Диета Хамдий Усама Меню На Неделю
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
The relationship between high-fat dairy consumption and obesity, cardiovascular, and metabolic disease / Mario Kratz, Ton Baars, Stephan Guyenet // European Journal of Nutrition. - 2013
Dietary cholesterol provided by eggs and plasma lipoproteins in healthy populations / M. L. Fernandez // Department of Nutritional Sciences, University of Connecticut, USA. - 2006 Jan
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Химическая диета, меню которой и приводится в этой статье, имеет и другие названия – «творожная диета» и «яичная диета». Нетрудно догадаться, что в одном случае в нее входит творог, а в другом – яйца. Оба этих продукта несут большую пользу здоровью, да и в целом диета хорошая, если знать и соблюдать определенные нюансы.
Диета Усама Хамдий – как еще называют химическую диету, основана на запуске в организме химических реакций, активизирующих обмен веществ и процесс сжигания жира. По сути, это один из вариантов популярных белковых диет, в меню которого увеличено содержание белков и уменьшена доля углеводов. Жиры предлагается получать из растительных масел, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, которые известны своей способностью понижать уровень холестерина в крови и выступать профилактикой многих сердечно-сосудистых заболеваний.
Вот два варианта диеты Усама Хамдий , используемых на практике:
Конечно, это не все продукты, разрешенные диетой. Основу рациона составляют нежирные сорта мяса и белая рыба – это главный источник белка, а молочные продукты и яйца – второстепенный. Диета предлагает активно включать в рацион цитрусовые. Есть мнение, что они ускоряют процесс сжигания жира, хотя эти данные научно не подтверждены. Кроме того, необходимо увеличить в рационе долю фруктов и овощей, ведь они богаты клетчаткой, которая крайне необходима для нормального переваривания пищи и перистальтики кишечника.
Дары природы можно есть в любом виде, а что касается овощей, то их термическую обработку лучше проводить методом запекания, отваривания или приготовления на пару. Это же касается и мяса с рыбой. От жарки на время диеты лучше отказаться. Объем порций в яичной и диете на твороге не указан, что определенным образом «развязывает руки» худеющему, но разработчик советует не переедать. Для утоления голода между основными приемами пищи рекомендуется пить простую чистую воду, а также всевозможные чаи, морсы, компоты, но без сахара.
В интернете можно встретить и немало более жестких и низкокалорийных вариантов, но специалисты предупреждают, что они подходят лишь в качестве разгрузочных дней, а для долгого соблюдения не рекомендованы из-за опасности навредить своему здоровью. В любом случае перед тем, как сесть на диету, рекомендуется проконсультироваться у специалиста.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Medaboutme 2021. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Medaboutme 2020. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
4.6
Эффективная диета
Химическая диета Усама Хамдий
Пользовательский рейтинг
Пользовательский рейтинг : 3.1 ( 45 голосов)
Ольга Александровна
Ответить
Выбрать
1-3 кг
4-6 кг
7-10 кг
Более 10 кг
Выбрать
1-2 дня
3-5 дней
1 неделя
8-14 дней
1 месяц
2-3 месяца
Вы можете задать их руководителю центра снижения веса медицинской клиники «Рами» (г. Санкт-Петербург) Вячеславу Захарову
Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Вы можете задать вопросы экспертам по диетам и питанию с которыми мы сотрудничаем, и которые являются авторами наших статей.
Итого: Отличная эффективная диета, разработанная врачом Усама Хамдий. С ее помощью можно похудеть до 2-4 кг в неделю. Плюсы: эффективная, но достаточно длительная (4 недели), подходит для диабетиков, легко переносится. Минусы: строгость в правилах, есть противопоказания.
Диета, позволяющая избавиться за месяц от 20 и более килограммов, – это не шутка. Меню настолько сбалансировано, что вес уходит равномерно и стабильно, поэтому химическая диета особенно хороша для людей, страдающих ожирением.
Услышав пугающее словосочетание «химическая диета», сомнительно, что кто-то решится попробовать похудеть с помощью этого курса. Однако не стоит проводить параллели с уроками химии, потому что эта методика похудения основана как раз на экологически чистом и полезном питании.
