Диета Кормящей Мамы В Первый Месяц
Диета Кормящей Мамы В Первый Месяц
Рождение ребенка – это счастливый, но в то же время волнительный момент в жизни каждой женщины. Соблюдение диеты в период лактации является залогом здоровья роженицы и малыша. В статье рассмотрим особенности меню для кормящей мамы в первый и последующие месяцы, а также рецепты полезной пищи на каждый день.
Многие женщины не задумываются о том, зачем правильно питаться в период грудного вскармливания. Распространено мнение, что отказаться от тех или иных блюд следует только для предотвращения колик у грудничка и исключения аллергии. Но на самом деле целей правильного питания намного больше. К ним можно отнести:
В некоторых случаях правильное питание необходимо молодой маме для похудения. Ведь за время беременности вес часто переходит за пределы нормы.
Соблюдение здорового питания и всех рекомендаций специалиста поможет не только избежать многих распространенных проблем, но и улучшить качество молока.
В первые дни после появления малыша на свет организм женщины работает в неустановленном порядке, часто происходят определенный сбои. В этот период очень важно поддержать его с помощью специальной диеты, которая поможет выработать четкую схему образования и выделения грудного молока.
Рацион в первый месяц кормления должен быть сбалансированным. Не должно быть крайностей, таких, например, как «я же кормлю, значит, нужно есть за двоих» или «нельзя есть ничего, чтобы не навредить детскому организму».
Первое, что нужно знать, это то, что любые новые рецепты в меню следует вводить постепенно, маленькими порциями. Желательно вести список или дневник, который поможет понять какой продукт вызвал ту или иную реакцию.
Во-вторых – нельзя отказываться от сладкого или калорийного, жирного. Все должно быть в меру. На столе женщины должны быть блюда, включающие белки, жиры, углеводы в достаточных количествах.
В-третьих – важно помнить о том, что при выработке молока желательно употреблять пищу, стимулирующую лактацию, много пить.
Врачи в один голос твердят, что, если новорожденный и матерь полностью здоровы, не страдают метеоризмом и запорами, строгая диета не нужна. В этом случае требуется лишь легкая коррекция питания. Рассмотрим, что же можно кушать в этот период:
Это лишь примерный список продуктов, разрешенный в послеродовой период. Кроме этого, особое внимание следует уделить фруктам. Ведь именно они помогают насытить витаминами не только организм матери, но и малыша.
Как уже было сказано, еда женщины не должна провоцировать дефицита витаминов и других питательных веществ. Получить необходимые компоненты помогают различные фрукты. Но чтобы не навредить новорожденному, от некоторых из них следует отказаться.
Возможно, вам будет интересно: Какие смеси лучше для новорожденных для смешанного вскармливания
Разрешается положить в чай небольшую дольку лимона или кусочек апельсина. Можно включить в меню белую и желтую черешню, бананы, зеленые яблоки, хурму, персики, нектарины. Полезными будут арбузы, дыни, абрикосы, киви, ананас.
Если виноград и сливы хорошо переносятся, не вызывают газообразования, их можно ввести в рацион очень медленно, внимательно наблюдая за состоянием пищеварения ребенка.
Во время грудного вскармливания каждая молодая мамочка должна помнить о важности правильного питьевого режима. Недостаточность жидкости в организме или употребление вредных напитков может спровоцировать перегорание молока и серьезные проблемы со здоровьем малыша.
В сутки женщина должна выпивать полтора литра воды, при условии отсутствия мочекаменной почечной болезни и других противопоказаний. Рекомендованы также разбавленные соки, компоты из сухофруктов, травяные чаи, молочные и кисломолочные напитки. Отказаться следует от крепкого чая, кофе, газированных вод, концентрированных соков, содержащих цитрусы и красные фрукты, ягоды. Ни в коем случае не разрешен алкоголь даже в малых количествах.
Несмотря на то что во время лактации пища должна быть полноценной, а специалисты рекомендуют насыщать организм всеми витаминами и минералами, от многих продуктов все же придется отказаться.
В список запрещенных блюд входят следующие:
Отказ от этой еды помогает предотвратить многие негативные последствия и вред для здоровья малыша. Кроме этого, удастся похудеть, возвратить женщине былые формы.
К выбору рациона нужно подходить со всей ответственностью. Блюда должны иметь натуральные состав, ни в коем случае нельзя использовать просроченные продукты. Здоровая диета поможет женщине скорее оправиться после родов, избежать многих проблем с пищеварением у малыша.
Ну и, конечно же, нельзя забывать о правильном питьевом режиме. Употреблять напитки и чаи следует до или после приема пищи через 40 – 60 минут.
