Диета Кима Протасова Оригинальный Текст

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Несмотря на обилие ссылок, которые находят поисковики по строке "диета Протасова", нельзя с абсолютной уверенностью представить какой-либо текст в качестве эталонного оригинала диеты Протасова . Попытки попасть на сайт газеты "Русский израильтянин" и найти там в архивах известную статью - безуспешны . Также нет материалов по самому Киму Протасову - с абсолютной уверенностью не известно, диетолог это или журналист, а также реальный это человек или чей-то псевдоним . В обсуждениях нашей группы участники часто рекомендуют друг другу: "Почитайте оригинал диеты Протасова!" При этом конкретные ссылки, как правило, не указываются, потому что до конца не уверен никто . Типичная картина на большинстве сайтов, агитирующих за диету Протасова: краткая выдержка из оригинала, а потом комментарии "известных диетологов", также не понятно откуда появившиеся . Никто никого не "палит" и все друг друга учат и упрекают )) Ну, да я сейчас не об этом . Хочу застолбить в этом обсуждении текст, который повторяется один в один во многих ссылках, начинающийся со слов "Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ!" и заканчивающийся словом "ВПЕРЕД!!!" Будем считать, что это и есть оригинал диеты Протасова, тем более, что больших оснований не верить этому нет . А текст "первоисточника" в группе, согласитесь, должен быть под рукой . От себя я немножко добавил переносов строк и пробелов - для лучшего восприятия . Сам же содержательный текст взят из следующих источников (просто первыми попавшимися из многих): www .liveinternet .ru/users/2475011/post80830901 www .herpes .ru/hudo/diet/kim .htm
"НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА" Худая корова ещё не газель =============================== Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы . Диета диете рознь . Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин-четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком . Он явно желает мне медленной и мучительной смерти . Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру . Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно . Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна . . ." . То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету . А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно . Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ . ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности . Позволено одно варёное яйцо в день . Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов . Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день . Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока . Что? Не стоит благодарности, на здоровье . Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде . Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром . И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю . И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ .Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок . Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты . К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в . . . мыслях . Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер . С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы . Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты . Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ . И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев . Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса . Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства . Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени . Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм . Повторю суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи . Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности . Одно варёное яйцо . Три зелёных яблока . Кофе, чай, вода . Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток . ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ . Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы . Несколько сократить сыры и йогурты . ВПЕРЁД!!! КИМ ПРОТАСОВ Газета "Русский израильтянин", 1999, 11-17 мая .
Интересно, что 11 мая 1999 года - это вторник, а 17 - понедельник . Мог выходить еженедельник с таким интервалом периодичности? (я просто интересуюсь, без подвоха) ))
а тут же про выход ничегошеньки не написанно
Бу-бу-бу! А выход Протасовым никак и не регламентировался! По Протасову можете объесться на 36-й день как вашей душеньке угодно ))) Выход придумали другие диетологи, в частности, насколько я понимаю, профессор Елена Стоянова, исходя из некоторых здравых предпосылок, которым можно следовать, а можно и не следовать . Это уже не так строго, как собственно диета .
Как раз руководствуясь этим описанием я выпивала почти 1 литр кефира или ряженки в день! Овощей как получится . И уж совсем не соблюдала пропорцию 30%-70% .Поэтому,наверно, и так мало скинула . . .
Да, я как раз считала именно этот текст <оригиналом> диеты Протасова))))
Не знаю выгонят ли меня из группы или нет, но: Ким Протасов - это псевдоним журналистки, которая в этой газете от необходимости разместить хоть какой-то материал опубликовала эту диету, которую ей посоветовала подруга со словами: "Жри одни салаты и похудеешь" . В последствии журналистка была очень удивлена популярности этой диеты и этого выдуманного диетолога . вот такая интересная история:)
Так что никакой это не великий диетолог и тем более не доктор, который (как говорят в группе) высчитывал необходимый процент клетчатки, соотношение жиров-белкой-углеводов и т .д .
Так что большое вам спасибо за хотя бы единственное обсуждение этого очень важного факта!
Виктория , в какой группе говорят о величии диетолога Кима Протасова? Вы ведь тоже здесь говорите, за всеми не уследить))) История про журналистку такая же истина как Протасов - великий диетолог! Диете уже 16 лет, на ней делают деньги, а скромная журналистка столько лет ждала, чтобы заявить о своем авторстве) . Виктория, не совсем понятно Ваше волнение и эмоции в комментариях, имеет ли значение кто есть автор диеты по сути человеческой, когда его идея дала начало очень эффективной системе по восстановлению обменных процессов организма и как итог по успешному похудению .
Наталья , Эта диета и есть ДКП, только она не пилюля счастья и не панацея . Если бы люди следовали продуманным рекомендациям, не отступая от них даже в мелочах, результат был бы идеальным! Конечно, столько лет прошло, авторство в конце 90-х прекрасно подтверждалось патентами, регистрировались торговые знаки и бренды, тем более в Израиле . Нам остается только гадать кто тот человек, кто дал начало ДКП .
Отличная диета . Похудела на 8 кг . И продолжала худеть пока не забеременела))
Девочки, пожалуйста, дальнейший флуд не в этой теме :)
А сколько можно есть сыра? И какой процент жирности?
Леночка , Зайдите в тему Описание диеты с пояснениями . Подобные вопросы задавайте в теме "Вопросы по диете"
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее




Найти

Вход
Регистрация









Диета Кима Протасова: описание и рецепты


Читайте также по темам
диеты
похудение


Подробное описание диеты Протасова в разных источниках может отличаться, причем разница описываемых курсов достигает пяти недель . Небольшой текст, который считается оригинальным, и был опубликован в газете «Русский израильтянин», раскрывает содержание пяти недель такого режима питания . В других источниках диету предлагают соблюдать в течение срока, в два раза большего .


Естественно, за столько лет существования диета дорабатывалась и комментировалась многими специалистами и теми, кто ее опробовал . Какой вариант выбрать, решает каждый самостоятельно . Можно начать с пяти недель, а в случае неудовлетворительного результата попытаться выдержать еще столько же по режиму продленной программы .


Небольшая статья, подписанная именем Кима Протасова, содержит остроумное описание пятинедельного курса, во время которого следует питаться определенными продуктами . Сочетания этих продуктов и даже размер порций в диете Протасова практически не регламентируются . Поэтому так много сообществ и форумов, посвященных похудению, собирают рецепты, которые могут быть использованы во время этой диеты .


Молочные продукты и овощи, не прошедшие никакую обработку (помимо мытья и чистки, конечно), входят в многие диеты . Обычно предусматриваются очень ограниченные порции и строгие сочетания небольшого количества продуктов . Но автор диеты Ким Протасов в своем тексте предостерегает от слишком тяжелых голоданий и жесткого ограничения продуктов . Также он советует не верить в сказочно быстрые рецепты снижения веса, в которых за несколько дней теряется до 10 кг . На первом месте все же, по мнению автора, должно быть здоровье .


И, действительно, если диета ослабляет организм, если он не получает необходимого количества полезных элементов, то после похудения нездоровый вид, дряблая кожа испортят весь результат . Основные продукты диеты Протасова:


Диета Кима Протасова может применяться не только теми, кто хочет сбросить вес, но и чтобы очистить организм, избавиться от всего вредного и запастись витаминами и полезными элементами . По составу меню диета Протасова достаточно сбалансирована . Белки и бактерии, которые необходимы для микрофлоры, получаются из молочных продуктов; клетчатка, витамины и минералы – из овощей и яблок . Таким образом, негативное воздействие на организм (не считая противопоказаний) почти исключается .


При этом количество овощей и продуктов из молока не регламентировано никаким графиком и весом порций . Привычку есть много овощей, нежирные молочные продукты, а также выпивать в день большое количество воды, было бы полезно оставить и по завершении диеты Протасова . Ведь чтобы сохранить результат, стоит обратить внимание на свой образ жизни, в том числе на питание . Здоровый рацион укрепляет организм, положительно сказываясь на внешнем виде и самочувствии . Также не советуют резко начинать кушать тяжелую жирную пищу, сладости и изделия из муки после окончания курса . Вес может быстро вернуться снова .


Еще один положительный момент диеты – она не требует больших денежных затрат . Наиболее подходящие периоды для того, чтобы ее попробовать – вторая половина весны, лето, ранняя осень, когда в магазинах и на рынках большой выбор разных овощей . Диета Кима Протасова способна помочь тем, кто не может справиться с зависимостью от сладостей и мучного . Если верить автору, приятная легкость, появляющаяся уже на третьей неделе, перевешивает стремление съесть что-нибудь сладкое и позволяет забыть об этой привычке .


