофе (примерно 300 мг кофеина) . Но если у малыша ухудшился сон, он стал плаксивым и перевозбужденным, ограничьте кофе ненадолго . Ведь к 3-5 месяцам чувствительность ребенка к кофеину заметно уменьшается . И не забывайте, что кофеин также содержится в чае (кроме травяного), «энергетиках», коле, шоколаде, некоторых препаратах от головной боли .
Рекомендации противоречивы: от категорического «нельзя никогда» до «допускается небольшое количество при соблюдении условий» . Негативное влияние алкоголя на развитие малыша и, в частности, на дыхательную систему, подтверждено . Кроме того, он затормаживает лактацию . Так что лучше не рисковать . Лояльные к алкоголю специалисты приводят те самые особые условия: после приема одной порции алкоголя (150 мл вина, 350 мл пива или 45 мл коньяка) должно пройти 2-3 часа, необходимые для выведения из организма вредного этанола . Больше порций – больше времени . В этот промежуток младенца к груди не прикладывать . Прошло нужное время – кормите, сцеживать и выливать молоко не нужно .
Рыбу есть нужно . Даже через силу . Минимальный объем в неделю (230-350 г) можно разбить на два приема . В грудное молоко просто обязано поступать адекватное количество омега-3 (DHA и EPA) жирных кислот, необходимых для развития мозга ребенка . Если не рыба, то хотя бы капсулы рыбьего жира, водоросли (для вегетарианцев) . Морепродукты также прекрасный источник йода, натрия и белка, а зачастую еще и железа .⠀
Единственное – откажитесь от крупной хищной рыбы, которая может содержать ртуть, кадмий, свинец, мышьяк . И осторожно с печенью трески . Да, она прекрасный источник омега-3 и витамина Д, но также содержит убойную дозу витамина А . Его концентрация в грудном молоке напрямую зависит от того, сколько его съела мама . В больших количествах витамин А токсичен для ребенка .
Особенно важен правильный рацион кормящей мамы в первый месяц после рождения ребенка . Это связано с тем, что пищеварительный тракт новорожденного только начинает адаптироваться к процессам переваривания и усваивания материнского молока . Питанию кормящей мамы в первые недели после родов была посвящена отдельная статья, ведь это самый важный период в жизни, как малыша, так и молодой матери . Чтобы держать свой организм полностью здоровым, и тем самым передавать нужные вещества малышу, можно следовать многим диетам, в том числе и гипохолестериновой диете . Она имеет свои особенности .
Существуют два подхода к составлению рациона молодой кормящей мамы . Один из них подразумевает резкое ограничение в количестве и разнообразии потребляемой пищи, а другой, напротив, слишком калорийное частое питание большими порциями . Оба подхода неверные . Родившая женщина должна питаться базовыми типами продуктов : молочная пища, крупы, макароны, яйца, рыба, мясо, хлеб, овощи, фрукты, ягоды, соки, растительное и сливочное масла, умеренное количество сахара и кондитерских изделий . Только не следует забывать, что все, что употребляется мамой, поступает в организм малыша, поэтому нужно строго следить за пропорциями продуктов .
До тех пор, пока кроха находился в животе, его питание осуществлялось через пуповину, а после рождения начинает функционировать его пищеварительный тракт . Именно в первые недели жизни крохи она приспосабливается к самостоятельной жизни: происходит заселение кишечника микроорганизмами, активизация пищеварительных желез и развитие моторики . Все подобные процессы во многом зависят от состава грудного молока .
Правильно организованное питание в период лактации зависит, прежде всего, от возраста чада . Условно оно делится на три периода:
Многие мамы до рождения малыша никогда не нуждались во всяческих методиках для похудения . Поэтому для некоторых этот шаг будет очень тяжёлым . В этой статье описано подробное меню диеты «Любимая» для начинающих . Её стоит использовать только, если ребенок не на грудном вскармливании .
Становление лактации является сложным химическими процессом, целью которого является выработка полноценного молока, удовлетворяющего все потребности грудничка . Недостаток в нем основных питательных веществ приводит к нарушениям роста и развития ребенка . Рацион кормящей матери в первый месяц поможет избавить малыша от колик и аллергических реакций .
Категорически запрещены в период кормления грудью:
С первого момента после родов рацион кормящей мамы должен выполнить две функции: настроить организм женщины на лактацию и наладить работу кишечника, исключив продукты, закрепляющие стул . Очень полезно пить достаточное количество жидкости . В меню кормящей мамы в первый месяц должно входить как можно больше витаминов .
Запрещены после родов : свежеиспеченная пшеничная сдоба, пирожные и торты, ржаной хлеб, рис, бобовые, арахис, грибы, экзотические фрукты, свежие овощи, лук, чеснок, пряности, крепкий чай и кофе, газировки, алкоголь .