После перенесенной операции для молодой мамы очень важно соблюдать правильное питание. Это поможет сохранить лактацию, быстро восстановить силы организма, полноценно ухаживать за новорожденным.
В первые сутки мать должна отказаться от приема пищи, но уже на второй день в рацион следует вводить легко усваиваемые продукты. В этот период важно помнить следующие рекомендации:
Для восстановления дефицита белка рекомендованы нежирные бульоны, отварное диетическое мясо и рыба.
В таблице можно увидеть примерное количество питательных веществ в сутки.
Постепенно роженица должна переходить к привычному рациону, ежедневно увеличивая порцию. Примерно через 7 – 10 суток разрешено вводить в меню новые продукты.
Что делать мамочке, когда у малыша часто болит животик и существует ли противоколиковая диета? Ведь отказаться давать грудь новорожденному – это не выход. Для предотвращения такого состояния следует руководствоваться такими принципами:
Растительные и животные жиры в период кормления грудью нужно ограничить, но не полностью исключить из меню. В кашу можно добавить небольшое количество сливочного масла, для супа подойдет растительное.
Антиколиковая диета подразумевает отказ от газообразующих продуктов и блюд, вызывающих брожение.
Некоторые женщины страдают недостаточной выработкой молока, причиной этого может стать анемия и другие болезни. Для стимуляции лактации в рацион рекомендуется вводить напитки и пищу, стимулирующую образование молока. К ним относят:
Травяные чаи можно приготовить самостоятельно или купит в аптеке. При готовке нужно делать это правильно, не стоит думать, что чем больше травы заварить, тем больше будет пользы. Обычно на 500 мл воды требуется чайная ложка сырья. По желанию можно добавить сахар. Мед использовать не рекомендуется, он относится к сильным аллергенам.
Еще один полезный совет – пить около 1,5 – 2 литров теплой воды. Это усилит выработку и выделение молока. Конечно, перед этим следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
Существует множество диет, которые можно использовать во время грудного вскармливания. Например, стол Дюкана, безлактозная диета. Все они включают определенные цели, руководствуются принципом «не навреди».
Обладая несложными знаниями, составить рацион можно самостоятельно. При этом важно помнить такие советы:
Составляя меню, не забывайте прислушиваться к собственным ощущениям и самочувствию ребенка. Если то или оное блюдо вызывает проблемы, от него лучше отказаться.
О важности правильного питания в первый и последующие месяцы после появления малыша на свет знает каждая молодая мама. В таблице можно найти схему питания на неделю.
Рисовая каша с молоком, яблоко, отвар ромашки
Отварная телятина, гарнир из болгарского перца и отварной моркови, сок
Макароны с небольшим кусочком масла, бутерброд с сыром, компот
Овсяная каша с яблоками, отвар из плодов шиповника
Чай с подсушенным кусочком бисквита
Паровая рыбная котлета, запеченный картофель, компот из сухофруктов
Паровой омлет с курицей и сыром, кефир
На третий день можно съесть гречневую кашу с молоком или маслом, бутерброд с несоленым сыром, чай
Пюре из кабачков, тушеные баклажаны с луком, небольшой ломтик хлеба, зеленый чай
Творог с нежирной сметаной и сахаром, ряженка
Ячневая каша, куриные кнели, отвар из ромашки
Куриная паровая котлета, салат из огурцов с оливковым маслом, разведенное молоко
Гречневый суп, тушеные овощи, какао
Морковные оладьи, ржаной хлебец, нежирный кефир
Пюре из яблок и тыквы, абрикосы с йогуртом
Овощные котлеты с гарниром из риса, йогурт
Пшеничная каша, яблочный компот, сухари
Запеканка с курицей и сливочным соусом, отвар чабреца
Меню в первый месяц грудного вскармливания не должно вызывать у молодой мамы негативных эмоций. Иногда следует разрешить побаловать себя вкусностями. Даже во время каких-либо событий праздничный стол для женщины может включать массу блюд, которые не навредят малышу.
Врачи рекомендуют сохранить лактацию, пока ребенку не исполнится хотя бы годик. В это время детский организм становится крепче, «коликовый» период заканчивается, он готов к введению прикорма. Годовалый малыш, в отличие от месячного, с удовольствием пробует новые введения, приспосабливается ко взрослой жизни.
Со второго по двенадцатый месяц женщина может кушать практически все, но в умеренных количествах. Не менее важным в это время остается питьевой режим. Постепенно разрешается добавлять в дневное меню красные ягоды и фрукты, орехи, мед, цельное молоко. Медленное введение продуктов небольшими порциями обеспечит снижение риска развития негативных реакций со стороны пищеварения грудничка.