По окончании режима, согласно статье, также не хочется сразу возвращаться к прежнему образу жизни . Применяя эту диету, следует хорошо подумать, получится ли ее выдержать . Нарушая условия и добавляя в пищу продукты, которые в меню диеты Протасова не предусмотрены, можно не получить никакого эффекта . Тогда будет обидно за зря потраченное время и усилия .


В дополнение к диете Протасова следует подобрать комплекс витаминов, чтобы восполнить потерю тех элементов, которых в ней все же не хватает . Прежде всего, это В12 и железо . При любом специально направленном на снижение веса режиме питания есть вероятность, что организм отреагирует болезненно . Особенно это касается тех людей, которые много утомляются, недосыпают, периодически вынуждены выдерживать большую нагрузку, в том числе физическую .


При появлении ощущения слабости, недомогания, если начинает кружиться голова, и появляются приступы тошноты, следует отказаться от соблюдения особого режима питания и посетить врача . Не подойдет диета Протасова тем, у кого аллергия или непереносимость основных ее продуктов, например, лактозы . Наличие болезней, при которых нельзя есть сырые овощи, также будет существенным препятствием для применения этой диеты .


К таким заболеваниям можно отнести язву, гастрит, то есть все заболевания верхних органов желудочно-кишечного тракта . Во время беременности и полугода после нее лучше отказаться от этой диеты . Людям, имеющим проблемы с сердцем и сосудами, придется координировать, садясь на диету Кима Протасова, прием жидкости с требованиями, предъявляемыми их заболеванием .


Подробное описание эффективной диеты Протасова на пять недель содержит указания о том, что можно есть в эти дни . Не перечисленные продукты не должны быть включены в рацион, иначе результат не гарантирован . В первую неделю разрешается:


Диета Кима Протасова не предусматривает никаких послаблений вроде добавления фруктозы, химических подсластителей, которые якобы помогают легче перенести строгий режим . Есть можно порции любого объема (за исключением тех продуктов, для которых масса указана), также не регламентировано количество сеансов приема пищи в день . Известно, что диетологи советуют кушать несколько раз небольшие порции . Но в самой диете это не прописано .


На следующей неделе диета Протасова требует соблюдения аналогичных правил, что и во время первой . Отличие последующих трех недель состоит в том, что ежедневно разрешено съедать по одному куску массой приблизительно 300 г .: мяса животного (лучше взять говядину), птицы или рыбы (не жирные виды) . Способ приготовления – варка, на пару, разрешают даже жарить, но все это без специй и приправ, масла (поджарить – на оливковом) . Йогурты и сыр в последние три недели диеты Протасова нужно уменьшить, а овощей и остальных продуктов употреблять столько же (то есть, сколько нужно, чтобы не голодать) .


Затруднения у пользователей вызывает иногда поиск 5% сыра . На самом деле, под ним можно понимать творог (обычный или зерненый), а также такие сорта как брынза (бывает нежирной, но найти ее не так просто), рикотта, моцарелла . Большой выбор молочной продукции разной жирности встречается в специализированных небольших магазинах и лавках с натуральными и фермерскими продуктами . Если жирность до 5% разрешена, то стоит выбирать не нулевую, а именно от 2 до 5%, чтобы определенное количество необходимых элементов все же содержалось в пище . Видимый результат создатель диеты обещает, начиная с третьей недели .


В некоторых источниках еще на 5 недель после окончания диеты Кима Протасова прописаны правила питания для того, чтобы сохранить достижение и не перегрузить себя сразу вредной и тяжелой едой . Подробное описание для периода возвращения к обычному режиму питания:


Таблицы с содержанием жиров и калорий в 100 г разных продуктов есть на сайтах, посвященных питанию и похудению . Во время выхода противопоказан алкоголь, очень жирная, острая пища . Пить как можно больше воды следует каждый день не только в течение 10 недель, но и в обычной жизни . Таким образом, правила диеты Протасова не так сложны . Результаты, полученные разными людьми, в среднем показывают, что вес может уменьшиться примерно на 8 кг .


Зависимость результата от особенностей организма конкретного человека предугадать сложно . Но от соблюдения правил, предусмотренных режимом, итоговое снижение веса точно зависит . Поэтому следует серьезно подходить к намерению, сесть на диету Кима Протасова .