В ограниченном количестве разрешены сладости, копченые и соленые блюда, яйца, ягоды, орехи, жирную пищу, молоко .
К полезным продуктам можно отнести все кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыбу и птицу, злаковые, макароны, белый хлеб, сухари и печенье, отварные овощи, привычные фрукты и некрепкий чай с молоком .
С маминым молоком грудничок получает не только питательные вещества, но и знакомится со вкусом разнообразной пищи . Организм крохи учится постепенно вырабатывать ферменты к новым продуктам, чтобы затем уже употреблять их самостоятельно . Поэтому приучение малыша к новой пище через грудное молоко должно проходить постепенно .
Есть новые продукты, так же, как и оценивать самочувствие ребенка необходимо в утренние часы . Очень важно соблюдать правило — не более одного нового продукта в сутки . Причем употреблять его нужно утром . Делать это следует не чаще, чем в три дня, внимательно наблюдая за самочувствием ребенка . Сыпь, покраснения, корочки на теле малыша, стул зеленоватого цвета с примесями, усиленное газообразование, колики – все это должно стать причиной для продления строгой диеты еще на пару месяцев и составления правильного меню кормящей матери по месяцам .
Если у грудничка появляется реакция на какой-либо продукт, нужно исключить его потребление на два-три месяца, а затем попробовать снова . Со временем ферментные системы крохи становятся более совершенными, а значит спустя некоторое время эта пища не вызовет неприятных последствий .
Первые недели жизни малыша пролетели незаметно, малышу пошел второй месяц . Это значит, что маме необходимо пересмотреть свой рацион кормящей матери по месяцам, разнообразив его некоторыми продуктами .
Рацион кормящей матери первого месяца должен отличаться от последующих недели чуть более калорийными продуктами, чтобы обеспечить самой себе хорошее самочувствие . Не следует торопиться и вводить сразу несколько новых продуктов . До шести месяцев детский организм еще слишком раним и чувствителен к любым недочетам в питании мамы .
Набор потребляемых продуктов нужно увеличивать постепенно , добавляя по одному в неделю . При этом нужно внимательно наблюдать за реакцией грудничка: если его самочувствие не изменилось, то эту пищу можно включить в рацион кормящей матери по месяцам на весь период взросления малыша .
Не стоит резко менять собственный рацион первые полгода . Подождите до тех пор, пока малыш подрастет и сам попробует первый прикорм . Ограничьтесь добавлением в меню постного свиного мяса, нежирной морской рыбы, сезонных овощей и фруктов . Земляника и малина требуют особой осторожности, ведь их употребление может спровоцировать появление у ребенка не только сыпи, но и аллергический отек горла .
В рацион кормящей мамы в 2 месяца смело вводите яблоки, груши, черешню, вишню и арбузы . Виноград и сливы могут вызвать вздутие живота . Очень полезны морсы из черной и красной смородины . Не следует включать в питание кормящей мамы во второй месяц тяжелые для пищеварительного тракта дыни, бобовые и грибы .
Ешьте диетические сорта мяса, буженину домашнего приготовления, а вот с сосисками, колбасами и копченостями стоит повременить . Не нужно злоупотреблять цельным молоком . Черный чай желательно заменить травяным или зеленым, также полезны компоты из сухофруктов, морсы и кисели .
Третий месяц очень важен, как для мамы, так и для ребенка . Именно от питания кормящей мамы в 3 месяца ребёночек знакомится с большим количеством новых продуктов, ведь желудочно-кишечный тракт крохи начинает функционировать в полную силу .
Питание кормящей мамы в 3 и 4 месяца может состоять из перловой и пшенной каши, манки, кабачков, свежевыжатых соков из яблок, моркови либо тыквы . С третьего месяца разрешено употребление в разумных количествах репчатого лука, сушеных специй .
Допустимо полакомиться домашним вареньем, лучше из яблок или вишни, морсом из черники и смородины, медом и сметаной . От питания кормящей мамы по месяцам напрямую зависит здоровье ребёнка .
В этот период женщине нужно постепенно расширять набор потребляемых ею продуктов . При этом не следует нарушать привычный режим питания, как и заменять привычные продукты новыми . Примерно раз в два-три дня вводите в меню новый продукт, внимательно наблюдая за реакцией малыша .
В это время и маме, и грудничку полезны проростки злаковых культур, можно в умеренных количествах есть сдобу, рис, сладости, консервы и копчености, молоко, свежие овощи, фрукты .