Составитель этой уникальной методики – Усама Хамдий – является основателем Джослинского медицинского центра для больных сахарным диабетом. Им создана первая в мире программа похудения для больных с заболеваниями эндокринной системы, которая называется «Зачем ждать». Ее специфика в том, что избавление от лишнего веса происходит без какого-либо вреда для организма, отягощенного диабетом. Напротив, состояние пациента улучшается за счет снижения уровня сахара в крови и отсутствия всплесков при высвобождении глюкозы, характерных для диабета.
Нарушения в работе эндокринной системы приводят к нарушению обмена веществ, поэтому диабетики часто страдают ожирением. Совместно с коллегами доктор Хамдий пытался найти «компромиссный» рацион для своих пациентов. Главной задачей было не только замедлить развитие болезни, но и снизить вес, уменьшая, таким образом, нагрузку на сердце.
Результатом многолетних исследований стала его химическая диета, в основе которой лежит особый рацион питания. Благодаря специальной системе употребления определенных продуктов в организме запускаются особые химические процессы, заставляющие жировые отложения перерабатываться в энергию.
Уникальность методики заключается в том, что она позволяет избавиться даже от ожирения 2 и 3 степени тяжести.
За счет чего происходит снижение веса?
Повторять курс можно по мере необходимости, однако курс нужно пройти полностью. Особенность в том, что половина не даст результатов, которых вы ожидаете. И это связано с несколькими нюансами самой диеты, о них чуть позже. Чтобы поддерживать нужный вес в рамках, краткосрочную химическую диету можно проходить раз в год, но только, если вес нуждается в корректировке.
Разумеется, без них невозможна ни одна диета. Химическая – не исключение. Но здесь их соблюдение равносильно закону:
2. Из-за высокого содержания крахмала под строгим запретом находится картофель.
3. Основным продуктом химической диеты является сваренное вкрутую куриное яйцо. Благодаря низкой калорийности и высокой питательной ценности яйцо прекрасно утоляет голод. А в паре с грейпфрутом способствует снижению веса.
4. Курица должна употребляться без кожицы.
5. Если мясо в меню не конкретизировано, допускается любое нежирное, кроме исключений, но только в отварном виде.
6. Фрукты можно есть любые на ваш вкус, кроме запрещенных.
7. Из цитрусовых – апельсин или грейпфрут, если нет точного обозначения.
8. При сильном голоде, но не ранее, чем через 2 часа после плановой трапезы, можно устроить легкий овощной перекус из листьев салата, огурца или морковки.
9. Воду нужно пить строго в промежутках между приемами пищи, еду запивать нельзя. Кроме воды можно пить кофе и чай, но без сахара.
10. Каждый день нужно заниматься спортом около получаса или достаточно совершать пешие прогулки на воздухе.
11. Рыба. Для диеты подойдет любая рыба нежирных сортов — хек, минтай, треска, камбала, навага.
Учитывая эти особенности, вам будет легче приблизить диету к своим вкусовым предпочтениям.
Основными причинами отказаться от этого способа похудения являются:
Важно! Даже если у вас нет никаких жалоб, прежде чем воспользоваться этой методикой похудения, ознакомьтесь с противопоказаниями и проконсультируйтесь с врачом.
Меню на третью неделю химической диеты:
После завершения курса химической диеты можно вернуться к своему обычному рациону, если результаты вас устраивают. В противном случае продолжите, согласно понедельной схеме.
Меню творожной химической диеты полностью повторяет меню первоначального варианта, только все яйца заменены на 200 гр. нежирного творога. Очень важно: жирность творога должна составлять не более 5%.
Такая замена нисколько не уменьшает эффект – творог по свойствам очень близок к яйцам. В этом плане смена одного продукта другим получается равноценной.
По отзывам худеющих диета переносится достаточно легко, редко кто ощущает слабость и чувство голода. Безусловно, результаты у каждого разные, кто-то теряет 6 кило за 4 недели, а кто-то и все 20, вы должны понимать, что результаты зависят и от состояния здоровья каждого человека, и от количества лишних килограмм (так люди с большой массой лишнего веса могу с ним распрощаться быстрее, чем те, у кого лишний вес незначительный).