Рацион должен быть обогащен витаминами, минералами, не просто полезными, но и вкусными блюдами.
Витамины должны быть неотъемлемой частью рациона, особенно, когда речь идет о периоде лактации. Если их поступление в организм на недостаточном уровне, страдают все органы и системы. Каждая мама, которая находится на диете, должна обязательно включать в меню все необходимые минералы и микроэлементы.
Из списка видно, что перечень блюд, разрешенных во время лактации, довольно большой. Включая их в ежедневный рацион, можно избежать авитаминоза и других осложнений.
Составить месячный рацион просто. Начиная со второй недели можно включать морскую рыбу нежирных сортов. Во время третей семидневки постепенно вводятся новые фрукты и овощи. Помидоры, огурцы, редька, редис и белокочанная капуста по-прежнему запрещены. Можно порадовать себя небольшим количеством сладкого (пастила, зефир). На четвертой неделе смело включайте картофель, свеклу. Для готовки подойдет индейка, кролик, говядина, телятина. Свинину кушать не рекомендуется.
Оценить реакцию малыша на тот или иной продукт поможет ведение специального дневника, в который мамочек нужно фиксировать, когда и какие блюда она ела.
Диета, направленная против аллергии, называется гипоаллергенной. Заключается она в отказе от продуктов, способных вызвать негативный иммунный ответ организма на те или иные блюда.
Чтобы не допустить нежелательных последствий, важно отказаться от:
Пища должна быть питательной, но в то же время простой, легко усваиваться организмом.
Для многих слово диета звучит как приговор, ведь это означает, что нужно будет во всем себя ограничивать, кушать невкусную и постную еду. Чтобы разнообразить рацион женщины в период лактации предлагаем вкусные и очень полезные рецепты.
Для приготовления блюда мясо нарезать небольшими кусочками, отварить до готовности. Лук порезать кубиками, пропассеровать на слабом огне до его размягчения, залить 50 мл сливок, посолить. В кипящий соус добавить готовое филе, тушить на слабом пламени 15 мину.
Рис отварить до полуготовности. Из мяса приготовить фарш. Смешать ингредиенты, посолить, добавить белок, сформировать котлеты. Готовить их на пару, подавать с зеленью.
Морковь очистить, отварить, пропустить через блендер или мясорубку. Полученную массу смешать с яйцом, столовой ложкой муки. Погасить четверть ложки соды уксусом, вымесить тесто. Оладьи слегка обжарить, далее готовить на пару. Подавать с нежирной сметаной или сливками.
Отварить тыкву до готовности. Яблоко очистить от кожуры, натереть на мелкой терке или измельчить блендером. Смешать продукты, добавить несколько ложек сливок, посолить. Варить на медленном огне 10 – 15 минут. Перед подачей можно добавить сухарики.
Очень простой и вкусный рецепт. Филе перемолоть в фарш, посолить. В теплой воде растворить чайную ложку желатина, оставить набухать. После этого смешать фарш с желатином и сметаной, сформировать колбаски, завернуть в фольгу, отправить в духовку на час при температуре 100 градусов. Готовые колбаски подавать в теплом или остывшем виде.
Возможно, вам будет интересно: Как исправить неправильный захват при грудном вскармливании
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Правильный захват груди ребенком – это залог здорового и полноценного грудного вскармливания. Это позволяет
Ни для кого не секрет, что для здорового развития новорожденного именно грудное вскармливание является
Грудное вскармливание – это длительный и часто сложный процесс. Неудивительно, что у многих мамочек
С рождением ребенка жизнь в семье кардинально меняется. Родители стараются дать своему чаду все
С рождением ребенка жизнь семьи приобретает новые краски. Для отличного самочувствия и стойкого иммунитета
Дети в большей степени подвержены бактериальным инфекциям, чем взрослые, что объясняется незрелостью их иммунитета.
А изюм можно, говорят что вредит ребенку, это правда?
Изюм — это очень полезный продукт, насыщающий организм множеством необходимых витаминов и минералов. При грудном вскармливании вводить изюм в рацион матери следует с осторожностью в небольших количествах. Употребление этого продукта может вызвать повышенное газообразование и колики у грудничка. Постепенное введение изюма и внимательное наблюдение за своим организмом и организмом малыша поможет избежать таких негативных последствий.
Скажите пожалуйста, а какие яблоки лучше использовать во время лактации? Спасибо.
Здравствуйте. Кормящим мамам подойдут зеленые сорта яблок. Красные плоды лучше не использовать или очищать с них кожуру.
А я пила сок из апельсина на протяжении всего грудного вскармливания. Ребенок чувствовал себя отлично.
Здравствуйте, а можно ли во время лактации пить соки из цитрусов? Заранее спасибо за ответ.