Частота приемов пищи можно снизить до 3-4, но в промежутках также необходимо есть фрукты или выпивать стакан чая с печеньем . Продолжайте пить достаточное количество жидкости .
Не следует есть чеснок, крепкий чай, кофе, капусту, виноград, бобовые, а также продукты, вызывающие у малыша аллергию .
Диета кормящей мамы по месяцам, таблица которой показывает основной рацион для малыша в возрасте от 6 месяцев и до полутора лет, должна состоять из необходимых продуктов для малыша . В полугодовалом возрасте крохи, мама может позволить себе жареную, но не слишком жирную пищу , хотя, конечно, лучше есть отварную пищу с умеренным добавлением соли и специй . Можно побаловать себя экзотическими фруктами, а в первой половине дня – шоколадом, орехами .
Время после года – это период, когда женщине разрешается вернуться к привычному для нее рациону . Хотя нужно все так же соблюдать принципы умеренного введения в собственный рацион питания кормящей матери новорожденного .
Особенно осторожно следует относиться к пище, содержащей консерванты, канцерогены, химические ароматизаторы и красители . Также соблюдается ограничение на те продукты, которые плохо переносятся малышом . Если ребенок страдает от диатеза, нужно исключить из рациона цитрусовые, шоколад и все аллергенную пищу .
Если кроха здоров, у него нет трудностей с набором веса и стулом, то маме можно употреблять практически все, кроме «недетских» продуктов – кофе, фастфуда, спиртного и т .д .
Маме после родов важно быстро восстановить силы . Роды — большой стресс для организма и нужно восполнить возможный дефицит питательных веществ в самое короткое время, так как тебе вновь понадобится много энергии и сил .
Конечно, было бы неплохо получить отпуск после такого, полного эмоций и стресса, опыта, но только теперь наступает пора еще больших испытаний и забот . Уход за новорожденным может быстро привести к физическому и психологическому утомлению .
Но не волнуйся, правильное питание поможет тебе преодолеть новые трудности, и сегодня мы выясним, что можно есть кормящей маме, чтобы всегда быть полной сил, оставаться в тонусе до конца дня и какие продукты принесут большую пользу младенцу .
С грудным молоком мать передает энергию и питательные вещества ребенку . Поэтому она должна питаться гораздо лучше, чем во время беременности . Тем не менее, эта необходимость не должна покрываться за счет поглощения шоколадок и пирожных, питание должно быть сбалансированным и сочетающим в себе все необходимые микроэлементы, то есть много овощей, картофеля, цельного зерна и фруктов, рыбу, мясо, яйца, молочные продукты, жиры и масла .
При сбалансированном питании можно позволить себе сладкое и жирное в умеренных количествах . Таким образом, жировые запасы, заложенные во время беременности, постепенно уменьшаются . Средняя потеря веса после родов составляет ежемесячно примерно килограмм, причем наибольшее снижение веса у кормящих женщин происходит, как правило, между третьим и шестым месяцами .
Способ приготовления блюд зависит от вкусовых предпочтений, но врачи не рекомендуют жареные блюда, так как они содержат канцерогены . Рис, макароны, овсяные хлопья отлично подходят в качестве гарнира, если у тебя нет проблем с отеком кишечника, то можно приготовить капусту, горох, картофель . Пища, которая может вызвать запор у матери, может спровоцировать его и у младенца, поэтому важно соблюдать индивидуальный подход .
Доктора рекомендует пить как можно больше жидкости . Во время вскармливания мама теряет много жидкости и нуждается в постоянном ее пополнении . Постарайся следить за тем, чтобы потреблять в день не менее двух литров воды, а также соки, чаи .
Безмолочная диета не рекомендуется и показывается лишь в том случае, если у молодой мамы есть непереносимость лактозы . В первые послеродовые месяцы рекомендуется употребление молочных продуктов, содержащих витамины и кальций, и, следовательно, принесу немало пользы для здоровья матери и ребенка . Это означает, что сыр, творог, кефир, масло должны всегда быть на столе новоявленной матери в первое время после родов .
Диета кормящей мамы в первый месяц после родов обязательно должна содержать в себе фрукты и овощи . Предпочтение следует отдать тем, которые выращивают в благоприятных регионах в естественных условиях и в соответствующий для них период . Например, зимой тепличные огурцы не будут полезны, поэтому лучше отказаться от такой пищи . Натуральные яблоки, бананы, груши, сливы, арбузы, дыни, свежие ягоды придутся как нельзя кстати .
В это время кормящей матери нельзя кушать еду, которая могут вызвать у младенцев дисбактериоз и аллергию . Список запрещенной пищи довольно мал . Аллергию могут вызвать лимоны, апельсины, клубника, мед, шоколад, моллюски, ракообразные, скумбрия . С осторожностью необходимо вводить в рацион орехи (особенно арахис), яйца, коровье молоко . Консервы, содержащие различные вредные пищевые добавки, вредны для всех, особенно для кормящих матерей .