Некоторые приверженцы диеты продолжали сидеть на диете более 1 месяца, чтобы улучшить результаты. Также худеющие на химической диете советуют все-таки заниматься спортом.
Советы! Если грейпфрут надоел или есть признаки аллергии, можно заменить его на киви.
Почувствовать вкус забытых за время похудения продуктов можно в полной мере, но помните, что булочки и сладости без ограничений очень скоро могут огорчить вас вернувшимся весом. Поэтому включите в распорядок дня физические нагрузки и учитесь говорить вредным вкуснятинам «нет!». Тогда ничто не сможет испортить вашей фигуры и настроения.
Можно ли в салаты добавлять консервированную кукурузу или горошек?
Добрый день!Вареные овощи в виде кабачков и баклажанов немеого смущает…Можно ли заменить такие на свежую капусту или тушёную?На тушёные кабачки и запеченый перец?С трудом представляю варёный баклажан…
На диете с понедельника, старт 102 кг. Сегодня суббота первой недели вес 97.900кг. Рост 160см.
После 4 недель диеты минус 6 кг! Разочарована. Диета тяжелая, голодная, всё время хочется есть. Только 4 неделя сытная, с трудом дожила до нее, и неутешительный результат. Не рекомендую. Ищите другие способы похудеть.
Водный баланс это только вода? Или можно суммировать всю жидкость за день. Кофе, чай, воду. Или все же только 1,5 воды пить, а остальная жидкость не учитывается.
Добрый день! Это не только чистая вода, но и любая жидкость, в том числе чай, кофе, морсы, молоко, супы, жидкость в составе фруктов (ее, правда, сложно посчитать).
Во время диеты употреблять алкоголь не советую. Состояние здоровья отвратительное. Даже после бокала сухого вина. Диета хорошая. В прошлый раз сидя на ней похудела на 15кг. Вес вернулся за 3 года расслабленной жизни. Теперь надо со всей строгостью снова браться за себя.
Скажите, а можно в чай сахарозаменитель?
На диете четвёртую неделю. Потеря веса 7 кг. Считаю — очень хороший результат. Не голодаю, продукты употребляю строго по диете. Всем рекомендую. Самочувствие хорошее, работоспособность не уменьшилась. Раньше я никогда не теряла столько в весе при других диетах.
Здравствуйте. А подскажите, чем салат из помидоров отличается от просто помидорок? ведь солить, заправлять маслом или соусом нельзя… те же помидоры, только мелко порезанные?
Добрый день! А можно ли постоянно так питаться? Не пойдёт ли вес обратно? Прошло две недели, я похудела на 9кг. Диета мне очень нравится и я хотела бы и дальше так питаться
Дарья, если вы себя при этом отлично чувствуете, то можете продолжать
Можно ли употреблять соль 10г в день?
Анастасия, конкретно количество соли в диете не дается, но я бы рекомендовала ее употребять как можно меньше. 10г это чайная ложка с горкой, а это не мало. Как минимум салаты, мясо и рыбу солить не стоит, у этих продуктов и так свой собственный вкус отличный.
Так питаться все время нельзя. Во первых, много белка, это может повлиять на работу почек впоследствии. А также углеводов нужно больше, тут же только фрукты и овощи. Обязательно нужно есть крупы, такие как рис бурый и красный, гречка, перловка, овсянка. Просто стараться их есть до обеда или хотя бы до 16 часов, например кашу овсяную и 1-2 яйца с утра, в обед мясо и какой-то вид крупы на гарнир. Потом ужин мясо или рыба с овощами, если до сна остается еще много времени, можно утолить голод белковой пищей, вроде творога. Я так питаюсь всегда и норм. Иногда с утра ем бутерброды с цельнозерновым хлебом и курицей, либо авокадо, либо арахисовой пастой.
Здравствуйте, скажите а чем можно заменить фрукты,у меня именно когда ем фрукты нападает жор.
Здравствуйте!Отсидела неделю, минус 4 кг…Но на цитрус и киви аллергия(((Можно вообще исключить цитрус?
Валерия, аллергия на цитрусовые и/или яйца является противопоказанием к этой диете, НО если сама методика и ее принципы в целом вам нравится, то попробуйте её без цитрусов. Мучить себя аллергией точно не стоит.