Так как автор диеты Кима Протасова не предусмотрел подробное расписание, как нужно питаться каждый день, то из тех продуктов, что разрешены, получается составить самые разные блюда . Разнообразие оказывает определенный, психологический эффект, так как именно одна и та же еда в течение долгого времени может привести к угнетенному состоянию или даже депрессии . Люди, стремящиеся уменьшить свой вес с помощью этого режима с удовольствием, обмениваются удачными опытами по составлению разнообразного и не нарушающего основы диеты Протасова рациона .


Для двух недель, когда диета Кима Протасова предполагает только овощи и продукты из молока, большинство рецептов составляют салаты . В роли заправки для них выступает не масло, но йогурт . Следует отметить, что в молочных продуктах не допускаются добавки – вкусовые, ароматизированные . Еда должна содержать как можно меньше ненатуральных ингредиентов . Это делается не только для уменьшения калорий, но и для большей пользы, которую может принести эта здоровая диета . Простые и быстрые примеры для завтрака:


Их рецептов довольно много, но мы рассмотрим только самые простые и действенные .


Все перечисленное нарезается кубиками небольшого размера, перемешивается . Также можно нарезать яйцо .


Натереть все с помощью терки, можно порезать кубиками немного перца, посыпать укроп . Для заправки берут йогурт и выжимают немного сока лимона .


Рукколу порезать, добавить половинки помидор черри, порубленый чеснок, творог . Можно добавить чуть-чуть яблочного уксуса . Для тех дней диеты Кима Протасова, когда можно мясо (если не указано его количество, то ориентироваться нужно на разрешенную режимом в течение дня порцию): Паштет: Вместо хлеба используют пластинки огурца или сладкого перца, можно фаршировать сырой томат . Для самого паштета селедку, вареную говядину, либо мясо птицы в мясорубке перемешивают с творогом и луком .


Любой салат или смесь (иногда продают готовые), нарезанные томат, огурец, лук (предпочтительно, красный), сладкий перчик . Смешать порезанные овощи . На них выложить кусочки мяса курицы или рыбу . Можно побрызгать сок лимона .


Грудку присыпать специями со всех сторон, положить в воду на сковородку (воды нужно совсем немного), крышка не нужна . Готовить таким образом, как будто происходит процесс жарки, пока вода не испарится . Соль не нужна . Мясо в духовке: духовку нужно для первых минут разогреть до самой горячей температуры . Когда на мясе появится корочка, следует уменьшить температуру до уровня ниже среднего . Чтобы проверить, готово ли мясо, его можно проколоть вилкой – если появится сок светлого цвета, значит, мясо можно вытаскивать .


На небольшие кусочки порезать курицу (бедрышко, грудку), кожицу и лишний жир удалить . Получившиеся куски на ночь оставляют в маринаде (йогурт, крупно порезанный лук, вода, соль, перец) . Утром, переворачивая куски на сковороде (с водой), готовим мясо примерно 25 мин . Если вода испарится раньше, то можно ее добавить . Так как это диета Протасова, меню которой предъявляет определенные требования, то перед употреблением жидкость и лук удаляют . К мясу можно подготовить гарнир . Для этого нужно взять сыр (нежирный, в соответствии с требованиями диеты Протасова), капусту, яблоко (выбрать маленькое), все мелко нарезать (капусту в виде соломки) .


1 вариант . Мясо рыбы сварить в чуть соленой воде . Перемешать нарезанные яйцо, огурец, салат или капусту . Сверху положить кусочки рыбы, полить йогуртом, можно немного посолить . 2 вариант . Тунец или лосось (консервы или отварить) перемешивается с яйцом, порезанными луком и перцем . Можно побрызгать соком лимона, чуть-чуть посолить .


Нужна телятина или говядина — 300 г, и 150 г творога . Из мяса делают фарш (лучше пропустить через мясорубку дважды) . Затем перетирают его с творогом и солью . Из получившейся массы делают небольшие плоские котлеты . Приготовить их можно либо в пароварке, либо в духовке . Для соуса можно перемешать йогурт, сок лимона, чеснок .


2 куска грудки какой-нибудь птицы нужно сварить, перекрутить в фарш . Затем его перемешивают с творогом, яйцом, помещают на полчаса в духовку (допускается посыпать нежирным сыром сверху) .