Напитки из цитрусов, как и сами фрукты, следует вводить очень осторожно. Желательно делать это после шести месяцев.
Подскажите пожалуйста, можно ли в первый месяц лактации пить зеленый чай?
Да, зеленый чай разрешен в небольших количествах. Заваривать напиток следует слабо, принимать в первой половине дня на сытый желудок.
У моей двухмесячной дочки сыпь появляется после того, как я съем бананы. Действительно ли они могут вызывать аллергию?
Бананы содержат глюкозу, что и может вызывать высыпания на теле ребенка в раннем возрасте.
Скажите, а если я ем красные яблоки и у моего сына нет никаких высыпаний, не вредно ли это для него?
Здравствуйте. Если у вас и у вашего ребенка нет никаких негативных симптомов в виде аллергии и нарушения пищеварения, вы вполне можете вводить этот продукт в свой рацион.
В первый месяц ела все, что мне хотелось, ребенок переносил все отлично.
Я поела красных вишен, когда сынульке был месяц. Его сильно высыпало. Это стало для меня уроком, с тех пор красные фрукты не ела до года.
Я сдуру выпила пол стакана лимонада,через 2 дня ребенка высыпало.Через какое время,из моего организма выйдет эта бяка?Спасибо
Время выведения составляет приблизительно 24 часа, но это зависит от некоторых особенностей вашего организма, в частности, работы почек, печени. Для ускорения этого процесса рекомендуем вам пить побольше обычной воды.
Здравствуйте. Скажите пожалуйста у моей дочери 26 дней. Когда какать тужитсяи краснеет икричит мин за 5 и сопка красная .что делать,?
Здравствуйте, вам будет интересно почитать нашу статью о запорах у новорожденных. В статье вы найдете полезную информацию как раз о вашей проблеме https://malishzdorov.com/zkt/zapor-u-grudnichka.html
Кушала немного переспевшие бананы и у дочки появился понос. Скажите, это может быть от бананов?
Здравствуйте, да, это вполне возможно.
Валерия Игнатьева 11.12.2018 в 09:31
Спасибо за информацию. Очень полезная статья.
Я во время лактации кушала все, что хотела, а сын чувствовал себя отлично. Мне кажется, что тут все индивидуально.
Александра Войцехович 23.12.2018 в 06:48
У меня у дочки были жуткие колики, хотя девочки этим страдают редко. Помогла обычная укропная водичка, а я просто убрала их меню все сладкое, даже мед. После этого все нормализовалось.
Светлана Волошина 24.12.2018 в 08:39
Как только съем сладкого, у малыша жуткий диатез, приходится во всем себе отказывать.
Валентина Мирская 28.12.2018 в 22:13
Скажите пожалуйста, а что лучше добавлять в чай, сахар или мед? Спасибо.
Здравствуйте. Мед считается сильным аллергеном, в связи с этим употреблять его следует с особой осторожностью во время грудного вскармливания.
Моей жене все время хочется сладкого, а у сына из-за этого сыпь. Надеюсь, со временем это пройдет. Она ну никак не может себе отказать.
Я во время грудного вскармливания кушала абсолютно все. Считаю, что чем больше себя ограничивать, тем больше вероятность аллергии у ребенка потом на разные продукты. Просто все надо кушать в меру.
Очень интересная статья, полезная информация, спасибо.
Скажите, а можно ли йогурт с добавлением клубники. Спасибо.
Здравствуйте. На первых месяцах лактации лучше выбирать йогурты без добавок.
Всю беременность пила кофе. Сейчас кормлю сына грудью и тоже не могу отказаться от этого напитка. К счастью, малыш отлично спит и вполне спокоен.
Александра Антонова 18.02.2019 в 01:25
Я вообще не соблюдаю диету и дочка чувствует себя отлично. Считаю, что можно кушать все, но по чуть-чуть. Врачи говорят, что так даже снижается риск развития аллергии у ребенка.
Поела орехи и у ребенка началась сыпь. Может ли это быть связано? Спасибо.
Да, от орехов может начаться сыпь, так как этот продукт относят к аллергенам.
Я во время грудного вскармливания ела все подряд и никаких проблем не было.
Меню для кормящих мам на первом месяце лактации
Диета кормящей мамы в первый месяц: меню на неделю...
Что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов...
Рацион кормящей мамы по месяцам
Питание при грудном вскармливании | Уроки для мам
Диета Для Похудения За Неделю На 10
Диета При Обострении Панкреатита Поджелудочной Железы Меню
Диета После Месяца После Удаления Желчного
Диета Перед Колоноскопией Отзывы
Похудеть В Животе Диета