Здравсвуйте!По этой диете получается прием пищи только 3 раза в день?А как же перекусы?Мне вот например надо 5 раз в день ,либо я сорвусь на такой диете жёсткой , что с этим делать ?
Екатерина, перекусы можно, но легкие, попробуйте легкие овощные салаты, ломтики моркови, огурцы.
Здравствуйте сижу первую неделю результат уже — 3,5 скажите можно ли пить воду с лимоном?
Добрый день! Сижу на диете 4 день скинула 3кг, только я пью кофе без сахара, но с медом и маленький кусочек черного хлеба, можно или все таки не стоит? Спасибо за ответ)
Айгуль, мед как и прочие сахаросодержащие продукты запрещены в диете. Лучше конечно исключить.
Можно ли заменить или исключить цельнозерновой хлебец?
Можно заменить на темный ржаной хлеб, если вы вовсе не любите такие вещи, можете попробовать исключить
Здравствуйте, а куриную грудку при запекании мариновать можно?
Ирина, смотря чем мариновать. Если просто специями — да
Добрый день, скажите какую рыбу можно ???
Ксения, отлично подойдут нежирные сорта морской рыбы — хек, камбала, минтай и треска.
Третья неделя диеты. Правила соблюдаю.С конца второй недели вес начал расти! Что делать? Бросать?Или можно как то скоректировать?
Анна решила попробовать химическую диету,негде не сказано о фасоли романо подойдет ли она в качестве паровых овощей? В отзывах прочитала о заправке салатов растительным маслом, не помешает ли это? В диете об этом ничего не сказанно,
Тамара, спасибо за вопросы. Фасоль романо можно, заодно дополнила в описании диеты какие овощи лучше брать. Что касается растительного масла, то как при жарке, для заправки салатов оно запрещено.
рост 170см вес 94кг и это в 27лет(((как советуют-с понедельника сажусь строго!!!
Вы сели на диету? И какое ваше впечатление?
Здравствуйте)вопрос. Я по утрам уже как год пью протеиновые коктели. Можно после привычного коктеля я правильно понимаю через 2 часа начинать употребоять продукты из завтрака и так далее по режиму? Буду благодарна за ответ.
что, если не варить яйца, а взбивать и готовить в духовке, естественно, без масла, молока и соли? принципиально есть только вареные яйца?
доброе утро скажите пожалуйста завтрак всех 4 неделю так и остается?
Очень заинтересовала эта методика по сбросу веса, но хочется уточнить можно ли есть вместо апельсина или грейпфрута, помело, просто не очень их люблю, а помело как я читала тоже жиросжигатель!
Елена там в меню всё написано что такой завтрак длится только первых 2 недели остальные недели 3и4 у них особые продукты
Всем привет!))))Я сегодня начала эту диету;))Мой рост 164смВЕС-70,5кг ОГ-92, ОТ-81см, ОБ -101,5см ,Ляха-64см. Буду соблюдать строго по меню,ничего не заменяя. Отписываться по изменениям в весе и бъемах,буду раз в неделю :-)Всем,кто начал,хорошего самочувствия и хороших отвесов;-)
Здравствуйте всем!
Ваши отзывы впечатляют. Хочу попробовать. Худела по системе подсчета калорий, сбросила 21 кг, но за два года 8 кг вернулось. Понятно не просто так, поджираю сладким, выпечкой.
Ела пять раз в день небольшими порциями. Здесь смущает — три раза. Действительно так? И так ли это легко. На вашем сайте много отзывов, но подробностей не нахожу. Боюсь голода, т.к. если 5-6 часов между приемами пищи, то потом можно сорваться и метать все подряд.
Спасибо 🙂
можете конкретнее объяснить, как питаться на 4 неделе
Карина, меню на 4-ю неделю указано в статье. Продукты указанные в таблице на каждый день, например, в понедельник разделяем на 3 приема пищи, при этом что и когда готовить вы выбираете самостоятельно. например, возьмем понедельник, в меню указано: «Отварное куриное филе — 200 гр. Отварная рыба — 200 гр.(можно заменить на консерву тунца), 1 грейпфрут и 1 апельсин, 3 огурца, 4 помидора и 1 цельнозерновой хлебец». Из этого списка вы можете составить такой вариант: Завтрак — 1 апельсин и грейпфрут, обед — запеченное в духовке филе с салатом из овощей (например, из половины), ужин — рыба на пару и салат (из оставшихся овощей).