2 дольки чеснока протереть и перемешать с 1/4 ст . лимонного сока и 1 ч . л . цедры . Этим натереть курицу (грудку, предварительно избавленную от шкурки и жира) . Запечь мясо при температуре в 200 градусов в течение 30-35 мин . Примеров, как можно приготовить разнообразные блюда в тот период, когда соблюдается диета Кима Протасова, можно найти множество . Главное – придерживаться основ диеты и не использовать запрещенные ингредиенты, способы приготовления .


Придуманными оригинальными и вкусными рецептами можно делиться с теми, кто уже использует эту диету или еще готовится к ней . Когда есть возможность пообщаться и поделиться опытом с теми, кто также придерживается особого режима питания, — это помогает легче перенести подобный опыт . Тем более, что в основе диеты Протасова, помимо прочего, лежит принцип, что ее соблюдение не должно приносить негативные эмоции, страдания . Иначе все это отразится на здоровье и самочувствии, что помешает наслаждаться достигнутым результатом .


Шанс получить ощутимое снижение веса повышается у тех, кто начинает во время диеты (или уже начал ранее) вести здоровый образ жизни – больше гулять, пить много воды, делать зарядку, посещать фитнес-центр или бассейн . В дальнейшем это поможет не набрать снова все потерянное и сохранить хорошую форму . Также люди, попробовавшие этот способ, отмечают, что он улучшает настроение, самочувствие .
StyleNews .ru — информационно-развлекательный портал о моде, красоте и стиле жизни . Сайт отражает аспекты модных тенденций современного общества . Здесь вы найдете актуальную информацию о дизайнерах и знаменитостях, туризме и путешествиях, шопинге и развлечениях .
© 2014 – 2021 StyleNews . Все права защищены .





Калькуляторы калорийности


Пищевая и энергетическая ценность продуктов


Дневник питания


Дневник спорта


Контроль веса


Самодисциплина




ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:

Пока не прочитали не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений, развеять сомнения

1 .Прежде чем сесть на диету - внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть) .

2 .вы прочитали содержание:
-если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи либо вам чего-то нельзя) значит, вы ее не воплотите в жизнь .
-если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты – однозначно диета не для вас .

3 .если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова .
4 .Диета описана ниже . Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете) .

5 . в период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов .
б)необходимо набирать в день минимум 1200-1500 ккал .

6 . если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу .

7 .Приветствуются занятия спортом… .

Содержание диеты в авторском виде

Диета диете рознь
Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно .

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна, и несложна и "на первый взгляд как будто не видна . . ." . То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету . А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно .

Итак, внимание!
Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ .

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные) . Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день . Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов . Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день . Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока . Что? Не стоит благодарности, на здоровье .

Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании . Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром .

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю . И так же ВТОРУЮ . Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок . Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты . К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в . . . мыслях . Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер .

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы . Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты . Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ . И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев .

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса .

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства . Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени .

Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм .

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи .
Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности .
Одно варёное яйцо .
Три зелёных яблока .
Кофе, чай, вода .
Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток .

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ .

Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы .
Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)

Комментарии к диете

Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, что бы организм очистился .
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше) .

НУЖНО:
Яйцо (1 шт . в день) .
Кисломолочные натуральные продукты жирность 5 % включительно( т .е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони…… .(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски) .
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести, к нарушению цикла . Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4% .

Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%,
Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5% .(продаются в пластиковых стаканах) .
Овощи только сырые и некрахмалистые .

Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко . Остудить до 70 градусов, примерно . На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски(обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой)размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов . Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок .
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется . . . Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца . . . Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!) . . .
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко .
Яблоки ( 3 шт . в день)-зеленые(ничем заменять НЕЛЬЗЯ) .
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности .
Чай (в основном зеленый, т .к . от черного происходит обезвоживание организма),настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок .(мякоть лимона нельзя)

С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде) .

Что бы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта: говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г

Мясные и рыбные консервы в составе которых только вода, соль, рыба\мясо .
Рыба соленая, мясо валенное, приготовленное без запрещенных продуктов .

НЕЛЬЗЯ:

-Сахар, сахарозаменители так же нежелательны .
-Крабовые палочки,колбасу, сосиски .
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов .
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи .
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками( фрукты, мюсли… . .) .йогуртеры и др . производные… .
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности) .

ЗЫ: Что касается молока -
Диета Кима Протасова Оригинальный Текст
Программа Помогающая Похудеть
Правильное Питание Главная Составляющая
Диета При Лямблиозе У Взрослых Что Нельзя