В целом этот список довольно индивидуален и надо смотреть по реакции малыша на принятие новых продуктов . Проверить это можно только путем проб . При приеме новой пищи наблюдай за тем, какое влияние они производят на младенца, если у него начинается жидкий стул, или проявляется аллергическую сыпь, то употребление этих продуктов надо на время прекратить .
Пройдемся по напиткам . Содержащиеся в еде и питье активные ингредиенты, по крайней мере частично, переходят в грудное молоко . Тем не менее, ни одна новоиспеченная мать не обязана отказываться от утреннего кофе . Чашечка кофе в день не принесет вреда ни тебе, ни твоему малышу, главное не злоупотреблять . Кстати, в черных и зеленых чаях, в некоторых сортах мороженого и во многих безалкогольных напитках, таких как кола, кофеин содержится в больших количествах .
Алкоголь во время кормления грудью лучше исключить из рациона . Научно-исследовательский институт детского питания в Дортмунде дает кормящим матерям разрешение на небольшое количество алкоголя . Время от времени бокал пива, вина или игристого вина можно допустить в виде исключения из правил . Если ты и решила принять алкоголь, то лучше всего кормить малыша до этого, потому что содержание алкоголя в грудном молоке в течении 30-60 минут после его приема является самым высоким .
Голод — под строгим запретом! Избегай любых голодовок . Тебе необходимо набраться сил, особенно это актуально для новоявленных мамочек . Потребность в йоде для кормящей женщины составляет на 30 процентов, потребление железа — на 33 процента, потребление фолиевой кислоты — на 50 процентов, а потребление цинка — на 57 процентов выше, чем у не кормящей матери .
Диеты для похудения слишком сильно ослабят тебя, а также могут помешать выработке молока . Грудное вскармливание вынуждает организм расходовать очень много энергии, около 600 ккал в сутки уходит на лактацию . В среднем в день нужно потреблять в районе 2900 ккал . Недостаток калорий может привести к уменьшению лактации, вплоть до пропажи молока, большее потребление грозит лишним набором веса .
Диета при грудном вскармливании должна быть направлена не на похудение, а на предотвращение набора лишнего веса . Набранные же за время беременности килограммы со временем уйдут .
Ни в коем случае нельзя сочетать кормление грудью с приемом лекарств для похудения . Лучшим решением будут умеренные физические нагрузки, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе .
Продукты, которые могут быть съедены в первые месяцы после родов, всегда должны быть свежими и натуральными, сбалансированными и разнообразными .
Диета кормящей мамы по месяцам: таблица общего меню по рекомендациям доктора Комаровского .
В первые месяцы после родов нужно подходить к осторожностью к составлению меню кормящей мамы . На время нужно забыть о любых пряностях и приправах, газировке, кофе и крепких чаях . Свежие овощи скорей всего вызовут проблемы с пищеварением у матери и младенца . Их можно употреблять только отваренными в воде или на пару или тушеными .
Всю тяжелоусвояемую пищу так же следует вычеркнуть из рациона (черный хлеб, рис, выпечка, бобовые культуры, орехи и грибы) . Для увеличения лактации необходимо много жидкости .
Здесь можно немного расширить ассортимент яств . Если у женщины нет наследственной аллергии, то можно постепенно возвращать в употребление некоторую привычную пищу: нежирное мясо, постные и гипоаллергенные продукты . Молочку разрешается употреблять, но пока стоит воздержаться от цельного молока .
В это время многие постепенно возвращаются к привычному рациону . Это важно и для малыша, его организм уже окреп и приходит время знакомства через материнское молоко с новыми продуктами . Становится можно добавлять не острые и без выраженных вкусовых качеств специи и приправы . Теперь допускаются отварной лук, свежевыжатые соки, сметана, варенье, кисели . От экзотических фруктов и овощей стоит отказаться .
Пришло время побаловать себя свежей выпечкой, зефиром, диетическими тортиками, только не увлекайся .
Смело возвращай в рацион рис . На протяжении всего периода не стоит притрагиваться к чесноку, он может вызвать вздутые живота у младенца и испортить вкус молока .
Теперь питание кормящей женщины практически не отличается от меню других людей . Под запретом остаются только крепкий кофе и алкоголь и очевидно вредные для любых людей проду
Диета Кормящей Матери Второй Месяц
Диета При Грудном Вскармливании Форум
Энергетическая Ценность Диеты 2
Самая Хорошая Диета В Домашних Условиях