Скажите пожалуйста на 3 и 4й неделях на завтрак перестаем есть яйца и цитрус??
здравствуйте! решила сесть на диету, с 1го по 5й день скинула 2,3кг, потом пошло чёрти что, 6й день на 500г больше, 7й так же, 8й ещё плюс 400г. почему, подскажите?! с 5го по 8й день 900г обратно! это огорчение…. всё соблюдаю, единственное один раз добавила в вареные овощи ложку сметаны 15%, но я думаю это не причина. ем всегда курицу вареную, где написано мясо. вообщем всё по схеме, и воды 2л в день строго, проблем с отёками нет. что это такое?(((
Добрый день! Сегодня 4 день, совершила злостное нарушения в виде крекера и зефира. Можно далее продолжить в том же режиме-с учетом что «больше так не буду». Срыв единичный.
Здравствуйте.
Я сегодня начала эту диету. В выше прочитанных коментариях прочитала что можно салаты заправить не жирным йогуртом.Мой вопрос можно ли добавлять лук или зелень? Можно ли употреблять сухофрукты как например абрикосы к завтраку с творогом если яйца будут не в моготу или там много сахара? Как насчёт дополнительных витаминов в таблетках могут ли они повредить диете? И можно ли на третьей недели диеты, день фрукты и день овощи в связи моей повышенной кислотностью?
И что вы имеете в виде хлебца ? Можно ли белковый хлеб в этом случае и сколько?
Спасибо.
Люся, ниже отвечаю на ваши вопросы:
1. зелень или лук в салатах не помешают.
2. в сухофруктах много сахара, если вы хотите что-то к творогу, лучше выберите что-то из разрешенных фруктов и нарежте их ломтиками в нему.
3. витаминки пейте, они не повредят.
4. по поводу вопроса с кислотностью, смотрите по самочувствию, если вы точно, знаете, что такой рацион будет вреден для вашего желудка, то лучше заменить фруктовый день, например, на овощной и овощи готовить на пару или запекать.
Удачи
Добрый день. Можно ли с чаем сушенную дыню. Просто чай пить не могу уже. Спасибо
Добрый день)) скажите,а если я ем одну грудку(отворную) только,когда написано мясо. Я так предполагаю что речь о говядине. Ничего страшного?
Здравствуйте! А можно ли заменить овощи на пару сырыми?
Доброго времени суток. Сегодня пошла 4 неделя! Скинул 25 кг! Но без спорта никуда! Советую утреннии пробежки по2-4 км либо кардио тренировки на велотренажере или велосипеде если трудно бегать и вес большой! Лично я утром и вечером по 4 км бегаю результат обалденный ! Всем удачи!!
Добрый день. Сижу на диете третий день. Подскажите пожалуйста в твердом сыре сколько процентов жирности должно быть?
Добрый день. Сегодня решила сесть на диету. И хотела бы уточнить, можно ли вместо рыбы и мяса есть только куриное мясо запеченное в духовке или пожаренное на сковороде без масла? И можно ли иногда вместо апельсинов мандарины?
Лена, можете попробовать есть только куриное мясо, но думаю без рыбы диета может быть не совсем полноценной, так как в рыбе есть элементы, которых не будет в мясе.
Чем можно заправлять фруктовый салат?
Дарья, нежирный натуральный йогурт или кефи
Химическая диета Усама Хамдий : меню на 4 недели , результаты и отзывы...
Химическая диета : три варианта меню на день
Химическая диета на 4 недели : меню , отзывы и результаты худеющих
Диета Усама Хамдий : меню на 4 недели таблица, отзывы, мнение врачей
Диета Усама Хамдий | Eсама хамдий диета на 4 недели | Меню на каждый день
Сбросить Лишний Вес 3
Приемы Для Снижения Веса
Расчет Потребление Калорий Для Снижения Веса
Диета Хамдий Усама Меню На Неделю
